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ε=ε=走 ジョギング 23km通過 ε=ε=走

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 21:04:07 ID:1HWNutDD
スポーツの秋、食欲の秋、
ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番!

>>2-7
過去スレ・関連スレ・関連サイトとか

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視(デブ、ピザ等)は自首規制しようね
 IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
 多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
 ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて
 空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 21:04:46 ID:1HWNutDD
☆過去スレ☆
スタート   http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
2km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
3km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
4km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
5km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
6km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
7km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
8km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
9km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
10km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
11km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
12km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
13km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
14km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
15km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/
16km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
17km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
18km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
19km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/
20km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/
21km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/
22km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 21:05:29 ID:1HWNutDD
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ〜その15〜
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1156470711/
ウォーキングにハマってしまった人(26km目)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158366159/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139928591/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング&ジョギング ダイエット1週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 21:07:14 ID:1HWNutDD
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター  距離やタイム、カロリーを測定&計算
http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測(ベータ) 距離測定 面積測定 カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/

・[ジョギング・マラソン]All About  
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm 
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm

・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html

・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7 あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット <VAAMなどの実験もあり>
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 21:08:03 ID:1HWNutDD
☆ガイドライン☆
・脂肪燃焼度は心拍100〜140が最適です 走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内はなるべく走らないようにしましょう
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう!

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7〜8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなランニングフォーム改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/ (東京都の場合)
楽しくきれいに走りたい 谷川真理
カラダ革命ランニング 金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術 弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で1番になる方法 深代千之

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 21:09:24 ID:1HWNutDD
☆その他☆
・<秘伝書>往年のオリンピック選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」 コアな浅井えり子ファンに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」 美人の寺内多恵子さん 
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ティップネス ジョギングフォーム (モデルの走り方が下手だが・・基本はあります)
http://www.tipness.co.jp/howto/jog_02.html
・<動画>ニューバランス-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
(注)フラット走法はスキルのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>まっすぐ走る <ゆっくり派の人も練習してみてください、基本です>
http://ascii24.com/news/i/keyp/article/2004/10/10/imageview/images754260.jpg.html
・<ガイド>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで!
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 21:28:02 ID:w9kPfeWT
>>1
お疲れ様ですv

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 21:51:41 ID:1HWNutDD
☆スポーツ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法 痛みの4つのレベル
 レベル1:前兆・予兆の段階
 レベル2:警戒の信号段階=1番大切な時期
 レベル3:治療に専念すべき段階
 レベル4:本格的な故障の段階
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか?
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
・アシックス スポーツ障害
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/
・メルクマニュアル 万有製薬
http://merckmanual.banyu.co.jp/index.html <検索>
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html <足の障害>
・ランニング障害
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・治療の部屋 症状別手引書 吉田鍼灸院
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html
・cramer japan
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html <シンスプリント>
http://www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html <ウォーミングアップ、クールダウン>
・小山整形外科 SPORTS MEDICNE MANUAL
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf


9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 21:53:55 ID:1HWNutDD
天ぷら揚がりましたよ♪

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 22:42:28 ID:aYdIAN0N
脇腹の肉とれるか?

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 22:44:20 ID:RAvcWqWH
おちゅ

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 22:58:11 ID:TZ6MplyD
スレ立て乙です!


13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 23:20:23 ID:Elo+c8/B

     ::|
     ::|    ____
     ::|.  ./|=|    ヽ.    ≡三< ̄ ̄ ̄>
     ::|. / |=|  o  |=ヽ     .≡ ̄>/
     ::|__〈 ___  ___l   ≡三/ /
     ::|、ヽ|.|┌--、ヽ|/,-┐|    ≡/  <___/|
     ::|.|''''|.\ヽ--イ.|ヽ-イ:|  ≡三|______/
     ::|.ヾ |.::. .. ̄ ̄| ̄ /
     ::|  ';:::::┌===┐./
     ::| _〉ヾ ヾ二ソ./       こ、これは乙じゃなくてスラッガーなんだから
     ::||ロ|ロ|  `---´:|____    変な勘違いしないでよね!
     ::|:|ロ|ロ|_____/ロ|ロ|ロ,|`ヽ
     ::| |ロ|旦旦旦旦旦/ロ/ロ|旦,ヽ
     ::|ロヽ 旦旦旦旦旦./ロ,/|::旦旦)
     ::|ヾ旦旦旦旦旦旦,,,/::::|、 旦旦|



14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 23:51:30 ID:hoNN1+6N
>>1
乙です

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 06:31:57 ID:JKTSStmp
前スレにもあったが、靴によって身体への影響がかなり違う。ジョギング用なら国内メーカーのかかとが厚い靴がベスト。靴だけは金をケチらない方がいい。ナイキなんてアシックスの技術をパクって作られたメーカー。デザインは派手だが中身はスカスカ。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 09:22:21 ID:HYflu1iT
>>15
そんなことはナイキ

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 09:30:01 ID:mHwx7QTO
>>16 うまい
>デザインは派手だが中身はスカスカ。
確かにナイキはエアが詰まっていてスカスカ、アシックスはαGELが詰まってピチピチだ

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 17:55:14 ID:Xb7VqkHY
ナイキはベトナムなどで未成年者を過酷で低賃金、違法な労働搾取で作るからね。

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 18:00:11 ID:mHwx7QTO
ナイキ、アディダスは安い、アシックスは高い

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 18:36:08 ID:Y2D5o9jw
>>18
ほんと??!!
そんな企業の製品買わないように気をつけるよ将来お金持ちになったら

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 18:46:29 ID:quyXtNsj
>>1さん乙です。前スレ埋まったみたいだね。。

明日は休みなんで20km行ってくる。
コースの2/3が坂だから負けないぞ。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 19:04:51 ID:qhVeAtI3
今…走ろうか悩んでる
週に1回ぐらい休んでもダイエットに問題ないよね?

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 19:19:09 ID:GFUJ+SXQ
休養も大切だよ
筋肉、関節の酷使はケガの元

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 19:20:51 ID:oqnEgHbo
>>18
マイケル・ムーアかい

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 19:26:39 ID:mHwx7QTO
>>20
その論理だと私は一生ナイキを買って良さそうな気がする

>>21
坂が2/3もあったら変化があって面白そうですね

>>22
休んで明日は多めに走ったら?

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 19:34:43 ID:quyXtNsj
>>25
退屈はしないね。
上りとか燃えるし。下りもテンション上がっちゃう。

近場は平坦な道があまり無いので、そういうコースも走ってみたいな。

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 21:32:18 ID:Dr6GEppa
>>22
休まねばなお痩せない

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 21:47:19 ID:GqyN+78v
こちら初心者です。
明日からジョギング始めようと思い立ち、本日、田舎のゼビオに侵入してまいりました。
とりあえず靴はアディダスの5990円安売りの品を強奪いたしました。
皆さんに質問なのですが初走り時に気をつけることってなんかありますか?

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 21:49:07 ID:WhOFEt/C
強奪したんならポリに気をつけな

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 21:53:26 ID:GqyN+78v
>29
ありがとう
でもちゃんとレジに並んでお金払ってポイントも貰いました。

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 21:58:05 ID:mOcQ0kg5
>>28
フォームはこんな感じかな。
http://www.kamiyamastudio-jrb.co.jp/akisu.gif

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 22:00:36 ID:GUZyjYFA
>28
靴をけちる奴は膝を壊してリタイアする。
多分、あんたもそうなるよ。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 22:02:14 ID:GqyN+78v
>31
失礼ですね
こんなに大きくないですよ。オシリ

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 22:03:14 ID:mOcQ0kg5
高い靴買って、三日坊主よりはマシだろ。
値段じゃなく、自分に合うか合わないかだけの事。
前スレで散々出てたジャン?

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 22:06:53 ID:WhOFEt/C
最初はみんな飛ばして ハァハァ orz になって
自分は適性がないんだろうか?と落ち込むけど
気にせずに続けるといい
最初の1ヶ月は苦行のような苦しさを感じるだろうが
それでもめげずに続ければ光明が見えてくるよ

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 22:07:49 ID:o0/tu/qF
俺、流通センターで買った¥1980のシューズで半年。
10km/50分、週に5回、月に200km走っているけどなんら問題ないぞ。
ただしストレッチは入念にしている。

>>32
おまえ高いシューズ買ったはいいが
しんどくてリタイアしそうなんだろw
ま、無理すんなw

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 22:16:14 ID:GqyN+78v
皆さん貴重な助言ありがとうございます。
やはりジョギング続けるのは大変みたいですね。
でも負けません。
頑張ります。私、頑張ります。


38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 22:20:42 ID:mOcQ0kg5
>>37
マジレスすると、

・焦らない。
・飛ばしすぎない。
・頑張りすぎない。

事かな。
途中歩いてもいい。
走ることよりも、
走ることを、「習慣づける」事が大事だから。

あと、せっかく始めるんだから、
食事改善(制限じゃないよ)も併用しような。
マジですれば、ビックリするくらい痩せるからw

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 22:25:29 ID:GqyN+78v
>38
了解です。マイペースを心がけます!

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 22:35:03 ID:NDEFpJAH
走るのは本来楽しいこと。
風を感じて地球を踏みしめながら景色を楽しむ。
頑張れ>>37夜明けは近いぞ。

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 22:45:39 ID:5EVn06yO
一時間ぐらい走る時さ、
思ってたより全然楽でむしろ気持ちよくてあっという間に終わる時と、
いつまで経ってもしんどくて結局そのまま一時間すぎちゃう時ってあるけど
あれなんなんだろうね?

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 22:51:50 ID:FDU5N5oi
高い靴っていっても
1万円くらいでしょ?別に・・・高くねーし

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 22:58:41 ID:WhOFEt/C
しかし半年もすれば性能がた落ちで買い換えるはめに
月間200kmも行くようになると3ヶ月サイクル

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 23:07:27 ID:IJtv2H1D
>最初の1ヶ月は苦行のような苦しさを感じるだろうが
>それでもめげずに続ければ光明が見えてくるよ

目から汁が・・・。
ジムで走り始めたんだけど、自分の体の重さとか、息切れのかっこわるさとか
停滞期とかで凹んでたんだけど、なんか頑張ろうと思えた。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 23:07:43 ID:wAp4JaAe
ジョギングでハァハァする人はジョギングしてないw
ハァハァしないスピードで走るのがジョギング。
それじゃ早歩きとたいしてかわらないスピードになる?
それでいいんだよ最初は。

10q走ろうが20q走ろうが息ひとつ乱れないのがジョギングです。

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 23:22:29 ID:WhOFEt/C
>>45
そうだね
俺もジョグ時は鼻で吸って口で吐くようにしてる
これ以上呼吸が荒くなるとジョグ以上のペースになってるということ
よくいう「しゃべりながら走れるペース」だね・・・だが俺は誰かとしゃべりながら走ったことがない OTZ

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 23:23:58 ID:GHVmkuxF
30分走らないと効果ないの?

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 23:57:46 ID:9nn9e2UA
>>37

俺なりのアドバイス。
初心者は「走った距離」を目標にしないこと。
「走った時間」を重視。
ノロノロの亀さんでもいい。
最初は10分、自分のペースで走ってみることが重要。
1日おきに休憩入れていけば、2週間ほどすれば20分くらいは平気になる。
3ヶ月もすれば、10キロに挑戦してみようかな?と、「距離」にも意識が向くようになるよ。



49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 00:06:41 ID:vYMnEd8s
.遅まきながら1さん乙です。

1スレ終わるたびに、走れる距離やスピードが伸びて行ってて
とても楽しい! 季節の移り変わりも分かりますね〜

今日は100円ショップで買った膝用サポーターをつけて走ってみた。
全然期待してなかったけど、いつもは5キロ過ぎたあたりから
膝が多少痛くなるのに今日は全然大丈夫だった! 

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 00:16:24 ID:4bcGoSr8
女性の方はこの時期何を着て走ってらっしゃいますか?

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 00:16:40 ID:aK/A4Esc
>>47
http://coachism.biz/2006/09/post_50.html

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 00:18:42 ID:fSFekXHW
かつてウォーキングしていた7kmの周回コースを全力で走ってみた。
23分!!!うは!!!おk!!!!オレ早ス!!!
あまりの嬉しさにそのあと近所の運動公園を20分もぐるぐる走ってしまう。
あの7kmを休憩しながら90分かかって歩いてた頃のオレよ、オレは頑張ってるぞ。

今日のBGM;ロッキーのテーマ、Burn、LittleGreenBag、コンバトラーVなど。

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 00:21:32 ID:vzi31Oz1
>>52

おめ。

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 00:21:44 ID:LcVNE31b
>>50
私は18歳の女ですが、半袖のTシャツ+薄手の上下ジャージです(o^-')b
ちなみに、夜走る時も早朝走る時もあります。

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 00:23:19 ID:VCkyUaVY
10月入ってから走り終わった後が凄く寒い・・・


56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 01:19:49 ID:1UMdMXU6
膝が痛くなったら医者に行けというレスを多数見掛けますが、ちょっと教えてください。
もちろん程度によると思いますが、日常生活に支障のない程度の痛みの場合、医者から薬や湿布など貰えるのでしょうか。
それともただ休めと言われるだけなのでしょうか。



57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 02:14:28 ID:uv2O26Hz
ジョグ始めて4日目だけど、やっぱり胸が少し小さくなった。
既出かもしれないけど、有酸素運動で脂肪が減る以外にも、
ジョグでの揺れは胸に悪影響なんだって。
参考 http://10e.org/mt/archives/200601/142228.php

今まで知らなくて、上のURL見て慌ててスポブラ買った。
胸を全く減らさずやせたい人はジョグすべきでないと思うけど、
ジョグは好きだけど胸はなるべく残したいって人はスポブラ必須のようです。
テンプレにも「女性はスポブラ必須です」って次から書いといてもらえると嬉しいです。

ジョグ自体はタダだけどブラとか靴とかに結構お金とられるなあ。
アディゼロほしいけど金ない・・ヽ(`Д´)ノ ウワァァァン

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 02:25:47 ID:08XBANrh
参考サイトみたけど、
胸をたらしたくない人はスポブラという話しじゃん
胸残すにはスポブラ必要とは一言も書いてない


59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 02:40:33 ID:uv2O26Hz
じゃあ訂正
胸をなるべく残したい人は→胸をなるべくたらしたくない人は

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 02:50:45 ID:IVwFkSq0
そういえば巨乳なマラソン選手っていたっけ?

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 02:55:44 ID:0iVBn31O
>60
ロバ

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 03:09:23 ID:JqXXXsmp
>>46
自分は偶に独り言を言いながら走ってる。
スピード上げると戻すときがしんどいけど、最近は呼吸もコントロール出来るようになってきたな。
因みに自分は鼻で吸って鼻で吐きます。

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 03:11:51 ID:JqXXXsmp
>>57
自分は少し胸がデカくなった。
最近寒くなってきたから身体が皮下脂肪付けてるのかな?

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 03:20:03 ID:WbDU3xjP
ペチャパイでよかたw
揺れるなんてアリエナス!





orz

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 05:28:37 ID:Vzu/3n33
おはようございます。
今から走ってきます。

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 06:13:10 ID:Vzu/3n33
ただいま。
戻りました。
>>45見て走ったらすごく楽でした。
いつもは家の近くになるとものすごくしんどくて歩きたくなるんだけど、ジョギングの意味忘れてました。
これからも楽しく続けられそうです。

犬がいたので「おはよう」って言ったら吠えられた(笑)

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 06:19:45 ID:mNlW5RA5
スポブラどこに売ってる?近所の下着屋ないので

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 06:42:11 ID:uv2O26Hz
>>67
自分はセシールのネットショップで注文した。
スーパーの下着売り場に行ったらたいていあるんじゃないかな。部活する中高生用とかで。
あとユニクロでも店によっては売ってるよ。

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 06:57:20 ID:T4G6P8Q2
>>56
結論としては処方されるはずですが、
軟膏が安く買える(医療費としては多い)だけだと思います
それよりもジョギングを趣味とし体型を維持・向上させていくためには、
自分の体と対話してそれなりの対処ができるように学んでいくべきです
ウオーミングアップ・ダウン、アイシング、マッサージ、ストレッチ、筋トレ(リハビリ、予防)、休養、食事、etc
湿布や軟膏が効かないわけじゃないけどね
レントゲンに変化が写るような状態なら医者に行くべきだけど、
状態を確認するだけで骨膜反応があっても何も処置されないケースが殆どでしょう
それ以前にそうならないようにコントロールしないといけない
野口みずき選手は異常を感じたらすぐ練習を止めてアイシングを飽きるほどできるのだそうだ
これって出来そうで出来ない事なんですよ
テンプレ>>8を参照 それにフォームも見直してみて

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 09:13:46 ID:1ILBZpwK
今日早朝ジョグはじめていってきた。
気持ちいいね〜ウォーキングのジジババだらけでウザかったけどw

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 09:21:14 ID:JqXXXsmp
>>66
乙。自分も犬に挨拶してるな。
めちゃくちゃ吠えるけど気にしない。偶にそんなに吠えなくてもって思うけど。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 09:38:54 ID:HbzQHxUa
昨日は米軍基地内で、乳母車を押しながらジョグしてるスタイルいい金髪のママさんがいた。
まさに一石二鳥って感じか。赤さんは幸せだなぁ。

73 :56:2006/10/14(土) 10:09:38 ID:1UMdMXU6
>>69
大変参考になります。
ビギナーなので、違和感が許容できる範囲なのかすらわからない状態です。
アイシングも勉強します。

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 10:10:35 ID:txDckbvy
胸減らしたくない人は、胸を育てるブラを使ったらどうでしょう?
私はジョグするまえから日常で使ってるけど、形もよくなったよ♪
ただ高いけどね(´・ω・`)

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 10:24:14 ID:ZAJQiP84
初心者です。
昨日1.5km走ってみました。
気持ちよかったので今日も走りました。(158/46♀です)
10分ウォーキングをし、3kmを26分で走りました。
少しウォーキングをし、帰りの道も走ろうと思ったのですが
右の足首から土踏まずに掛けて痛くてしょうがなく、決死の思いで歩いて帰宅しました。
いきなり走り始めた初心者だから、足を痛めたのでしょうか?
みなさんは初心者のときは負傷しましたか?どう対処したか教えてほしいです。

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 11:38:54 ID:mNlW5RA5
>>68
ありがとうございます

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 11:42:48 ID:l6delBuM
既出だったらゴメンなさい、ジョギング中に音楽を聴いてる方も多いと思うのですが。
こういうタイプのヘッドホンを使ってる方、ジョグ中に違和感ありませんか?
http://www.ecat.sony.co.jp/headphone/product.cfm?PD=22854&KM=MDR-Q21SP
具体的に言うと、運動中にズレたり擦れる音がしたり、など。
最近主流(?)の耳の奥に詰めるようなタイプ、ジョグ中はガサガサいって大失敗でした。

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 11:52:03 ID:JEXcRBUQ
>>56
普通の医者は「安静に」としか言わないよ。シップがほしければくれるよ。
レントゲン取るようなものならそれなりの整形外科へ、軽いものなら整骨院、
整体、カイロなど。ただし、このあたりはピンキリなので評判をよく確認する
こと。理想はスポーツ医療・リハビリに詳しい整形外科ですね。

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 11:54:59 ID:JqXXXsmp
>>77
もっとフィットする耳掛けタイプあるよ。
せれだと黒いクッション部分が汗をすいそうで嫌だな。

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 12:19:44 ID:p1/4Yela
走り続けてるけど全然体重減らないよOTL
1ヶ月走っただけじゃ痩せないのか

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 12:20:16 ID:kkPiV2/z
http://white-catalog.x0.com/

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 12:33:43 ID:nXZUdoc3
10ヶ月で7kgぐらいやせた
やせたっつーか元々の体重に戻った
ウエストは前より細くなった
これで新しいスーツ買わなくてすむよ。うれしい

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 13:07:09 ID:JEXcRBUQ
>>81
そろそろ減り始めるよ。距離が短いと効果は少ないが・・・

84 :77:2006/10/14(土) 13:09:21 ID:l6delBuM
>>79
ですか。もう少し探してみます。

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 13:26:49 ID:pB4k4ZTJ
>>75
走り始めの2〜3週間はどこかしら痛くなるが、身体が順応させようとしている期間だと考えて
あまり無理はしないで、休息と十分な栄養を取って6ヶ月くらい続けられると、見た目も変わる。

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 13:45:33 ID:mlRtAySy
このスレ的に「十分な栄養」てのが難しいだろうけどね・・・

私は、足が痛くて休みにした日は
「今日はもう休養の日、ダイエットはいいや、一日の消費カロリー分の
基礎代謝1500kcal分と、動いた分合わせて2000kたべる!」
って決めて食べてた。もちろんその週は体重減らなかったけど、
1ヶ月ぐらいすると結構走れるようになってきて、結果、長く続けれて
今は順調に減ってるよ。

やっぱりたくさん運動できる体に、まずしないと、運動不足+ピザ気味から
脱出するのは難しいと思う…。あと、ウォーキングからはじめて、すこしづつ走れる
ようになってきたら、クッションの効いたやわらかい靴は買ったほうがいいと思う
見た目カワイイのにすればやるきもでるよ。ふだんの歩き方にも気をつけて。


87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 14:12:26 ID:JqXXXsmp
>>84
防水のとか売ってるからそっちの方が良いんじゃないかな?
家電屋さんとかに売ってるし。
丸いイヤフォンは落ちるよ。それに直ぐダメになるし。


88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 15:12:14 ID:W7PsncNB
東京ドームでやってるスポーツ用品の大バーゲンで靴とウエアを買ったよ
ついでに皇居を走ってきたけど気持ちよかった。

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 15:43:11 ID:X1w3BsXv
携帯からですみません!失礼します!
ジョギングは朝にしても効果ありますか??皆さんはやはり夜にやっているんでしょうか??

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 15:44:09 ID:WbDU3xjP
女性の方に質問です。
生理中はジョギング休んでますか?
ジョギング始めて半年なんですが、ホルモンバランスの
関係で1年近くなかった生理が、今日きました。
嬉しいんだけどジョグのこと考えると(´・ω・`)

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 16:10:59 ID:TXA1j3xe
>>90
普段は水泳してます
二日目までウォーキング
だいたい三日目からジョギングです

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 16:17:14 ID:uCGa47Ov
>>75
走るor歩く前と後にちゃんとストレッチしてる?重要だよ、ストレッチ。
あとヨガもいいみたい。レインボーマンの弱点はヨガの眠りだw

>>77
俺は100円ショップで売ってるヘッドホン。イヤホン式や耳掛け式は揺れるyo。
それに汗ですぐダメになるし、安いのでいんじゃね。

>>89
朝でも夜でもいんじゃね?俺は夜だけど。朝は体が起きてないから
ストレッチとウォームアップを念入りにナー。

今日は土手にカモメがいっぱいいた。挨拶はしなかった。

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 16:33:08 ID:CKEQ2gA8
朝夜どちらの時間帯でもいいと思うけど朝走ると気持ちいい。

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 16:45:51 ID:ZAJQiP84
>>85
ありがとうございます。
もう足が全部痛くて歩くのも一苦労です。カナリの疲労感(泣
ゆっくり無理せずに続けようと思います。
身体が慣れるまで、頑張り過ぎないようにします。


>>92
知識、ありがとうございます。
ストレッチ、してません(泣・・・。これからはストレッチしなくちゃ!!
家から目的の公園まで20分かけてチャリで走ってたから大丈夫だと思って
惰性してましたorz・・・。


95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 17:08:24 ID:Y97Lycdj
>>88
すまん
それは明日もやってますか?


96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 17:23:58 ID:LcVNE31b
>>90
元々生理痛が酷い方なので2日目までは休んで、3日目から普通に走ってます(。・_・。)ノ

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 17:26:12 ID:M97ux2s6
>>94
へぃ!
他のスレで聞いたのだが
ピーナッツオイルでマッサージが筋肉痛や関節にいいみたいだぜ!
ググッたら↓の下のほうに書いてあったぜ
ttp://www.minohonosaru.com/maxtusa-ji.html
そしてなんだか普通のマッサージオイルより安いぜ↓
ttp://www.kenko.com/product/seibun/sei_802010.html

お風呂あがりに痛いところをマッサージすると気持いいぜ。
ピーナッツオイルはまだ使ったことないので買いにいくつもり。
あなたのカラッカラの肌も潤うぜ!!!!

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 17:39:49 ID:EHdtNCFp
今までダイエット食品とかに頼って楽して痩せようと必死だったんですけど、今日から努力します(`・ω・´)
てわけでとりあえず一時間走ってみる

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 17:45:18 ID:xs52MzjC
>>98
3分くらいしか走れないんじゃない?w

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 17:47:37 ID:W7PsncNB
>>95
http://www.dinos.co.jp/saiji/060900/index.html 招待状を印刷していくと良いよ。
ただし相当並ぶから覚悟は必要。

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 17:47:41 ID:M97ux2s6
>>98
へぃ!へぃ!
まだ楽しようとする性格治ってないぜ!ベイビー!

1時間とか、いきなりきつすぎるぜ。
そんなんじゃ続かないぜ。
(もちろん楽にこなせる人ならばアイムソーリー)
1日30分ぐらいにして週3回ぐらいからはじめようぜ!

楽しようとする人。というか極端な性格の人は
やりすぎるか、まったくやらないかの繰り返しだぜ。
おれもそうだから今はセーブしながらの毎日だぜ。

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 18:02:55 ID:zSwa5NN6
>>101
お前の熱い(暑苦しい)書き込みにほぼ同意だぜ!
>>98
無理ない程度からゆっくり続けてください、だぜ!
ところでダイエット食品ってカロリー低いものだから
結局基礎代謝下げて結局太りやすい体になっちゃうんじゃないんですか?だぜ
詳しい人いらっしゃいますか?だぜ

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 18:13:49 ID:7oKArIgF
>>98
ジョギングはゆっくり走るものですが無理にゆっくり走るんじゃなくて
自分が一番楽な速さで走る方が負担も少なくてベストだと思いますんだぜ。
自分も>>101のとおり一日30分週三回くらいのペースで初めましたが
走り始めるとすぐに慣れて楽しく走れると思います、頑張ってくださいだぜ。
急に寒くなるこの時期体を冷やさないような厚手の服装がベストだぜ。
最近はダイエット目的と言うより走るために走ってる感じがするんだぜ。

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 18:21:31 ID:0iVBn31O
今日は30分走って
吉野家で特盛り食って帰って来たぜ!
一時間以上走ったぜ!!

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 18:33:05 ID:T19HWVdz
ヘイ!
俺は最長4時間走れたが
膝を痛めて今は10分しか走れないぜ!
怖くて10分で辞めてしまう・・ orz

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 18:33:59 ID:JEXcRBUQ
>>102
摂取カロリーの減らし過ぎは、逆に基礎代謝を下げてしまいます。
短期間でやせるダイエットや単品ダイエットなど無理なダイエットを行うと、
基礎代謝を下げてしまう場合もありますから注意してください。
だってよベイビー!
水分不足はこの基礎代謝ダウンを加速させます。だってよベイビー!

http://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html
http://dietdiet.info/23/24/000159.html
http://www2u.biglobe.ne.jp/~shinkend/kiso.htm
http://www5b.biglobe.ne.jp/~kirei2/branch/yaseru/energy.htm
http://www.ksg-rex.com/DX200/kisotaisya_taisibou.htm

要するに適度な摂取カロリーをしろってんだベイビー!


107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 18:39:06 ID:Km3mwFYg
>>104
せっかくたくさん走ったのに食いすぎちゃ意味ねージャン
ダイエット中に「大盛り」「特盛り」は厳禁だ。

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 18:44:13 ID:JEXcRBUQ
>>105
ヘイ!ユー !
途中まで同じだぜベイビー!
4時間走れたがスピードがいまいちだったぜ!
そこでスピード練習を真剣にやったぜ!
雪のちらつく真冬の朝に肉離れになったぜ!

でもいまでは3時間走れるまで復活したぜベイビー!
楽しく走ろうぜベイビー!




109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 18:50:24 ID:dxvc3wMw
>>107
>>104は体重100sの10%以下だったら一概には言えないですだぜ!
たぶんそんなことは無いと思うが、ベイビー!
>>105 >>108
ヘイ、ユー達凄いですね、だぜ
というよりそろそろこの板卒業なんじゃないんですか?だぜ!

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 18:55:09 ID:D1Im84jr
なんか左とん平みたいなブルースがいるなぁ

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 19:14:17 ID:12wR308f
左とん平はぜんぜんちがうじゃん。
ジョギングはスリバチだ!オレはすりこぎだベイビーちゃん!ワッチャネーム!

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 19:20:44 ID:4bcGoSr8
夜走るときいつも上下真っ黒ジャージに首にタオル頭にキャップを深めにかぶって走ってるけど端から見たら怪しいよね?

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 19:28:02 ID:xEp+53mY
>>112
てか夜にキャップは要らなくね?

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 19:34:59 ID:ME/MHOjy
>>113
ランキャップジャネ?

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 19:36:28 ID:XFgCAADN
別に怪しくなんかないと思うよ
走ってる時点でジョガーって分かるんじゃないか



116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 19:40:39 ID:1UMdMXU6
>>112
怪しいし、車にひかれる前にやめた方が。
職務質問の確率も高まるような。
そういう私は、腰の辺りに電気で光るやつつけてます。
いかにもジョギングという雰囲気も大事では。

あっ、だぜ。

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 19:40:55 ID:LcVNE31b
>>105
「肉のちらつく真冬の朝」に見えました@携帯orz

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 20:01:28 ID:JqXXXsmp
>>92
カモメに挨拶しようよ。自分は墓にも挨拶してるよ。

20km行ってきたけど、食後の休憩が足らなかったのか途中何度も逆流してきたし腹が痛かった。
我慢して走ってると治まってきたけど・・・今度からはお腹と相談して走ろう。


119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 20:05:50 ID:/TvoG5JE
左とん平の「へイユーブルース」を知らない世代なんでつね。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 20:11:17 ID:eKAVjvmM
さて走ってこよう

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 20:46:55 ID:ulqc2omp
きょうはいまいち気分がのらなかったんだけど、
思い切りペースおとして、結局20キロくらい走れた。
涼しくて身体がほぐれてきて、遠くにおねーちゃんが見えたせいで
最後の3キロはキロ4分前半でおせた。

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 20:51:41 ID:BhS/MhNt
凄いね20kmって
もうフルマラソン出れるレベルだな
俺なんか10kmちょい走ると脚が痛くなってくるよ
それで4、5日は休養

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 21:08:16 ID:JEXcRBUQ
>>109
あと10キロ痩せるんだ!
リバウンドしまくりでなかなか痩せないんだニャロメ!
職務質問も3回あった!
夜中・朝方でも紺の上下で走ってると「何してるんや!」だと!
「ジョギング」と一言言って走り去るんだーニャーロメッ!


124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 21:13:12 ID:uCGa47Ov
>>112
黒装束で夜に走ると車やチャリに轢かれる。
夜ジョグは明るい服装がお勧め。最悪、帽子だけでも白っぽいのにシル

>>118
それではおかしな人になってしまうでわありませんかw
あーでもカラスに挨拶したような気がする…

>>119
オサーン発見

>>122
フルはハーフと違って35kmあたりにマモノが棲んでいるという噂。
今日ラジオ(J-WAVE)で言ってた。

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 21:20:48 ID:H87ZZAzX
121さんは陸上部?俺も16〜18キロ走ってる!
秋はビルドアップ走がいいです。

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 21:24:48 ID:eKAVjvmM
走ってきた!

みんな凄いねー
私なんか5kmくらいをヒーヒー言いつつ走ってるよ。

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 21:42:37 ID:3pkGDiMv
休日だから多く走るの?
>>105 >>108 >>121 >>125
平日もそのくらい走りたいけど時間が無いんだよね、
家に帰ってきて1時間ちょっと作るのが精一杯、
その間にストレッチ、筋トレ入れるとせいぜい10km
毎日時間との戦いです。

でも休日頑張り過ぎると平日に差し支えませんか?

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 22:16:04 ID:XZSt5cdB
15分はしるとしにそうになるよ
誰か助けてー

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 22:32:18 ID:tihrALLI
死にそうになる速度はダメだって
早歩きでもいいから30分続けられる速度でないと

130 :121:2006/10/14(土) 22:37:59 ID:ulqc2omp
>>125
陸上部?とんでもない!ただのおっさんです。
レース復帰をめざして減量中。山岳系のレースが好き(それで故障した)なので、
フルはでたことありません。ハーフはたのしいね。

>>127
休日は多めにしたいけど、それも体調次第。無理をするとパフォーマンスがさがって
モチベーションもさがって、悪循環。20キロはしるのは週三くらいで、ジョグペース
なので疲れるってことはないですね。
毎日時間をつくるのが大変であれば、週三くらいにして一回あたりの時間をのばしてみては?
空いた日に筋トレやれば、持久力も筋力も効率よく鍛えられると思います。


131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 22:53:27 ID:v1zAC+v7
夜走るなら腕にヘッドライト巻くか腰にランタン型のミニライトでも付ければいいんでないかい?

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 22:57:36 ID:Z+PWptkH
夜の部走ってきたお〜
朝夜トータル21`走ったお〜

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 00:29:45 ID:MXulaqxZ
>77  俺もヘッドフォン探していたが、今日出会いましたよ!  パナソから出ているスポーツ用の奴 軽くてズレないし、音もまずまずでお薦めよ 安いし

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 00:41:30 ID:JPLV4GhR
Sennheiser MX75 Sport
をぽっちとしました。
結構好評だったのと、
ヘッドホンヲタな俺は禅ならと思い衝動買い

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 00:45:48 ID:dzbxTTRX
走るとものすごく耳が冷たくなってずきずきする・・・そんな人いる?

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 01:10:45 ID:4l8JDKo3
足の指の付け根近辺とスネが痛くなって1kmも走れなかった・・・orz
歩くと回復して、走るとまた痛くなるの繰り返し。


137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 01:25:07 ID:2MhByzRM
>>135
そんなの普通じゃにゃぃの?
オサレな冬の防寒グッズでも買ってモチベ上げよ^−^

>>136
ゆっくり走ろうじぇ。
初心者ならフォームを研究するもよし。
足の力だけで走るとすごく足が疲れる希ガス。
おりは。フォームの研究に
ランニングスタイル1って雑誌買ったけど。DYDつきでよかったよ。
なかなかフォームの解説してる本がないんだよね。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 01:35:17 ID:ukC3e9hz
>>133
Dスナップ用のやつかな?
http://ctlg.panasonic.jp/product/info.do?pg=04&hb=RP-HZ22B
だったら俺も同じの。
アームバンドは使わず、小さいMP3プレイヤーをポッケに入れてつないで走ってるが
特に問題なし。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 02:12:36 ID:4l8JDKo3
>>137
3ヶ月目で、最近は毎日5km走ってるんだけど
昨日、角度60度くらいで、50段くらいの階段を一気に上ったんですよ。
ジョグる前、そこを登った時は途中で足が上がらなくなって歩いたんだけど
昨日は2段飛びでスタタタターンって登れて気分良かったんですが
直後に痛みを伴い、今はふくらはぎが筋肉痛でして・・・。
それの影響もあるのかなー。



140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 03:24:05 ID:ug3ahsPR
走った後オナニーしたくなるのはどうしてなんだろう

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 07:50:34 ID:GxzxFPyf
ただいま〜

走ってきたけど今日は異様にバテバテだった。。。
全然まともに走れなかったよ。

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 09:11:24 ID:9wg0qo8b
初めての早朝ジョグ。
折角だから、少し離れた河川敷に行ってきました。
トランペットの練習している人や、
鮎釣りしてる人、
わんこの散歩してる人
ラジオ体操してる人、と色々な人がいて面白かった。

でも、一番びっくりしたこと。
朝一番の太陽の光って、あんなに力強いんだねぇ。

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 09:53:24 ID:r8NxxoG3
心拍数が高すぎると、痩せないんですか?
なら、一生懸命ジョギングしたって、意味ないですよね。
どうなんでしょうか?

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 10:00:38 ID:Q0z0z6l+
定期的にこういうアホが涌くなw

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 10:12:07 ID:rwdwhjTY
今から走ってくる

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 10:19:45 ID:tPT0gfkb
ジョギングに必要なアイテムって、みんなどういう順番にそろえたの?

最近走り始めたんだけど、色々買いたいものが出てきた。
今の装備は普通のスニーカーに普通の靴下で、このままじゃ足を痛める。
服は半パンに統一感のないTシャツ、パーカーで恥ずかしい。
ちょっとずつ揃えていきたいと思ってるんだけど、買う順番は

1 シューズ
2 防犯グッズ(女で朝暗い時に走るから)
3 統一感のあるTシャツ
4 キャップ
5 ウインドブレーカー
6 手袋
7 必要に応じてサプリメント、サングラス、リストバンド、mp3プレーヤー、厚手の靴下

こんな感じでおk?
他に「これ買っとくと(・∀・)イイ!!」てなアイテムがあれば教えてください。



147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 10:22:57 ID:Q0z0z6l+
サウナスーツは必須だろ。
これがなければ話しにならない。

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 10:29:04 ID:tPT0gfkb
>>147
書き込みありがとう、でも過去スレ読んだ限りでは、サウナスーツは不要でFAです

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 10:37:04 ID:eJ+ftkbD
暗い間走るなら反射ベストは必須だろ。
何よりも安全第一。
膝を壊そうが足首を失おうが命あっての物種。
安いしまずは反射ベストを買え。


150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 10:44:07 ID:If8O4LnR
>>147
来たな!
>>146
でもさぁ夏は一度でいいから全裸にシューズで走りたかったよ

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 10:46:23 ID:tPT0gfkb
>>149
なるほど。それは言われるまで気づかなかった。
確かに必須ですね。シューズより先に確保します。ありがとう。
ベストは高そうだし、当面は自転車用の反射シールをパーカに貼ることにします。

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 10:47:24 ID:HAzE+Y5p
>>146

まず、格好より走る習慣つけることに意識を集中したほうが・・・・・
ただ、シューズは今すぐ買いに行きましょう、今すぐ。

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 10:58:40 ID:tPT0gfkb
>>152
ごもっともなんですが、通ってる大学の近くに住んでて大学の周りを走ってるから、
「この格好誰かにみられたらどうしよう」って走ってる最中に考えちゃうんですよ。
せっかく楽しいジョグをコワゴワするのは嫌なので・・・

近くのスポーツショップで来週アディゼロ試着会やるらしいので、
シューズはそれまではスニーカーです (´・ω・`)ゴメンナサイ

>>150
南の島の浜辺でそれやりたい

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 11:02:44 ID:F9P5n1mR
靴を新調したら右足だけ靴擦れが出来たorz
サッカーやってたから左右の足の大きさが違うせいかな。


155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 11:05:41 ID:ZHlFlKUh
>>146
冬になれば耳当てなど。(冷たくて辛い)
ジョギング用のポーチ。(お財布やら、モノによってはペットボトルを運搬できる)
ジョギング用の光る腕輪など。(夜ならこういう選択もある。相手に存在を認識させる)
ランニングウォッチ。(タイムなんかを管理したいなら。心拍計つきもある)

道具から始める事自体は否定しないし、道具選びも面白い。
鶏と卵の話ではないが、それで餅上がるなら無駄遣い上等よ。
特に靴は初心者だからこそ、こだわるポイントで最優先。

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 11:07:05 ID:5YUBUsjZ
あーーーー牛丼食っちまった。
生卵かけて、しかも大盛りで2人前。
どうしよう

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 11:07:48 ID:bM6yNed9
>>146
そのリストを見るとログをしっかり見てるのが分かっていい感じだ。
あとは小物を携帯するための小ぶりのウエストポーチと、ペースを
掴む目安のために心拍計があるといいな。

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 11:14:02 ID:tPT0gfkb
>>155
たくさん教えてくれてありがとうございます。すごい参考になる。
光る腕輪は知らんかった。ポーチもウォッチも欲しいなあ。
光ってボトル収納できるポケットつきウォッチとかあればいい。

道具選びは楽しいです。
3キロ痩せたらあれ買おう、10キロ痩せたらこれ買おうって考えると
餅あがりまくり。
目標体重(マイナス17キロ)になったらipod買おうとか考えてる。
捕らぬ狸の・・・ってやつにならんよう頑張ります。

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 11:14:20 ID:kWxwsBq9
北京国際マラソンやってるぞ!

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 11:15:33 ID:rR2xuIqF
>>156
ほんの898×2≒1800キロカロリーじゃん
http://www.matsuyafoods.co.jp/menu/lineup.html#don
その分走ればいいけど
どのくらい走ればいいかはこわくて書けないw
+卵(80キロカロリーか)www

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 11:49:34 ID:kWxwsBq9
女子の先頭グループに、
巨乳ブラブラさせて走ってる奴がいるぞ。
このスレでジョグは、
乳が小さくなるとか言ってなかったか?


162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 12:14:46 ID:Rwm6LPFr
アルゼの所属のモンビは可愛いね、チェプチュンパはサイン貰った事があるけど容姿はいまいちだな

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 12:21:48 ID:IWKZfh2z
最近垂れ尻を治そうとジョギング初めました。 でもいっこうに治らなくてぇ… 走り方がいけないんですかね?

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 12:28:13 ID:/6LitLRT
早朝走ってる人に聞きたいのですが、起きてからどれくらいの時間で走ってますか?
あと、飲食はどの程度するのがいいんでしょう?

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 12:32:45 ID:Q0z0z6l+
>目標体重(マイナス17キロ)
なんだピザかw
しかしゴチャゴチャ装備つけるだけで一苦労だなw

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 12:53:54 ID:Rwm6LPFr
>>158
前向きでいいね、目標があればきっと達成できる

>>164
朝だと1時間、水200ccぐらいかな(食べるならバナナ1/2とか飴1個)

>>163
ふとももの後ろ側とお尻の筋肉を使えていますか?
テンプレも多いけど特にはこれで・・
・<ガイド>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで!
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
ふくらはぎやふとももの表側に力が入っていたら抜きましょう

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 13:28:28 ID:tPT0gfkb
>>165
ああそうさピザさ。ピザだから走りはじめたのさ。
ゴチャゴチャ装備つけるが、おまいと違ってサウナスーツは着ないから。



168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 13:30:28 ID:tPT0gfkb
釣られてしまいました。他の人ごめんなさい

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 13:37:25 ID:F9P5n1mR
変なのもいるから無視しとけばよろし

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 13:54:48 ID:r8NxxoG3
定期的にこういうアホが涌くなw
ID:Q0z0z6l+

自分じゃん!

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 14:10:31 ID:h41mRYoW
そいつはアホじゃなくてキチガイだよ

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 14:22:48 ID:QmGa1h2J
>>146
一ヶ月前から始めた私の場合。


1 iPodシャッフル
2 NIKEのジャージ
3 アディダスのジョギングシューズ
4 CASIOの心拍計
5 気合いを入れすぎ膝に違和感orz


173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 14:31:35 ID:rwdwhjTY
>170
貴方も人の事は言えないとオモ

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 14:34:55 ID:tPT0gfkb
>>172
4までは裏山だったが5でワロタw

休養とって膝完治させてくださいね。


175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 14:40:04 ID:h8dOGQpv


176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 15:29:00 ID:fRASQoR2
身の丈を知るといい

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 15:50:30 ID:JPLV4GhR
もうちょっと待てば超軽量型 New iPodシャッフルでたのにw


178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 15:52:37 ID:Q0z0z6l+
今日はいい釣り日和ですたw

(・∀・)

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 15:54:06 ID:gDnihNEw
なんつーか装備ゴチャゴチャしすぎなやついるなw
走るのなんて普通のジャージとTシャツでいいじゃん。
余計なものつけて走ったらその分重くなるし。
ぶっちゃけ自分の体とシューズだけありゃいますぐにでも走れんだろうが。

道具ばっかにこだわってプゲラなわけだけど、モチあがるんならそれもいいのかもね。
重装備でまずは3キロ減頑張ってくださいw

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 16:51:33 ID:r7BxyNST
アシックスGT-2110最高だお

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 16:58:20 ID:3+WdhrKN
>>140
おれもよくある
走った後つい抜いてしまう
走ることで成長ホルモンの分泌が活発になるそうだ

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 17:03:55 ID:F9P5n1mR
アシックスヘリオスランナー買ったお
びっくりするくらい軽快に走れる

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 17:08:43 ID:LJO7O7yK
>>181 >>140
マジで?!
食事制限もあって走った後、泳いだ後はそういうの95%offだがな by俺

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 17:16:21 ID:GxzxFPyf
夕方もしくは夜に走る人に聞きたいんですが
夕食の後か前かどっちに走ってます?

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 17:18:41 ID:5D29F8LU
>>100
95とは別人ですが、行ってきました。3日目だったからか元からなのかあまりいいものはなく
アシックスジョギングシューズはヘリオスとゲルコドモどちらもあまり評判のよくないもの
サッカーボールとインソールを買って帰ってきました。
電車賃と労力がもったいなかった気がしました。
ネットで安売りチェックしてたほうがましでした。
ただこの1800円→1200円のインソールが画期的で結構使い込んだニューバランスに入れてみたんですが復活しました
抜群に衝撃が減ったような気がします
もう2個ぐらいどこかで買ってきて普段履きの靴と
スカイセンサーにも入れて走りたいと思います

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 18:10:40 ID:xzKX+vj2
>>184
夕食後1時間空けて走ってます。そのほうが効率いいって聞いたので…

>>179にはほぼ同意かな。私は夏のTシャツとしまむらのジャージwで走ってるけど
特に支障はないです。あともともとあったプーマのスニーカーにタオル。
でもグッズを揃えることでモチが上がるんなら、それもアリだと思うよ。

当方女、体脂肪率17%キープ中。そろそろ走ってきます@京都

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 18:22:31 ID:cwm3RVAb
走ってきた!夕飯鍋で楽しみでいつもよりペースあがった!笑

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 18:38:49 ID:Qodnh2m5
>>140
俺は抜いた後に走りに行くことが多い

虚脱感→これじゃいけない!→とりあえず走ってこよう

こんな流れ

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 19:04:45 ID:GxzxFPyf
>>186
なるほど食後ですか!
さっき走ってきましたけど今日はポケットに千円を忍ばせて走り終わりに家の近くのコンビニでサラダ買ってきました(´・ω・`)

朝だと走った後の朝食が凄く美味しく感じるので空腹のまま走ってますが
夜だと走った後に食べると何かそのまま脂肪になりそうで嫌ですねorz

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 19:05:31 ID:h8a+86W4
半年程前から始めた漏れの場合
とりあえずスニーカー、チノパンとか普通の格好でスタート

1、膝と足裏がすこし痛い→靴と100均で膝サポーター
2、それでも痛い→ネットでみて、雑誌1冊かってフォームの勉強
3、2ヶ月ぐらいしてすこし慣れてきて、走ってる間が退屈
  →携帯ラジオ その後→mp3プレイヤ
4、ちょっと・・走る格好が周りから浮いてる?よね?
  →ユニクロでジャージ、ハーフパンツ

あまり近所に知り合いもいないし、服は最後でした
どーせ漏れみたいなピザなおっさん誰も見てないだろ、って事で
結構すごい格好で走ってた。これは人によるんだろね

走る事自体すきでもない自分がここまで長く続けれたのは、
高くて、見た目が気に入った靴でやる気になったのと
mp3で退屈じゃなくなったからだと思う
でも靴は評判よくなかったらしいけど・・。

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 19:20:20 ID:zWq/BSsD
ウォークマンはいいね、気分が良くなるし疲れも気にしなくなる。
ただイヤホンが耳に合わなくて頭が痛くなる・・・


192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 19:45:19 ID:Q0z0z6l+
ちょwwwおまえら余計なこと言うな!
もうちょっとで場違いな重装備ピザ女を晒し者にできるとこだったのに!

うちの近所の土手を走ってるピザおやじ、全身10万円くらい金かけた
装備しながらヒーヒー言いながら死にそうに走っているぞw
子供にもぬかされてwしかも3kmぐらいでいつも終了w

行き交う人みんな薄ら笑い、俺の彼女それ見て超うけてたw

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 19:58:58 ID:h8a+86W4
重装備ピザ女なんてみたくないですw

どーせみるなら、スタイルのいいきれーなおねーちゃんばっかがイイ!

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 20:05:37 ID:w0V3orSW
>>190
だれの評判?

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 21:25:33 ID:M+kvxdcm
自分のジョグコースでもピザ女何人かいるが8割くらいがサウナスーツ着用です。
しかもその内の9割は3日とたたずに見なくなります。
残った1割はウォーキングにまわってます(30分くらいでご帰宅)

話かわるけど、近所の高校柔道部は柔道着に裸足でアスファルト上を走ってるんだよな
シューズ論争してるのが馬鹿らしくなってきた

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 21:34:02 ID:ZHlFlKUh
サウナスーツなんて着たらすぐにダウンするのも当然だな。
苦痛がないと何事も成就できない大和魂は健在のようだ。

素足は別物らしい。ゴルフ場の芝生を素足で走ると気持ち
いいと言ってた人が居た。ダウンするときに少し走ると。
Nike Free は素足感を目指したらしいが、俺の足は太すぎ
て入らないので試しようがない。 orz... (4E 愛用)

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 22:23:25 ID:7mlPLaEF
柔道部の人は何km走ってるの?
長距離走るんなら専用のシューズの方が良いのは目に見えてるし、学生のように普段運動をしてないから太った訳で・・・
まぁ本人が良いなら裸足でも何でも良いんじゃない?
事故責任でお願いします。

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 23:40:04 ID:5wqc5z3B
Tシャツも普通のやつより、いわゆる機能Tシャツのがいいんじゃね?
汗かいても肌に張り付かないし、走ってる間なら冬でも寒くならんし
洗ってもすぐ乾く。それなりにお値段はするのだが。

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 00:06:39 ID:lErmZyJK
吸汗速乾Tシャツ着て走ってるけど汗かいても走ってるうちにどんどん
乾いちゃうね。

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 00:22:48 ID:5PWW+l/K
早歩きなんてはたからみたら変人だと思われそうだしつまらないよね?

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 00:37:54 ID:kwjN5Y0D
>>198-199
やっと乾きやすくなってきたね。夏は何着ても同じだと思ったよ。
ってか、光化学スモッグの中、上半身裸のオヤジもいるし。

>>200
ウォーキングはそれなりに市民権を得てるはずなので、さほど
気にすること無いんじゃないの?プールに行けば一大勢力で、
下手すると泳いでる奴の方が肩身が狭い。変な水流起こすなっ
てんだ!

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 01:06:21 ID:Lc8sz7DL
>>200
えぇーーと。
アンタのこと誰も意識してないよw
今日すれ違った人の顔思い出せる?
ただの、自意識過剰ですよ。
自分がトマト植え始めれば、
他の家の家庭栽培のトマトが目にはいるのと一緒。
見てる人は理解してるし、他の人は目にも入ってないからw

俺はむしろこの引き締まった体を見て欲しいのだがねw

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 01:41:01 ID:S0EnZw2z
>>202
ま。そうなんだよね。
でも、若い頃は、気になることもあったなぁ・・・
オレも年をとると見られても→見てる。見てるねぇ。と余裕がでたし。
さらに見返して目をそらさせる。なんてこともするようになっちった。
あ〜。あつかましくなってきてる。

最近体脂肪は変わらないけど。末端が痩せてきてる〜
指。足首。ケツ。かお。

でも、腹、背中、ふとももは、まだまだ変化を感じれないね〜先は長い。

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 01:59:18 ID:YapaX6QI
21時半頃目標周回を終えてそろそろ
帰ろうとした時
変なオッサンに全速力で追い掛けられた
こっちは若いから余裕で逃げれたけど
怖かった〜

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 03:42:19 ID:1iTqj/Wt
痩せたいのなら身体に溜まった脂肪を燃やす=空腹時の有酸素運動がより有効

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 03:44:19 ID:WoyeujMU
>>204
無事でよかったね。
今時、何があるかわかんないからね。

これからはいつでも助けを呼べる場所でのトレがいいかもね。

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 03:56:08 ID:Yj5CibMs
女は大変だな。俺は夜しか走らん。
走ってるのあんまり見られたくないし、
男が毎日暇ヅラして昼間走ってたらおかしいかなと思って。
早朝はやる気が出ない。
一時間走れるようになってきた。
膝イタイの克服したからね。

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 04:31:05 ID:vU4R9wBd
>>204
ペースアップとかの目標物にされただけなんじゃないのかな?
暗いときに追いかけるのは非常識だけどさ

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 05:18:28 ID:Pdv3Uf49
なんかさぁ、女の子がハァハァ呼吸しながら汗かいて走ってるのいいよねぇ?!俺なんかイッチャウョ〜♪

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 05:58:46 ID:WoyeujMU
>>209
そんなふうに興奮している男の子を見て、ウホッ。
プリケツオイシソス。

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 06:24:28 ID:X/G1xy+C
ここ一週間シスアドの勉強で走れなかったけど今日から再開だ。
毎日走りたくてウズウズしてたぜ。試験は落ちたけど。

212 :140:2006/10/16(月) 11:03:49 ID:zMX2JvjB
当方♀なんですが。。
男の人からの同意見ばかりで複雑。

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 11:32:20 ID:AJz918to
それは運動によって体が温まる
ホルモンバランスがよくなる
そしていい感じにアドレナリンなどのいろんな興奮物質が脳内に放出されるからじゃね?

女子も部活やった後って性欲が増してたんだろうか?
運動部の方が文化部より性欲があるんだろうか?

これは非常に興味深い
是非誰かにどっかの板でスレを立ててみて欲しい

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 12:30:53 ID:Y5PAsuqD
中高の保体の授業で「性欲が高まって我慢できないときはマラソンなどで
体を動かして昇華シル」とあったな。
あと、「セクース1回は100m全力疾走に匹敵する体力を使う」とも習った。

うちはレスだから今日もガッツリ走ってくるぜorz

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 14:38:00 ID:R4JushGr
>214
寂しかったら呼んでくれよ

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 15:07:08 ID:jnkKLiUy
脂肪燃焼には、心拍数が関係していることを知りました。
{(220−年齢)−安静時心拍数}x運動強度(%)+安静時心拍数
55〜65%:脂肪燃焼ゾーン(有酸素)
65〜85%:有酸素ゾーン
85〜   :無酸素ゾーン

これって、無酸素ゾーンになると体重が落ちないって事なの?


217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 15:20:27 ID:MbCQGqoE
>>216
テンプレ見るとか、参考リンク見るとか出来ないもんですかね?

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 15:34:28 ID:jnkKLiUy
>>217
答えてからそう言うことはかけ!!

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 17:17:19 ID:pRJNYWFf
鼻から吸って口から吐き出す呼吸法を心がけてから、
疲れずに走れるようになりました。(ランニングマシンで30分ですが)
呼吸法ってやっぱ大事なんですね。
それとも慣れてきて疲れなくなっただけかなぁ…

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 17:42:29 ID:ew6wMCXn
>>216
その通り!!!

ちなみに男闘呼組の「タイムゾーン」を歌いながら
走れば自分が脂肪燃焼してるかがまるわかり。
はやく走りすぎると歌えなくなるからね。

うぉううぉう!タイムゾぉ〜〜ン。たとええ〜いえんのぉ〜おお♪

曲が分からなければぐぐれ。そして、CD買え。他の曲は不可。

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 17:48:07 ID:jnkKLiUy
>>220

つまり歌えるスピードが、有酸素ゾーンで走っているって事ですね。

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 17:50:11 ID:jnkKLiUy
ありがとうございました。
これからは、鼻歌を歌えるスピードで走って無理せずにダイエットします。


223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 17:58:41 ID:ew6wMCXn
>>220
ちみは、飲み込みがはやいねぇ!いいよ、いいよ〜!

もっと脂肪燃焼したいなら マフェトン でぐぐるといいよ。
ちなみにペットントンの仲間だよ〜。

心拍数は、15秒脈拍測って×4でいいよ。いいよ。いいよ〜!

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 18:05:58 ID:jnkKLiUy
>>223
小出監督みたいな方ですね。
褒め上手。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 18:08:09 ID:jnkKLiUy
心拍数は、56でした。

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 18:42:29 ID:oAJ6rp/I
>>216
運動強度が上がるにつれエネルギーとして脂質を使う割合が減りその分糖質を
多く使うってだけ。
強度が高い運動=カロリー消費が大きいのでむしろ減量効果は大きい。
で、どの程度の強度だとどのくらいの割合で脂質を使うのかなんて一般人が正確に測るのは
まず無理で、これは個人差が大きいし、他の運動や食事との関係でも結果は全然変わってくるから
結局試行錯誤的に見つけるしかないよ。
あんまり気にすんなw

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 18:52:19 ID:8snfbhgE
今から行ってきますノシ
暗いし寒いし珍しくジョギング面倒臭い…でも頑張る!!o(-ω-´o)

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 18:58:37 ID:thNLp7uy
10月2日から友達と1時間半のジョギング続けてる(^_^)やっぱ仲間がいるといい☆
痩せるぞー!!

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 18:58:50 ID:vU4R9wBd
心拍数が上がっていって気分が乗って苦しくなければ、そのままいってもいいといことですよ

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 19:10:11 ID:jnkKLiUy
>>226

220さんと、違うような?そうおもわない?どっちが本当なの?


231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 19:15:03 ID:/x5HuyCs
夕飯食いすぎたから、ちょっと走ってくる!
カレー2杯は調子乗りすぎた…

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 19:18:28 ID:8snfbhgE
>>227です
野放しの犬がいる…怖いよ〜(>_<)

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 20:14:37 ID:SMamCnCS
>>230
どっちも本当なんじゃない?
脂質(有酸素)が燃えるか糖質(無酸素)が燃えるかの違いさ〜
カロリー消費で言えば運動強度が高い方が高いよ
でも効率良く脂肪を燃やすなら有酸素だね!
いいよいいよ〜

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 20:17:14 ID:W4HSxnDK
旅行に行ったのに早起きして走っちゃったよ。
一緒に行ったメンツに呆れられた。せっかく景色の良いところに逝ったのに
走らないと損って思っちゃうのはジョギングしてる人特有の心理なのかな。

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 20:28:21 ID:vU4R9wBd
>>230
無酸素ゾーンといっても、85%程度であればトレーニングを積んだ人ならば、
1時間ぐらいなら普通にできますし、有酸素率が多少落ちる程度です
また、強度の高い運動でi糖質(グリコーゲン)を多く使っても、グリコーゲンの回復は体にとって重要ですから、優先的に回復されます
つまり、ダイレクトに脂肪が減りませんが結果的には殆ど変わらないでしょう
有酸素率が高いほうが長時間運動できるという理由で消費カロリーが多くすることができますが・・・

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 20:29:48 ID:D6Vwj6QC
自分も文化系部活の合宿で朝早く起きて一人で走ったりしたことあるw
そういうときくらい休めばいいのに走らないと落ち着かないんだよね。
まわりの友人からしたら「お前頑張りすぎwww」って感じで浮いてそうだけど(´・ω・`)

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 20:36:09 ID:yCZ3wp89
なんかここ見てると走りたくなってくるから不思議だw
日中運動したから今日はいいやと思ってたけど、これから
軽く走ってきます。

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 20:39:11 ID:SMamCnCS
>>235
そうなんだ!ごめん半端な知識で書き込んじゃった!
とりあえず走っとけばカロリーは消費するよ〜
って言いたかっただけなんだよ〜


239 :238:2006/10/16(月) 20:57:20 ID:dkI3z2ob
分かってるよ>>238はいいヤシだ

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 20:58:14 ID:A0yaCBSu
憂さ晴らしに走ってる人いる?

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 21:00:13 ID:/oXvA8i4

でもそれでいくと、ダッシュしたくならない?
たまにそんな気分でやって、10分ぐらいでダウンして休憩になっちゃう

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 21:01:09 ID:8i3kwPoT
21:30 になったら走ってくるお( ^ω^)
明日はジョグシューズ新調するお( ^ω^)


243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 21:03:14 ID:/x5HuyCs
憂さ晴らしっていうか、気分転換になるよね。
走りながら色々考えてると。

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 21:07:06 ID:cYD52Roz
>>242明日はジョグシューズ新調する
19日の大安にしる!!!!!

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 21:26:02 ID:P5C8kpkN
あの爽快感はウォーキングじゃダメだよね

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 21:36:33 ID:8i3kwPoT
>>244
19日は忙しくて行けないお
明日は先負だから、午後に行けばおkだよね?
では、ジョグってくる( ^ω^)おっおっお

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 22:14:26 ID:jnkKLiUy
>>238
どう解ったんですか?
私には、全く解りません。

例外ではなされると、理解出来ません。一般論で話して貰わないと。
みなさん、一般の人で、ダイエットを目指す人ですから。
回答になっていないと思いますが。

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 22:18:49 ID:vU4R9wBd
細切れの運動でもダイエット効果は変わらないのと同じ原理ですよ

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 22:19:43 ID:/oXvA8i4
そっかー頭あんましよくはないのかな?

効率を求めて、明日の体重の減りを求めるなら
無酸素運動に入る前の心拍数で、って事だとおもうよ。


検索したりすればいいと思うけど、その程度の頭の出来だと
理解できないかもしれない・・・。

個人的な意見をいっとくとやっぱり最初に言ったとおり、明日の
体脂肪の減りを考えるなら、あまり上げすぎない方がいい、って事だと
思うよ。これがエステとかまで考える人の一般論だと思う。


250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 22:29:48 ID:jnkKLiUy

頭良いか悪いかは、別として、わからんなぁ。

もう少し、説明をなんとかできんかなぁ。


251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 22:33:14 ID:MoZ3G6gM
>>249
あぁ〜ん??てめぇが頭わりいんだろうが!!!!
頭のいい奴はわかりやすく説明できるもんだ。
おまえが自分でも未消化の知識をひけらかすからこういうことに
なるんだよ!!!!

結局、有酸素しろってことだろ。
無酸素だと消費カロリーが高いので。
一日の消費カロリー>摂取カロリー で痩せにつながると。

でも、思うんだけど。結局は有酸素で
脂肪をエネルギーに変えるってことをしたほうがいいと
思うんだけど。無酸素をしててもその習慣は付くものなのかい??

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 22:35:31 ID:W4HSxnDK
単に殻みたいだけのアホは放置しとくに限るよ

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 22:37:49 ID:zuWjEcyJ
頭良いか悪いかは、別として、人にものを尋ねる態度じゃないよ

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 22:45:21 ID:DHDMWXpE
>>250-251

いややっぱり、その前230以降のの説明で理解できないなんて
頭が弱いピザな人なんだと思うよ。

キミらも自覚したほうがいいよ。だから太ってこのスレにいるんだろうけどさ…

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 22:49:41 ID:qSJ55P2O
>>251
>頭のいい奴はわかりやすく説明できるもんだ

それは頭弱い人の妄想だと思うよ

理解する能力と、うまく他人に説明する能力は別だから
よんでも理解できない自分の頭を恨んだほうがいいと思う

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 22:56:34 ID:SMamCnCS
>>247
とりあえず走っとけばいいって事さ〜
有酸素・無酸素は停滞期が来たときに気にすればいいと思うよ!
そしてやっぱりちゃんと納得したいなら
自分で調べてみるのが最強っ!だと思うよ!
そして同じ質問をされたときに貴方がわかりやすく教えてあげられたら、
それはもうとても素晴らしい事だよ!
いい事づくめだね〜


257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 23:04:52 ID:jnkKLiUy
>>256
停滞期なんだよねぇ。
だから、気にしているんだよ。
納得したいんだが、どれも二つに分かれるんだよ。
説明が、220さんの様だったり、226さんの様だったり。

はじめの理解は、220さんと同じ理解だった。


私を責めているようだけど、解らないのに解った振りしちゃダメだよ。
なんなら、あなた方が説明してよ。わかりやすく。


258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 23:05:16 ID:1huvv27T
週/3回6`40分
で走って3ヶ月になります
サイズは減り締まってきましたが体重が全く減りません(T_T)悲しいです

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 23:05:24 ID:5PWW+l/K
Yahooのサポートって低賃金のダメ人間ばっかりだね
はしってこよっと

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 23:06:56 ID:JlsVS98F
>>258
見た目変わってきてるならいいじゃん。

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 23:08:37 ID:8i3kwPoT
走ってきたお( ^ω^)
外気温9度だけど、汗だく。
でも、手が冷えちゃって動き鈍くなってるw
明日からは手袋っすかね。

てか、60分位走っていて
たったの30gかそこらの脂肪と水と酸素で動く人間って凄いと思わない?w


262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 23:10:02 ID:jnkKLiUy
>>258
知りたいでしょう?
この理論が解ったら楽ですよね。
きつい運動をしたら痩せるのか、心拍数の低い運動をしたら、
効率よく痩せるのか?
心拍数の低い運動をして痩せるんだったら、
心拍数を気にしてしかも無理をせずにウォーキングよりもすこし負荷のあるジョグをしませんか?


263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 23:13:28 ID:kwjN5Y0D
>>251
エネルギーの調達は、体内に蓄えられた糖質と脂肪だ。

糖質が減った場合は、おなかが空いたり眠くなったり、酷い
場合は筋肉を分解してエネルギーを調達しようとする。とに
かく、体はこれを減らしたくない。
大して、脂肪燃焼は緩やかなもので、運動したりしても消費
量を急激に増えることはない。とにかく体はこれを増やしたい。

強度の強い有酸素運動や無酸素運動では糖質がかなり使わ
れるので、結局、十分なエネルギー補給を余儀なくされる。
極論言えば糖質で消費した分は、その分食べないといけない。

ある程度は糖質を減らした状態で、不足分を脂肪から調達する
というメカニズムは期待できると思う。食事制限と変わらないが、
1日2000kcalなんだかんだ使う人が1500kcalに制限する場合と
2000kcal食べた上で運動で500kcal使うなら、後者の方がよさげ *1

なので、脂肪燃焼の比率が大きい緩い運動が、もっとも効率よい
わけだ。運動しても、あまり食事を増やさなくても悪影響が出ず、
日常生活への影響も最小限。運動の総量だって、緩い運動の方
がずっと大きくできる。800kcal/hourで1時間の運動で限界の人で
も、500kcal/hourで3時間運動できたりする。

ただ *1 の効果を期待して、慎重な食事コントロールを行った上で、
消費カロリー優先の強めの有酸素運動をする選択肢もありだ。
特に、運動時間が限定される場合、いい線行くと思う。

この程度の理解(間違ってると思うが)でも痩せられたよ。標準体重
になったあたりから、全く痩せないが、無理するのもあほらしいので
気にしないことにした。

264 :ぽょ:2006/10/16(月) 23:15:14 ID:NnWJuDgb
毎日1時間だけどジョギングしてて、
ここ6日連続で走ったら膝痛。
今日は休んだ。
3日に2回くらいで休めないと
いけないのかな?


265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 23:17:47 ID:jnkKLiUy
無酸素運動は、筋肉をつける運動(100b等)
有酸素運動は、脂肪を落とす運動(ジョギング)
ジョグでも85%以上の負荷をすると、脂肪が燃焼せずに、逆に筋肉が作って事?
しかし、最終的には、筋肉によって脂肪燃焼が良くなる。

ジョグの場合、
即効性は、有酸素運動。筋肉をつけて燃焼しやすくする、その上でジョグをすると、遠回りの方法だが、最終的には脂肪が燃焼する。無酸素運動
は、ゆっくり減量ってことなのかな?

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 23:18:43 ID:GhDb8ORI
無酸素っておまえら、
30分以上できる運動が無酸素の領域に入るわけないでしょ

あとマフェトン理論の事いっている奴いるけど、楽して燃焼効果高めるというだけで、
決して強度なジョグしているよりも脂肪燃焼しているというわけではないですから。

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 23:20:56 ID:8i3kwPoT
>>257

>>226 が正解だと思われ。
有酸素運動だと、脂肪を分解して糖を作り出すけど
無酸素運動(運動強度の高い物)などの急激な運動などでは
筋肉の細胞内でエネルギー源として糖が分解される。

脂肪燃焼ゾーンをしるよりも
どういうふうに停滞期なのか書かないと。
スペックと食事量など書いた方がいいよ。
停滞してるのには原因があるはずだし。

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 23:21:22 ID:W4HSxnDK
>>264 個人差はあるけど週2回は休んだ方が良いとは言うね。
3日走ったら一日休むとか決めて走ると良いんじゃない? 思ったより疲れてるよ

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 23:21:41 ID:JlsVS98F
どうすればなるべく動かないで痩せるかばっかり考えてないで動けよ

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 23:22:08 ID:qSJ55P2O
ピザ
=まったく体重見た目に興味がない人
食べるのをやめれない意志の弱いひと
痩せたいという意識があるのに頭が弱い人

って言ってる人がいたけどなんかほんとかもねやっぱ

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 23:30:16 ID:jnkKLiUy
心拍数についての理解力は、それぞれ違うって事がよく解った。
所詮、素人が集っているんだもんな。
結論を出してくれって言ってもでないよな。

270だって、何も解らんくせに誹謗中傷するくらいで、なにも解らんと思うよ。



272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 23:31:14 ID:8i3kwPoT
とにかく運動しなければ脂肪は減らない。
ジョグ1日で20gも脂肪が減ればいいほうなんだぜ。

20g x 30日 = 600g 減

結果は必ず付いてくる。

焦るな。動け。楽するな。てか食い過ぎるな。間食止めろ。

以上。



273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 23:32:34 ID:jnkKLiUy
>脂肪燃焼ゾーンをしるよりも
>どういうふうに停滞期なのか書かないと。
>スペックと食事量など書いた方がいいよ。
>停滞してるのには原因があるはずだし。

それは、自分で考えるよ。
標準体重であるのは、確かだよ。
もう少し落としたくってね。


274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 23:33:34 ID:GhDb8ORI
マジレスすると、
停滞してるなら、運動量増やすか、食事量減らせば絶対へる

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 23:36:48 ID:jnkKLiUy
>>272

運動しない人が、このスレに来ると思ってるの?
キミの言ってること、当たり前のこと言ってるだけだけど。
全てやってるよ。
その上で、質問してるの。

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 23:41:29 ID:8i3kwPoT
>>275
運動量増やすとかカロリー摂取量減らすとかしてんの?




277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 23:41:34 ID:yCZ3wp89
>>275
あのさ〜。あなたが必死なのはわかったけど・・・。
人に物を尋ねる態度じゃないよ?

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 23:42:22 ID:UBIU7G8/
>>146
亀ですが。
女性ならスポーツブラは必須だと思います。
そのリストだとTシャツの前くらいに買ってはいかがかと。

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 23:55:22 ID:jnkKLiUy
>>277

言ってるお前もだろ。
馴れ馴れしいんだよ。
横から出てきて常識人の様なこと言うなって!!

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 23:58:58 ID:oRjF/Oog
>>261
あー、俺も今日の夜は手が冷たくなった。長袖にすっかなあ。
下はまだランパンで行けそう。

ちなみに俺、酸素なくても2日ぐらい平気。

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 23:59:43 ID:8i3kwPoT
>>279
ジョギングスレですから〜
あなた1日何キロ何時間走っていて停滞期とかぬかしてんだ?


282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 00:03:05 ID:jnkKLiUy
有酸素運動と無酸素運動の分岐点であるATを越えると乳酸が蓄積し、運動を継続させることは困難な状態に陥ってしまいます。
乳酸は体内の脂肪を分解する働きを持っている脂肪分解酵素の(ホルモン感受性リパーゼ)働きを悪くしてしまう作用があります。
従ってAT以下の運動であれは乳酸はあまり発生しないので脂肪分解酵素の働きが弱めることなく効果的に脂肪を燃焼させることができるのです

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 00:04:18 ID:t8bb8CZq
10キロ1時間のジョギング。2キロ20分のウォーキング。

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 00:10:18 ID:t8bb8CZq
http://www2.ttcn.ne.jp/~juria/creative_sports/physical.html#lact

無酸素性作業閾値

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 00:11:51 ID:t8bb8CZq
>>281

これだけ、運動してますよ。

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 00:15:09 ID:t8bb8CZq
本当は、8キロ60分、3キロ30分のウォーキングでした。
嘘つきました。

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 00:15:17 ID:y340G7YQ
>>285
それだけ威張れるなら人に聞かなければいい。
普通の会話にならん。

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 00:18:22 ID:rFbrA4By
無酸素域の「ジョギング」はあり得ないし、>>266の言うとおり30分も続けられる
ランニングが無酸素運動にはならない。
心拍トレーニングやスピード練習してるなら別だが、普通にジョギングしてるなら
無酸素運動か有酸素運動かの心配をする必要なない。

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 00:21:02 ID:Z79Aeoqd
>>283
標準体重まで行って毎日それぐらいの運動をこなしてるなら
体がなれてしまって、増えも減りもしない状況だと思う。
45分10kmとか、2時間20kmとか運動量を増やしてみれば?

ちなみに
1日40kmとか走ってるともう体重減って減って困ります状態になるらしいよ。


290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 00:54:17 ID:YO0TDl5q
〜まとめちゃうよ〜
@有酸素が脂肪を燃やすのには効果的
さらに、マフェトン理論さらに燃えやすい
A無酸素運動は、カロリー消費は多い。だから一日の摂取カロリーを
超えるほど無酸素でカロリーを消費すれば結局はやせる。

荒れた原因は、無酸素だろうとなんでも走ればいいんだよ的な
人が来たからです。
しかし、無酸素を長時間続けたり、それを長期間続けたり。
ダイエットを志す私たちには到底無理な話です。

のでこのスレでは有酸素 推奨でいきましょう。
しかし、無酸素は、筋肉を作るにはもってこいなので
停滞の打破や、タイムを縮めたいなどレベルアップを測りたい人は
効果的に使いましょう。

これでいいよね?わ〜ぃ。

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 00:56:38 ID:quLIdaYd
韓国人男性の女性観
http://www.youtube.com/watch?v=QUVGTcaBRJo&mode=related&search=



292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 01:22:49 ID:4XkyMrgz
ジョギング気持ち(・∀・)イイ!

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 01:30:25 ID:3SFwxhQ8
無酸素運動になった瞬間に、
脂肪燃焼が消えると思ってると思ってるんですか?w

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 01:33:49 ID:XORLD7Es
>>290
いろんな運動負荷があるわけだ。
10秒の無酸素>60秒の無酸素>3分半の無酸素>無酸素性作業閾値
>強めの有酸素運動>脂肪燃焼ゾーンの有酸素運動

問題になったのは@で、実はAは問題ではない。無酸素運動はそもそも
ダイエットに使えるほど長時間継続できるものではない。ダッシュを繰り返
すといった運動もあるが、ここはジョギングスレだから限定的に引用される
べきだ。

つまり問題は、脂肪燃焼ゾーンに集中するか、それより上で走るかだ。
この事を>235が言ったのだが、荒れる流れになった。これは食事内容や
運動時間の制約といった条件で結果が変わるだろうから単純な結論は
導けないと思うよ。

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 02:58:40 ID:wA+ZghR1
3日ぶりにジョギング
休んだ後は調子が良くて、初めて20キロ走りました!!130分


296 :290:2006/10/17(火) 03:01:18 ID:YO0TDl5q
>>293
それは思ってない。
他の人も言っているようにエネルギー補給の脂肪からと糖からと
割合の比率が変化するんでそ?

>>294
そういう議論なわけね。勘違い、ハズカチ。
ソレなら高強度有酸素じゃないの?
直接の脂肪燃焼の割合は少なくとも、消費カロリーは多いんでそ?
で、結局は痩せると。(同じ時間やった場合だと)



297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 03:19:33 ID:js50gGSl
単純な結論、「消費カロリー>摂取カロリー」にする。んで、それを続ける。
食事をすれば、糖質だろうが脂肪だろうが運動で失ったほうを優先的に合成するから。
運動なんて何でもいい。ジョギングに飽きたらダッシュすればいい。

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 08:54:44 ID:Aizb71Gg
>無酸素は、筋肉を作るにはもってこいなので
>無酸素運動はそもそもダイエットに使えるほど長時間継続できるものではない。
この辺りの勘違いが荒れる元なんじゃない?

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 09:14:35 ID:+vvnaNGi
ウォーミングアップ→Gonna Fly Now(ロッキーのテーマ)
ジョギング中→Runner(爆風スランプ)、Don't Stop Me Now(Queen)
Hiway Star、Speed King(Depp Purple)、Everyday is a winding road(Sheryl Crow)etc.
クールダウン→Chariots of Fire(炎のランナー)

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 09:36:22 ID:kyB0tpoX
炎のランナーと言えば
ハイパーオリンピックだな。。
あ、だからクールダウン?

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 10:19:30 ID:BNVlygJM
「走る距離」・「速く走る」に関係すると
「ここはダイエットスレだ!」・「よそに行け!」と
言う人がいる。
時間が取れない人はスピードを上げる。
停滞期に入ると刺激をあたえるためスピード練習をする。
こんなことはダイエットでも普通だろうが、
こんなことを言ってもケチつける奴がいる。


302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 10:32:14 ID:ATyOlj1q
スペルミス多すぎだろw

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 10:46:45 ID:Z79Aeoqd
スピード練習をする時点で
スポーツ板住人の方が詳しいから
ダイエット板で自慢げに書くなってことだよ。

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 11:29:57 ID:Xt5wXMTL
デップパープル最高だよな!

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 11:33:23 ID:Sq+UqGOd
デッデッデ〜
デッデッデデ〜

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 12:35:41 ID:+Iu4NRRN
ID:jnkKLiUy
ID:t8bb8CZq

こいつ前スレでもしつこく噛み付いたキチガイだよ

あと私は10kmを55分で走ってるから
おまえらピザだろ
みたいな態度とって荒らしまくって
ウォーキングジョギングスレで散々叩かれてるから

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 12:38:56 ID:4ftWxR6F
はじめて2ヶ月くらい
最初より距離2倍伸びた。50分くらいかかる。
距離は不明。走ったり、疲れたら歩く。
膝が治ったら調子いい。隔日でやってる。
体重 -6キロ 体脂肪 -6
なかなかいいかんじだ。


308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 12:55:34 ID:Af4JKXdX
>>305
smork on tha watar?

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 14:21:21 ID:0mC7W+84

スペルミス
○smoke on the water

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 14:22:13 ID:s02+NX16
音楽聴きながら走ると何か違う?
走りに効果ある?

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 14:45:01 ID:Sq+UqGOd
時間が短く感じる
アルバム1枚なんてあっという間

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 15:47:49 ID:fjeRpezG
初心者なのですが・・・
最近、朝が寒くなってきました。
みなさんは冬はどういう服装で走ってますか?
ふと、そんなことを考えました。
ジャージの中にスパッツ(ロング)を履いたりするのかな?

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 16:02:07 ID:BNVlygJM
お好きなように。
履いてボコボコするようなら止めたらよい。
私は基本的に履きませんがジャージが薄い時など
時々タイツをはいて走ります。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 16:12:57 ID:t8bb8CZq
冬は、ウィンドブレーカーを着ます。
今は、ランパンに長袖を着ています。
徐々に、ウィンドブレーカーに移行していきます。

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 17:26:50 ID:fjeRpezG
>>313
タイツか・・アリです!!
スパッツ、一度試してみて、駄目ならタイツにしてみます!!

>>314
ウィンドブレーカーですか・・・。即効用意しなければ!!



真冬は耳当てが必要かな。
ものすごい寒がりなので、冬がコワス。



316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 17:58:37 ID:oQAUzdYK
正月の箱根駅伝の選手のように、真冬も短パンとランニングシャツで頑張るぜい!

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 18:27:13 ID:Z79Aeoqd
シューズ新調してきますた。
前スレだったと思うけど、誰かが推奨していたシューズであり
国際スポーツ医学会の推奨商品であり
アメリカ足病医学会からも認定を受けているシューズで
スーパースポーツゼビオ店長もお勧めする一品
GT-2110ですw

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 20:31:17 ID:zyiqqXKF
ボクはミズノのウエーブ クリエーションちゃん!

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 21:53:42 ID:K8QBbTVx
>>305 Pinkでは?
>>317 おめ

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 22:41:18 ID:lC3WSCf7
>>317  おめでとう!

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 22:42:43 ID:N32C9I2D
>317
どこのメーカーなんですか?

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 22:46:39 ID:GQUiTwPw
asics


323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 22:47:06 ID:Vqm27TJ8
>>321
汗っ臭。←東北弁風に読んで!

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 23:14:05 ID:s02+NX16
河川敷は小虫がいっぱい飛んでてかなわん
目に入るっちゅーに('A`)   

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 23:18:18 ID:0cxiRRqB
長袖ウェアを新調したぜー。
が、しかし、今晩は暖かかった……
結局ずっと袖まくって走ってたよorz
いや、でも、今後の活躍に期待だ。

>>317
俺も2110NY履いてる。SWでゆったりー

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 23:24:10 ID:RpIX9W0c
やっぱ地道にジョグってるヤツはダイエットに積極的だよな。
そして無難にいい感じに痩せていく…。
俺もジョグって4年目だが130kg→95キロにはなったわ。これだけ落としてもまだピザorz

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 23:25:33 ID:0DYu5mWo
>>317
おめ
数ある2chのジョグスレのどこでも賞賛されてる靴だ
これからもガンバレ〜

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 23:55:39 ID:s02+NX16
>>326
その体重で4年もやってきたなんて凄いよ!
よく膝壊さずに頑張ってきたと思う

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 00:30:56 ID:IstiApEG
2キロを10分で走ったら横腹が痛くなりました。 走ると横腹が痛くなるのでおもうように走れません。 食後時間は空けてから走っているのですが、解決策ないでしょうか?


330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 00:40:05 ID:hqS5V4z+
もっとゆっくり走ったらどう?ダイエットが一義なら、
さほどペースアップにこだわる必要もないだろうし。

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 01:00:01 ID:e8Ib3gk3
258です
めげずに頑張ります★
おやすみなさい(・_・)

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 02:04:09 ID:T+WI7R+8
大阪城公園に行ったらジョギングコースはあるのかな?
距離とかわかれば教えてくだされ。

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 02:08:38 ID:hHyjvMv8
私は距離はここの人に比べたら本当にたいしたことないんだけど
毎日決まった時間にジョギングすることと、それに伴って
その1時間前までに夕食を終えてるっていう生活習慣が効いて
かなり痩せた。
今じゃ別人体型って言われるくらいだよ

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 02:38:44 ID:SDSfJAyF
今日も15キロ行って来た
体脂肪も順調に減ってきたし
175cm/65kg 12%
現状維持のために走ってます。あと趣味?習慣?

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 04:26:22 ID:WsnCGYBO
>>329
横っ腹 肝臓
でぐぐって見て、4番目辺り見ると分かりやすいかも。

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 07:10:20 ID:+rACepG5
>GT-2110 NEW YORK
NYはソールが減りにくいが、クッション性は落ちていく
踵の黒いソールが減り2層目になった時が交換時期とあるが最近の靴ではそれは合わないよね
GT-2100NYを900km前後使ったことがあるけど、使いすぎて単に重い靴になった
適正なのは700kmぐらいのような気がするが・・
ノーマルプロネーションからオーバープロネーションに向くらしいけど、
逆に内側が硬く正常なプロネーションを妨げる恐れもあるので、気をつけて走らないと腸脛靭帯を痛める人もいると思う
初心者にはお勧めの良い靴だけど、足ができ走力がついてくればリハビリ用途の靴になると思うんだけどね
また着地の重心が踵の後ろ側よりも前の人には、余分なクッション性じゃないかなぁと思っています

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 07:12:55 ID:+rACepG5
<追伸>賞賛一辺倒ではいけないと思って、批判的な意見も書いてみました

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 08:54:54 ID:sW35ubgY
>>332
1.4kmから4.2kmまで長短4つのジョギングコースがござる。
急な坂、コース外もいろいろと走れるのでござる。
距離表示板・時計・総合案内板などがあるので行ってみるがよかろう。
 
               by 太閤秀吉

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 09:05:55 ID:MpixvxKM
>>333
俺は日によって走る時間はマチマチだけど、やっぱりそれに合わせて
食事を加減するようになったなー。
おかげで食い過ぎなくなった。だいたい腹7〜8分目。

>>336
そーゆー意見も貴重だと思う。俺は初心者でアスファルトを走るので
スピードよりも、いかに故障せずに続けるか、をテーマに2110NYを選んだ。

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 09:06:17 ID:QPmrQrkM
自分でシューズを選べないのは初心者だろうから
初心者にNYは最適ってことで良いと思う。
その次からは自分の嗜好で選べばよいし

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 10:37:18 ID:6lW7sV3b
靴の話がいっぱい出てるのは、重要だからなんだよね…
ウォーキングシューズかキャンバススニーカーしか持ってないから
ちゃんとしたやつ(上のNYってやつ?みたいなの)買わないと駄目かなorz

あと腰と足首弱いって何年か前に医者に言われたんだけど、
準備運動ちゃんとしてゆっくり走れば大丈夫だよね?

周りに走ってる人もいないしなんかいろいろ考えちゃうorz

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 10:43:16 ID:qwj1ydIk
準備運動しても筋力が弱ければ意味ない
筋トレ汁

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 10:48:13 ID:bKO0XCjG
>>341
早歩きから始めてはどうでしょう?

344 :341:2006/10/18(水) 11:02:13 ID:6lW7sV3b
即レスdクス(`・ω・´)
今のところ腹筋しかやってないから、ほかのトレーニングもがんばってみる!
それと並行して早歩きでちょっとずつ慣れようかな
とにかくありがとうノシ

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 11:04:41 ID:UIEO4jrN
今月からジョギング始めました。
走っていると左足のすねだけがとても痛くなるときがあります。
右は全く痛くないのに…。
慣れて痛みがなくなり快調になって走り続けられるときもありますが、
今朝はどうしても痛くて止まってしまいました。

初心者なのでフォームを気にして走りすぎなんだろうか。
それとも靴早く買えということかな。(現在3000円のasics)

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 11:22:41 ID:1yN/H8dP
>>341
要は、着地時等のショックが軽減できればいいわけだからアルファゲルとかソルボ、インプラス等を組み込んだインソールを使ってみればいいよ。

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 12:33:17 ID:cFOYIq0g
>>341
インプラスは全部1000円台で買えるのにすごいクッション効いてる
一番安いウォーキング用のでも充分
目から鱗だった
インソールを買ってみるってのは本当にお勧めする

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 12:36:13 ID:y4D2wkuE
>>346
シューズにインソール入ってるじゃないですか?
その上に、αゲル等を組み込んだインソールを入れればいいわけですか?
チョットきつめになりますね。

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 12:45:48 ID:qwj1ydIk
元のインソールは抜く

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 13:00:25 ID:y4D2wkuE
百聞は一見にしかずですが、誰かそうやってみて改善した方はいるんでしょうか?

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 13:04:57 ID:6zGUEt8W
今日まさにソルボを入れて走ってみたわけですが、
ここ最近の悩みのひざの痛みは感じませんでしたが
慣れていないせいか体調によるものなのか
足がとても重く感じました(つд⊂)エーン
しばらく続けてみようとは思いますので
またレポします。


352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 13:32:14 ID:T+WI7R+8
大阪城公園に行ってきたけど、ジョギングコースの案内板なんかなかったなぁ。
公園の案内板はあるけど・・・・・
距離わからないとペースが掴みにくい。
誰か走ってる人いてませんか?

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 14:18:50 ID:sW35ubgY
>>352
森之宮側の噴水近くにコースマップがあったはずだが。
なければ公園事務所が近くにあるのでそこで聞けば?


354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 15:01:57 ID:y4D2wkuE
>>351
たのんます。

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 15:04:46 ID:6NTa0nX+
>>347
ジョギング用ではない安いスニーカーでも
インソールを入れれば十分ジョギング用に使える靴になる?

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 15:08:52 ID:qwj1ydIk
ならない
アウトソールが違うし通気性もないし重いし

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 15:10:52 ID:6NTa0nX+
サンクス
やっぱシューズ買うしかないか

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 15:22:56 ID:Jd0ac9ML
ネットでみたり買いに行くと薦められるのは
2110とかカヤノだったけど、市民マラソンとか
出てたりする人はみんなこの靴なのかな?
なんかはいてみたけど重くてゴツクテやめちゃった

そういうのに出てる人どうですか?

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 15:30:22 ID:Jd0ac9ML
追記、履いた感じは柔らかそうでよかったんだけど
見た目がすこし・・って感じだったのもあります

まぁ見た目より足の事考えろ、ってきもしますが、ほんとにこれなのかなぁ・・
って・・。

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 15:36:42 ID:qwj1ydIk
普段は2100メインです
結構ゴツイね
ただ大会に出るときは軽量のゲルフェザーを履きます
2100じゃ重くてスピードが出ないので

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 17:56:01 ID:1yN/H8dP
>>355
安い靴でも適切なインソールを入れれば充分実用に耐えるよ。
つーか、陸上部の学生なんかは殆ど安物スニーカーだよ。

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 18:11:30 ID:du0tzCZx
俺の経験上、安い靴はすぐに壊れるし、片摩耗が激しいし、重いし、中国製とかだと大抵足の形が合わない。
安物という物がどれぐらいかにもよるが、大体の有名メーカーの国産とかであれば安物でもいいんじゃない?
履いてみて違和感があったら大抵足がおかしくなる。

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 18:28:24 ID:hOjQTOrc
漏れのGT2110NYは中国製だ…OTL

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 18:29:30 ID:YCK/2Jdx
あんま靴にこだわり過ぎる必要ないと思うよ。
ナイキのダンクで1年半くらい走ってるけど、怪我とかしてないし。
けどちゃんとした靴を買うことで、モチベーション上がるって事はありそう。

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 18:32:52 ID:y4D2wkuE
1年半くらい走っていたら、筋力も出来てるだろうから怪我とかはないんじゃないの?
膝の故障って、ジョギング始めて数ヶ月の人がなるもんじゃないのかな?

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 18:35:17 ID:93tWRifw
2キロくらい走ると右のインソールがずれる・・・
早く買い換えないと・・・

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 18:39:42 ID:y4D2wkuE
インソールって、普通にスポーツ用品店でなくっても靴売り場で買えるよね。

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 18:49:54 ID:ZdSRB4VO
走っても体重変化ないけど、少しずつ引き締まってるのかな?
何も変化なしだとくじけそうorz

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 18:50:44 ID:1yN/H8dP
>>363
全部中国製だよ

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 18:52:20 ID:y4D2wkuE
>>368
キロ何分?
時間・距離は、どれくらい?
週何日?

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 19:05:38 ID:HzNp+sc8
まぁ靴はさ・・・

おデブちゃんでさ。長く走れないし。走ると足腰がいたいし
みたいなさ。そんなやつが高い靴履けばいいんだだよ。ケッ。




ま。だからオレは、アシックスNYシリーズなわけだが・・・・orz


372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 19:12:46 ID:ODMB91B9
走りたいけど人目が気になる…走るとしたら夜だけど人通り多いし…夜だけどキャップかぶって走ろうかな…怪しいかな?

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 19:23:03 ID:y4D2wkuE
>>372
あんたは、有名芸能人ですか?


374 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2006/10/18(水) 19:44:57 ID:XLkRleYy
>373
バラクラバ帽がおすすめ

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 19:49:52 ID:V4fYjodT
>>372
怪しくないから大丈夫
安心して走るがよい
自分が思うほど他人は見てないっていうし

でも他人の目を気にするってのは、いいことだと思うよ
まさか人前をかっこ悪いフォームで走ろうとは思わないでしょ?

できればカッコよく颯爽としたフォームで走ろうとするんじゃない?
それをきっかけに走り方を研究するようになるとか
そういうモチベーションとしてはいいんじゃないですか



376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 19:51:28 ID:c0KWFoxr
NY持った瞬間重くて断念したけど、履いて確かめてみるかな。
今レーシング使ってるからトレーニングだと重そう。

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 20:01:52 ID:Erypeuo+
俺はNY履いた瞬間に走り出したくなったけどな!

あれで重いのか?

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 20:05:37 ID:osc/n1F+
今日も走ってくっぞー!!腹、足、ラップ巻きまくり(^ω^)
毎日汗だく、気持ちいぃーww

379 :368:2006/10/18(水) 20:10:23 ID:ZdSRB4VO
>370
距離は解りませんが大体1時間近くを週5ぐらいで走ってます

太っているので体重は落ちると思ったのですが…
やっぱり一度リバウンドしたのが原因ですかね…

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 20:21:43 ID:ej+8kdJ3
>>378
ラップって効果あるの?

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 20:23:14 ID:doyfOgHw
>>380
韻を踏んでる場合に限ってね

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 20:26:06 ID:V4fYjodT
浸透性のないサウナスーツと同じで汗かくことだけが目的なら

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 20:26:51 ID:ej+8kdJ3
>>381
誰がうm(ry

効果あるのかないのかはっきり教えてくださいw

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 20:30:31 ID:ej+8kdJ3
>>382なるほど

前に巻いた時に一時的に細くなったけど気がついたら元に戻ってたからな。

どうもですた^^

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 20:58:19 ID:+rACepG5
>>376
中間でアシックス ヘリオスランナあたり、ナイキ カタナ ケージとか軽量クッショニングモデルはどうですかね

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 21:03:11 ID:WsnCGYBO
21:30になったら、中国製GT-2110で行ってくるお( ^ω^)

ラップ巻とかうけるw
そういう人は通気性が全く無いゴムカッパでも着て走ればいいのにw


387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 21:19:16 ID:44r6FFju
ラップなんて巻かんでも普通に
走った後にサウナ入ればいいやんと思うジム派の俺。

サウナじゃ水分が出てるだけで脂肪は減ってないじゃんって?
その言葉そのま(ry

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 22:29:18 ID:o2zjuPUk
>>383
ラップ巻き状態で運動すると、筋肉が自由に動けなくなるので故障の原因となり
かえってよくない、とラップ巻きダイエットの記事で見ました。
あくまでも半身浴の時だけラップ巻けと言っていたような気がする。
昔のことなんで記憶があいまいですが。

>>386
> そういう人は通気性が全く無いゴムカッパでも着て走ればいいのにw

粗品でもらったラップなら元手ゼロですから。

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 22:47:21 ID:+rACepG5
女性だと切実なんだよね
トレッドミルで月に軽く300kmは走ってると思われる(本人は記録していないので不明)友人が、
ゴム巻いたりしてたけど、劇的な効果はなかったと思われ・・・。
だから努力を積み重ねている!みたいな健気さで走っていた・・・
ダイエット目的なのに走るのが大好きな人だったな・・

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 22:48:59 ID:ty2zup18
2110、確かに他のシューズより重いけど、重さは慣れる。
ダイエット板のジョガーなら、軽さよりクッション性を重視した方がいいと思う。
何が一番怖いかって、そりゃ故障ですよ。膝とか。

ササミはお酒ちょっと振ってラップで包んでレンジでチンすると旨いお。

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 22:59:42 ID:6xXZR/li
前から思ってたんだけど、
靴がオモかったら何か問題あるの?


392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 23:02:47 ID:4lqn8pbf
一週間ほど忙しかったので
サボっていたけど、また再開します!
ストレッチしたら一時間ほどジョグって来ます。

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 23:07:03 ID:15s79WYb
>>391
速く走れない。以上

ダ板だからといってスピード上げないとかは言い訳だと思う。
故障するからとかいう人は筋トレしっかり積んでストレッチしっかりすればいいし
キロ7分、8分は正直早歩き程度のスピード。


394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 23:10:46 ID:6xXZR/li
>>393
軽くて、脚守ってくれない方が悪いような気がするんですが。
スニーカー程度の重さの違いって、
素人に関係ない程度の話なのでは。
素人が、腕立て100回やって、
超回復を期待するのと一緒の気がする。

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 23:23:17 ID:qDLxD6OC
いまちょっと休んでいます。
(身体の不調により)
順調に5キロ痩せてきていたので・・・
 どのくらい休むと痩せぬくい身体に戻るのでしょうか?
ちなみに最初に3ヶ月はなかなか痩せぬくい身体でした。

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 23:38:55 ID:WsnCGYBO
>>393
レース出場なんて考えてないダイエット目的な人はキロ7分程度のLSDで十分だと思うよ。
スピード上げていく意味を教えてくれよ。

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 23:47:41 ID:6xXZR/li
>>395
痩せぬくい身体は、どうか分かんないけど、
病気なら、何も考えずに静養しよう。
直ったらガンガン走ろう。

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 00:11:53 ID:v5oZTvSb
徒歩3分のところに市民体育館があって
外周600mのランニングコースもあって多分めちゃくちゃ恵まれてる。
が、夜走るの怖すぎる…。当方♀。
変質者に注意の看板多い田舎ゆえ。

そうなると朝走ればいいってことになるけど、
仕事ある日は7時半には家を出なきゃいけないから
逆算して5時過ぎに起きないと間に合わないorz
汗かくからシャワー→髪乾かし→化粧・ご飯とすごい時間かかる。
女性の方はこの時期どのようにしてらっしゃいますか?
休日だけでも続けて効果あるかな。



399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 00:27:40 ID:GLHeCLwF
>>394
ナニいっちゃってんのよ。
早歩きのスピードでもねぇ。
人によってどのくらいの運動強度になるかは、色々でしょ?

それを心拍数とかを参考にして、調度いい運動強度にするわけ。
運動強度が低すぎて効果でない人にはアドバイスが必要なのはわかる。
でもね。こっちは早歩き程度のスピードでもしっかり心拍数上がってるんだよ。

それに早く走れてるあんたは、いつまでこの板にいるんだい?
とっとと陸上競技板にでも移動すればいいじゃない。
それとも早く走れるけどいつまでも痩せないおデブちゃんかい?
痩せ方教えてあげようかw

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 00:45:29 ID:ELsVBeAL
>>396
うーん、そういう理屈ならキロ9分程度で長い距離を歩くほうが同じ距離のLSDよりも消費カロリーは多くなるし、
怪我の危険も少なく、ふくらはぎの肥大の心配もないだろうね
走るのって、ゆっくり走って気分が良い事もあるけど、早く走って風を切る事も楽しい
どちらかというとレースに出なくても、気持ちよく速く走ったほうが爽快だけどな
ダイエットの目的や意識があっても、走って楽しいから走ってるんじゃないの?

>>394
その人に合った靴を選べばいいじゃないですか
体重が重く筋力が弱く故障の出やすい人と、体重が軽く故障しにくい人なら使う靴も違ってもいいでしょう

>>398
やっぱり朝のほうがいいと思う
おかずは作り置きをして並べるだけにするとか、前日にサラダを切っておくとか、
走っている人はだいたい素肌が綺麗なので、それをアピールする意味でも化粧はもっとナチュラルで簡単にすれば?
(見てないから何とでもいえるけど・・・)



401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 00:47:54 ID:LEWrI2Zh
なにおまえ?

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 01:19:39 ID:eCM9lYxu
>>398
そっかぁ。5時起きでそのあと仕事となると大変だよね。
そのうち走ること自体嫌になっちゃ意味ないしね。
私の場合、以前は人目を気にして
あまり人がいない時間帯に走ってて(深夜12時前後)
1度怖い思いをしてから夕方6時から、遅くても9時には
走り終わるようになったよ。
仕事の帰宅時間にもよると思うけど…とにかく夜道は危険だ。


403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 01:23:59 ID:eCM9lYxu
↑ごめん、なんか日本語変だorz

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 01:25:06 ID:PNU2oB7S
この板の住人のジョグ歴は半年未満くらいだろ。
というのは、半年もジョグってたら目標体重に到達出来ると考えるから。
つまり、ジョギング初心者の集まりなんだよ。
軽く走るだけで、心拍数は脂肪燃焼ゾーンに到達してんだよ。
スピード上げて心肺機能向上させるのは
ダイエット成功させてからやればいいだろ。

まずは、減量目的ジョギングなんだよ。
スピード上げる練習がダイエットに最適なのか?
スピード上げろ、高い靴買え。
全然アドバイスになってねーよ。

>>393
>>400
とっとと陸上競技板にでも移動すれば?


405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 01:38:03 ID:pQuzUaoc
目的は痩せる事だからねー。スポーツしたいわけでもないし。
でもさ、そんなピザだからこそ高い靴はいいと思うよw

どうせ痩せたくて、いろんなダイエット商品、サプリとか買ったり
しちゃうような人なら、なおさら走る事を目的に作られた靴1足かって、
走ったほうがいいと思う。
靴ってのはNYとかじゃなくても、定価8000円程度の靴でアウトレットとかで
処分セールとかで安く売ってるのでいいから、ジョグ、ランニング用の靴ってことね。

ペタペタのコンバースとかゴム板ペラペラので素人がいきなり
アスファルト2.3日も走ったら足と股関節痛くならん?わたしはなったけど・・


406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 01:39:12 ID:sLe6h9xt
米倉涼子さんが生放送中に放屁、脱糞の可能性も
http://news20.2ch.net/test/read.cgi/news/1160977310/

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 01:50:31 ID:GLHeCLwF
>>405
そうそう。怪我しないで
長く続ける工夫という意味で重要だよね。

走ってみても痛くならない。ならどんな靴でもオッケー!

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 01:52:02 ID:yozAm3YI
シューズをけちった奴って、すべて膝壊してジョギングやめてるからな。
健康に痩せるつもりが自爆ってのは笑えるw

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 01:57:05 ID:4LPx0CRb
けどねGT-2110とかの高い靴はいい道具には違いないけど
走り方(着地)も気をつけたほうがいいよ
具体的には、足への衝撃が小さくなるような走り方で
尚且つ、靴のクッション性をうまく利用する
靴だけこだわっても、走り方に無頓着だとやっぱ怪我すると思うわけですよ

そんな漏れも先日膝を痛めかけまして
フォームと靴の大切さを実感しますた

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 02:10:45 ID:ZnpUoy70
靴は大事だね。スーパーで売ってる3000円未満のヤツでも
有名メーカーのジョギングシューズなら定価が高ければいいと思う。


411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 02:30:54 ID:4HFOPhDF
ダイエット板のシューズ専用スレ作りました
こちらを利用してください
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 03:19:54 ID:ft78/zHT
今さっき走ってきた!今日は食べ過ぎたから…

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 03:29:21 ID:/QobYo5Y
たしかにサプリに比べたらたいした値段じゃないよね
アミノパーフェクトとかですら2000円とかするしステッパーだって
それぐらいするし

そう考えると靴やすいような気が…
走るときの服とかなんてどうでもいいし、ジョギングで唯一お金かかるの靴だけじゃん
そんなケチらなくてもって思うけど
といいつつ、買ったのは安かった1110とGELヘリオスで悩んで
見た目でGELヘリオスにしちゃったけど。。

でもNYとKAYANOはなんか大きい上に白基調で見た目が嫌だった
男用の方はすごいね。なんかおなかの出たおじさまが履いてるような
感じの靴だった
見に行ったらいろんな色の靴があって楽しかったけど、なんで
ジョギング用上位はああなんだろう…

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 03:52:13 ID:GLHeCLwF
ナンカ白い色ってのが
光に当たったとき、消臭効果があるみたいなこといってたよ。

だから、上位モデルは、見た目より機能重視 → 白基調 だとおもう。

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 07:39:51 ID:WM99AQ0i
親指の付け根傷めた><

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 10:22:53 ID:s8LsN2xk
>>398
俺、男だけどたまに朝5時起きで走るよ。毎日5時だと大変だから、
週に2回ぐらい。それなら何とか起きられる。あとは休みの朝か昼に走る。
もしくは帰宅をジョグにするとか。

俺のコースにはペアで走ってる女性がいるよ。仲間ができるといいね。

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 10:37:55 ID:4s8v4Nvq
>>415
痛風発作では?尿酸値、正常ですか?
念のため、血液検査をおすすめします。

>>416
夜何時に寝て、朝5時過ぎから走るんですか?

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 11:16:09 ID:89MVE6+l
う…自分も最近ちょっと親指が痛い。
尿酸値も高そうな気がする。
痛風の可能性が怖くなってきた…

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 11:20:35 ID:s8LsN2xk
>>417
夜11〜12時に寝て朝5時に起きて10分ぐらい布団でモゾモゾしてから
着替えてストレッチしてゆっくり8km走ってシャワー浴びてストレッチして
朝ごはんつくって食べると大体7時ごろになるので会社に行く。

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 11:22:22 ID:s8LsN2xk
追記
シャワー浴びたあとは服を着替える。裸で朝ごはんを作るわけではない。
後だしスマン

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 13:21:43 ID:rKHnMYq0
むしろ服を着たままシャワー浴びてるように読める。
つーかバカじゃないのあんた?

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 13:56:05 ID:cAH7QGuk
ここまで靴靴言ってると業者絡んでるような気がしないでもないな。靴の話したかったら専用のスレ行けと。何度言えb(ry

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 14:06:53 ID:s8LsN2xk
>>421
いや、むしろ419は賢いと言えるのではないだろうか。
服を着たままシャワー浴びると洗濯する手間が省ける
そうした知恵を持っている。

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 14:34:18 ID:QV2UUSvV
>>385
ありがと。試し履きしてみるよ。

今から2時間くらい行ってくる。

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 14:35:27 ID:EzpJcYAw
>>422
俺もふと思ってたw
おい業者、ほどほどにしとけよ。

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 15:26:50 ID:3U/LwWsN
安い物を買うな高いブランド物を買えというのは怪しいな。

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 15:55:13 ID:89MVE6+l
靴の話ばっかされても、ついてけない(´・ω・`)

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 16:04:07 ID:kE55qNbx
業者はいきなり型番言いだしてきてうんちく語るから、すぐわかるな。

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 16:11:02 ID:SCN2Y7wE
まぁ、シューズスレが立ったみたいだしそっちで語ろうよ

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 17:40:43 ID:FrW60jGG
時間ができたので、今日は25kmコース。
靴は刀S。

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 18:47:51 ID:THvH0M5t
足痛いときってやっぱ休んだほうがイイ?

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 18:57:38 ID:kvr0i3mW
>>430
いいなぁ。私も早くそれくらい走れるようになりたいなぁ

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 19:02:55 ID:ELsVBeAL
>>430
ほかの刀に比べて、刀Sって、どんな感じですか?

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 19:17:53 ID:A6yMgIe0
初めて50分走れた!

けど走ってる途中に考えごとしてたら、段差に気づかないで思いっきりコケた……

恥ずかしさで心拍数あがりまくりだったけどw

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 19:21:25 ID:MQSTwrW/
今日いつものジョギングコースで、白い子猫が一匹
にゃあにゃあ鳴いてついてきた
・・・ごめんうちのアパートペット禁止なんだよ 
ごめん

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 19:24:07 ID:6wUGWax0
>>431 違和感を感じたら休むべきだよ

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 19:26:42 ID:OLGoaIKD
>>398
亀レスだけど・・・
私は4時半起きで7時に家出てます。
でも最近走ることいやになってきちゃいました。
のでできるペースで頑張ったほうがよいかと思います。

18女

438 :77:2006/10/19(木) 20:50:42 ID:HoMUtHea
亀レスな上にさして有益な情報でもないですが、イヤホン探してた者です、イヤホン男。
結局ネックストラップ式の、形状自体はオーソドックスなイヤホンにしました。
2ヶ月位で汗で駄目になっても、2000円で3s、体脂肪2%減を買ったと思えば妥当かと。
耳かけ式のヘッドホンにはどうしても馴染めんかった、紹介してくれた方、すまない。
それじゃ、タスマニア物語のサントラ聞きながら走って参ります。

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 21:00:52 ID:THvH0M5t
>>436
結局きょうは踏み台昇降にした
僕の場合九十分やれば同じカロリー消費量になるらしい。
いつまで休むべきかな。

440 :430:2006/10/19(木) 21:24:57 ID:bN4SLgNa
>>432
2時間以上走るのは週に多くて2回ほどです。
慣れれば誰でも走れるようになりますよ。

ある程度走り慣れてきたら、タイムトライアルやインターバル等の
スピード練習や、いわゆるLSDを週に一度づつ(あるいは10日ほどのスパン)
取り入れてみるのをおすすめしたいです。
いろんな走りを取り入れることで、次第にジョグをコントロールできるようになります。

>>433
ほかの刀シリーズは履いたことないんです。
ナイキ自体これがはじめてで、それまでは細いのばかりで足に合いませんでしたから。
クッションと軽さのバランスはいいと思います。


441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 21:45:33 ID:Q1X5j+H7
半年ぐらい続ければ、ほんとに自分に楽なペースでなら
2時間ぐらい俺も走れるようになったよ
走った後ぐったりだけど。

でも2時間もはしると、走ってる間退屈でしかたない・・
みんななに考えながら走ってるの?

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 21:51:29 ID:7peWs1W+
>>441
FM垂れ流し
ポッドキャスト詰め合わせ
お気に入り音楽

だいたいポッドキャストの新作が週末あたりにDLできるので
週末はストレス感じることは無いが、
平日はもっぱらFMだなぁ。

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 22:03:09 ID:iBjJbK5b
439さん踏み台昇降ってどこでやるんですか?

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 22:03:58 ID:EDAoAlGT
>>441
kmのラップ見て遅いようだとフォームの修正とか呼吸法とか考える、
調子いいときはどうして調子いいかを考える。

あと自分のホームの公園は無理やり1kmのジョグコース作ってるので
土とアスファルト半々、S字、スプーンコーナー、洗濯板なデコボコ、雨降ると
一週間は消えない水たまりがあり気を抜けないw

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 22:24:32 ID:W79O+81J
>>398
高校生♀だけど、平日は5時前に起きて、5時40分くらいまで走ってる。んで、シャワーして準備してる。毎日じゃないけどね。休日は1時間くらい走ります。

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 22:26:09 ID:/AKDmba7
プレデターが面白すぎて走りに行けない

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 22:42:06 ID:Ub3w/eK4
>>398
朝4:30に起きて、ストレッチや支度で5:00スタートで1時間走ってる。
外真っ暗で人がいなくて前半はちょっと怖い@東京
でも車も少ないし、空気と(晴れていれば)朝焼けもきれいだよ。
家出るのは8:10…あせって支度が出来ないたちなので。
ただ前日22時までに寝ないとキツイので、週2〜3ぐらいにしてる。
夜も走ってたけど、人が多くて走りづらいのと、夜眠れなくなるからやめちゃった。
両方試して体にあってるほうを選べば?

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 22:45:13 ID:r1hbAQXq
朝、静まりかえった中を走るのはいいよね。ただ、走ると早く老けるですか?それが恐くてジョギング始められない。

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 22:57:21 ID:KZBl3Z3n
前々からポッドキャストって、名前は聞いた事あったんだけど
何のことか知らなかった。で、このスレでよく見かけるので
調べてみたら・・・・超便利だな!! これでジョグ中退屈しないで
済みそう! 

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 23:17:53 ID:QV2UUSvV
今日は20km走ってきた。
3ヶ月前は1kmも続けて走れなかったヘタレだけど、成長したなぁ。
ウエストポーチとキャップが欲しいなぁと思いながら走った。


451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 23:28:09 ID:ELsVBeAL
>>440
ケージとカタナ4は使っているのでS3が気になっていました
デザインも好きだし、ソールの耐久性が良さそうなのと安いので、近いうちに試してみようと思います
(怪我が治ったときのご褒美にしよ・・)

452 :398:2006/10/19(木) 23:28:34 ID:v5oZTvSb
遅くなりましたがレス下さった皆様ありがとうございます。
やはり気合の入ってる方は4時5時起きでも
やってるみたいですね。
自分の場合、夜も帰宅が10時過ぎ、朝は7時半出なので
しばらくは様子見て休日の週2日から徐々に
慣らしていこうかと思います。
いきなり気張りすぎたら反動でイヤになりそうだし…。

たま〜…に7時頃の帰宅できる日もあるので
陽が長くなる来春〜夏に向けて
今から練習を積んでいこうと思います。
ガンバルゾー!


453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 23:37:15 ID:IzxoIMQj
62cm以上のでかい頭でキャップが合わないと
お悩みの方はビッグサイズ.comでどうぞw

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 00:13:08 ID:hNEpn8mD
ジョグ始めて二ヶ月ぐらい経つけど、輪郭がシャープになってきた。
そしたら今までタレ目だと思ってた目が吊り目になってきたんだけど
なんだろう?リフトアップ効果みたいなもん?

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 00:29:31 ID:34oaNhjb
>>448
俺の私見だがランナーは男は年より老けてみられ、
女は若く見られる気がする。

ランニング系雑誌に載ってる人を見るかぎりはだが。
嘘だと思ったら立ち読みでもしてごらん。

ま、太ってた人が走って痩せたら当然見た目が若返るだろうが、
普通に痩せてる人で走ってる男と走ってない男だと前者のほうが明らかに老けてみえる。
肉体的には若いんだろうが顔がw

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 00:58:11 ID:jGT/4yDQ
紫外線対策の有無だろ

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 02:06:16 ID:cuKAEJBb
ジョギングする予定なんですが、着るもので悩んでます…。
スポーツする時に着るようなジャージ(ウェア?)上下+キャップが主流なのかな?
みなさんは何着てますか?
助言お願いします。


458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 02:17:54 ID:sDm19OL5
悩んでいますって…

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 02:23:36 ID:2RSliXsc
>>457
靴は別として個人的にはウェアなんてなんだっていいと思ってるから
家にある運動できるような服を適当に選んでいる
今の季節は長袖Tシャツにジャージ

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 02:48:10 ID:AHzH/8VT
俺が出勤前の昼3時ぐらいに走ってたら、
子供迎えに行くような格好のおばちゃんが
ほんとに全く普通のジーンズで走ってたが、
違和感バリバリ。何かから逃げてるのかとオモタ
やっぱ、あまりに普段着で走ると、妙すぎるから
下はユニジャージ、上はてきとーにTシャツウインドブレーカでいいんでないの?

女の人でそんな格好恥ずかしいとか言うなら、
もっとおっしゃれーで、ブツカのたっかーいジャージとかもあるし
そーいうので。

俺は昼走るからまだまだハーフパンツにTシャツ。

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 03:05:41 ID:3fbRgi3Z
そうそう、着るものなんてなんでもいいとは言うけどある程度、常識というものがありますよね。
たしかに上はTシャツとかで問題ないと思いますが、下くらいはジャージっぽい方がいいでしょう。
ジムにGパンできてるおばちゃんがいましたが、ほんとに違和感バリバリです。
見た目の問題もさることながら、汗をかいたときの気持悪さが気にならないのかなと、人ごとながら気になりました。


462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 03:07:08 ID:Cv9lSo8Z
自分は上下普通のジャージだね。
それこそスーパーで2000円くらいで買えるようなやつ。
遊びに行くんじゃないし、ジョギングするのに見た目を気にしても仕方ないw

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 03:11:03 ID:ayWY5bMM
ありえないな
チノパンとかならまだ理解できるがジーンズはないだろうw

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 07:05:29 ID:t1jNQRD7
走るから老けるのでしょうか。エアロビクスや水泳であれば老けないのでしょうか。なぜかスポーツ選手の中でもマラソン選手だけが老けてみえますよね。

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 07:35:07 ID:kRK7GCqy
今日も4:30から15キロ走ってきた
今の季節は非常に走りやすいし、夜明けがキレイだ

最近は、長袖Tシャツ+短パンで走ってますね
さすがにTシャツでは少し涼しいので

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 07:59:06 ID:BjjuqeZT
自分三十路過ぎの男だが、ジョグ続けて肌がつやつやしてきたねって言われる。
走る時間は夜と早朝半々かな。基本夜で仕事や飲み会で夜走れないときに翌朝走ります。

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 08:09:21 ID:xioQMh4n
>>464
活性酸素の問題じゃないかい?
マラソン選手はさらに減量もしてるみたいだからね。

一日30分ぐらいをやる分にはむしろ若返りな気がするけどね。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 08:17:28 ID:qmiLAFJy
>>467
活性酸素は体に悪いから、ジョギングはとっても健康に悪いって
論法をおもしろおかしく展開してた人が昔いたなぁw
活性酸素に対する抵抗力も同時に強いとか何とか、いろんな話が
あるようで、判らないこともあったりで、単純には結論出せないみたい。

BMIで20とか、そのレベルになると外見もふけるのかな?
他のガリ系有利のスポーツと比較すると面白いかも。

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 09:20:51 ID:OpIORBEG
活性酸素が老化の原因っていうのは
最近否定されてるよね。

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 09:26:30 ID:LBZl6dZQ
みんなすげーなー。15kmとか20kmとか。
でも、そんなに走ってだいじょぶか?走ったら戻って来ないとダメなんだぞ?
同じ距離を歩いて帰ったとして、倍の時間がかかる計算だ。
自分にはそんな時間も体力も根性もない。
以前、土手まで走って行ったはいいけど、帰りは1時間も歩くハメになったよorz
それに懲りて今は家の周りをぐるぐる回るだけだなー。

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 09:50:59 ID:vhL4/MuZ
>>470
コース設定時にスタートとゴールを家の近くにすれば解決。
クールダウンに少し歩くくらいが丁度良いかもね。


472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 10:07:16 ID:qeD9Nzp3
>>440
432ですが、レスありがとうございます。
今はやっと50分走れるペースを見つけたところで、1時間が目標です
まだ始めて1週間なのですが…
>>450さんを励みに頑張ります!ジョギングって、最高ですね!!

ジョギング始めて(まだ1週間だけど)朝が楽になりました
細胞が活性化して体が若返りつつあるのかしらンと思ったのですが、
みなさんどうですか?慣れれば元通りになってしまうのかな


473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 10:22:18 ID:Bc6GjDOL
川沿いを一周(橋→橋)だいたい4キロ弱を2周で50分ゆっくり。
昨日からチャリでそこまで行くことにした。車はあまり乗らないのがいいね。

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 11:02:09 ID:2L8nfdLH
油断してカゴに入れてた上着盗まれた安物だけど新品だったのにorz
俺みたいな馬鹿はしないと思うが皆は注意してください
腹立つけどいい勉強になったよ




475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 11:06:38 ID:RgzoTcbg
>>474
毎日走っていると盗んだ服着て前からやって来るかもしれないよ。

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 11:19:11 ID:Qd8eB33q
1週間で50分走れるってすごいな

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 11:51:55 ID:9nzzeGIv
>>470
途中で足首痛めて、7kmに4時間かかったことはある。

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 12:41:22 ID:EadHNgwB
>>470
一度25km遠方まで行って力尽きて
歩いて帰ってきたことがある
電車賃もなくしかも冬だったので死ぬかと思ったよww

それからは環状ルートにしてます

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 13:05:45 ID:AHzH/8VT
男で走ってるとふけて見えるっていうのはやっぱり日焼けと、
あまりに本気で走りすぎて体脂肪が減って足とか顔がスジばって来るからかな〜?
筋トレもしないとほんと痩せたスジばったおっさんに見えるかも。
俺も胸、肩、腕とか上半身も痩せてるし、夜の仕事で、お腹とか真っ白だけど、
顔と肩の辺りはかなり焼けてるし…

しかし去年の冬からとりあえず走ってただけだけど、そろそろ10ヶ月
170cm75kgから57kgまで減ったけど、もう体重あんまり減らないな・・
食べすぎか…。55kg↓まで減らして、華奢な感じの痩せたガリぽいの
目指したかったんだけど、もう最近じゃ程遠く、足もたくましくて筋肉の動きが見えるし様に。
太もももそう。腹筋でお腹は硬いし、もうなんかマラソン選手みたいな見た目になって
きちゃったよ。習慣になって毎日やりすぎたかな。やっぱぱ食事量を制限すればよかった。
まぁもうこれでいいかって感じだけど、なんとか一度50kg前半にしてみたいな。

…でも体型変わってジーンズ全滅、28インチ以下探すのメンドクサイね。。

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 14:12:36 ID:qeD9Nzp3
>>476
ありがとうございます。でもタラタラペースですよ
今はまず、時間をのばして頻度を上げていければいいと思っています。
速度はそれからで
ゆっくり走れば、誰でも50分くらいいけるのではないかという気がしました

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 14:53:38 ID:Bc6GjDOL
>>479
あんまりやりすぎると俺みたいに総スカン食らうよ。
ドコのスレにも殊勝に張り付いてるデブがガリ攻撃するから。


482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 16:12:38 ID:RjNcABzh
57くらいでバランス的にちょうどいいんじゃない?
それ以上痩せると本当に不健康な人に見えそう。

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 16:28:24 ID:nP0CbAOv
んだんだ。
なんでもやりすぎちゃダメなんだぁ。

太りすぎ。痩せすぎ。鍛えすぎ。

ちょうどいいところがむずかしいんだっぺ。
普通がむずかしいってよくいうべ。
これからは上半身の筋肉でもつけて60キロ強の体重になれば
最強だっぺ。
ダイエット板のやりすぎガリ女見てみろぉ〜。きもいべ。
同じようにならないように気をつけるっぺ〜

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 16:55:07 ID:3fbRgi3Z
やりすぎると客観的に、冷静に自分を見つめられなくなってくるものなのかな。
そういう感覚になるのは怖いな。

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 17:21:41 ID:B5/5GrW2
俺も同じ様なところに来てる。
175・60で毎日十`以上走ってももう変化無いし、
食い過ぎたかな?と思うと体の見かけの重さはすぐ増える。
泣きたくなるウェイトでぐったりするほど追い込んでも筋肉痛にもならず、
目立った筋肥大も数年無い。
あるのはストレスと疲労感と空しい食事だけ。

けどな・・・学生の頃ろくな部活もせず、体育は全て仮病で逃げて、
食うときは何でも豚のように食ってた自分に活を入れ、40kgも体重を減らした精神は自ら褒めたい。
この体がどこまで維持できるか分からないけど、ここまでやった記録は少なくても自分の中で残る。
膝は限界に近いが、爺になった時に後遺症が自分の良い思い出になると思う。



486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 17:25:43 ID:Cv9lSo8Z
今日も走ってくるお(´・ω・`)
まだまだ全然体力がないお(´・ω・`)
すぐに歩いちゃうお(´・ω・`)
でも頑張るお(´・ω・`)

(´・ω・`)

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 17:37:56 ID:BA2xl8Cx
>>485
爺になると後遺症出るかなあ?
なんか不安になってきた

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 17:39:16 ID:nP0CbAOv
もっとゆっくり走ればいいお(´・ω・`)
歩くぐらいのスピードでもいいお(´・ω・`)
そっちのほうがスタミナつくお(´・ω・`)
おっ♪おっ♪おっ♪おっ♪ぐらいのスピードだお(´・ω・`)
LSDスレに書いてあったお(´・ω・`)
ttp://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1077975000/l50
おっ♪おっ♪おっ♪おっ♪

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 17:44:12 ID:B5/5GrW2
>>487
梅雨になったり冬になったりして気圧が変わるとシクシクするらしいし、
酷くなると歩行困難になったりもするとか。
やっぱり嫌だったら休んで治療・療養しかない。

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 21:50:08 ID:tcDdjYuh
>>485
感慨に耽るほどなら、自分のジョギングをビデオにとって徹底的にフォームを見直せば?
膝痛は殆ど初心者病でしょ

思い出作りなら、マラソン、ロードレース、100kmマラソン、トライアスロンに挑戦してみれば?
走れなくなっても歩ければ登山ができるだろ

まぁ動かないのが一番膝に悪いよ

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 22:01:34 ID:oEcJo0+P
今から最低1時間走ってくる ノシ
今日でジョグ初めて1ヶ月で3キロ落ちたんだが最近あんま落ちないorz
諦めずに走るしかないのかね・・。体脂肪は少しずつ落ちてるからいいのか?

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 22:04:40 ID:RgzoTcbg
下がって平行・下がって平行・下がって平行というサイクルですよ。

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 22:10:20 ID:lmAizVtc
>>491
体重3kg減って、体脂肪「率」が減ってるんなら
万々歳ジャン。
成功してる。

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 23:25:45 ID:Hz4Ljpco
今日ランニングしようと思うんですが食後何時間後がいんでしょうか?

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 23:34:59 ID:lmAizVtc
>>494
2時間と言われている。

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 23:38:04 ID:Hz4Ljpco
2時間後ですね!!
ありがとうございます!!

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 05:56:09 ID:+Vf1YKyw
今から行ってきます。
寒いし暗いしきついよ…でも3年間好きな人と結ばれる為に頑張ってくる!行ってきます!!@佐賀

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 06:00:52 ID:KnvmQXUQ
ジョグ始めて19日目…
もう体重の減りが早くて嬉しいのなんのって
代謝かなりよくなった!!寝るだけてかなり痩せる!
ジョグ爽快だし最高だよ(*´∀`*)

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 06:32:04 ID:dlmCuQWO
>>497
たった3年間なのかい?

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 06:38:32 ID:7mIKETRn
>>499
君のような老人にはたったの3年でも若者には長い時間なのだよ

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 07:16:25 ID:+Vf1YKyw
>>500
若者どころかお子ちゃまです(笑)
>>499
たかが3年、されど3年、ですvv

明け方走るのはやっぱ面白いですね!夜の明けていく様子を見られるのももちろんの事、車が増えだしたり店が開きだしたりと、街がだんだん活気づいてくるのも朝ジョグの醍醐味ですね。そんな中、コンビニは24時間開いてるので興ざめですがw

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 07:45:51 ID:FLV6VNi8
お前ら、週明けは雨ですよ。
天気のいい今日明日の土日が勝負ですよ。

よーし、パパ気合入れて洗濯しちゃうぞー

ウェア臭スorz

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 09:46:22 ID:Zk8jioZS
はい!この板でも『クイズ それがどうした!』のお時間です!
きょうの出題者は>>497>>501さんです!これは難問ですよ!

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 09:51:00 ID:WF0LYwJG
今日は朝焼けがキレイで感動したお〜
朝のきれいな太陽と空気を独り占めできるのは最高だお〜
明日も早起きしていってくるお〜

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 10:43:17 ID:+Vf1YKyw
>>503
あー、しまった。すみません。スレチ(板チ?)でしたね。気をつけます。

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 10:43:42 ID:hH/TDGlA
行ってきました!
ウォーキング10分、ジョグ40分、またウォーキング20分ですが…
休日出勤でも旅行でもない休日に8時前に起きようとするなんて
ジョギング始めるまで考えられませんでした

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 10:50:59 ID:zxTjSr9s
気合入れてジョギングを始めたのに
左肩痛める→右膝痛める→おたふく風邪にかかる(24歳なのに)
それぞれ治る度に新しい問題が出てくるよ。
早く走りたいなー。

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 10:59:36 ID:zdK7HixR
>成人になってからのおたふくかぜはひどいことが多く、
>男性では頻度は高くないのですが、両則の睾丸炎を起こしてきた場合には
>無精子症となり、不妊症の原因となります。

男性なら気をつけて

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 11:22:29 ID:Bo2/JJJ6
親父が50過ぎなんだが、ジョギングを始めて4ヶ月目、今までと同じ量だと
疲れやすいといっている。
そんなことってあるのか?
普通は楽になっていくはずなのに。

健康のためにはじめたジョギングだから
無理の無いよう続けて欲しいが、
万が一何らかの内臓疾患だったらと思うと怖い。

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 11:33:42 ID:37Rr8Rif
>>509
疲れが蓄積したりして暫く調子でないとかあるしねぇ。

定期的に血液検査はして客観的なデータを収集した
方が良いのではと思う。

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 11:36:57 ID:DeYSSSJw
>>509
オーバートレーニングかも。
たまには抜く週をつくって、心身ともにリフレッシュする。
そのまま続けると、モチベが下がって悪循環になってしまうよ。
脈拍(心拍)や血圧の管理もしたほうがいいよ。

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 11:59:03 ID:0fxgBCrO
>>509
オーバートレーニングだね。
ジョギングは思ってる以上に体を酷使するから、疲れが出てきてるんだよ。
オーバートレーニングの自覚は、厳しいスポーツであればあるほど自覚しやすい(パワーリフティングや水泳)けど
ジョギングだと自覚症状が出てきた時は、疲労が相当溜まってるから、無理せずにリカバリーに徹したほうがいいよ。

運動は毎回のトレーニングの結果を分析して出したメニューではない限り、あらかじめ決めたメニューをこなすというのは
オーバートレーニングの素だよ。

もし一日5キロ走るというメニューなら、一週間を1クールとして
オフ→5km→5km→3km→5km→3km→5km→オフに戻る〜
ってくらいの週間メニューがいいと思うよ。

とにかく鍛えたいと思うのなら、疲労が残っているうちは基準強度のトレーニングは絶対にしない。これが鉄則だよ。

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 12:28:45 ID:Bo2/JJJ6
>>510
>>511
>>512

レストン。オーバートレーニングか。
4ヶ月も続いていたので、ペースとして体に合っていたのかと思っていたが、
そういうものでもないんだな。

血液検査に、血圧、脈拍など基本的な数値管理をアドバイスしてみる。
一週間ぐらい休んでもらった方がいいかもしれんね。
健康管理も難しいものだ。

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 13:04:46 ID:n4w96lMQ
>>513
若いときはわからんだろうが
蓄積する疲労ってのもあるよ・・・。30代のオレはわかるなぁ。
1、2週間。ごろごろしてしっかり疲れを抜くのがいいと思う。

みんな聞いてくれよ!!!
痩せてきたのはいいんだけど。
今まで脂肪じゃないと思っていたところがやわらかくなって
脂肪だということが発覚しはじめたんだよ。特に腹とうちもも。
先は長いよ・・・・。

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 13:20:11 ID:wBFUVyYt
>>514
筋肉崩壊?

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 13:46:51 ID:dlmCuQWO
柔らかい筋肉は上質の筋肉ですよ ( ̄ー ̄)ニヤリ

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 14:26:53 ID:M8eic/SR
でも太ももとか脂肪だろうね…w
負荷かけた筋トレちゃんと週に何回かしてるなら別だけど
ランニングジョギングだけじゃ、そこまでやわらかくて
いい筋肉はつかないし、見た目細くなっていくだけだと思う

腹筋とか座ってるだけで、力入れてなくてもカチカチっていうか
硬いもんなんだね!w
漏れも30年近く生きてきて、ここ2ヶ月ぐらいで初めて知ったよ…

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 15:01:17 ID:sBdH8H+m
走ってきた。
走り始めて2週間。一時間をとにかく動き続けることを目標にして
走ってきた。もちろん息が続かなくなるので歩きも混ぜてだけど。
最初は5キロがやっとだったけど、今日は同じ時間で8キロ走れた。
ヘロヘロだったけどw
もう少しのんびりやった方がいいのかな?

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 16:22:25 ID:1OG55PnG
音楽聴きながら走っているのですが、走ってる時にイヤホンがずれ落ちてしまったり
コードが肌に張り付いてイヤホンが引っ張られて取れちゃうのが
気になってしょうがないので、コードの無い耳掛け式のMP3プレーヤーを探しているのですが
何かジョギングに適したおすすめの商品はありませんでしょうか?

探したらこれなんか良さそうなのですが
使用している方いらしたらどんな感じなのか教えて欲しいです。
気になるのは走っていると擦れて耳が痛くなるんじゃないかというところと
激しい振動でもずれ落ちたりしない安定感があるかというところです。

ttp://www.thanko.jp/butterfly4.html

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 16:30:35 ID:4O2BiaEl
>>518
二週間で1時間は素晴らしいしご立派です
>へろへろ>のんびり
しっかりストレッチやっても
特に膝やももに疲れや痛みが残るようならペースダウンした方が良いね。


521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 16:41:03 ID:37Rr8Rif
>>519
それよりズレ落ちにくいイヤホン・ヘッドホンを探したらいいよ。
どこかで話題になってたと思うけど、でてこないが↓あたりで。
ttp://minami.typepad.com/blogcabin/2006/10/sennheiser_mx_7.html
ttp://www.ecat.sony.co.jp/avacc/headphone/products/index.cfm?PD=7577&KM=MDR-A35SL

iPod shuffle は、水没しても乾かしたら動いたとか、そういう
事例もあったし、わざわざ今ある奴を買い換える必要も無い
でしょう。俺も nano で使ってるが純正だとそもそも耳に引っ
かからないので、イヤホンはゴミ箱に捨てた。

接待続きで1週間走れず、今日20km走ったが、思いの外
心拍数が上がるし、走り終えて量った体重も1kg以上期待
より重い。凹むなぁ。来週は食事も多少へらさんとあかん。

522 :519:2006/10/21(土) 17:48:50 ID:1OG55PnG
>>521
うちのipodは初代の30GBの重いやつなんでポーチに入れて走っとります。
そろそろ買い換えようかなって思ってたところなのでshuffleも検討中です。

いつも6kmくらいしか走れてないな…しかも何度も歩いちゃうし。
カロリー消費がおにぎり2個分だったのを最近知って軽くショックです。
思ってたよりカロリーって減らないんですね。

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 17:57:57 ID:FuhBPfcB
ipodなんぞボッタクリ商品を買う人の意見は
参考にならない。
もっと安い機能的なプレイヤーはいくらでもあるのに。

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 18:00:13 ID:0wsZ2z2I
音楽聴きながら走ってる人は車気をつけなよ

525 :518:2006/10/21(土) 18:00:49 ID:sBdH8H+m
アドバイスありがとう。
最近、少し膝が痛くなってきたので少しペースを落としてみます。
体重も4キロ減ったんですが、少し焦りすぎですね。
長く続けられるよう、メリハリをつけて走っていこうと思います。

526 :518:2006/10/21(土) 18:01:30 ID:sBdH8H+m
>>525>>520へのレスでした。
すみません。

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 20:08:56 ID:pfFOGzly
昨日から夕方1時間のジョギング始めたけど、体重の減りは何日目くらいから表れるんですか?

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 20:17:24 ID:y14kYtJ5
昨日から減ってるだろ
だいたい1日脂肪35gかな、水分補給と栄養補給を見直していくと良いよ。

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 21:08:21 ID:ZJUmQxm9
また老化の質問ですみませんが、夜や早朝など、太陽の紫外線がない時間帯なら走っても老けないのでしょうか。むしろ若返るのでしょうか。

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 21:19:51 ID:kTccxDfV
そんな事気にしている時点で長続きしないだろうから気にしなくて良いよ

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 21:26:32 ID:J5PihwwW
>>529
永遠の若さが欲しいの?ジョギングで?

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 21:30:46 ID:Fa7aCa2I
>>529
極限状態でフル走るマラソンランナーレベルになってから心配しなはれ。
ジョギングレベルなら体が健康になって若返ることはあっても老化するわけなかろーが。

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 21:31:27 ID:wK583ITa
とにかく走れ
話はそれからだ

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 21:36:10 ID:pfFOGzly
>>528
ありがとうございます。とにかく雪つもるまでは走り続けてみます。

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 21:43:16 ID:4O0fU/7S
ドクタースランプのランナーがオススメ

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 21:47:05 ID:k7Ov04nX
ジョギングと、ルームランナーで同じ距離を走った場合(平地)、効果は同じですか?

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 21:48:40 ID:ayvfLrwe
何の効果

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 21:50:12 ID:k7Ov04nX
体重の減少率

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 21:58:51 ID:IB0grn0g
屋内屋外の違いで減量の差は大差ないと思いますけど、ジョギングとトレッドミルは別物ですから比べることに無理があるのではないでしょうか

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 22:00:53 ID:k7Ov04nX
>屋内屋外の違いで減量の差は大差ないと思いますけど

わかりました。
ありがとうございました。


541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 22:08:28 ID:8JPIfs5m
>>540
ルームランナーもってるけど、かなりきついよ
実際に歩くほうが、信号待ちだとかで止まらないといけないし効果は
減ると思う。ルームランナーのほうが減量という意味では上だろうね


542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 22:31:10 ID:2glyjc82
最近ジョグ始めました158/49
5km目安に走ってます
だいたい、週3位で続けたら何kgやせますか?
ちなみに私はスポブラ反対派です。普通のブラの方がしっかりおさまる感じがいいです。
ただ、肩紐が気になるんですよね・・・
お奨めのブラはありますか?

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 22:39:33 ID:2L3Av6yl
>>542
5kmだったら脂肪燃焼する前におわっちまう。

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 22:57:33 ID:PoF8TagT
>>543
嘘付くな。
俺はこのスレの卒業者だけど、一番落ちてたのは、
4km走ってるときだったぞ。

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 23:04:08 ID:8JPIfs5m
>>542
その体重だとすでに標準切ってるしそんなに痩せないんじゃないかな?


546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 23:07:15 ID:8JPIfs5m
>>509
けっこう朝ジョギングしてる中高年がころっと心筋梗塞で
死ぬ人多いよ。気をつけたほうがいい。朝はほんとはやめたほうがいいんだけどね
血圧が急に上がるし、けっこう心臓には悪い。何か口に入れてしばらくしてからだったら
まだいいだろうけど、朝起きてすぐに走りに行くとかだと中高年だと
そうとう身体には悪いと思うよ。

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 23:08:03 ID:WVMKzde+
シューズつかってみたスニーカーより遥かに快適だな。

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 23:23:12 ID:fqvsDyYJ
30分走ってきました☆今高2で中3のころ部活やめてから走ってないのにそんなにきつくなかった(*´∀`*)
目標は10`減!!
体重計には極力乗らず毎日走ります( ^ω^)

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 23:30:05 ID:qzWn/r4H
がんばれ!

550 :542:2006/10/21(土) 23:30:21 ID:2glyjc82
皆さんありがとうございます。
自分では46・7ぐらいが見た目ベストかなぁと・・・
最近少しだけ太ったのでー2・3キロ落としたいなぁと。

で女性の方はいないですかね?
ブラの事が気になります。
どんなブラで走ってますか?

551 :548:2006/10/21(土) 23:48:44 ID:fqvsDyYJ
>>549 d!がんがる!!

>>560 あたしはヒモをきつめにしてまつ(´・ω・`)ひんぬーだから揺れないけどorz

552 :548:2006/10/21(土) 23:51:57 ID:fqvsDyYJ
>>560×
>>550
ごめんなさい(;;゚;3;゚;;)

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 00:00:51 ID:U/1kZQSO
つーか昔柔道やってた頃に体がガチガチコテコテだったのが嫌だったから、毎日一時間程度走ってた。
元々基礎代謝がかなり高く体脂肪標準だったし筋肉を落とす目的のダイエットだから、一ヶ月半で‐8kgだった。
183cm 81kg→73kg
んで一年経って。昔やってたダンレボがまた最近出たらしく、いつの間にかハマってしまった。
( ̄∀ ̄)ダンレボだけ始めて2週間だっていうのに、‐5kg。
夜中にポテチ食ってカップ麺食って一日3200カロリーくらいとってるはずなのに簡単に痩せる。なんだこりゃ?


554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 00:04:47 ID:SCxGnFEh
今、食事制限だけで痩せようとしてるんだけど、
腹が引っ込んでも顔に肉が残るorz

走るとか運動すれば落ちるかね?

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 00:08:06 ID:zR0ZuvTC
後男だし、変態でもなんでもいいんだが
昔陸上の彼女曰くスポーツブラじゃないと激しい運動で女性の胸を支える、ナンチャラカンチャラが切れて垂れやすくなるんだとかなんとか。
当時スポーツブラの存在を知らんかった若い俺にウンチク垂れてた。どうしてそんな状況になったかはご想像にお任せしますw

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 00:08:07 ID:vsjLhye5
食事制限だけで顔が細くなるならそれは痩せるのではなくやつれるというんだ。

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 00:11:30 ID:1eYiwbbf
>>556
おけ。
走るとか中学生以来だがやってみるよ。

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 00:11:37 ID:2FEB2BNB
このスレだけじゃないが
男女おっさんおばさんetc入り乱れる中
生理の事や下着の事をまじめに語れるダイエット板って素敵やん♪
どっかのスレみたいに明らかに鑑賞者は明らかにおっさんなのに
女の子が下着姿晒すなんてこの板とvipだけじゃねーの?

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 00:22:00 ID:nPc5RHgu
生理とかってさ、男では分からない部分も多いよね。
妻も生理中は何やっても体重へらないって言うし。
そういう情報交換もありだと思う。


560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 00:24:35 ID:894BhohC
恥を知れ!

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 00:38:28 ID:u0taWUDO
恥もクソもねーな 

匿名だから怖くないし、みんな言ってるから、仲間意識みたいになってるもんねー

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 00:56:08 ID:XQELLUBp
自分でそう思ってるだけじゃないの?
仲間意識てww

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 01:31:11 ID:L6xJ7NLq
13キロ行ってきたが
ラスト3キロはボロボロでした・・・
なんか少しフラフラした

いつもなら余裕なんだけど、どうしたんだろうか?
朝も8キロ走ったのが原因?
連日走っているから疲れが溜まっているのかも
少し休もうかな

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 01:43:39 ID:ewDK+AvR
体脂肪が落ちるのは分かるんだが
落ちた体重って何処に行ってんだろ?

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 01:47:41 ID:zqbrGdp0
たかだか20分程度走っただけで息切れ、(;´д`)血の味がしてくる・・・
(体脂肪率20%)

タバコ吸ってるけど一日一本吸うか吸わないかくらいなんだけどなぁ。
ペースが速すぎるとかですか?

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 02:00:04 ID:wUfBTPMR
>>565
タバコが原因だろ。
一酸化炭素、二酸化炭素を多量に摂取して酸欠状態にしてるタバコ。
それを止めるだけで、息切れポイントは大幅に改善されるでしょう。

タバコを止めると、心肺機能が大幅に強化されます。
6月から禁煙してる私の体で実証済みです。


567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 02:39:06 ID:PUSFCKEs
>>550
158センチだったら標準体重だと53キロくらいだよ。計算してみれば分かると思うが
運動すれば体は本来ある体に近づく。筋肉もつくし、痩せすぎてれば体重も増えるだろうし。
体重が少なければ痩せてるというのは大きな勘違い。体脂肪で判断したほうがいいよ


568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 02:51:50 ID:zqbrGdp0
>>566
thx
マジデスカ・・・

少し禁煙してみます。

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 03:04:33 ID:66SmUJ9H
>>563
ハンガーノック(しゃりばて)に近い状態と思われる
グリコーゲンの量が枯渇に近づいて、血糖が下がり思考力が泣くなったりフラフラする
故意にこのような状態を作り、グリコーゲンの保有量を増やす狙うトレーニングもある
もっとトレーニングを積めば有酸素運動の脂肪燃焼度も高まるし、グリコーゲン保有量もある程度伸びる
<参考キーワード:筋グリコーゲン、肝グリコーゲン>

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 08:14:06 ID:U9w2wKGQ
9時ごろから行ってくるお。
今日はちゃんとお金とヴァーム持って行くお。
こないだはハンガーノック状態にもかかわらず
お金が無くて飲まず食わずで5km歩いて帰ったお。

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 09:28:56 ID:rgNPdSex
朝に初めて走ってみました。
いつもは、夜なんですけど。
なんかバテたです。
何も食べてないからかなぁ。
夜の時も、食事前に走ってますが。

でも、タイムは、ほぼ一緒。
八キロ一時間でした。

今日はこれから出かけます。
夜は、さて、走るかなぁ。

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 10:34:18 ID:TDmHKNfQ
158・53で女なら見た目ややデブだと思うよ

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 11:49:17 ID:PUSFCKEs
>>572
それはあんたが痩せてるからだと思う。(やせすぎか?)
世間から見ればごく普通だよ。人によってはやせて見えるだろうし

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 11:49:32 ID:gOVjDLrH
>>571
朝からさわやかなIDでつねw

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 11:59:03 ID:40da4uik
>>573
>人によってはやせて見えるだろうし

158/53で?んなアホなw

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 12:01:24 ID:jk6EEfW5
>>575
いや、痩せてみえるよ

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 12:11:20 ID:FUW2W3sM
                             | 
       {    !             | 
ィ彡三ミヽ  `ヽ               |
彡'⌒ヾミヽ   `ー             |  
彡'   ヾ、    _ノ       /\__.| 佐賀が
      `ー '         /''''''   '''| 
 ,ィ彡三ニミヽ  __ノ      | (。),   、| このスレに
彡'      ` ̄          |  ,,ノ(、_, ) |
      _  __ ノ    |  `-=ニ=-| 興味を持った
   ,ィ彡'   ̄          \,  `ニニ´.|
ミ三彡'        /⌒ / ̄ ̄ | : ::::::::::|  ようです
       ィニニ=- '     / i   `ー-(二つ
     ,ィ彡'         { ミi      (二⊃
   //        /  l ミii       ト、二)
 彡'       __,ノ   | ミソ     :..`ト-'
        /          | ミ{     :.:.:..:|
            ノ / ヾ\i、   :.:.:.:.:|
      ィニ=-- '"  /  ヾヾiiヽ、 :.:.:.:.::::|
    /     /  `/ ̄ ̄7ハヾヾ : .:.:.|
   ノ     _/   /   /  |:. :.:.:.:.:.:.:|

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 12:20:16 ID:hnhr7ch4
>>575
女だったらいくらなんでも無理じゃない?
おとこで筋肉質ならそれなりだけど、158で53キロはポチャってるか、
よく言って標準じゃない?

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 12:41:18 ID:40da4uik
>>576
はいはい痩せてる痩せてるガリガリだw
だからそう必死になるなw

おまえ158/53の女だなw

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 12:41:28 ID:PUSFCKEs
>>578
それは自分から見た目だよ。世間じゃごく標準。
人によって顔から太る人とかもいるからはっきりとは言えないけど、少なくとも
デブではない。自分は150センチだけど、48キロくらいのとき自分では
太り始めてかなり気にしてたけど、世間じゃ太ってるっていう目で見た人は
いなかったと思うね。もちろん小さいサイズのを無理やり着てると肉が出て
太って見えると思うけど。ごく普通サイズだったらまずどれでも着れたし。
今は62キロでかなり気にはしてるけど、はっきりものを言う親とかが
太ってきたなとか言い出したのは55キロ超えたあたりからかな?
それまでは特に言われたことはなかった。今はウエスト92、下腹103
ウエストも気にしだしたのは63超えたあたりからだけど、Mサイズが入らなかったから
LLサイズとかでいいならいくらでも服はあるよ。


581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 12:48:05 ID:hnhr7ch4
>>578
そそ せいぜいごく標準程度で、やせて見えるってのはまわりがポチャってる
時ぐらいだよね
>それは自分から見た目だよ。世間じゃごく標準。
っていってる580さんも150cmで62キロだしね。
ピザが標準の人に向かって、やせてる!っていうのと同じ事だよね
もちろん普通の服もきれたけど別に痩せてる、って感じにはみえないかと。



582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 12:50:58 ID:PUSFCKEs
>>581
ほんとまじでやせて見えるって。158センチ53キロくらいって一番
いいよ。逆に細すぎるといいとは思わない。少し肉付きがいいくらいが
セクシーに見えるし。

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 13:29:01 ID:0V61T8mr
体脂肪によって全然印象違うと思う。
自分、158cmで51キロだけど、自分ではデブと思ってる。周りからは多分標準と思われてると
思うけど、でも美意識の強い人たちからはぽっちゃりと思われてる筈。

いい加減スレチなので・・・
土日の朝しか走ってなかったけど、平日も早起き挑戦して週4日ペースにしょうかなと
思う。土日10キロ、平日5キロで、月3キロの減量可能かなぁ。

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 14:16:41 ID:40da4uik
ちょwwwww150/62ってwwwwwなんだピザデブかよw
だったらどいつもこいつも痩せてみえるだろうwwwww

( ^ν^)きんもー☆

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 15:44:54 ID:Apxk1v66
↑性格がキモイ

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 16:05:48 ID:66SmUJ9H
きれいに走れるぐらいの人だと、歩く姿や姿勢もきれいなので、普段の格好でもオーラが違いますね

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 17:35:07 ID:Zb46X10C
雨降ってるよ〜最悪だぁ

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 17:47:28 ID:LaYHwZzC
こっちも雨が降って来やがった

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 17:55:05 ID:0cPazgIB
【30分走ってきたよ】age
明日は雨(´・ω・`)30分ショコろ(*´∀`*)

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 17:56:22 ID:Zb46X10C
今日は筋トレしよう(´・ω・`)

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 18:15:29 ID:a2OF2owD
雨やんだー@佐賀
行ってきますノシ

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 18:16:40 ID:QuMSNcOE
いってらーノシ

15時頃すでに雨降りそうだったから
早めにいっといてよかった@東京

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 18:59:21 ID:1UQiuoa2
明日も明後日も雨か・・
着替えて外でたら小雨降ってるし

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 19:18:18 ID:iK06vYsb
小雨だが今日のうちに走っておくか。
でもって明日はレスト。
早く仕事終えたい・・・
明後日の夜は回復するに期待@横浜

595 :594:2006/10/22(日) 19:20:27 ID:iK06vYsb
>>593
行っておけ!
オレも行く!

でも風邪引くなよ〜

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 19:31:11 ID:Dt3FVC3p
私もいってこよ

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 19:34:45 ID:qmvFgDQb
久しぶりに走ってきましたよ、足の裏に水ぶくれ出来たけど。
段々体力の上限が上がってきて、最初は5分でヘロヘロだったけど
50分までがこの前までの記録で、今日70分間走れて嬉しかった。
汗かいた後のシャワーって天国ですわ。

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 19:46:23 ID:K5YF2Ccx
>>597
お疲れ様!気持ち良いよねー。
走破した後のシャワーは。

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 19:56:55 ID:w1cEg/bK
ジョギングって、途中で適度に休憩取ったほうがやせるの?
それとも休憩しないほうがいい?

どっちも変わらない?

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 20:01:29 ID:JrP5dwHn
ジョグ中に雨が降ってきたんで大急ぎで帰ったら
初めて10キロ1時間切りました。

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 20:15:54 ID:vYH3NDsb
>>565
一日一箱吸ってますが毎日10km走ってますよ。そんなに息切れもしません。
でもタバコはやめましょう。

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 20:18:02 ID:5qmFj8Le
雨の中2時間走ってきた
雨も意外と気持ちよいものだよ

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 20:50:19 ID:Dt3FVC3p
途中で雨降ってきて3,5キロしか走れなかった・・今日すげー食っちゃったのに
どうしよ・・・

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 21:15:14 ID:HG6EZIFh
水泳なら1時間2.5キロ泳げるのに
ジョギングは20分2.5キロでかなりばてる…
足の筋肉が足りないのか?足がかなりじぼうついてて
重いからかな

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 21:25:37 ID:II+/VqJo
>>604
多分、じぼうが問題だとw
`6分で走ればおk。

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 21:26:26 ID:5zBLDgfD
ストレッチと軽い筋トレして、外に出たら雨!!
みんな雨の中走ってきたんだね。私も行ってこようかな〜。



607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 21:48:00 ID:JrP5dwHn
雨の中走ったら靴びしょ濡れにならない?
洗うの大変じゃないの?

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 21:58:21 ID:5zBLDgfD
廃棄寸前のシューズで行くんですw といいつつ小雨が
本降りに・・・ 今日は断念しよう。たくさん食べちゃったけど。


609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 22:07:05 ID:kEZVXU2k
ジョギングて周りの目とか恥ずかしくないですか?


610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 22:09:30 ID:cfpYo0fC
君が思ってるほど
周りは君の事を見てないよ。



611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 22:33:19 ID:Xtnxx8DZ
>>609
映画「ロッキー」を観る。

そして走り出すと。まわりなんか関係なく自己陶酔を
楽しみながら走れるよ。
むしろまわりの目が気持いいぐらいだよ。

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 22:46:26 ID:bUHBOa0y
あーあ雨のせいで今日さぼっちゃった。
ビール飲んでます。

しげみに

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 22:47:32 ID:QuMSNcOE
>>609
初めは恥ずかしかったけど、今の体型のままの方が
よっぽど恥ずかしいだろ!と自分に言い聞かせてた。
で、今は全く気にならない。お前も一緒に走ろ〜

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 22:52:30 ID:Dt3FVC3p
女子のみなさん、何キロを週何回走ってます?
ちょっと参考にしたいので教えてください

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 22:54:36 ID:II+/VqJo
>>613
一緒!
腹の出た体を逆に見せたね。
「こんな体で一生過ごすのか」ってw

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 23:27:29 ID:7PbFRQCw
ジョギング+漢方薬で15kg痩せました。

けどまだ標準体重には6kgの差があるorz

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 23:51:08 ID:u3u/9lN+
>>607
雨の日のジョギングは本当にオススメ出来ません。
風邪引いたし、体中が痛い…('A`)
まぁ走ってる時は自己陶酔中で気持ち良いけどw

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 23:56:39 ID:Pg/TiXMp
今日で10日走れなかったんだけど、食欲はジョグってる時と
同じようにあるので食ってたら明らかに見た目太った・・・
早く雨あがれ!!!!!!!!!

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 00:06:07 ID:iumDzVhb
私は普段は学校行くとき、1駅前から歩いてるから学校がない土曜、日曜に近くの公園走ってます。しかも長い階段あるから、そこで階段ダッシュとか。それくらいです。あんま根詰めても続かないし…。

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 00:10:53 ID:iumDzVhb
>>619だけど、>>614さんへのレスっての書くの忘れた、スイマセン

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 00:33:40 ID:fRcHR+Hb
いつも5kmくらい走ってるんだろなぁ・・・
と思ってテンプレのジョグシミュで調べてみたら約3km・・・かんなり短いでやんの。

9割以上が坂だから長く感じるのかな?
(下りよりも上りが多い)

>>571
人間が運動するのに一番良い時間は18時前後〜との事。
脂肪の燃焼具合はどうだかしらないけど、気持ち良く走るなら夜の方が良いかもね。

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 00:41:03 ID:ZQpQ+9jq
ジジイの歩き煙草が当たってウインドブレーカーに穴が開いた!


623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 03:42:27 ID:Q4HdJtrT
昔バスケットをやってて太ももが太いんですが、しかも短足です、
ランニングをするとさらに太くなるんでしょうか?

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 03:53:41 ID:fYNpmxfr
ランナーで太い奴もいるのか

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 05:10:50 ID:Zw2dT4Jo
>>624
ウルトラマラソンをやる人、LSDばかりやってる人に多い

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 07:44:57 ID:MeIAUfjF
>>614
子をつける年齢じゃないけれど、性別そっちなので。
エアロバイクとジョギングを併用してます。
旦那が併走できる夜は、ジョグ。
独りのときは、バイクです。

ジョグは始めたばかりで(三ヶ月くらいかな)
60分くらいしか続きませんが、
バイクは、15年続けているので、
時間が許す限りこげます。

でも、毎日やろう!と思っていても、
どうしても忙しかったり、
気分がのらなかったりで、
一週間から10日に一回は、やらない日が出ますね。

今日、こちら(横浜)は、雨っぽいので、
バイクかなぁ。

やっている期間の差かもしれないけれど、
同じ心拍数でも、
ジョグのほうがハードに感じます。
 

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 08:17:52 ID:3Gb0cZju
>>625
そうなんですか?いい事聞きました。


628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 08:40:12 ID:aesrW6n/
>>614
私も「子」のつく年じゃないけど(w
週に3〜4回、およそ60分前後くらいかけて8〜10キロ走ってる。

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 09:50:44 ID:ej2cXA7j
>>614
私は週6〜7で5kmくらいかな。
時間にするとウォーキングも入れて1時間前後。


630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 10:22:24 ID:YtYLDORA
雨降ってるから今日は休みにしよう。
でもあんまり雨が続くと不安だしストレスたまるよね

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 13:22:52 ID:xl30igUz
風の強い日に走るもんじゃあ無いな。
今日も休みだからひとっ走りしたのに汗が風で乾いて冷える

632 :594:2006/10/23(月) 13:28:13 ID:FZ1yK++B
昨晩雨の中走った人乙!
出だしこそ小雨だったが途中から本降りに。
今日の方が降りが弱いじゃないか!
天気予報に騙された・・・

それでも走っている人何人かいたな。
チャリダー少ないのは走りやすく良かったが、
でっかい蛙には驚かされた@多摩川



633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 14:40:56 ID:Hvw0F2Xf
毎日走れる人って、どういう生活パターンなのかと思ってしまう・・・

うらやましい

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 14:57:57 ID:14g5g3Ht
>>633
俺は仕事の関係で睡眠時間が5時間しかとれない時でも走ってるよ。

寒くなってきたけど、手袋して走ってる?
昨日、手袋といえば軍手しか無かったんで軍手で走ったけど
なんかかっこわるく感じたw
みんなどんな手袋を愛用してんの?

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 14:58:09 ID:q2qpyY4p
私は毎日、完全女装で走っています。
ランニング用の服装だったり、ミニスカートの普段着だったり。
刺激的で、速く走れるし、距離も伸びますよ。
女装して走ると痩せますよ。

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 15:31:14 ID:5FyqxeDO
>>633
尊敬するよね。
俺はやろうやろうと思っても肝心の第一歩が出ないヘタレです。
今日こそは走るぞ。

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 15:36:42 ID:OhXCmcr+
>>634
手袋はしないなー。実生活でも1年中手袋しないな、そう言えばw
軍手は意外と使ってる人多いらしいよ。ランナーズ最新号にも
そんな記事が載ってたような希ガス

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 15:57:57 ID:4qx0QcTE
>>634
俺も軍手です
黄色の滑り止めがついてるやつ
鉄棒で懸垂するから滑らなくていいし

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 16:03:33 ID:8uNYQWFf
ジョギング用の手袋売ってるよ。この間買ってきた。
まだ寒くないから使ってないけどね。

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 16:23:03 ID:0ZKevxbv
1000円くらいするから高いよね、ジョギング用手袋

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 16:42:32 ID:s+E0aEZ3
売ってるのは知ってるけど高い手袋買う気にはなれないから軍手だな

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 17:22:55 ID:14g5g3Ht
夜は10度以下になる北の国なんだけど
軍手で行きますね。
手袋無いと手が冷たくてね。
ある程度走ると冷えきって物が握れなくなるしw

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 17:49:14 ID:GtKo6l84
>>633
確かに尊敬できるけど、体を壊しそうで怖いよ。
せめて週に1回くらいは休んで欲しいな。と個人的には思う

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 17:53:59 ID:aA/sBJGK
633は皮肉なんだろ

645 :633:2006/10/23(月) 18:21:39 ID:qb25Nudf
>>644
皮肉ではないよ。
走る時間だけを単体で用意できても、着替えだ、シャワーだと時間を食う要素が発生する。
朝にせよ夜にせよ、それらの時間は確実に食事前後の時間に絡んでしまう。
自営業だとか、自由業だとか、会社が近いとかでなければなかなか出来ないと思うだけ。


646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 18:26:42 ID:AZM+9vLx
自営の方なんですけど、「リング/らせん」の鈴木光司氏は
一日を23時間で予定組んで、1時間を必ずトレーニングに当てるようにしてるらしい。

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 18:31:06 ID:14g5g3Ht
1日の中で1時間も取れない生活ってどんなんなんだ?


648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 18:34:58 ID:qb25Nudf
1時間では不足だし、その時間をどの領域に確保できるかが問題
食べながら走る、食べてすぐ走る、走ってすぐ食べる、入浴後すぐ走る、就寝直前に走る・・・
やりたくないことを並べると時間など残らない・・・凹


649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 19:57:06 ID:ecIwFwEx
人それぞれの生活と優先順位があるだろうから、毎日でも隔日でも、
他の運動でも何でもいいじゃん。毎日絶対的な規則を決めてやる人もいれば、
基本ルール+例外決めて臨機応変にやってる人もいるだろうし。
自分にとって何が重要かという問題だと思うよ。
そもそもダイエットを生活の中でどの程度優先するかで個人差出ると思うし。

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 19:57:51 ID:+a/3dkKz
40代だけど毎日は疲れが残ってとても無理だなぁ
8km〜10kmを週3くらいだな

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 20:06:48 ID:FxI7sb0Z
>>622
禁煙始めたから許して!

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 23:38:13 ID:14g5g3Ht
いやぁ、外3度くらいしか無いから寒いのなんのってw
軍手して走ってきますた(・∀・)

暗闇から、ジョグってる人が来たんだけど、手に卓球ラケット持った少年でした。
夜11時なのに、トレーニングとはやるな。
ジョグ、停止してラケットを素振り、ジョグ、ウサギ跳び、ジョグ
というトレーニングしてた。

それと、暗闇の中100Mくらい向こうから白っぽい物体が見えて来たんだけど
チャリ乗りながら携帯いじってる野郎だった。
顔だけ白く明るく見える人がヌォーーっと来るのこえぇーーーよw
一瞬ジェイソンマスクした人が来たかと思ったw


653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 23:59:35 ID:s+E0aEZ3
今時少年にウサギ跳び教えるバカが居るんだ・・・

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 00:12:57 ID:TpbHEW3W
今走ってきた。
最初寒いが、走るとやっぱり熱くなるから楽しい。

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 00:17:36 ID:wyCIE3Et
今日も1時間走った!北海道の10月は寒い…!

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 00:34:14 ID:yB0KMUi/
昨日も雨、今日も雨。
明日は晴れるかな?
路面が濡れてると走りたくないんだよなぁ。
@千葉

657 :山田:2006/10/24(火) 01:19:41 ID:XmvEZ+qO
雨でも俺は走るよ。お前らみたいな中途半端なクズと違ってな。

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 01:29:21 ID:yIhxxGGx
予報は雨。
でも体育館のジョギングコース行って、走り
その後プールで泳いでくる。
今日(ゴルフコンペ)昨日(プールのみ)は
ジョグ休んだし、明日は何が何でも走る!

>>614
1ヶ月に2〜3回程度休みますが、あとは毎日5〜8キロ走ってます。
子ではないですけど。

ちなみに水商売なので仕事は夜です。
ジョグは昼間。起きて1時間後を目安にVAAM飲んで走ります。




659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 01:52:00 ID:keqwmcMw
明日も雨か。
いやさすがに夜はやむだろう。
二日走ってないが体重は減った。
今日忙しくて昼が食えなかった。
夜体重計った後馬鹿食いしたんだが。

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 01:52:41 ID:pbsRixcy
足の裏に、まめ?みずぶくれ?ができて痛いんだけど、みんなどんなケアしてる?

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 02:28:04 ID:kc6Lk79C
ばんそうこうして根性で耐える。

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 02:46:40 ID:pbsRixcy
バンソーコーはれば少しはましかな

試してみるよ

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 02:56:26 ID:WvHVCoOa
ジョギングするようになってから
靴下がすごい勢いで駄目になっていく・・・

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 03:19:08 ID:c9DiFd1T
>>655
同じ北海道だけど、走り始めは本当に寒いし辛いよね。
まぁそれでも走ってると時間を忘れちゃうんだけどw

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 04:57:27 ID:IDGwGiH4
そ、そっか...
立て続けに三足も穴開いたの、ジョグのせいだったんだ。
後、爪がすぐ伸びるようになりました。

運動の時間だけど、
考え方が逆だなぁ。
これから一時間走るから、
今、食べるのは止めよう、とか、
風呂入って、ストレッチするとこれくらいかかるから、
今日は、30分長くできるな、とか。

時折、やらない日が出るけど、
そーした日は、無意味に食べちゃってる。
胃の中に何かあっても、動かないなら、いいや、と思ってしまうんだな。



666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 08:20:03 ID:czEGYB4h
土曜から毎日一時間走ってて食べる量もいつもと同じなのに体重増えてた……
ジョギングして体重減ってる人居ます?!

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 08:36:09 ID:JsJaLH7V
そんなにすぐに減るわけないじゃん。あんた馬鹿?
つーかあんたごはん5杯くらいたべてるんじゃない


668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 08:42:05 ID:FexewvuT
>>666
疲労が溜まってむくんでしまっていたり、
トレーニングの効果でグリコーゲンの保持量が多くなり、そのグリコーゲンを保持するには水分が必要なので
少し脂肪が少なくなっても体重が変化しないという結果になったりすることも考えられます

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 08:58:22 ID:czEGYB4h
>>688
わかりました。
とりあえずしばらくは続けてみます。
ちなみに毎食ごはんは茶碗少な目ぐらいしか食べてませんがねw

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 09:01:09 ID:+Ikg/Ebs
>>666
体重はいろいろな要因が絡んで増減するので、短期的なわずかな増減をあれこれ気にしても仕方がないです。
走り始めてまだ4日目しか経っていないのに結果を求めること自体感覚的にどうかと思います。
もっと長い目で、かつ細かな増減など気にしないことです。

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 09:23:44 ID:3YNz8OhO
>>648
2chやめて走ればいいのに。

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 09:30:28 ID:HgYOkoEt
>>671
たしかにwww

> 食べながら走る、食べてすぐ走る、走ってすぐ食べる、入浴後すぐ走る、就寝直前に走る・・・

↑食べることばかり考えてるしw って冗談はさておき、
20分でも30分でも時間が許す範囲でいいから走ればいいのに・・って思うけどな。
「1時間以上走らなきゃ意味がない。だから時間がないない」って言いながら2ちゃんしてても
それこそなーんの意味もないし成果もでないよね。

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 09:35:51 ID:MUY9KlYF
自分は海沿いに住んでるから風強くて走る気無くすよ。
出掛けるのも躊躇するような風だしなぁ。
今年は台風でもないのに台風並に風が強いものが多い。


674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 09:44:03 ID:c9DiFd1T
やる気が起きない日はあえて少し多めに食べる事で「走らなきゃ太る」という環境を作り出してるけどね。


675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 10:00:13 ID:pejD3ocF
いつも毎日だいたい60分走ってたんだけど、たまにそれを80分にすると翌日は20分ほど
走ったぐらいでいきなり足にくるんだよね。いきなり足が重くなって走れなくなる。
で、一日休憩するとまた翌日80分はなんの苦痛もなく走れる。
まだ21なのに自分の筋肉の回復力がおそろしく衰え始めててこわい

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 10:28:12 ID:i+d6CWNS
>>674
やる気ないんだったら、走らなきゃ太るなんて強迫観念までつけて
わざわざ多く食べて走るひつようもないじゃん
少しでも多く食べたら、ジョギングでの消費カロリーをすぐ上回るし。

まぁ習慣づけのためにはいいんだろうけど。

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 10:31:46 ID:3H9gKbUE
>>672
俺の考えで、1秒でも意味があると思うね。
ダイエットの課程で生活習慣の見直しが成功した人には、
この意味が分かると思うんだよね。

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 10:41:20 ID:0Uc3Zur0
>>生活習慣の見直し(ry
確かにそうだね。

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 10:50:48 ID:t4L7pekl
>>677
>1秒でも意味があると思うね。
>ダイエットの課程で生活習慣の見直しが成功した人には、

禿げ上がるほど同意。

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 11:02:27 ID:wx+feuQQ
RunnetでJog記録つけながら始めて5ヶ月。
順調に5キロ減った。1ヶ月1キロだけど落ちて維持、落ちて維持しながら
トータル5キロだから身体に無理がなくっていい感じ。
あんまり短期間に減らすとやっぱ身体に良くないよなと思う。
記録を見返してみると多くても月に20日、少ない時は15日。
2日に1回しか走って無い計算だけど
フルに仕事して一応主婦らしきこともしてる私には(あんまりして無いけど)
こんなもんかと。
でもこれから寒くなると辛いんですよね。

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 11:41:00 ID:MUY9KlYF
帰宅して5時間後には仕事で家出るときとかあるから睡眠や入浴、食事を優先しちゃうね。
それは仕方ないし割り切って次走れる日に備えるしかない。
休息も大事だし毎日走れなくても何ともないけどね。

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 12:53:53 ID:1RRbxoZP
今日は頑張るぞage

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 12:56:55 ID:piEbOKTL
今日はすごい大雨だorz
無理して走るか歩いて14km先の街まで行くか・・・。

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 13:25:24 ID:PS1E/29n
昨日の夜、雨で走れなかったので
先ほど行ってきた16km/90min
雨のせいで、三日ぶりだったせいか
非常に調子が良かった!

雨の日も走りたい!と思ってるが
思い切って休養にするのもいいことかも

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 13:37:25 ID:2yh5apTa
>>671
ニート的発想乙w

ネットって今どこからでもできるんだよ、例えば職場とか。

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 13:45:53 ID:N9gCFOmw
だから?


687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 14:20:18 ID:2yh5apTa
>>686
だから2chやってる時間はお仕事中なの。
走れないの。



688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 14:39:14 ID:Tx7q6MyM
なんで?

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 14:52:19 ID:aC3uD5rJ
自慢げに仕事中なんだよ!

とか書くなよ恥ずかしい無能社員め。

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 15:07:05 ID:5+npaaSu
>>689
気持ちはよくわかる。
でもたぶんコイツに何言っても無駄だぞ。

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 15:09:53 ID:vI8rLge7
ID:2yh5apTaって働いた経験がないんだろうなー。

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 15:11:14 ID:0wv54lYo
>>687
仕事やめて走れよ

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 15:20:20 ID:LP1FekqT
2chやめて仕事しろよww

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 15:21:39 ID:2yh5apTa
「仕事」への過剰反応ぶりが痛々しいな・・・

じゃあニートやめて働けよww

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 15:22:17 ID:piEbOKTL
忙しいならいつでも走れるルームランナー買おうな。

俺は買ったけど全然使わないで外で走ってる。
なんか機械に制御されてる気分で性に合わない。

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 15:37:07 ID:5NRy3ed0
>>660
ディクトンスポーツ なるものがあるみたいだよ。
使ったことないけど、ランニンググッズを探してたらよく出てくるよ。

時間がない、雨が降る。
そんなときは、踏み台昇降でいいではないか。
そして時間があるときはジョグ。
ま。おれはニートだが。
みんな頑張れジョブ。

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 15:42:38 ID:wyCIE3Et
>>664雪積もったらどうしますか?気にしないで走る?

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 15:45:33 ID:5+npaaSu
>>695
ルームランナー欲しいな−。
貧乏だから無理だけどw

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 15:55:23 ID:piEbOKTL
あると邪魔だから良く考えてから買わないと後悔するぞw

ジョギング続けて1ヶ月経過しそうだけど
1時間くらい走った後に家で休むと懐かしいプール上がりの様な感覚になるんだけど
同じ感覚になる人はいるのかな?
鼻の奥でツーンと来る感じの。

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 15:59:38 ID:LP1FekqT
>>699
たまになるけど暑くて死ぬほど汗かいた時限定

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 17:18:58 ID:WDnI7JOi
>>696
ランパンのインナーで股ずれして困ってたんで、ディクトン使ってみた。
ぜんぜん股ずれしなかった。高いだけのことはあると思った。
乳首はバンドエイド貼ってるんだけどさ…


プール行って帰ってきてからはがし忘れたのに気づいたorz

702 :664:2006/10/24(火) 17:31:42 ID:c9DiFd1T
>>697
ホワイトアウトしない限りは走るつもりかな。寒いなら少し暖かい格好すりゃいいしね。
貧乏学生なのでジムには行けませんっ!><

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 17:53:44 ID:5NRy3ed0
>>701
ネットの広告には乳首の擦れにも使うように書いてあるけど

乳首には効果なしってこと?

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:13:36 ID:2xx0LH8J
ディクトンって、ワセリンと比べてなんかいいことあるのかな?
ワセリンのが安いしどこの薬局でも売ってる。

きょうはあきらめて筋トレ。
たった今スクワット100*3やったら、最後汗だらだら垂れてきて
終わった後に激しい頭痛が・・・。血圧上がりすぎたかな。


705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:36:49 ID:VCJT2kED
今から行ってくるーノシ


706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 19:02:35 ID:uw0O9p3t
一日3食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50

良スレが新しいスレに生まれ変わりました
これがダイエット成功者の生活です

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 19:02:54 ID:qY4dqRhk
>>698
以前ウエイト板で6万ちょっと(輸入品)のブツを買った人がいたけど
梱包をほどいた瞬間に返品したくなるほどの大きさだって。
激しく鬱、今すぐ捨てたいと言っていたw
ただモノは結構しっかりしていて音も想像よりずっと静かだったそうです。
家が広ければどうぞ。

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 19:31:20 ID:WvHVCoOa
>698
夏休み前に貸した俺のロードランナー返せよ
まだ全面クリアしてねぇんだぞ

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 19:58:39 ID:7F4kN8R4
2日走れないとつらいね〜
明日早起きして行ってこよ

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 20:25:07 ID:jSjlCiiz
>>702
私は北海道じゃないけど豪雪地帯出身。
歩くことさえまともにできない季節はムリしないでね。雪かきガンバ

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 20:41:36 ID:aC3uD5rJ
外気温5度(´・д・`)
軍手して行ってくるお( ^ω^)

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 20:49:56 ID:3HRSNgwt
ジョギングはいいね
腕を振ることに意識すれば、背筋が付くし

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 20:53:52 ID:5GiDaIk8
>>666
減量のつもりならサイズを測れ、筋骨量が増えれば体重は増える。

体重は増える、体脂肪率は下がる、通常、脂肪が多かった部分のサイズは下がる

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 22:04:58 ID:DA74Or55
実際問題、ジョギングでダイエット出来た人っている?
ジョギングってダイエットには向かないよね。

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 22:09:05 ID:t4L7pekl
>>714
お前は何やっても無理。
成功した奴は、ジョグ以外でも成功していたと思うよ。

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 22:10:05 ID:kc6Lk79C
いや普通にダイエットできたが…
ウォーキングバイク筋トレとかも経験したが、あきらかにジョギングが一番早く落ちる。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 22:18:43 ID:j/g1hVVR
>>714は釣りなのか、ただの言い訳デブなのかどっちなんだ?

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 22:22:55 ID:xTHhe9Rf
お肌のことや故障のリスクなど考えたら総合的に水泳がいいと思う。
カロリー消費でも水泳>ジョグ>バイクだけど手軽さならジョグですな。

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 22:29:16 ID:t4L7pekl
>>718
カロリー消費と、脂肪燃焼をごっちゃにしてると、
イラついたデブに噛みつかれるよw

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 22:33:16 ID:aC3uD5rJ
今日も寒かったです。
河川敷のジョグコースの反対側(200Mくらい向こうかな)にラブホがあるんだけど
ジョグコース側の土手にある階段の所にぁゃιぃ男性がw
俺が近づいて行ったらお腹の辺りになんか隠しながら
近くに置いてある車の中に逃げていったw
何かをしていたのは間違いないんだけど。
明日もあそこに行ってみるか。

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 22:35:30 ID:aC3uD5rJ
ちなみにラブホの上層階は、窓の明かりが見えてました。

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:33:41 ID:YdIDAc0v
ふー今日は5キロ

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:44:59 ID:pji0cky3
>>713

試しにはかってみたらウェストだいぶ減ってました。
あと顔の肉落ちたのかむくみがとれたのかわからんがすっきりしたと親に言われました。

724 :本当はジョギングは怖い?:2006/10/25(水) 01:07:36 ID:w++WWTOC
私も1日10キロ程度走ってますが・・・
足から伝わる衝撃が体に与える影響に不安を抱いています。

特に脳へのダメージですね。脳のダメージは回復不能で蓄積するようです。
ボクサーに多いパンチドランカーのような症状はジョギングでも起こり得ると
思うんですが。

皆さんどうでしょうね。

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 01:26:08 ID:KguPfzDj
パンチドランカー症状を恐れるほどの衝撃を脳に毎回与えているとしたら
走り方が悪いんだとしか言い様がありません。

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 01:37:14 ID:WtFfECc0
走りながら気をつけているのは「なるべく体を上下に動かさないように走ること。」
これを意識しだしたら足への負担や変な疲れが溜まらなくなったよ。

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 06:30:20 ID:LMDbYJ3e
>>724-725
走り方以前に姿勢が悪いんだろう(当然、走り方も悪くなる)
背骨のS字カーブが崩れていなければ、衝撃はかなり吸収できる
>>726も正しいのだが・・・
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
ジャンプによって正しい重心を認識することもでき重要だと思う
前方に小さいジャンプを繰り返すのだけど、上に抜けないで前に跳ぶ、結果として視線はあまり上下しない



728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 06:46:59 ID:4gqY6Gf7
早朝ジョグ行ってきた。
西向きのコースで、後ろの日の出がきれーだなーと思って
前を見たら虹が!日ごろ行いの良い者にはご褒美があるってことだネ。

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 13:22:17 ID:l9dikps7
>>720
俺のジョグコースからもラブホが見えるわ
そこを通りかかるたびに決まって
「あっちは天国こっちは地獄か」
と思う OTL

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 15:36:59 ID:eykTnNj9
虹は縁起が悪いとも言うよね。

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 15:54:15 ID:xtTJ5krU
633 じゃないけど、みんな本当よく走るよな。
最低月30キロ目標のアテクシ(週2〜3回)。夕飯前に3〜4キロ。その後マターリと湯船につかりその後夕食。
食・酒大好きなアテクシでも、体重が増えないのはジョギングのお陰だと思われ。
無理は禁物よね。

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 16:00:07 ID:XY4okDKZ
>>730
それ中国

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 16:04:15 ID:KguPfzDj
縁起が悪いのは白虹じゃなかったけ?

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 16:16:01 ID:AJLsuC0u
>>731アテクシ?

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 17:23:13 ID:XIiK7u87
アテクシとか、〜〜だお、とか虫唾走る

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 18:47:32 ID:52PFKG7b
個人差があるのは当たり前だとは思いますが1時間〜1時間半くらい走ってる
人距離どのくらいになりますか?

737 :名無しさん@お腹いっぱい:2006/10/25(水) 19:03:55 ID:w++WWTOC
>736 今は地図検索のサイトで自分が走った距離が計れるよ。
私なんかは1時間〜1時間半くらいで10キロ〜15キロだね。

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 19:22:17 ID:H8L/gic3
走りに行くまでが憂鬱だ。。。
このまえなんかカップルが前にも後ろにもいて笑われてる気がして最悪だった・・・

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 19:23:18 ID:l9dikps7
>>736
12〜17km

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 19:30:09 ID:WtFfECc0
ちょwそれ凄いなw
>>736
LSDでその時間なら10`くらいじゃないか?いろいろ考えながら走るとあっと言う間に走り終わるよね。
卒論の内容や休日の過ごし方、晩ご飯のメニューなんかを考えてるとあっという間だし、何より楽しいw

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 20:09:49 ID:sX9CGZuS
いいなぁ・・
漏れなんて1時間走れるようになったけど、走ってる間暇で暇でしかたないよ

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 20:10:53 ID:XY4okDKZ
>>738
コース変えてみたら?
色々見る風景も変わるから走っているうちに楽しく感じるよ。
時間決めておけば大体走行距離は同じになるし。

俺が良く走るコースは2kmくらい田で街灯が1つも無い。
しかも前から無灯火の工房が走ってくるから耳を澄まさないと死ぬ可能性有。。

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 20:20:41 ID:GWxnC+Ii
走るiPod日本上陸――ランニングツール「Nike + iPod」28日発売
ttp://it.nikkei.co.jp/pc/news/index.aspx?n=MMITda001024102006
>価格は3400円で、28日にナイキストアやアップルストアなどで発売する。

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 20:31:35 ID:RMPUVYjc
ジョギング初心者です。ダイエット目的はじめたいんですが、何kmぐらいから
始めたらよいですか?5kmぐらいからでいいでしょうか?今まではウォーキング
1時間程やってました。

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 20:31:59 ID:Ji0sPWid
今から走ってくるー。

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 20:40:35 ID:jdVKCX0U
>>729
自分のコースもラブホ街を抜ける
駐車場がサイクリングロード脇にあるので入っていくカップルが見える。
ジョグっていても「お兄さん遊ばない?」って異国の方から声がかかるよ

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 20:41:09 ID:B1HEgXSP
私も三日ぶりに行ってくるノシ
新しいBGM仕入れたから楽しみだ。

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 20:43:16 ID:p0pHNqKi
>>744
ここ見てると結構この手の質問が多くて驚くんだけど、走る距離なんて自分で決めるしかないよ。
性別も体重も年齢も喫煙の有無も分からないのに、初心者なんですがって・・回答するのは無理っす。

と、一方的に言ってしまうのもアレなので、適当にA地点からB地点まで走るコースを決めて走ってみたら?
走ってみて余裕があれば距離&時間を伸ばす。辛かったら短めにする。


749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 20:47:06 ID:jdX5owVV
一日空けたから今日は楽々。
後半の10キロは無理なくペースがあがって、疲労感なし。


750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 20:52:36 ID:rfyzGMaS
>>744
5kmなんてダメダメ、まずは10kmから始めなさい。1時間以内で。
それを週に6日やると一ヶ月で7〜8kgは痩せる。
間食と夜食をとらなければあとはなにを食べても良い。

最初はひざとか痛くなるけどふんばって続ければいつの間にか痛みも消える。
なにせ痛くて休むのが一番いけない。

がんばってくれ!

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 20:58:29 ID:wsQPo3Km
虫唾が走ったついでに永遠に走ってろw

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 21:03:10 ID:mryPhaQe
>>744

>>5

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 21:45:08 ID:L6SsNe9V
>>744
ウォーキング 1時間 は 
殆どの人が、ろくに価値を感じない活動レベル

折角 1時間は確保できるのだから
ジョギングして、心拍が上がったら歩いて下がったら走る がお勧め
距離は気にせず、時間で管理 そこから始めるがヨロシ

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 21:47:22 ID:rDOASymJ
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/cook/1054905964/727-

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 21:49:59 ID:0iJb4tXY
筋トレ終了。
お風呂も入れた。
んじゃ、走ってくる。
三日ぶりのジョグです。

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 21:52:56 ID:JSvYb6Qf
>750
ひたすら頑張れってことだよな?
ケツ痛くて休んでる自分が嫌になった…明日は夜にバイトあるんで朝から行ってきます

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 21:59:11 ID:B1HEgXSP
60分ジョグから帰還。家から一番遠いトコで便意に襲われた。
なんとか間に合った。。汗でお腹が冷えたかな?

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 22:21:18 ID:z7qSYt8A
ここの方々ってやっぱ60分とか結構長い時間走ってるんだな
俺はダイエットが目的で去年の10月から走り始めたんだけど、
いまでも平均して40分ちょいしか走ってない・・・
それでもこの1年間で20kg減ったけどね。

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 22:21:51 ID:m5badmkw
>>744
死んでくれ。二度と来ないでくれ。
来るなら固定にしてくれ。「初心者」とかって。そしたら透明に出来る。

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 22:24:30 ID:yg4WaiyF
>>744
ウォーキングで結果でない人は、
ジョグでも結果でないよ。

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 22:42:50 ID:rmnHp6Kp
>>759
そんなに噛み付くほどの質問でもないと思うが
これくらいの質問でそれくらいの拒絶反応が出るってそうとうあぶない
奴じゃないかな?
>>744
スペック出してくれないとなんともいえないよね
90キロくらいある肥満体じゃ、ジョギングはすすめられないし
ひざを壊すとかあるから。

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 22:58:23 ID:Ji0sPWid
どぅああぁぁぁぁ せっかく今日も調子よく走ったのに
ちょっとだけ残ってた豚の角煮食っちまったー!!しかも22時ごろ。
捨てるのもったいないと思ってしまう貧乏性を何とかしなければ。
スレチごめん。書いて反省したかった。orz

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 23:02:10 ID:/zJjP/vO
俺なんか毎晩腹いっぱい食うし、ビールも飲むよ。
また明日たくさん走ればいいんじゃんか。

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 23:06:46 ID:yg4WaiyF
>>762
俺、お好み焼き食いに行って
ビール飲んで、ラウンジ行って酒飲んで、
家に帰って、ご飯喰って焼酎のん出るよ。
明日の走り込みは流石に気合い入れるけどね。

緩急付けないと、リバるよ。

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 23:08:31 ID:yg4WaiyF
因みに体脂肪は半年前まで27%
今は14%台キープしてる。
16%の日もあるけど、
だいたい14%台。

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 23:10:52 ID:Ji0sPWid
>>763 >>764
ありがとう。また明日頑張るよ!
ここはみんな優しいからモチベーション上がるわ。感謝。

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 23:22:20 ID:uu+E4yKU
故障の為走れなくなってから1ヵ月
久しぶりの9.5キロ 57分
タイム変わってない 人間って凄いね
あーやっと復帰出来たよ

そうそう、毎日走って好い気になってると
大きな故障に繋がる事もあるから十分気をつけたまえ

>>744
テンプレ読みたまえ

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 23:22:38 ID:yg4WaiyF
>>766
you're Welcome

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 23:43:08 ID:wlnJsX4M
>>767
あと500m頑張れなかったのかよw

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 23:57:22 ID:47GqCZaW
>>750
残念ながら俺は一時間で9kmしか走れない。

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 01:04:00 ID:x7lu/l+k
ジョギングを3ヶ月近く続けて、右足の脛に痛みが発生。
湿布張って2、3日休んで少し痛みが和らいだので、昨日無理して走ったら今朝は足を引きずる破目に。
おとなしく休養してろってことかな・・。

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 01:12:45 ID:NsOYN9We
脂肪って20分ぐらい運動してから燃えはじめるらしいけど
それなら最初の20分はウォーキングでもいいのかな?
20分ウォーキング40分ジョギングと1時間ジョギングだと脂肪減る量は一緒?


773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 01:34:35 ID:/fwxwM5u
走りたくないなら歩け。
1週間もしたら、おまえは「ウォーキングってやせるのかな?」といいだすだろう。
そしてウォーキングもやめるだろう。
それでおしまいだ。

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 01:44:35 ID:b8awoAXW
なんだかハートに余裕のない人がいるね。

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 01:57:59 ID:9wgNaGl4
>>772
そういう細かいことを気にする人は確かに続かないよ
実際、そういうこと言ってる人はだいたいすぐにあきてる。
続いてる人はそういう細かいことは気にしないでとにかく毎日続けるっていうのを
目標にやってる。

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 02:03:16 ID:0mXVwWQ9
>>772
一緒なわけないと思います
ウォーキングとジョグじゃ移動距離と心拍数をとってみても分かるように
運動強度も変わってくるよ

でも脂肪の燃焼に関しては(20分以上のとこ)その認識で正しいと思うから
その辺は適当に調整するのもありなんじゃないかな
きっと慣れればウォーキングじゃ物足りなくなるとおもうよ
ガンガレ




777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 02:18:23 ID:ef472EID
>>772
ウォーキングでも痩せるでしょう。
ただ、同じ時間のジョギングならさらに痩せるでしょう。
心拍計を着ければわかるけど、ウォーキングではかなりピッチを上げないと心拍は上がりませんが、ジョギングはすぐに上がります。
当然ながら心拍がただ上がればいいわけではないですが…。

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 03:33:24 ID:99mPNMJZ
時間内なら当然走ったほうがいいでしょ。あんま心拍あがらないし。
ただ歩いてるだけじゃ、よく見る、そのへんの腹の出た年寄りが歩いてるみたいなものだし。
痩せるというより健康のためってかんじじゃない?

と偉そうに言ってみた漏れは初めて1年たつけど、1時間歩くな走りつづけろ、と言われたら
多分1時間で10キロいかないペースでしか走れない

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 07:09:02 ID:ZeAHm8Hv
朝はほんとに走れない。なんであんなにつらいんだろう。
夜だと体キレキレなのに。

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 07:30:02 ID:VHoM6zZZ
>>772
そんな君にはマフェトンが合うでしょう。
15分で、心拍数を徐々にあげ
一定の心拍数で、任意の時間。0でもいい。
15分で心拍数を下げる。

おれもこれでやってる当然最初は歩きだね。
あと、心拍数は、脈を10秒測る×6 ね。
(慣れてくれば呼吸から推測できるようになる)
目標心拍数は、170−年齢。運動経験あれば+10

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 10:15:39 ID:q2j0rTU0
5回/週くらいの程度でジョグしてる人って、
何時間くらいの睡眠とってる?
当然、個人差はあると思いますが、
頻繁にジョグってる人って、
どのくらいの休養をとってる?

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 10:33:33 ID:NsOYN9We
>>772です。
多くのレスありがとうございます。
私は週5ペースで1時間のジョギングを始めて2ヶ月になりますが
昨日走ってて最初の20分は走ってても意味ないのかな?とふと疑問に思い
質問させていただきました。
やはり1時間のジョギングのほうが痩せるようなのでそのまま続けようと思います。
ありがとうございました。

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 10:34:54 ID:l5n0QOkc
腰痛が治ったので久しぶりに2キロ走りました!
楽しい!ジョギングがこんなに楽しいとは…
また徐々に距離を伸ばそうと思います(`・ω・´)

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 10:42:05 ID:pgtweI3b
age

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 11:08:39 ID:iz6ZLDYy
>>781
平日は5〜6時間、週末は7時間の睡眠。
頻繁には走れていないから(週1〜週5)休養はわからないです…

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 11:10:40 ID:4PtvJMHL
俺故障で3ヵ月空いたことあったけど
再開したときには辛くて辛くて
よくこんな大変なことやってたよなぁって昔の自分を尊敬したよ

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 12:18:47 ID:z3cfnsD6
>>781
俺は23時から24時まで走って24時から0時まで風呂入ったりストレッチしたりしてる。
それから寝て7時起床。翌日疲れ残ります。
あと1時間早く走りたいんだけど、飯食って2時間開けるとこの時間。
休みの日は寝ていたいんだけど、勿体ないから走っちゃう。疲れとれません…。

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 13:05:20 ID:qo5Y2DOP
>>787
神経質に2時間あけることもないと思うけどねぇ。
何がよくて何が悪いというのは、全体のバランスで考えるべきだと思う。

1時間早くするとちょっと効果が落ちる。
しかし、早く寝れて疲れは取れる。
これのほうがよくないか?

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 13:21:44 ID:d0FnRZo0
距離を決めてのジョグとランニングではどっちがいいのでしょうか?


790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 13:27:57 ID:R9TzZ57J
>>787
>24時から0時まで
>24時から0時まで
>24時から0時まで

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 13:30:41 ID:96Jb9qf9
>>789
最近見ないパターンだが?何を聞きたいのか?

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 13:30:52 ID:KeXsKLlb
789 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2006/10/26(木) 13:21:44 ID:d0FnRZo0
距離を決めてのジョグとランニングではどっちがいいのでしょうか?


793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 13:37:11 ID:b8awoAXW
脚力や持久力よりも先に文章力を鍛えてほしいよなぁ。

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 13:40:02 ID:uptGA8km
>>789
マラソンの方がいいと思うよ。

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 13:42:00 ID:yRpn3GpX
基礎代謝があがれば、20分ジョグしなくても、脂肪燃焼時間は早まるんじゃないの?

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 14:27:47 ID:mtr4BXzp
意味不明

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 14:37:29 ID:wgXlzeQQ
air zoom katanaってどうですか?
5000円で売ってたんですが買いですか?

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 15:57:20 ID:9zMbzyWg
考えるな。感じるんだ。

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 16:24:30 ID:ljJfm4Lq
>>798
その通りだな。
安くても、自分に合わなければ意味ナシ。

刀は、ここでよくでる。アシックスNYとかよりも
もうちっと、上級者向きって感じの靴でしょ?
巨デブ→標準体重へ ならもっとクッション性のあるほうがいいかも。
標準体重→美容体重 なら足に合うなら買っちゃえ。って感じだと思う。

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 17:08:27 ID:iVNKIpVw
膝が少し痛み出してからなかなか治らないが、
走り出すとだんだん気にならなくなるから毎日走ってて、
帰ってから昨日ふと痛む膝を見たら、ぶつけた訳じゃないのに、
打撲のような内出血みたいなのが広がってた。
時間を置いたら薄くなったが。
これはなんなんだろ?気がつかないうちにぶつけてたかな?


801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 17:51:48 ID:r8/v5qBJ
>>795
最近は20分しなくても、割とすぐに脂肪燃焼は始まるとされているね。
だから20分以内の運動でも意味はある。

ただ、ストレッチや着替え、シャワーなんかの時間を考えたら
20分しか走らないっていうのはもったいないと思う。

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 18:51:50 ID:uptGA8km
>>800
おまえ早く病院行けよ。
以前ほかのスレに同様の事書いて相手にされてなかったか?
膝が痛いのに走り出すと治まるのは「重傷一歩手前」ってとこだろ。
全く運動出来なくなる前に病院にいけ。
膝痛いんですけどぉ、と整形外科に行くんだぞ。

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 19:04:59 ID:ZgGt6bwK
そういえば重装備して餅上がりまくりなピザ氏は
あれから3kg体重落とせたんだろうか・・・


804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 19:13:56 ID:620HSRfA
>>797
ジョギングはキロ5'30以内で、上手に走れる人ならお勧めです
ワイドモデルならパス

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 19:41:17 ID:gZ1eUug3
>>800

>帰ってから昨日ふと痛む膝を見たら、ぶつけた訳じゃないのに
>打撲のような内出血みたいなのが広がってた

こ、こえええよw
ネタじゃねーならさっさと病院いけよw

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 19:47:26 ID:LbGYg26q
>>802
どうでも良いけどIDの最後は気に入った

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 20:04:00 ID:620HSRfA
>>800
>>8
レベル2から3に上がる前に、原因を考え対策する
外傷性のものじゃなく、左右よく比べて腫れているなら病院だね

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 20:34:35 ID:9Sc924A0
初めて10km走ってきた。
一時間以上かかってるし('A`)

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 20:45:03 ID:9tN0lpbC
10km1時間きったら自慢してもいいと思うが

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 20:52:46 ID:gZ1eUug3
このスレ的には十分以上だな、
てか、お前もうランナーやん?

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 21:04:54 ID:Lbvzco5/
体重は減らないのにジョギングだけは調子よくなってきて困る
どんどん記録伸びて一体何が目的かわからなくなってきた

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 21:18:38 ID:Mjk7Jez8
>>803
まだ2キロしかやせてないので、ダサい軽装備で走ってます。

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 21:24:04 ID:bjWWWtfg
>>811
さては嬉しい誤算だな?

体重以外の尺度ではどうよ
いくらなんでも体の組成は変化してきておるのではないか

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 21:25:40 ID:h1KSPuDe
装備ではなくお前自身がダサいっつうのw

815 :800:2006/10/26(木) 21:25:57 ID:iVNKIpVw
>>802
いや、これを書くのは初めてだが・・・
イテテ・・・と言うより浅い虫歯のような筋を違えたような複雑な感じで。
デラックス・デブの頃は足がパンパンに浮腫もうが、怪我でボロボロだろうが、
インフルエンザにかかろうが、気合いで走ってたから苦痛に感じないんだよな。
今でも雨でも雪でも苦痛にならんし。

>>805
ほんとだよ。
気がつかないうちにぶつけたのかなぁ。

>>807
だんだん薄くなってきて、腫れてもないし・・・なんだろこれ?
ほんと転んだみたいになってる。

ほっときゃ治らんかな?これ。
やっぱし医者か・・・とりあえず今晩はトクホンチールぬっとくか。

816 :デブ:2006/10/26(木) 21:36:49 ID:tOEufPF/
毎朝3時間走ってるんですけど、走りすぎか?

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 21:42:24 ID:K526AOQY
>>816
それが職業なら文句は無い

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 21:54:49 ID:ZgGt6bwK
>>812
実は私も重装備で半年前ジョグデビューしましてw
キャップ、サングラス、ジョグ用のシャツにタイツ
ウエストポーチにipodとまさにフル装備で颯爽と街中へ!
10分で力尽きて帰宅しましたよwポーチに入れてたドリンク
飲みながらw
やはりピザってるとサングラスはイタイだけですし、タイツ
も肉がブルブル躍動してしまって恥ずかしかったです。
結局ダサい軽装に切り替えてめげずに続けたら半年で10Kg
落ちましたよ。唯一ipodだけは支えになってくれましたが。

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 22:03:25 ID:LbGYg26q
今日ペース落とさずに90分走れた。
70分の限界を超えたのは気分良いわー

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 22:10:22 ID:Lbvzco5/
>>813
ダイエット2ヵ月半くらいだけど175/68から62に落ちてここ1ヶ月ほとんど変化しなくなった
体型はだいぶ改善できたんだけどなあ。いわゆる停滞期ってやつですかね?

最近疲労感が最初のころと比べて気分いい疲労感に変わりました。ある意味中毒かも
最初は5,6km走ったら膝痛くて泣きそうなくらいだったのが
今じゃ倍のペースで1時間以上走れるから体のどっかが変わってきてるのかな

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 22:20:38 ID:uptGA8km
FMが聞けるMP3プレーヤーはいいよ。
自分の呼吸だけ聞いているより
時間経つの早く感じるし
ラジオでニュースとか天気聞きながら走れるし。

今日はこれからIDの末尾km行ってくるかな?w

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 22:35:34 ID:We0xOY4r
>>821
>>821FMが聞けるMP3プレーヤー

それいいなぁ

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 22:58:25 ID:HWJemDA/
みなさんどこ走るんですか?走ってる時に人と会うのきまずくないですか?

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 23:06:25 ID:pgtweI3b
>823
すれちがう人はすごいなあって思って見てるもんだよ

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 23:07:26 ID:4ZzKKc1M
>>823
普通にアパート周辺走ってますよ。先週は同僚の女の子に会いました。
きまずくないか?…いやいや、「頑張ってるんですね!」とか言われて逆にモチベ上がったよw

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 23:12:00 ID:RgKDjgh7
>>823みたいな奴って他人の顔色を伺わないと生きていけない人種なのか?


827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 23:12:28 ID:HWJemDA/
そうなんですか!アパート周辺ですかぁ!!やっぱ毎日走られてるんですか?痩せましたか?

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 23:15:16 ID:b8awoAXW
何なんだコイツは・・・

莫迦?

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 23:16:18 ID:MrbOUg/m
>>823
太ってるときは正直気まずかった
けどある程度痩せてからはなんとも思わなくなった。
いつも会う犬の散歩してるおっちゃんに「毎日よくがんばるなぁ」とか言われる

ただ、人に会うと無意識のうちにペース上げてしまう
見栄っ張り

830 :デブ:2006/10/26(木) 23:17:23 ID:tOEufPF/
お前って他人の顔気にしなきゃ生きていけない人種なのか?
俺なんか165cm85kgで上半身裸で走ってるぜ?

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 23:22:05 ID:HWJemDA/
↑それはおかしいだろ。

832 :♂ 172cm:2006/10/26(木) 23:25:18 ID:wPvrjqxe
ジョギングはじめて体重が75から62まで落ちた
体脂肪も25から14までおちた
けど腹の肉があまりおちてない(ウエストで言えば78)、まるで四十代のビール腹
スリムになったため肩や胸、あばらが浮き出て来たためか余計に腹が目立つ…
皆さんはどのような痩せ方してるの?ここら辺からは腹筋とか取り入れた方がいい?


833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 23:25:39 ID:S6uF/dFO
走ってキター
今日は発汗悪かったなぁ…寒くなってきたしな(´_ゞ`)
継続25日目…

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 23:29:46 ID:LbGYg26q
>>832
俺もそうだな。
胸くらいからガッチリしてくるのに下が出てる状態。

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 23:32:06 ID:HWJemDA/
みなさん何時ぐらいに走られてるんですか?

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 23:38:25 ID:2nWGHx6g
おれは9時

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 23:40:44 ID:4B3pXz/G
>>832

 俺も同じ! 特に下っ腹だけが不自然に出てる・・・ 
首や肩、胸やあばら骨のあたりはやせ形なのに、腹だけが
なんかおっさん・・・ 歳のせいなのか>35歳 

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 23:40:56 ID:4ZzKKc1M
>>832
俺、体重70(16〜19%)→63(6〜8%)までダイエットに成功したものだけど、
腰周りの脂肪は本当に最後の方にならんと落ちてこないよ。
部分痩せは基本的には有り得ないので、あんまり気にしなくてもいいと思う。
続けてればそのうちウェストもすっきりしてくるはず。

ちなみに腹筋を取り入れるのは◎
代謝上がるし、筋肉つくし、回復早いので毎日でも出来るためデメリットまるで無し。

839 :デブ:2006/10/26(木) 23:53:07 ID:tOEufPF/
俺は午前3時〜6時。
休憩なしで。
別に上半身裸でもおかしくないよ。
だって痩せてる人だけが上半身裸で走っていいなんて法律ないもの。ね?そうでしょ?考えたら分かる事だよね?返事しろ。俺に屈伏しろ。

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 23:54:26 ID:wPvrjqxe
>>838
なるほど、ジョギングはじめて半年なんですが、腹筋なども取り入れてこれからも気長きやって行きたいと思います


841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 23:57:46 ID:YfT8q1T7
>>839
デブって生きている意味あるの?

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 00:02:28 ID:sropWS6h
>>840
ちなみに俺は今1日80回腹筋してまつ
若干絞れてきた模様

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 00:05:24 ID:OBAZ6jWc
変なコテハンは放置の方向で。

844 :デブ:2006/10/27(金) 00:58:17 ID:vriIxTz8
毎朝3時間のジョギングは、お前らクズには真似でけへんな。

「明日から」って戯言ぬかして自分を変えてくれるエピソードをただ待ってるだけの陰キャには。
俺は堂々と上半身裸で走ってるよ。他人の目なんかどうでもいいピョン。
だって他人の目気にしてたら他人に人生支配されてるのと一緒だからね!!

真似できるならしてみろやオタデブどもよ!!

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 01:06:31 ID:vriIxTz8
>>844
あんたいい事言うねぇ。
感動して泣いちゃったピョン!!
あんた絶対周りから人望あって男前で性格いいでしょ?

良かったら友達にならない??一緒に走ったりしようよ!!o(^-^)o
嫌ならいいけどね。てへっ!!

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 01:12:46 ID:vriIxTz8
自作自演しょうもない。

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 01:14:28 ID:fN0RTnOz
露出趣味をカミングアウトされてもなぁ…

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 01:19:48 ID:PICh0E4A
ちょっと意外かな170で20%68キロ
ウエストは73なんだよね
胸から上と太ももが比率的には落ちない気がする
内臓脂肪がタニタの数値では15→9に
ウエストのサイズダウンは内臓脂肪の変化だと思ってる

849 :デブ:2006/10/27(金) 01:29:41 ID:vriIxTz8
↑お前の臭い体なんか誰も興味ないから。
お前みたいな奴が全く興味ない話を延々とするからうざい。くたばれクズ!!

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 01:34:48 ID:Pvota2XA
たまに走ってると、肩がずしっとして
頭が痛くなってモーローとしてくるのはなんでですかね?
酸欠?病気?体が体重を支えていられないという警告だろうか?

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 01:46:39 ID:BvX37UAY
今とんでもない自演をみた

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 01:51:05 ID:8ElVc2Gj
キチガイピザが暴れてるなw
何が楽しいのやら

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 02:01:39 ID:EVYTxIZW
>>851
それはきっと幻だよ

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 02:30:51 ID:F0xAeyZh
>>850
もしかして、ハンガーノック???
ttp://hatori.or.jp/sports/tarzan_hangernock_0307.htm
本来は、すごい長時間スポーツする人などがなるものみたいだけど。。
極度のダイエッターにも関係あるかもね。
もし、栄養が極端にすくないようなら改善したほうがいいと。
死ぬ可能性もあると書いてあるよ。

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 05:55:07 ID:od+cVaVQ
>>850憑いてる(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

それはさておき>>854のページにもあるけど、鉄分とか十分に摂ってる?
貧血とかも疑ってみたほうがいいよ




856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 07:32:09 ID:E6RgcGEo
今朝も4時に早起きして
15km/90min 行ってきた
今日は寒くなく丁度良かった!

しかしほぼ毎日走っていると
食べても太らない体になってることが実感できる!
最近、好きなお菓子とかパンを結構食べても
全然太らん!

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 07:34:30 ID:paniJIDN
ジョギングしてる人って、ジョギングする時間はやっぱりジョギングだけのために
使ってるんですか?

たとえはどっか行く予定があったときに、普段車とか自転車で行ってるのを
やめてジョギングしてみるとか

最近、ジョギングをしようと思ってきて
昨日、とりあえず走ったのですが、終わったら
汗でびちょびちょ(雑巾絞るように水が滴る)になってしまったので
どっか目的地があってそこへ行くときついでにジョギングするとかってのは
ダメっぽそうと思ったので・・・

ジョギングは日課として
普段の生活中から決めた時間をジョギングに割り当てるって感じですかね?

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 08:32:37 ID:OBAZ6jWc
>>857
俺が多汗症なのもあるけど目的地が10kmくらいあると
走った後のジャージがヤバイからジョギングはジョギングのコースを走る。
夜走って風呂入ってゆっくり寝るのが良いかと。
寝れば空腹に苦しむことは無いし、疲れを仕事場に持っていかずに済む。
けど走る前に時間持って飯食わないと体壊すぞ。

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 08:57:03 ID:7ml8nMs3
>>857

俺は病的に太ってたため、痩せる決心をしてからは車を売って、自転車は捨てたよ。
おかげで一年間で90kg→65kgまで落ちた。(運動とごく軽い食事制限。)その後、2年間リバウンド無し。
今はソフトマッチョな体型になれたんで車も新しく買いましたが。

ジョグの時間とは別に普段の生活強度に気をつけるのは基本中の基本だと思う。

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 08:57:11 ID:8u/j5C2e
走ってたら腹筋と足は少し痛くなる程度だけど肩(腕の付け根)が痛くなります。
フォームが悪いのでしょうか?教えてくださいm(__)m

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 09:04:47 ID:OBAZ6jWc
>>859
あんた、すごいな・・・。

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 09:10:43 ID:rP7IHP5n
>>859
単純に、走るときに腕をふるからじゃないか?

走る前に肩もストレッチしたほうがいいよ

863 :860:2006/10/27(金) 09:16:54 ID:8u/j5C2e
>862さんは私に対してのレスでしょうか??
ありがとうございます。さらに重点的にストレッチしてみます!

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 09:18:02 ID:DRY6TyHm
>>856
膝壊してから、2週間走ってないのだけど、
けど食生活は、普段通り。
ほんと、太らないね。
どか食いはしてないけど。

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 09:39:04 ID:6d3stSvh
>>854
ハンガーノックは頭や心肺は元気なのに足だけが動かなくなる感じじゃね?
普通2〜3時間ぐらい走ってないとならないような。

850は脳に十分な酸素が供給されていないのでは?
血圧が低いとか自律神経に問題があるとか。

866 :名無しさん@お腹いっぱい:2006/10/27(金) 10:47:52 ID:dE1pvWP/
ここの人はみんな太りやすい体質なのかな??
私は太らないからね

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 11:03:33 ID:OBAZ6jWc
太らない体質で毎日カツ丼3杯食ってそのまま寝る生活おくったらどうなるんだろ。

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 11:13:17 ID:C31ASmhI
確かに、食べても太りはしないけど、痩せない!

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 11:41:56 ID:g2xQP/TH
ソフトマッチョだとか二年間走ってないけど太らない、
とか自慢してる人は何のためにココを監視してるの?
もうダイエットと関係ないでしょうが。
ただのジョギング趣味なら陸上板なりなんなりにどうぞ。

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 11:50:44 ID:xw7h5abd
太らないけど今の体重より絞りたかったらそれもダイエットじゃん
広義の意味では体重を増やしながらも部分痩せをして体形にメリハリを付けるのもダイエットだよ

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 12:11:58 ID:vQgBCQEi
太らない体質の自慢は何の参考にもならないけど、
ジョギングによる成功例は励みになるから大歓迎。

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 12:41:06 ID:fN0RTnOz
運動を続けているあいだは確かに太りにくいけど、そこで油断して一週間休む→やがて一ヶ月→半年後には立派にリバウンド。

私のことですがね。

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 14:19:47 ID:D4EY2MuN
昨日は中央線のせいで予定が狂った@東京
今晩走るために集中して仕事終わらせます(昼休み変則でした〜)

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 16:54:06 ID:RLS5mAIb
>>869
別に自慢に聞こえないんだけど
ダ板特有のピザ女の嫉みかw

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 17:30:46 ID:a1SQb2CZ
>>850じゃないんだけど
最近私も走ってる途中に(大体20分後位)
肩がズシッと重くなってどんなに体力が余ってても
その肩の痛みに耐えられず
止まってしまう…これはハンガーノックって
やつではないですよね?
ちなみに、起きてからジョギング終わるまで
何も食べません。

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 17:46:00 ID:xw7h5abd
>どんなに体力が余ってても
この時点でハンガーノックではないです

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 18:59:25 ID:E6RgcGEo
余分に食うために、ジョギングしてる俺
体重は増えもしないが減らない
体脂肪率は減ってるけど

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 19:28:28 ID:i8UNqI79
ではきょうもいってみましょう!『クイズ それがどうした!』
きょうはいつもいつも難問を出してくださる>>873さんからの出題です!やーほんとにむずかしい!

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 20:07:07 ID:D4EY2MuN
>>875
私もそうだった!左肩の内側下あたり(わかりますか?)!!
でも少しペース落として30分以上走ると治ったので一緒ではないかな

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 20:30:17 ID:a1SQb2CZ
>>879
>>875です
なんか肩の内側っていうか骨にナイフが
突き刺さってる感じなんだよね。
骨にナイフなんか刺さったことないけどw
そっか、じゃあペース落としてちょっと
我慢して走ってみるわ〜

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 20:32:11 ID:OR2IW0pU
夜12時過ぎにせっせと走ってる人もたまに見かけるね
もちろん男だけど

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 20:41:48 ID:J6LkYqjf
女ですが夜中の2時頃せっせと走っておりますw
仕事柄こんな時間帯しか走れない;;

883 :859:2006/10/27(金) 20:43:38 ID:7ml8nMs3
>>869

別に自慢しているわけじゃないよ。覚悟がないとなかなか痩せたりはしないことを言いたかっただけ。
現実例として、自転車や自動車という「便利」を手放したことによりダイエットに成功して
しかも後悔してない人間がいるということが分かれば、前例があるわけだから取り組みやすい人もいるだろうよ。

あと、二年間走ってないとは言ってないわけだがw
そりゃ、食事制限はしてないけど(ピザってた頃に比べれば控えめ)
運動とか全くしてなかったことにより太ったのにそんな反省を生かさないわけがない。

ちなみに筋トレとランニングにより身体を大きくすることにはまってるので、
今でもこの板には用があるよ。やっぱりモチべの維持にもつながるし、玉石混合だが知識もつく。

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 20:47:57 ID:XmG6iLO6
>>883
気にすんなピザの妬みが多い板だからw

885 :859:2006/10/27(金) 20:51:06 ID:7ml8nMs3
>>884
ありがと。でも、一応主張だけしといたw


886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 20:59:42 ID:nIGA7NtR
>>877
毎日ビールを1〜2?くらい飲む為に、13kmを週2〜3回走って平均1kg/月減量してる。
3月から約8ヶ月続けてる。食事は少なめ。こういうのもあり。

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 21:01:52 ID:nIGA7NtR
>>886 リットルが表示されない・・・
毎日ビールを1〜2リットルくらい飲む為に、13kmを週2〜3回走って平均1kg/月減量してる。
3月から約8ヶ月続けてる。食事は少なめ。こういうのもあり。


888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 21:37:03 ID:If5j3C0j
844 名前:デブ[] 投稿日:2006/10/27(金) 00:58:17 ID:vriIxTz8
毎朝3時間のジョギングは、お前らクズには真似でけへんな。

「明日から」って戯言ぬかして自分を変えてくれるエピソードをただ待ってるだけの陰キャには。
俺は堂々と上半身裸で走ってるよ。他人の目なんかどうでもいいピョン。
だって他人の目気にしてたら他人に人生支配されてるのと一緒だからね!!

真似できるならしてみろやオタデブどもよ!!

845 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2006/10/27(金) 01:06:31 ID:vriIxTz8
>>844
あんたいい事言うねぇ。
感動して泣いちゃったピョン!!
あんた絶対周りから人望あって男前で性格いいでしょ?

良かったら友達にならない??一緒に走ったりしようよ!!o(^-^)o
嫌ならいいけどね。てへっ!!

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 21:46:09 ID:goLd2TMF
かまってちゃんの期待に答えるのはどんな人? 次の方、答えをどうぞ↓

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 21:46:20 ID:OBAZ6jWc
>>888
イチイチ反応しなくて良いから。

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:07:08 ID:opPpOYzA
>>888そのID透明あぼ〜んしてあるんだが、さすがにコピペはでちゃうんだな

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:57:13 ID:PxQ6hb/t
からだが暖まってくるまでがダルいけど、
20分もするとノリノリ。今日は90分走った。
しかし、道の真ん中でクソ垂れる犬なんとかならんもんか。

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 00:27:20 ID:mfvqAVkm
最近足が痛くなってきたけど走れば治るから一っ走りしてきた。
んで800のレスに帰ってきてから気づいた。


orz

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 00:30:30 ID:bWeYYRza
>>877
大蟻。食事制限だけだとかなり食事が寂しくなる。ならば、
運動した分を食事増やせると考える。運動しすぎたとき、
食べきれないほど食べていいなんてありえな〜い。

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 00:40:38 ID:jg/yT2BI
>>893
オワタ

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 00:49:15 ID:HQg130Sr
肩甲骨の内側の痛みとかは、背骨や骨盤が歪んでる可能性あり
出来れば1度、整体やカイロに行っとくといいよ酷くならない内に



897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 01:06:01 ID:m3zizhcV
>>893
俺は膝痛めて医者行って診てもらって
痛まない程度だったらむしろ歩いたり軽く走ったりした方が治りが早い
と言われてちょっとずつ走ってるよ

まあ医者に行くことが前提だろうが

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 03:48:03 ID:+tc1Y8ri
走りながら音楽聞いてる人ってすくないのかな?
俺以外見かけない

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 05:23:13 ID:P7eVqFDq
>>898
同じく自分以外見かけない
爺さんはラジオをイヤホン無しで聴きながら歩いてる

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 06:20:55 ID:BHvl+1CD
耳からワイヤが垂れている人ばかりだなぁ、すれ違うの。
私は聴かない。
というより、聴けない。
結構、クルマや人が通るから、
周りの音が聞こえないと、危ないんで。

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 07:11:27 ID:o5qm+egx
外の音が聞こえる程度の小さい音で聞くことと
しっかりと確認しながら走っていれば
市街地走っていても危なくはないよ。

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 08:17:22 ID:8o9UZBpA
うちはド田舎なんで音楽聴きながらでないと野生生物たちのガサガサ音が聞こえるから怖い
夜に走ってるんで・・

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 08:44:49 ID:zhYKn0PO
音楽を聞くにしても走るペースにあったテンポの曲でなければ、逆にペースが崩れて走りにくいんではないでしょうか・・・。
自分は選曲の際はそういった点に注意してます。
時には音楽を聞かずに、自分の足音・息づかい・周囲の音なんかを耳にしながら走るっていうのもいいですよ。

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 10:12:21 ID:BHvl+1CD
足音チェック、併走してくれる旦那に、よく言われる。
ドタッ、バタッ! 過ぎるって。
膝に来ないフォームになれば、
音が違ってくる、と、よく言われる。



905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 10:19:31 ID:s3Zem4Ut
流れトン切って…
10/15に始めて昨日でジョグ7回目。40〜80分のジョグ&ウォーキング。
お肉がプニプニになって、太ももが少し細くなりました!(多分)
これっていい兆候ですよね?

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 10:22:54 ID:0cdoSLQL
>>905
2,3ヶ月続ければ
もっと体が締まるよ!特にお腹周り!

ケガに気をつけて継続してください。

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 11:05:50 ID:/aKLo8FB
フォームのことなんざ、100レスごとに話題になる。
テンプレにも死ぬほど資料がある。
おまえのバカ旦那のことなんか報告しなくていいよ。ここはおまえのブログじゃないんだよ。

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 11:20:38 ID:9ffG1utO
>>907
お前のストレス発散の場所でもないのは分からないんだな。

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 11:47:57 ID:3h1EUMe+
昨日はじめてジョギング始めてから10キロ走れるようになった。
これまで走るということをしてこなかった俺でもできるんだなと
思った。
でも、足が痛い。ジョグ始めて約一ヶ月。少々頑張りすぎか。
スニーカーで走ってるのも良くないのかな。
足首がやばくなりそうなので今日は休みます。
それと結構腰の筋肉も疲労してるみたいなんんだけど、これは
普通なのかな?

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 11:53:55 ID:BHvl+1CD
忠告者が旦那だったから、書いちゃったんだけど、
余計な情報ですね。
不快になった方、ごめんなさい。

ただ、フォームが整っていくうちに、
足音変わったということないのかな、と思いまして。

>>909さん
始めて一ヶ月で、10`走れるようになるなんて、尊敬です。
私は、三ヶ月経ちますが、せいぜい8`くらいです。
足首、お大事に。



911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 12:23:47 ID:Kw8uTS75
>>910
その通り。フォームが整うと静かになるよ。
旦那さんは、フォームについてくわしいのかな?

独学で足音少なくするなんてことはやらないほうがいいよ。
金哲彦さんの本とかお勧め。DVD付きの雑誌や、書籍。
努力の方向が分かってくるからね。
旦那さんがフォームについてわかってるなら。おけ。

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 12:44:24 ID:hwKezJVt
>>904
1.上下動が多過ぎる
2.膝を使っていないので衝撃が吸収できていない
3.踵で着地していない
4.歩幅(ストライド)が広過ぎる
5.ソールが硬過ぎる

歩いても遅い、疲れる、バタバタする、腰に来るなどの障害が出るはずなのでウォーキングでチェックするのも手

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 13:20:50 ID:Kw8uTS75
>>911
ちょっと!ちょっと、ちょっと!!

上下動が多過ぎる とかさあ。指摘してもさぁ。
自分勝手に、上下動少なくしようとすると悪くネ??

体幹ではしるというか、インナーマッスルで走るというか
そういうことができることで、
着地がやわらかくなる気がするんだけどねぇ。
3.4.5は、アドバイスとしていいかもしれんけども・・・・

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 13:39:01 ID:3h1EUMe+
>>910
ありがとうございます。
お互い頑張りましょう。

10`強を70分(歩き含む)なんですが、急に強度上げすぎ
なんですかね?
自分の場合、ついつい頑張りすぎてしまうんですよね。

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 14:24:25 ID:BHvl+1CD
>>911さん
図書館で参考図書探してみます。
旦那は、ジョグ歴は長い(20年近い)ですが、自己流みたいなので。

>>912さん
ウォーキングで、チェックするのも手なのですね。
歩幅、意識してませんでした。

>>913さん
着地を柔らかく、イメージはするのですが、
なかなか上手くいかないです。
体幹も意識してみます。

まだまだ一歩一歩、
こんな足の出し方でいいのかな? と、模索中です。

>>914さん
私は逆に頑張りが足りないかも。
もう少し速度を上げたほうが、足腰への負担が少ない気がするんですが、
息が上がってくると、
ペースダウンして、上へピョンピョンな走り方になってしまうんです。


916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 15:02:29 ID:o5qm+egx
全く上下動しないで走ると、すげぇ足疲れるよねw
目線全く上下無く
足だけ動いてんの。
難しいけど、やってみると何かが分かる、気がする。

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 15:15:45 ID:Bq7qV+2N
>>916
それやって足裏痛めて、約1ヶ月まともに走れなかったオレが来ましたよ
ただ単に上下動しなければ良いというもんじゃないんだよな

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 15:51:05 ID:K/OcS96M
>>917
それはいえますね
上下動しないように走るだけなら
例えば、着地時の重心を踵よりやや前寄りにすれば簡単にできるけど
それだと>>917が言うように、靴のクッションが生きないから足裏が痛くなってしまう

上下動しないようにというのは、あくまでうまく走れた結果であって、
それだけを目的にしてると思わぬ落とし穴があるような気がします

同じ考えで、足音をドタバタさせないのも、音を小さくするのが目的ではなくて
スムーズな着地と重心の移動を意識することが必要かなと思います

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 17:41:24 ID:qN/y1q13
1回ハダシで走ってみるのもいいよ。
きちんと着地できない人は、それが実によく分かる。
「あー、靴のときはクッションでごまかされてるんだな」って。

NIKE+体験してきた。すげー楽しいw
俺はあとキットと+対応シューズ、それとnanoを買うだけで始められる。

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 17:42:39 ID:2HMaSc/B
キットと+対応シュース+nano

を買うだけ・・・・ってそれ全部じゃないの?

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 17:57:05 ID:mfvqAVkm
オールスターの時はシューズをケチってたからすぐ疲れたよ。
10分走って限界まで来た。

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 18:39:29 ID:3h1EUMe+
>>910
10`とはいっても。息が上がったら歩いてますからねw

走るのは辞めたくないので、今度シューズを買ってみようと
思います。
体重は一ヶ月で70から66まで落ちました。

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 18:51:06 ID:o5qm+egx
>>922
体重落ちるペース早すぎです。

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 19:13:08 ID:gENXvBkL
測定時期と方法もあるし・・・
食べたものと水分てことも・・・

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 19:15:56 ID:U72s3ur0
ナイキ+とかいらないだろ
無駄無駄。ウェアに投資したほうがいい。これから寒いから。

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 19:23:39 ID:gNm5oA4E
金哲彦=朝鮮人

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 19:31:41 ID:3tyTUIZV
>>918
>靴のクッションが生きないから足裏が痛くなってしまう
いつまでも踵の後ろ側がとても柔らかい靴をはいているのは、
あまりよい事ではないんじゃないかな・・(異論はあるでしょうけど
>着地時の重心を踵よりやや前寄りに
このほうが正しい接地感覚だし、
そのまま止まらずに足の裏をローリングしていけば足の裏を傷めるはずはないのですが・・
・<秘伝書>往年のオリンピック選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
秘伝書をじっくり読んでみて

>上下動しないようにというのは、あくまでうまく走れた結果であって
以下同意

>ナイキ+
欲しくはないけど、そういうスタイルが楽しい人には最高でしょ、餅も揚げるし

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 19:31:48 ID:gENXvBkL
じゃ、本代金は閣塀奇の資金?

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 19:41:09 ID:3tyTUIZV
>金哲彦
http://www.seinenkai.org/annyong/kim.htm
現在は韓国籍、母国語は喋れない
りっぱな人ですよ(多分)

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 19:48:21 ID:gENXvBkL
別に敵性じゃないじゃないか 無駄に叩くな

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 19:58:42 ID:nSV81myM
今の時期はウェアにも力を入れた方がいいよね。寒いし。
そんなわけでモモヒキでも穿いて走ってきます ノシ

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 20:20:30 ID:K/tJwKD8
ヨーカドーでアディダス2割引だったから買った。
やっぱモチベあがりますね。

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 20:25:13 ID:zEHRrZvn
>>926
朝鮮人でもあなたよりは100倍立派でつねw
(・∀・)

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 20:31:33 ID:gNm5oA4E
韓国籍=朝鮮人で何か間違ってる?

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 20:47:09 ID:+tc1Y8ri
ウェアって使ったら毎回洗う?

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 20:48:31 ID:o5qm+egx
走ってきた( ^ω^)
リンゴ1個とVAAM飲んで行ったんだけど、途中で燃料切れで
ものすごい脱力感満載ヽ(´ー`)ノ
アンパン1個食えば復活するような感じだけど、食ったら負けってことで
気合いでふらふらしながら走ってきますた。
今食ってる飯がうまい!

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 20:52:16 ID:m3zizhcV
>>935
肌に直接触れるものは毎回洗う
上着は臭ってきたら洗う

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 20:52:51 ID:CUDwDJL9
>>935

自分で着るんだから、汗臭い以上の実害はないだろ。
俺は潔癖症だから毎回洗うけど。

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 21:11:10 ID:rJ6uWzPA
ウィンドブレーカーは撥水性能が悪くなりそうで洗ってない

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 21:37:09 ID:mfvqAVkm
>>936
レタス・トマト・ゆで卵・カニカマ・コーン・豆腐のサラダに味ポンお勧め

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 21:43:22 ID:3tyTUIZV
>>936
VAAMは走る30分以上前に飲んだかい?( ^ω^)

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 21:46:33 ID:3h1EUMe+
>>923
やっぱり早いですかね?
食事療法と兼ねてるんですが・・・・・。

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 21:46:58 ID:+fpnNyNA
皆さん、何時ごろにどこを走っていますか?
私は住宅街にすんでいるのですが、街灯が暗い+田舎なのでナリキリヤンキーがたむろしているってかんじで走る場所がないです(ToT)

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 21:53:49 ID:m3zizhcV
足腰の弱いヤンキーなど余裕で振り切れるわ!!

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 22:07:08 ID:iZXGvOv+
2週間で46キロから40まで落ちたことがあった

それから2ヶ月は維持出来たんだけど
リバって49キロorzなかなか落ちない
やっぱり短期間で大幅減量はダメだな…

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 22:25:34 ID:CUDwDJL9
>>943
女性なら夜走るのは控えた方がいいかも。
走るなら朝だね。

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 22:32:21 ID:+nEicT0l
週末しか走れない自分がきましたよ。
土日の朝、だいたい40〜45分程度のジョグです。
体重体型の変化はまだまだ。
できればもっと走りたいんだけど、どうしても時間がとれない。
朝は通常5時半起きで出社だし、夜は家事&育児で。
とりあえずはこのままで、だんだん距離を伸ばしていくという
手段に出ようと思っています。

ところで自分も音楽聴きながらジョグっていますが、
最強なのは大塚愛の「さくらんぼ」ですかね。
自分のペースにはぴったりきます。皆さんはどうでしょうか?

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 22:49:40 ID:vBBS9k9J
これから、「毎朝マラソンするぞー!」と意気込んで
朝、五時半に起きて三十分マラソンしたはいいものの
いきなり風邪ひきますた‥‥‥(泣)\(^o;:..,

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 23:03:49 ID:Jbpj8tGi
昨日久し振りに自転車乗ったらしんどかったよ。
ジョギングで坂上った方がらくじゃん。
自分的にはジョギング→自転車→徒歩の順で楽だと思った。


950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 23:04:51 ID:UZqSqZwS
>>948

ば〜か!!

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 23:19:24 ID:0cdoSLQL
今日は、朝15キロ
先ほど12キロ走ってきた

すこし走りすぎたかな? 疲れた

952 :デブ:2006/10/28(土) 23:29:08 ID:F6i/ya1p
↑はぁ?
俺毎朝3時間走ってるから。
お前らとは根本的に違うよ陰キャさん。
てへっ!!

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 00:09:23 ID:nFaP/ftW
>>951
脚壊さないようにな。
走る距離というより効率よく続ける事に意味があるわけだしね。

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 00:14:56 ID:EmQC5lHV
>>951
自分の中では10km以上走ると体型維持が困難だと思うんだけど、その辺はどうなんですか?
疲労感も、怪我の確率も、食事の量もかなり増えそうだ。

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 01:03:21 ID:ZdaLnmfo
横レスですが
ここでは体型維持したい人は少ないと思いますよ
どっちかというと痩せる事を目的に走っているんじゃないかな

走ることで体型をコントロールしたいと思うのであれば
食事や疲労回復諸々についても自己管理できないと
逆に954が言うようなことにも成りかねないと思いますよ

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 02:31:30 ID:Q3N+tgrY
始めて走ったんだけど家に帰ったらすごく気分悪くなってしまった。
風呂に入る気力もなく波がおさまるまで部屋で転がってたよ。

走った距離はだいたい三キロほど。それもずっと走れず時々歩き。
ウォーキングやサイクリングは走る前に何度も経験してるから
基礎体力はあると思ってたけど走るのって使う筋肉や使う精神も全然違う気がする。


こんなんで来年フルマラソン無理…
というか気持ち悪くて熱出そう。
皆どうやって走ることを楽しみに変えたんですか。

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 03:00:01 ID:BJlNwzJU
走らなくていいから、ここにいちいち日記を書かないように。

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 03:14:42 ID:cF21YZ9h
べつにいいんでない?それくらいの事書いても

959 :デブ博士:2006/10/29(日) 03:41:27 ID:1ZG6y1M8
俺の唯一の楽しみは、ランニングハイを起こす事。
一度体験したら病み付きになって走ろうと思う。


960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 03:51:32 ID:RdXg6KRS
1、2週間続ければ楽しさがわかると思うよ
最初のうちは足踏みするぐらいのペースで走るといいよ

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 06:06:47 ID:8HKGYQap
1週間も走ってると楽しくなってきたな。
あと、3キロくらいまでだと体が暖まる前だから俺もそこまで気持ちよくない
もう少し走ってると体が本気出してきて、楽しくなる。

あとタイムは気にしないことじゃないかな、俺は時速10`行かないし
だらだら走ると辛くないし

あと、このスレを読んでると走りたくなるw

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 06:30:02 ID:FTtpHvSD
>>956

>・・・すごく気分悪くなってしまった。
酸欠・低血糖

>・・・三キロほど。それもずっと走れず時々歩き。
最初はみんな同様

>ウォーキングやサイクリング・・・
ウォーキングは競歩? 散歩? サイクリングはロードのLSD? ママチャリで散歩?
使う筋肉はほぼ同じだが、消費エネルギーはかなり違い、内臓を上下に揺さぶられる負担がある

>こんなんで来年フルマラソン無理・・・
無理と決まった訳ではない

>・・・楽しみに変えた・・・
そんな事は誰もやっていないと思うし、楽しくなければ止めればいい

夜更かしを止めるのが先決かもな


963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 06:35:15 ID:nanm+HCx
>>956
最初はそんなもんです。俺も今までにダイエット→体重増加→ダイエットのサイクル
を1年くらいの間隔でやってました。その度にジョギングしてきましたが、やはりやり
始めの1・2回は気合が入っていたり勢いで、つい無理しがちになって走った後に軽
い頭痛や吐き気のようなものに襲われてました。何回かやったら慣れておきなくなり
ます。走るペースはゆっくりでOK。数ヶ月もすればかなり長い時間・距離を走れる
ようになりますのであせらずに継続するように頑張ってください。

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 08:27:48 ID:nFaP/ftW
まぁ初めてじゃあ3kmでも辛いんかな、最初の頃は1kmでも辛かったし。
俺は目標の場所を点々と立てて今日はここまで、明日はここまでって感じで
少しずつ距離を伸ばしていくうちに体力が付いてきてきた。
目に見える体の変化が起きると楽しくなる。
それまでは何か悔しいことでも考えて走ってストレス解消とか。
テンポの早い音楽を聴いていると気分的にちょっと楽かな。

最初から頑張り過ぎて体壊すのは良くないから
しばらく同じ距離を継続して走ってみてはどうだろ。
そのうちまだ頑張れるようになる。

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 08:37:39 ID:OLv7b5xL
昨夜は、
エアロバイク60分(心拍数142、距離25`)
ジョグ30分(四キロを30分)

以前に会わせ技をやった時、足が悲鳴を上げて、歩きました。
でも、今回は平気。
走り方がマシになってきたのかな。

筋力はなかなかつかないけれど、
筋肉へ血流を分配する按配は、
脳は結構早く覚える、と聞きます。

苦しくなったら、無理せず歩いてください。
その場でうずくまってしまったこと、私も何回もあります。




966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 08:44:17 ID:HXqscgYf
8月半ばから走り初めて体重70→63キロ(174センチ)食事制限あり
最初は1Km無理だったけど、じょじょに伸ばし、今は4Km×2回(朝晩)
この間6Km走ったら死にそうなったw
でも、この板見てると10Kmぐらい走れる人結構いるのな
やっぱ煙草がわるいんかな。
それともカロリが足らんのかな(約1000キロカロリ)

11月15日のマラソン大会に出るんだよ
4Kmだけどw(当初走れないと思ってたから)
こうなったら上位に入りたいんだよ
長文スマソの32歳雄



967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 09:19:14 ID:TTcLKFoJ


968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 10:00:41 ID:5tMfGm31
>>966
おまえ普通にアホだろ

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 10:14:35 ID:/o7hdlng
<次スレ>
ε=ε=走 ジョギング 24km通過 ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162083565/

人生痩せたり、太ったり・・・怪我はやっぱり辛い・・

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 10:15:47 ID:HXqscgYf
>>968
おお、アホや

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 10:21:19 ID:/o7hdlng
>>966
>この間6Km走ったら死にそうなったw
そのうち10kmでも死ななくなる
>でも、この板見てると10Kmぐらい走れる人結構いるのな
10kmでも30kmでも走れる人は当たり前だからいちいち書いたりしない
>やっぱ煙草がわるいんかな。
早死にしたくなかったら今日からお止め
>こうなったら上位に入りたいんだよ
皇居とか駒沢公園に遠征して、早い人を見たり追いかけたりしてみればためになる

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 11:02:57 ID:7y4kPg4f
皇居を走ったことあるけどすんげえ速い人が多いよね
さすがにフォームが綺麗だと思ったよ

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 11:10:31 ID:lh1Vy2I8
>>956
俺最初500mで吐き気と悪寒が走ってダウンした orz 死ぬと思った

しかし今は20kmを1時間半ちょっとで走れる
まだしばらく走り続けてみないと分からないよ

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 11:14:54 ID:cmGBR9lC
フォームの進化→速度アップ、なのかなぁ。
当たり前のことをシミジミすみません。



975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 11:49:33 ID:6ukrM/uP
10月29日(日) 12:00〜14:45
第24回全日本大学女子駅伝対抗選手権大会
http://www.ntv.co.jp/morinomiyako06/
【解説】 金哲彦 大山美樹
〜宮城陸上競技場→仙台市役所前市民広場▽王者名城大vs立命館
▽華の3区エース激突
▽母校の名誉を懸けて壮絶!シード権争い
▽涙の繰り上げスタート伝統たすき

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 13:07:19 ID:nFaP/ftW
>>972
普段走ってる奴とそうでない奴はすぐ見分け付くね。

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 13:09:35 ID:10twyHQQ
女子駅伝レベルたけーーー

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 13:14:02 ID:VFGDSW0p
>>976
そういうもん?
俺、週6日のJOG歴半年だけど未だに自分のフォームがよく分かってない。

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 13:34:38 ID:MeY8J82F
皇居走ってみたいな〜憧れだよ

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 14:57:18 ID:7y4kPg4f
>>979 http://question.woman.excite.co.jp/kotaeru.php3?q=1794188
ここ参考にしていってみると良いよ。

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 15:01:02 ID:RrAb4F95
>>906
905ですが、ありがと〜!
まだ8回目ですが、こんなにすぐ体に変化があるとワクワクしますね

>>956
今日、ジョグしていたら、具合悪くなってうずくまってしまった女の子がいました(その子もジョグしてた)。
お互い初心者、ムリしないで頑張りましょう

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 15:52:13 ID:5II8ZL0K
女子駅伝見そびれた

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 16:17:50 ID:MeY8J82F
>>980
お〜サンクスコ。
やっぱウエアも凝って走りたいな♪

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 18:36:50 ID:hFgc65fL
自分のジョギングコースに親子の熊出現
猟友会が退治に来てる
遭遇しなくてよかった・・・

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 18:44:16 ID:a0ahCbeY
いろんなとこ住んでるやつがいるもんなんだなーw
漏れここで去年はじめから最初ダイエットのタメに始めて
今では半趣味化してるジョギングだけど
男で走りすぎはほんとガリガリになるみたいだから気をつけてね
足細・・・・飯食えよ、っていわれちゃった
ipodシャッフルがそろそろ届きそうで楽しみ!

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 18:54:45 ID:BOHs1Zxc
>>984
鈴つけていけw

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 19:11:22 ID:Zi1SSy6J
食べ過ぎた日って苦しくて走れない…

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 19:17:38 ID:nFaP/ftW
>>987
ちゃんと時間置けよw

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 19:22:00 ID:b1C2SdnU
>984
親子熊じゃなく家族熊だと思われて
誤射されないようにね
TVで顔写真放映されて「これは誤射するのも無理は無い」とか
茶の間のネタにされたら死んでも死に切れんよw

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 19:24:07 ID:lh1Vy2I8
しかし猟友会って集まりも凄いね
走友会とは全然人種が違う希ガス

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 19:28:48 ID:87PW/dlU
まあ、安全な場所から己の快楽のために動物を無差別に撃ち殺して
馬鹿笑いしながら鍋を囲んで酒飲んでるような連中だからな。
これ幸いと熊殺しに嬉々として集まるんだろう。

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 19:29:59 ID:W3QCsJZd
食前と食後、走るならどっちが痩易いですか?

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 19:31:43 ID:VFGDSW0p
食前

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 19:36:52 ID:jnPbzUaA
信号待ちの時、頸動脈計ってたら脈が飛んだ!
キロ5分チョイで、脈拍120くらいでルンルンペースだったのに!
そのあとは、キロ6分脈拍100のペースで6キロ程走って帰ってきた。
今までこんなことなかったので、ビックリ。
先週から筋トレきつめに始めたのも関係してるかも?
スクワットの時、頭痛がすることがありました。
今週はゆるめで様子見ます。


995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 20:07:45 ID:Wu9lBlGl
ときどき走っているとき猿がでる。猿でも恐ろしいと思うのに
熊と遭遇したら腰が抜けそうだ。

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 20:24:02 ID:+HAZu8Sq
キユーピークオーター
「ランニング」篇
http://www.kewpie.co.jp/know/cm/064.html

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 20:29:34 ID:nFaP/ftW
最近マヨネーズを口にしなくなったなぁ。
なんかポン酢のほうが好き。

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 21:01:58 ID:Mt882tBe
>>994
体内ミネラルのバランス、主にカリウム・ナトリウムのバランスが狂ってないか?

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 21:21:10 ID:IY5x1z6V
では、わたくしが

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 21:21:55 ID:ZONtY0dd
1000

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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