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☆踏み台昇降DEダイエットPart53☆

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/18(月) 23:05:17 ID:5aDpW8N4
前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart52☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156234510/


踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

<前スレ>
☆踏み台昇降DEダイエットPart50☆
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1152770527/

踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/18(月) 23:05:47 ID:5aDpW8N4
○基本的なやりかた
準備運動(特に足腰)→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
<必須>
・踏み台(筋力・身長に応じて5〜30cmくらい。10〜15cm推奨。)
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
<あるといいもの>
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー(カフェイン)→運動15〜20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい?
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続20分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後1時間以上置く)ならいつでもおk。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/18(月) 23:06:18 ID:5aDpW8N4
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン(ストレッチ)、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍120前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
(Part18の354さんのレスより)
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続50回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/18(月) 23:07:30 ID:5aDpW8N4
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない?
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を120前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞゴルァ
まずはググれ。「ググれって何?」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。


<昇降効果報告テンプレ>
●年齢・性別:
●期間:
●身長:
●体重の変化:
●体脂肪率の変化:
●サイズの変化:
●昇降頻度:
●昇降時間:
●台の高さ:
●昇降以外にやっていたこと:



5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/18(月) 23:21:29 ID:U7JTYug9
     )、._人_人__,.イ.、._人_人_人
   <´ 天狗じゃ、天狗の仕業じゃ! >
    ⌒ v'⌒ヽr -、_  ,r v'⌒ヽr ' ⌒
// // ///:: <   _,ノ`' 、ヽ、_ ノ  ;;;ヽ  //
///// /::::   (y○')`ヽ) ( ´(y○')    ;;|  /
// //,|:::     ( ( /    ヽ) )+     ;| /
/ // |:::     +  ) )|~ ̄ ̄~.|( (       ;;;|// ////
/// :|::       ( (||||! i: |||! !| |) )      ;;;|// ///
////|::::    +   U | |||| !! !!||| :U   ;;; ;;;| ///
////|:::::       | |!!||l ll|| !! !!| |    ;;;;;;| ////
// / ヽ:::::       | ! || | ||!!|    ;;;;;;/// //
// // ゝ:::::::: :   | `ー----−' |__////

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/18(月) 23:44:24 ID:fqz8qcH/
>>1
乙。

  ) ) )        お茶ドゾー
 ( ( (    ∧_∧
┌───┐ ( ´・ω)  从/
│      ├ (つ旦と)──┐
├───┤ `u―u' .   │−−==≡≡旦~
│      ├──────┘
└───┘        W\
─────               ドゾー


7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/18(月) 23:56:07 ID:Ai09cMvb
♪ショーコー ショーコー ショコショコショーコー フ ミ ダ イ ショーコー
♪ショーコー ショーコー ショコショコショーコー フ ミ ダ イ ショーーコー


8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/19(火) 00:05:24 ID:YDpWOZyp
昇降するぞ!
昇降するぞ!昇降するぞ!
昇降するぞ!昇降するぞ!昇降するぞ!
昇降するぞ!昇降するぞ!昇降するぞ!昇降するぞ!
昇降するぞ!昇降するぞ!昇降するぞ!昇降するぞ! 昇降するぞ!
昇降するぞ!昇降するぞ!昇降するぞ!昇降するぞ!昇降するぞ! 昇降するぞ!

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/19(火) 00:24:20 ID:bPdiYt9p
スクワットだと踏み台昇降ほど効果は上がらないですか???

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/19(火) 00:51:19 ID:pAErIeE2
まともなスクワットを30分も続けられたら
プロレスラーになれるよ。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/19(火) 10:34:56 ID:oLz/n7ww
>>1さんオツー☆☆☆

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/19(火) 12:21:44 ID:3zM1UDRM
>>1
昇降 昇降 昇降昇降昇降〜朝から昇降〜

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/19(火) 13:05:16 ID:az4d3Gia
>>1
乙です。

昨日このスレを見付けて昨日からショコ開始!
音楽DVD見ながらノリノリでショコしていたら、いつのまにか二時間もしてた…。
今日は案の定筋肉痛な一日。
でもショコ楽しいです!

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/19(火) 13:23:19 ID:SoiomQ2R
約2年かかりましたが
75キロ→55キロまで落ちました
身長160。
みんな頑張ろう(´Д`)ノ

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/19(火) 13:33:58 ID:76OCn/Md
>>12
ワロタ。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/19(火) 14:18:07 ID:bNuyuoae
>>144

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/19(火) 14:20:14 ID:bNuyuoae
安価ミスってロングパススマソ。

>>14
すっげー!おめでとうございます。
継続は力なり、ですな。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/19(火) 14:38:01 ID:OpCRGXye
三ヵ月ほぼ休み無しで一時間位ずつ、3`強の効果。
月2キロは超えたいなぁ

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/19(火) 18:21:56 ID:sqrjH97g
>>12
けらけら

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/19(火) 19:52:06 ID:M3CvwRkK
>>18
同じく3ヶ月立ってて5キロ減ったのにこの連休ちょっとお酒飲んでさぼってたら3キロリバウンド・・・
今から頑張ります・・・

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/19(火) 20:15:10 ID:3vgv+h61
ずん胴に効果アリな昇降方法って、ないですかね?
ひねりながら(上げてる足と反対の手を上に突き出して)昇降してたら
腰痛めてしまいました・・・(´・ω・`)
ちなみに2ヶ月弱で、体重-600g(脂肪は-1kg)、ウエスト-2cmです。
見た目は大して変わりませんが、気長に頑張ります。



22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/19(火) 21:12:35 ID:oLz/n7ww
>>21
筋トレとかストレッチするしかないんじゃ…昇降で全て済ませるのは難しいんじゃないかなぁ。と思うです。

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/19(火) 21:37:07 ID:DXZeJOtJ
ずっと下痢中なんだけど下痢中にショコしたら余計ひどくなる?

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/19(火) 21:57:45 ID:YOfXO9YY
前スレ999は、目標まで毎日がんがれ。

前スレ1000は、公園ショコ動画をうp希望。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/19(火) 22:02:35 ID:yvViEG+K
うしゃー。今日もショコ終了。


26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/19(火) 22:13:49 ID:HAo0PrrB
40分終了〜今日は疲れて宝短め(´ω`)

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/19(火) 22:44:35 ID:rsdRdd53
公園昇降wwwwwwwwwwwww

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/19(火) 23:09:49 ID:Hh7tPf6Y
夜やる派の人は何時くらいにやってる?
自分は
・20時夕食終了
・21時〜22時入浴
・22:30ショコ
・23:30携帯で2ちゃん見ながらゴロゴロ〜睡眠
なんだけど
睡眠前のショコは睡眠障害起こすと言われてるけど特に問題はない


29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/19(火) 23:13:41 ID:2ZdnBm7u
ショコ始めて2週間ちょっと。
体重体脂肪には変化なしだけど、食欲が抑えられたし、
洋服が楽に着れるようになった。
そのことに気をよくしてしまい、ここ3日間さぼっていたら、おしり周りと大腿など、なんか緩んだというか太った…
皆さんが書いてる通り、継続こそ結果をうむんだね。
今日からまた1時間ショコ再開したよ。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/19(火) 23:21:28 ID:DXZeJOtJ
ショコで体重減りまくってたんだけど、
ここ数日サボってたらふく食べてたら、さすがにリバウンドしてきた・・・orz
せっかくへこんできてた腹がまた膨らみだした。
気が抜けないね・・・

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/19(火) 23:33:44 ID:SLbStKit
久々会った友達から「お尻ちっちゃくなったね」って言われた!
実際数値は小さくなってたけど、目に見えてわかるくらい姿が変われたって嬉しい。
ショコ様ありがと〜

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/19(火) 23:51:20 ID:6r0MAMV8
>>28
自分は

19:00 夕飯
20:00〜21:00 ショコタイム
22:00 風呂
0:00 就寝

…って感じです。
ショコのおかげで夜は規則正しい生活になったw

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/20(水) 00:01:56 ID:GJFRYA52
始めると5分くらいで横腹が痛くなってくるんだけど何なんだろ・・・
そもそも運動してての横腹痛って筋肉痛なんだろうか?それだとフォームが悪いって事だよね
内臓に負担かかってんのかなあ?

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/20(水) 00:07:00 ID:1hdqvRuG
右足が痛む
見たら右足だけ外反母趾で膝が左に比べ内側に入ってた…
これは治してから昇降すべきですかね?やれない程痛むわけじゃないんですが変な形になったら嫌なので(´・ω・`)

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/20(水) 00:07:38 ID:wyMSWRyR
>>33
体が運動不足状態かと。
運動中の呼吸なんですが
息を吸って、吐くときに、息を全て吐き出す様な感じで深く吐いてみて下さい。


36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/20(水) 00:11:31 ID:uDjb5Z9U
>>33
食べてすぐショコってわけじゃないよね?

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/20(水) 02:01:40 ID:G2c2Ieem
筋トレと食事制限とショコで月−4〜5s減った。この組み合わせが効率良いみたいだ。
腹筋30×3セット(一日置き) 腕立て30回×3セット(一日置き) ショコ40分(毎日)

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/20(水) 02:05:13 ID:l05TPvpo
>>34
ショコで変形することはないと思いますが、外反母趾はすぐにでも治療するべきです。
悪化させると大変ですよ。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/20(水) 02:13:34 ID:jQBFUcrN
録画しておいたドラマ見ながらショコってくるかー。

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/20(水) 14:09:42 ID:SJFSq+wF
>>21
私もお腹のあたりが気になるので、ひねり動作を加えたらよろけてすごく危険でした。
ショコでお腹は無理だと悟ってサーキットエクササイズと
オレンジページに載ってた【めざせ!くびれ美人 「毒素排出マッサージ」】ってのを
試したらすごく効果ありでしたよ。

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/20(水) 18:28:43 ID:3Xc9/DrY
>>40
kwsk

42 :40:2006/09/20(水) 19:05:13 ID:SJFSq+wF
>>41
文章にするとすごく長くなりそうだー。
エクササイズとマッサージどっち?



43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/20(水) 19:45:33 ID:ybYbuOK5
ワイパーはまったヽ(゚∀゚)ノ
教えてくれた人サンクス!
自分はいつも入浴後にやってるんだけど大丈夫だよね?


44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/20(水) 19:56:55 ID:2wTWXwFH
>>40
マッサージのほう、聞きたい!!

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/20(水) 21:01:20 ID:5RhW4kL8
体重増えんなー…

食事制限してないからしゃーないか

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/20(水) 21:43:35 ID:qD1lw/xx
前スレのコンビニ弁当金欠です。
自炊も、取り敢えずお金が入ったら見直したいと思います。一応、女なので。
レス下さった方、有り難うございます。

継続するのは大変だと痛感するこの頃…
ショコやり逃すと半端無く後悔してしまう

47 :40:2006/09/20(水) 21:50:42 ID:SJFSq+wF
毒素を出す3ステップ
1.押す    ゆっくりと強く押し凝り固まった毒素に刺激を与えて活性化
2.つまむ  活性化した毒素を繰り返しつまんでほぐし、細かく柔らかくする
3.さする   ゆっくりと強くさすり、動きやすくなった毒素をスムーズに排出

で、【わき腹ぷよぷよタイプ】【ずんどうタイプ】【下腹ぽっこりタイプ】で
それぞれにあったマッサージ法が紹介されてるんだけど、文章だけじゃわかりづらいかも。

マッサージ指導は高橋ミカって人で
「高橋ミカの毒素排出マッサージ」(ワニブックス)って本があるらしいのでそれ見た方が良いかも。
私はオレペに出てたのがすごく効果があったから買おうかなと思ってる。






48 :40:2006/09/20(水) 22:13:12 ID:SJFSq+wF
今アマゾンで見てきたら1600円もするー!
立ち読みしてこようと思います。


49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/20(水) 22:17:30 ID:tkqiwZO3
今日はくたびれてたから10分だけでも…
と思いつつショコったら、やってるうちに気持ちよくなって
30分たった。
とりあえずサボらずにすんだので記念チラ裏。

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/20(水) 22:59:16 ID:9B6xiQJJ
私も高橋ミカさんのリンパマッサージ参考にしてる。他の雑誌で見たんだけど。
脚のむくみ撃退に効果あった!でも必ず最後はお腹周りをやらないと、
排出されないんだって。腕は載ってなかったけど、二の腕トレやってるから
独自にやってる。脚は前面と後面の境っていうのか、筋肉のくぼみがスパーと
入ってメリハリが出来たよ。むくんでるとずん胴な脚になるね。

>49
私もこれからやろうっと。餅上げトン。

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/20(水) 23:25:19 ID:ho3fCq08
今年はショコで体重がかなり減ったから今年の冬はいつもより寒く感じるのかな。
さっき外いたらすげー寒かった。
脂肪は防寒具にもなって冬は助かるもんな。
その脂肪を落としてしまって例年よりも寒く感じてるのかも

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/20(水) 23:30:46 ID:b3OfxLkG
俺も冬から米袋一袋分、肉塊がなくなってるから寒く感じるのかな
出来れば後二袋投げ捨てたい所だが

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/20(水) 23:46:13 ID:MoAIFvMi
ショコで体重18kg減らして美容体重になりましたが(1年半かかった)
去年の冬は厳しかったです…
骨に寒さがしみるって感じだった。
デブの頃は冬の通勤電車で汗かいてたのに、痩せたら暖かくて快適w
風邪には気をつけないとと思いました。

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/20(水) 23:47:05 ID:yoH5JEqL
私もあと2袋分投げ捨てたい気分です

まだ三日目なんですが、汗が出るわ出るわ・・・
ポタポタ落ちるほどじゃないんですが
いつになったら汗が出なくなるかな

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/20(水) 23:55:27 ID:nHCHMkQ9
>>54
わしは真冬の雪が降っているときも、ショコ開始後10分で汗かいたよ〜

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 00:32:39 ID:Ndg7PQGt
>54
動いたときは汗出るほうがいいよ。そのうち、さわやかな汗になるんじゃない?
久々会ったアネキはあまりにひどい冷え症(運動不足)で
ゲルマニウム温浴でも汗が出ないと嘆いてた。
病気、体調不良に悩まされてるってからショコやってるって話したけど、
スーツで汗だくになるわけにいかないから、ってあえて汗かき体質に
ならないようにしてるんだそうな。

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 00:53:09 ID:m8DY0y2y
>>55
私も始めて10分で汗かいてます
今日なんてもう5分くらいで火照ってきてました

>>56
私もあまり汗かきたくないほうなんですが…
私の場合は汗かいちゃうので、早くベタベタ汗よりさわやか汗になるといいな〜

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 01:49:48 ID:KBpcShFx
毒素って正確になにのことを言ってるんでしょう?
よく女性誌なんかみてると毒素を流すとか書いてるのを見かけますが、
それがどんな物質なのかは書いてありません。
マイナスイオンみたいなトンデモ科学の世界なんでしょうか?
ものすごく気になってます。

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 02:12:08 ID:vOydazAW
水銀やダイオキシンなどを差してると解説してる週刊誌があったが、うそ臭いなとは思った。
セルライトみたいな造語だと思う。

今日はショコ一時間しかやれなかった…
一昨日は三時間できたのにな。

私は運動不足な方だけど、始めた時筋肉痛にはならなかった。
成った方がいいの、成らない方がいいの?

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 02:30:04 ID:Xl8FIRou
左足ふくらはぎ(どちらかというと内側の、ひざうらから一番盛り上がってる
あたりにかけて)が、激しく痛いよ。筋肉痛だとしても、片一方だけの足が
なるってあるのだろうか。もしかしたら血栓かも、とどきどきしています。


61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 02:30:52 ID:iOXvPK8y
以前ここでシンスプリントではないかとアドバイスを頂いた者です。
足の痛みですが、あれから一週間たつのに、少しは良くなった程度で、
起きたときベッドから降りるときがまだまだ痛いから、
踏み台始めたらまた痛くなりそうな予感です…。
原因を考えたらありすぎて馬鹿すぎな自分に呆れます。
まず音が気になるから爪先でした事もありました。
また裸足でした…。また、いつもは畳なのに畳でしない日もありました。
速い音楽に気を取られ、気分が乗り、走りながらショコったりもしました。
オオバカです。ショコしたくてもできないなんて辛いです!
自分が情けない。アホな自分への戒めのためにカキコ。
明日病院へ行きます…orz

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 05:41:30 ID:oYkmANCr
ショコをちゃんと続けてる時は食事も質素なもので満足できるのに、
ショコを一日サボったが最後、食欲(特に普段かなり抑圧してる甘い物欲)が爆発、暴飲暴食に走ってしまう。
運動してカロリー消費した方が動かないより食欲沸くはずなのにちと不思議。
昨日はショコサボって、あろうことか主にチョコ系のこってりアイス5個とみたらし団子食べてしまった…
で、さっきまでこってりアイスとかラーメン食べたくて仕方なかったのに、
重い腰上げて一時間ショコしたら食べたくなくなった。
あ、喉が渇くからか。
今日はおやつ食べるにしてもガリガリ君で満足できそうだ♪

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 07:39:59 ID:HtGiYKNT
>>60
自分も片足だけ痛みが取れなくて、整体行ったら
骨盤歪んでて片足が短くなってると、短いほうの足が
運動すると負担がかかるって言われたよ。
骨盤矯正のヨガやったり、お尻歩きしたらかなり
改善されたんで参考までに。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 11:46:25 ID:3f44Xaop
皆さんは休憩なしで1時間とか続けてしてますか?

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 12:00:32 ID:qyXRtmrA
>>61
だいじょぶですか?!
そんな酷いのは病院行った方が良いですね…。
もしかしたら別に何かあったら、と心配です(´へ`;
わたしもよく調子にのっちゃうから気持ち分かります。
今は無茶せず足を労ってあげて下さいね。

治ったらまたいっしょに楽しくショコしましょう。

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 12:45:49 ID:IQPIDX87
>>64
休憩無しで一時間続けられるよ。
気が乗らない時や体調不良時は無理だけど。

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 12:50:43 ID:L1sVtSKf
ぶった斬り報告すみません。

●年齢・性別:30才・女
●期間: 3ヶ月
●身長: 165cm
●体重の変化: 77.5→67.5
●体脂肪率の変化: 一ヶ月前から計り始めて36.9→34.5
●サイズの変化: ウエストのベルトが穴2コ分縮みました
●昇降頻度: 週6回
●昇降時間: 1日30分
●台の高さ: 8cm→10cm→12cm
●昇降以外にやっていたこと:
バランスのよい食事を心がけたことと、間食の禁止。
片道5kmの通勤を原チャリから自転車に変えました。

ここ数年の怠惰な生活で一挙に20キロ以上増加。
さすがにこのままではいけないとダイエットを決意した時に
このスレに出会いました。

ショコはじめてちょうど3ヶ月で10キロ減量に成功したので報告です。
年末実家に帰るまでに、あと10キロ落として家族を驚かせたいです。
がんばるぞ!

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 12:58:33 ID:OWsqcDSx
>>58 毒素って正確になにのことを言ってるんでしょう?
オレペによると…
「体内に取り込んだ栄養素や酸素は、リンパ液や血液によって体のすみずみまで運ばれ、
 役目が終わると老廃物となって、再びリンパ管などを通って排出されます(代謝)。
 ところが、 この老廃物がうまく排出できず、リンパ管などにたまってしまうことがあります。
 これが「毒素」です。」
だそうです。

毒素がたまった部分の代謝が落ちる
  ↓
むくみや冷え
  ↓
冷えから内臓を守るために脂肪を増やす
  ↓
更に毒素がたまるとセルライトになる

と説明されていて、毒素排出マッサージならこれらが解消できるよ、ということらしいです。

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 13:32:56 ID:t2Ydoprd
>>64
私もだいたい1時間単位でやってる
DVDでドラマとか映画とか見ながら
映画だったら2時間くらいだから、続きをその日のうちに見たければ
1時間×2回の日もある

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 14:06:30 ID:b+JsBpRv
>>62
すごいわかる。私も正にそれ。
今週は月曜からずっとサボり続けてその間恥ずかしい話だがカショオしてた。
今日はそんなどうしようもない生活と決別するため30分ショコしたよ。
30分だけだけどなんかスッキリした気分。

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 14:19:21 ID:IQPIDX87
>>67
乙です。
三ヶ月で10キロは凄い。同じ歳なので励みになりました。
年末まで、また頑張って下さいね。私も頑張らなきゃ。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 14:24:46 ID:3XMBiFEF
なかなか長時間のショコが出来ずにいたけど
昨日、ゲームやりながらショコってたら1時間経ってた
おかげで今日は久々の筋肉痛

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 14:52:44 ID:g6AsLr6N
片足1.5kgの重り付きで長時間のショコは無理してますか?
今は1時間を毎日です。

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 15:14:21 ID:XiLgVS3+
みなさん、ショコ前後のマッサージ&ストレッチってどんな感じでやってますか?
自分はハッカ油すりこんでもみもみしてるだけなんですが
確かに直後はスーっとして筋肉ほぐれた感じがするんですが
どうも、翌朝にショコの疲れが残ってるような気がします・・・

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 15:26:06 ID:gHdo7nPZ
>>73
あなたがそれで大丈夫ならいいんじゃない?
ダンベル持ったり重りつけたりする話が出てくるけど
それよりは少し長くショコしたほうが膝や腰に負担が少ないと思うんだけどな。


76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 17:33:51 ID:yTTnmlOv
今朝、半年ぶりにショコをやり始めた。
このスレ見てると勇気でるわ〜
これから毎日頑張ってショコるぞゴルァ!!(`Д´)ノ

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 18:31:20 ID:BwTNzu9u
4日さぼってます
でも体重が増えないのはどうしてだろう
たくさん食べてるのに
っていうか2ヶ月以上ショコやっても体重落ちないし
増えもしないけど
やってもやらなくても体重に変化がないからモチ下がる

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 18:49:16 ID:i5wErld4
今までショコやってきて基礎代謝が上がってるからやろ。
だからといってサボってばかりいたら基礎代謝も下がってリバウンドもするやろな。

いつまでもあると思うな親と金と基礎代謝

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 19:06:36 ID:yTTnmlOv
>>77
でもね、ショコしてないと確実に体が弛んでくるよ・・・
弛んでから実感する。

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 19:29:52 ID:iOXvPK8y
>>65うわあ(´・ω・`)どうもありがとう。
なんか自分のせいなのにできなくて焦ってたからすごいすごい嬉しいよ。
今日は病院休みだったから明日行きます!
どうもありがとう。65さんも体に気をつけてくださいね。


81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 19:44:22 ID:IPYHCM+l
>>78
名言だw
ありがとう。肝に銘じます。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 23:14:38 ID:4vIgeROu
高橋ミカの小顔マッサージとかよく特集されてるけど…
まずあの人の顔がパンパンなのが気になるの漏れだけ?

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 23:16:29 ID:hAO6dUdM
スレ違いだけど
高橋ミカさんの解毒マッサージ載ってたよー
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/special/200608/aug-index.html

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 23:17:05 ID:Y3P4Jzzn
お前だけだよバーカ

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 23:18:35 ID:xkNaXWoK
今日も一時間やったぞ!

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 23:46:55 ID:hgyGRFkw
生理もおわたし子供もねたし
いまからショコってきます!
がんばるぞー

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 00:06:08 ID:wJjG/9cV
>>63
>>60です。遅レスですが、アドバイスありがとうございます。
確かに変な姿勢でパソコンをいじったりしてしまうので、骨盤のゆがみは
考えられます。今日は足の痛みはひいてきたのですが、気をつけて
いろいろ試したいと思います。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 00:14:20 ID:ATKg4nQY
>>84
高橋ミカ本人乙

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 07:00:29 ID:Wqxc0MFk
体重は±200gを繰り返してるけど、背中と腕に筋肉がついた!
分厚い脂肪の下にだけど…
ショコで皮下脂肪が落ちるのか心配

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 09:01:53 ID:ippschF5
>>83
ありがとう でもこれで効果あるのは、もしかして便秘の人だけ?

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 09:50:37 ID:5qPHYHKD
お腹がすいている時にやるのはなにか意味があるんですか?

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 10:14:05 ID:djtCPNkS
ヽ(`Д´)ノウワァァン
ブラ着けてたのに胸が真っ先に1カップダウン↓

今日で4週目突入だけど体重は-2k、体脂肪-1.5%、
ウエストやアンダー変わらずに胸だけ落ちて寸胴になった…。
ショコ怖いのでちょっと様子見に入ります。
豆乳飲んだり気にしてたのに残念。
155・53→51
体脂肪29→27.5
Bトップ86→82.5、アンダー75→75
W68→67、H91→90

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 10:16:55 ID:0LoHXgVC
胸を無くさず痩せるスレ逝け

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 11:41:01 ID:hF+w0DYo
昨日から始めたんだけど、目に見えて足が細くなった!
続けてみます!

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 11:52:05 ID:FLZwmcYA
虚乳に未練を持つな。
部分痩せが不可ということは部分残しも不可ということ。
痩せて落ちたならそれは単に胸部の贅肉だ。

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 12:11:03 ID:oKDffJlm
つかウエスト太いよ

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 12:13:40 ID:0LoHXgVC
足か・・・自分も細くなってるけど、スクワットの成果か踏み台の成果か判らない

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 12:20:12 ID:oIES/xVc
>>94
んなわけ(ry

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 12:29:19 ID:22J0Pdzx
ttp://image.blog.livedoor.jp/tsubuanco/imgs/1/2/124ab052.jpg

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 13:47:41 ID:+uC9vpqM
>>94
やれやれだ

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 15:51:15 ID:ssPhMKUk
>>94
それ痩せたんじゃなくてむくみがとれたんじゃないの?
でも細くなってモチ上がったんなら良かったね。頑張れ。

自分は今日でちょうど1ヶ月。
体重は1キロしか減ってないけど下腹がへっこんだ。
あと歩く時の姿勢がよくなったのと、
一歩のストライドが広くなって膝が伸びた歩き方になった。
スッスッと軽い歩き方になったのが嬉しい。

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 16:42:19 ID:/htV1m7y
下腹、少しだけ凹んだ!ビミョーだけど。でも、二週間で3キロ落ちたから。運動不足だったんだなー。動かなきゃダメだと実感。

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 17:26:35 ID:h27OCssh
まだ4日目ですが、筋肉痛がやっととれてきた!
だんだん筋肉痛の痛みが快感になっていたのでなくなってちょっと淋しい気も。w
まだ4日目だからわからないんだけど、腰痛が薄らいだ気がする。

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 17:52:26 ID:pI9+pUoP
>>92
私はブラつけてなかったけどB→Cになった。
ちなみに体重変化なし。
なんでだろ。

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 18:02:45 ID:C6rT+ijd
腕を大きく振っていたら、あばらがくっきりしてきちゃったので、
あわてて小さくしか振らないようにしました。
そしたら胸も小さくならなかったよ〜。

様子を見つつ、自分でいろいろ調節していくのがいいんじゃないかな。
自分メイドで。

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 18:19:50 ID:VWWFizZl
>>103
ショコの筋肉痛と
買い物なんかで歩きすぎた筋肉痛じゃぜんぜん違う。
ショコ最初の筋肉痛は
「今までの日常生活じゃ使われなかった筋肉が覚醒した」って感じで
変な感動をおぼえるよねw

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 18:32:33 ID:FGJC2QFs
胸小さくなるのウラヤマシス・・・
3カップぐらい落としteee

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 18:38:48 ID:lj/B79TG
ショコ暦同じ位の人がいて何か嬉しい。
私も体重は1キロ位しか減ってないけどウエストは5cm細くなった。
下腹はなかなか頑固だな・・・
ショコの他にはパワーヨガ(DVD)やってます。



109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 19:23:23 ID:yu92uNSu
>>92さんより体重は少ないけど、(身長は同じ)ウエストは変わらない…
数ヶ月ぶりに昇降はじめます_| ̄|○

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 20:25:33 ID:Wl7b8ISN
スクワット何回ぐらいしたら良いかな?
いまんとこショコと犬の散歩セットでやってきたけど
そもそも坂道登るのとかダメなのか?

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 21:31:39 ID:iJyYPkkl
ショコ八日目 快腸になった
毎回食事後は腸内がトコロテンの様
食事しなくても一日何回もトイレへ 
摂取量より排出量が多くなった ウエストと下腹がスッキリしてきた

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 22:37:43 ID:Z5BXXxn/
私も良いマッサージ方があれば知りたいです
翌日の腰の痛さが半端じゃない
すごい楽にショコできるのに体はけっこうこたえますね

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 22:58:55 ID:xfnszvm/
スレ違いなんだけど、
有酸素運動と筋トレを交互に行う
サーキットトレーニングのジムで
ゲルマ温浴や岩盤浴がセットになってる所発見。
トレーニング後に温浴って・・・?
これって脂肪燃焼の妨げになるよね。
どうだろう?

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 23:38:27 ID:LcFqzIO9
まあ色んな説があるしまだ科学的にも中途半端な解明なんでない?
どれが正しいのか誰も分からないね

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 00:26:46 ID:S322UYon
>113
普段話してても汗たくさんかく=痩せる、という定説を信じている
人いまだに多いみたい。
中には汗をかいて老廃物を出し、お肌つるつる効果を望む向きもある。
もしかして温めることで脂肪燃焼効果を持続できる、とか謳ってたりして?

脂肪燃焼の量とは直接関係ないにしても、やっぱり汗かいて〆たい!
という人はこのスレにもいそう。私も汗たくさんかいたほうがすっきりする。

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 00:33:30 ID:zIgN8axu
ショコした直後にウンコしたくなる

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 00:36:05 ID:F6SVFlh6
一日30分ショコってますが全く成果がない。
そろそろ一ヶ月になるんだけど。

同じような人いますか?どうモチ上げすればいいんだろう・・・
30分くらいじゃ足りないのかな。

とりあえず「継続は力」を信じてますが、
体重は1グラムも減らないし体型も全く変化なしのぶよぶよで、
そろそろモチ下がりかけてます・・・

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 01:17:14 ID:D99sE6VE
>>117
ちょっと食事制限を加えてみてはどうでしょう。
自分もさっぱり変わらんと思っていたが、要するに食べ過ぎだったらしく、
間食をやめて夕飯を早くすませるようにしたら、減ってきた。
自分は明日注文してたポラールの心拍計が届くので、それで適正な
心拍をとりながらさらに昇降してみるつもり。

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 01:41:15 ID:zETxXAj/
>>117
ショコだけじゃなく筋トレもしないとぶよぷよは解消されないよ

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 01:59:05 ID:bwQko+1j
結局食事制限とかしないとダメだよね。
ショコでどんなに頑張っても、菓子パン一個食ったらそれだけで赤字。

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 08:30:10 ID:ti646ruu
>>117
今おいらは一月ちょっとで-5s少し超えです。
ショコもステッパーも経験上、食事もある程度抑えないと、そう変わらないんじゃないかな。
アーいい汗かいたで終わってしまう。

効果度は以下位かな
筋トレ+食事制限+ショコ>食事制限+ショコ>>>>>>>>>ショコだけ

最初2週間は筋トレと食事制限でやってたけど
そんなに落ちなかった-1.5s位かな。その後ショコを入れたらするする体重が落ちた。
筋肉は以前より付いて、腹筋と胸筋が出てきて体は少し逆三角になってきた。
ショコは毎日40分だからあまり変わらないね

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 10:00:19 ID:UIfvwMzZ
>>117
・三食きちんと食べて、間食をしない。
・夕食は18時台に食べる。19時以降の飲食禁止(水は可)

これを心掛けるだけでも、随分と違うと思いますよ。
私はこの食事方法で、2キロ落としました(ショコ無し)。
仕事や学校の都合で、夕食を早く出来ないならスマソ。

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 10:14:57 ID:y+29BXda
食事制限も、ショコやってるとなぜかそれほど苦じゃなくなる。
と、いっても自分の場合はご飯を2杯食ってたのを1杯、そして軽く量を減らす程度で。
おかずもおかわりをしないぐらいでちゃんと食べるようにしてる。
これでも軽い筋トレも組み合わせて、1ヶ月で7キロ近く減ったよ。
元が80キロ超だし、ショコも1日通算2時間は踏むから、減りやすいんだろうけどね。

そろそろホメオスタシスが働いて停滞期が来るかもしれんと恐れてるw
食事制限もこの危険な時期を乗り越えなきゃ意味がないらしいので、我慢のしどころだね。

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 12:12:49 ID:rUSsXtwy
運動「だけ」だと痩せないっすよ…
ショコよりも断然運動量の多いサーフィンを1年間ほぼ毎日やってたけど
食事制限しなかったので痩せなかった。

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 13:44:41 ID:S322UYon
実行以前の生活との差にもよるだろうね。>124さん始め、落ちない人は
それまでもちゃんとした食生活とか運動量があったんじゃない?

>19時以降の飲食禁止(水は可)
前にタモリ?が言ってた話。ある時間ぎりぎりになるとドカ食いする女性が、
「アタシ○時以降はぜーったい食べないの」と言ったとか。w
ダイエットには意思の強さと一緒に客観性が必要かも。

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 13:49:08 ID:S322UYon
意志、だ。ゴメソ

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 14:10:06 ID:zIgN8axu
>>125
それって単純に
・三食きちんと食べて、間食をしない。
・夕食は18時台に食べる。19時以降の飲食禁止(水は可)
が理解できてない人なだけの話だよね。

「ドカ食い」の時点で乱れた食事。「きちんと」ではない。

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 14:40:28 ID:ZWwzEqxK
●年齢・性別:24才女
●期間: 2週間ちょい
●身長:158
●体重の変化:60.9→57.6(−3.3キロ)
●体脂肪率の変化: 26→24.3
●サイズの変化: ウエスト66→63 人に指摘されるぐらい制服のスカートに余裕が出てきた。
あご下のラインもスッキリと変わった。
●昇降頻度: ほぼ毎日
●昇降時間: 30〜45分
●台の高さ: 12センチ
●昇降以外にやっていたこと: 
スクワット20〜50回、食事を正す。
一日1200〜1400カロリー。キャベツなど野菜を夕食前に食べる、ビールを週1回にして普段は焼酎に、
外食では揚げ物を避ける、野菜→高たんぱく質食品→炭水化物の順で食べる、
10時半帰宅になる日は、夕方に主食を食べて、家では野菜と低脂肪・高たんぱく食品のみ。
間食は帰宅が遅いときのみ。「食事」の時間にして、牛乳やヨーグルト、おにぎりのいずれかにしています。

お酒はほぼ毎日で、夜の外食も週1、2回ですが、今のところ順調です。頑張ります。

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 15:55:00 ID:fOH90dI7
>>128
乙!
2週間で目に見える結果出るのってすごいね!
モチ上がったよー

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 16:00:01 ID:hUg+r+ak
試しに作ってみました。良かったらどぞー。


三角昇降のための5拍子

「テイク・ファイヴ」
10分間 250回 http://aoi.mine.nu/download/c3vB1TE7Ok/aoi000551.mp3.html
10分間 270回 http://aoi.mine.nu/download/0L4vYdF662/aoi000552.mp3.html

「midnight relaxation」 (原曲 = http://sildra.ddo.jp/
10分間 250回 http://aoi.mine.nu/download/1Xu0GM9r5o/aoi000606.mp3.html
10分間 270回 http://aoi.mine.nu/download/r9thl4Y4Cg/aoi000607.mp3.html

(※ 1回 = 台の上で3歩+台の下で2歩)



131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 16:00:21 ID:K8gEf8aK
●年齢・性別:17歳女
●期間:8/17から
●身長:161.4
●体重の変化:48.5→46
●体脂肪率の変化:22.5→20.9
●サイズの変化:ウエスト64→62、太股47→44、ふくらはぎ33→31
●昇降頻度:毎日
●昇降時間:40分以上やる日もあったりなかったり
●台の高さ:8p
●昇降以外にやっていたこと:食事前にプレーンヨーグルト(1日200gまで)を食べるようにして間食も禁止にした。
あと炭水化物を避けてたんだけどちゃんと食べるようにした。
下半身デブで悩んでたけど太股に効いてくれてかなり嬉しい。
目標体重まで頑張ります。

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 17:20:02 ID:TsOGVHlw
スーパーでバイトしてるんだけど、生菓子や菓子パンに
三割引シール貼ってると食べたくて食べたくて仕方ない。
しかも四時過ぎに半額シール。もう目がらんらん。
今日も帰り際に半額シール貼ってきたよ…
買いたくて仕方ないけど、食ったらその日のショコがパーになるから
涙と唾液を飲んで帰ってきました。ああー…
前スレでケーキ100円攻撃にあった人がいたけど、
このバイト、ダイエットには酷

さて今からショコショコ

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 17:33:10 ID:5KSsnofV
細くて白くて可愛い人が
目の前で柿安のお弁当食べてる…
お弁当は羨ましくなくなった
ダイエット1ヵ月目の私

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 18:21:19 ID:LFnhOjYo
仕事忙しくて1週間くらい昇降できなかった上、食事のタイミングも不規則に・・・

測ってみたら
体重=65kgから63kg
脂肪=20%から23%

ひどいときは一日一食のときも有ったから、燃えやすい筋肉が脂肪に変わっちまったのか。
うわあああああああああああ

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 18:45:30 ID:pEQiBae4
・夕食は18時台に食べる。19時以降の飲食禁止(水は可)

 と言われても社会人には・・・

 学生だってできるかな?

 専業主婦くらい?

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 19:01:41 ID:zIgN8axu
>>135
無駄に改行入れてまで何が言いたいんだか分からないけど
別に強制してるわけでもないし
出来ない環境なら自分に出来るダイエットをすればいいだけの話じゃないの?

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 19:12:22 ID:2LrwM+uI
顎とか肩とか股関節から下がかなり締まったけど、ヘソ周りとか尻の皮下脂肪がめっちゃ軟かくなって歩くとぽよよんと揺れる気がする。
毎日食事制限も筋トレもしっかりやってるのに。
ショコが足りないのかな?
ほぼ毎日20分×2回(間に筋トレ15分)やってるんだけど…。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 19:14:27 ID:pEQiBae4
>>136
何かお気にさわったかしら?専業さん?

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 19:15:05 ID:pEQiBae4
>>138
なんで改行とかにまでこだわるんだろ。テソババだったりして

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 19:25:10 ID:Wv+GaCDl
>>135
自分も勤め人ですが、晩飯8時前後
ショコは10時から40分〜60分
11時半に入浴。
これで十分効果ありました。

19時以降の飲食禁止 にこだわる必要なし。


141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 19:37:08 ID:dJqlsJqo
138 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2006/09/23(土) 19:14:27 ID:pEQiBae4
>>136
何かお気にさわったかしら?専業さん?

139 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2006/09/23(土) 19:15:05 ID:pEQiBae4
>>138
なんで改行とかにまでこだわるんだろ。テソババだったりして


ここまで間抜けな自演久々に見たな

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 19:43:47 ID:N95M1KSE
>>137
自分も腹だけ締まらないorz
腹筋がんがる

143 :138 139:2006/09/23(土) 19:44:22 ID:pEQiBae4
>>141
>>139 については >>136 のアンカーミスだよ。

自演とかにこだわるこの人もテソババかな?

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 19:47:50 ID:mdc9dPCX
>>143
もうわかったから笑わせないで出てけw

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 19:48:10 ID:pEQiBae4
>>135 を自分宛に言われた!私を否定された!みたいなキリキリ感が>>136から
溢れ出ててねえ・・・

こないだの専業さんかと思ったのさ。

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 19:48:56 ID:pEQiBae4
>>144
まあそれならそれでいいよ。


147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 19:51:37 ID:EHi6emzU
イタイからもう消えていいよ

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 19:53:16 ID:pEQiBae4
ああなるほど「自分がID変える人」なわけだな

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 20:02:42 ID:kw0LpZBo
>>140
自分もそんな環境です。
19時までに〜は寝る時間がズレちゃうなら仕方ないのかな?と思いながら
恐々20時に食べたりしていたので、効果があると聞いて安心しました。

今日はゲームしながらショコに挑戦
脈拍に気をつけながらやってきますノシ

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 20:52:57 ID:erCZNVRs
今日、出張でホテル泊まり
なんかショコ台になるものないかなと探してるがない…
唯一聖書があるんだが、台にしたらバチ当たるかなw
チラ裏スマソ

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 20:53:05 ID:DwxAK86p
専業小梨主婦=デブ

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 21:40:00 ID:n+nVWX/z
>>150
ティッシュの箱またぎはどうでしょ?
昇降にはならないけど、昇降と同じ要領で箱をまたぐの。

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 21:42:02 ID:xZmZ8foQ
反復横飛び いちまん回

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 21:46:13 ID:LFnhOjYo
>150
スロー腹筋
ゆっくりゆっくり体を起こして、数秒キープしてまたゆっくり戻す・・・
次の日相当くるからやりすぎに注意

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 22:15:34 ID:KvmVFL2P
片手でゲームできるやつがもうすぐ発売されたら
テニスゲームしながらショコできていいかもなw
wiiかなんかいうやつ

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 22:15:36 ID:bLDUj2iR
>134
落ち着け。
落ち着いて、体脂肪の変化は長い目で見るんだ。
時間出来たらまたやればいいじゃないか。

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 23:13:00 ID:cpxPsLar
まだ1日目ですが、
20分やるだけで2%も体脂肪が落ちて驚いた・・

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 23:16:42 ID:KvmVFL2P
>>157
体脂肪なんて1時間ごと変わるぞ。
毎日同じ場所で同じ時間帯に計らないと意味がない。

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 00:30:11 ID:yuZ1+tzj
ゲームショコ終了。
チラ裏だが、ショコ始めてからあんまり爪を噛まなくなった。
口寂しくなりにくくなったのだろうかw

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 00:32:36 ID:KrR5pF8s
>>137
柔らかくなったって事はこれから脂肪が落ちていくんだよ
頑張って

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 00:50:47 ID:bwP8PzGx
食欲の秋を実感するこの頃…
なんでこんなにつまみ食いが増えたんだろう、と
思って、やっと気付いたよ。涼しくなったな!

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 00:58:08 ID:xkElFtw+
>>160
レスありがとうございます。
お陰でかなりモチ上がりました!
頑張ります!!

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 01:15:39 ID:gspEa/pu
>>159
ナカーマ
自分も今ゲームショコ終了したとこ
ゲームしながらショコるといつの間にか時間経ってるしすごい楽しい
ゲームする時間=ショコする時間になって、前よりも規則正しい生活になった希ガス

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 01:57:07 ID:GC4ymGsL
だからどうやってゲームしながらショコすんだよ
画面もブレて何も操作できないだろ。字も読めねーし

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 02:44:20 ID:iiUiFWQu
>>129
有難うございます。今日計ったらまた減っていて、57.0キロでした。
ちゃんと食べないと下しやすいタイプ(少し胃腸が弱い)なので、
食事は結構食べていると思います。炭水化物は減らしましたが…
今日からはショコ中に水入りペットを持ちながら必死にダンベルするのを加えましたw

続けていくために「お金をかけないダイエットと運動」を目指しているので昇降は正にピッタリ。
就職して1年半で6キロも太ってしまったので、食事と生活を正して
3年前の51キロ・体脂肪21パーセントまでは戻したいと思います。

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 02:49:19 ID:iiUiFWQu
>>165は=>>128です。
遅レス&アンカー忘れすいません。

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 02:53:47 ID:HxryOxI2
>>164
私もそれ気になってた
心拍数120を保つペースでショコしながらゲームって難しくない?
RPGみたいなのやってるの?

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 03:07:52 ID:KVIXzWW3
5〜10分しかしてないのに汗かいてきた! 普段からベタベタ汗なんですけどこの汗は老廃物とか?油?彼氏は汗かいても乾くとサラサラでうらやましい…。

169 :159:2006/09/24(日) 03:10:24 ID:yuZ1+tzj
私の場合は、パズルとかビーマニ系はショコには向いてないです。
>>167さんの言うようにRPGとかボタン操作が少ないほうが良いような気がしました。
まあ…操作ってもレベル上げなんで、○ボタンと十字キーくらいしか押さないですが。

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 08:20:28 ID:mNIrSPr9
このスレに帰ってきたぜ。
とりあえず、宣言と30分完了、前回は10`落とした。今回は5`落とす。よろしく。

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 09:27:33 ID:Fddi7mwd
>>160
スレチかもですが、
脂肪がやわらかくなるって、どういう状態なのでしょう?
流動化してる?ってことじゃないよね???

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 09:57:02 ID:53sNfJf7
燃えやすくなってるってことを言いたかったんだと思うよ

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 10:53:29 ID:ftOhEzgL
勝手な希望的観測を言ってるだけ。

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 11:19:41 ID:KrR5pF8s
まとめに固いのは老廃物が溜まってるって書いてあるんで、柔らかくなってきた=老廃物は無くなった=痩せやすい状態になったと理解していたんですけど…

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 11:29:59 ID:f6NmxoYP
俺、お腹ぷるんぷるん なんだけど・・w
でも痩せねー。

あと足に重りつけてショコしてるんだけど大丈夫かな?

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 13:10:31 ID:Fddi7mwd
「脂肪が固くなる」というか「脂肪+老廃物(=セルライト?)」が固いってことなのかな?
私もおなかの脂肪はフカフカたるんたるんなので、「やわらかい脂肪」なら落ちやすいのか
どうかについてはよくわからないなーと…

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 13:36:00 ID:VXEAKyIP
単にダイエットする中で筋肉が落ちて脂肪ばかりになっただけなんじゃね?

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 15:13:20 ID:W8CP1ZL9
休養日はどれくらいで取ってる?
俺は隔週だが

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 15:22:49 ID:8i60xUXv
基本的にない

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 17:20:04 ID:GC4ymGsL
休養日なんか取らない。
休むとズルズルとサボり癖が付いちゃうからな。
マラソン途中に休むと余計しんどくなるのと同じ

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 17:28:20 ID:Obmo2IZD
女子なので、生理日の3日間くらいが休養日。3日休むと再開日に筋肉痛が…。
あと、残業が続いて終電になるようなどうしようもないときは休んでしまうが、
最近、10分でもいいから踏もうかな、と思う(普段30-40分)。
たとえ10分でもやったほうがいいですかね?

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 18:04:29 ID:PJYAoA+L
>>117です。レスくれたみなさん、ありがとうございます。

もともと甘いものなどが嫌いで間食は一切しないし、
三食は規則的に食べているのですが、
全く動かず座りっぱなしの仕事なので、もともとの
運動量が全然足りていなかったんじゃないかという気がします。
あとお酒が好きで毎晩飲んでるので、(つまみはなし)
それもネックだろうな…

以前食事制限をした時、体を壊したので、
無理のない形で少し食事量を減らす&>>119さんや>>121さんの
おっしゃるとおり筋トレも加えてみます。
がんばるぞ!

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 18:15:56 ID:FyfFbYMI
アニメダイエットってイヤ過ぎるんだけど。

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 18:20:03 ID:clO7SQIB
ただいま60分ショコ終了。

>>181
たとえ10分でもやらないよりかはいい。
ただ無理は禁物ですよ。

私は気が乗らないときは思い切って休むことにしてる。
今までにやってたウォーキングとかだと、1日2日休んじゃうと
とたんに再開するのが面倒になって続かないことが多かったんだけど、
ショコは思い立ったら着替えとかもせずに即できるので、
日が空いてしまったあともすんなり復帰できるんだよね。

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 18:54:16 ID:+fpnM5Nq
踏み台昇降10分で80kcal消費するってマジ?


186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 19:09:24 ID:NBNd87xw
>>184
>ショコは思い立ったら着替えとかもせずに即できるので、

そうそう、それがショコの利点ですね。ノーメイクでもできるし。
5分10分じゃあ、実際にはやらないのと変わらないかもしれないけど、
毎日続いたという達成感を実感したいがために、辛い日は5分でもやるようにしてる。
だいぶ習慣化したから、やり始めたら結局30分くらいはできるし。


187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 19:10:37 ID:1TVOfj87
>>182
アルコールは脂肪燃焼にブレーキをかけると言われてるから
やめたほうがいいんじゃないかな。カロリーも高そうだし。

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 20:23:07 ID:F1vK4H7H
アゴがほっそり、ズボンに少し余裕がでてきた!
しかし階段上がるのが以前と比べて全く楽だと感じない…
これってまだ体が慣れてない証拠だよね?

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 20:47:46 ID:fUjoXJqR
いやー今日初めてやったけどすごいわ。
30分で汗だく&吐き気でふらふらですよ。
いいわーこれ。

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 20:57:17 ID:f6NmxoYP
ショコ10分で80kcal・・・
ということは俺は今日、1時間30分やったから720kcal消費か。
そんなもんか(´・ω・`)

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 21:02:54 ID:REj2Kfb7
そんなカロリー消費するかな?

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 21:14:44 ID:HxryOxI2
実際にはそんなにカロリー消費してないと思うな
でもやらないよりやったほうがいいし、
毎日やれば体重も体脂肪率もきちんと落ちるから続けようと思える

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 21:16:54 ID:UmtzyYxz
私は睡眠中にも脂肪燃焼が続いていて
朝のおしっこで流れて行っている、と思い込んでいるので
ショコは夕食後にしか実行したことが無いのですが、
朝食前、昼食前、夕食前でも効き目はありますか?
ショコったあとに何か食べるの怖いもんで・・・・

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 21:38:13 ID:PDrcg7mi
今日初めて実行してみました。
ピザに加え運動不足なせいか、10分でダウンorz
少し休憩して更に10分やって今日は終わり。
皆さんの1時間とか2時間に尊敬。
いきなりそんな時間は無理そうだけど、ちょっとずつ続けて
せめて連続30分くらい出来るように頑張ります。


195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 21:41:54 ID:8i60xUXv
慣れるとあっというま。
あれ?もう終わってる みたいな。

私はハイペースだから1時間以上やるとへろへろになる

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 21:43:04 ID:y+2hbxtj
初めはそれくらいでいいよ
ピザはいきなりたくさんやると膝痛めるし
続けることが大事、がんばろう

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 22:03:29 ID:vqhD1aEB
ピザは陸上で運動すると膝を痛めやすいから水泳のほうがいいよ

ショコの6倍カロリー使うし

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 22:10:22 ID:k5W3waYC
10分で80Kcalなわけないじゃん…
1時間で250Kcalくらいだと思う

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 22:21:10 ID:mJjlY3MT
大体ウォーキングに毛が生えた程度の運動量と思ってていいと思う。

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 22:29:35 ID:gE9HfaN/
>>193
思い込みを捨てて最初の方を読むべし

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 00:39:56 ID:RaIHw0hs
ショコの音って響きます?
自分アパートの1階でショコってるのですが
2階住人に迷惑かけてたら申し訳ないので

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 05:35:30 ID:SFT1MOnU
ショコはじめたばかりです。
皆さんみたく一時間なんて夢のまた夢。
ショコ10分→筋トレ→ショコ10分→筋トレを一時間くらいするようにしていますが、こんなでは効果ないのでしょうか?
連続がいいのかな?

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 05:38:59 ID:GsLMpkL+
それでも別にいいと思うけど、長時間できないってのは台が高すぎなんじゃないかなぁ。
10分以上歩き続けることができないって人でなきゃ、
10分しかショコれないってことはないと思う。
3cmとか5cmとかの低い台で始めて、
長時間できるようになったらだんだん高さをあげていったら?

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 07:12:52 ID:HCJ4EBa+
>>202
それ自然とサーキットみたいになってる気がするから、それもいいと思う。
けど皆の意見参考にした方がいいかも。


205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 08:45:39 ID:sfAXm+rV
>>184
ありがとう!10分でも踏む。踏まなくなると、あっという間によい習慣、忘れるし。

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 11:48:23 ID:IePRQmSa
>>201
マットかなんか敷かないと響く

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 11:54:38 ID:SFT1MOnU
>>203.>>204
ありがとうございます!
今、12センチの台でやってます。慣れるまでは低めでやってみます。

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 13:05:42 ID:pKNp8M/s
膝痛めた.....
階段の上り下りは勿論、なんか足を同じ姿勢にしつづけると痛くなる。
でちょっと膝曲げたりしてまた治って、でもまた痛くなってきて.....の繰り返し。
夜が眠りづらいよ。
体重重いのに無理したのがバカだった。痛むから運動どころじゃない。

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 14:38:47 ID:IePRQmSa
ショコってケガ人続出しすぎwww
数日に1回は膝を痛める奴が現れる。
もっとテンプレとかに分かりやすく注意書きしたほうがいいんじゃねえか?w


210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 14:42:58 ID:jNRYuq4j
みんなもっとまとめサイトよもうよ。
せっかくあるんだしさ。

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 15:07:59 ID:LgQ922qV
生理中でおなかと腰が痛くてショコできずに二日目…
あぁショコしたい

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 15:55:36 ID:NRi2vbSa
ショコ1時間づつ毎日してます。まだ3日目です。
運動不足だったから筋肉痛にるんだろうなぁ…とか思ってたけど、
なんともない。歩くのは好きだったから毎日駅まで20分、早足で歩いていたからかな?
それともやり方がよくないのか?心搏数測れないから適当にしてて…それが原因なんでしょうか?

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 16:28:43 ID:OhD2FPvV
別に筋肉鍛えるためにやってるわけじゃないんだし、いいんじゃない?


214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 17:22:04 ID:IKOiZI1y
20分も歩く人は運動不足といわないんじゃまいか?
しかも往復だと40分だよ

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 21:27:05 ID:Sj4MuVTr
自分 静脈瘤で普段から足痛の為にマッサージが必要なんだけど
ショコするとすんごい長時間のマッサージが必要になる・・・
さぼると翌日歩けない。 なんつーか血管が裂けそうな痛さで。
マッサージちゃんとすると今度は腕がだるくてたまらん 痙攣する
2週間で断念・・・うわぁん

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 21:30:17 ID:pKNp8M/s
>209

筋肉と体重のバランスによってなんだと思うんだよね。
それによっては痛めることもある>俺

まあ無理無く程々に。いざ痛めたら運動どころじゃないんで逆効果。

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 22:34:35 ID:8rhvlMT2
筋トレ+ショコを実践中です
ショコのお陰かわからないけど食事の後に熱くなって汗をかくようになったし
体重やサイズはあまり変わらないけど体型がスッキリしてきた気がする

ところで前スレに
筋肉つけたかったら、軽目の有酸素→筋トレ、で
痩せたかったら、軽目の筋トレ→有酸素運動、らしい。
と、あったけど筋トレ→有酸素を続けてると
今やってるペプシかコーラのCM(AIが歌を歌ってる)に出てくる
女の人たちみたいな体型になっちゃうのかな
すごく苦手な体型なので心配
筋トレ→有酸素、有酸素→筋トレのそれぞれのやり方で体型が違ってくるなら
どういう体型をイメージすればいいのか気になるので
実際に自分は筋トレ→ショコ(逆でも)をやってこういう体型に近づいてるよ〜
というのがわかる人がいたら教えてもらいたいです

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 23:36:51 ID:4p7dDwv/
>>217
筋トレを普通にやってる限り、どの順番でもああはなれないので心配なく。
プロテイン飲みまくって毎日超ハードに筋トレしないとあんな体はムリ。
つまりどっちでもほぼ同じ。

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 23:43:15 ID:1w7K3zRe
女の子が普通に毎日とか一日おき程度にできる筋トレ
なんぞでは絶対にムキムキにはならない。
ご心配なく。
てか筋トレなめんな。

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 23:55:30 ID:GsLMpkL+
よくこのスレで↑みたいなレス見かけるけど、
普通の女の子は「ムキムキ」レベルじゃなくて「筋肉質になること」自体嫌な人多いと思うよ。

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 00:04:46 ID:keoalVeQ
普通の女の子ではまず無理なので心配無用ですけどね

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 00:25:57 ID:Hw/uasNG
気付けば24日間もサボっていたoe\rz
始めてからの回数よりもサボった回数のが断然多い
今日からまた開始する

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 01:02:47 ID:tnUOPM3V
>>220
あぁ、馬鹿の一つ覚えみたいに少しでも筋肉つくの嫌がる女っているよね。

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 01:09:10 ID:HihDlJDA
>>220
むやみやたらに筋トレしてたら筋肉質になるに決まってる。
体重体組成計で骨格筋率とかをチェックしたうえでバランスを考えながらやれば筋肉質にならないよ。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 01:19:10 ID:5ajN/S4e
>>220
少しくらい筋肉あったほうが健康的で好きなのに。
なぜこんなに嫌がる人が多いのか不思議。

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 01:43:19 ID:yXZmUco2
このスレ>>220みたいな書き込みするとテキメンに反論レスがつくから面白いw
筋肉質にならないかって心配してる女の子に
「アスリートレベルのムキムキなんて簡単になれない」なんてとんちんかんなレスするから、
誰もそこまでなるなんて思ってないよって指摘してるだけなのに。

>>224
そんなもの持ってない人はどうすれば?
>>225
お腹周りやお尻については同意なんだけど、
肩周りとか四肢に筋肉つくのが嫌なんだよね。
ししゃもなふくらはぎとか、吊革つかまった時上腕二頭筋がムキッ!とか。

227 :217:2006/09/26(火) 02:44:10 ID:7fzlRLL1
レスありがとうございました
自分としてはムキムキの筋肉質になるのが嫌というより
あのCMの人たちのスジ張った感じが苦手です
マラソン選手をイメージさせるような感じというか…
うまく言えませんが筋肉と脂肪がうまく同居してる感じになれたらいいんですが
ちょっとやそっとの筋トレでああいうことにはならない、ということですが
自分のお腹にスジが浮かんできてるのを見て
嫌な方向に進んでる気がしたので相談させてもらいました

>>226
独特な反論レスってこの板全体の特徴な気がしますw

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 02:44:17 ID:8rg0hg9j
きめぇ
嫌ならやめろ。

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 03:14:41 ID:HihDlJDA
>>224
反論と言うか正論でしょう。
普通、筋肉質な体とはアスリートみたいな体のことを言うんだよ。
だから「アスリートみたいにはならない」というレスばかりつくのよね。

体重体組成計を持ってないなら買えばいいんじゃないの?
1万円くらいで買えるよ。
まあ、買うも買わないも自由だけど。

上腕とかがムキッとなるのが嫌って…一般人のやる筋トレでそんなふうにならないってば。
それに筋肉ついてきたらやめてしばらく様子見ればいいだけだし。
そんな簡単なことも分からないのかな。


>>227
筋が浮かんできたのが嫌なら一端やめればいいだけでしょう。
何も訊く必要がないと思うけど。
それより、気に入らないレスは全て「反論」ってどういうこと?
今までに何度も出ている質問なのにもかかわらずレスした人々に対してその言いぐさはないでしょう。
失礼だとは思わないの?

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 06:58:31 ID:cx6MO2Gc
おまえら甘いものでも食べておちつけよ

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 09:01:03 ID:dTaftvDX
>>227
私はお腹の横に多少スジが浮いてるようになりたいな。
ビエラのCMで小雪がお腹見せてるけど
ペプシのCMのモデルさんとは正反対の感じだよね。
どっちにしろショコだけじゃああはなれないけどさ。


232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 09:13:19 ID:Ol9/BkuA
単に痩せたいというだけの人はとにかく黙って有酸素運動すればいい。

筋肉が減るのが嫌だ、付くのが嫌だとかいう人はさらに
自分の体をどんな風にデザインしたいのか
そのためにはどんな運動等が必要なのか、を調べてそれをやる必要がある。

減量しても単に体重が減るだけ。
それだけで自分の思うシェイプになったり美しくなったりするわけではない。

つまりダイエットとシェイプアップは別物、ということだが
何もせずにいるなら、それはただ、でぶなままだ。
ダイエット続いている人が、シェイプアップを考えてあれこれ悩む、てのはありだが
ダイエットも始められてないでぶが、やらない言い訳にしてはいかんね。


233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 10:02:19 ID:tuNH/DMD
目標は三宅綾子さんの身体

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 10:58:29 ID:mhg08moZ
>>233
こりこりしててまさにアスリートといった感じだね。
それこそスポーツ選手なみのトレーニングが必要になりそう。

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 14:13:51 ID:+QJ1/b1d
ごっつい体系が好みなんで、どんどん筋トレしてくれ。

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 15:25:33 ID:PiXCito0
踏み台昇降とステッパーならどちらがカロリー消費多いですか?

ステッパーの方が汗かくのですが、踏み台昇降の方が筋肉使うような感じがします。


237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 17:40:19 ID:9xgdbZVl
詳しくはわからないけど、
ステッパー=膝に負担少なく連続で体重上げ下げ
ショコ=一旦台から降りるから膝に負担あるかもだけど上げ下げ
ってイメージ。
ショコの方が楽なら、台が低いとか色々原因かもしれないけど、自分がやりやすい方にしたらいいかと。

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 17:42:07 ID:9ijrpKe6
一ヶ月で10kg落とす楽々ダイエット法教えます!
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156595073/l50

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 18:12:03 ID:qc6W9ecC
ご飯ってショコやってすぐ食べちゃダメなんですよね?
今ショコ終わったんですけど、何時まで待てばいいですか?

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 18:28:10 ID:8IgKoA6v
まとめサイト読んでこい

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 18:31:34 ID:qc6W9ecC
冷たいのね><

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 18:53:18 ID:55r2YpSZ
>>241
ここは2ちゃんねるだよ

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 20:24:50 ID:8fKQpZ4G
やることやらないからだよ

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 21:24:29 ID:9HnRbtYV
あかん、最近食っても食っても腹が減ってしょうがない。
食欲の秋ってほんまにあるんやな
マジやべえええぇ!

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 22:31:55 ID:IxsyHwnB
私は鼻が悪いので、せめてショコしてる時だけでも…
と意識しながら鼻呼吸をしながらショコしてるんだけど
やっぱり口呼吸しながらの方が有酸素運動になるのかな?
今日、あと3分!とスピードあげたら
汗ですべって台を踏み外して転んだよ…orz

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 02:10:34 ID:4O2zJXDm
ちょいと質問。
一日一時間彰晃してますが、大して疲れなくなったので時間を増やそうと思います。
思い切って2時間に。
そこでですが、何しながらやったらいいと思います?
まーやってる最中とにかく暇なんですわ。
家のDVDは全て見飽きたし、TVも面白くない。
この前なんてゲームやりながらしようとしたら、手が固定されてしまうんよね。
それをやり始めて2分で気がついた俺はやはり天才肌というかなんというか。

皆さんは何しながら彰晃してるんでしょう?参考までにお聞かせください。

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 02:36:31 ID:4rOHdfI7
>>245
有酸素運動って鼻呼吸の方がいいんじゃないの?
昔だれかが、口呼吸にすると脂肪燃焼効果が薄れるって言ってたの信じきってたけど…
私はショコる時、昇降一往復につき鼻から吸って、次の一往復で口から吐く、ってやってます。
スッスッスッスーはっはっはっは〜みたいな

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 02:45:55 ID:OkUVpcmQ
筋肉のつきやすさ・維持されやすさは個人差あるので注意が必要ですね。
食生活や普段どこに力が入っているかにもよりますし。
私は女なのでそんな簡単に筋肉つかないと思いきや
腕や肩にはすぐ筋肉ついて、しかも一旦止めて様子見ても
よく重い物持ったり知らず知らずに腕や肩に
力入っちゃうもんだからなっかなか落ちてくれない。
女の子でも、自分の特徴とかやり方考えて筋トレしないと
嫌なつき方しちゃうから気をつけてね。

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 04:33:01 ID:MB+RCUSd
>246
youtube板のテンションの上がる曲スレがお勧め
曲だから5分ずつとかだけど、ホントにどれもテンション上がるんで昇降が楽しくなったよ

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 05:48:20 ID:j9hlVhHm
>>245
鼻から吸って口から吐くのが1番良い

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 05:54:28 ID:5pUrM4KC
>>248
そこまで言うからには当然毎日身長・体重・体脂肪率・皮下脂肪率・骨格筋率を測定しているのでしょう。
ならばその推移と食生活と筋トレの内容について詳しく書かなくてはいけません。
筋肉のつきやすさ・維持されやすやなどに個人差があると言うのであれば少なくともあなた自身のデータくらいは必要ですから。

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 07:32:00 ID:spVb2xZh
>>246
GyaOで映画やドラマ見ながらやってる
アクションものだとテンション上がって長い時間できる

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 09:41:17 ID:bF9H+kp/
凄い太ってしまいましたorz
1年ぶりに昇降を始めたいと思います。
とりあえず記念火気庫ヽ( ´∀`)ノ ボッ

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 10:38:04 ID:hcP9iUsL
>>253
es持ち乙

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 12:11:29 ID:HZxT9mLf
>>251
きもいうざい

256 :sage:2006/09/27(水) 12:37:49 ID:vOH4ngyX
スルー出来ないお前もうぜえよ

どうしても筋トレの話したい奴らは関連スレ逝け

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 12:40:16 ID:vOH4ngyX
>>256 間違えた…orz

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 12:49:07 ID:CaZheqFc
>>257
( ゚д゚)ウッウー

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 13:17:08 ID:OXQkUG53
ムキムキってこんな感じかい?
ttp://www.youtube.com/watch?v=7Eqe4X6IUrk&mode=related&search=


260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 17:05:36 ID:1El7WRI2
156/49.1→48.3

始めて2週間。体重は落ちてないけど、
まとめサイトにある「ウエストが高い位置でくびれてくる」っていう変化を感じてます。
ふくらはぎもししゃも足でコンプレックスだったのに
1番太いとこから足首に向かって肉が削ぎ落とされたかんじ。
あとお腹の脂肪の下に筋肉がうすく付いてきた。

体重の減少がそれほどないのは筋肉が付いたからだと思えるから安心。
1日30分でこれだけ手応えあるならまだまだ頑張れそうです。
ただ踏んでる間は退屈だ〜
3カ月たったらテンプレ使って報告します。

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 18:19:40 ID:+G2oNawF
私はなるべく長時間ショコしようと思ってテレビ観ながらやっても
30分くらいで飽きてしまい、苦痛に思ってしまいます。
皆さんは何しながらショコしてますか??

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 18:52:15 ID:01zmDok/
部屋で音楽聴きながら。でも50分が限界。

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 19:25:48 ID:J+QnZM+t
自分も、気分が上がるCDをセレクトして、
ヘッドホンで大音量で聞いてる。
音に集中してると時間経つの早い。

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 19:27:01 ID:gmiS+f5t
音楽飽きてきた('A`)
テレビやパソコン、携帯はぶれて見にくいし
これはダイエットなんだ!甘えるな!と喝入れながらやってます

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 19:39:10 ID:x1QOe3z2
1人しりとりやりながショコってるwwwww
たまには家族としりとり。
バカっぽいが1時間続くwwwww

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 19:54:12 ID:HZC3/0DO
むくみ用靴下穿きながらやっても大丈夫?むくみとれなくなるかな

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 21:18:19 ID:unLy6hd8
風呂入る前と風呂あがった後では体重が全然違う・・・
多いときには1kg、最低でも0.6kg以上減ってる。
3日前から何回も確認したんだけど、確実に減ってる。気味が悪い。風呂でこんなに減るわけが無いし・・・

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 22:31:16 ID:06NeJRGl
以前、足首痛くて病院行った者ですが(骨に異常はなかったです)二週間強休んで、
なおったから晴れて今日からまた始めました。
皆さんが焦らず治してまた一緒にしたらいいよなどレスしてくださり、
励みになりました。ゆっくりまたして行こうと思います。

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 22:48:58 ID:elDGmfoL
2週間近くショコをジャンプ2冊分でやっているんだけおd、
1時間やってもきつくなくなった
段を高めにしたほうがいいのかね?

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 22:52:51 ID:vgCNqkGn
雑誌関係は足裏の汗で紙がヘロヘロになりやすいよね
自分は部屋にテレビない派だから
音楽聴きながらやってるけど
体は全然辛くないのに、飽きちゃうんだよなあ
何か飽きない方法ないかな

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 06:31:52 ID:EOpE6RIH
関節傷めて運動が困難になったりもしたけど、なんとか一ヶ月続けることができましたので報告します!
●年齢・性別:21歳♀
●期間:8/24〜9/28
●身長: 155cm
●体重の変化:53kg→48kg
●体脂肪率の変化: 31%〜29%→24%
●サイズの変化: きちんと測ってはいないけど、はけなくなってたジーンズが難なく入るように。
最近までよくはいてたぴったりジーンズはダボダボに。
●昇降頻度: ほぼ毎日。4日くらい休んだかな?本当に余裕がある時だけ一日に二回。
●昇降時間: 短くて40分、長くて90分。
●台の高さ: 15cmくらい
●昇降以外にやっていたこと:高たんぱく質低カロリーを心掛けた結構きつい食事制限、
ストレッチ 、骨盤の歪み直し体操、二の腕痩せ体操、水泳、自転車やめて機会さえあれば長時間の早歩き。

もともと運動大っ嫌いで、今までダイエットといえば専らカロリー計算と食事制限でした。
それで体重が減っても体脂肪率だけは10年ほど頑なに変わらず、あぁ染み付いた体脂肪って減らないものなのねと思ってました。
地道にやれば減るんだなあああ!運動ナメてた!まだまだ頑張りますっp(`Д´)q

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 07:01:38 ID:Lc0Oerjj
昨日昇降さぼっちゃった

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 09:17:45 ID:h8j5BRIy
>>271
おめでとー!
1ヶ月がんばったんだね!
私も見習おう!!

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 09:25:37 ID:XCaWCRIH
始めてから一月ちょっと−6キロでちょっと停滞期だけど、
メタボリックボディから、やっとウエストと腹筋が出たきた。
尻の肉も減って長時間座ると痛い。
胸囲は筋トレで大きくなってきてるからY字の体になってる。Tシャツ新しいの買おう。

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 10:24:11 ID:20ZLT4aR
いつも大量の汗をかくのでマッパでやってるんだけど
だめかな?


276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 10:29:42 ID:XCaWCRIH
>>275
おいらも基本は上半身裸に近くにタオル

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 10:31:13 ID:zYycmbBC
>>275
男性ならオケ、女性ならNG

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 13:02:03 ID:WIkFXu5B
西遊記DVDBOXキタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!!!!
まとめて見ちゃうともったいないので
毎日1話ずつ見ながらショコするおw

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 18:23:38 ID:c532Y6Fl
くそったれがああああああああ
絶食キレ食いで6000kcalほどゲットーーーー
徹夜でショコってやる

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 18:37:46 ID:c532Y6Fl
とりあえず、12時からやってやる
あほ過ぎるぜ。明日数学のテストだぜwwww



281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 19:50:09 ID:3Sc5fZ6B
とりあえずテレビ観ながら四十分ショコった

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 20:06:27 ID:Cb/1H2TM
あまり空腹すぎるとショコの際、必要な筋肉などから消耗するらしい
とのことですが、朝食前って一日で一番空腹のピークな気がするけど
ショコを朝食前にやってる人はその辺を気にしたり何か対策をしてますか?

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 20:20:16 ID:2ozWnQEl
ショコ歴1ヵ月。
ふくらはぎがたくましくなりました…(´・ω・`)
でもこれは?先に筋肉がついたからで、このあと脂肪がなくなれば細くなる!とはよくよく聞きますが、やっぱり不安…
ちゃんと細くなるのこれ〜?(´д`)
ししゃものまま固まらない?
頭ではわかってるけど実際細くなった人ホントにいますか?

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 20:43:19 ID:bJMfSun+
脂肪なくなったのか筋肉がみえてきて、足首が細くなった

ふくらはぎは微妙だけど

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 21:13:31 ID:NovrG8Py
始めて2週間
おしりからキター!
細くならない人はマッサージちゃんとやった方がいいよ
ちゃんと前後のマッサージするようになってから
確実に翌朝の疲れが違う

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 21:29:13 ID:D/EIBN4I
昇降は下半身が引き締まるからいいね。

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 21:51:50 ID:dI5/rxRc
>283
これまで殆ど運動してこなくて、踏み台昇降が久々の運動になってるってレベルの人
って仮定するなら、1ヶ月くらいで筋肥大が起きたりはしないよ。
運動を開始して1ヶ月〜2ヶ月ぐらいは、神経を活発にすることで足りないパワーを補おう
として、それでもパワーが足りなくなったらやっと筋肥大が始まる。

もし今ふくらはぎが張って見えるor実際張っているのなら、リンパマッサージなどを
取り入れてはどうかな。老廃物の代謝がうまくいかずに浮腫んでいるとかないかな?

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 21:53:57 ID:PUYNSVE3
俺なんか男なのにショコのおかげで女みたいなクビレが出来た。マジ最悪や。
正面から見たらエビちゃんみたいに腰がキュッってなってるし。
男でウエスト細いのって格好悪いね。
まだボンッて出てたほうが威厳があって男らしかった

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 21:56:42 ID:I0/q6VuY
ダイエッターブログ書いてるよhttp://yaplog.jp/albakamomorin/

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 22:01:43 ID:IchW31H2
>>288
筋トレで腹筋鍛えれば見栄え変わるんじゃね?

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 22:21:18 ID:PUYNSVE3
ショコは頑張れるんだけど、腹筋は疲れるから三日坊主になっちゃうんだよね〜。
効果出るの3ヶ月後とかやし。

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 22:32:43 ID:IchW31H2
>>291
3ヶ月もかからないよ?
腹筋は回復が早いから毎日できるし
正しく腹筋を使えば女性でも簡単に割れる。

3日でやめるから何も変わらないだけだと思う。

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 23:18:35 ID:PUYNSVE3
>>292
何回くらいすればいい?

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 23:26:04 ID:c532Y6Fl
これから3時間ショコやります
映画2本
見たことあるやつ;2時怖い
風呂はいるし、鏡無理

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 23:37:46 ID:+aAU8Jfn
>>294
たまには休憩しろよな(`・ω・´)

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 23:38:42 ID:zYycmbBC
>>283
私もだよ・・・orz
もともと足首は細いんでますますアンバランスになってきちゃって欝。
計ってみると数値的にはそれほど変わってないんだけど、
スラッとした感じがどんどんなくなってく。
でも他の部分にはとてもいいからやめたくないよ。

>>287
私の場合はだけど、力入れてないときは柔らかくて
力入れるとカチカチになるので老廃物ではないよ。

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 23:53:39 ID:tG/5vOBR
>>296
横やりごめんだけど、

>力入れてないときは柔らかくて
>力入れるとカチカチになるので老廃物ではないよ。

これって老廃物そのものじゃん。

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 00:05:04 ID:/tfSMnrt
昨日通販CMで見たんですが、
踏み台昇降をヒントにステッパーの横ふみ版のようなものを紹介していました。
(ローラーでごろごろと横に動く)
どなたか見た方いらっしゃいませんか?
すごく興味惹かれたのですが、名前も、通販サイトも忘れてしまって。。
ちなみに私が見たCMはビューティーコロシアムでやっていました。

どなたかお願いします。

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 00:14:36 ID:Rc93j9KU
筋繊維って、普通の人が思うよりずっと育ちにくいよ。
タンパク質の補給や超回復のタイミングを計りながら
運動しているなら、多少は付くかも知れないけれど。

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 00:26:44 ID:rJLnXqp7
>>298
確か日本直販だった気ガス
商品名は忘れたけど

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 00:27:44 ID:bH4FiNQ9
>>299
部位による

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 00:40:47 ID:/tfSMnrt
>>300
お返事ありがとうございます。
私もかすかな記憶の中で日本直販の気がしたので
サイトにいって探してみたんですがありませんでした。
普通ってCMで紹介した商品はサイトにもありますよね?
なんででしょう・・・あの商品が欲しくてたまらない・・・・。

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 00:42:22 ID:/tfSMnrt
すいませんsageますね。

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 00:50:43 ID:K/uQKMgc
>302
日本直販に電話かけてみれば?
サイトには載ってなくても、CMでは流れてたんだから
売り切れてなければ売ってくれるんじゃない?

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 00:50:51 ID:m5r58y0w
ショコ始めて2週間。
ピチピチだったジーパンが楽に入るようになった。
で、今日お風呂の鏡でお尻見たら、上がってるー!!
多分運動不足で太ももの方まで出張って来てた肉が持ち場に帰ったんだと思う。
ショコって体の変化が実感できるからモチ上がるわー。

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 01:27:26 ID:XTSD3xxN
たぶん気のせい。
こんだけやってるんだから変わってないとおかしい、
という甘い心が作り出した幻想。

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 01:42:52 ID:6rnzzMCd
そんな言い方しなくたっていいじゃん。
幻想でもモチあがるんだったらそれでよくない?

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 02:07:23 ID:64sJPyBf
294だが、カフェイン摂って調子付いてきたから
徹夜ちゃうぜ

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 02:10:27 ID:Q0maBI5x
筋肉の話題も含めていちいち否定的なこと言うのは
よっぽどショコで効果が現れない人なのかな
お尻なんてショコに限らず、シェイプアップの効果が反映し易い場所なのに

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 02:52:28 ID:ftiygEaz
一月やってるけど尻と太ももは減ってるぞ。
男だからそんなに減らなくてもかまわない、というかあまり減って欲しくないんだけど。
その辺の脂肪が減ってランナーみたいくなってきた。

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 03:06:40 ID:7aAje2X4
ジョギングをしている人(特に男性)で、体重は順調に落ちているけど
体脂肪の落ちがいまいち鈍いorできるだけ筋肉を減らしたくないという人は
騙されたと思って一度、1時間ほど踏み台昇降を試してみるといい。
ジョグと比べた運動強度の面から、ほんの気休め程度のつもりでしてみたショコが、
自分の場合はブレイクスルーになった。

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 03:10:13 ID:UZHhX9ey
>>310
有酸素ばっかじゃなくて筋トレしなよ

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 03:35:59 ID:ftiygEaz
>>312
普通の筋トレは踏み台より以前からしてる。足を高く上げてのプッシュアップバー使った腕立てとクランチとシットアップとスクワット、
チューブトレ。一日置きに胸と腹に分けて。だから貧相にはなっていない。
ただももと尻の肉が減ってる。それは下半身に対しての筋トレをスクワットぐらいであまりしてないからだろうねやっぱり。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 04:35:56 ID:2zl3fVLJ
私筋トレほとんどなしでやってたら、お尻の肉落ちたけどなんかぺたーんてなっちゃったよ…形イクナイ
しぶしぶ筋トレ始めたら、久しぶりの腹筋が一回もできなくて愕然(-Д-;)
高校の頃は普通にできたのに。
ずっと超絶的運動不足だったからショコデビュー前から筋肉衰えてたろうけど、この衰え方は筋トレなしの有酸素運動のせいかな…orz
あばらがやたら浮き出るようになって気持ち悪いんですが、筋肉付けば骨見えなくなりますかね?
元々の骨格のせいと思って諦めるしかないかな…

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 09:11:12 ID:CUovE0aB
>>298
ヘルスマスター??

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 09:34:36 ID:K/uQKMgc
>315
今スパモニ見てたらやってた。
商品名はバランスステッパー。
日本直販で間違いない。

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 09:54:37 ID:eyl3Tpi0
>>298
これ?
https://www.iimono-059.jp/ngc/catalog/F040_1.do?shohinno=10883

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 15:27:00 ID:3YevXTIf
4ヶ月半くらい前から軽い筋トレを始めて、とりあえず150/50→48まで落ちた。
内容は腹筋50回(30回目からひねりプラス)、腕立て30回、スクワット30秒×3、
内腿運動、全身ひねり運動、気分が乗ったらヒップアップの運動も。
しかし停滞期なのか一向に落ちる気配がないので、ショコを始めてみた。

すると、始めて3日で23%から下がらなくなっていた体脂肪率があっさり22%に。
そのこと自体はとても嬉しいんだけど、体重が+0.8s…。

これって筋肉がついたってことだよね?
この後ちゃんと体重は落ちるのかな…。
こんなこと「もっと続けてから言え!!」って感じだけど、
ちょっと不安になったので書き込んでしまったorz

話の豚切り&長文スマソ。

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 16:24:11 ID:/tfSMnrt
>>316
ありがとうございます。
バランスのとりにくそうなものでしたか?普通に立ってはいられないほどバランス感覚のいるようなものでした。お年寄りの方はまず壁に手をついて使用してくださいと言ってました。バランスステッパーでぐぐっても見つからないです・・。
>>317
これではないです。
こういう形のはよく見ますが、私が見たのはもっと丸い感じの・・
たとえるならば、スイカを半分に切ってその上に足を置き揺れるという感じ。
それくらいバランス感覚を要するものでした。

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 16:50:15 ID:rwSAHBgl
>>314
あばら浮き出るよね
運動してるからもっと健康な感じになってくれないかなって思ってる
筋トレって腕立てとか腹筋でいいのかな。。

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 17:04:36 ID:3KpVgG6b
女ですがマッパでやってます
今のところ胸がたれたりはしてない


322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 17:43:21 ID:EVp17Fw/
>>319 これはー?
http://store.yahoo.co.jp/tass-life/541019.html

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 17:44:12 ID:Ruividk5
ショコやってから腕(手)がしびれるっていう人はいないよね?
最近右手が微妙にしびれるんだけど、何か変わった事といえば
ショコを始めた事くらいで。
しびれといっても物が持ち難いとかって程じゃなくて
少しじーんとするくらい。
横向きに寝た時の下になってた腕、みたいなかんじ。
怖い病気の前触れじゃないといいんだけど……

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 17:46:23 ID:Ruividk5
ちなみに、ショコ中の腕は肘を軽く曲げてふり続けてます。
だいたい1時間/日。

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 18:19:29 ID:2zl3fVLJ
>>323
栄養不足の可能性は?
私ショコ始めたばかりの頃かなり無茶な食事制限してて、
その頃は夏なのに手が冷たくて痺れっぱなしだったよ。
まあそれはショコ中に限ったことじゃないけど。食事してしばらくすると治ってた。
あー痩せて股ずれが解消されてきたのはいいけど最近股ずれならぬ脇ずれに悩んでます。
もっと後ろに大きく振ればズレないだろうけど…ぶっちゃけしんどい_ノ乙(、ン、)_

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 18:21:55 ID:VwBefvHs
風邪ひいたからショコできない…ウズウズ(・ω・ )

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 18:52:36 ID:Ruividk5
>>325
食事制限は間食をやめて献立を和食中心にしたくらいで
けっこうしっかり食べてるので大丈夫だとは思います。
レスありがとう。

ちょっと軽めのショコにして、しばらく様子見てみよう。

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 19:36:19 ID:pA5AV8px
>>322
申し訳ないですが違います…
足は片足ずつ分かれてててんびんのような感じでゆりかごみたいな感じでした。
なぜないんでしょうね(泣)
CMで見たのに…

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 19:38:22 ID:CdslDWHU
今日から仲間入りしま〜す(´・ω・)ヨロシクネ

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 20:02:19 ID:4zL5iBc8
>>318
>すると、始めて3日で23%から下がらなくなっていた体脂肪率があっさり22%に。
そのこと自体はとても嬉しいんだけど、体重が+0.8s…。

そんなんどっちも誤差だよw
気にしない、気にしないw


331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 20:05:03 ID:yuTEmgHe
>>329
ともに痩せよう!(`・ω・´)

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 20:54:18 ID:Ruividk5
>>328
ttp://item.rakuten.co.jp/atbj/b-stepper/
これはどうですか?違ったらごめん。

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 21:50:37 ID:6hrX+xE0
このスレタイ見た時に
どうせ30センチくらいの椅子とかなんだろうなー
と思ってスルーしてたんだけど
こんな低くて良いんだね!
楽なのに汗がすごい出るし
あー2ちゃん見ててマジ良かった!

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 21:52:35 ID:sIYlGThT
終わった後の爽快感が良いよね。
「あーいい汗かいたー」って思う。
適度な運動だからストレス発散にもなるみたいで、
精神状態がすごく良くなった。

ただ痩せないんだけどね…orz
平行して筋トレ励みます。

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 22:42:53 ID:K/uQKMgc
>332
328さんじゃないけど、それだわ。
日本直販のよりもやっすーw
日本直販のはフレームの色が黒かったような気がするけど、色違いかな?
使ってみたいけど、左右に揺れたらゴロゴロしそうだから
マンション住まいだからムリっぽい。

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 23:04:20 ID:fd3dW9UZ
>>334
すごく同意
終わったあと体も心もスッキリして気持ちいいよね
運動って大切だなぁと実感

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 23:15:05 ID:/tfSMnrt
>>332
これです!これです!
なんでこんなに安いんですかーーー!
即注文しました!本当にありがとうございました!!

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 23:37:08 ID:qolTw1dC
ステッパーって論理は踏み台昇降と同じだよな

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 02:09:39 ID:7kIZ28eq
ステッパーは重心が移るだけで
両足は離れないよね。
ショコは階段だから
一瞬だけど片足で全身を持ち上げる。

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 04:15:19 ID:74dR5uC/
牡蠣フライ弁当と生姜焼き弁当食ってしまったora
一食で1600kiもw

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 13:56:44 ID:QjPSag2o
何故そんなことに…

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 13:58:26 ID:h6H6SffV
せめて弁当1個にしておけば良かったのに何故2個も食ったんだ

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 15:53:59 ID:zAV96Lxu
むしろ弁当2個も完食できるのがスゴス

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 17:01:48 ID:NSQL8vXh
ショコ始めてもう少しで一ヵ月になります。
食事内容にも気をつけているのですが、全く体重が減りません…orz
多少引き締まってきた感じはしますが、運動嫌いで運動不足だったためか、皆さんのように連続でショコるのがきつくて、せいぜい15分くらいしかできなくて。途中で休憩を入れていけば2時間くらいはできるんですが。
やっぱり連続でないといけないのかな?

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 17:16:54 ID:CJlo35PG
いい台を見つけて、ショコ始めました。
この台は安くて丈夫(↓ のれるん台)
http://www.kodaimokuty.co.jp/index2.html
ホームセンタでは2000円で売ってた。
何よりぐらついたりしないので安心できて
変なストレスも感じません。がんばろーっと

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 17:59:20 ID:mKG/K/TD
>>344
まとめサイト見た?
最低2ヶ月様子見なよ

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 18:01:04 ID:936It2j6
ポラールで心拍計を買ったので、さっそく1時間やってみた。
巨で運動不足のため、心拍数を120〜150でキープするのはかなり
簡単。でも問題は身長体重を設定して算出された消費カロリー。
504kcalとなっているのですが、これはいったいなんなんだ。
(うち脂肪の消費率が45%だそうだ)
スポーツジムでエアロバイクをやる時は、だいたい1時間で300kcal分。

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 18:40:38 ID:7kIZ28eq
ポラール欲しい。
安くても6千円はするよね。

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 19:49:24 ID:xV1kbWxy
以前は「米やパンは太る」と思ってておかずだけ食べてたんだけど、
昇降始めてこの板や美容板読んでそれは間違いだと知った。
今は少しずつ食べるようにしてるんだけど体重には全く影響してない。

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 20:11:03 ID:zMX7/X0J
>>344
だからー、有酸素運動は連続じゃなくても分割でもいいんだっつってんだろ。
連続で60分ショコするのと、20分++20分+20分のショコするのとでは
効果はさほど変わらない。

一日の総運動量が大事なんだって

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 20:53:30 ID:zMX7/X0J
昔は有酸素運動は20分過ぎてから効果が出てくるとか言われてたけど
今は運動し始めてからすぐもう効果あるってされてんだよ

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 22:10:55 ID:NSQL8vXh
>>350
偉そうなレス、ありがとうございました。

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 22:28:31 ID:+CWqGn7z
ショコ初めて3週間。
体重はあんまりかわらないけど、今日バイト先で痩せたねーって言ってもらった(^ω^ )
結構身体が引締まるものなんだね。

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 22:30:52 ID:OfQnWmDK
344 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2006/09/30(土) 17:01:48 ID:NSQL8vXh
ショコ始めてもう少しで一ヵ月になります。
食事内容にも気をつけているのですが、全く体重が減りません…orz
多少引き締まってきた感じはしますが、運動嫌いで運動不足だったためか、皆さんのように連続でショコるのがきつくて、せいぜい15分くらいしかできなくて。途中で休憩を入れていけば2時間くらいはできるんですが。
やっぱり連続でないといけないのかな?

352 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2006/09/30(土) 22:10:55 ID:NSQL8vXh
>>350
偉そうなレス、ありがとうございました。

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 22:32:53 ID:oO89ErLA
このスレ定期的に荒れるな

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 22:50:53 ID:l75ZERo8
    ∩___∩   /)
    | ノ      ヽ  ( i ))) 出番クマ?
   /  ●   ● | / /
   |    ( _●_)  |ノ /
  彡、   |∪|    ,/
  /    ヽノ   /´

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 22:51:07 ID:k7vo1C30
まぁ・・このスレのみならず
謙虚さが感じられない問い方と高所から物を言うような答え方がクロスすると
えらいことになる

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 23:27:06 ID:936It2j6
>>350が「だからさー」と書きたくなる気持ちもわからんでもない。
「連続してやらないとだめなの?」という書き込みが、これでもかという
くらい定期的にあると、過去ログ嫁という気持ちでいっぱいになる。

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 23:45:48 ID:kWUy5w2x
質問です
アフターケアのマッサージって何分くらいやったらよろしいのでしょうか?
なかなかふくらはぎのゴリゴリがとれないんですが…
親切な方、いらっしゃいましたらよろしくお願い致します

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 23:50:11 ID:zMX7/X0J
>>359
はい、お答えさせていただきます。
人それぞれなので何分でもいいと思われます。
もしよろしければお風呂の中で揉まれてみてはいかがでしょうか。
簡単な言葉で申し訳ありません。
ではでは、これで失礼します。

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 23:52:01 ID:TpbUsipU
>>359
人による。以上。
・・・と言いたいとこだけど。

全く同じ運動しても人によって筋肉の疲労度が違うのはわかるよね?
だから、自分で足りないと思ったら増やして、充分すぎると思ったら減らせばいいんじゃないの?

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 23:53:23 ID:7jNURFXF
>>360
丁寧なってるしwww癒されたww
では失礼します。

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 00:13:06 ID:0OkdW4WC
>>359-360
ワロスwwwwwwwwwwwww
今日もいい汗かきました
これから就寝いたします
みなさま、おやすみなさい


364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 00:30:47 ID:PqLca5vs
>>345
私もホームセンターで似たような踏み台買ったよ
私のは高さ10cm 横40cm×30cm
乗れる総重量は100sまでOKのすぐれものでした
ぐらつきなしです
値段は1500円だった。いい買い物しました(・∀・)!

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 00:43:51 ID:cAHyiBXV
7月2日から9月30日までほぼ毎日1時間〜2時間、腹筋もちょっとやってきて結果-4キロ
しっかり食事しながらだから良いけどもうちょっと効果出ないかなぁ。

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 01:34:56 ID:cbBaVEkh
>>350
いや、やっぱり基本は20分以上なんだって。
>>344の問題点はむしろ15分しか出来ないような強度でやってるって事にあるのでは?

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 02:01:52 ID:NLOkm1fv
ホームセンターのどの辺に売ってる?
やっぱ家具コーナーか?

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 02:11:04 ID:Cngx2egL
●年齢・性別: 31歳・♀
●期間: 2か月
●身長: 160cm
●体重の変化: 78.5kg→77.0kg
●体脂肪率の変化: 37.6%→ほぼ36.5%
●サイズの変化: B/W/H各2cm減
●昇降頻度: ほぼ毎日。レディースデーは最初の2日休む
●昇降時間: 1回20分を1〜3回
●台の高さ: 10cm強。リンゴ箱に雑誌つめる
●昇降以外にやっていたこと:夕食を気持ち減らす程度

経過は緩やかながら良好なので良しとしてます。
本当は他の運動もしたいけど、仕事して家事してショコしたら
もう時間がないのです…
ショコはじめて1か月で「お尻が上がった!カッコよくなった!」
ってダンナに言われてびっくりしました。
ショコを続けたことで階段の上り下りや走るのが楽になり、
汗がいっぱい出るからか肌の調子が良くなり、
更には精神的にもいい作用があるのか、気分転換にもなっています。
また、会社の定期検診を最近受けましたが
血中コレステロールや中性脂肪の値が改善されました。

これからものんびりショコしてゆっくり健康体になりたいです。

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 10:46:57 ID:OmQtexDH
体重は減らないけどジーンズの腰回り 尻のあたりがブカブカになった
ポケットにいっぱい物はいる…タック付きのパンツ履いたら鳶職のおっちゃんみたいな感じになった

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 12:31:42 ID:F0H89uZN
最近昇降してるとふくらはぎの肉が引き伸ばされるような感じがする

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 13:32:31 ID:vlnCINkg
来年の4月から専門学生なんだけどそれまでにあと7キロは落としたいなぁ・・・(´д`) 
ショコがんばろうっ。

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 13:43:07 ID:oys5tQS7
>>371さん、来年の4月までに7キロなら大丈夫なんじゃないかな。
標準体重だったりそれに近かったり、もうそれ以上に細ければ、
私のようなデブ珍と違って落ちにくいだろうけど…。
一カ月に一キロとしても5キロは減らせそうかも。一緒に頑張ろうね!

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 13:46:26 ID:dgPJpwy2
ヴァームのゼリーが安売りだったので
初めてショコ前に食してみた。
ほぼ毎日腹筋後にショコは30分。
今朝の体重測定でいつもより減りが大きかった。
感動。

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 13:53:27 ID:vlnCINkg
ありがとうございます>>372さん、ともにがんばりましょう!(*´ω`)
一ヶ月に1キロくらい目標にがんばりますっっっ

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 14:59:57 ID:qXUiDoIE
一旦体重を20キロ落としてから落ち悩んでいたんですがショコ始めて
少し改善されていきそうです。
クリスマスまでに幾らか引き締めたい。

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 16:05:01 ID:lnk4cbK1
今日からショコ始めてみました
音楽流しながら30分だけのつもりが1時間近くやってしまった

水を飲みながらやったんですが、皆さんはショコるとき
どれくらいの水を用意してやってますか?
500ml軽く飲んでしまうのは飲みすぎでしょうか

よろしければご意見お願いします

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 16:06:42 ID:PoAja2f8
40〜50分で500ml飲んでます

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 16:09:14 ID:48RrTBvi
疲れにかまけて丸3日サボった。
でもおかげで体力が回復したんで今日からまたがんがります。

ショコ始めてから、最近になって酒がザルになったよ…
飲んでもすぐに出てっちゃう感じ。肝機能まで強化したのかなw

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 17:31:22 ID:U9/Tc/yd
>>373
ヴァームゼリー飲んだぐらいで痩せるかボケ
おめでたいやつだな

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 17:59:52 ID:+8hrlp5a
ショコ中・後の水がうまいwww

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 18:22:13 ID:lzT8D/Qx
>>376
俺は涼しくなって汗をほとんどかかなくなったんで水は全く飲まない。
夏はガブガブ飲んでたけどね。

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 18:50:28 ID:lzT8D/Qx
ウエストがすっごく痩せちまったんでズボンがブッカブカになりすぎてる。
10本以上あるジーパンが全部パー。
ベルトをおもいきり締めても生地が余ってしまう。
高いジーパンなのに全部オジャン・・・悲し

3ヶ月前はベルトなしでボタンさえはまらないデブゴンだったのに

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 18:52:08 ID:F0H89uZN
なるべく1日1リットルはとるようにしてる(麦茶もふくめて)
昇降後は水道水も美味く感じるなあ。

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 19:53:48 ID:ERqkaFh9
今から120分ショコ8頑張る(`・ω・´)シャキーン
でも腰痛めてるからあまり無理はしない様にしよう。

ショコだけに限らず、運動始めるようになってから、少しでも身体動かさないと
何か落ち着かなくなって来た。



385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 20:31:29 ID:lzT8D/Qx
冬になると1リットルも水飲めないな

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 20:41:27 ID:0OkdW4WC
スレチだけど
1日2リットル飲んで、ショコやったら
むくみもなくなってきたし
肌も快調
・起床〜朝食 500
・通勤〜昼食 500
・夕食〜ショコ 500
・入浴〜睡眠 500
に分けると2リットルはあっちゅーま

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 21:23:25 ID:Qn0Q6QQI
>>311
俺もちょっと試してみる。
最近は、家出てから、ウォーク5分、ジョグ40分、ウォーク20分
で帰宅してるんだけど、体重、体脂肪が全然変化無しなので
帰宅後、ショコ20分やり始めてみますた。

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 22:41:22 ID:l4d0+zHH
>>382ピザに売って細身の服買う資金にしたら?
裏山な悩みですがw

389 : ◆odG59ftzyA :2006/10/01(日) 22:49:40 ID:RGuJKXyx
今日からショコ始めました。頑張ります。

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 22:53:45 ID:lzT8D/Qx
売る方法があったか。
でも俺は超短足だから合う人少なさそうwww
いつもすそ直しの時は10cm以上切ってもらうもんなー
太ってた頃は胴が入るジーパンだとデカいのしかなかったんだよ。
だからデカいジーパンはすそも長いんでかなり切ってもらってた。
これからは小さいサイズのジーパンでも入るからすそも短めに切ってと頼めるから嬉しいかw

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 23:14:21 ID:YtjvCHkK
>>384ショコだけに限らず、運動始めるようになってから、少しでも身体動かさないと
何か落ち着かなくなって来た。

すげーわかる
痩せるのにいい習慣ついてきたってことだお(゚∀゚)

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 23:21:25 ID:5GFOy7xP
ショコをしだして気づいたことは、汗をかくというのは意外と気持ちがいいということ。
今まであんまり汗にいいイメージを持ってなかったけど、汗かくのすごい気持ちいい!

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 00:24:22 ID:5QACt0rS
だいぶ成果が出たのと、停滞気味なのでモチ上げに報告します

●年齢・性別:34歳・女
●期間:4か月間
●身長:154cm
●体重の変化:51kg→43.5kg
●体脂肪率の変化:32%→23.5%
●サイズの変化:昇降前のジーンズがボタンしたまま脱げる程ゆるくなった。
服のサイズ11号→7号、胸のサイズ70E→65D
●昇降頻度:ほぼ毎日
●昇降時間:30分〜1時間
●台の高さ:5cm→8cm→11cm
●昇降以外にやっていたこと:ストレッチ、筋トレ(腹筋、背筋、腕)
夕食以降は食べない。間食はしない。
昇降時に0.5kgのダンベルを持って手をきちんと振るようにしてました。
たまに背泳の動きで動かす(その時はダンベル持たない)
どうしても疲れていてしんどい日は、以前使っていた低い台でやりました。

とにかく続ける事が大事だと分かりました。
目標体脂肪率22%まであと少し、停滞していて辛いけど頑張ります!
今日もこんな時間になってしまったけど30分だけ踏んで来ます。

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 00:59:52 ID:0ceFvlpB
>>397身長体重ほぼ同じだ!4ヵ月で8キロ落とすなんて・・・やっぱ昇降は凄い(゚∀゚)
乙です!最近さぼり気味で体重戻りつつありましたがモチ上がりました!ありがとうございます
>>397さんが停滞期抜けられますように

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 01:01:26 ID:0ceFvlpB
>>393さん宛てでした(´・ω・`)
毎回安価ミスする癖も脂肪と共に去れ(´;ω;`)

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 01:06:46 ID:Y5Q3nZNQ
このスレきもいね
ノリが…

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 01:26:01 ID:5QACt0rS
>>394
ありがとう。頑張ります!
最初の頃5cm10分で脇腹痛くなって撃沈してたけど、続けて良かった

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 08:55:29 ID:Tvt0ygks
昨日は食べ過ぎた挙句ショコも億劫で休んじゃったけど
今朝起きて胃もたれを気にしながらもショコってみたら何かすっきりした
雨の日でも天気を気にしないでいいっていうのはやっぱりいいな

ショコ中のお腹に筋肉の線が入ってるのを見ると
10cm位の台でもちゃんと腹筋に効いてるんだなと思う
下腹以外は全体的にだいぶすっきりしてきた気がする

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 09:05:33 ID:hxtluNbw
一昨日くらいから昇降中や階段登ってる時にふくらはぎが時々痛む
ようになった…マッサージしても微妙だし。
これってヤバイんでしょうか?
昇降は1ヶ月以上前からやってるけどふくらはぎが痛くなるのは
初めてです。

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 09:39:11 ID:R5nUHrge
>>393
身長、年齢ほぼ同じです。
私はまだ昇降1ヶ月ですが、サイズは減っても体重の変化がありません。
393さんは最初から順調に体重落ちましたか?
43`うらまやましい・・・

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 09:40:58 ID:R5nUHrge
>>400
×うらまやましい
○うらやましい

何書いてんだか・・・orz

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 09:57:36 ID:xrRWiaNR
昨日からショコ始めました。
20分やっただけなのに、フラフラでしたorz

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 10:14:40 ID:Ax2ibgyq
私も、昨日からショコはじめました。
さっそく、筋肉痛です…。

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 12:09:19 ID:M6oiX3Z2
この頃ショコっても楽すぎなので負荷を上げようかと思い立つ。
適当な重りが無いから今までより10cm位高くしてみた(合計25cm位)

凄いキツイw 
今までなら1時間〜やっても平気だったのに。これはいい感じに効果が出そうだ

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 12:21:16 ID:eYzCGFml
俺も最初は全然変化なかった。何度も挫折しかけた。
だけど我慢して継続してたら1ヶ月後から急にグングンと減ってきた。
>>393の言う通り、継続することが大事なんだよ。マジで。
継続してればそのうち必ず痩せてくる。

だけど>>399のようにどこか痛みだしたら数日は休んで様子見べし。
足を痛めたら元も子もない。

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 13:04:17 ID:tF74uGxI
>>393さん凄いですね!
食事制限とかしましたか?

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 13:52:04 ID:Hh3ITB4j
>>393さん
乙です。
身長と年齢が近いので、モチ上がりました。
目標体脂肪率まであと少し、頑張って下さいね。

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 14:04:03 ID:CwZK7+FW
>>393
乙。羨ましいなー。
75kgのピザ女だけどショコやり始めてもうすぐ1ヶ月。
体重・体脂肪まったく変化なしです。
ウエストも足の太さも変わらず、モチが下がる一方('A`)

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 14:11:00 ID:f0OVcM+m
たまに思い付いた時に階段でやってたんだけどキツくて、5分位やると太ももが痛かった…
このスレもっと早く見ればヨカタ
5cmや10cmでも良かったんだ(´・ω・`)

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 14:14:18 ID:iq3QpP24
>>408
大丈夫。続ければちゃんと体重も体脂肪率も落ちるよ
私も4月までは80kg以上あったけどショコで60kg台まで落ちた

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 14:31:15 ID:CwZK7+FW
>>410
ありがとう!やる気出てきました。このまま続けてみます。
サイズは……しょっちゅう測るのやめておこうw
ちなみに、ショコ以外には何かやっていましたか?

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 14:32:52 ID:55Nui5Yk
ショコ始めて1ヶ月ほどの76kg台ピザ。
開始当初は80kgオーバーで食べまくりだったので、
人並みな食生活にする程度の軽い食事制限も加えただけで
ビギナーズラック的にカクンと落ちたんだけど
最近は落ちが鈍くなって上がったり下がったり。
でも>>405さん>>410さんの書き込みを読んで励まされました。
よく考えたら変動しつつも、ゆるやかーに落ちてるし。
あせったらダメなのですね。
くじけずこのままのペースでガンガル。

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 15:27:43 ID:/Wngvrz8
やっぱりショコ直後の食事は食べ物の吸収をよくしちゃうからある程度時間たたないと無理なのかなあ。一応30分たって食事してるんだけどそれじゃまだだめかな?

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 15:30:12 ID:iq3QpP24
>>411
ショコ以外だと筋トレとストレッチ、
あとは出来るだけ自転車乗ったり歩いたりするくらいです
食事制限も特になし。間食もアイスとか食べてます
ただショコ始めてから暴飲暴食はやめて少食になりました

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 15:42:03 ID:rlW0VeZo
張り切ってショコったら足首骨折…なんてこったorz

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 15:59:03 ID:U1d87wQ2
>>415
マジかよ?
お大事に〜

寒くなってきたからショコって10分以上たたないと汗かかない…
なんだか効果半減って気がする・・・

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 16:16:25 ID:IVArbpoC
>>416
寒い方が体が体温を保つ為にカロリー消費するから
寒い時期の方がダイエットは効果有るらしいよ。

でも汗かいた方が毛穴が綺麗になるし、やっぱり汗かきたいよね。
最後の10分だけサウナスーツ着るとかやってみようかな。

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 16:26:38 ID:CwZK7+FW
>>414
食事制限なしでそんなに落とせたのはすごいですね。
私は1食置き換えもしているんですけど効果も出ず・・・。
やっぱり運動が足りないのかな。
私もダンベルで筋トレしてみますー。ありがとう。

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 16:28:31 ID:rlW0VeZo
>>416
ありがとう
捻りを加える時はお気をつけください。

こうしてる間にジワジワ太るー!うわー!

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 17:38:29 ID:AVUOd2Vt
足が痛む様になったので離脱します
目標達成してから報告したかった…けど、せっかくなので報告させて下さい

●年齢・性別:24歳・女
●期間:約1ヶ月半
●身長:155
●体重の変化:62→57.3
●サイズの変化:ウエスト76→68
太股60→55
二の腕33→30
●昇降頻度:最初毎日→週5、6日
痛みを感じてからはやらず
●昇降時間:30〜40分
●台の高さ:10cmくらい
●昇降以外にやっていたこと:軽い食事制限(朝置き換え、間食しない、八分目程度)
夕食前にチアシード

ショコで足に余計な負担をかけてしまったみたいで…立ち仕事をしてるせいかなかなか治りません。なのでショコは止めて様子を見つつ、食事制限と足に負荷をかけない程度の筋トレでやっていこうと思います
でもヒップアップはショコのおかげ。ありがとうショコ

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 20:30:53 ID:eYzCGFml
>>420
うん、しばらく休んで完治させてからまた再開した方がいいよ。
それまでは腹筋運動を頑張って。

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 20:45:17 ID:nqO+RMSt
少し前に昇降ダイエットの存在を知り
わーい始めてみようと思ってる初心者です。
まとめサイトを読んで、過去ログを探したけど見つからないんですが
(全部は読みきれてないんです。ごめんなさい・・・)
昇降する時、運動靴を履くべきなんですか?きっと履いた方がいい
と思うんだけど、マンションで音も響くし、できれば履きたくない・・・。
みなさん履いてる方ばかりなんでしょうか。
教えてチャンで申し訳ないんだけど、靴や靴下をどうなさって
いるか、教えてください。

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 20:52:40 ID:SHOlVQzT
裸足でやってる

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 20:58:26 ID:+GKto3KN
>422
マンションだけど履いてない
でもフローリング直接で靴下履きはすべるかも

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 20:58:50 ID:a98QXx7j
私もはだしで。物音が気になるから。

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 21:02:45 ID:R5ytKieZ
面倒臭い事はしたく無かったので
『これは楽や!』思いながら
軽い食事制限と一緒に
昨日からやってます。
早くも効果があらわれていい感じ。
楽だしこれからもやろうかな。

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 21:03:16 ID:nqO+RMSt
>>423>>424>>425
裸足でやってる方たくさんいらっしゃるんですね〜。
ああよかった。
うちも、できそうな部屋はフローリングだから靴下履きすべりそうです。
私も裸足でやってみます。
ここで結果報告できるように頑張ります!

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 21:21:27 ID:7xlelA9A
そろそろ一か月で、外側は明らかに締まってきてる。
けど内側が外側に比べてあからさまにぷよぷよなんだけど。
バランス取れてない方、取れてなかった方、対策どうしてますか?

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 21:34:36 ID:ll1furT/
サウナスーツは本当に水分と脂肪以外のものを絞り出すから、
10分くらい着てショコって、暑くなったら動きやすい格好でやるのが良いキガス


430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 21:35:12 ID:obolli2e
半身浴→ショコ→汗を冷水シャワーで流す
順でやってるんだけどダメかな?
ショコやった後風呂まで1時間待機してたら寝る暇もないので…

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 22:08:37 ID:y5jdB+cI
♪昇降 昇降 昇降昇降昇降〜朝から昇降〜

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 22:13:37 ID:dG1lYpmq
>>431
それこのスレのテーマソングね。

>>428
自分もだ。腿の内側はぷよぷよのまま。
ウエストはくびれたけど、おなかが前に出っ張った。
このまま筋トレ並行してたら締まってくるんだろうか。

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 22:39:58 ID:eYzCGFml
>>430
いいんじゃない?
でも冷水は冷たすぎるしヌルいシャワーでもいいかと。

434 :393:2006/10/02(月) 23:20:42 ID:5QACt0rS
>>400
最初の2週間は変動なしでその後じわじわと下がりました。
サイズが変わって来てるなら、体重に変化が現れるのももうすぐだと思います。

>>406
制限は間食をなるべく我慢しました。あとは食生活の見直しです。
朝食になるべくヨーグルト+果物を食べました。
夜は納豆か豆腐+ササミは欠かさず取り入れて
たんぱく質を多く採るように気を配りました。
夕食の前菜にサラダ(レタス、キャベツ、キュウリ、ブロッコリー、トマトなど)を大盛り食べてました。ドレはノンオイル系で。
これからは寒くなるので温野菜にするつもりです。
外食などで食べ過ぎた次の日は少なめにしたりして調整したり。
カロリー計算はしなかったのですが、食べたものを全てメモって
全体的な構成をおおまか〜に見てました。
あと、揚げ物は元々苦手なのでほとんど食べてません。
なんか、長い割に普通ですみません。

>>407
ありがとうございます!お互い頑張りましょう!

>>408
やったぶんだけ結果は出ると思います。落ち始めるまでがつらいですよね…。
私の場合、心拍120を意識し始めてから落ち始めた気がします。


レスありがとうございました。やる気が出ました。
停滞期といいつつ、私も甘えが出ていたのかもしれないので
今一度食生活を見直したり昇降のタイミングを変えたりしてみます!

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 00:24:43 ID:5elpNfu1
私は歌おうとすると昇降昇降死ぬまで昇降〜になってしまう

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 00:50:12 ID:3Eq8v3cu
>>431
フイタww

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 00:55:03 ID:mhKpLSKK
みなさんはショコ直前と直後の体重、体脂肪率をこまめに計ったりしてます?
気になったのでさっきショコした時、計ってみました。
1時間のショコの後、タニタの体重計で

ショコ前:体重72.2、体脂肪率34.0
ショコ後:体重71.7、体脂肪率28.4

大量の汗で500グラム程度失ったものと思われますが、数グラムでも脂肪が燃えてると信じています…
体脂肪率は…正直変動が大きすぎて判断が難しいです。
翌朝にはおそらくショコ直前の値に戻ってることでしょう。。。。
運動後に水を飲んで体重は72.1に戻りました。
ショコは長期ダイエットなので短期間の値は無意味だし気にしていてはダメなんでしょうが…やっぱり気になりますよねw
とにかくショコは地道に続けられるダイエット方法だと思うので、
できるだけ短期間の値に振り回されることなくしっかり続けたいと思います。

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 03:12:11 ID:yjUkvXam
質問ですが、みなさん汗かくのでしょうか?
細切れにしか時間がとれないので、会社の休み時間などにやりたいのですが
ショコはじめてから、汗をだらだらかくようになってしまい
オフィスではとてもできません。
もしかして、結構汗かかずに、さくさく運動されているのかな?と不思議で不思議で。
ちなみにいつも自宅で30分→汗だらだらなので即効風呂です。
直後の風呂は云々とありますが、がまんできないので仕方ないと思っています。


439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 07:14:26 ID:79zUoJ2W
>>437
残念ながら体脂肪計で出る体脂肪率はあてにならないから信じないほうがいいよ。
身体が汗をかいてると、低く出るし、乾いていると高く出る。

会社から帰ったり学校から帰ってすぐの、晩飯前位に計るのが一番正確な数値に近いんじゃないかな?

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 07:58:28 ID:SYruwzTv
>>437
体脂肪計つーのは同じ条件で計って数値の変動をみないと意味がないもの。
よってショコ直前と直後の体重、体脂肪率を計っても無駄。
正しい体脂肪計の使え方覚えな。

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 08:01:02 ID:tVpwjfvl
>>438
ショコ始めて5分くらいでじんわり汗ばんできて、
15分後にはだらだら流れてくる。
おわるころには汗でシャツがびしょびしょ。
終わると速攻シャワー浴びてるよ。マッサージしながらぬるめのお湯で。

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 09:22:11 ID:5elpNfu1
400kcalのメロンパン食べちゃったうわー
半分残してお昼に食べようと思ったのにorz
うわーばかばか。仕事休みだから今日二時間ショコる(ノД`)

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 09:57:21 ID:v1AnzfiX
我慢してるとドカ食いするから、食べた方がいいよ。
食べたとしても、書庫で消費すりゃーいいんだし。


444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 10:11:26 ID:TAYZiBIY
昨日からショコ始めたんだけど、30分もやれば汗だく(´^ω^`)
体重はあまり計りすぎるとよくないみたいなんで次は15日に計ります(´く_`)
ここのスレの雰囲気好きですヾ(*´∀`*)ノ皆さん頑張りましょう☆゚+。:.*
軽くチラ裏スマソ

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 10:15:32 ID:TAYZiBIY
さげ進行でしたか

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 10:17:29 ID:HfDehTRG
昨日、出張先でショコ台にするものがなかったから
ペットボトル(転がらない形のもので)またぎをやってみた
これイイ!
ショコより足の上げ下げをしっかりやってる気がする
お尻の肉は引き締まらなさげだけど
太ももはショコより効果ありそう
ただテレビ見ながらとかだと危険だし
固いものだと足ぶつけやすいから危ない
あと、ショコよりは音がしないからマンション暮らしの人におすすめ

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 11:16:16 ID:vg9GcAvp
>>446
転がらない形って2Lくらいの大きい角型のペットボトル?
それを立ててショコみたいに前後にまたぐってこと?
どうやるの?

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 11:32:53 ID:n1MPojUQ
10cmの台でいつも1時間半やってるけどほとんど汗かかない
(エアロを同じ時間やる時は汗ダラダラ)

やり方が悪いのかな…

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 11:40:19 ID:WxMlr0pp
>>446
kwsk

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 11:41:23 ID:lL8qPj1k
昨日から踏み台昇降始めたんだけど、私もぜんぜん汗かかない
でも今日ふくらはぎが筋肉痛になっていた…
やっぱり汗かかないと効果ないのかな(´・ω・`)

あと、今ダンボールに新聞紙を詰めたやつを使ってるのだけど
踏んだときにちょっとめこって軽くへこむんですが、もっと詰めたほうが
よかったんでしょうか…。

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 11:45:49 ID:wtIHPuaY
>>448
ダイエットに良いか悪いかは判らないけどペースが汗をかかない程度なんじゃないか?
ゆっくり歩いていても汗かかないのと同じように

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 11:54:34 ID:dCWbxiuk
>>448
汗かく=痩せるじゃないよ。
きちんと続ければ汗かかなくても効果はあります。

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 11:56:35 ID:cW2uZvr7
俺はショコで体がかなり痩せたんだけど、一つだけ痩せない部分がある。
顔が痩せねえええ!顔とアゴの肉がショコ前と全然変わらん。
小顔になりたいのに・・・。
ショコは顔の肉には効かないのかなー。

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 11:59:29 ID:Ay8jUWIx
もともと運動不足で代謝が悪いとなかなか汗出ないよ
そうでなければショコ中のペースか負荷が足りてないんだと思う
でも汗をかかなきゃ効果が出ないんじゃなくて
運動することで新陳代謝が良くなり、結果汗が出るだけ

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 12:07:50 ID:ibMZ3FEi
>>453
体質にもよるけど、顔は一般的に最後って言うよね。
体重と正比例するタイプの私は順調に顔肉も減ってってるよ。

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 12:09:43 ID:n1MPojUQ
>451,452.454

そうなんだ。じゃああんまり気にしなくてもいいのかな
ありがとう

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 12:13:32 ID:mhKpLSKK
汗よりも、脈拍数が重要なんだよね。
1分間120前後を維持できる運動強度でやらないとダメ。
自分も1ヶ月もやると、それまでの強度では脈拍が下がって維持できなくなったから、
ダンベル持ったり、少し台の高さ上げたりしましたよ。

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 12:15:56 ID:HfDehTRG
>>447
900ミリリットルの角型ペットを横に寝かせてやった
本でも何でもいいと思うよ
音がさほどうるさくないのが気に入った
汗かかなそうに思うけど、私はショコと同じくらい汗出たよ

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 12:20:47 ID:I8Ym0Zst
>458
前にNHKで、ティッシュの箱を立てておいて、それをまたぐやつやってたよ。
スロトレかなんかの前にやる準備運動みたいなのだったかな。
ひざをしっかりあげるのがいいらしい。

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 12:26:24 ID:4ie1vRSQ
今までのウォーキング1時間+筋トレにショコ1時間足してみました。
1週間で太ももにうっすらスキマがっ!!
もっと早くやってたらよかったな(´・ω・`)

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 12:41:50 ID:1aHuRGiZ
1日からショコ始めました。
テンプレで報告できるように頑張って続けよう!
「継続は力なり」を信じて・・・

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 12:42:40 ID:qAxoKykt
>>453
これやってみたらどうかな。
ttp://e-fitness.jp/workout/lesson7.html

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 12:45:10 ID:HfDehTRG
>>459
そうそう ヒザをすごい使う感じがした
横に寝かせないで縦にした方が良かったのかなー?
縦だと長続きしなさそう

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 13:43:23 ID:sCg4WmdR
今日も明日も明後日も〜
しっかし減らないねぇー!ガンコな肉達!!

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 13:56:50 ID:2hZTvQMX
工2です、自分は厨ん時から踏み台昇降してます。82→66→69です(´;ω;`)


すいません、ショコって何ですか?

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 14:01:48 ID:Lu6mxA+P
>>465
君がやってることだと思うよ?

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 14:08:30 ID:008UBaXP
中から高だと身長が伸びたり体が大きくなったりして、自然と体重が増える
もんだとおもうけど、なんか問題でも?


468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 14:32:30 ID:2hZTvQMX
>>466
踏み台昇降のことをショコって言うんですか?ありがとうございます!

>>467
自分の場合は昔から背高くて169あるんですけど高校行ってからは伸びてないんですι

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 15:54:00 ID:JjDwyLMd
踏み台昇降の10分当たりの消費カロリー教えて。


470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 16:06:35 ID:lL8qPj1k
>>469
それは人によって違うと思うよ

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 16:57:30 ID:stYDh+SN
寝る前にしかできないんだけど(時間に余裕がなくて)
寝る30分くらい前なら睡眠障害にならない?
寝付きが良くなったという声もあるみたいだけど
全然寝付きが良くならない

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 17:21:26 ID:cW2uZvr7
>>462
ワラにもすがる思いで試してみるわ

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 17:53:06 ID:KfJRiCB1
ふくらはぎと太ももに筋肉つきすぎなんですがショコするとさらにムキムキになりますかね?やめた方がいいですかね?

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 17:57:56 ID:o+WM31xs
今、一日1000カロリー前後に抑えて一ヶ月ぐらいになるん
ですが、カロリー落しすぎると筋肉が燃焼するって本当ですか?
体重が落ちているので続けているのですが、最近体がだるいし
力がはいりません。
スレ違いのことで申し訳ないのですがダイエットに詳しい方が
たくさんおられるようなので教えてもらいたくて書き込みました

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 18:41:15 ID:3wSZ3r6W
「踏む」「登り降り」って実際にはどんな動きをするんですか?
台に登って(両足で乗って)降りる(両足を床につける)の繰り返しだと思っていたんですが、
「左右」という言葉で混乱…
どっちか片方の足だけを台に乗せて踏む→交互に なんでしょうか?

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 19:02:38 ID:LgWC24D6
>>475
何を聞きたいのかわからないけど・・
ステップの踏み方だったらまとめサイトの「実際にやってみる」のところを見ればいいよ。

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 19:29:50 ID:J6T4wK59
ゆとりなのか天然なのか

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 19:49:05 ID:sdArySKx
>>475
両足を台に乗せて踏めば、自然と左右交互になると思います。

昨日、1sのダンベル持っていつもの倍の時間ショコしたら・・・
体調崩しちゃいました。筋肉痛もヒドイ。
やり過ぎ注意。

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 19:54:49 ID:lL8qPj1k
>>478
自分も今日ダンベル持ってしますた
でもダンベル持った手をどうしたらいいのかわかんなかった
普通に下にだらっとさげてていいのかな?

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 19:56:37 ID:YQVypF/1
なんで下げちゃうのw
胸と背中を意識して振ると効きますよ

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 20:04:36 ID:lL8qPj1k
>>480
あ、なるほど振るのか!下げてたら意味ないもんね
サンクスですm(__)m

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 21:13:59 ID:3Eq8v3cu
>>474
筋肉が燃焼するというか、筋肉が落ちます
だるいのも力が入らないのもそのせいかと。
低血糖なんかもありそうですが…。
わたしも以前1000キロカロリー程度でダイエットして体重はどんどん落ちたけど
筋肉が落ちてその後体調は崩すしリバウンドしたし大変でした。
ショコの有酸素運動自体も筋肉を減らす作用もあるそうなので拍車がかかりそう。

結果を焦るがためになかなかこう言ってきく人はいないけど
もっと普通に食べて気長に確実に減らすのがいいと思います、ほんとに。
多くのダイエットサイトにもカロリー制限について書いてあるのでいろいろ読んでみて下さい。

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 22:01:59 ID:xKSQplAJ
前まではサイズがなくて欲しくても買えなかったお店へ、今日久々に服買いに行きました。
前はLLだったのに試着してみるとMサイズでも大丈夫だったんです!!(゚∀゚)
なんかもう嬉しすぎて 自分も人並みにおしゃれできるんだなぁと思うと嬉しくなりました。
おしゃれってこんなにも楽しいものなのかと思いました。これからもショコでがんばろう!!!
ありがとうショコ・゚・(ノД`)・゚・

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 22:13:51 ID:WVRCjP4w
>>483
オメ!がんがったな。おしゃれの楽しみは自分へのご褒美だ。

自分、いつになったら去年のスカートが入るようになるんだろ…orz

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 22:19:47 ID:SXpWVzpk
>>483
おめでとうございます!
ちなみにどのくらいの頻度でショコしてました?
あとショコ以外に何かしましたか?

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 22:59:06 ID:lL8qPj1k
>>483
おめでとーぅ(・∀・)やっぱり「継続は力なり」だね!!
まだしょこ始めたばっかだけど、私も頑張ろう

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 23:10:31 ID:rKmVk9ee
>>483おめ!!俺も頑張るわ〜

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 23:17:43 ID:xKSQplAJ
レス下さった方、ありがとうございます(`・ω・´)p”

ショコはほぼ毎日40分くらいを今年の1月から続けていました。ペースが遅いですがそれで10キロ落としました。
食事は和食中心に、バランスよく、腹八分ということを心がけてます。痩せたのももちろん嬉しいですが肌の調子がとてもよくなりました。
まだ目標体重には達していないのでいつか達成してここに結果報告しにこれるようにがんばります!!(`・ω・´)ノ トモニガンバロウ!

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 23:18:45 ID:cW2uZvr7
>>479
前後に振ったり、前へならえの態勢から広げたりなど自分で工夫して
心拍数が上がりそうな動かし方をしてみればいいよ。

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 23:22:17 ID:cW2uZvr7
1kgのダンベルが重いなら0.5kgのダンベルが100円ショップに売ってるよ

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 00:11:49 ID:0zpNTONP
今日DVD見ながらショコしたんだけど映像に夢中になって
ローペース、口半開き、腕振り忘れで運動も糞もなかった。
二時間無駄にしてしまった。

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 01:11:58 ID:FIL3Z9LT
目に見えて体型が変わってくし、何より楽しいからと張り切ってショコってたら足腰痛めた…orz
最初は太ももの付け根や足首が痛かったんだけど、まぁ今までが運動不足すぎたからこうなるのもしゃーないよね…ってなぜか変な方向に納得してw色々姿勢やら踏み方やら微妙に研究しながらやってたら、ついに腰にもきた。
仕事がレジ打ちなので、支障きたさないように今は休んでる。
でもやめたらまた体型元に戻っちゃう…っていう恐怖と焦りでなんだかすごく辛い…。

チラ裏スマソ。

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 02:12:18 ID:D1hQpqYM
丸々一週間サボってしまった…
いつも30〜40分だったのを明日からは50分に増やして筋トレも倍こなす!!
目標体重まであと4kg。


494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 06:19:10 ID:cNVtPcBs
書庫を初めて1ヶ月。
食生活は間食をやめた程度であとは何もかわらないのですが、
なぜか最近便秘になってしまいました。
前の方にもそういう人いたけど、理由もはっきりわからず、
なんとか改善したいけど、何か関係あるのでしょうか?

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 06:48:30 ID:SozyZpVG
水分補給が足りないんじゃない?

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 07:51:46 ID:K/s57NrY
>494
水分が足りてれば逆に快調になると思うから、俺も水分補給を進めてみる。
体の別の部分で水分が必要になった(汗とか)から便秘になったんだろうね。
ついでに普段野菜を取ってないなら食物繊維を意識して取るのもいい

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 10:54:55 ID:gG5vSW4X
生理の前は体調が悪いから休んでもいいよね?

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 11:40:07 ID:08IOzjdv
>>497
いいと思うよ。そのぶん生理後頑張ろう!
生理後のほうが痩せやすいって言うしね^^

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 15:17:40 ID:ELEx32Rl
久しぶりにボウリングをやった。
いつもならお尻筋肉痛になるんだけど、軽くてすんだ。
翌日少し痛くて、2日目にはおさまってた。ショコのおかげ。

でも猛暑の最中は「ショコするぞショコするぞショコするぞ」な
気分でやってたのに、涼しくなった途端トーンダウンして困ってる。


500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 16:49:13 ID:rZ5KhfXg
僕彼生ショコ終了。汗ダクダクだ(*´Д`)ハァハァ

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 18:04:36 ID:nfor0fM1
ショコしたら次の日必ず足が痛くて毎日できない(´;ω;`)

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 18:45:41 ID:KBZu9ime
>>501
ストレッチとマッサージしてる?
痛いまま放置して運動を続けると、足が太くなりがちだよ。
ショコの前後に念入りなストレッチ、最後にマッサージすると
筋肉痛にならない。
膝なんかの故障も防げるしね。

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 18:51:06 ID:+p+upSMm
しっかり揉み解してたおかげで、初日からずっと筋肉痛知らず。
やっぱマッサージ大切。

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 18:59:08 ID:PLi/J4g1
踏み台昇降を二年、毎日一時間続けてます。おかげで筋肉つきまくり
どうやって落せばいいの。

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 19:00:46 ID:08IOzjdv
やけに筋肉痛ひどいと思ったら、
ストレッチもマッサージもしてなかったからか…orz

いい情報ありがとうですm(__)m

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 19:21:15 ID:hDok5Qdo
>>504
多分それ筋肉じゃないっすw

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 20:22:04 ID:cd7VMusz
ストレッチって具体的にどんなことやってるんですか?

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 20:35:25 ID:pAZtSmdD
一日30分強のショコと、チャリ通勤始めて1ヶ月余りで7kg(毎日±1kg)落ちた。
150cmの92kgピザだからなんなのか、セイーリも止まらずに快調です!
変化としては、夜に暴食しなくなったのと、始める前は太股につっかかってたジーパンがファスナーまで上がりました(閉まりはしない)
間もなく停滞期に入りそうですが、そのジーパンがゆるゆるになるまでガンガります(`・ω・´)

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 20:51:27 ID:pr2ERKnk
>508
現状が病気状態なんだからあと30キロ落としても
生理がストップなんてしない


510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 21:17:40 ID:YKGNQL0b
>>508
体脂肪率が激しく気になるんだが

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 21:24:51 ID:jmW/FeuQ
>>508
150cm 92kgってすげえwww
BMI 40ぐらいあるんじゃね?w まさにタル体型www

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 21:25:12 ID:SozyZpVG
>>508
身長同じで体重は丁度半分だ…
こっちは目標まであと3kgだけど
膝痛めたりしないようがんばってください

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 21:41:44 ID:Wah8RV8d
久しぶりに美容板でこのスレ探そうと思ったら無くてあせったよ。
ダイエット板なんてできたんだね。記念パピコ

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 23:25:28 ID:45cHldnJ
とりあえず痩せたんでこれからは体型維持の為にショコは1日置きにしようと思う。
で、筋トレ重視に切り替える。
筋トレも1日置きにしてショコと交互にするつもり。
これからは筋肉を付けまくって庄司みたいな肉体を目指す。
そうすればたらふく食っても体重減らない肉体になるらしいからな。

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 04:26:55 ID:/jW2kuyu
6月の健康診断でいろんな値が火を吹いた・・・
そこでこのダイエットを決意しました。

●年齢・性別: 26歳・♂
●期間: 3か月
●身長: 172cm
●体重の変化: 84.1kg→76.6kg
●体脂肪率の変化: 30.5%→26.6%
●昇降頻度: 毎日。
●昇降時間: 45分を1回
●台の高さ: 15cm強。少年サンデー重ね
●昇降以外にやっていたこと:
 ・夕食の炭水化物をサラダに変える。
 ・朝食を食べるようにする

なんとしても年内に60kg台に突入したい。
ここに足跡を残させてください

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 04:48:26 ID:ygqygEFU
>>495-496
ありがとう、水分はとっているつもりでしたが、
思ったよりも汗で出てしまっていたのかもしれません。
水分と食物繊維ですっきりしようと思います。
ショーコー初めて2ヶ月、ゆるやかながらも2.5kg減りました。
30分ショーコーして、燃焼はじまったな〜って頃に、
銭湯までウオーキングして、麦茶のみ、都コンブ食べて
クールダウンして入浴、が日課になってから超健康ですぜ♪


517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 05:37:15 ID:P+bxknZS
>>507
ショコ前後に、アキレス腱・ふくらはぎ・太股と腰回り・
二の腕のストレッチをしてます。
ネットに、画像つきのストレッチ方法がたくさんころがってるし
その中からやりやすいものを選ぶだけ。
ショコでググるより、ウォーキングやジョギングのストレッチでググった方が、
ヒット率高いと思う。

ストレッチと同様に、膝・足首・腰の回転も念入りにしてるよ。
これから寒くなるし、怪我も怖いし。

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 07:18:50 ID:/1XkKPlH
>>508です
ご指摘の通りの、パンパンの樽ですw
さすがに命に関わると思って始めたので、
目標はかなり遠いですが、せめて来年末には50kgになれるよう頑張ります!
時間がないのでレス番割愛失礼しました。

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 09:30:52 ID:qNNudo0M
ショコで美容体重って難しいかな?

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 10:16:17 ID:E6olAyO6
これ睡眠不足になったら
かなり翌朝痛いね・・・・・・・・・・・・・
自分も寝つきは全く良くならね
睡眠何分前がベスト?

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 11:47:38 ID:9ryJOMnx
ダイエットに一応成功したので報告します。

●19歳・女
●8月10日から
●162p
●74s→66s
●服のサイズが3L→LL
ウエストが85p→72p
●毎日
●2時間を目標にしてました。時々20分の日とか1時間の日もありましたが…
●15p
●ウエストひねりを1セット左右3回ずつ7秒間を一日3セット

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 11:54:12 ID:Ku1TYVNA
>521
あと10キロくらい落としたいね!

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 11:58:50 ID:6Xqbooun
>>515
急激に痩せるとリバウンドの元だぞ。
1ヶ月に2kg減らすくらいのペースが一番リバウンドしなくていいんだっての

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 12:08:21 ID:R2cDV9zZ
>519
私も美容体重目指してます。
現在166/53kg
27♀です。
3kg落としたくてショコ1ヶ月目ですが
まだ体重は落ちません。
けどウエスト2cm減ったので気長にやれば
それなりの成果は出るのではないかと期待してます。


525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 12:35:15 ID:FIK1tyqI
>>523
これってほんとうかな
5キロ1ヵ月くらいで落とした友人より1ヵ月1〜2キロずつ減らした私の方が体重の増減激しいんですが

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 13:14:05 ID:6Xqbooun
>>525
俺も根拠はよく分からんけど、どのダイエット本にも大体そう書いてたよ。
急激に減らすのはリバウンドの元だから月に2kg減ペースが望ましいと

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 13:16:37 ID://tqKfXC
一ヶ月当たり体重の5%までって見たけど。

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 13:24:39 ID:+X1kSm1s
>>524
美容体重って
身長ー110kg以下じゃないの?

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 14:06:39 ID:8766HEBk
>>528
確か美容体重は身長(m)×身長(m)×20だったと思われ

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 14:10:30 ID:nXuGGnQZ
>>529
美容体重って初めて知った。
計算したらかなりオーバーしてるorz
がんばろ…(´・ω:;.:...

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 14:11:09 ID:chUsEnwl
あとこことか
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/bin

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 15:44:45 ID:WlSYNKTv
足はどのくらい上げるのが良いですか?
私は小さく上げ下げしているのですが
もう少し弾みをつけたほうが良いのでしょうか?

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 16:12:36 ID:2YzYipRQ
■女(子育て中・1歳半の男の子)
■8ヶ月
■163cm
■59kg → 49kg
■体脂肪率34% → 23%
■ジーンズサイズ・ウエスト73cm → 58cm
 LL → M
■1日2回、30分×15分

継続中です。

>>532
私は普通に上げ下げしてる。
弾みをつけると何かリズムが狂って…どちらがいいんでしょうね。

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 16:24:16 ID:jdq5pdgR
>>529
美容体重は身長(m)×身長(m)×22だろ。

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 16:26:39 ID:8766HEBk
>>532
私も普通に上げ下げしてます。

>>534
それは「標準体重」じゃないかな(・ω・`)

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 16:36:15 ID:SdQ7FKKD
美容はBMI18だと思う・・・

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 16:39:34 ID:nXuGGnQZ
>>533
おめでとうございます!
ウエストが58pって凄いですね(≧∇≦)

ちなみにお幾つですか?

自分も3段腹どうにかしなければ…('A`)

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 18:04:52 ID:bEPE1dQH
美容体重と標準体重の差が8`もある(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル



_| ̄|○

539 :533:2006/10/05(木) 21:02:16 ID:2YzYipRQ
>>537
ありがとうございます。
最近は服を見るのが楽しくなってきました。
年は…29です。

ちなみに台の高さは12cmでやっています。
体脂肪をもう少し落としたいので、続けます!

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 21:51:08 ID:d32ljgA/
軽い食事制限と20〜30分のショコでもかなり効果がありますね。
体重はそんなに減らないけど、締まってきたのは確か。数字以上に体感できる。

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 21:51:32 ID:6Xqbooun
俺も痩せて服を着るのが楽しみになった。
今日も2着も服を買ってきたし。
前はMサイズの服でもピッチピチで腹が出てたけど、
痩せたからすごく似合うようになった。

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 22:29:57 ID:bpryN1o9
夏に買った七部丈?のパンツ、夏に履いた時は尻の割れ目がわかる程ピッチピチだったのが、夏過ぎて今日何となく履いたら尻も太ももも緩くなってた!!
ショコは九月の一ヵ月間、約二日に一回のペースでやってただけなのに!
あのパンツは来年たくさん履こう。もっとゆるゆるの状態で。

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 22:38:31 ID:jc1MCFv3
はじめなきゃと思うんだけど、どうしてもはじめる気力が起きない。
一日中、次の食事は何を食べようか?ってことばかり考えてる。
朝は「今日はちゃんとやろう」って思うのに、仕事が終わって家に帰ると、
大してお腹すいてなくても、つまみ作ってビール飲むことしか考えられない。
意志が弱いだけなのか、病んでるのか、もうわからない。
毎週毎週、次の月曜日からやろう!と思って何ヶ月も経ってる。
踏み台も用意してるし、何度もやりかけたけど、週末忙しかったり
生理きたりすると、それを理由に休んでそのまま。
毎日このスレ見ては、焦ってる。焦るけど、行動に移せないし継続も出来ない。
助けて。

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 22:56:55 ID:ZucHJu2o
>>543
ビール飲む前に10分だけショコってみ。
できれば30分やろうかな、くらいの軽い気持ちで。
終わったらビールがいつもよりうまいぞーと期待しつつ。

始めてみたら、びっくりするほど気持ちいいよ。
んで終わったあとの酒が美味いw

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 23:12:49 ID:6Xqbooun
>>543
俺もずっとそうだった。
やろうと思いながらも全然やらずに何ヶ月も経っていった。
てか、俺は去年の夏にショコ始めたんだけど2ヶ月で挫折して、
それから半年以上ショコしてなくて、今年の夏にふとまた再開してみようと思って
ショコしたらたまたまなぜか続いた。
まあ関西一ヘタレで何をやっても中途半端だった俺が出来たんやからお前も出来るやろ。
忙しいとか言い訳を作んなよな。お前だけじゃなくてみんな忙しくて疲れててもやってんねんやから。
とりあえず動いてみれ

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 23:14:43 ID:XBJTSx0H
>>544
それ、確かにそうですよね。

私も「とりあえず10分はやろう」という気持ちでやってます。
どうしても気が乗らない時は休みますけどね。

しかもショコった後だと、なぜか食事スピードが遅くなる。
(気のせいかもしれないけど)

なんやかんやで、ボチボチやってきて6ヶ月で10kg落としました。


547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 23:16:25 ID:chUsEnwl
>>543
やる気って、やりださないと出ないらしいよ。
ほんと10分ずつでもいいからやってみたらいいと思う。

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 23:32:06 ID:RQWaizOk
マンションに住んでいるのですが、昇降したら床が少し沈んだ気がします…

対策は風呂マットが一番良いのでしょうか?

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 23:33:10 ID:6Xqbooun
やりだしたら楽しいんだよな。
「あー今どんどん脂肪が燃えていってるぅー」って思えて嬉しくなる。
自分が痩せた姿を想像しながらやってる。デブから脱却!

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 23:43:10 ID:3mRiKKE+
ショコの後のタバコはおいしい。
10分につき一本吸っていい事にしようとか決めてやってます。
30分しか出来なかったらその日は三本とかね。
そうするともっと吸いたいから後10分、20分、いや時間の許すかぎりとか思えてショコが捗る。

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 23:50:10 ID:8766HEBk
>>550
それいいね(・∀・)
自分も10分につき飴1個食べていいとか目標たてて頑張ろうかな
そうしたら飴のぶんはショコで消費できて一石二鳥だw

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 23:58:15 ID:P59np2Ya
むしろビール飲むためにやる…という邪道をコソーリ吹き込んでみる。
でビールの後に水も飲め。その方が二日酔いにも(・∀・)イイ!
つまみも低カロリーもので池
コンビニでも買える無調整豆乳ににがりを入れて、レンジでチンした手造り豆腐に醤油とネギとごま油少しだけ垂らすとウマー
むしろ熱々を食え。
そして餅を上げてショコるのだ。

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 00:38:46 ID:8x4KJqIA
なんでみんなそんなにサクサク痩せるんだ
うらやましすぎて泣けてくる

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 00:43:46 ID:Fmf9Fdnv
>>553
みんなサクサクなんて痩せてねーよw
何ヶ月も努力してショコと食事制限を頑張ってるから

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 00:50:16 ID:l3AclK5N
555げとなら明日のショコはもっと頑張れる(・∀・)

>>553
554の言うとおりだぞ、サクサク痩せれたら苦労なんかしないってw

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 00:55:24 ID:GkshWTXA
>>547
わかるー。
今日も
15分になったらやろう!と決めてダラダラして
やっと30分後に始めたらあっという間に40分してた。
始めるまでが億劫なんだよね。
ストレッチダラダラしちゃうし。
面倒な時はストレッチもそこそこで
アキレス腱伸ばしたぐらいで始めてしまってるよ。

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 02:14:52 ID:lF0pka2a
お気に入りのDVDを、ショコしながらじゃなきゃ見ちゃいけないって決めてやってる。
見たくなったらショコ台をいそいそ用意。
細くて美形なお兄さん達のバンドのDVDなので、
「うぉぉおーー!!これくらいになってやるっっス!!!」
と色んなものが必要以上に燃えてくれてる気がする。
けどそろそろ同じ内容に飽きてきた…

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 04:55:05 ID:qWrR4jsF
テンプレで階段は駄目ってあるけどどうして駄目なんですか?

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 06:15:24 ID:cqMt5Rgj
段差がありすぎるから
私は日本人のデブで短足のヘビメタバンドの汚いイモにいちゃんのビデオ見ながら、ショコしています。
酷いプレーと画像で汗がだくだく吹き出ます。

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 07:44:53 ID:ZqO6p5tR
みなさん歩幅はどのくらいですか?
ダイエット効果を狙うなら、大股がいいのかな?

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 08:13:42 ID:8x4KJqIA
>>554-555
でも標準体重+20kgのピザなのに、食事制限(夜食べない)とショコ40分を毎日しているのに
体重が全く落ちなくてさ。もう氏にたい。

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 08:33:13 ID:9blBmWls
>>561
朝、昼、間食、一日に何をどれだけ飲食しているか
偽り無く全て書き出してみ。
その40分ショコを行っている時間と期間、台の高さに加えて
普段の一日の生活サイクルも教えてください。
まさか油物に揚げ物、菓子類をドカ食いしていて、ショコ以外は
一日動かない生活なんてことはないですよね?

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 10:00:53 ID:detkOst/
>>561
一日二食はやめたほうがいい
食事の回数を減らすと、体が飢餓状態になり脂肪を蓄えようとする(?)と聞いた事がある
三食、食材をバランスよく食べ腹八分目最強
でも何も運動しないよりマシ
これからも共にショコ頑張りましょう!

564 :りょうこ:2006/10/06(金) 10:01:48 ID:ICoUmoBi
このサイトにあるダイエットサプリ凄くいいですよ☆
2週間くらい使ってたらウエストが6cmも細くなりましたよ。
得にメルトバーナーってのがおすすめです。後トリコロール シード プラスもなかなか
良さそう↑。
ダイエット食品もなかなかいいですね、特におすすめはバランスクーヘンセット
やニュースーパースムースダイエットクッキーは凄く美味しいしはまりそうな味でしたよ。
私は結構このサイトよく使ってますが一度も失敗した事ないですよ(*^^*)
一度見てみたらどうですか?
http://realmarket.jp/yasuu/

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 10:07:51 ID:Eu7yR5sX
>>564
m9(^Д^)プギャー

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 10:29:27 ID:VypHaql6
>>561
私、ショコ始めて半年がたちました。
でも体重は3キロしか痩せてません。
(過去に、Sや嘔吐や下剤乱用で痩せてリバウンドした為、痩せにくい体になった自分が悪いけど)
毎日ショコ40分〜50分と、食事制限(間食無し、バランスの良い食事。)
を続けてきました。
私も他の人に比べ、体重がなかなか減らず、3か月ぐらい全然体重の変化が無いときは、泣き出しそうにもなりました。
でも、ショコ始めたと同時に毎日ダイエット日記をつけてて、
その日記に、「今日も体重が減ってない、、、。でも絶対にメゲない!!」
と毎日書いてました。
そして、「継続は力なり」という言葉を信じて、毎日頑張ってます。
ショコですごいな、と思ったのは、3キロしか痩せてないのに、お腹周り10cmも減ったことです。
他の部分も、かなりサイズダウンして、お尻のセルライトが無くなったことです。
私が、目標体重になるには、あと1年くらいはかかりそうですが、
ゆっくり、焦らずにショコをずっと続けていこうと思ってます。

長文すみません。



567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 10:45:15 ID:i5ePytaK
>>566
成果が出てるならいいじゃないか。
数値的な体重減だけがダイエットじゃないよ。

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 12:14:06 ID:eHxu2GTr
ショコって何ですか?

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 12:22:23 ID:chDywNah
ショコラっていういみ。みんな踏み台昇降しながらチョコレート摂取することでげきやせ

570 :543:2006/10/06(金) 12:42:29 ID:nh9aXrlg
絶対叩かれると思ったのに…。
みんななんでそんなに優しいですか。涙でそうですよ。

今日は帰って冷蔵庫開ける前に、ショコ台出すよ。
水飲みながらショコると、ビール飲みたい欲も少なくなるし。
台に乗ってしまえばこっちのもんだよね。
手作り豆腐、美味しそう。やってみる。
録画してあった昼ドラ一話ずつ見ながらがんばってみる。
ありがとう。いつか報告に来る。

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 12:44:42 ID:Fmf9Fdnv
ショコって筋量増えるの?

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 12:47:27 ID:lF0pka2a
>>569
コラッー!!
嘘を吐くなー!!

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 12:57:41 ID:0I9nijm+
>>570
ここの人達はみんな努力家だからだよ。
苦しい時期を知ってるからさ。

頑張れ!

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 13:26:00 ID:chDywNah
>>572
しーましぇーん!!

>>570
こりゃ電車男の次はショコ女ですな

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 13:26:08 ID:x4pdBcQg
先日健康診断の結果が出て特に悪いところは無かったんだけど
軽肥満気味なんで体重落とすようにと言われました。
身長157、体重65 体脂肪35〜40くらい(日によって変化)
以前ジムで計ったときに内臓脂肪は正常値だったので
ほとんど皮下脂肪と思われます。ショコを頑張れば落とせますか?

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 13:38:09 ID:Fmf9Fdnv
>>575
正しいショコをすれば100%痩せれる。
3ヶ月後には間違いなくズボンがブッカブカになってる。これマジ。

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 13:42:48 ID:qUIVfm0E
これから相棒ショコします!

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 14:06:15 ID:x4pdBcQg
>>576
100%ですか!マジですか?!
よしっ、これからこのスレ参考にガムバリます!
これから寒くなるのでショコで暖かくなれば暖房もいらなくて一石二鳥かな?

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 14:27:57 ID:r8jWqULx
ショコ始めてまだ1週間の初心者です。
ショコの最中は身体が温まって汗がだらだら出るんですが40〜50分やった後
汗が引いてくうちに凄い寒気がして手足が氷のように冷たくなります。
とうとう風邪をひいてしまいました・・・
こんなに冷えるのは代謝が悪いからでしょうか?
今まで運動もしていなかったので汗をかいた後どうすればいいのかわかりません。
これから寒い季節になっていくので続けられるか不安です。
でもどうしても頑張りたいので何か対処法がありましたら教えてください。
よろしくお願いします。


580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 14:32:52 ID:n29LeQyY
女性で台の高さが15cmくらいなら、消費カロリーは一時間250kcalくらいですか?
ぐぐってもよく分からなかったのですが。。

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 14:44:20 ID:8NPuSXS/
ショコ一ヵ月やりました。
体重も2キロですが減っていい感じなのですが、最近膝が痛い
続けていいのか、休んだほうがいいのか?
ちなみに、ショコ中、関節がパキパキ鳴ります。
ショコ合わないのかなぁ?

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 14:52:19 ID:LJ8q6zmR
>>581
悪い事言わないから止めとけ。
踏み台昇降って関節にすごく負担かかるよ。
特に体重重い人は止めといた方がいい。

583 :takas:2006/10/06(金) 15:09:27 ID:tWCq5O7M
http://super.tb.ms/b/a0042/
ここの健康・美容ってとこの健康情報ってとこいってみな。


584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 15:19:15 ID:mLnuPrbB
雨でジョギングできないから今日初めてショコやってみたよ。カラの段ボールの中に雑誌を詰めたよ(高さ9センチ〜10センチ)25分でギブだった。地道に頑張ろう!

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 15:26:14 ID:jiWtcnMW
>>579
汗ふいて着替えればいいんジャネ?濡れた服着てるから冷えるんだろ?

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 15:29:09 ID:FzeVgqPK
ショコやって全然汗をかかないorz
代謝悪いのかな(´・ω・`)

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 15:37:00 ID:eeR8LJgl
今は寒くなってきたし、汗もかきにくいんじゃ?ターボセルとか発汗するジャージとか着てやると冬場は汗かきやすい。

自分はショコですんげ体重落ちたから今も地道続けてる。
みんなもがんばろ。

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 15:37:27 ID:UQDW9ND8
>>586
>>4を読め、読むんだ

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 16:08:36 ID:CbmyLXey
ショコほとんど毎日1時間、休日は自転車で50km〜100km、+カロリー
コントロールで2ヶ月弱で72−63に落としたオヤジです。
>>543読んで一発叩いてやろうと思ったらここの住人はみんな優しいなぁ。
本人もやる気になったようだけど、ここでどんなに優しくされたり励まされても
結局は自分の意思だからな。
俺としてはたまに出てくるダメダメちゃんのレス読むと逆に自分のモチがあがるんだが。


590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 17:13:20 ID:1UrUrotK
つチラ裏
で終わるのにね

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 17:30:18 ID:3mBYxUtA
今日から始めました。
10分で汗だくになったんでとりあえず今日はここまで…。
明日から20分くらいはできるように頑張ります。

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 17:38:39 ID:l3AclK5N
>>591
おつ!徐々に長時間できるようになっていくといいねヾ(^ω^ )

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 17:39:49 ID:r8jWqULx
>>585
返事ありがとうございました。
タオルで汗は拭いていたんですが、これからはTシャツを2〜3枚用意して
着替えながら続けてみようと思います。
先ほどもショコしたのですが足はすぐに靴下を履いてしのいでいます。

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 17:53:10 ID:3mBYxUtA
>>592
ありがとう!
がんばりまっす(*'∀')ノ

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 17:54:02 ID:Mo8ArW5G
私も今日から始めました。
今までのレスを参考に、好きなアーティストのDVDを見ながら
やっていたらあっと言う間に30分経ってました。

昼にやったので、夜にでももう30分やろうと思います!
痩せたと言う皆さんの報告を信じ、頑張って地道に続けて行きます。

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 18:28:06 ID:Eu7yR5sX
昨日レッドドラゴン?だっけか
見ながら初体験した。
ウォーキングは三時間17km歩いてたけど
これは一時間でギブしました…。
でも雨なので今夜も挑みます(`・ω・´)

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 18:49:07 ID:UDhwTWXx
>>589
オヤジの自分語りウザ

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 18:50:51 ID:Fmf9Fdnv
ショコしててもたらふく食いまくってたら痩せないよ。
夜食は食うな。間食は控えろ。
ただそれだけであなたもスリムな体に。

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 20:08:31 ID:ke/fkD5Q
お団子2本も食べちゃった…(´・ω・`)

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 21:00:01 ID:KRwDH6tp
踏み台昇降って太ももも細くなったりしますか?
足と腹がデカくて困ってます

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 21:18:05 ID:ax1G9SOX
>>600
太くなったり硬くなったりするのはショコ後のストレッチやマッサージが不充分だから。
まとめに書いてある通りにちゃんとやれば細くなるよ。

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 21:34:06 ID:cqMt5Rgj
>>600
太ももや尻周りが一番効く。椅子に座った時、ももがベタッと横に広がっていたのがやたら締まっていた。

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 21:36:01 ID:KRwDH6tp
>>601
マッサージですか・・・ちゃんとやってみます。
>>602
僕が今そうなんです。
イスに座ってない時は普通なのに座った途端、
ももがベタッと横に広がって恥ずかしいんです。

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 21:38:44 ID:U+eydAyy
自分はふくらはぎが座ってると柔らかいけど立ったりすると変な風に固くなる・・・

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 21:38:49 ID:fqO6UlPH
2週間でやっと筋肉痛から解放されますた
尻からキタキタキター!って感じがしますな

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 21:47:00 ID:af2HeOCx
しょーこー様は偉大。
今日も頑張ります!

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 21:57:40 ID:v3JDp9x/
>>562
ショコはじめて3ヶ月強です。
昨日の実例です。毎日だいたいこんな感じです。
身長162センチ、体重75kg。過食鬱(特に、白米)で太りました。
小さいころから太り気味で、食事制限でやせることが多かったので、やせ難いとは思います。
仕事はデスクワーク中心ですが、打合せに社外に出かけることも多いです。
仕事が忙しく、朝6時起床、夜2時就寝。毎日ほぼ終電、土日のどちらかは同じペースで出勤です。

ショコは朝起きて10分後くらいに、15センチ台で40分(出勤前)
心拍数が120前後になるように意識しています。
始める前にVAAM(缶)+水、途中は水、終了後水→シャワー→出勤
出勤後(ショコ終了後約2時間)、果物(現在は二十世紀梨)を少し食べる。
甘い飲み物がとても苦手なので、
一日2〜3リットル程度水+麦茶をのんでいます。

昼は和食中心。(たまに中華の定食のときもあるが、麺類は食べない)
ご飯は少なめ1杯。おかずは魚中心ですが、豚のしょうが焼きを食べることもあります。

おやつは我慢できないときだけ、ピーナッツ黒糖を数粒(70〜80kcal前後)つまむ程度。

夕方6時ごろにアミノバイタルゼリーを1個。
どうしても夜がまんできないときは、おやつ代わりにキュウリを1本少しの塩でたべています。

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 22:22:19 ID:ax1G9SOX
>>600
それなら筋トレもやってみたらどうかな。
ttp://icofit.net/
ttp://e-fitness.jp/

609 :608:2006/10/06(金) 22:23:33 ID:ax1G9SOX
×>>600
>>603

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 23:39:44 ID:Fmf9Fdnv
>>607
それで痩せないの?ありえねえええええ!!!!
どう見ても摂取カロリーより消費カロリーの方がうわまってそうやし。
無限エネルギーの人造人間か?
てか、体脂肪は何%よ?

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 00:06:06 ID:m8PUPFUh
>>607
栄養が足りないか、ストレスが原因じゃね?

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 00:17:31 ID:AFgiJGR/
>>607
ちょっと食いなさ過ぎじゃない?
栄養不足で脂肪を溜め込むスイッチが入ってる状態だと思う。

朝昼晩三食きちんと食べないと余計太りやすくなる
それに脂肪燃焼に関わるビタミンとか足りないと
どれだけ動こうが脂肪は燃えない…

と何かに書いてあった気がする…

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 00:18:33 ID:XRKbY/Pr
おい、おまいら聞いてくれ。
俺は体重66kgから62kgまで痩せたのに体脂肪だけが26%からほとんど落ちなくて
みんなに体脂肪が26%は異常な超デブだとボロクソ言われてきて、
俺も頑張ってショコしてるのに何でこんなに体脂肪が高いのか不思議だったんだけど、
さっき体脂肪計をよく見直すと設定が女になってた!!!
男に設定しなおしたら19.9%になったし!!

今まで1年間ずっと女に設定してたから異常な体脂肪率だったのか・・・。
男か女かの設定でこんなにも数字が変わるなんて><
真剣に悩んで損した。俺はデブじゃなかったんだ・・・

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 00:22:16 ID:3o23kWzr
>>607
うん。それが本当なら、痩せないのはありえない。
なにか病気を疑ってみては?

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 01:05:35 ID:rGCc5WXS
ショコと筋トレを始めて1ヶ月…
夕食をとってから1時間待っている間に眠くなって寝てしまいます…。
そして夜中に起きてなんとかメニューをこなし、30分後にお風呂に入っています。
これって効率が悪いですよね?
夕食後すぐに運動するのと、一度寝てから運動するのとどちらがマシなのでしょうか?

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 01:32:50 ID:v/Cya2kR
>>607
>朝6時起床、夜2時就寝。
睡眠時間が短いのが気になる。

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 01:39:30 ID:f9FYDtJF
>>607ですが
マジです。ありえねえええええ!!!! とは私も思っています。ほんと毎日鬱です。
体脂肪は35-42%で激しく変動しています。(計測は起床直後、タニタ)
これ以上デブるのが恐ろしくて、本当はもう一口も食べたくないのですが、
拒食→リバって過食が心底怖いので、1日1回はきちんと食べているところです。
ちなみにこんな体重ですが、中性脂肪やコレステロールなどの数値は正常(むしろ低め)です。
血圧はピザになったので少しはあがりましたが、もとが低いのでこれも正常域内。

これ以上はショコの話から乖離しそうなのでやめます。
すこしダイエットから離れたほうがいいのかもしれません。
どうもすみませんでした。失礼しました。


618 :566ですが:2006/10/07(土) 01:41:17 ID:0wWqPpHS
>>607
がんばろ。
私も、なかなか減らないケド頑張る。
つらいけど、みんなより、たくさんショコ何か月もしなきゃだけど、
がんばる。

メゲない。。!!

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 02:00:37 ID:LKKGOAiG
>>613
なんか俺までテンション上がった
よかったね!

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 02:26:20 ID:KPfI2c1P
>>617
>拒食→リバって過食が心底怖いので、1日1回はきちんと食べているところです
このへんに大きな勘違いを感じる。
一生その食生活を続けるつもり?
ちゃんと栄養バランスを考えて三食食べることから始めなよ。

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 02:35:31 ID:v/Cya2kR
>617
食べる事に嫌悪感持っちゃだめだよー

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 02:49:09 ID:UlKFzyqB
617さんはまず診療内科に行くべき
心のケアをすれば正しいダイエットへの道が開けるような

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 02:58:50 ID:xoyZx10q
>>617
やっぱり人間て心と体は繋がっているものだから心の病は体に出るよね。
まずは出来る限り早く貴方がリラックス出来る日が来る事を祈るよ。

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 02:59:45 ID:XRKbY/Pr
>>619
マジでめちゃくちゃ嬉しかったよ!!
1年以上も俺は体脂肪が26%もあるんだと思い込んでて、
掲示板でもみんなから26%は超デブとか罵られてきて、
何で俺はこんなに体脂肪が高いんだろうとずっと悩んでたのに、
今日の勘違い発覚で一気に19%まで下がるなんて感激><

ほんまバカみたいやなw
俺は今日からデブじゃねえええ!!ウヒョー嬉すぃvv

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 08:54:21 ID:JKguSTaL
一回食事量を極限にまで減らすと、太る恐怖に襲われてそれ以上増やせない。
体は飢餓状態になって、脂肪を溜め込もうとするから中々痩せない。
代謝を上げるためには少し体重増えてもちゃんと食べないと。
栄養が足りないから、水分取りすぎてなくても浮腫む。
体脂肪の増減が激しいのはそのせい。自分も昔そうだったな…

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 09:04:30 ID:0R0qVdjd
>>624
それに加えて身長がもし伸びていたら、もう数パーセント
ボーナスの可能性も。

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 09:31:51 ID:ZloTL8ni
>>615
夕食前にやったら?

>>617
>拒食→リバって過食が心底怖いので、1日1回はきちんと食べているところです
なぜ1回?

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 10:31:13 ID:SF1DITdB
>>607
資質を考えるとピーナッツは余計かと。
ふつーの黒糖飴のほうがよくなくね?


629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 10:42:12 ID:YyuQaTNU
ショコって痩せた人の殆どが食事制限も
してたと思うけど、具体的にどんな
食事してたのかも知りたいです。

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 13:02:55 ID:AFgiJGR/
>>617
まず毎食食べるとこから治さないと痩せられないよ?
食べることは悪いことじゃない!
「ちゃんと食べてちゃんと動く」
そうすれば必ず痩せるさ!

>>629
俺の場合普段が過食気味だったから
食事量を人並みにして良く噛んで食べるようにした
くらいかな?
食事の内容は肉好きなんで肉メイン
ストレス溜めたくなかったんで食事制限はかなり軽めw
こんなんでも少しずつ減ってきてるんで効果はある…はず……

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 14:24:50 ID:BLTfTCg2
ショコ開始4日目の20才164cmの女です。
57kg→55kgに落ちました
このスレを読むと4日で2kgはハイペース過ぎる気もしますが
二週間の旅行でプヨってしまった翌日からのスタートなので
ダイエットそのもので落ちた体重は2kgもないと思います

しかし普段の体重(54kg前後)の時よりずっと体が締まっていて驚きです
今まで全く運動しなかったせいもあると思いますがショコって凄い!
生理が来たので一週間休みますが再開が楽しみです

体質改善を兼ねた健康的な減量を目指して複数のダイエットを並行しているのですが
自分で感じる限りでは体型面も体調面でもとても良好なので
ショコ以外も何かしたいと考えている方の参考になればと紹介させて頂きます
(長くなったので次レスで)

632 :631:2006/10/07(土) 16:40:10 ID:BLTfTCg2
昇降:朝30分・気が向いたら夕方〜夜に30分
食事:夜だけ炭水化物抜き。その代わり朝昼はしっかりと食べる
水分:熱いジャスミン茶を一回400ml×最低5(一日2L)
運動:昇降前後+入浴後のストレッチと太もも・下腹・二の腕の筋トレ


4時頃起床、起床後すぐに一回目のお茶をいれて
スリムカーボジェンと共に飲みながら30分程かけて目をさます
目が覚めたら15分程準備運動の全身ストレッチ→昇降→筋トレ→柔軟・クールダウン(準備運動と同じ)
準備運動の前に二回目のお茶を用意しておいてクールダウンまでに飲みます
体を揉みつつ汗を拭いて朝食を多めにとる
入浴して体をよく揉んでほぐす


昼食はできれば米、時間が無ければブランを食べる
お茶一回分をペットボトルで持ち歩いて外出中に飲みきる



最初に納豆を食べ、お茶一回分と共に早めに夕食を食べる。
レバーやささみ・焼魚等がメインで炭水化物は控え
主食の代わりにサニーレタス等を食べ、なるべく緑黄色野菜か果物を一個は食べる
量は減らさず満腹になるまで食べる。具の多いスープ等も可

二時間後位にスリムカーボジェンを飲み、時間があるなら昇降やストレッチ・筋トレ

22時〜24時の間に布団に入る。寝る直前にスリムカーボジェンとビタミンサプリ

実感出来た効果
・筋肉がつく感じで痩せた・肌が綺麗になった
・薬無しだと三日に一度だったお通じが一日二回に
・トイレ回数が一日三回程度だったのが数え切れない程に

心身共に快調です。昇降も短めで筋トレも各場所20回ずつですが効果は実感しています
体重推移よりは健康への負担の軽さを基準に実行するダイエットを選んだので
スリムカーボジェンも夜だけ炭水化物カットも水分摂取も短時間昇降も筋トレも
一つ一つはそんなに効き目はないと思うのですが相乗効果で順調なのだと思いました

長文すみませんでした
参考になれば幸いです

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 17:25:01 ID:EU5Mn+4M
たかが4日のことで何、偉そうに語っちゃってんの?馬鹿みたい

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 17:30:44 ID:QUMHDM9K
mixiの日記に書いた方がいいかも(・Å・)

>>633
まあまあ

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 17:54:48 ID:Df0/Swbo
ショコと軽い食事制限一ヵ月で、ようやく2キロ痩せた私が来ましたよ
・゚・.(ノд`)゚・.・゚・.
気長にガンガルよ!

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 18:01:36 ID:U9gC+Xjp
>>633
全く同じようなことを書きたかったので、自分が書いたのかとびっくりしたw

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 18:15:14 ID:TN+p4htQ
1ヶ月たって何の変化もなし。腹はへこまないけど気分はバッチリへこんだ\(^o^)/
1週間くらいで引き締まったと実感できる人が羨ましい。
でも1ヶ月続けられたんだからもうちょっと続けてみる。

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 18:31:24 ID:FjUv30ud
いつもの天真堂製薬の宣伝でしょ。
バカバカしい。

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 18:34:42 ID:XRKbY/Pr
>>631
最初の数日で落ちた体重は全て体の中の水分だよ。

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 19:20:01 ID:f8zsiLry
昨日から始めた。
昨日10分だったから今日は20分やろうと思ったのに
15分しかできなかった。
ちくしょう(T^T)
明日は頑張るぞ!

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 19:25:15 ID:xYKUqM2y
>>640
昨日より5分延びたんだから大丈夫!その調子でがんがれお(・ω・´)

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 19:38:31 ID:IZ7BixLe
同じ心拍数でもエアロバイクのほうが楽なのはどうして?
詳しい人教えて

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 19:40:17 ID:ADTpY7vp
エアロバイクと違って、ショコは自重が全部両ひざにかかるからじゃないかな。
だから筋肉痛にもなりやすいんだと思う。
でも違ってるかも。

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 19:52:22 ID:ez5g/4Xm
>>642
バイクは伸張性収縮の局面がほとんどないからね。
筋肉や関節への負担が少ない。
その点踏み台昇降は下りる時に相当な負担が掛かるんじゃないかな。
特に太ってる人。
そういう意味ではステッパーの方が有利だね。

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 20:00:19 ID:f8zsiLry
>>641ありがd!
その言葉を励みにするよ

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 20:03:50 ID:IZ7BixLe
ありがとう
心拍数が同じで同じ時間なら、エアロバイクよりショコのほうが消費カロリーも多いの?

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 20:23:50 ID:JKguSTaL
自分はステッパーでもモロに関節やられた…カクカクいってた
食事制限も必要だけど、○○(炭水化物)抜きとかって効果は早いけど危険そう。
ずっと抜きの食生活は無理だろうし、ダイエット目標に達成したら戻すだろうから
その時に反動が来ないで抑えられるか怖いな…

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 21:08:10 ID:zIg+kkrh
もう1ヶ月近くショコってない…
やらなきゃと思えば思うほどやる気がなくなっていく…orz

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 21:40:27 ID:VGdoeXSB
じゃあもうこのスレ来んなよw
一生デブのままでも誰も文句言わないってwww

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 21:50:29 ID:XleZWkwz
デブは影で文句言われてるでしょうよ。

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 21:52:00 ID:lZGwY/BU
久し振りにショコってみた。
たった5分しかしなかったがいい感じで汗が出て気持ちよかった〜
子供がぐずるので短くしか出来ないが明日、明後日とじわじわ時間を
伸ばすぞ〜。

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 21:54:46 ID:UlKFzyqB
>>648
じゃさ、とりあえず1分〜3分やってみ?
今のままでいいの?自分変えられるのは自分だけ。頑張ろうよ。

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 21:56:33 ID:hFoXsWHb
いつもは1時間だけど今日調子よかったから2時間やってみたら気持ち悪くなった・・

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 22:06:36 ID:VSJ/PSo4
昇降始める前は太股とケツのせいでW67のズボンはいてたけど今日
買い物に行ってズボンを試着したらW61がはけてしかもちょっと余裕
があった…凄く嬉しかった。

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 22:09:52 ID:XRKbY/Pr
ショコって一番にウエストに効果が現れるよな
俺もズボンがブッカブカになったし。

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 22:27:52 ID:UkL/s8Up
まだ五日しかショコってませんが体脂肪42から34になりました。もとが巨だからへったのか?誤差か?不思議です

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 22:33:27 ID:QUMHDM9K
一時間くらい続けてやる時は10分おきくらいに初歩を変えた方が膝とかの負担減るかな?
今は左だけで登ってるんだけど、筋肉の張りが左右で違うんだよね。

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 22:53:54 ID:zXpMLmXO
>>656
計即時、太ももは接触してないだろうな?

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 22:54:36 ID:zXpMLmXO
>>657
変えたほうがよい。
明らかに筋肉のつき方が変わる。

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 22:56:49 ID:UkL/s8Up
>>658 きちんと離して計りました。壊れてるかもしれません、でもそれでも 減っているのは嬉しかったのでまた明日も頑張ります

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 23:08:14 ID:zXpMLmXO
>>660
うん。頑張れ。
俺ダイエットする前40%前後だったのだが、今18%まで落ちたし。
のんびりと頑張り〜。

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 23:08:53 ID:JNaYOjJO
今日は休日で暇だったので1時間×3、
3時間昇降終了!
いつもは1・2時間だからやっぱり疲れた。

ご飯はモリモリ食べてるけど、体重は毎日順調に減っていって楽しいー

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 23:11:48 ID:s0gb89IG
今まで約3週間休む日なく毎日ショコしてきたんだけど
今日は仕事激務で疲れ杉てショコできそうもないんだけど
1日くらいサボってもいいかなー?
夕食すげー食べちゃったからサボるのとっても不安

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 23:18:30 ID:NfzxiM+t
>>663
迷ってるんなら絶対やるべき!やる前は、中々モチ上がらないけどやった後の達成感はスッキリするよ!
一日サボルとこれからも、ダラダラサボりそうになるから注意!

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 23:35:08 ID:IZ7BixLe
ピチピチだったGパンがブカブカになった。ヌコ捕まえたら余裕で入っちゃった…

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 23:35:56 ID:s0gb89IG
>>664
ありがとう。
眠いけど今からやるよ!
そうだよね
15分くらいたったらモチ上がるよね!

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 23:45:01 ID:jMGJ2VHw
最近何故かお腹がキリキリと痛み出してショコ出来ないorz
1ヶ月続けてやっとちょっと締まって来たのに…。

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 00:24:55 ID:52TMyXax
内臓脂肪が減ったり腹筋が発達してきたころ内臓の配置が
変わる(適正な位置に納まる?)のか?俺も腹が痛い時期が
あったよ
デブ時代にあちこちに癒着しまくってた腹膜が剥れ出した
のかもしらん (医者じゃないし、根拠もないが)
ゆっくりと、休みながらも着実にやっていこうよ

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 00:30:18 ID:ENZNiLIr
まだ始めて一週間しか経ってないんだが
あんなに運動不足だった自分が毎日のショコで筋肉痛にもなってない
これはきちんと運動できてない証拠なんだろうか?
筋肉使ってないのかな

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 00:41:26 ID:XYY+7iiv
ショコなんて同じ強度の運動やのに何度も筋肉痛になるわけないやん。
そんなに筋肉痛になりたかったら、より高い強度の筋トレを次々にしていくしかないぞ

671 :669:2006/10/08(日) 00:52:57 ID:ENZNiLIr
>>670
そうだったのか
もしかしたら上手にショコできてないのかもと不安だったんだ
とりあえず続けて経過を見てみるよ

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 02:52:07 ID:5F4r4JnJ
筋肉痛になるのは短距離用の筋肉。
つまり筋肉痛になるってことは筋トレってこと。
ショコは有酸素運動だから根本的に違う。

まとめサイト参照。

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 03:07:28 ID:MRMo3Mdg
いつもはラテラルをやってるんですが、昨日からショコ始めますた。
ジャンプ2つ重ねて6cmにしたやつ使用。
テレビ見ながらだと1時間は余裕ですね!

ラテラルと組み合わせて続けてみます!

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 05:42:28 ID:EGPUUg1+
>>672 始めたばっかりなんですが、ふくらはぎが筋肉痛です。やり方がわるいんですかね

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 06:53:50 ID:/pv5F8dr
これ、超楽すぎて本当に
効くのかが不明。
普段から色んなストレッチやってる人にとっては
超絶簡単w

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 12:12:53 ID:aZmwFjqN
最近さぼっていたショコをまたやり始めた。
で、かな〜り前に話題?になっていた心拍計なんだけど付けてやっている人いますか?
ネットで見たら安いのがあったんだけどどうなんだろう?と思ってます。
心拍数130前後が効率のよい有酸素運動になると書かれてあったんですが
少しゼイゼイハァハァくらいするの強度なのでしょうか?

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 12:40:08 ID:XYY+7iiv
>>674
始めたばかりの人は最初はみんな筋肉痛になるよ。
普段使わない筋肉を使うから。

>>676
そう。ほんの少しゼイゼイハァハァくらいのペースが一番効くと思う。
ほんの少しだよ、ほんの少し。

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 13:41:28 ID:8jakB97P
ショコってさ、一旦サボり癖が付くと本っ当に腰が重くなるね…
一ヶ月ちょい毎日続けてそれなりに結果も得られたけど、
元々筋金入り運動嫌いの自分がショコを楽しむことが出来るようになる兆しは一向にない。
ああ一週間ぶりに…やらな…きゃ…ガクッ

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 13:54:32 ID:XYY+7iiv
>>678
そんなお前にモチ上げサイト
http://beauty.s35.xrea.com/diet/resulttop.htm


680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 13:56:15 ID:mt2/+LSG
>>678
それ凄い分かるよ。自分もそうだったから…。
体型も大分変わって、順調だったのに一回サボルとそのままズルズル…。
踏み台を見ても、やる気がおきずに部屋の隅っこに追いやった。
でもまた太りはじめたのでショコを一年ぶりに再開したよ!
お互いガンガロ( `・ω・´)

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 13:57:43 ID:8jakB97P
>>679
(`・ω・´)シャキーソ

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 14:00:25 ID:KjO469x/
>678
分かる。
さぼり癖というか、自分はやりたくないなあと思ったら、ウォーキングに出るようにしてる。
ショコと同じ1時間だけ。
室内と違って、外の風や景色が気持ちいいし、気分転換になるよ。

外に出るとなると途中でやめるわけにはいかないし、
少しは外見に気を遣わないといけないしで、色々面倒になって、
ショコの良さを実感→モチにつながる

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 14:01:56 ID:8jakB97P
>>680タソにも(`・ω・´)シャキーソ
今さっそく久々に始めようとしてるとこです。
今朝6時に起きてから朝食前にやらなきゃ、やらなきゃ…
でずるずるとご飯も食べずにこの時間まで来てしまいましたがやっと決心つきました。
やる気をありがとう!頑張りましょう!

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 14:22:46 ID:aZmwFjqN
>>677
ありがとう、やってみます。

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 14:27:47 ID:kM1iWNCi
皆様の母上より年上だと思うのですが、お世話になったお礼と報告をさせていただきます
体脂肪率などはタニタで計ってまして、一ヶ月ぐらい安定した数値になってます

●年齢・性別:52歳・女
●期間:約9ヶ月
●身長: 162cm
●体重の変化: 76.8kg→49Kg
●体脂肪率の変化: 38%→13.5%
●筋肉の変化: 35.2kg→40.8kg
●サイズの変化: B=110cm→90cm UB=80cm→72cm W=85cm→62cm
腹回り=95cm→76cm H=95cm→86.5cm 太もも=56cm→43.5cm
●昇降頻度: 週6日 洋楽POP系のPVを見ながら、彼女達のようになりたいと・・・
●昇降時間: 40分
●台の高さ: 11cm
●昇降以外にやっていたこと: 事務職なのでこっそり座ったままできる、体ひねりと足上げ
こまめに立ち動く、自動車をやめ歩けるところは歩いて行ってます。
食事管理は一日の総摂取カロリーを1400kcal以上として、高蛋白質低脂質、糖質は制限なしで
食事の最後に食べる方式。間食はなし

現在、ストレス発散のためにも踏み台昇降を行いたいために
摂取カロリーを1600kcal以上、体脂肪が油断すると減ってしまうので脂質も普通にとってます。
13年前運動中の事故で、両足の筋肉を痛め、それいらい運動せずにいたのが原因で太ったのですが
怪我の恐さから踏み台昇降の前後のストレッチなどに気を使いました。

ここでの有効な情報を得て、ほぼ元に戻れました。ありがとうございました。

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 14:43:01 ID:5jdhi4kD
>>676
心拍数130前後は157cm51kgの自分には
相当スピードを上げないとショコでは出せない。
ジョグなら余裕なんだけど。

痩せる目標心拍数(ターゲットゾーン)
ゼロ・トゥ・ピーク法
痩せるためなら55%〜70%が良いといわれています。
[例]30歳   (220−30)×0.55=104
        (220−30)×0.70=133
すなわち目標心拍数(ターゲットゾーン)は、104〜133です。
測り方は、運動中になるべく足の動きを止めず、
手首の内側(橈骨動脈)か頚動脈に指を軽く当て、
10秒間数えます。
これを6倍にして目標心拍数になるようにしましょう。
効果的に脂肪が燃えます。
きつ過ぎれば無酸素運動になってしまうので注意しましょう。


自分は胸バンドと腕時計の心拍計を買った。
目標心拍数を高め維持してショコれば毎日30分でもかなり効果あるよ。

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 14:44:32 ID:vgHjgmLM
心拍計はガチですね 私は120キープで30分しかやらない。
以前は1時間位してたけど、やり始めは飛ばし過ぎて145くらいになったり終わりのほうはモチが下がって115くらいになる。
今はキチンと計って120で30分と決めていると苦にならないよ! 効率が良いですよ。

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 14:48:38 ID:5jdhi4kD
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/l50

人気のポラールは安いタイプは胸バンドの電池交換が出来ないから、
胸バンドは使い捨てらしい。
ちゃんと腕時計も胸バンドも簡単に電池交換出来るタイプがいいみたいです。

自分はオクで安くこれを買いました。
ttp://www.f-run.com/seihin.htm#d

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 14:54:39 ID:ahxJgPk5
>>685
おめ!

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 16:04:00 ID:77HmXia7
>>685
成功オメ!ゴロゴロしてるくせに「痩せたい」が口癖のうちの母に
見せてあげたい…。私も机に向かう時間が長いので真似して
こっそり体ひねりと足上げやろうっと。

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 18:01:35 ID:Lcrc0Hyg
>>685
おめでとうございます!よかったですね(;ω;)
自分も頑張らなきゃ…!!


昨日まではショコの前にストレッチはしてなかったんだけど
今日ストレッチしてから始めたら汗がすごいでた!
今までほっとんど汗でなかったのに…これはストレッチのおかげかな?
やっぱりストレッチは大事なんだということを実感しましたm(__)m

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 18:31:23 ID:SW6qw9zw
チラ裏スマソ
腕を上げてショコってたら、まんまるパンパンだった肩から腕のあたりに肩の出っ張りが出てきた。
このまま確実にやってけば案外小柄な人になるんじゃないか、と思った。
ぽちゃくらいの人?はウェストから効果が出やすいみたいですが、
ガチピザの自分はこんなとこから変化するのかとちょっとワラタ。

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 18:56:12 ID:mTar0Eah
>>679
ついつい、「昇降以外にやっていたこと」がほとんどなく劇的に体重が落ちた人を探してしまう自分・・・・

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 21:11:59 ID:qP8SGMj4
146センチ、42キロ、体脂肪24〜26%の者です
ショコ始めて5日しかたってないですが体脂肪が減ってた!
初日30分から始めて今日は1時間できた
徐々に時間増やそう
腰回りや太ももに肉がついたのがわかるからなんとしても痩せる!
明日は外泊なんですが時間見つけてショコしようかなぁ

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 21:20:46 ID:A4zR4Nfh
ゴーゴーレッツゴー山田くん

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 21:32:41 ID:0to5fYTF
あるある観てる人いるかな?
今やってる足裏やせ、
ショコの前にやったら効果あるんじゃないかな。

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 22:02:59 ID:rEpdSo7x
>>696
あるある見てた。
まあ、あるあるはいつも話半分と思って見てるけど、
簡単だし明日から取り入れてみるつもりだよ。
昨日今日サボっちゃったし、明日はガンガル(`・ω・´)

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 22:12:48 ID:0to5fYTF
そうだよね>話半分
私も効果がある「かもしれない」くらいに思ってる。
足裏が柔軟になるってことで、準備体操としてやってみるよ。

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 22:18:51 ID:5bXwKKBw
あるある前見てたけど気休め程度しかならんような。
ショコだけで痩せ始めてから、
結局は色々工夫するよりまず運動!そっちの方が効果も早いって思うようになった

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 22:28:32 ID:mt2/+LSG
あるある見てた人結構いるねw
私も明日竹踏み買って、ショコ前に取り入れるつもりw
今から小泉ショコ開始!

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 22:34:56 ID:0to5fYTF
説明が非常にヘタで申し訳ないが、一応やりかたを。
興味ある人はショコ前にドゾー。

『足モミモミ』
・座って足を上げる(あぐらをかくと足がもう片方の腿の上に乗る、あの状態)
・足裏の、親指と小指の付け根に手の親指がくるように、両手で持つ。
 例えば左足だったら、左手で足親指側、右手で小指側。
 付け根は指を思い切り反らせた時に少し骨がでっぱる所です。
・足裏の中心に向かってゆっくり折り曲げ→伸ばして、を
 左右10回。

『足グーパー』
・青竹を用意。なければタオルを縦に半分に折り固く丸めた物でも代用可。
・土ふまずの前方辺りに足を乗せる
・指の付け根を上下させる。反らせて曲げてという感じ。
 下げる(曲げる)ときはグー、上げる(反らす)時はパーに。
 左右10回。

いずれも足の付け根を柔らかくする事が大事らしいので
そこを意識してみてください。

長文&つたない説明にて失礼でした。

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 22:49:33 ID:+OU19GTh
↑あるある見てなかったから参考になったw
あんまと(・∀・)!!

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 23:22:24 ID:OF6KSlIU
足裏マッサージって感じか。

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 23:34:55 ID:snzvYzNf
ショコってるんですけど
いまいちふくらはぎや太ももに負担を感じません(´・ω・`)
やり方が間違っているのでしょうか?

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 23:58:21 ID:vgHjgmLM
(′・ω・`) 間違ってないよ
ショコは筋肉に負担かけるのじゃなくてカロリー消費が目的

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 05:57:34 ID:T0HywrW1
ショコそのものが足裏の刺激になって、やせてくんだろうなとおもった。

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 08:16:56 ID:dp1kMn6m
ショコ3週間目突入!
体重に変化がないけど、ここ読んでモチUP!
筋トレしようと思うんだけど、実は尿酸が少し高め・・
たしか、筋トレすると尿酸もあがるんだったとw
尿酸値高い人で筋トレしてる人いる?
ショコしながら水は結構飲んでるんで、だいじぶかな(;´Д`)

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 08:45:07 ID:vYjRjgkc
>>705
ありがとうございます。
無理しない程度に長く続けていきます。

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 14:53:55 ID:7SpU+Nfb
>>707
高尿酸なら焦らないほうがいいと思われ。
急な体重減少も尿酸値上げる原因だし、本気でヤバいなら医者池。
尻上がったとか、ウエスト減ったとか、そっちにくる時期じゃね?
つか、通風スレに筋トレしてる人結構いたが。そっちに聞いたほうが…。


710 :709:2006/10/09(月) 15:15:42 ID:7SpU+Nfb
という自分もバランスボール飽きてショコを投入して5日目。
体重0.6kg増えたorz…。
スペックは
158cm 59.6kg→60.2kg♀(34)
体脂肪率36%

…いいんだ。スカート少しゆるくなったし。
ちなみに親が糖尿の治療で体重減らし杉、高尿酸になったので、
食事も少しづつ減らすことに。

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 16:55:40 ID:6i40jFRc
ダイエット生活6ヶ月目。
今まで食事は腹7〜8割、間食は1〜2週間に一度の少量のみだった。
減量−20kg目前にしてここ数日過食、間食してしまくっている・・
今まで我慢できていたのに。
ここ数日分をチャラにはできないけど、また一からスタートするつもりで
いつもより多くショコって気持ちを入れ替える(`・ω・´)


712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 17:01:56 ID:B80eJsq3
始めて3分くらいで汗かくようになってきた…
下着だけ付けてやってたけど、Tシャツ着ないと脇ズレ起きるw

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 17:10:43 ID:wpBXkyoI
>>711
たまにはハメ外さないと長続きしないさ。
目標達成までがんがれ!
自分もがんがろう。

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 17:10:58 ID:wAhhK0RZ
ショコやってたら、妹に
「ドスドスうるさいんですけど」
と怒られ、今日は縄とびに変更した。
しかし100回飛んだだけで脇腹が痛くなり、中止に。
なんだかなぁ…orz
生理中だからかなぁ。

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 18:30:38 ID:0Fu76NBh
昇降してたら風邪ひいた。
みんな昇降後はしばらく暑くてもちゃんと暖かい服に着替えてね…

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 18:33:24 ID:l9aSxe9R
>>711
仙人じゃないんだし、たまにはそういう日も必要だよ!
マイナス20`スゴス。餅上がりました。

>>714
生理中は無理せず!
上でも出てたけど、ウォーキングに変更してみては?
またーり歩くだけでもやらないよりはいいとおも。

717 :チョコ:2006/10/09(月) 18:59:12 ID:sD2EZRes
このスレ読んだら痩せるやる気出て来ました(*'∀')/
今日から私も頑張ってみます!
155センチ56キロ体脂肪33パーセント体重に対して体脂肪率が高めなんで体重より体脂肪を気にして頑張りたいと思います!

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 19:10:09 ID:wAhhK0RZ
>>716
ありがとう。無理せず頑張ってみる。

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 19:23:43 ID:g95Z00Zc
踏み台・ショコっていうのはステッパーの事ですよね?

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 19:30:47 ID:Ja7yJtiC
>>719
違うと思いますが…(・ω・`;)

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 19:41:59 ID:1RxqkMS9
ショコ歴2ヶ月弱×1日30分の女ピザ(158センチ78kg)です。食事制限は全くしていません。
体重は減りませんが、ウエストに括れが出ました。そして腹が突き出ているw
あと、汗をかくようになった!すごいすごい。これまで熱がこもっていて辛かったのに。
他はまだわかりません。昨日久々にあった友人に「また太った」と言われ、切れそうになりましたがw

さて、膝がいたいとかそういうことは全然ないのですが、
今、水中ウォーキングを30分やるのと、ショコ30分と、どちらにしようか迷っています。
ショコ、DVDとか英語の勉強とかDSでゲームやりながらとか色々試しているのですが
飽きちゃうんですよね…

で、ショコと水中ウォーキング、ダイエットにはどちらがむいていますでしょうか?
また、効果という点でみて、どのように違うものでしょうか。
期待する効果は、1.体型をきれいに 2.体重減少 3.体力増強 です。

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 19:56:24 ID:l9aSxe9R
>>721
食事制限をしようよ、って思ったのは私だけじゃないはず。





723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 20:48:39 ID:14wCiMMq
昨日、一昨日とサボってしまったので、久々のショコです。
ショコ歴6日。最初は10分でもキツかったのに、今日は30分続けても平気になってきました。見た目も体重も変わった感じがしないけど、便秘が以前より解消された気がします。

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 20:52:43 ID:yYoh3D0G
>>721
少し食事制限すると劇的に減ってくよ。
少しの食事制限だけでは落ちるのにぶいし
ショコだけでもなかなか落ちない
あわせると確実に減る

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 21:55:35 ID:TXkpFXTA
>>724
ハゲド
>>721
どうせショコるなら体重減った方がいいでしょ。


726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 22:00:24 ID:mn6RTftR
ショコ始めてからドカ食いするぞ!と思っても、そんなに入らなくなった。
ピザSが食べきれない日がこようとは。
ケーキ食いながら「あんたまだそんなことやってんの?www」つう母親も羨ましくなくなった。
体重落ちてくると食べる量も少なくなるものなんでしょうか?

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 22:05:28 ID:gugxkgMh
>>726
あ〜、わかる。たった体重4kg減っただけだけど、食べる量が前より少なくなったよ。
前はご飯山盛りで食べてたのが、今は茶碗半分ぐらいで結構腹が膨れてきたり。

あと、昨日、久々にすげえ脂のった肉食ったら凄く気持ち悪くなった。
前はこんなのペロリと食ってたのになぁ。

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 22:25:27 ID:r4iWMxA1
>>710
体重増えたけどスカートがゆるくなったのは筋肉が増えたんじゃないか?
ま、5日目なんでなんとも言えないが。。。
体脂肪は減ったのかい?


729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 22:33:56 ID:1RxqkMS9
>>721です。
食事制限はともかく(という意見はしかられそうですが)
いま、ショコと水中ウォーキングの間で迷っているところなので
ご意見をいただければなーと思いまして。
よろしくお願いします。


730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 22:36:30 ID:qKPDQqVb
>727
私も同じです。まだ4キロ減くらい。
焼肉屋行って脂乗った肉食べたら気持ち悪くなって
翌日まで消化不良っぽくなりました。
以前より注文は控えめにしたし、いい肉だったのに
(店ランク的に)

味覚が変わるってことですかね?



731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 22:38:45 ID:TXkpFXTA
>>729
ショコの方が強度高いんじゃね?
飽きたなら水中ウォーキング汁。
つか両方やれば解決。

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 22:42:16 ID:1RxqkMS9
>>731
ありがとうございます。どちらかしか時間がとれない状況なので…。
年度あけ(大分先ですが)になれば、両方できるんじゃないかと思ってます。
それまで、絶対どちらかは続けたい!

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 22:42:44 ID:qKPDQqVb
>729
膝痛とかなければショコの方がいいと思う。
理由は
・手軽だから毎日できる/続けられる
・水中ウォーキングより消費カロリーが高い
・水中は低温のため脂肪燃焼には向かない
かな。

飽きるってことだけど、テレビは見れない環境なの?
でも飽きるってことは余裕でやれちゃってるってことなので
負荷を高くしてみるのはどうですか?
台を高くするとか、手の振りを付けるとか、ステップを変えるとか。


734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 22:49:53 ID:lKgaVEgt
秋山ショコ(´;ω;`)

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 22:59:39 ID:0hr89I1q
>>729
絶対水中ウォーキングの方が効果あるぞ。
ただし続けないと駄目だがな。

ショコは家でも簡単に出来るから長く続けやすいというメリットだけ。
ちゃんと毎日通って続けれるのなら水中ウォーキングの方がいい。

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 23:00:16 ID:1RxqkMS9
>>733
ありがとうございます。テレビ苦手なんです。
現在台12センチで、心拍数あげるためにテンポ変えたりしているのですが
単調な運動に極端に弱くて(だからウォーキングも続かなかった)。
でもそこそこ疲れますので、負荷が高くないということはなさそうです。
ショコお勧めとのことですので、冬はショコで継続して、春になったら水着買って水中ウォーキングに
チャレンジしてみようかな。

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 23:23:02 ID:0hr89I1q
>>733
どう見ても水中ウォーキングの方が消費カロリー高いだろ

738 :709:2006/10/09(月) 23:30:48 ID:IkfSBbwC
>>728
> 体重増えたけどスカートがゆるくなったのは筋肉が増えたんじゃないか?
> ま、5日目なんでなんとも言えないが。。。
> 体脂肪は減ったのかい?

体脂肪は変動なし…。
筋肉の増大以前の段階で、筋肉が(;´д`)ヘニャ→(`・ω・´)シャキーン!になる時期と勝手に思ってますが。

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 23:35:02 ID:xqVYRxj/
水の中は気持ちいいし気分転換にもなるよー。足腰の負担もないし。
数ヶ月前久々にプールに入って歩いたとき、なんだこの腰の軽さは!とびっくりしたもん。
そして水の中にいると翌日浮腫みがとれてます。顔とか足とかすっきりするよ。

ただ確かに敷居は高いんだよね。水着だし、通うのが面倒だとか、
化粧とか、セーリとか。これからの季節髪の毛濡れたままじゃ帰れないし。
お金もかかるしね。天気が悪いとプールに行くまでがいや、とか思う。

両方やってる自分からすると
効果が高いのは水中ウォークだと思う。
特に体重が標準以上ある人は痩せやすい。
出来ればスイムのほうがいいけどね。バタ足でも。
ただ、プールも景色が変わらないので飽きます。
ウォークだと同じコースをぐるぐるぐるぐる回るだけだし。

飽きやすいのなら「このメニューを毎日必ずやる!」ではなくて
「毎日有酸素運動30分以上」とかだけ決めて
ショコや水中ウォーク、もしくはウォーキングなど
その日の気分によって変えてみたら?

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 23:37:56 ID:IALrxNjY
かれこれ4ヶ月程筋トレしていましたが
最近停滞期なのか減り具合がよくわからなくなったので
ショコを今日から始めました。
20分しかできなかったですが終わった頃には
額が汗でびちょりw
普段の筋トレのおかげで代謝上がってたんだーとちょっと感動。
しかし生理が2ヶ月ストップなのが気になる。。。
ガンガレ女性ホルモン!!

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 23:46:14 ID:HRygpmOf
ここ、女の人しかいないのかな?
自分は男なんだが、いま75キロでなんとか60キロ台まで落としたい。
たった‐5キロと言われるかもしれないが頑張る!

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 23:47:16 ID:h5hSgQAP
いつも30分だけど今日がんばって40分やった…にもかかわらず
汗ぜんぜんかかなかった(・ω・`;)なんか汗かかないと不安だ…

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 23:49:05 ID:BljIe9LF
だめだぁ〜 左膝が痛い
10センチそこそこで高くないはずなのになぜだ
痛いから膝にフェイタス貼って寝る

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 00:27:17 ID:rld53iPa
最初はね、みんな痛いよ
自分も毎晩毎朝バンテリン塗ってたし
2週間くらいたてばたぶん痛くなくなるはず

部屋にテレビがない自分は
今日、CD流しながら歌いながらショコしたんだけど
ちゃんと有酸素運動になってるかなー?
息継ぎするところは、意識して鼻から吸ったんだけど

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 01:04:22 ID:EQElKLyd
一年以上前からipod持っていたのに、恥ずかしながら昨日始めて
podcastというモノの存在を知った。
自前の音楽CDに飽き始めてきていた頃なので、これでまた気分一新ショコを
続けられそうだ。

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 01:24:55 ID:JnX+uqZ2
やってみようと思うんだけど、子供(1才半)が寝た夜しか時間がない…。
それでも続ければ効果はありますか?

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 01:36:44 ID:JrRSXwBD
>>741
テンプレの結果報告見ると3割くらいが男っぽい。

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 05:00:56 ID:PgRCtagu
>>739
プール実は大好きなんですが、面倒なんですよね〜。特に冬は。
水中ウォークならうまくやれば髪もぬれないしいいかなと思ったんです。
水着ピザを晒すのはどうよ、という話はさておき、スイム自体は好きなので…。
やはり春まではショコでひそかに持久力をつけ、暖かくなったらスイムに通うのがベターでしょうか。
飽きっぽさは、どうにもならんですね。毎日20分くらいで激しく飽きて、30分で切れかけて、
45分で力尽きています。それとも実は飽きてるのではなくて、ばてているのかなー。


749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 07:25:28 ID:bkOsCMzR
結論>>721勝手にしろ

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 08:47:55 ID:S0KUCr6Z
飽きる飽きないの問題でなく、
痩せたいなら飽きてもいられないはず。

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 09:46:07 ID:+GZ4jDCJ
>>721
158cm78kgで括れって
…有り得るの?
巨なのに?

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 09:48:30 ID:jWQEQDIj
出来ない理由を探す人、出来る方法を見つける人の話を思い出した

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 10:00:08 ID:HVE1sKUI
>>742
乾燥してるせいで汗かきにくくなってきてると思う。
昨日は湿度計見たら40くらいだったし。私は50未満だと
全然汗かかない。

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 10:26:09 ID:rZAt/Zft
ショコしてまだ数日だけど、体が締まってキタ━━(゚∀゚)━━!!!

毎日20分しかやってないけど、少し成果が出て嬉しいです 。・゚・(ノ∀`)・゚・。

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 10:33:05 ID:LDxfAn29
>>749-752
同意。みんな言い訳ピザに優しすぎ、と思っていた。
食事も管理しろよなぁ。


756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 12:11:00 ID:UVnfr5m3
あ、昨日10分やったど〜!
さて、今日はこれから30分頑張ってみるよ。

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 12:35:49 ID:Nc8zP3o/
>>721
・水中ウォーキングの方が消費カロリーが高い
・水中は低温のため脂肪燃焼に向く。
体温を維持しようとするので、低温は味方だ。
体重が多すぎるので
膝への負担も考えて、プール通いしなさい。
食事制限は軽くにしておきなさい。
きつい制限していくと、ドカ食いの原因になるぞ。


758 :チョコ:2006/10/10(火) 13:14:54 ID:C4OhsEgl
昨日初めて10分ショコってみましたが体が熱くなり嬉しくなりましたッ☆
今日ゎ昨日より多くの時間頑張ってみます(*'∀')/
室内で手軽に有酸素運動が出来るのが何より嬉しいです(っω<゜)゜

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 14:00:00 ID:LNbFtP+E
日本語でおk

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 14:03:45 ID:cWvUPYLz
ショコってもうすぐ2ヶ月で−8キロまでキタコレ
目標まであと−6キロ。
ヘソ周りがなかなか落ちないのが難点。
スローシットアップ&クランチで200回位してるんだけどなあ

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 14:33:54 ID:6ht/rO/n
すごいなショコ。
脚は数値的に大きな変動はないけど、デコルテがガリガリになったw

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 14:38:28 ID:rZAt/Zft
ガリガリってw

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 14:45:12 ID:JJHKdRxz
普通にショコやるよりも、無理が無い程度の重りを両手に持って
\(^o^)/オワタのポーズでショコやる方が汗が早く出てくる。

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 15:41:21 ID:UVnfr5m3
うを〜〜!子供のビデオに付き合ってショコ30分終了〜!
また夜に30分やろうっと。

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 15:56:01 ID:cQV7hY6Q
今日初めてやったけど、いきなり二時間半やったら
やめた途端に膝からガクッて崩れ落ちたよ
楽勝じゃね?って調子こいた私が悪かった
足をマッサージする腕まで震えるんですが
明日は筋肉痛確実ですかコレ

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 16:16:24 ID:AfJ58SH0
慣れちゃったのでジャンプ8冊分に増やそうと思う…高すぎ…?

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 16:23:31 ID:g9w92wAG
男性ならいいと思うけど、女性だとふくらはぎのラインが逞しくなりすぎるんじゃないかな。

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 16:30:18 ID:VduAQ3GT
>>766
今週刊ジャンプ1冊分を測ってみたら約2.5pだった
つまり8冊分ってことは約20pぐらいかな…?
ちょっと高いと思うよー…足の負担が大きそう。
でも筋肉つけたいのなら高めでもいいと思うよ(・∀・)

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 17:09:30 ID:2VbqCwyi
今どのくらいの高さでやってるのかわからないけど、
ショコって3cmとか変わるだけで驚くほど疲れるよ。
1冊ずつ増やしていったらいいんじゃない?

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 17:15:07 ID:AQfy5EON
食前にショコしてる人って、運動と食事はどれくらい時間空けてますか?
運動のあとすぐ食べて平気かな…。

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 17:16:09 ID:g9w92wAG
私は一時間後を目安にしてます。

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 17:50:24 ID:HVE1sKUI
>>770
>運動のあとすぐ食べて平気かな…。
有酸素運動は良いみたい。(無酸素は食後向き)
運動後の食事の栄養は吸収されやすいが疲労した筋肉とかに優先的に
行って、脂肪には後回しになると本で読んだ。

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 17:51:51 ID:H7NVOker
ショコ始めて1ヶ月、明らかに下腹が前に出てきた・・・
しかもかつて無いくらいプヨプヨたるたるしてる。

前にも何人かそういう風になったってレスを見た気がするんだけど、
こうなった人ってその後ショコだけでこの下腹なくなりました??
ココから脱するのにどのくらいの期間かかりましたか?
腹筋してるけど全くきいてない気がしてウツorz

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 18:53:48 ID:5v5fYQjs
踏み台昇降を始めてもうすぐ3ヶ月
2ヶ月めまで体重が減ったんだけれど
ここ3週間ほど体重が全然減らない…
サイズはどんどんダウンするんだけれど
やっぱり筋トレしなきゃダメかな?

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 19:02:41 ID:35ccZhCt
100分ショコしたら腰が痛い。・゚・(ノД`)・゚・。

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 19:11:53 ID:bkOsCMzR
まとめページや>>1-4を読めば分かるのにってレスがたまにある

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 19:26:06 ID:4N9eLvZg
マァイイジャマイカ
初心者歓迎 教えてくん歓迎の良スレだから

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 19:28:33 ID:HnmhxK+X
ショコで肩こりが治ったって人いますか?
ただ寝てるだけでも肩こって辛い…。
腕ふってやれば肩こり治るのかなあ。

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 19:42:45 ID:bkOsCMzR
>>777
ごめんなさい。なんか気になったもんで。
でも、ほんとここはダイエット関連スレなのにギスギスしてなくていい。

今日から始める方も、続行中の方も、中断して餅下がりの方もショコ頑張ろう!
ショコ(努力)はあなたを裏切らない。

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 19:44:08 ID:VduAQ3GT
>>778
自分ダンベルぶんぶん振りながらショコしてたら肩こり悪化した…orz

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 19:47:05 ID:0D3mWDv/
>>778
ノシ
一度腕から肩にかけてがかなりの筋肉痛になったけど
肩凝りがすごく楽になりましたよ

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 20:03:59 ID:JrRSXwBD
>>779
美容板からダイエット板に移行するまでは荒れまくった超最悪な糞スレだったけどな。
ID表示があるのとないのではだいぶ違うな。

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 20:05:47 ID:cnjgF2s6
      ∩____∩    
      /         ヽ   
     /  ─   ─  |   あいかわらず被害者意識マンマンかよ・ ・ ・ ・ ・ ・
     |   ( _●_ )   ミ   
    彡、,,   |∪|   /   
    /__  ヽノ   l\  
   (___u) k  (uニ )
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 20:30:28 ID:05k+VwTp
>>749-752  >>755
ご不快な思いをさせてしまいましたね。本当にごめんなさい。
食事はドカぐいというほどではないですが、
婦人科系やっちゃって、ちょっと(じゃないですね)太ってしまいました。
だいぶよくなって、プールもOKになったので、できるだけ飽きないようにがんばります!

ちなみに巨でも括れてきたんですよ!本当にこれはびっくりしました。
でも前の方でどなたかが書いていたとおり、前に突き出る感じがしてますが。

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 21:03:56 ID:+HMQfFxl
おい、デブ。どうして、そんな身長、体重で括れが出てくるんだよ。
2段バラ(3段バラか?w)=括れ か。おめでてーな。

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 21:30:34 ID:TFfTtwCS
>>782
職場ショコ嵐を思い出したジャマイカw


787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 21:32:19 ID:JJHKdRxz
>>766-768を見てて思った。
自分はジャンプ7冊分の高さで毎日90分くらいやってる。
体重、体脂肪共に少しずつ減って来てるけど、最近何か妙にふくらはぎの
辺りに肉が付いて太くなってる気がするのはもしかして高さが高すぎだから
筋肉が付いたのか…?!(((( ;゜Д゜)))
ど、どどどおdどうしよう、ふくらはぎ細くする運動しなきゃ…!

788 :チョコ:2006/10/10(火) 21:52:56 ID:C4OhsEgl
今からショコ開始☆
今日は何分出来るカナー?
なんか楽しいッ( ´∀`)

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 21:55:55 ID:VduAQ3GT
>>787
筋肉は毎日揉み解したりマッサージしてたらいいらしいよ!

…ドンマイヾ(・ω・`;)

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 21:59:05 ID:JrRSXwBD
僕の歩く道ショコ開始!

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 23:35:29 ID:HnmhxK+X
>>781
どういうふうにショコしてました?
やっぱり腕ぶんぶん降り?

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 23:49:42 ID:JrRSXwBD
腹が前に出てるように見えるのは横が減ったから余計にそう見えるだけだと思う。
根気よくショコ続けるしかない

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 23:59:52 ID:eDe4TD4Q
女です。今まで21センチの台でしてました(;□;)!!明日からはビール箱でしようと思います…。

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 00:09:20 ID:WgMWfKvo
連続4分しかできませんですた

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 00:13:44 ID:1Cnu/BoO
>>793
もはや踏み台昇降の域を超えてませんか?w
>>794
マイペースで、とはいうものの・・・

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 00:24:55 ID:/WvcJm9u
これ、15分じゃ意味ない?

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 01:04:23 ID:DelU8wtq
>>795
缶ビールの空き箱

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 01:22:38 ID:X2+8ZlRx
涼しくなってから異様にモチ下がり、ショコも筋トレも1ヶ月放棄。
更にお菓子解禁。
…体重4kg、体脂肪4%上昇。
ストレッチとマッサージが面倒とか、自分駄目過ぎ。
気合い入れ直します。

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 02:12:07 ID:TCZ34HrL
テスト前で時間とれず3日さぼった…さっき30分やったら汗ヤバい。こんな涼しい夜に汗かいて暑いなんてやっぱりショコすげぃや。
もう少しやりたかったのに母の邪魔が入りモチが急降下…
寝ます、おやすみなさい。

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 04:08:35 ID:GWK5cnAj
>>796
別にいいけど。
その分、痩せるまでに時間かかるだけ

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 09:11:31 ID:jhcSFtPQ
>>778見て気付いたけど、最近肩凝りが気になってない!前は何をしてても何もしてなくても肩が気になってゴキゴキしてたのに。

嬉しいw>>778さんありがとう。私はプレステしながらショコしてたんで腕振ってる時間は少なめだったけど、操作しないで良い場面は後ろに大きく振るようにしてましたよ。

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 09:23:02 ID:X2ZoOMbl
>>763を参考にショコったら、凄い汗が…ww

でも10分が限界ですた(´・ω・`)

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 09:46:56 ID:GydjI9gw
>>791
まとめを見て意識的に振るようにしてました
手をグーにして、振るときは後ろにひくのを特に気を付けてたかな
重りとかはまったく持ってなかったです

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 10:34:25 ID:i6JIlwJK
ショコ始めてから2週間。
まだまだ体重や体型に変化はないけれど
昨日、久々にスーパーに出掛けたら
自分の歩く速度が速くなっててびっくり!

普通に足を出してるつもりでも
スタスタと言うかグングンと言うか、
上半身を運んでる感じだった。
(今までどんだけタラタラ歩いてたんだって話ですが)

体重・体型に成果は出ていなくても、
ちょっとずつ体が変わってるのを実感できて嬉しかったなぁ


805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 11:14:35 ID:Ws1Q4Yr4
これまではケーブテレビの音楽番組見ながらショコしてたけど、
昨日一昨日で、ニュースショコもなかなか良いことに気づいた。

トピックがどんどん変わるので飽きないし、
腹が立つニュースが読まれると、ムッキーとなってスピードが上がるw

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 12:02:48 ID:lN5kEEsl
足ってどれくらい上げれば良いんでしょう?
太ももとか90度くらい持ち上げてるんですが、
(運動会の行進みたいなのではなく、比較的ゆっくり上げ下げする感じ)
かえって筋肉ついちゃうかな?

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 12:09:43 ID:r4nOHFes
>>806
普通に階段昇る感じ

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 13:19:47 ID:9sBMLEC/
ショコ含め運動した直後に食事を取れば栄養が優先的に筋肉に向かうので、
筋肉の減少を防ぐためにそうした方が良いというようなレスをこのスレで見たのですが、
違うスレでは運動直後は食事の吸収が良くなっている、つまり太りやすいからNGという意見が常識となっていました。
むむう…どっち?!

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 13:25:53 ID:lN5kEEsl
>>806
ありがとうございます。

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 13:41:51 ID:qjGlFaz7
足太くなったぁ

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 14:02:55 ID:X2ZoOMbl
揉み揉みしなさい

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 14:54:35 ID:LJL1ZAzt
>>772
mjd?

結構ショコったあと、空腹感があっても吸収よくなってるだろうからって
(:D)┼┤ハラヘッター・・・・ってかんじでそこからひっしに1時間ぐらいは我慢してたよ。



813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 14:59:37 ID:b5ZAYeTB
ショコ始めると飼い猫が邪魔しに来ます。
今までお互いに寝てばかりだったのに私が動くようになったから
不安になるみたい。
踏み台に乗ったり踏み台の下をうろちょろするんで猫の足を踏んじゃう。
お願いショコさせて・・・

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 15:25:47 ID:LJL1ZAzt
のろけかっ!

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 15:35:00 ID:VjgoTvI6
>>813
うちのヌコはおもむろに別室に移動するよ。
からんでくるヌコタン可愛くて良いけど確かに危険だし邪魔だねw

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 15:37:23 ID:5DRlFgs2
>>813
猫を抱っこしてショコする

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 15:39:12 ID:ajNp0fb5
数回踏めば寄ってこなくなる

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 15:51:56 ID:0Fj5epEa
15から20センチぐらいが良いというので段を探したところ・・・・階段しかない!!でも階段はやめろと書いてあった。
それは周りに迷惑だからやめろ??効率悪いからやめろ??
馬鹿なのでわかりません・・・・教えてください。

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 15:59:23 ID:TDbxXxbj
>>818
1のまとめサイト参照

>>813
うちの猫もショコ嫌い
最初の頃は暴れまわって踏むんじゃないかとヒヤヒヤしたよ
でも毎日ショコってたらそのうち(猫のほうが)慣れたみたいw

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 16:00:42 ID:fB5viPwB
>>813
ぬこふみふみしたい(*´Д`)

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 16:23:29 ID:jhZNSjcT
ヌコたんは踏んじゃだめよ〜ん。

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 16:35:37 ID:SDjjMCuO
ぬこに踏み踏みされたい(;´Д`)ハァハァ

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 17:05:36 ID:ZnKEMpKS
最近、転職して精神的にも肉体的にも疲れ過ぎて、ショコをサボっていた。
体重が元に戻っちゃったし、お尻の形がだらしなくなった…。
垂れたお尻じゃ、嫌だから、またショコやります。


824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 17:14:17 ID:htyntTeS
確かに顔はそこそこなのに尻がだらしないのって結構いるな
残念な感じの人

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 17:19:31 ID:nL8GwFzs
ポッキー食べながらショコしていい?

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 18:08:28 ID:ijXcEbtf
>>825
したかったらすればいい。意味無いけど。

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 18:09:41 ID:tAcYSxIM
>>825
いいよ。ポッキーとか可愛い事いわないで、
どうせならあんかけチャーハンでも食いながらやればいいと思う。

ショコはぐんぐんウェストしまってくることに感動する。
ダイエットある程度進んでズボン履けなくなって一ヶ月前に買ったズボンが、またガバガバだ。
ショコよありがとう。

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 18:11:54 ID:TCZ34HrL
>>801みて気付いた。
ショコ3日ほどさぼったら肩がごっきごきに戻ってしまってた!な〜んか体もだるいし…
ショコには中毒性があるんじゃまいか!?やめようと思えば体に辛い諸症状が…頼むショコらしてくれ!

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 18:57:05 ID:OjMLGECQ
卵を落としても割れないみたいなマットを敷こうと思うんですが高いですかね?
できればショコだけでなくDDRみたいなゲームダンス系にも使いたいのでコルクマットとかだと
そんなに軽減できないかなぁと不安で。

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 19:01:52 ID:GWK5cnAj
汗をかきまくったら水分補強しないと疲労するぞ

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 19:02:48 ID:RG01dlFr
>>829
ヨガマットの上に台置いてショコってるよ〜
コルクマットとかもよさそうだよね。

で、ショコしてたら子供が自分も〜〜〜と絡んできてジャマをする。
結局踏み台を奪われた状態…録りためてたドラマを見ながら
ショコってたのにぃ〜〜〜〜〜〜。15分も出来なかったよ。
夕飯後にまた一時間やるぜ!

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 19:10:54 ID:tGfeY99O
うわぁ・・・いつもショコ中は何も飲まないでひたすらショコ、帰ってきてから一気に水分補給してたよ(´・ω・`)
やってる最中も飲むほうがいいんですね、今日からちゃんと飲みながらショコります ノシ

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 19:26:32 ID:1RRKChIJ
「帰ってきてから」・・・?

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 19:28:19 ID:bKLO9u/O
初心者ですが・・・
すみません、ストレッチってどれを取りいれたらいいんでしょうか?
一杯ありすぎて迷っています。
子供の頃のプールはいる前なんかを思い出したらいいんでしょうか?

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 19:49:29 ID:tGfeY99O
>>833
ああ、いつも庭でやってるんです(;´∀`)

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 20:01:53 ID:TCZ34HrL
室外ショコっていいな(笑)

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 20:10:21 ID:Yeim64Lr
自分ショコしながら「ポ リ バ ケ ツ」ってすごい顔で
言ってたりするから、絶対外ではできないや
万が一人に見られたりしたら…((゚Д゚;))

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 20:11:27 ID:8toGTTRN
上のほうに書いてる人がいたけど自分も歩くスピードが変わった気がする
そしてちょっと歩いただけでもすごく汗をかくようになった
あと朝にショコをやると結構食欲が抑えられて余分なものを食べないで済むかも
ただ出かけるタイミングなどがあるので毎回朝にやるのは難しいけどね

割といいことずくめなんだけどあの大量の汗だけはちょっと困る
必ずシャワーを浴びることになるので、寝る前にちょっとだけ…
って感じのショコは無理だ

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 20:19:02 ID:1RRKChIJ
>>835
ああ、そういうことか。
以前の公園ショコの書き込み思い出してびっくりしちゃったよw

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 20:32:38 ID:bODUwLdx
一昨日から始めたショコ初心者です。
昼食を置き換えシェイク+納豆orもずく酢にして、朝と夜は普通に食べて
6ヶ月で10kg痩せましたが、ここ一ヶ月ほど体重も体脂肪率も微動だにしなくなり
一念発起してショコを12cmで30分&腹筋50回を始めました。
慣れたら、もうちょっと増やしてみようと思ってます。
目標体重まであと5kg。頑張るぞ!

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 20:32:56 ID:Jrn7UjM8
女性の方へ
まっぱでやってたら股に汗がしみこんで
股がかぶれますたwwwwwww
ちゃんと汗フキフキ、終了後もシャワーで流してたのに…
気を付けろお(;^ω^)

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 20:36:40 ID:ZcQCj47g
>>841
お下品ざます(;゚Д゚)

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 20:42:28 ID:j6ToOCSe
俺もまっぱでシコってたら股から白い液体が出てきて
気持ちよくなりますたwwwww
ちゃんと股間ふきふき、終了後もシャワーで流してたのに…

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 20:56:51 ID:bcCNg0L+
1%の奇跡ショコ終了(*´∀`)

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 21:01:22 ID:NaGEbWla
>>837
想像して噴いたw

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 21:57:23 ID:mLQ7mwYY
>>819
>>818じゃないけど自分もまとめ見てもわからない。なんで?

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 21:58:33 ID:4de7+tpi
あちこちで見掛ける「ショコ」って踏み台昇降のことだったんですね。
今日始めてやってみましたが30分で限界でした。
かなり汗出ますね、すごい!
毎日続けて少しでも代謝が良くなればと思います。

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 22:11:03 ID:ajNp0fb5
>>846
踏み外すと危ないから
前に空間がないのでつま先が当たったり、かかとがうまく乗らなかったりして踏み外す可能性大。

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 22:14:07 ID:zLicwvTs
夏場はこのクソ暑い中ショコする自分カコイイみたいなノリがあったけど
涼しくなってからは、食うわ動きたくないわで…
さてクマになるまえに踏むかな。

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 22:20:19 ID:xt46MxVH
>>831
子どもの分も作ってあげると良いよ。
うちは3台ある。

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 23:15:22 ID:bgQr6lNG
●33歳:男
●期間:H18/8/1〜H18/10/12
●身長:174cm
●体重の変化:83kg→76kg
●体脂肪率の変化24.4%→20.1%
●昇降頻度:ほぼ毎日
●昇降時間:1時間
●台の高さ:15cmぐらい
●昇降以外にやっていたこと
 ・食事をきちんと三食食べるようにした
  (以前は朝食抜きで、昼食をドカ食い、夕食も同じく)
 ・肉中心の食生活を魚中心にし、油モノを減らし、
  副菜はひじき・切り干し大根、おからなど純和食に

ぐらいかな。
昇降運動時間は24(トゥウェンティフォー)を一話分。
これが飽きない。いまシーズン4に入ったが、
楽しみながら出来るのが何よりいい。
ありがとう24、ありがとうフミショー。

目標体重65kg。年内に70kg切れるよう頑張る。



852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 23:19:49 ID:1RRKChIJ
どうでもいいツッコミで悪いけど、24一話分って1時間じゃなくて45分じゃない?
んで、このスレでの略称スタンダードは「ショコ」ね。

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 23:40:46 ID:/Tfj68jD
フミショーも面白い

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 23:51:38 ID:PgpgNEsi
夕べ眠れずに〜踏んでいたんだね〜♪

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 23:52:20 ID:+AxqH82W
フミショー・・・・・

ドラマに出てくる人俳優か何かと思った

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 00:15:49 ID:Bc8KhOoM
>>834
俺はストレッチは屈伸とアキレス腱を伸ばすくらいしかしてないな。
適当に下半身のストレッチでいいと思うけどな。

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 00:55:46 ID:O5nNp4Ie
背筋のばしてマンガ読みながらショコったら30分あっという間ですた

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 01:01:33 ID:/DijWyrm
ショコ始めて一週間たつけど体重が2キロ近くおちました
体脂肪も2%減
食事制限は毎日食べていたお菓子やチョコを少し減らした位で他には特になにもしていません
体重落ちるペースが早い気がしてリバしそうで心配です
一週間でニキロはペース早いですか?
ショコは15センチ位で1日50分位しています

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 01:32:26 ID:TYhfe6ZG
>>858

いいなぁ・・・大変ウラヤマシス
私ははじめてからそろそろ一ヶ月経つのに全く変動ありません(泣)
モチ下がる一方だよ・・・
高速ショコ最低1時間+筋トレ+食事制限もしてるのに。
焼き餅チラ裏スマソ

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 03:11:06 ID:+QkMEqGx
>>857
自分も今マンガ読みながらショコしてみた…これはいいな(・∀・)
腕もピシっと伸ばしてたら二の腕にも効きそうだ。

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 03:47:35 ID:Bc8KhOoM
>>859
ショコ最低1時間+筋トレ+食事制限もしてるのに変化なしなんてありえない。
無限エネルギーのロボットじゃないんやから、必ずどこかが変動してるはず。
せめてリバウンドしない食っても太りにくい体にはなってるだろな。

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 07:33:57 ID:Pxwa1xgD
>>859
負荷かかりすぎてんじゃない?
スピード落としてみるとか

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 07:35:57 ID:qp48F64L
>859
サイズは?
私も体重・体脂肪は1ヶ月じゃさほど落ちなかったけど
ウエストから下のサイズは3センチ前後落ちたよ(やや巨だが)

ウエスト・腹回り・ヒップ・太もも・ふくらはぎ・足首とか
計っておくと励みになるよ。


864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 11:52:56 ID:e32lrCbT
クルンテープと申します。
体重、体脂肪に変化のないかたもCTスキャンで見ると内臓脂肪が減っているのは明白です。
そのまま続けておられればダイエットは成功するでしょう、やはり。

クルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルクルックルンテープ!

865 :名無しさん@お腹いっぱい:2006/10/12(木) 17:43:36 ID:sTJu8kqL
>>863
負荷が掛かり過ぎてると、かえって体重が落ちにくいんですか?
一応、心拍数120程度になる様にやっているんですが
(12センチ台60分/毎日)
私も一向に体重が落ちないんです。

焦り過ぎてるのかなぁ・・・

866 :名無しさん@お腹いっぱい:2006/10/12(木) 17:45:55 ID:sTJu8kqL
あ、トリップ間違いです。
>>863
じゃなくて
>>862
でした。
ごめんなさい。

ちなみに私は
>>861さんとも別人です。


867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 18:26:02 ID:Bc8KhOoM
>>865
心拍数120なら丁度いいペース。
もしかして何度もダイエット失敗して痩せにくい体質になってるとか?

いずれにしろ、これからもそのペースで続けてれば必ず落ちてくるから心配しなくていいと思う。
俺も1ヶ月まではそんなに変化なかったんだけど、1ヶ月後からグングン減ってきたから。

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 19:23:48 ID:zRnq0Gkw
>>866
トリップじゃなくアンカーだよ(・∀・)

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 22:13:09 ID:dUdYTZZI
しかしショコってめちゃくちゃ疲れますね!
初日に20分だけやったら汗だくだわ
足がガクガクしちゃうわでちょっと自分の身が心配になった程w
だけど4日目の今日は30分できるようになってちょっと嬉しかった。
まだたかだか4日だけど継続は力なりっていうのをちょっとかいま見た感じ。
しかもみんなそれなりに痩せてるしタダだし言う事なしですねー。
今までいろんなダイエットかじって来たけどコレが一番信用できるわ。
他にもいろんなダイエットから最終的にショコになった人っているんですか?

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 22:46:45 ID:mS/pBhKg
えーそんな疲れるかなあ?
始めっから疲れる人は台5センチくらいから始めたら?
私も今までマッパでやってたんですけど
昨日のマンかぶれを聞いて今日からやめるわwwwwww

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 22:51:34 ID:HW0j+qif
>869
ノシ

今年に入ってからカロリー制限したり、ジム通いしたり、おからを毎日食べたり……
といろいろやってきたのに一向に減らなくて、泣きそうになってました。
まあ、全く減らなかったわけじゃなくて、
一時減ったんですが……タバコやめたら、減った分以上に増えちゃって。
食事制限をしていたにも関わらず(ノ_・。)グスン
ソンナ私ですが、

ショコに出会って人生変わりました!

まだ初めて二週間ちょいで、体重とか体脂肪率はあまり変化ないんですが
鏡に映る自分は明らかに変わってます。

特に胸がw

……薄くなってきたのは切ないですが、
これは続けたらきっと痩せられると思った。
もっと早く出会いたかったです。

ただいま156cm64kgのピザですが、50kg付近まで長期戦でがんばります(`・ω・´)

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 22:52:38 ID:TYhfe6ZG
>>859の焼き餅やきです

しいて言えばまとめにある、「寝付きがよくなった」しか効果感じないんです。
現在住んでいるのが途上国の田舎なのでサイズ測るものはないのでサイズの
変化はわかりません。体重もハカリみたいなもので量っています。
効果出なくて本当に切ないのですがそれ以上に本当に悔しいので
あと一ヶ月、ショコ信じて頑張ってみます!
アドバイスしてくれた皆さんありがとうございます。いつかここでいい
報告ができますように。

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 23:37:45 ID:SCjH/0xJ
今まで楽して痩せたいなんて思っていて、天○素でえらいめにあって、結局ショコに辿り着きました。
絶食やサプリや単品ダイエット中心で、運動が大嫌いだった。
でも楽して痩せるなんてありえないんだよね。ショコもきついけど、少しづつでも効果が出てるし(体重はそんなに減らないけど明らかに体のラインが変わった)ショコ後の爽快感がたまらん!頑張ってる自分のことも好きになれた。
みんなで頑張ろう☆

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 23:41:35 ID:Bc8KhOoM
>>872
外国に住んでんのか。てかハカリってw
ちゃんとした体脂肪計で計ったら体脂肪が減ってるかもよ

875 :チョコ:2006/10/13(金) 00:34:27 ID:UCxqoebC
ショコ始めて三日目!
早くも体重が変化しはじめました。と言っても、
56キロ→55.5キロへ
マダマダですが40キロ台に希望を持てました!
達成感を持てるというのは素敵ですね( ´∀`)

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 00:43:32 ID:S2c2vmce
水を差す気はないがそれは・・・・・・・・

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 00:53:18 ID:/evB7KNp
初めてショコしたおw
音楽聞きながら60分。
開始10分で汗がだらだら…
反復浴と合わせて
毎日します(・∀・)
報告またきます

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 01:32:19 ID:AvZMM8Mt
汗出る人がウラヤマシス(´д`)
体が熱くなるだけで汗出ない…
スピード上げてみたり、腕ブンブンしたり\(^O^)/オワタのポーズしたりしてるんだけどな

代謝が悪いのかorz

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 01:41:36 ID:RD70YljS
正直テンプレ使ってまでの報告は最低でも三ヶ月くらい続けた人にしてほしい。
一週間とかイラネ

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 02:02:22 ID:fxFsraew
12cm台で30分ショコしても全然辛くなく、どっちかと言うと気分爽快で楽しくて
翌日も平気な感じだったのでつい調子に乗って、初心者のくせにダンベル付きで
1時間やったら見事に筋肉痛になりました。
筋肉痛って、動かした方が痛みが取れるの早いんでしょうか?
それとも、じっとしてる方が早く痛くなくなる?
歩き続けてるとあんまり痛くないけど、歩き始めがめちゃめちゃ痛いです。

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 03:22:12 ID:dzcycosz
5分で疲れる私はどうすればorz

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 04:46:17 ID:te8GWxZT
>>881
高さどのくらいでやってるの?

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 05:49:14 ID:Rcn84LYB
>>880
休め

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 05:57:11 ID:Kpk6OuVJ
TVで24のシーズン4やってたんで、続きがきになってシーズン5を
レンタルで見ながらショコってます。
展開が早いのでハラハラドキドキしながらショコってると、
1時間があっという間だ!
しかもジャックがピンチになるとペースがあがるあがる。
1枚のDVD見終わる頃は汗だくです……。

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 07:48:04 ID:bc14uLwB
お月様前だからか以上な食欲で
昨日半端無い量食っちゃった(´・ω・`)
今日はショコ出来ないけど筋トレするし
明日明後日三時間ショコするから燃えてくれカロリーorz
チラ裏スマソ

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 08:37:09 ID:Pov+58Kj
>>878
ちゃんと水分取ってるの?

>>880
軽く動かした方が早く筋肉痛が取れると聞いたことがあります

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 08:50:39 ID:UOnaeQiE
152a45`。
もうショコ1ヶ月以上やってるのに全然やせないよ!!!!
毎日40分。汗も結構かいてるのになぁ

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 09:47:21 ID:I6JvL7Ja
寝つきが良くなった人。
寝起きも良くなってないか?
健康になった感はないか?
体重減だけが恩恵ではないぞ。
続けていけば、続けていけばきっと他の恩恵もある。

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 10:37:00 ID:KErGNj+5
>>887
目標体重ですよ…orz

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 10:43:24 ID:crbAKsZA
きのうはブルーウィーク突入で出来なかった。
今晩には痛みよ消えろ!!

寝付き寝起きよくなるよね。しなかった翌日の寝覚めは嫌な感じ、けだるさがある。

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 10:58:17 ID:nJ9vWHrB
>>887
身長は同じだけど、体重が…orz
塚、45`って私の目標体重だよw

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 11:21:00 ID:lkUtLZCp
>>887
見た目的にはどう?変わった??

家の玄関の段差は11aでショコするのにちょーどイイ!!!けどTVが見れない・・・

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 11:22:57 ID:TdfAdbmQ
私も身長は違うけど45sが目標だ…
忙しくなって昇降の時間を1日70分から40分にしたらやっぱり体重の
減りが遅くなった。
50分〜60分にしようかな。

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 12:26:52 ID:frBInAnT
>>887
全身写真撮ってる?体重は変わらなくてもしまってきてたりするよ。
私は体重の変化が無い時でもヘソ位置と尻が上がった。

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 13:30:24 ID:gw0EQbj0
>>888
なった!
気絶するように眠り、朝はポカッと目覚める。
以前はなかなか寝付けないし寝起きも最悪だったけど、
今は0と1の睡眠生活。

8月末から始めて約1ヵ月半。5キロ減量。

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 13:38:25 ID:xGynoIjw
>>895
おめ!1ヵ月半で5キロかぁ。ウラヤマ

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 15:13:37 ID:tfSZajmO
ttp://diet.goo.ne.jp/member/topics/0510_no2/index.html

↑ここショコのやり方がマンガ入りで載ってるよ。参考にどぞ〜。

898 :878:2006/10/13(金) 16:31:44 ID:AvZMM8Mt
>>886さん
レスありがとうございます!
やる前に水分摂りました。が、やってる最中に摂った方がいいんですね。
あと…時間が短いんだと思います…。
皆さんのように1時間とか出来ないし。
水分以前の問題でしたorz

少しずつ時間増やします。

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 17:59:13 ID:TyaLETnh
ショコを最初に生み出した人って誰?
最初に1を立てた人?
まとめサイトの人?
著作権は誰のもの?


900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 18:00:24 ID:nCE5rrPO
ステッパーよりショコの方が人気なんだねーえ

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 18:06:42 ID:tP+iVufU
ステッパーは購入する所からスタートだからね。
よく皆さんが書いているように、
スッピンで思い立ったらすぐその場で出来るからショコは取り入れやすい。
ランニングやウォーキングだと外に出る分最低限の身だしなみを整える所からスタートだから億劫だ。

ショコ始めて4ヶ月、腹筋が一回も出来なかった私が50回なら楽に出来るようになりました。
これからもがんばるぞ

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 18:55:04 ID:HA488hgR
足に重りを付けて、その場で足踏みってのじゃダメかな?
適度な段差が無い…

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 18:56:18 ID:7hUxKxV5
あたしはドラマ一話ぶん(一時間)ショコをしています。まだ三日目です。体脂肪が下がってうれしい!!
人それぞれの体力によってわかれるとは思いますが,みなさん何分くらいやってますか?

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 19:44:47 ID:8iFxlgIo
>>902
そういう横着をするから太るんだよ

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 20:07:31 ID:opY1//tr
ショコ2ヶ月目。
体重変化は全くないが、
今日鏡にうつったスーツ姿をみて、お尻が上がって背中がくびれていることを発見!
おおおおおお。もちあがったー!!


906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 20:14:48 ID:kII/13bT
>902
何がしかの効果はあるんじゃないかな。
やってみて効果の程を確かめて教祖になれw

でもショコは自重が全て足にかかるわけだから
重さをどのくらいにするのか分からないけど
ショコより効果は下がると予測するよ。


907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 20:24:42 ID:kUjzo4XP
体重は変わらないけど引き締まった人やくびれてきた人の脂肪は何処へいったの?
もしや、筋肉が増えたの? 詳しい人教えて

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 20:31:12 ID:HA488hgR
>>904
orz
>>906
とりあえず、1キロの重りを付けてみます。
ただ、筋トレになりそうな予感が…

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 20:51:46 ID:CREH+ICK
>>902
段差がないなら作ればいいじゃない。


910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 20:55:23 ID:pDlywZq3
みんなショコ休日って日はある?
週1くらいなら休んでもいいよね?だめ?
今日はまだ仕事終わらないからできそうにない

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 21:15:16 ID:S3AY7aSX
>>910
成功報告見て参考にしてみれば?

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 21:24:13 ID:sx9icK3H
休日ありでもOK
今日やらなかったから今までパーなわけじゃなくて
休みつつも長い目でみて続けるのがいいよ。

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 22:07:58 ID:TyaLETnh
>>908
そりゃただの筋トレだと思う。
段差なんか雑誌を重ねるだけでも出来るのに。

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 22:23:09 ID:Do98BXld
その場足踏み、膝が直角に曲がるくらいあげたら結構キツいよ。
大腰筋鍛えるのに、ゆっくりと膝を直角に上げるのがいいらしい。

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 22:23:28 ID:wYWmfJ6m
久々にショコしたどー!
オワタポーズ\(^o^)/も少ししてみました
お腹辺りの筋が伸びていいね

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 22:51:54 ID:yR104cVN
足腰痛めて二週間ほどショコ断念してたんだか、だいぶ良くなったんで再開してみた。痛みを再発させないよう姿勢に気をつけながら、スピードもゆっくりめで。
心拍数が上がらないので、なかなか評判らしい\(^o^)/オワタポーズでやってみたら良い具合に心拍数が上がった!やっぱショコ楽しいwwやめらんねえwww

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 23:04:52 ID:pz6SBwO6
金スマみながらショコったよ〜
今日は上のリンク先のスクワットもショコ前に取り入れてみた。
は〜、いい具合に汗かいてきもちいいい!

しかし、ショコ後のマッサージは自己流なのでちと不安。
どんなマッサージがいいのかしら?

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 00:55:01 ID:XmExzjan
私もマッサージは適当に揉むだけなので不安。

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 01:16:56 ID:rOTAmd5I
自分もだ。テケトーにやってるとリンパ液がかたよったりしないのか不安。

あと、筋トレはショコ前・ショコ後どっちにやればより効果的なのかいまだにわからん。
ショコ後のが体があったまってるから筋トレするのに良い、と聞いた記憶があるのだが。

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 02:02:03 ID:ITSBUAzP
>>916
終わった!のバンザイポーズのままショコするの?

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 02:49:00 ID:IVwFkSq0
>ショコ後のが体があったまってるから筋トレするのに良い、と聞いた記憶があるのだが。

そのとおり。

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 04:39:04 ID:Jubhv9Nt
ショコ始めて1ヵ月。
体重の大きな変動ないものの、お腹のでっぱりがへこんでる気がする。
このまま頑張ってショコ続けるぞー!

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 07:53:27 ID:D7oaYLsV
>>921
いろんな説があるんだなあ。

「スロトレ」には、筋トレ後に有酸素運動をしたほうが効率がいい、
と書いてあったので、私はそうしてる。

ちなみにこの本によると、

・無酸素運動により、成長ホルモンが分泌される

・約1時間後に脂肪の分解スピードが上がる

・血中の遊離脂肪酸が2〜3倍に上がる
=脂肪が燃えやすい状態になっている
=だからここで有酸素運動をすると効果的

とのこと。
とりあえず効果は出ているので、引き続きこっちを信じてみる。

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 08:19:47 ID:qMyimbnH
157p、45sの40代前半、3人の母です。
ショコはじめて2ヶ月くらいです。
ものすごいピザから20キロ以上ダイエットした後なので、
リバウンド防止、体重維持のために、ショコ、軽い筋トレはじめました。
女性ですし生理周期によって、多少の増減はあっても
体重は維持できてますし、なにより、体脂肪が
18.5くらい前後までさがって、うれしいです。
娘と同じストレートの細身ジーンズがはけるようになりました。
朝晩30分×2ですが、継続します!!
皆さん、いっしょにがんばりましょう。

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 09:02:37 ID:NHVgTS/5
なんかちょっとサイズダウンしたかもー(・∀・)

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 09:43:26 ID:TTqAnlWn
筋トレ→有酸素が普通。
理由は>>923
ただし成長ホルモン云々言うならそれなり以上の筋トレしないといかんよ。
それとバンザイみたいな不自然な姿勢で有酸素するのはヤメレ。

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 09:58:45 ID:QjCw1fy6
>>923
って事は筋トレやって、一時間ほど置いてから有酸素始めた方がいいんですか??

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 12:10:26 ID:eAnTviht
筋トレ→有酸素 がメジャーじゃない?ジムでもほとんどの人がそうだ。
有酸素の後だと少し疲労して筋トレが大変そう…
でも、人それぞれだから継続しやすい順番がいい鴨試練な。

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 17:10:05 ID:0LNBry5t
あまりおすすめ出来ないことなのだろうけど、
ショコりながら本読むと頭に入るような気がする。
ドラゴン桜でも教室うろうろしながら勉強してたのを見たような気がしたから本当なのかな?
でも頭だけは下がらないように注意。首痛くなるから。

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 19:45:11 ID:pjTNdOgm
運動しながらだと血が巡るから・・・みたいな!!?

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 20:21:18 ID:L6k4q9zv
でもそんなことしてたら腕痩せないじゃーん
私はオワッタ\(^O^)/より
ワイパーをやってる
ワイパーなかなか効くよ
激務で2日サボったから今日はがんがる

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 20:27:51 ID:1QlWeQxQ
>>931
自分もワイパーやってるけど、ほんとに効くねアレ!
1週間ほどで、二の腕の形が変わった。びっくりした。
ショコのおかげかワイパーのおかげかいまいちわからんけど。

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 20:29:45 ID:oM54/sfZ
>>931
過去レスでも「ワイパー」って出てきたのでぐぐったりもしたんだけど、
くわかりません。
腕を伸ばして上にあげ、左右に振るということですが、どこを軸に振る
のでしょうか。ひじ?それとも付け根から?向きは両腕とも同じ向き?
車のワイパーみたいに腕を動かせばいいってことか?
よかったら教えてください。

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 21:09:54 ID:qrMzb/Wi
↓こんな感じ?
ttp://home.att.ne.jp/green/ganba/iemon/anime/asianboy/mmy/mmy00.htm

これをショコしながらやるのって結構難しくない?
リズム感ないのかなorz

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 21:16:22 ID:rmetEx2I
心拍数の上がらない人はダンベルを持ちながらや腕を動かすのもアリかなと思うけど…腕を絞るや筋トレ的なことは別メニューでしたほうが遥かに効率的
安定した運動することが一番大事

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 21:18:34 ID:lPmXdyvZ
>>934
おお、ワイパーってそんなのなんだ。サンクス

でも難しそうだ…orz 自分もリズム感ないからなぁ。

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 21:26:07 ID:SaxRGAAZ
よしっ
今日は休んじゃおうかな・・・って思ってたけどやっぱりやろう
ダイエット板見てるとやんなきゃなって思う(´д`) 
自分のためなんだからがんばるしかないね

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 21:28:45 ID:hZQ8Mfsm
>>935
私は腕立てもワイパーもやってるけど、腕立てだけやってた時よりはるかに締まってきたよ。
ワイパーは筋トレとは求める効果が全然違うし。やってみてから言おうね。

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 21:33:29 ID:rmetEx2I
腕立てとワイパーは使うところが違うんだが....(′・ω・`)


940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 21:47:02 ID:kgM80XAY
>>934
「メンバーといっしょ」に何か笑ったw
イエモンのベスト盤があったと思うから、今日はそれを聴きながらやろうかな
ダンベルなどを握ってショコると手の汗が気持ち悪いから
今までは負荷が足りないかな、という時は背泳ぎの動きをしてたよ
自分が不器用なのもあるけど読書やゲームをしながらショコする人はすごいね

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 21:56:20 ID:eIbuFxpN
>>934
ワロタwww
自分もイエモン聴いてやろうw

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 21:56:56 ID:oM54/sfZ
>>934
なるほどー。こういう動きなんですな。よくわかりました。ありがとう。

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 21:58:08 ID:rmetEx2I
>>940
慣れですよ 最初のうちは心拍数が安定しないのでオススメしませんが、長時間やるのが苦にならなくなります。
お好みで気楽にショコされるのが一番です!

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 22:33:13 ID:L6k4q9zv
そうそうw
イエモンでワイパーを知った
イエモンファン多くて嬉しい!
ただリズム合わない曲にはワイパーはバランス崩して危険だよ

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 23:53:51 ID:nhi2vdGP
そんな効果があったのか
俺知らずに酔ってたとき真似してたよ

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 23:59:52 ID:m7RFISyo
今日からショコ始めました。
背骨を折った事があって、負担が気になります。
とりあえず慣れるまで5cmでやっていく予定ですが
高さは足りなくないでしょうか?
引き締まった体型に憧れます…!

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 00:21:26 ID:E7JUNEg2
>>946
高さは徐々に上げていけばよいと思いますよ。
お年寄りのリハビリ目的で昇降(ステッパーと呼んでるけど)を指導する時ですが
骨粗しょう症や腰痛がある人には、壁に手をついて体重を分散させて昇降する様にと
指導されています。
多少効果は落ちるかもしれませんが、腰や背中などへの負担が軽減されるかと思います。

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 03:54:04 ID:1plD+jUZ
カゴメトマトジュースの箱を卒業して、明日からキリン一番絞り350mm缶の箱で
特訓開始です♪最終的には500mm缶で1時間出来るようになりたいです。

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 08:15:17 ID:65Num0SB
>>947
疲れやすく、たぶんやや元気なお年寄り並みの体力しかなくて、ショコはじめました。
5センチ×20分で1週間経過したところです。結構疲れています。
このペースで進めたとして、どのくらいで「お、体力ついた?」と思えるでしょうか?
年内には、少しは実感したいと思っているのですが…。

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 08:42:47 ID:h3Jt1dEl
ttp://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/t060817.html
ワイパーってはなまるのワイパーかと今まで思ってたよ。
ショコしながらはやりにくいはずだ・・・orz

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 09:07:22 ID:0vCzuktC
>>947
ありがとうございます。
筋肉痛にはなったから、多少は効いているようですw
継続が大切なようなので、3日坊主にならないようにします。

952 :947:2006/10/15(日) 09:54:51 ID:E7JUNEg2
>>949
私は田中宏暁教授の文献を参照にして、指導しているのですが
詳しくはこのページを参考にしてみてください。

ttp://www.vernal.co.jp/kirei/kenko/newran/3.htm

このページで運動強度の測り方を調べて、ご自分のニコニコペースを把握してみてください。
実践例として(教授の文献からです)高齢の方にニコニコペースで週に140分の昇降を実践してもらい
12週前後に体力測定を行ったところ、多くの方が学生並みにアップした、とあります。
なので949さんも3ヶ月続ければ確実に体力アップするのではないでしょうか。
文献には高さと1分間のステップ数と時間に関連した体重別のエネルギー消費量も載ってます。
例として、10センチで80回/分を10分間実施したとすると、体重50キロの方で22kcal
60キロの方で26kcalです。
これは正味エネルギー消費量と言って、運動中のエネルギー消費量から安静時のエネルギー消費量を
差し引いた値です。
ま〜いろいろ書きましたが、ガンガレば皆に等しく効果があるって事です。
ダイエットを目的にする方は運動強度を上げつつ、食事制限も取り入れると良いでしょうね。

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 12:33:18 ID:LR3KoG2U
>>950
こりゃ確かに難しそうだね。


954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 12:56:44 ID:jQu/IFBS
最低司会者ドけち薬丸は腹が出すぎだな

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 13:01:58 ID:mk/FNX3s
あげ

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 13:41:19 ID:CWs+fxlU
このスレで何度かお世話になったので報告です☆
●年齢・性別:19歳・女子
●期間: 3月18日〜
●身長: 167cm
●体重の変化:70kg→59kg
●体脂肪率の変化: 32%→25%
●サイズの変化: ウエスト81cm→70cm 太もも58cm→52cm ふくろはぎ40cm→35cm
●昇降頻度: 8月まではほぼ毎日☆9月からは週3,4回に☆
●昇降時間: 1時間を基本にして、時々30分
●台の高さ: 11cm
●昇降以外にやっていたこと:筋トレ、マッサージ、半身浴をかかさず毎日して、
食事面でも1800以上は摂らないようにしてました☆
ショコしない日は1400〜1600くらいまで☆
今はショコをエアロバイクに換えてやってます☆

夢にまで見た50kg台に到達して、本当に幸せです!!!
コツは諦めない・続けることだなと思いました。
成人式まで56kgを目指してまだまだ頑張ります☆
無駄な努力はないなって思いました♪

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 13:48:13 ID:TX/PJ7Tp
ふくろはぎて

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 14:25:20 ID:mk/FNX3s
>>956
頑張りましたねッッ!
かなりモチ上がりました。私も続けて努力しようと思います。
ありがとぅ!

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 14:47:08 ID:t19jJZ7Z
>>934
何これ超ワロタwww

純正版と体操版て変わらなくない?

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 16:10:22 ID:uC4lYIbg
目標はエビちゃんみたいな洋服を着こなせるスタイルになる事!
CanCam見てモチ上げてますw

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 17:09:37 ID:N75bb6oC
ワイパーショコきつぅぅ!orz

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 19:49:35 ID:ukC3e9hz
自分は風呂場の脱衣所の段差がちょうど12〜3cmなのでそこでショコしてるが、


入り口の幅があってワイパームリポ。

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 20:03:42 ID:co8JNPHA
イエモンDVD見ながらワイパーやってみた
揺らすからオワッタ\(^O^)/より腕が疲れない感じがする!
ワイパーむりなら、パンチいいよ


964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 20:09:48 ID:Er9KDIbC
今日からワイパーやりだしたけど確かにきつい〜
時々負荷が足りない時に思い出したようにやる程度しか続かない…
けど単調なショコのアクセントになってよいかも

今日は朝・昼とショコったけど、ショコるとその後は1〜2時間は間食を控えられてイイ!
家にいるとついつい食べ物に手が出がちなんだけど
ショコった後は一時的に食欲が収まるし、今脂肪が燃焼してるはず…と思うと
グリルの中で焼かれて油が落ちていく焼き魚のイメージが浮かんで
あまり食べる気がしないw
ショコ始めてから胸の下からおへそまでがスッキリしてきたし
今日は夜もやっちゃおうかな

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 20:14:19 ID:jc9tn30h
腕ふりもよさそうだけど、ワイパーもわき腹とかに効きそうだね。
明日やってみよう。

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 20:17:32 ID:nXBATcSR
昨日の踊る大捜査線ショコ中、コンサートの曲が盛り上がってきた所で気付いたら
台の上で腕をブンブン振って指揮者になっていたのは自分一人ではないはず。

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 20:37:49 ID:JGYzWWDz
さっきダンボールの箱に新聞紙敷き詰めてガムテープぐるぐるんしたんだけど・・・
乗ったら潰れた!!!orz

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 20:56:00 ID:jQu/IFBS
ブィ〜ン 私はワッキーの芝刈り機やりながらショコ

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 20:56:03 ID:XHq7csJe
新聞紙はフカフカしてるからね。
ニッセンカタログとかミッチリしてて良いよ。

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 20:58:41 ID:cMMV6XvL
>胸の下からおへそまでがスッキリ

ほんとだよね。
自分は体重減少よりなにより体力気力つけたくてはじめたんだけど、
ひたすら乳縮小と上半身引締まりのみ・・・
何の効果も無いよりいいかもしれないが

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 21:08:35 ID:yNV9b6xr
それはショコじゃなくて単に体質の問題じゃない?
日本人女性は下半身痩せにくい人多いし。
もともと上半身にボリュームがあって下半身が細め体型の私は
下半身のほうが減りが顕著だよ。

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 23:04:50 ID:4fyjX99v
おれはやるぞー!
好きな子に『痩せたら絶対かっこいいよ』って言われたー!!

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 23:06:19 ID:ukC3e9hz
青春よのう。

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 23:17:46 ID:WvYfIeN9
>>972
お互いがんばろう!

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 23:30:12 ID:BdAfTC01
ショコ今からー。眠いから今日はいつもの半分の30ふんでおわろ。

976 :身長156:2006/10/15(日) 23:45:00 ID:I1B9nlkk
上のレスのほうで、「ショコ半年続けて、3キロしか痩せてない」、
と嘆いていた者です。
サイズが大きく変化しているので報告します。
体重(4月3日)61.0kg→(現在)57.4kg

ウエスト、76cm→68cm
お腹周り、96cm→84cm
ヒップ、98cm→90cm
太もも、60cm→52cm

サイズに大きく変化が表れて、びっくりです。
体重が減らないのは、悲しいですが、末永く、地味に落としていきます。

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 00:07:41 ID:9y7UHVKq
>>976さんへ
すごいサイズダウン!!すばらしす(・∀・)体脂肪は計ったことありますか?きっと大幅にそちらも減っていると思います(b゚v`*)

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 00:43:10 ID:fXc7JovV
ここ10日間ぐらい、24を2話ぐらいずつ見ながら
ショコやってたんだけど、ストーリのテンポが良くて
とてもはかどった。時間が経つのが早かったし。
24に感謝。
それ以前は洋画を見ながらやってたんだけど、
アクションものとかが私には合ってるみたい。

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 00:56:37 ID:GhGy3epw
24まねしてみよ!RRIDEショコしてたけど、なかなか時間がよみにくかったんだ
まだ1週間で変化ないけど、ショコ+筋トレ+食事制限で頑張る!
5キロ痩せたらクロエの下着似合うかな

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 01:05:38 ID:kJHa6+Lu
いえろもんき好きだし二の腕やヴぁいし聴きながらワイパーやろうと思う。
赤裸々GO!GO!GO!聴きながらワイパーてきついかなww

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 01:46:54 ID:EEEmFvI+
膝ついて腕で踏み台やる。ダンベル並に効くよ。連続百回やれたら凄いと思う

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 02:57:08 ID:hKw224wD
1時間物のアダルトビデオを見ながらショコやってたのだが
20分くらいで我慢出来ずにショコ放り出してテコキング・・・orz

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 07:13:10 ID:Ho1m2tlt
……ここは女性が多いんだからそういう下ネタやめとけ

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 09:05:48 ID:ActHGJ4W
24好評だねー自分も真似てみよっかな

985 :976:2006/10/16(月) 09:14:59 ID:mnQW8Ele
>>977さん
レス、ありがとうございますm(_ _)m 励みになりました。
体脂肪は測定できないので、よくわからないです。。。スミマセン、、。
でも、お尻とお腹のセルライトが完全に消えたので、もしかして体脂肪も減ってる? と期待しちゃいますね(^^;
あと太もも60cmのときは、さすがに股ズレもあったのですが、それも無くなって嬉しいです。
半年後には、体重もサイズも変わってると思うので、
地道に頑張ってまた報告に来ますネ。





986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 09:18:40 ID:ThRdl87o
>>976
ショコは体重変化は少ないけれど
サイズはすごく変わるよね!
食事制限だけだとたるむし食事を戻すとすぐに体重が戻るのに
(一生食事制限なんてしていられない!)
ショコは少し食べ過ぎても平気だし、無理しなくても前より食事量は減る
特に下腹と太ももが減る減るw

987 :976:2006/10/16(月) 10:34:37 ID:lXLAKwcC
>>986さん
そうですね、ドカ食いとか一切なくなりました。
過去に不健康な(邪道)ダイエット経験済みですが、41キロまで落としても
その時の体脂肪(薬局で測った)は24%もありました。 この体重でこの体脂肪は多すぎですよね。
そして、不健康なダイエットの時は食欲のコントロールも難しかったのですが
今、健康的にダイエットをして、食欲がマトモになった為、間食とか一切しなくなりました。
やっぱり、楽なダイエットは無いなーと、身をもって実感しました。
そして、ショコのような地味な作業を続けることで、サイズをよく落としてくれるんだなー、と思いました。

チラ裏すみません。
ROMに戻りますノシ


988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 10:54:09 ID:QRcvCWSf
まだはじめて6日目ですが、気持ち太ももがスッキリしてきた気がします。
それまでが運動もなにもせずにタルタルだったせいもありますが、
続けていれば絶対痩せるな、という手ごたえを確実に感じられるのはうれしいですね。

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 12:12:20 ID:Uwb6voSG
ショコで背中についた肉は落ちますか?
ブラからはみ出たぜい肉がカコ悪いのですが。。。

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 13:57:06 ID:p5ijdF/U
背中の肉は全然取れないorz

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 13:59:57 ID:HO3kffcc
一ヶ月ぐらいコツコツ地道にショコってたら痩せたけど、ふくらはぎがとんでもなくぶっとくなってしまった。
ショコさぼってもカブ足治らなくて諦めてたけど最近ワンステップアップして、
エアロバイクとジョギングに挑戦してみたらどういう訳か足の太さが戻ってきた。
ショコオンリーで足太くなった!て人、お試しあれ。

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 14:03:18 ID:Uwb6voSG
>>990
そうですか。。。Orz

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 14:16:21 ID:hBvxsM4T
>>976
すごいすごい!!
私も体重減はないのですが、サイズは少しずつ減っているので
とても励みになります。
ちなみに、普通のショコですか?それとも腕振ったりのオプションつきですか?

>>992
わたしは背中側の腰の上からくびれてきて、だんだん背中の上のほうが減ってきたよ。
ただし、時間はかかった。腰周りを中心に、上下に少しずつ減っていく感じだった。

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 15:33:22 ID:avWiPvem
>>991
ふくらはぎ太くなるなんてコワス コワスギ
何センチでやってたんですか?

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 15:47:49 ID:skXwGIvM
すいません質問します、
5kgのダンベル×2とスポーツウェアを着てショコをしているんですが皆さんはどう思いますか?

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 15:55:26 ID:xSsUWqt2
それやってる時の脈拍とか
あなたの体重とか
やってる時間とか聞かないと何とも言えないね〜

まぁ膝が負担に絶えられるなら持った方が効果はあると。

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 15:56:03 ID:YOc/P+q+
>>991
ショコ前後にマッサージやストレッチしてる?
台高すぎるんでない?

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 16:08:28 ID:hx0kgGRu
ショコで太股の内側のプヨプヨがなくなりました☆(・∀・)

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 16:10:24 ID:U11mv9jm
次スレ誰かヨロショコ

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 16:12:01 ID:hx0kgGRu
せんまさお

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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