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【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問10【ゴザレ】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 11:08:20 ID:ZcE379ah
「ナンデモ」 ダイエットの くだらない質問「ゴザレ」まとめサイト
http://www16.atwiki.jp/diet/

【 食品の栄養成分について聞く前に 】
なるべく下記サイトを使って調べてください。
「食品成分データベース」
http://food.tokyo.jst.go.jp/
「グリコ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター」
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm
携帯からの検索はこちらの『食事の栄養調査』から
http://www.bros-soft.com/eiyou/eiyou.cgi

体脂肪率の正確な測り方
体脂肪減少量自動計算機
http://diet.089.jp/taisibou.php

カロリーの自動計算 by うんち師匠
http://diet.turubeotoshi.com/calorie-calc.html


前スレ
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問09【ゴザレ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161409825/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 11:10:22 ID:ZcE379ah
ご親切な方、いつも回答ありがとうございます。
これからもよろしくお願い致します。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 11:17:44 ID:uyXgyZSk
「○○さんが言ってから」
「○○という本に書いていたから」
「2ちゃんねるに書いてあったから」

必ず自分の頭でも考えよう。
真偽はちゃんと自分で判断しよう。
自分にとって心地いい話しほど眉に唾しよう。


4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 11:26:20 ID:ZsuF7Lo2
http://dietinfo88.seesaa.net/

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 11:28:17 ID:uyXgyZSk
前スレ >>990
> ダイエットしていると言う皆さんに質問です。
> ダイエット中の食事を「その体重維持」のために
> 一生続けていくのでしょうか?
> また、そうしなければ保てないのでしょうか?
> だとしたら、夜は食べないとか
> 昼はサラダのみとかなるのですか??

ダイエットを「短期的な減量イベント」と考えるか
それとも「一生続けられる生活改善」と考えるか。
そのスタンスの違いでしょうね、

私はもう若くないので後者のように考えていますが
若い人はなかなか後者のようには考えられないのではないかと思います。
自分もそうでしたから。

「一生続けられる生活改善」てのは結局いわゆる「王道」になると思います。
「バランスの取れた食事と適度な運動」ね。
だから「夜は食べない」とか「昼はサラダのみ」とか、そんな事はしてませんよ。

いい歳になってくると、真剣に生活改善せにゃいかんというとこに追い込まれます。
若いうちからやってりゃもっと楽だったのかなぁとも思います。

でも、焼肉食い放題で逆流しそうなくらいまで食べる、とか
毎晩毎晩のみ歩く、とか、お菓子をバクバク好きなように食べる、とか
そんなことを一度もやらないままの人生というのも悲しい気もします。

どう言っていいのかわかりませんが、難しいですね。
まずは自分が納得のいくもの、出来そうだと思うものから始めてみて
いろいろ試行錯誤をするしかないでしょうね。
時々イベント的にダイエットするだけで維持できる人も居なくはないでしょうし。

そんな回り道はしたくない!という人は、頑張って「王道」にチャレンジしてみてください。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 11:33:05 ID:JVsOGpuh
ダイエットしつつ歯が痛んだんで最近、歯医者に通いはじめたんですが

先週抜歯、今日は普通のキュイーン治療。
抜歯したとき、意識とんだ。食事制限とかしてたから?

ジョギングとかしても大丈夫?

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 11:42:07 ID:uyXgyZSk
>>6
どんな感じで食事制限してますか?
極端なカロリーカットや炭水化物カットとかしてたら
運動なんか出来る状態じゃないですよ。

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 11:43:26 ID:cOB5VoAk
質問です!
今日からジムに通い始めるのですが、有酸素運動と筋トレどちらからか始めるのがいいのでしょうか?
それとも有酸素運動なら有酸素運動だけ、筋トレなら筋トレだけとかの方が良いのでしょうか?
よろしくお願いします。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 12:11:31 ID:uyXgyZSk
>>8
今がどんな感じで、どんな具合に、どんな姿を目指すのか。
前提条件次第で、いろいろな考え方があると思います。答えは1つではありません。
とりあえずそのジムにはそういう相談が出来るトレーナーとかは居ないんでしょうか。

10 :6:2006/10/28(土) 12:13:58 ID:JVsOGpuh
>>7
1000Kカロリー以内ぐらいに抑えるとかのカロリー制限。

抜歯したときは1日1食+軽食で700Kカロリーに抑えて三日目くらいだったかな?
抜歯直後、意識朦朧になってて看護婦さんに呼びかけられるまで
記憶トンだ状態になってて起こされた後、汗が吹き出て過呼吸状態になった。
なんかやばかった。


11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 12:24:30 ID:AFqnzPux
>>5
ここの王道は、極論者も多いから話半だな

前スレ >>990
> ダイエットしていると言う皆さんに質問です。
> ダイエット中の食事を「その体重維持」のために
> 一生続けていくのでしょうか?
> また、そうしなければ保てないのでしょうか?
> だとしたら、夜は食べないとか
> 昼はサラダのみとかなるのですか??
普通に暮せば良いだけ
ちょっと気使えば、あまり運動しなくても、多少なら変な食い方しても楽に維持できるよ

・夜は食べない、昼はサラダのみ、・・・アホですね続きません
太った原因を考えましょう、その原因を1つ1つ無理なく片付けるだけ

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 12:42:18 ID:uyXgyZSk
>>10
抜歯自体もいくら麻酔とかかけてても身体には堪えるし
抜歯の後ってのはケガを直しているようなもんだから
栄養もエネルギーも普段より必要なんじゃないかな。

そんな時にカロリー制限なんかやってたら倒れて当たり前だと思う。

運動してるんなら、もっとエネルギー摂った方がいいよ。

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 12:45:38 ID:uyXgyZSk
>>10 いつもの「健康ネット」から。

●1日1600〜1400キロカロリーが最低ライン
1日の摂取エネルギーをどのくらいに設定するかは大事なポイントです。
普通の生活における活動で体重を維持する消費エネルギーは、体重1kgにつき1日30〜35キロカロリーとされています。
減量する場合には、標準体重×25キロカロリーくらいに設定するといいでしょう。
しかし、計算で得られた数値が1200キロカロリー以下になると、長期間続けることは困難です。
最低でも男性で1600キロカロリー、女性で1400キロカロリーは必要です。

若い女性の中にはスリムな体型が憧れて、1000キロカロリーくらいまで落とす人がいますが、これでは栄養失調になったり、将来骨粗鬆症になったりする恐れがあります。
むりなプランは失敗のもとです。
ダイエットを始めたものの途中で挫折してまた始める。
これを繰り返すと体重が激しく増減します。
こうしたウェイト・サイクリングは成人病になりやすく、むしろ肥満よりも危険だといわれています。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/070/030/k465/index.html

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 12:59:39 ID:JIBujx4k
>>11アホはおまい。
まずはタイトルが読めるきらいの語学力を身につけてきてください。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 13:56:28 ID:AFqnzPux
>>14 (^^♪

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 14:13:13 ID:S3ly1yZ2
1日水のみで過ごすと翌日から少量の食事でも便がしっかり出ると聞いたのですが、少しでも何か口にしてしまったらアウトでしょうか?
過去レスにあったら申し訳ありません。教えていただけると有り難いですm(__)m

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 14:26:28 ID:7gyT+MRM
166cm53s女子です
食事制限と運動でいまの体重まで絞りました。
一時期はダイエットハイというのか、食事制限も我慢できたのですが
10ヶ月を過ぎたころから我慢できなくなり、食事量を増やすとともに
運動量も増やしました。現在一日ジョギングで500キロカロリーほど消費してます。
いまの体重を維持し続けるとしたら、何キロカロリーぐらいまで取って大丈夫でしょうか?
体脂肪は15%前後です。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 15:07:39 ID:+LR2dWHt
夕食をどれぐらい摂れば良いのか分かりません…
特に炭水化物の量に悩んでしまいます。
「夕食は炭水化物抜きでも構わない」という情報もあるので気になります。
夕食で炭水化物はあまり摂らないようにしたほうが良いんでしょうか?
もし摂るなら、どれぐらいなら太りませんか?

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 15:20:18 ID:YpZwQCPC
携帯から失礼します。
疲労に関する質問です。今月より、運動と食事管理でダイエットしています。
【運動】:各部位毎に筋トレ、朝・晩計1時間の踏み台昇降をそれぞれ毎日
【食事】:朝しっかり、先週から昼・夜は置き換え(普通に食べる日もあります。)
【身長・体重】:158cm/71.2kg
運動を始めた次の日から疲労感が物凄いです。今日なんて起き上がれないほどでした。
疲労感を軽減させるコツなどないでしょうか?運動前後のストレッチ・マッサージは
5分ずつ位しかしてません。宜しくお願いします。

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 15:31:48 ID:RSzc3/SY
>>18
まぁ夕食後はあまり動かないから摂取は控えるようにとは確かに良く聞きますが・・・。
>>19
たんぱく質・炭水化物・脂肪は必要最低限は摂りましょう。体が機能しなければ元も子もありません。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 15:35:15 ID:MrbgcrqQ
>>16
出ない

>>17
「自分の」基礎代謝量がわからないなら不明
「標準的には」なら1800kcalくらい

>>18
腹八分目

>>19
一週間運動をやめる


22 :sage:2006/10/28(土) 15:43:42 ID:6TNcI8vd
生まれつき筋肉質な上、運動のせいでかなり太い足になってしまいました。
ふくらはぎが筋肉で割れてるんです…
しかし女子なので華奢な足に憧れます。
筋肉質太りな人は一番痩せにくいと聞きましたが、気長に運動や食生活の
改善をすれば体質なども変わるのでしょうか?
どんなことをすれば効果的でしょうか?
ダイエットはしていますが、
これ以上筋肉がつくのが怖くて激しい運動に踏み切れません…
先が見えないと不安です。宜しければ回答お願いします。

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 15:45:51 ID:cD1uPyk9
>>19
筋トレは毎日しなくてもいいですよ。
有酸素運動は体と相談しつつ、辛いようなら減らして
慣れてきたら増やしてみてはいかが?
ストレッチ・マッサージは丁寧に。
置き換えをしていたら運動はキツそうですねぇ。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 15:57:44 ID:wpoOFLkr
朝計った時点で54.0
今計ったら55.6
今日食べたもの
朝トースト1枚 缶コーヒー1本 ヨーグルト150g
昼ごはん150g キャベツ4分の1玉 一口大福1つ みそ汁g具はネギとわかめ
何故これだけでこんなに増えるの…orz 1,6kg増って
バイキング行ったときですらこんなに増えないのに…

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 16:02:31 ID:68hEXrpM
>>24
毎日測りたいのであれば、条件を決めて1日1回。
1日に2回以上体重や体脂肪を測るのは全く何の意味もない。

人間は短時間で体重計に現れる程脂肪が減ったり増えたりする事はない。
よって増減分については、水分か食料の重さ(カロリーではなく)
毎日の積み重ねを気にするのは大切だが、そんな短期間の変動は気にする必要は全くない。

体重や体脂肪の変化を見る時は、グラフにして、全体的に見て右下がりになってるかどうかで判断すればいい。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 16:03:49 ID:cD1uPyk9
>>22
華奢な脚は骨も華奢ですからねw
あんまり健康美は感じませんけど・・・。
将来不安ですよ。骨粗鬆症とか。
運動で培った健康な脚を大事にしてあげて下さい。
骨格があるので華奢な脚になるのは難しいでしょうが、
細く見えるようにするのでしたら
運動のあとリンパマッサージをするのがいいですよ。
運動とマッサージで浮腫みが取れていい感じです。
最後に。筋肉を取りたいのなら運動しない。でもオススメしませんw

>>24
誤差の範囲ですよ。
一日一回決まった時間に計るようにして
グラフをつけるとモチが上がります。

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 16:06:17 ID:yFiuyM80
空きっ腹で今無性にモスバーガー食べたいんですけど、ヤバいですかね?

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 16:07:14 ID:z3N2oRCn
教えてくださーい!
牛筋ってカロリー高いですか?どれくらいでしょうか?

コラーゲンたっぷり、とかは聞いたことあるけど……
たった今、食べてしまいました。3切れ…

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 16:07:18 ID:68hEXrpM
>>22
毎日非常にハードなトレーニングを積んでいるマラソンランナーの足は筋肉質かな?
違うよね。
筋肉を付けるには筋肉をつけるための運動ってのがある。
例えばジョギングは、筋肉を付ける為の運動ではない。

筋肉で固いといってる女性の大半は、ある程度の筋肉の上に「脂肪」がのっかっているに過ぎない。
女性の足には、筋肉はなかなか付かない。女性の体はそういう風に出来ている。

よって脂肪を減らす運動=有酸素運動をすればいい。
もちろん食事の見直しも。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 16:08:20 ID:68hEXrpM
>>27-28
食った分動けばいい。

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 16:10:35 ID:68hEXrpM
>>19
昼・夜の置き換えが問題。
運動してるなら、食事量はそれなりに必要。
どうしても置き換えを続けたいなら、運動前・運動中・運動後の栄養補給に気をつけるといい。

運動の疲労回復には、糖質+クエン酸が非常に有効。

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 16:14:05 ID:68hEXrpM
>>16
そういう医学的な根拠がほとんど無いものは信じがたい。

便秘の原因は、腸の扇動運動不調や腸内細菌のバランスの乱れによる事が非常に多い。
両方に共通する改善法は適度な運動+水分補給。

腸内細菌については、
・納豆
・ヨーグルト+オリゴ糖
・食物繊維
辺りで改善。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 16:14:52 ID:yFiuyM80
>>30 dクス

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 16:23:01 ID:68hEXrpM
>>8
これについては、どの程度まで本気でやるか、どういった体を目指すかによる。
どういうジムに通ってるか知らないけど、初心者向けのジムの中にはロクな
知識をもたないバイト君も多数混ざっているので、トレーナーに指導を受けるなら、
きちんとした資格を持ち実績のある人を選ぶ事。

基本的に筋トレを先にやった方が、脂肪の燃焼効率は良いと言われてる。
筋肉付けたいなら、筋トレを分割法で1時間程度みっちり行った後に、軽めの有酸素運動を30分程度。
体脂肪を減らしたいなら、軽めの筋トレの後に有酸素運動に重点を置く。
ただし、筋トレの後の長時間の有酸素運動を行うと、筋肉を増やすという目的には悪影響。

自分はどういう体を目指し(理想とする有名人の体を捜すといい)、
筋肉の増加を優先するのか、それとも脂肪の減少を優先するのか、
それらを先にきちんと決めるといいよ。

いずれにせよ、筋トレやるなら、筋トレに関する最低限の知識は身に付けた方がいい。
↓この辺りが分かりやすいかと
http://kinntorenikki.fc2web.com/

とはいえ、知識がどうこうより、まずはやってみる事が大事。
出来ることから頑張れ!

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 16:28:36 ID:ECG5Wlnb
今時期でも出来る効果抜群な運動って何かないですかね?
行きつけプールなくなっちゃって(>_<)

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 16:29:59 ID:68hEXrpM
>>35
何に対して効果抜群な運動か分からないけど、
脂肪を減らす目的なら、「自分に合った週に5回程度無理なく続けられ有酸素運動」
が、効果抜群な運動。

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 16:52:34 ID:dXozy1Gj
>>22
足が太い人は、ウォーキングとか水泳とか。
ジョギングでは脂肪は落ちますが、それ以前に開発された足の筋肉は
あまり落ちません。ゆっくり走るほど、一歩一歩の負担がかかるので
あなたのような人にはおすすめしません。
てっとり早いのがウォーキングです。歩くとき気を付けることは、
前足で無理に地面をけらないこと、腰の回転、キレで足を前に運ぶこと、
後ろ足をしっかりのばすこと。

ひざの角度をつけたまま次の動作にうつると、ひざの角度が深いほど
その足に負荷がかっかてきます。階段の登り方一つをとっても、立ち足の
ひざが伸びているかいないかで、足への負担のかかり方が全然違ってきます。



38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 17:00:08 ID:mrovbraW
物心ついた頃からピザってて常に標準体重+10s位だったんだけど数カ月前からダイエット始めて
食事制限と運動と筋トレで5s減量して今現在174p/72kg/20歳の男なんですが

標準体重になれば普通っぽい体型になるんですよね?
自分の体見ても相変わらずピザってて後5s痩せた位じゃまだまだ太ってそうで不安なんですが。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 17:05:30 ID:BscMt80t
質問です
最近就寝とは別に、横になる時間が増えました
それ以外の食生活は変わってないんですが
体脂肪が段々増えてきてしまいます・・・
やはりベッドに横になるのは体脂肪が増える原因なのでしょうか?
横になるのは大体4~6hです
今までは、その時間はイスに座ってボーっとしてました

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 17:10:15 ID:uyXgyZSk
>>38
BMI22=「標準体重」てのは「統計的に疾病にかかりにくい体重」であって
見た目が太ってる/痩せてると直接の関係はないよ。
あなたの見た目を決める/変えるのは体重より体脂肪率。

「見た目が普通になる体重まで絞る」じゃあなく
「見た目が普通になるまで絞る」じゃあなく、だ。
ちょっと違えば大違い。


41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 17:11:02 ID:c4QAzg95
>>38
正直毎日見てると自分じゃ変化がわからないとおもう。
俺も似たような感じで一念発起、半年かけて158cm/64kg/22%→158c/52kg/14%になったけどさっぱり実感が湧かなかった。
毎日家の全身鏡(安物)で見ていたが。
ただパンツなんかはすかすかになってああ痩せてはいるんだろうなとは思ってたけど。

写真にとっておくのが一番分かりやすいと思う。後はいい全身鏡買う事かな。
恥ずかしくなければ友達に言うのも。

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 17:18:16 ID:4Wwts2vc
初めて質問をさせて頂きます。
内蔵脂肪を減らすには何をしたらよいのでしょうか?

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 17:29:31 ID:mrovbraW
>>40>>41
ありがとう
不安の解消とともに
目標を見定める事ができました。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 17:33:50 ID:JS8aRnuC
前スレ897様
生理についてのFAQ、教えていただいたことを、
まとめサイトに転載させていただきました。

うんち師匠
前スレ995でコメントありがとうございました。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 17:50:27 ID:JS8aRnuC
>>39
座ってるのと寝てるのとでは、多少のカロリー消費量の
違いはあるでしょう

>>38
体重より、体脂肪率量りましょう。
体脂肪率が20%を切ればそうとうすっきりして見えますよ

>>42
普通に、体脂肪率を下げる策をとること。
食事の糖分、油分を控えめに。余裕があれば運動も。
それしかないです

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 18:33:02 ID:11CwYJVE
座ってるより何もしないで立ってたほうがいい?

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 18:45:43 ID:JS8aRnuC
そりゃ、寝転んでる<座ってる<立ってる の順で
消費カロリーは大きくなるでしょう。
ただし、たとえば通勤電車でいつも座るのを
いつも立つように習慣を変えても、それだけで
月に何kgも痩せられたりはしないと思いますが。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 19:15:28 ID:+V7A4BZ7
質問です

よく食事制限をして摂取カロリーを減らすと筋肉も減ると聞きます。
運動してカロリーを消費していくと糖分→脂肪を消費していくと読みました。
どの状態で筋肉が分解されていくのでしょうか?
体が飢餓状態で脂肪燃焼していてまだ余分な脂肪が残ってるいるのに
筋肉は分解されていくのでしょうか?
カロリーは低いですがささみなどたんぱく質は
多少取って筋トレもしています。

よろしくお願いします。


49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 19:16:16 ID:43arGs+k
31歳男
165センチ58キロ体脂肪17パー

あと3キロ体脂肪2パー絞りたいんですが
頬がこけてしまって、みんなに
「もうダイエットやめたほうがいいんじゃね」って言われています

顔は痩せずに体だけ痩せる方法ってありますか?

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 19:18:52 ID:uyXgyZSk
スープ・スレで

>リンクはだめだよ。「2ちゃんのリンクは下手にクリックしちゃだめ」
>って思ってる人いるもん。
>俺もいままで絶対クリックしなかったもん。

という発言があったのだが、
こういう人が少なくないのであれば
「テンプレのリンク集」なんて無力だよなぁ。
ちょっと新鮮な驚きだった。

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 19:35:41 ID:Xy5b5F7i
男性ホルモン剤服用中の♀です。
筋トレ好きなガリガリですが、男性ホルモン剤の服用により筋肉と脂肪が付きやすい体になっていくそうです。
正しい食生活とウェイトトレーニングすれば太らないとのことですが…
どんな食生活やトレーニングを続ければよいでしょう?
やはり脂肪を付けずに効率良く筋肉を増やしたいです。
あとニキビも出来やすくなるそうなので…ニキビに効果有りな食材等ありましたら教えて下さい。お願い致します。

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 19:47:15 ID:ECG5Wlnb
食事を変えたり制限するだけでまったく運動しないのは
痩せないんですか?

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 19:59:50 ID:EfRWuxHr
運動をしようと思って夜走りたいのですが
家の周りはよく不審者が出るので
ランニングマシーンかフィットネスバイクを買おうと思うのですが
どっちがいいと思いますか?
お勧めのものなども教えてほしいです。

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 20:06:55 ID:PKeRHm37
お願いします

今度旅行サークルの2泊3日の旅行があります

みんな飲み食いが好きなので結構食べることになると思います
ハメをはずしすぎず人並みに食べて楽しんでこようと思います

質問です
当日出かける前の朝食はかなり減らした方がいいですか?
太るとしても筋肉で太るようにきつい筋トレしてから旅行行ったほうが
いいですか?
帰ってきた日の自宅での晩御飯は減らしたほうがいいですか?

長文失礼しました お願いします



55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 20:09:08 ID:fZYpE6IO
甘いものが食べたくて仕方がありません!
これを紛らわせるいい方法はありませんか?

先月くらいから食事を腹八分目にして運動もやり始めたのですが
月に2〜3回くらいむしょうに甘いものが食べたくてしょうがありません。
運動したりして気を紛らわそうと心がけているのですが
我慢の限界がくるとドカ食いに走ってしまいます。

我慢しすぎても良くないと思い、クッキーを何枚かつまんだり
カフェオレやダイエットコークを飲んだりしていますが欲求は募るばかり。
イライラしてどうにかなりそうです、よろしければご指南ください。


56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 20:13:14 ID:ECG5Wlnb
>>55
わたしも甘いもの大好きで甘いものだけで三食いけちゃうくらいだったんですけど
どうしても食べたい時はおまんじゅうとか和菓子にしてますよ!

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 20:44:03 ID:rdOQzQwO
1ヶ月で7キロ落とす方法教えて下さい…

58 :55:2006/10/28(土) 21:12:16 ID:fZYpE6IO
>>56
お答えありがとうございます。

でも以前「おはぎ」を食べてもおさまらずドカ食いをしてしまいました(つд`;)
たとえ満腹の状態でも甘いものが欲しくて欲しくてたまらない。
ひたすら何か甘いものが食べたい!
でも食べても満足しなくて後悔してしまうから本当は食べたくないんです。
どうしたらこの欲求から開放されるんでしょうか?



59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 21:20:44 ID:c4QAzg95
>>55
自分も甘いものたまに食べたくなるけどチョコを食べてる。
成分見てカカオ85%↑くらいの炭水化物が20%脂質40%程度の奴を何欠片か。
食べすぎる時で20g位だから炭水化物4g脂質8g程度の計算。
結構お腹に溜まって俺は満足できる。


60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 21:22:09 ID:ECG5Wlnb
>>57さん
わたしはもう全く食べないって作戦です!
わたしもポテチ袋与えられたら一枚食べようと思ったら一瞬で食べてしまうので
口にしないようにしてますよ!でもそれは難しいんですよね↓
ガム、飴も物足りなく感じますし↓
でも月に2、3度なら多少ではないですか?
毎日じゃないですし・・・

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 21:23:12 ID:ECG5Wlnb

>>58でしたかね(+_+)
すいません

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 21:24:58 ID:2fXiElfC
>>22
他の部位ならともかく、腹筋とふくらはぎの筋肉は遺伝要素が他と比べて大きいので、あきらめてしまったほうがよいかも・・・
つきやすい人と、つきづらい人の差が顕著に出る&筋肉の形に差が出る部分なんで。

あのシュワルツェネッガーの唯一の弱点といわれた部位はふくらはぎで、結局どんなトレーニングしてもふくらはぎの筋肉は細いままだったし、
フランコ・コロンブというボディービルダーは、ボコボコの腹筋していたけど、腹筋のトレーニングをしないので有名。

貴方のふくらはぎは、筋肉がつきやすい遺伝&筋肉の形が目立つ形の遺伝なのでしょう。
ふくらはぎの筋力はスポーツの大事な素質なので、親に感謝しても、恨んではなりませんよ。

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 21:25:31 ID:8SpgKc3m
>>51
ハゲの家系だと、ハゲの心配をした方がいいぞ。

64 :前スレ897:2006/10/28(土) 21:37:01 ID:wk9RhKwk
>>44
まとめサイトへ転載してくれたんですか!
ありがとうございます。

>>52
痩せるし体重は落ちます。
ただ肝心の痩せたい部分のサイズはあまり
変わらなかったりしますけど。

>>54
朝食を減らすと、その日の体調に影響出ますよ。
運動はいつも通りして朝食も取って
旅行では多少ハメはずしても大丈夫。
帰ってきてから体重計にのってその後の3〜5日間
しっかり運動や食事などの調整してみてください。
楽しんできてね。

>>57
お勧めしませんが…
平均体重以上の方なら絶食、2食置き換えなどいけるのでは?
ただし美しく痩せるかは別問題。
肌はボロボロ、便秘でお腹が出たり
なぜか見た目が変わらなかったり
女性ならイライラ感がひどくなったり。
それでもいい!というなら自己責任で。

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 21:38:37 ID:AkoxB6mM
どうしても食べたくなったらその日はあきらめてドカ食いしちゃうよ。
そしたら満足してまた次の日から頑張れるよ

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 21:38:51 ID:8SpgKc3m
>>54
朝食を多目に食う。
そうすると案外、あとの食事は食えなくなるぞ。


67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 21:40:11 ID:JIBujx4k
>>60喰ったら?
たまにくらい無茶してもそんなに体重は変わらないよ。
俺は普段は一切食べないようにしてるが
たまにむしょーに我慢できない時は500円分くらいを一気に喰う。
この時の飯はトコロテンと納豆とお菓子500円分だけ。
が絶対お菓子単独では食べないようにしてる。
で、喰ったらその後何日かは欲しいと思わんし
ウンコもバリバリでて気持ちいいよ。

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 21:49:05 ID:Dr56x8WN
>>57
スペック(身長・体重・体脂肪率・性別・基礎代謝等)と
脂肪か体重どちらを7kg落としたいのか書くといいかも。
あと普段の食事内容とかもあるとなおグッド。

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 21:53:01 ID:i5fvprGo
王道・・・になるかもしれんが、週に1度くらいは
文句なしに食べるだけ食べて良い日を作ってもいい希ガス
どうせ1日で食べられる量なんてたかがしれてるし、他の日で
節制すればすぐ取り戻せる。
「ご褒美」がないとダイエットも辛いしねw


70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 21:54:05 ID:ECG5Wlnb
>>68
便乗していいですか?わたしも7キロくらい痩せたいです!
165、59、基礎代謝1400ほど
1ヵ月7キロ痩せたいと言うくらいなので短期で痩せたいため今の食事は
朝ヨーグルト
昼食べたい物
夜ヨーグルトです

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 22:00:27 ID:Frda0ISd
ずっと前に買ったスピルテインが出て来ました。
が、
缶の底に印字してある数字が、製造日なのか賞味期限なのか分かりません。
誰か知ってる人居ますか?

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 22:01:49 ID:c4QAzg95
摂取カロリーを減らせば痩せるってもんでもない。
肥満からなら不可能じゃないかもしれんが標準ラインから7kgは無理だと思うが・・・。

素直に諦めた方がいいと思うが、どうしてもなら炭水化物カットで一ヶ月インダクションでもすれば?
それか7日スープを4週とか。安全に7kgは無理だな。
リバウンドまでは責任取らないよ。

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 22:04:57 ID:ECG5Wlnb
>>72さん
そうですか・・・今の生活でもすこし体力も落ちてきてるんですよね↓
でも7とは行かないまでも5は痩せたいなぁ・・・

74 :55:2006/10/28(土) 22:07:45 ID:fZYpE6IO
>>59-61>>65>>67>>69
みなさん経験談やアドバイスありがとうございます。

ドカ食いの量が半端ではないので。
前回は買い置きのヨーグルトを3個食べつくしてスーパーに走りました。
 おさつスナック 1袋
 おさつどきっ  1袋
 大学芋
 イカとブロッコリーの中華炒め
 アップルパイ 2個
 クロワッサン 1個
 かぼちゃプリン 1個
 ダイエットコーク 2リットル

ダイエット前は欲求のおもむくまま無軌道に食べてましたが
今もそこそこ食べているので普段は何かを我慢しているとかはありません。
自制はしてますけど。
制限をかけていないとお腹一杯でもなんとなく食べてしまいます。

こんな餓鬼みたいな衝動がこない身体になりたい。



75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 22:12:27 ID:r/G5RYXQ
今月現在74→70キロ、来月は65キロまで落としたいんですが
朝300カロリー以内の食事で107カロリーのヨーグルトは絶対
昼は500カロリー以内で自由なの
夜は100カロリー以内でコンビニサラダ[ドレッシングを含め]約50カロリーと即席味噌汁39カロリーは絶対
朝昼夜あと予備で100カロリーで一日1000カロリー以内にしてます

ただ寝付くのが遅く夜中気持ち悪くお腹が好くので39カロリーの即席味噌汁[お湯多め]を飲んでます
ちなみに六時以降はお風呂の飲み物とこの寝てる時のお味噌汁だけです

運動はどこもの公式メニューのダイエットトレーナーを参考にし、ウォーキング30分[雨の日はなんとか降板?足踏み30分]とエクササイズ約30分
他に食後に軽くストレッチをしています

あとちなみに週1回だけ自由日を作ってお菓子も食べてokな一日1500カロリー以内で運動とかはなしを作ってます
岩盤よく週一もしてます!
ここで、これでは65キロにはなりませんか?
指摘をお願いしますm(__)m
ちなみに二の腕を中心に見た目的にも痩せたいのと美容的にも良くなりたいとの矛盾に挟まれてヨーグルトは食べてます
ちなみに行事に向けて絶対年内に60近くになりたいのでリバウンドの事は考えないでしてます。

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 22:13:13 ID:AkoxB6mM
一日でそれならたいした事ないよ。
ちなみにスペックは?

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 22:13:54 ID:8SpgKc3m
>>74
脳内のセロトニンレベルが低下してんじゃないの、ダイエット中にはよくある。


78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 22:21:22 ID:JIBujx4k
>>73そのひんそな食事でどこを削れと?
食事では削りようがないひどさですよ。
その食生活を何日してるか知りませんが続ければ
将来的には七キロくらい落ちていくでしょう。
健康面は無視で。
>>74トコロテンや納豆を一緒に食べるのは少しでも
体に糖や油を吸収させないためですよ。
ドカ喰いする時も十分気を遣い気持ちにメリハリを
付けてやることをお薦めします。

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 22:26:20 ID:ECG5Wlnb
>>78さん
もう食事だけで痩せていくのは無理ですかね
まだ一週間しか続けていませんが
今後一ヵ月は続けていくつもりです

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 22:37:58 ID:AkoxB6mM
ブルガリアとかのプレーンはまずくて食べられないんですが、普通のヨーグルトでも食べた方が体にはいいですか?
どうしてもデザートの感覚があって抵抗が…

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 22:39:11 ID:Dr56x8WN
>>79
食事だけで1ヶ月7kgなんて絶食でもいけるか
どうかわからないと思うぞ。
人間ただカロリー減らせば痩せるってものでもないので
その生活を続けてれば必ず体は警戒をして代謝を下げようとする。

綺麗になりたいって願望で痩せたいという動機なら
栄養バランスのとれた食事を一日3回しっかりと。
もちろん一日の消費カロリーより多い食事はNG
運動なしだとかなーり難しいです。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 22:42:12 ID:ECG5Wlnb
>>81さん
水泳やってます!でも一行に痩せないんですよ↓
体重減らないし引き締まらないし↓
でもこのヨーグルト食から普通食に戻したら今のままで体重
増えそうでこわいんです

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 22:43:34 ID:0sXtH0nq
スーパー脂肪解消カプセルってエフェドリン配合?

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 22:50:39 ID:Dr56x8WN
>>82
怖いのはわかるけどやっぱりそのままの
食事は危険だからせめて朝だけは
もうちょっと増やしたほうが絶対いい。

それと一行にとはもしかして1週間のこと?

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 22:51:03 ID:+Fo7+nkk
1日何時間歩いたら1ヶ月で5kgぐらい体重落とせますか?

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 22:52:23 ID:YBbItlUv
>82
同じスペックです。
私は後2キロでOKなんだけどさぁ

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 22:56:24 ID:pbxV+o/c
水泳はね、水中ウォーキングがよいですよ。
カラダ全身の筋肉をつかうので。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 22:58:45 ID:em4JkWo8
ドカ食いして増加した体重がもとに戻ってさらに減少に転じました。たまにドカ食いすると基礎代謝
が一時的に増加するってことなんですかね?もしそうなら、たまにはたっぷり食べなきゃ損じゃな
いですか・・・。どうなんでしょう?ご意見お願いします。

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 23:00:22 ID:JIBujx4k
>>82あのね、
人の体は一週間くらいでどうこうなるもんじゃないのよ。
アホほど喰ってもそんなに変わらん。
風船でも最初は中々膨らまないけどある一定の所にくれば
見る見る膨らむでしょ?
これは痩せるのも太るのも同じコトなんよ。
体の色々な要素が重なり合って結果を出していくんだよ。
長いことかけて肥満化したものを一瞬でどうこうは無理だし
もしそれをすると皮が余るっておまけもついてくるんよ。

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 23:01:08 ID:ECG5Wlnb
>>84
水泳は1ヵ月くらいやっています
ウォーキングから泳ぎに変えたんですが
どちらでも変化ありませんでした
ウォーキングの方が良かったんですか!!

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 23:08:04 ID:5uE/OUBZ
血糖値がゆっくり上がることと、急激に上がることは(要はGI値でしょうか)
体にはどういう風な違いで働くんでしょうか?

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 23:09:50 ID:YBbItlUv
食事量をバランスよく少しずつ増やして
筋トレ+有酸素すれば、一向に痩せないというのは、ないとおも<90

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 23:10:09 ID:3HuSS2/n
>>88
食事をすることによって消費されるエネルギーを
DIT(食事誘導性熱代謝)というぜ!
ドカ食いすると君の場合この能力が飛躍的にアップするようだな。
ドカ食いするときの注意点はたんぱく質よりも脂質と炭水化物に重点を
おいた食事内容にすること。こってり系ラーメンなんかがいいな。
そしてドカ食いした日は運動しないことが重要。そして消化が進んだ
一時間くらいしたらしばらく寝ること。
そしてカーボローディングの為に三日に一回程度の頻度でドカ食い。
毎日は駄目だぞ!わかったね?

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 23:18:05 ID:pwH8KSmv
>>80
オリゴ糖をかければいいと思うよ。
甜菜オリゴとか蜂蜜とか。
ヨーグルトにいる善玉菌の餌になるから
お通じも良くなるよ。

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 23:20:12 ID:pwH8KSmv
あ、かけるのはプレーンヨーグルトにね。

96 :75:2006/10/28(土) 23:22:38 ID:r/G5RYXQ
>>75です
体重今はかったら68になってました!!!昨日自由日で甘いのも沢山食べたのに一日で2キロも‥
なので今月は63位の目標になります
以上のことで指摘お願いしますm(__)m
ちなみに慎重は155です

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 23:23:58 ID:Dr56x8WN
>>90
なるほど、1ヶ月前から運動しだして
1週間前から食事制限しだしたということですね。
とりあえずその生活を続けてれば代謝は下がっていくでしょうが
痩せてくことは間違いないでしょうね。
もちろん1ヶ月7kgはわかりませんが。

最後にしつこいですが朝はもうちょっととりましょう。
あまり無理しない程度に頑張れー

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 23:31:44 ID:ECG5Wlnb
>>97さん
ありがとうございます。間食もパタリとやめ、
頑張っているのでまだまだ頑張っていこうと思います
朝食は増やしてみます
ありがとうございました

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 23:33:56 ID:3uM6GMK3
妹は毎晩のように お菓子やポテトを食べてるのに体重が増えてません なぜだあああ ---!!!

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 23:36:20 ID:pwH8KSmv
>>99
きっとお姉ちゃんに内緒でダイエットしてるんだyo!

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 23:39:47 ID:Dr56x8WN
>>96
喜んでるところ水を差すようなんですが
人間の脂肪は一日で2kgも上下するようできていないので
恐らくそれは水分と排泄物です。
目標値はそのままのほうがいいよー

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 23:44:09 ID:YpZwQCPC
>>19 ですが、やはりだるさがはんぱじゃないし、体壊すの目に見えてるので置き換えはやめ、
三食ちゃんと食べてきちんと運動する事にしました。
そう決意した途端疲労感が消えました!      質問に答えて下さった方、ありがとうございました。

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 23:52:01 ID:Oc4IBjTZ
体重がサウナ前後でかわらず、体脂肪が下がり、筋肉が上がっている
数値が出ても翌日体脂肪が戻っているのですがなぜでしょうか?


104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 23:53:19 ID:3HuSS2/n
>>103
誤差。てか分かってて書いてるっしょ。

105 :88:2006/10/28(土) 23:59:42 ID:em4JkWo8
>>93
普段はやや食事の量を減らして毎日1時間ほどのジョギングを
してダイエットに励んでいるんですが、最近体重が減らないにも
かかわらずドカ食いしてしまったのに、意外な結果となってしま
って驚いていたんです。ちなみにこの時は焼肉・寿司など計2
sほど頂きました。もちろんこの日は運動なし。食べ過ぎて動け
ずそのまま寝てしまいました。でも、これからは程々にしておき
まする。

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 00:06:25 ID:RNh27Ybq
>>105
ネタだとは気づいてくれたのか。
所詮は誤差だからね。
うまい話はないってことだ。

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 00:22:42 ID:XZa029Wt
なんか頭痛い展開になってるなぁ。

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 00:29:29 ID:V8NvkrhM
>>99
・体質
・食った以上に動いてる
・ポテチ以外の食事が少ない

のうちのどれか

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 00:29:40 ID:sqAAT+QQ
>>101
レスありがとうございますm(__)mとゆーことはうんこはでてないのでお風呂上がりで水分が減ったのですね・・・残念。体重はまだ70キロって事にしといた方がいいですよね
頑張らないとなー


>>75指摘お願いします。特に夜中の味噌汁などやっぱり太る原因でしょうか。。。
またこのままでは目標体重まで痩せるのは難しいでしょうか

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 00:30:48 ID:V8NvkrhM
>>91
http://www.google.com/search?q=%E4%BD%8E%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 00:32:25 ID:V8NvkrhM
>>109
リバウンドはどうでも良いとの事なので、
とにかく食う量減らして動く量増やせばいいだけ。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 00:36:00 ID:V8NvkrhM
>>90
水泳も水中ウォーキングもどっちも良い。
脂肪減少の点でいえば、
水泳は、体力がそれなりにあって泳ぐのが得意な人向け。
水中ウォーキングは歩き方と上半身の使い方次第で、負荷の調整もある程度自由で
全身を鍛える事が出来るので万人向け。

負荷的にいえば水泳>水中ウォーキングとなるのが普通なので、
水泳の後に水中ウォーキングをやるのも大いに結構。
どちらが良い?というのは、言い方が悪くて申し訳ないけど愚問だと思う。

よくどっちが効果的?という質問があるけど、
長期的に見たら結局は、無理せず継続して続けられる運動の方がより効果的と言える。

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 00:37:23 ID:V8NvkrhM
>>85
残念ながら、性別も体格も食事内容も何もかも分からないので答えようが無いよ。

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 00:40:22 ID:4aHzuW6y
>>110
ありがとうございます。
要はインスリンを減らせばいいんですよね。
つまりご飯を食べて急激にインスリンを分泌する=多くのインスリンがある状態になり
太りやすい、ゆっくり血糖値をあげる食べ物を摂った場合=インスリンの分泌は減るという認識でしょうか?
そこで質問お願いします。例えばご飯を50gとった場合と、100gとった場合、血糖値を急激にあげるのは同じでしょ。
でも減らすだけで効果があるわけですよね。ということはg数によって、インスリンの分泌量が
変わってくるという認識で正しいのでしょうか?
またGI85の米と、GI91のパンを同じ50g食べた場合、これは後者の方がインスインの分泌が
促進されるということですか?

115 :55=58=74:2006/10/29(日) 00:46:17 ID:XWgyQJMJ
>>77
セロトニンレベルの低下、初耳です。
セロトニンは脳を沈静化させ満足感を与える物なのですか。
これを機に食欲のメカニズムなどもうちょっと考えてみたいと思います。

>>78
気持ちにメリハリ、耳が痛いです。
イライラしつつ我慢をしっぱなしなので歯止めもきかなくなりますし
ドカ食いするにしてもところてんなどの食品の活用もしていきます。
ダイエットは生活改善、だけでなく、
気持ちというか精神的な物も整えて行くことが大事ですね。

ところでセロトニンレベルの低下の改善に
ホットミルクやバナナ食べてみるのは効果はありますか?

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 00:47:11 ID:V8NvkrhM
>>83
ネタなのか、業者なのか、それともエフェの副作用を知っている上でそういう
発言をしているのかどうか知らないが、エフェは配合されてない。

…が、そのサプリの原産国は中国。
USA製のように書いてるサイトがあるがそれは嘘。
中国製のダイエットサプリは配合成分の全ては明記されておらず、非常に危険な
ものが多数あるので自己責任で。
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2002/07/h0719-3.html

ちなみに↓にのってるスーパーファットバーニングとは別物だと思うが、
http://www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/other/040423-1.html
もしこれと同じものなら、これは甲状腺末やシブトラミンが入っている
(表記はされてない)大変にヤバい品なのでそのつもりで。

とにかく、中国製・タイ製のサプリの中には飲むだけで効果があるものが
存在するのは事実だが、ヤンヒーのように死者が出ているものもある。
飲むだけで痩せる=基本的に毒か麻薬だと思っておくこと。

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 00:51:30 ID:V8NvkrhM
>>80
>ブルガリアとかのプレーンはまずくて食べられない
グラニュー糖+オリゴ糖で美味しく頂けるけど。
不味いと感じるものを無理して食べろというつもりはないけどね。

プレーンではないヨーグルトを食べたら駄目とは言わないけど、
異性化糖(=ブドウ糖+果糖の混合液)がそれなりの量入ってるのでそのつもりで。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 00:52:49 ID:V8NvkrhM
>>71
取りあえずその数字を書いてみて。
多分分かると思うので。

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 00:54:24 ID:V8NvkrhM
>>51
その程度の知識でホルモン剤とは…。
ホルモンいじる事の危険性は分かってるのかな?

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 00:57:04 ID:V8NvkrhM
>>53
特に女性は夜の外での運動は気をつけた方がいいね。
結局は自分が長く続けられる方なのだけど、ランニングマシンの方が
上半身の動きが入るので個人的にはお勧め。
ただ、エアロバイクが駄目ってわけでもない。

あとは財布と相談かな?

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 00:59:11 ID:V8NvkrhM
>>49
顔は個人差が激しいところだからねぇ。。。
レスついてないみたいだけど、回答者求む。

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 01:04:58 ID:V8NvkrhM
>>48
筋肉の分解(筋肉の異化)の事をカタボリックというのだけど、
これは主にグリコーゲン(糖質エネルギー)が不足した状態で起こりやすい。
なぜかというと、不足したグリコーゲンを筋肉の分解によって取り出したエネルギーで補おうとするから。

だから例えば、激しい筋トレでグリコーゲンを急速に消費した後に
負荷の高い有酸素運動(例えばジョギング)を長時間行うと、
カタボリックが起こりやすくなる。
だから痩せマッチョを目指す人は、わざとそういうメニューを組むし、
筋肉ムキムキマッチョさんになりたい人は、筋トレの後は休息とし、
余計な運動は一切やらない。

>体が飢餓状態で脂肪燃焼していてまだ余分な脂肪が残ってるいるのに
>筋肉は分解されていくのでしょうか?
されていく。
何故なら、グリコーゲンはどんな運動にせよ必ず使われるものだから。
例えば有酸素運動は脂肪をエネルギー源とするといわれるけど、それはやや間違いで、
グリコーゲンの消費が少なく、脂肪の分解によって得られるエネルギーの消費量が
多いという事。筋トレや全力ダッシュはその逆。

カタボリックについて語るとキリがないので、あとはGoogleなんかで
カタボリックについて調べてみるといいよ。

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 01:07:41 ID:V8NvkrhM
取りあえずレスの付いてない質問に全部レスつけて回ったので、
あとは他の回答者の方宜しくです。

前の方の回答が埋もれてしまったけど申し訳ない。
ではおやすみなさい。

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 01:28:52 ID:yNzv1a9s
>>121体は痩せさせて顔だけを部分太りをさせたいなんてそんな、、、
ビンタで水膨れしか思いつかん。

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 01:57:17 ID:BEVnILSt
サツマイモってダイエットにはどうなんだろう
毎日二本ぐらい食べてんだけど

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 02:05:33 ID:tv40EjQ+
>>49
顔がこけているとかやつれているとかいう他人の評判は、
顔の脂肪の厚さもあるけど、顔色悪いとかクマできてるとか、
そういうことが原因のこともあります
あと、色白より日焼け気味の方が健康的に見える場合も多い

ちゃんと食べる、ちゃんと寝る、ちゃんと運動する、といった
健康的な生活をすることで、ガリガリでも元気そうないい顔に
見せることは可能ですから、ダイエットの厳しさをやや緩めて
じっくり体重、体脂肪を落とし続けつつも、
「健康的な生活」ってことに重点を置けばいいんじゃないかな

試合前のスポーツ選手みたいな顔色、雰囲気が理想かと

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 02:08:25 ID:tv40EjQ+
>>125
その分他の主食を減らせば、悪くないでしょう
ご飯を食べつつ、サツマイモをおやつやおかずだと思って
もりもり食ってたら、太ると思うけど。
好きなものを食べることも、ダイエット長続きさせる秘訣でしょう

詳しい栄養価やカロリーは、ご自分でググって見てください

128 :ちょっと訂正:2006/10/29(日) 02:19:03 ID:tv40EjQ+
>>127
×ご飯を食べつつ、

○いつもの分量普通にご飯を食べつつ、

サツマイモ食べる時はご飯禁止、という意味ではないです。
要は、一日合計の摂取カロリー増加には気をつけてね、ということ




129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 02:22:14 ID:heBoDGgx
パスタって低炭水化物じゃないんですか?お願いします

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 02:30:04 ID:aX4n6MLn
>>129
全粒粉のスパゲッティのGI値は低いですよ
もちろん量を取り過ぎたら太りますがね

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 02:37:11 ID:aX4n6MLn
ちなみに全粒粉とは
http://d.hatena.ne.jp/keyword/%C1%B4%CE%B3%CA%B4
>小麦の粒を種皮であるふすまや胚芽等を取らず粉砕し粉にしたもので、灰分が高く、
>製品の色は良くないが、独特の風味がある。豊富なビタミン類、繊維質、カルシウムや鉄分などの
>ミネラルが残るので、栄養価に優れている。

へーそうなんだ。初めて知った。
美味しいのかな?

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 03:30:05 ID:tv40EjQ+
>>129
低炭水化物じゃないんですか?って聞かれたら、
そりゃ、ご飯やうどんと同じで、
炭水化物の塊であることには変わりないよ

あと食べ方もね、おにぎりやそば、うどんと違って
脂質ゼロで調理っていうのがなかなか難しい。
美味しく食べようとするとどうしても油が入っちゃう
そこらへんは研究次第だとは思うけど。



133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 05:45:17 ID:esn0JFyW
先週からウォーキングダイエットを始めてる大学生です。
そろそろ大学で済ませてる昼食のことを何とかしたいんですが、
弁当を持って行こうにも朝はウォーキングをしてるので作っている暇がありません。
食堂も毎日凄い行列なのでそこで食べる気になれません。
学校のコンビニでとらざるを得ない状態です。
そこで、コンビニ食でオススメのダイエット食はありますか?カップスープなどは充実してると思います。

134 :うんち師匠:2006/10/29(日) 06:27:40 ID:FFgiIn1O
>>133
幕の内弁当だ!栄養バランスが良いからな!学食も栄養バランスを考えてつくられて
いるので良いのだがな!ほうんとは弁当がベストだろうな!ブロッコリーやらニンジンやらを
あらかじめ茹でてて冷凍しておいたものを暖かいごはんの横に放り込んで行くのもよいぞ!

ガハハハハ!!

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 07:36:50 ID:tv40EjQ+
>>133
安く済ませるならおにぎり1〜2個と野菜ジュース、甘くないやつ。
筋トレしてるならウィダーのプロテインもプラス。
ひもじいけど、最低限の栄養も摂れて、絶対痩せられるよー


136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 08:20:37 ID:Lk8wk3Q7
34さん
ありがとうございました!
今は165a54`で全体的にぷよぷよ感があるのであと5`位痩せたいというか引き締めたいと思っています。
筋トレ→有酸素運動なんですね!
逆だと思っていたので聞いて本当によかったです!
ありがとうございました!!

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 08:35:37 ID:3FRor7xn
質問があります。

朝と昼どちらの食事量が多い方がよりダイエットに効果的ですか?
今のパターンは朝しっかり、昼ヨーグルト+フルーツなんですが、
これを逆転させようかなと考えてます。
勿論夜は控え目です。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 08:39:20 ID:fMdb7xaf
ここ数週間ジョギングしたり食事制限したり、1時間半歩いたり筋トレしているのですが、まるで体脂肪率に変化がありません。
体脂肪率っていきなりストンと落ちるんでしょうか?体重は制限で減ってるんですが…
ちなみにスペックは150/58/34%
巨ピザなんで落ちやすいかと思ってたんですが…毎日水2gも飲んでるし…

親切な方解答お願いしますm(__)m

139 :53:2006/10/29(日) 09:13:23 ID:XGijYYG2
>>120
ありがとうございます
ランニングマシンの方がお勧めですか!
上半身の動きも入るとお腹周りとかも痩せるんですか?
あと足に筋肉つきすぎたりしませんか?
質問ばかりすみませんm(__)m

140 :ゆえ:2006/10/29(日) 09:16:49 ID:4xqHIa2R
お腹空いたときに,我慢せずにちょっと食べるか,我慢するかどっちがいいんですか?
あ〇るあるでは,飢餓状態になると脂肪を溜め込もうとするので食べた方がいいとか言ってた気がするのですが↓↓

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 09:20:24 ID:z8NKUqKB
>>140
軽く食べるのがいいかと。
あんまし我慢ばっかだとストレスになって
リバの原因になる気もするし。

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 09:22:39 ID:7BYDiDzn
あなるある

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 09:27:13 ID:XZa029Wt
>>140
難しいんだよね。
我慢が効かないうちは、結局「ちょっと食べる」が出来ないことが多い。
あまりストレスになるのはよくないけど
最初のうちから「ストレスをためないように」ばっか言ってたら
結局は自分を甘やかすばっかりになるし。

最初は自分に厳しく、慣れてきたら飴ちゃん1個だけなめる程度で。

144 :ゆえ:2006/10/29(日) 09:29:14 ID:4xqHIa2R
早い解答ありがとうございますm(__)m
軽くですね。1ヶ月本気でダイエットしようと思って。ストレスになるのは本当勘弁なんで↓↓
ありがとうございました(o^v^o)

145 :ゆえ:2006/10/29(日) 09:32:28 ID:4xqHIa2R
とりあえず,ガム(ホワイティーンとかキシリッシュ)とか飴を口に入れとけば我慢できます(・∀・)
軽いうちに入ってますか?

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 09:43:45 ID:tv40EjQ+
>>137
どうしても一食をヨーグルト+フルーツにしたいなら、
午前中しっかり動く生活パターンなら朝しっかり、
午後動く人なら昼しっかり。
どちらも同じぐらい動くなら朝も昼も同じぐらいで
いいんじゃないかな

でも、夜控えめはいいとして、何で昼をヨーグルト+フルーツに
してるんでしょうか?誰かが勧めてるのかな?
朝も昼も夜も、バランスの良いものを少なめに食べる、が
一番良いと思いますが

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 09:46:36 ID:XZa029Wt
>>137
量ではなくて内容で考えよう。
食べたものが身体にどう使われるのか?


148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 09:46:40 ID:z8NKUqKB
>>145
軽いとは思う。

あまり短い期間で集中的にやせようという考え方は、俺には賛成できないが。
どれくらい落としたいかにもよるが。


149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 09:49:00 ID:R22ui3eA
昨日風邪をひいて食べ物をうけつけなくなり、2キロ減りました。このままダイエットをすすめたいのですが、また食べ出すと元に戻るんじゃないかと心配です。せめて維持するにはどうすればいいのでしょうか?

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 09:52:10 ID:tv40EjQ+
>>138
ダイエット始める前の体重、つまり「ここ数週間」で
何kg減っているいるのかも書いていただけると
的確なアドバイスができます。

でも、勘違いしやすいことですが、体重落ちて
体脂肪率変わらず、というのは、ちゃんと体脂肪量も
落ちているということなので、悲観的にならないで下さい。

100sで体脂肪率40%の人は体脂肪量が40sと
いうことになりますが、この人がダイエットして
50sで体脂肪率40%の体になったら、体脂肪量は20sです。
つまり体脂肪率が変わらなくても20s体脂肪量が落ちていると
いうこと。
(もちろん、体重の減少と共に体脂肪率も減る方が良いに
きまってますが・・・)

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 09:55:43 ID:eUeGRodA
スレ違いかもしれませんがスレたてるまでもないので教えて下さい。
部屋でパソコンやテレビを見ている時間が長いのでその間
ウォーキングマシンを使ったら痩せるかと思っているのですが、
ニッセンとジャパネットのそれを買った人いませんか?
部屋で使った時の音やとりまわし、続けるコツがあったら教えてください。
この2つ1万円くらい違うのですがこれ以外に安くていいマシンありますか?

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 09:57:48 ID:nTMQqVIg
>>150
「筋肉が30kg落ちてる」も書いておかないと誤解を招くな

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 09:59:22 ID:tv40EjQ+
>>149
1日で2s減ったのは、食べないで、汗をかいたり排泄したりして
おなかが空っぽになったから、というだけで、痩せたのでは
ないですよ。
だからそれを維持しようなんて横着な考えをおこさないでください。
無理です。食べて飲めば戻っちゃいますから。

まずは風邪で落ちた体力を回復させるためにも、
逆にしっかり食べましょう。
で、完全に回復してから、痩せたいならあらためて、
ちゃんとしたダイエットに取り組みましょう。

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 10:01:46 ID:tv40EjQ+
>>152
フォローどうも。まあ、ありえない例えですからご容赦をw

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 10:11:56 ID:R22ui3eA
>>153さん、ありがとうございます。風邪が完全に治ったらまたダイエット頑張ります。

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 10:23:53 ID:F3qTMYfu
筋トレとジョギングを組み合わせた運動を1時間半しようと思ってるんだけど、ジョギング1セット40分筋トレ1セット20分としてどういう組み合わせでしたら効率いいか教えて下さい。(ストレッチ10分)

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 10:39:40 ID:GHN7nIK9
>>138
食事の内容も書かないと。
気持ち炭水化物を控えてたんぱく質を取るといいと思うが。

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 11:47:08 ID:UQN99hr6
太っていてダイエットしてる人と
痩せていてダイエットしていない人とでは食事内容は違うものですか?

もうダイエットは終了した(落とすべき脂肪は無くなった)のですが
食事をどれくらい取っていいものか悩みます。
炭水化物を少なくするとか、間食をかなり我慢するとか、しなくても良いでしょうか?

脂肪を落とさなくちゃいけない生活と、維持していく生活とでは少々違うような気がするので…。

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 12:15:57 ID:Mt882tBe
>>158
自分の体重や基礎代謝の推測値、運動や日常生活強度から逆算すれば良かろう。
少なくても感触をしたいと思ってるなら、まだ脳脂肪はとれ切れてない。

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 12:19:56 ID:2FW+UVu5
>>150
解り易い例なんだろうけど、50kgで脂肪が20kgもあったら私ならシニタイ

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 12:21:11 ID:EvceJOgN
>>49
炭水化物削りすぎ。糖質を摂らないと見た目が老けるぞ。もちろん脂質も摂れ。
競技者じゃないなら見た目は大事でしょ。っていうかこれ以上ガリになってどうする?
>>53
>ランニングマシーンかフィットネスバイクを買おうと思うのですが
バイクにしとけ。
トレッドミルはとにかく巨大、ひたすらデカいらしいぞ。
見た瞬間捨てたくなるレベルだそうです。
バイクは有酸素運動としての強度を「負荷(力)」と「速度」の両面から調節できるという
絶対的なメリットがあるし。

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 12:27:31 ID:EvceJOgN
>>158
現状プラトーならそのままの食事でいった方がええよ。
体重減り続けているなら100〜200kcalくらい増やして。
それで体重が増えるようなら食事を減らすか運動を増やすかする。
今までやってたかどうか分からんけど食事増やす時は筋トレもやるといい。
体重増える局面で正しく(ここ大事!)筋トレすると必ず筋量が増えるから。
体重増えても見た目は変わらんですむし、もし見た目変わっても次に絞る時に
楽に絞れるから。3kgくらいの幅ならストレス無いでしょ。

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 12:42:06 ID:fMdb7xaf
>>138です

>>150
前から少しずつ心掛けてきて、少しずつ本格的にしたのでハッキリしないのですが、多分3週間で4s位です。その間体脂肪率はかわってないんです…150/61→57になりました

>>157
食事は朝パン、昼は学生なのでお弁当…夜は炭水化物なしで白滝パスタなどです。間食はガムなど、通常時に比べればだいぶ落としました。

看護士の母から見ても足の冷えが酷く、斑点のようなものがでる程です。
足のマッサージしても5分もたたないうちにまた冷えてしまって…

宜しければアドバイスお願いしますm(._.)mお手数おかけしまして申し訳ないです(>_<。)

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 12:52:38 ID:SCdPtJwB
食後すぐに運動したら消化不良で痩せますか?

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 12:57:49 ID:EvceJOgN
それとここで運動のメニューを書く人がいるけど有酸素運動は時間である程度
想像が付くけど筋トレは時間で言われても全く分からんw
まして「軽い筋トレ」とか言われると「それ筋トレちゃうやん」とか言いたくなるw

カタボリズムを気にする人がいるがそれは>>122氏の書き込みの通りに栄養状態が非常に影響するんだけど
他の要素も関わるので食事面だけでどうこう言えない。
そもそも異化って筋肉だけの話じゃないわけでカタボリックな局面を作らなければ脂肪だって減らない。
減量期には筋量も落ちると言われる所以です。

なので筋肉を落としたくないのなら栄養面だけでなく筋肉自体に刺激を与えなくちゃダメ。
要するに筋トレやね。「軽い筋トレ」をするなら「軽い筋トレに見合った筋量」が維持され、
例えばベンチ100kg上がるならそれに見合った筋量が維持されるっていう簡単な話。
だから筋トレ無しでカタボリズムをどうしようとか言ってるのってあまり意味無いです。

166 :53:2006/10/29(日) 12:59:50 ID:XGijYYG2
>>161
ありがとうございます
バイクというのはエアロバイクのことですか?
それともマグネットバイクというものなのでしょうか?
値段は1万〜3万ほどのものでも大丈夫でしょうか?
質問ばかりすみませんm(__)m

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 13:00:22 ID:e5WwjzMk
前にテレビの通販でみたんですが
スパッツみたいなパンツで
「生地が特殊な形状でゼンドウ運動をしてるから
動くたびエステでマッサージされてるのと同じ効果!!
自然とウエストがシェイプされて今回のモニターの方は
マイナス9センチにもなったのです!
別人ですよね〜」
という紹介をしていた商品だれかご存じの方いませんか?
確か普通に歩くつもりでもそのパンツを履くと
自然とひねり運動になり減るような。
二枚で8000円くらいで安いしいいなと思ってたんですが
ネットで調べても強制下着や結構高いのしか見つからないので…。
島崎和歌子が出てました。

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 13:06:25 ID:lj2TS7E3
昼ご飯メロンパン+みかんで,最後にココア飲んでお腹ふとらしてみたんだけどどうですカね???

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 13:15:40 ID:EvceJOgN
>>166
エアロバイクのスレがあるぞ。マグネットバイクっていうのもエアロバイクの一種なんじゃないですか?
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162013848/l50
多分高価なものじゃなくても平気だと思う。

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 13:17:10 ID:ef1El4xA
>>167馬鹿

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 13:17:57 ID:qVSxk7mG
体調くずして何も食べれなくて3キロ痩せてた!
でもこのまま食生活戻したら前よりも太りそおで怖い
どうしたらいいの?

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 13:20:46 ID:0C0UO1x+
>>168
どうですかね、の意味が分からんが…
ダイエット食として、という意味なら菓子パン食べてる時点で駄目。
おにぎりにしましょう。カロリー見比べてみて。

173 :53:2006/10/29(日) 13:22:33 ID:XGijYYG2
>>169
わざわざありがとうございます!
そのスレ行ってみようと思います!
本当にありがとうございましたm(__)m

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 13:22:50 ID:e5WwjzMk
>>170
ひどい。・゚・(ノД`)・゚・。
わたしだって眉ツバだと思ってるけど、
ウォーキングの時にいいと思ったんだもの…。
サトエリも雑誌のインタビューでそういうの履いてるっていってたし。
(メーカーはいってなかったけど)

サポートとしてならいいかなって。
それを!それを!!。・゚・(ノД`)・゚・。

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 13:26:26 ID:RxEk1A8k
>>158
私は、ダイエット後半と維持は一緒だよ。
間食厳禁とか、サラダのみとか、朝抜きとか、
過度な事はしなかったから。
運動も少なかったし、意識しなくても普通になじんだよ。

何年か維持はしてるけど、もう太る気はしない。

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 13:29:50 ID:4x8XEC+y
>>174
運動時に皮膚への不自然な締め付けは&ひねりとかは
毛細血管への負担があるんじゃないかと思う、予測ですが。

使わなくても、しっかり運動すれば痩せることできると思うけど

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 13:39:06 ID:EvceJOgN
>>167
それってアンダーアーマーとかCW-X、ユニクロのボディテックみたいなもんじゃない?

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 13:39:33 ID:e5WwjzMk
>>176
確かに。
ウォーキング一時間にバランスごはん八分目で頑張ってるんだけど
すごい寸胴でウエストがいつまでもいないんですよね。
やっぱりウォーキングでひねり入れるか
腹筋しかないんですかね。
にしてもやっぱり眉唾か…。
フィッテにも乗ってたから気になってたのに残念

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 13:41:31 ID:e5WwjzMk
>>177
ありがとう!
そうなんですかね?
ユニクロなら帰りにあるからみてみます!

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 13:46:43 ID:EvceJOgN
>>179
ボディテックシリーズはよくセールで安くなってるぞ。
アンダーアーマーやCW-Xに比べると見劣りするけど安いからねー。
コンプレッションタイプのスポーツウエアは運動時には絶対楽で疲れにくいから
その分長く運動できて結果として痩せるって事じゃない?

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 13:50:05 ID:e5WwjzMk
>>180
じゃあ別にウエスト痩せってわけじゃないんですね。
残念。ウェアに回すお金はないや


182 :137:2006/10/29(日) 13:57:22 ID:3FRor7xn
>>146
普段朝から夕方迄バイトに入ってて昼ご飯はバイト先で食べるんです。
けど昼休み買い物行くにも周りはパン屋ばかり。
菓子パンなんてもってのほかだしお弁当は毎朝作る自信ない…。
何より休憩15分しかないのでもう簡単に済ませられる物でいいやぁという訳なんです。
ちなみに最近迄は置き換え食でした。

>>147
内容ですか…。
朝はどうしても偏食しちゃいますね。


183 :うんち師匠:2006/10/29(日) 13:58:41 ID:iXUpFQGd
>>181
なんだ!もうあきらめたのか!!といっても私も見つけられなかったがな!値段的には
このあたりが該当しそうだが、蠕動運動というキーワードでは見つからなかったぞ!
http://www.fujibo.co.jp/wonderslim/index.html
http://www.e-904.com/fu21shapebody.htm

ガハハハハ!!

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 14:05:21 ID:e5WwjzMk
>>183
ガハハハハ!
ありがとうございますm(_ _)m
あとでみてみます!

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 15:24:59 ID:+0+ZD9Ay
やせたら指も細くなりますか?

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 15:27:58 ID:8dz0bUTz
ポン酢と醤油ってどっちの方が良いですか?

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 15:44:25 ID:F3qTMYfu
>>156なんですけど、誰か答えて下さい。

188 :うんち師匠:2006/10/29(日) 15:49:59 ID:iXUpFQGd
>>187
筋トレが先だ!

ガハハハハ!!

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 15:54:05 ID:XZa029Wt
>>185
オレはやせたら結婚指輪がスポスポで困っている。

愛の証がぴゅーんとか飛んでいってしまってはまずい。

190 :156:2006/10/29(日) 16:23:52 ID:F3qTMYfu
うんち師匠ありがとう!!!
ついでに質問なんですけど交互にするべきですよね?

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 17:52:29 ID:L38G4SG4
煙草って美容だけじゃなく、ダイエットにも悪影響ですか?

192 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/29(日) 17:54:32 ID:Zk0bAenA
>>1スレ建て乙
実は私もかなり早い段階で建てようとしてたんですが規制がかかってるらしくて…

>リンクはクリックしないと言う方々へ
とりあえず>>1のリンクは安全です
もし不安でしたらブラクラチェックでもしてみたらいかがでしょうか?

193 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/29(日) 18:00:55 ID:Zk0bAenA
>>1
(※この書き込みは喫煙を推奨するものではありません※)

美容・健康は置いといて…
ダイエット(減量)においては「気分転換・ストレスの低減・口寂しさを紛らわせる」
という観点からは効果があるかと。
タバコ1本で10kcalの消費があると過去スレで出てた覚えがあります。

逆にお聞きしたいんですが>>191さんの危惧する「悪影響」とは例えばどんなことですか?
タバコを吸うと食欲が出る?代謝が下がる?食物の吸収率が上がる?

194 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/29(日) 18:05:54 ID:Zk0bAenA
>>193はアンカーミス

FAQ
食べ過ぎ・ドカ食いしたんだけどどうすればいい?→調整するために食事を抜くことは避け「再びそのような事をしないように」考えを改める。
過ぎたことは仕方が無い。

入浴・勉強・家事などの消費カロリーは?→微々たる物…、痩せるためには運動しましょう

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 18:34:16 ID:gZC/Q9V3
>>187
だからあ、今のスペック、筋トレのメニューと目指す体型あたりを書いてくれってばw

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 18:38:01 ID:gZC/Q9V3
>>191
健康のために良くない。
心肺機能が落ちる→有酸素運動の効率が下がる→痩せにくい。
歯周炎が悪化する→口が臭くなる。

個人的には喫煙者なら虫歯が一本も無いくらいにクリーンな人じゃないとキスしたくないぞ。
だって口臭いもんw


197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 19:02:40 ID:tv40EjQ+
>>163
食事制限を始めて3週間、ということでしたら、
胃腸の内容物(つまり消化中の食べ物)の平均量が減った、と
いうのも、その−4sのうちのある程度の割合を占めているでしょう。
おなかはだいぶ引っ込んだんじゃないでしょうか?
この3週間の成果は、まだ本格的に目に見えてダイエット効果が
出ている(脂肪が落ちている)というよりは、食生活の健全化による
変化と見るべきで、2ヶ月目に突入したあたりから、
はっきり分るぐらい体脂肪率は下がっていくと思いますよ

ただ、あまり急ぎすぎないこと。2ヶ月目からは月3s以上減ったら
やりすぎ、と思ってペースをゆるめてください。
脚の冷えの悪化も、多分急激なカロリーカットが影響してるんじゃ
ないかなあ。とにかく、気長に、ゆっくりじっくりやりましょう。

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 19:10:30 ID:tv40EjQ+
>>164
理屈はそのとおりだと思うけど、
不健康だから絶対お勧めできません。
意図的に消化不良を狙うぐらいなら
最初から食べる量を減らしましょう。

それでも我慢できずいっぱい食べちゃったら、
もうその日はあきらめて、
「明日からまた頑張ればいいや」って思った方が
健康的だと思います。

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 19:19:06 ID:tv40EjQ+
>>168
>お腹ふとらしてみたんだけど

太るのが希望の質問、じゃないですよね?
おなかを満たしてみた、ぐらいの意味かな?

あなたがダイエッターだと仮定してアドバイスすると、
たとえカロリーはそれほど高くなくても、
甘いものばかり、というのはお勧めできません。
ご自分でも分るかと思いますが、その場は満腹感、
満足感があっても、数時間でまたものすごくおなか減って
つらくてしょうがなくなりませんか?
原因は、一時的に急激に血糖値が上がるため、それが
数時間後に落ちてきた時に、その落差が空腹感を生み出すからです。

ダイエットに甘いものは禁物、と昔からいわれるのは、
カロリーの面に加え、こういう理由もあるからです。
というわけで、
菓子パン→おにぎり フルーツ→サラダ ココア→お茶、ウーロン茶
の方がいいと思います。

200 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/29(日) 19:19:06 ID:Zk0bAenA
>>194
なかなか「健康的」というのを理解してる人って少ないですよね。
「健康は犠牲にしても良いからやせたいんです、今すぐ痩せたいんです!」
そのような方々がどのような末路をたどるのかは目に見えてる気もします。
当然「不健康」にはリバウンドのリスクも含まれるわけなんですが。

最初から食べる量を減らせれば楽ですね…

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 19:25:42 ID:tv40EjQ+
>>174
まあまあ、落ち着いてw
まず、着てるだけでダイエット効果あり、なんて商品には
眉に唾をつけること、これはご理解されている様子。

実際そういう商品は、医学的に不可能ではないでしょうが、
本当に効果があるなら、それ着て運動すれば、着てない時より
ずっとしんどいはず。後に残る疲れもヘビーなものになるでしょう。
結局、運動の量を増やすのと、やってることは同じなので、
楽して痩せられる、という感じの宣伝は信じない方がいいでしょう。

202 :うんち師匠:2006/10/29(日) 19:26:30 ID:1OfUxEB1
>>190
特に交互にする必要もないと思うが、インターバルトレーニングの効果をねらっているのであれば、
ジョグで早く走る・遅く走るを交互にやればよいと思うぞ!

ガハハハハ!!

203 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/29(日) 19:26:53 ID:Zk0bAenA
なぜパンよりもご飯を食べましょう!というかというとパンには脂質が多く含まれているからです。
また、パンを主食で食べる場合味の濃いおかずを選びがち。

自炊でもコンビニ飯でもいいので1日に摂取する脂質を50gに抑えるだけで劇的な変化があると思うのですが。
(今まで意識しないで食べていた場合)
コンビニの焼肉弁当なんかは1食で60gくらいの脂質が入ってて今まで気にせず食べていたんだなあと…


質問なんですが玄米食がダイエットや健康に良いと言われていますよね?
ビタミン類や食物繊維が多く含まれているのは理解しているんですが玄米には多量の脂質が含まれています。
食物繊維の効果で多少排出されるとしてもこの脂質は結構気になるんですがどうなんでしょうか?

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 19:30:34 ID:tv40EjQ+
>>158
お疲れ様でした。そしておめでとうございます。
あとは、しばらくは体重計を見ながら、慎重に食事を普通並に、
徐々に戻してゆくことでしょうね。
体重が急激に増えたら、増やす量をちょっと抑えるとか微調整しつつ。

リバウンド警戒期間は1ヶ月〜半年ぐらいで、これが終われば
普通に適切な量を食べて、増えも減りもしない体に戻ると思いますよ

205 :うんち師匠:2006/10/29(日) 19:36:24 ID:1OfUxEB1
>>203
多分、消化が悪いからだと思うぞ!

ガハハハハ!!

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 19:40:03 ID:tv40EjQ+
>>182
夕方までしっかり仕事するのなら、
コンビニがあればおにぎり、なければパン屋で
サンドイッチなんかがいいのでは
お昼、ある程度は食べた方がいいと思いますよ

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 19:41:54 ID:tv40EjQ+
>>171
>>149さんに対する>>153のレスをご覧下さい

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 19:43:09 ID:4694915f
調べてもわからないのでお答えお願いします。

自分の基礎代謝を計るために、WEB上で計算機みたいなのあるじゃないですか。
でもあれって性別、身長、体重、年齢等を記入するだけですよね。
よく筋肉をつけると代謝が上がると聞くけれど、WEB上の計算機に筋肉量の記入は無い・・・
てことは、正確な基礎代謝はわからないってことですか?

基礎代謝以上、消費カロリー以内の食事を摂りたいのですが、
筋肉をつけてどれだけ基礎代謝が上がるのかがわからなくて困ってます・・・

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 19:48:19 ID:tv40EjQ+
>>185
けっこう個人差はあるかな
今触ってみて、脂肪でプクプクしている指なら、
ダイエットでてきめんに細くなるでしょう

逆に体は太ってても指は骨ばってる感じなら、
それほど効果は期待できないかも

210 :うんち師匠:2006/10/29(日) 19:50:52 ID:1OfUxEB1
>>208
そのとおりだ!!

ガハハハハ!!

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 19:52:05 ID:tv40EjQ+
>>186
どちらも太るものではないですから、お好みの方で。
でもダイエット運動後には、酸味のあるポン酢の方が
疲れを癒す効果が多少あるでしょう


212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 19:55:03 ID:4694915f
>>210
レスありがとうございます。

私は基礎代謝が1400前後で食事も1400カロリー摂るようにしているんですけど
筋トレにも力を入れてます。
もし基礎代謝上がっているのにそのまま1400カロリーしか摂らなかったら危険ですよね・・・
皆はこういうことちゃんと考えてるのかな・・・難しいよorz

213 :うんち師匠:2006/10/29(日) 20:05:07 ID:1OfUxEB1
>>212
そのあたりは、体重の減り具合、体調などを総合的に判断するのだ!
ちなみに筋肉が1kgふえると基礎代謝は40kcal前後あがると言われているぞ!

ガハハハハ!!

214 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/29(日) 20:09:17 ID:Zk0bAenA
>>212
もし基礎代謝が実際に1400kcalだったとしても1400kcalしか摂取しないのは危険ですよ。
基礎代謝というのは心臓を動かしたり呼吸をするだけで寝て横になっていても消費するエネルギーのこと。
基礎代謝を間違って理解している方がたくさんいらっしゃるみたいですね。

こちらに出入りしてる方で寝たきりの方はいないと思うので…
例え引き篭もっていたとしてもトイレに行ったりご飯を食べたりするだけでも消費するエネルギーがあります。
基礎代謝の1.3倍〜1.4倍を目安にしてはいかがでしょうか?

なぜ極端なカロリー制限がいけないかというとカロリーを制限された体が効率良くエネルギーを取り込もうとするから痩せるためには逆効果になるそうです。
また、痩せるために脂肪を燃焼させる場合触媒となる「適度な」脂質・炭水化物も必要。
単純に考えれば「摂取カロリー<消費カロリー」で痩せると簡単に思いがちですが人間の体というものはそんなに単純には出来てないらしいです。

>>205
うんち師匠ありがとうございます。

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 20:15:59 ID:R22ui3eA
ダイエット中に甘い物を食べたいならどうすればいいでしょうか?朝に食べたり、運動を増やすなどですか?どのくらいの量までなど、他にアドバイスお願いします。あと毎日フルーツを一つだけ食べているのですが(リンゴが多いです)、それはいいのでしょうか?

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 20:26:42 ID:4694915f
>>213
勉強になります。ありがとうございます。

>>214
レスありがとうございます。
自分では基礎代謝について調べて理解したつもりでいましたが
全然わかってなかったみたいで・・・恥ずかしいです。
1日に700カロリーくらいの赤字を出したくて食事制限に必死でしたorz
これからは摂取カロリー増やします。それからもっとちゃんと勉強しますね。


217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 20:27:24 ID:S8I2HP1r
>>115
抗欝剤をすすめるわけにいかないので、セントジョーンズワートあたりを試してみれば。

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 20:29:31 ID:JeHz9lS7
食事制限でダイエットしてるんですが
1日くらい、いつもより食べ過ぎても大丈夫でしょうか

219 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/29(日) 20:29:32 ID:Zk0bAenA
>>215
1)フルーツ可
2)甘い物の種類をよく考える
3)甘い物の必要性をよく考える
4)甘い物の量をよく考える

なぜ甘い物を食べたいのか?
一度考えてみてはいかがでしょうか?
甘い物は麻薬です。

いずれにしても詳しい回答を求めているんでしたらスペック・普段何を食べているのか?実施しているダイエット法・ダイエットの目的などを明記した方が回答は得られやすいと思いますよ。

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 20:30:05 ID:z8NKUqKB
>>215
食べたら運動する、という考え方を持つ方なら
少しくらい甘いものもいいと思います。

自分は食べたいものがある時は我慢せず食べます。
それでも順調に体脂肪も減ったし、筋肉量も増え基礎代謝も上がりました。

221 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/29(日) 20:36:35 ID:Zk0bAenA
>>216
「理論上」は10日で1キロ脂肪が減る計算ですね。
正しい知識(嘘を嘘と見抜き)を身に付けダイエット成功をお祈りします。

>>218
どんな食事制限をしててどれだけの量を食べ過ぎるのか私には見えないのでなんとも言えません。
「たくさん食べたい」という考えを改められないとダイエット成功は難しいと思うんですが…
(カロリーが低いからといって寒天や海草・野菜・ノンカロリードリンク)を腹いっぱい食べるのも色々な点で問題があります。

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 20:39:53 ID:JeHz9lS7
>>221さん
いつもは朝ヨーグルト
昼 好きな物
夜 ヨーグルト
なんですが今日はヨーグルトなしでドーナツ3個食べてしまいまして(>_<)

223 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/29(日) 20:46:41 ID:Zk0bAenA
>>222
食事のバランスが悪すぎるように思えるんですが…
誰かに勧められてヨーグルトのみの単品ダイエットをしてるんですか?
単品ダイエットの危険性はご存知ですか?
「好きな物」も漠然としていて良くわからないのですが。
また、極端な食事制限は反動でドカ食いの原因になります。

食べ過ぎた後ではなく食べ過ぎる前に質問をいただければ良かったかと…
今日は頭を空っぽにしてゆっくり寝てください。

224 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/29(日) 20:52:07 ID:Zk0bAenA
タイプ別

1)責められて燃えるタイプ
2)褒められて伸びるタイプ
3)情報を自分の都合のいい解釈に変換するタイプ

さてあなたはどんなタイプですか?
数々のダイエット法がありますが向き不向きも千差万別。


225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 20:52:18 ID:tWedhRVH
ドーナツが晩ご飯になる位なんだから
菓子パンを食事メニューに取り入れるタイプの人だろ…

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 20:52:42 ID:ZNr2NkUN
基本を全く分かっていない厨が多すぎる。
質問が多すぎる所為で回答も投げやりなものが多いから読む気が起こらん。
痩せたいと思うなら普通基本的なことは知っているもしくは自分で調べるもんだろう普通。

前スレの前半はこんなじゃなかった気がするんだが・・・

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 21:01:13 ID:JeHz9lS7
>>223さん
どうしても短期で痩せたいんです(>_<)
目標まで痩せてもヨーグルトは続けるつもりでいます
昼は本当に好きな物で、弁当だったりパンだったり麺だったりいろいろです
平日はこのヨーグルト食でドカ食いなどしません。
しかし思うように体重は減りません(>_<)

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 21:02:02 ID:JeHz9lS7
>>225さん
ドーナツ夜に食べましたが朝昼なしで本日分が
ドーナツ3つです(>_<)

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 21:05:19 ID:vQbJQojk
>>227-228
何回か連続してレスするつもりなら、一番初めのレス番を
name欄に入れてもらえると助かる。後ですぐわかるから。

>どうしても短期で痩せたいんです(>_<)

走れ。


230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 21:11:25 ID:GHN7nIK9
>>227
カロリー減らせば痩せるってもんじゃない。
ちょっと上に書いてあるからよんでみろよ。

ぶっちゃけそんな知識で短期で痩せるのは無理。
運動しろ。

231 :218:2006/10/29(日) 21:12:16 ID:JeHz9lS7
>>229さん
番号入れました!
水泳やってるんですが変化がなくて↓
食で痩せようと思い↓↓

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 21:16:30 ID:tv40EjQ+
>>227
昼の「好きなもの」は、普通にしっかり一人前食べてるの?
だとしたら、朝夜をヨーグルトにして極端なカロリー制限しても、
飢えた体が昼食のエネルギーを必死に吸いだそうとするから
それで辛さのわりに効果が出ないんじゃないかな

「一食だけ好きなもの」は、そういう理由で、辛さのわりに
効果が薄いダイエット法だと思います。

本気で短期間で痩せたくて、
現在のスペック(身長、体重、体脂肪率)と
どれぐらいの期間でどれぐらい痩せたいのか、を
書いてくだされば、良いアドバイスができるかもしれません。

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 21:23:52 ID:tWedhRVH
具体的に昨日一昨日の昼ご飯を書いて貰えると考えやすいね。

234 :218:2006/10/29(日) 21:34:55 ID:JeHz9lS7
皆さん真剣にアドバイスありがとうございます
165、59、体脂肪率は今ちょっとわかりません(>_<)
7キロくらい痩せたいんですが年内には完全に達成したいです
でも早ければ早いほうがいいです
あまりコツコツやるのは向いていないタイプなので↓
昼は一応300カロリー以内の物を食べています
パンなどもカロリー重視です
間食もしなくなりました
たまに茶碗一杯のご飯と茶碗一杯くらいのおかずを食べています

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 21:56:20 ID:SlXPrexB
今までかけてその体系になったわけだから
急にどうこうしようとしても体が苦しいだけだよ。

もし今だらしない体ならばそうなるだらしない生活があなた自身だと思うし
理由はわからないけど急に7キロも痩せたいって言っても
生活自体を変えないと体おかしくなってくると思う。

って言っても無駄だと思うのでその人用にレスすると
とにかく食べるの少なくして運動をできる限り長い時間する
これしかないと思うよ。

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 21:59:45 ID:tv40EjQ+
>>234
あと、性別と年齢は、比較的若い女性と考えていいですね?
で、2ヶ月で7sが目標と。

結論としては、やる気出せば可能な数字だと思いますよ。
ただ、食事は改善する必要があると思います。

お昼が300(キロ)カロリー以内で好きなもの、それから
昼夜はヨーグルトってことでしたよね
これだと、一日の摂取カロリーが1000kcal切っちゃうぐらいだと
思いますが、少なすぎて、水泳やってもすぐ疲れるだろうし、
第一、そのドーナツをはじめ、無理がきて時々ドカ食いしちゃう
原因になってしまっているんでしょう。

今から書くアドバイスは、ここで推奨される方法よりやや過激で
辛いかもしれませんが、短期決戦したいということなので、
まずはしっかりやり通す覚悟をしてください
(続く)

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 22:00:43 ID:z8NKUqKB
体脂肪率もわかんなくって、年内に7キロってむちゃくちゃ過ぎ。
まあ、奇跡的に成功しても絶対リバすると思う。

238 :218:2006/10/29(日) 22:01:55 ID:JeHz9lS7
>>235さん
そうですよね。少しでも多く歩いたりするのが大事ですよね
ドカ食いなんてもってのほかですよね↓
短期で痩せたいんだから頑張らなければなりませんよね(>_<)

239 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/29(日) 22:03:21 ID:VVKwV85o
>>218
「私は」ヨーグルトをやめて痩せましたよ。
あくまで「私は」ですけどね。

300kcal以内の弁当ってどんな物があるんですか?
ちょっと興味があるので。

水泳は体に負担が少なく効果的だといわれてますが…
水泳選手は体脂肪率が高いんです…

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 22:03:39 ID:of3HhHC1
うざー

241 :218:2006/10/29(日) 22:08:56 ID:JeHz9lS7
>>239
すいません!弁当の時は少ないんですがその時は300越えますね↓

242 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/29(日) 22:08:59 ID:VVKwV85o
>>218
頑張る(無理をする)→反動でドカ食い
こうならないように気を付けてください。

>>240
レス早いですね。

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 22:10:08 ID:tv40EjQ+
(続き)
・ヨーグルトが好きだそうなので、完全にやめることはないと
 思いますが、食事の代りにするのはやめましょう。
 栄養バランスが悪すぎます。
 
・そのかわり、3食、少しずつでいいのでしっかり食べましょう。
 しっかりと言っても、食べるものにはちゃんと注意しなければ
 いけません。

・具体的には、カロリーだけでなく、脂肪と糖分の摂り過ぎに注意。
 脂肪は限りなくゼロを心がけても、多少は食べ物に入ってきちゃう
 ものですから、ちょっとでも脂っこいと思うものには一切
 手を出さない、ぐらいの覚悟で。
 コンビニ食を勧めるわけではありませんが、コンビニの食べ物の
 成分表示はかなり役に立ちますので、ヒマならいろいろ見てみると
 目からウロコが落ちることがあるかも
(さらに続く)

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 22:14:59 ID:V8NvkrhM
>>239
水泳選手の体脂肪率が高いのは、ワザとそういう体になる食生活をしてるから。
何故なら、脂肪は比重が軽く水に浮きやすいから。
特にシンクロ選手は1日4000kcal以上の脂質が多目の食事を無理してでもとり、
体脂肪率20%程度というアスリートの中ではかなり高めの数字を「維持しなければいけない」。
体脂肪率10%切るぐらいまで絞ったら分かるけど、海以外では本当に水に浮き難くなるよ。

だから、水泳選手やシンクロ選手の体脂肪率が高いから、水泳が体脂肪を減らす運動として
向いてないというのは、相当に間違った考え方。

>>112にも書いたとおり、水中の運動は体脂肪に効くよ。
特に冷たい水が良いのだけどね。これからの季節は無理だけど、夏場は温水プールよりも
外のプールで泳ぎましょう。

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 22:17:14 ID:tv40EjQ+
・糖分の件ですが、甘辛い料理に使われている砂糖分は
 しょうがないとしても、甘いジュース、お菓子は2ヶ月だけ
 一切断ちましょう。

・カロリーには気を使っておられるようなので、1日合計
 1200〜1500kcalというのをキープ、日によって食べたり
 食べなかったりというのはダメです。
 たまには自分にご褒美でドーナツ、とかも、2ヶ月だけ我慢。

・で、じゃあ具体的に何を食べるの、ってことになりますが、
 洋風でも工夫すれば可能でしょうが、結局和食中心で
 半分ベジタリアンみたいな食事が一番楽でしょう。
 3食ちゃんと、ご飯をお茶碗に少なめに一杯、おかずは
 野菜中心、油ができるだけ少ない料理で。
 タンパク質は、お肉ではなく白身魚やノンオイルシーチキン、
 あと、お好きならスルメなどイカ製品もノンファットです。
 あるいは、プロテインを使うのも悪くないです。

246 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/29(日) 22:19:18 ID:VVKwV85o
>>244
thxです。
水泳で体を冷すので脂肪をつけるんじゃないかな?と思ってたんですが。
脂肪を多めに摂取してるんですね。
力士の体脂肪率がああ見えて一桁などプロスポーツは一般人には余り当てはまらないですね…

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 22:19:23 ID:of3HhHC1
>>239
大王にいったんじゃありませんお

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 22:23:30 ID:JeHz9lS7
>>236>>243>>246さん
本当に本当にありがとうございます(>_<)とっても参考になります!
でも私は少し食べる、ってより全く食べない、の方が気持ちも楽なのでこの生活をしていました。
甘いジュース、お菓子は禁止ですね。わかりました。
昼コンビニで済ます事が多いんですがそういう時はどうすればいいでしょう(>_<)
それこそドーナツ1個。とかが多いんです↓
これから水泳に行く機会が減り、全く行けなくなるかもしれないんです(>_<)
運動ナシでも大丈夫でしょうか・・・・・
質問ばかりすみません。

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 22:23:30 ID:V8NvkrhM
>>246
痩せ難い体質の人は、自律神経の活性が鈍ってる人だと言える。
例えば、冷え性・むくみが酷い・便秘・低体温・汗をかかない…等々に該当する人。

水泳(特に冷水)は、自律神経の働きを活性する作用がある。
だから、消費カロリーがどうとか有酸素がどうこう以外に、自律神経活性の観点から、
ダイエットに良い運動だと言えるという事。

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 22:24:18 ID:usN/hir+
♀19 166/55 体脂肪25.2二週間で57→55 食事制限無し、運動は腹筋150回 ダイエット初めてからトイレの回数が3倍近く増えました。水分は取りすぎて無いと思います。ダイエットをするとこうなるんですか?

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 22:27:57 ID:tv40EjQ+
(最後)
長々と書きましたが、この食事をちゃんと実践できて、
水泳の方も週に2回以上取り組めば、2ヶ月で7s減は
可能だと思います。
あくまでも短期決戦、ということなので2ヶ月だけ、我慢できる
ようならやってみてください。

もちろん、成功後もリバウンドには厳重注意。

>他の回答者みなさまへ
長々と書いて、失礼しました。
なんで>>218さんにだけこんなに長ったらしくレスしたのか、
といいますと、王道で長期計画がベストなのは承知の上ですが、
「短期決戦」したい、という相談も根強いので、それに対する
回答の叩き台になればと思ったんです。

そういう人が、この板に乱立するデタラメな過激系ダイエットに
飛びつく現状が見てられなくて、というのもあります。

私なりにリスクが最低限になるよう考えたやり方であり、
自分でもこれ、成功した経験もあるんですが、なにかご指摘や
反論があれば何でもお聞かせください。

252 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/29(日) 22:28:46 ID:VVKwV85o
>>247
すいません、勘違いしました。
ヨーグルト大好きさんがヨーグルトを否定されたのでご立腹なのかと…

>>243で書かれてますが成分表示って結構勉強になりますね。
今まで食べていた物やファーストフード・菓子のバランスが脂質に偏っていること…


ところで、
糖質を適度に適度に制限するのはわかるんですが具体的に制限すべき糖質とはいったい何を指すのでしょうか?
でんぷんだったら「過剰」にならなければ問題ないと考えてるんですが。

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 22:30:28 ID:4MgtFQrm
>>246
力士の体脂肪率1桁とか誤解を招くことを言わないように。
一桁いってる力士なぞ1人いるかいないかだろ。
中が筋肉多いのはもちろんわかってるが
あの体(力士の平均的体格)で一桁なんてあるわけねえだろ。

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 22:32:32 ID:tv40EjQ+
>>248
コンビニで済ますなら、他の人にも勧めたことがありますが、
おにぎり1〜2個と野菜ジュース、そしてお茶かウーロン茶。
ドーナツは2ヶ月間禁止w
水泳行けないなら、ウォーキングとかジョギングとかやりましょう。
短期決戦には運動は不可欠です。

255 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/29(日) 22:35:24 ID:VVKwV85o
>>249
詳しくありがとうございます。


以下はチラ裏スマソ
そもそも巨の減量と美容体重を目指すダイエットでは全く別なんですがそれを同じテーブルで論じているのが大きな問題ではないかと…

256 :218:2006/10/29(日) 22:36:18 ID:JeHz9lS7
>>254さん
わかりました(>_<)明日の昼もドーナツ食べる予定でした!聞いて良かったです。
おにぎり2個もいいんですか(+_+)?
2個は駄目だろう、しかし1個じゃ足りない。ということでパン類にしてました(>_<)
明日からおにぎりにします!
ウォーキングなら出来そうです。30分×2でも大丈夫でしょうか(>_<)

257 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/29(日) 22:41:49 ID:VVKwV85o
>>250
水分の代謝が良くなったんじゃないですか?
それかカリウムを多く摂ってるとか。
はたまた今まで回数が異常に少なかったか。
腹筋運動は推奨されるものなので続けてください。

>>253
ごめんなさい。
その知識は十年以上前のもので…
筋肉量が多いという事が言いたかった訳で…

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 22:42:01 ID:V8NvkrhM
>>139
>上半身の動きも入るとお腹周りとかも痩せるんですか?
エアロバイクでも腹周りは痩せる。
基本的に、部分痩せ(=局所的に脂肪が減る)っていうのは無い。
エアロバイクにせよトレッドミル(ランニングマシンの事ね)にせよ、
脂肪を減らせば徐々にお腹も凹んでくる。
あとは腹筋鍛えて内臓押さえ込む力を強くするとかね。

>>161氏のように、エアロバイクの方がお勧めっていう人もいるね。
どちらも利点もあるし欠点もある。
自分的には、ジムではエアロバイクはウォーミングアップやクールダウン用で、
トレッドミルは、有酸素運動用(最近やってないけど)という使い分け。

財布と相談と書いたのは、まともなトレッドミルを買おうとすると、
たとえ家庭用でも結構なお値段するんだよね…。
大きさの概念を忘れてたけど、大きさと値段の事考えたら、バイクの方が良いのかもね。

>強度を「負荷(力)」と「速度」の両面から調節できる
については、トレッドミルの場合、傾斜と速度により調整が可能だけど。

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 22:46:39 ID:tv40EjQ+
>>256
コンビニおにぎりは1つ200kcalぐらいです。

>>255
美容体重を目指すダイエットというのは私も疎いのですが、
>>218さんのスペックからすると健康体重→スリムを目指してる
と思ったので。
(165の52って、そんなに異常にガリガリじゃないですよね?)
それと私は巨の人と健康体重程度の人と、
食事法に関してはそんなにアドバイスに違いが出てくるとは
思いませんが、もし思い違いであれば教えてください。

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 22:48:40 ID:XZa029Wt
有酸素マシンは、人によって好みや向き/不向きがあると思うし
エアロバイクだってなにを重視するかで品選びが変わってくる。

というわけで、ワタシはスポーツクラブの体験入会とかを使って
いろんなマシンを実際に一度使って見ることをおすすめします。

有酸素運動をきちんと続けるのであれば
別に道具はなんでも、手製の踏み台でもちゃんと効果は出ると思います。

どのマシンが効果があるのか効率がいいか、とかよりも
自分に合った物はなんなのかを見極めることの方が大事だと思います。

さらに、いろんなマシンを使い続けたいと思うのなら
なんか物を買う代わりに、スポーツクラブに入会する、という選択肢もあると思います。

261 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/29(日) 22:49:08 ID:VVKwV85o
>>218
たんぱく質の摂取もお忘れなく。

参考までに「オイル無添加シーチキン」
(1缶80gあたり液汁含む)
59kcal
たんぱく質14.2g
脂質0.2g
炭水化物0.1g
食塩0.7g

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 22:50:23 ID:usN/hir+
>>257         代謝が良くなったのだとしたら腹筋の効果がでてるんですね。毎日頑張らないとヽ(*´▽`)/カリウムについても調べてみます。  ありがとうございました。

263 :218:2006/10/29(日) 22:54:36 ID:JeHz9lS7
>>259さん
1から10まで詳しくありがとうございます。
おにぎり1つ200カロリーなら2個でも大丈夫なんでしょうか(:_;)
2個だと400になってしまうので↓
カロリーにとらわれすぎでしょうか?
あと野菜中心ってくらいの生活とあったのですが
カボチャ煮てつぶした物を食べたりするのは大丈夫でしょうか
>>261さん
ありがとうございます。タンパク質ですね(^O^)シーチキン情報を載せてくださったということは
シーチキンが良いのでしょうか?
昼シーチキンおにぎりにしてみます。

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 22:56:39 ID:tv40EjQ+
>>256
ウォーキングは30分以上連続してやらないと効果が
薄いという説が有力です。
くわしくはウォーキングのスレを見て回ってください。
しつこいようですが、短期決戦中は妥協せず、
できる限り時間を作って運動してください。
人によっては週5で2時間歩くって人もいます。

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 22:57:02 ID:V8NvkrhM
>>252
>具体的に制限すべき糖質とはいったい何を指すのでしょうか?
例えば異性化糖経由の果糖とか。
http://diet.089.jp/disp_template.php?id=iseikatou

一般的な食事で糖質の総摂取量計算とかしてると大変だと思うけど、
「異性化糖の摂取に気をつける」程度のレベルなら、ズボラな俺でも実行できたので。


>>260
この意見には俺も大賛成。

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 22:59:18 ID:XZa029Wt
>>263
ツナおにぎりは決して悪くはないけど
シーチキン=ツナ缶がいいのではなく
大王が言ってるのはノンオイルのツナ缶だから。

乱暴に言うなら「とにかく脂質を気にするべし。避けるべし」なので。

コンビニ食の場合、食べてる以上は脂質が不足するということはあまり考えなくていいから
「とにかく脂質が少なくなるようなものを選ぶ」でいいと思う。

カロリーだけでなく、成分にも目を向けるようにしよう。
せっかくいちいち表示してくれてるんだから。


267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 23:01:44 ID:tv40EjQ+
>>263
おにぎりについては、1日合計1500kcalを下回るぐらいで、
ご自分で調整してみてください。

あと、かぼちゃは良い食べ物だと思いますが、
なんでもそうですが食べすぎには注意。
いろんな食材や料理のカロリーや成分は
パソコンでいくらでも調べられますから、
ご自分で研究してみてください。

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 23:02:05 ID:XZa029Wt
というわけでオレはこのまえ奥さんの買い物に付き合って
普段あまり行かないスーパーに行ったのだが
カップ麺、シリアル、ツナ缶、魚肉ソーセージといった
普段職場の近くのスーパーで昼食用に自分で買っている物の価格調査をして
お菓子のコーナーで片っ端から飴ちゃんの成分表示をチェックしていたら
いつのまにか時間が潰せてしまっていた。

結局自分では何も買わなかった。

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 23:02:36 ID:LwHzvBjw
157cm、52キロ、体脂肪、25%
一年前(157cm、40キロ、体脂肪10%)
一年で(性格には3〜4ヶ月で12キロ)太ってしまいました
食事内容も、睡眠も何も変わっていないのですが・・・
変わったことを強いて言えば、パソコンに向かう時間が増えたことくらい(猫背で背筋が悪い
なので、お腹全体&腰周りに凄い脂肪が・・・
元々間食もしません
足に持病があって、運動は殆ど出来ません
しかし、せめて5岐路痩せたいのですが、何かいい方法はありませんか?
やはり炭水化物を抜くのが一番でしょうか?
食事内容は
朝、ミネラルウォーター、または野菜ジュース
昼、麦ご飯一膳、味噌汁、油抜きの野菜炒めなど(野菜か魚中心)
夜、麦ご飯一膳、納豆、豆腐など、ここでも、野菜か魚(にくはささみのみ。牛は元々食べられないです
たまに豚肉も食べますが・・・
サプリメントは、Lカルニチン、αリポ酸、亜鉛、香酢、キノコキトサンです
何かアドバイスお願いします

270 :218:2006/10/29(日) 23:04:10 ID:JeHz9lS7
>>266さん
そういう事だったんですか!ありがとうございます。
カロリーカロリーじゃなく脂質も気にするということですか。
シーチキンは脂質高そうですね↓
肉類はやっぱり脂質多いから野菜にしろって事なんですよね?
ハッキリ理解しました!ありがとうございます!

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 23:04:39 ID:Fv4U+wKv
>>247
ハゲ同

>>218
学生さん?社会人?
学生だったら学校でそういうのを教えてくれる部署が無いかな?
あとは図書館で勉強するとか

あなたがダラダラと続けているおかげで他の質問者が入りにくい空気になってるんだけどわかる?
回答者が親切すぎるのも考え物だな
パーソナルデータを入力して食事内容や運動を提示してくれるサイトなんかもたくさんあるからあとはそこでよろ
ご飯よりパンがいいだろうとかカボチャが野菜だとかはもう少し(いや、かなり)勉強した方がいいよ

7キロ減の成功を祈る

272 :218:2006/10/29(日) 23:09:38 ID:JeHz9lS7
>>267さん
本当にありがとうございました。自分でもパソコンなどで脂質など確認して頑張ります
ずっと教えていただけた事メモ取って2ヵ月、
教えていただいたこと無駄にしないように努力したいと思います
ありがとうございました
>>271さん
ダラダラと本当にすいませんでした。あとは自分でも調べて
本当にわからない事などだけを聞くようにします。
応援もありがとうございます。
皆さんありがとうございました。頑張ります!

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 23:11:24 ID:tv40EjQ+
>>271
私も「くだ質」の趣旨を越えて長いレスたくさん付けて
すいませんでした。

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 23:12:16 ID:hSnNg+eH
上半身に対して下半身がぶっといので
尻からふくらはぎにかけて痩せれる運動を教えてください。


275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 23:13:19 ID:Fv4U+wKv
>>269
食べる量と質に着目!
特に注意が必要なのは納豆や豆腐は大豆製品だから脂質が半端無い
炭水化物を抜く?やめといたほうがいいよ

あとは、根拠のある朝抜きダイエットや1日2食をしてるんじゃなかったら朝少しでも食べる
体を動かさない生活なら食べる量を減らす
運動=走るってことじゃないのでなんか始めてPCに向かう時間を減らす

心の病気も疑われるから一度病院で相談した方がいいかも

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 23:14:33 ID:7UkDG7Mh
教えてください。
お米一合のカロリーはどのくらいでしか?

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 23:15:05 ID:SlXPrexB
ダイエットで納豆を積極的に取り入れるのはあまり良くないのか・・・

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 23:15:26 ID:Fv4U+wKv
>>274
エアロバイク、ウォーキング、ジョグ

または上半身を太くしてバランスを取る

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 23:15:41 ID:V8NvkrhM
脂質が目の敵みたいな流れになってるけど、
脂質も体にとっては必要だし、体に良い脂質(DHA・EPA・共役リノール酸等)だってある。

…な〜んて書き出したらキリないよねw
昔誰かに言われた事だけど、答えは○か×かという二者択一じゃないんだよね。
そこを説明するのが大変難しい。

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 23:18:00 ID:Fv4U+wKv
>>276
>>1
質問が「米」なのか「めし」なのかもわからんし1合が何グラムになるのかも人によって違う

【 食品の栄養成分について聞く前に 】
なるべく下記サイトを使って調べてください。
「食品成分データベース」
http://food.tokyo.jst.go.jp/

「グリコ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター」
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm
携帯からの検索はこちらの『食事の栄養調査』から
http://www.bros-soft.com/eiyou/eiyou.cgi

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 23:20:41 ID:V8NvkrhM
>>277
大豆には、中性脂肪値・コレステロール値を下げる作用があるから、
大豆が駄目って事はないけどね。
肥満の人はそれらの数値が高いのが一般的なので、むしろ積極的にとった方が良いとすらいえる。

甲状腺の機能を高めるなんて意見もあるし。
甲状腺機能の上昇は、基礎代謝上昇に直結する。

そういうわけで、専門家の間でもダイエット中の蛋白質源として大豆を勧める人は大勢いる。
>>279に書いたけど、答えは○か×かの二者択一ではない。
良いところ悪いところ両方を理解して、上手に使いましょうって事。

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 23:25:06 ID:hSnNg+eH
>>278
早い解答感謝します。
近くの公園をジョギングしようと思います。
ありがとうございました。

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 23:26:18 ID:7UkDG7Mh
>>280
米というかごはんですね…炊いたごはんです。
一合のグラムって一定ではないのですか?
調べても、どこもだいたいグラムで表示してる為ピンとこなくて…すみません


284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 23:26:42 ID:4MgtFQrm
>>269
女性・・・だよな?
運動ろくにできないのに体脂肪率10%って
それ1年前の状態がヤバすぎる気がする。

脂肪が3〜4ヶ月で9kgもその食事で増えてるってことは
何か体に偏重をきたしてるとしか思えないな・・・。
カロリーを目安として単純に考えても1日平均648キロカロリーずつ
ためこんでるってことは代謝がシャレにならんほど下がってるよ。

今は体重減らすことよりも足に負担がかからないとこの
筋トレとかしたほうがいいんでないかい

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 23:28:51 ID:XZa029Wt
>>279
おっしゃるとおり。

ただ、(たぶん)脂質の摂りすぎで摂取カロリーオーバーなのに
炭水化物をカットしちゃうような頓珍漢どもとっちめちん!な
それでいて「食べる/食べない」の二択しか出来ない人が少なくないので
とりあえずは「脂質を意識するところから始めよう」というのを得意技にしてます。

三大栄養素は三大ってくらいなのでどれも重要なのですが
猿だった頃に比べて今の人類は簡単に脂質が摂り過ぎれてしまうので
とりあえずは敵認定からスタートしてもよいのでは?と。

そのうち、草原で大の字になって「脂質、お前もいいヤツじゃないか!」と
仲直りできる日も来ると信じています。


286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 23:30:03 ID:XZa029Wt
>>283
一合の米の炊き上がりのカロリーが知りたいってことかな?

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 23:33:14 ID:7UkDG7Mh
>>286
そうです。

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 23:35:59 ID:V8NvkrhM
>>285
脂質に気をつけろ!っていうのは、大昔からの食事改善の王道だよね。
俺もその意見には賛成するよ。

なんで>>279みたいな事書いたかっていうと、大豆には脂質も多いじゃないか!
だから駄目なんじゃないか!みたいに思ってる人が、結構たくさんいるみたいだから。

カロリーに気をつけろというと、カロリーしか見れない人。
脂質に気をつけろというと、脂質しか見れない人。
そういう人も多いからね…。

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 23:36:40 ID:Fv4U+wKv
>>283
グラムで食べてるんだからグラムじゃダメなのか?
参考までに生米160g(1合の目安)は570kcal



290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 23:39:32 ID:7UkDG7Mh
>>289
計りがない為一合の半分を目安にしてるもので…グラムで食べてないんです
ありがとうございます。

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 00:50:26 ID:oV1ZAr5d
リバウンド後またダイエットを始めましたが、前回にくらべ思うように落ちません。筋トレが必要でしょうか?

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 00:52:49 ID:0CZb2TQu
ソフトバンクの大物米女優を使ったCMや虚偽携帯戦略に騙されてはいけません。
真骨頂の朝鮮商法で日本資産NO.1となった帰化朝鮮人・孫正義!
テロ国家・北朝鮮への迂回資金供与の説明責任も果たさずにこの不始末!!
http://d-i-d.iza.ne.jp/blog/entry/65345/

詐欺商法 禿社新料金プランは3社中で最も高い!!
http://d-i-d.iza.ne.jp/blog/entry/64939/
禿が発表した新料金プラン「通話料0円」はとっくにLOVE定額で実現してました。
それをあたかも新しい料金プランとしてゼロを強調し、
消費者を混乱させる詐欺商法を行ったゲーハー。でも新料金プランを検証すると一番高い!
また、この禿の弟はというと、帰化せずに現在も在日朝鮮人として活動しています。

ソフトバンクによるテ口国家・北朝鮮への迂回資金支援方法
http://d-i-d.iza.ne.jp/blog/entry/49723/
ってか福岡でソフトバンクホークスマンセーとか叫んでいる奴ら痛すぎ
福岡は岐阜・佐賀と並んで日本の恥部。朝鮮に近く関係も強化している福岡キモー

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 01:03:14 ID:rkc68TCA
>>291
もうあきらめたら?
多分これからもずっと繰り返しだと思う。

ずっとやっていけるような食事改善と適度な運動。
これしかないよ。

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 01:16:06 ID:VUJOxqPn
>>291
リバウンドした原因をはっきりさせるのが先。


295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 01:39:41 ID:TyrpIGS3
リバウンドを繰り返すと今までと同じ事をしても痩せにくくなるよね
そういうのなんていったっけ?

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 01:44:13 ID:GIJth4g3
>>295
星空サイクリング

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 01:56:54 ID:+mf3EtlV
リバウンドスパイラル

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 01:59:22 ID:GIJth4g3
マンネリ

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 02:02:47 ID:PJbDkxD/
BMI18.5、体脂肪19%前後の♀です。
ダイエット半年ですが、食事制限と運動で10キロ落としました。
当初の目標は達成しました。

しかし自分の中で物足りなくなり、年内にあと2キロ落とそうと思います。


私の場合運動も兼ねて体重を減らしてきたため、筋肉量が多い体型になりました。
こういう体型は維持になってもリバしにくいのかな?

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 02:07:48 ID:GIJth4g3
>>299
そっからさらに脂肪を2キロ落とすの?

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 02:10:26 ID:5W4aaXhF
>>299
女の場合筋肉の増加なんてたかが知れている。
油断大敵。

302 :299:2006/10/30(月) 02:18:56 ID:PJbDkxD/
>>300
単に体重を落としたいんです

>>301
ではどのように維持すればいいのでしょう?
今の食生活と運動量を続ければ維持というよりさらに減量しそうですが。


303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 02:25:43 ID:5W4aaXhF
>>302
運動量はそのままにして今までの食生活に欠けていると思われる栄養素を
豊富に含んだ食べ物をプラスすること。
五大栄養素のう内ビタミンとミネラルが不足しているダイエッターは多いよ。
もちろん体重は毎日計るのは言うまでもない。

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 02:32:21 ID:TyrpIGS3
>>299
体重を落としたいなら筋肉を落とせばいい
ちなみに重量比は筋肉>脂肪

運動をやめれば体重は減るよ
(良い子のみんなは真似しちゃダメ)

305 :299:2006/10/30(月) 02:35:20 ID:PJbDkxD/
>>303
なるほど!
今カロリー制限を行っている訳ではないのですが、
ダイエット開始からずっと1日で食べた食事内容を書きだしていて、
だいたい1日の摂取カロリーが1000前後なんです。
ストレス等はありません。

基礎代謝が1280なんですが、維持に入るにあたって、
最低1300くらいを目安に食事し、運動をすれば良いでしょうか?
度々すみません。

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 02:36:33 ID:iTrXveY0
>>299
リバウンドしにくい身体にしたいなら筋トレして筋量増やして基礎代謝あげる
どんな内容の運動かわからないが半年10kgの減量だと当初より筋量は落ちてるはず
筋量が増えたと思うのは、運動により筋肉がパンプしてるだけか脂肪が落ちたことで目立ってきただけ
有酸素で脂肪を燃やして筋肉も異化してるはずなので今の状態ではリバウンドしやすいと思う

体重だけを目標にしてるなら今の運動と食事であと2kg落としてみれば?
それとリバウンドしにくい身体作りは別の話


307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 02:38:30 ID:LMLm6SjX
>>299
女性はどうしても体重に目が行きがちな気がするが(違っていたら申し訳ない)、
 ・体脂肪率が高いことによる体重の重さ → 悪い
 ・筋 肉 量が多いことによる体重の重さ → 良い
ってのを忘れないように。
筋肉量が多いことは、その後の体系維持、健康のためにはプラス要素。
せっかく運動の習慣がついたのなら継続すべき。 あと、>>303氏に同意です。

308 :299:2006/10/30(月) 02:38:32 ID:PJbDkxD/
>>304
運動やめる気はさらさらありません。
ある程度の筋肉は必要かと。
私の場合まだまだ筋肉の発達が弱く、もっと鍛えて締まった印象に仕上げたいので

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 02:42:38 ID:TyrpIGS3
>>308
そうすると体重は増えるんだけどそれは理解してる?

310 :307:2006/10/30(月) 02:43:22 ID:LMLm6SjX
追記:
筋肉を落としてでも体重を減らしたいなら食事制限すればよい。
でも、その後の体系維持や健康のことを考えるなら筋肉を落とすことは非常にマイナス。

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 02:46:20 ID:5W4aaXhF
>>305
それでいいと思う。
食事量を増やす場合朝食の量を増やすと健康上の効果も大きいよ。
維持でいいなら基礎代謝以上は必ず摂取することが重要だわさ。
あと体脂肪率を下げすぎると女としての機能が損なわれだすから気をつけて。


312 :299:2006/10/30(月) 02:46:23 ID:PJbDkxD/
>>306
リバしやすいですか。。。

ほんと自分的には無理や負担はせず半年で減量しました。
若干食べ物のカロリーにストイックにはなりましたが。


運動する日の朝にしっかり食べ、その分動くという形をとってます。
運動内容として、水泳か水中ウォーク(その日により異なる)1時間を気が向いた時に、ダンス80分を週1〜2回。


リバはしたくないなぁ、、、

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 02:49:05 ID:iTrXveY0
今の自分の運動が筋量を減らしてるって自覚がないんだろうな
ちなみに>>305の食事を続けるとどんどん基礎代謝落ちていきますよ
少ない熱量で身体を維持できるってことは、運動を辞めた途端に激しくリバウンドします
もっとしっかり食べたほうがいい

体重を減らすのとリバウンドしにくい身体を作るのは両立が難しいです
他の人も言ってると思うけど

筋肉をつけると体重は増える→リバウンドしにくい身体になる
体重落とすと筋肉は減る→見かけの体重は減るけどリバウンドしやすくなる

減量と増量(筋量)は両立しづらいので、交互にやる期間を設けたほうがいいです
目先の体重に一喜一憂しないで目的よく把握した身体作りしましょう

314 :299:2006/10/30(月) 02:49:39 ID:PJbDkxD/
>>307
運動しないと体がなまるし、引き締まらないので今後も続けていきます。
特にダンスは趣味でもあるので。


筋トレは腹筋メインですが、1日置きでやってます。


315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 02:55:52 ID:5W4aaXhF
>>314
腹筋メインかいな。
足と胸もプラスすると体全体が引き締まって見えるぜい。

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 02:56:46 ID:iTrXveY0
>>314
筋トレ(無酸素運動)とダンス等の有酸素運動では運動の質が違います
今のトレーニングでは筋肉は増えませんよ
筋肉を増やしたいならスポクラ通ってるようなのでマシンを取り入れてみてください

317 :299:2006/10/30(月) 02:58:34 ID:PJbDkxD/
>>311
ありがとうございます!


今も運動する日の朝にその時食べたいものをしっかり食べるようにしてます。


体脂肪の件ですが、確に今月生理が2回きたりと、バランスが崩れてしまったようで。。。
私自身体脂肪は20%くらいがベストだと思ってますが、気付いたら体脂肪があれよあれよと落ち、
今では18.5%を記録することもあります。


体脂肪は少し上げつつも体重が落とせれば申し分ないのですが。



でもあと2キロはゆっくり落としていきたいので、とりあえず維持に徹します


318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 03:02:41 ID:LMLm6SjX
>>317
>体脂肪は少し上げつつも体重が落とせれば申し分ないのですが。
今までのアドバイスが全て無意味になってしまうのだが;

なぜそんなに体重を落とすことに執着する?

319 :299:2006/10/30(月) 03:04:57 ID:PJbDkxD/
>>313
筋量低下してるんですかね?
基礎代謝は50くらい落ちましたが。。。



まぁ当分運動辞めるということはないですし、ジムにあるマシンでも筋肉つけていこうと思います!

320 :299:2006/10/30(月) 03:10:02 ID:PJbDkxD/
>>318
特に意味はないんですけど、-2キロになることでキリがいい体重になるので。笑

当初の目標は達成したけど、さらに落としたいというか。



友達や周りの人からは、もういいじゃん!と言われますが。。。
ある種感覚が狂ってきたのかも

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 03:12:00 ID:TyrpIGS3
ああ、精神病か
じゃあ、仕方が無い

髪を切って坊主にすれば体重はすぐに落ちるよ

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 03:25:55 ID:LMLm6SjX
>>320
そこまで言うならどうぞ好きにしてくださいって感じだけど、

>私の場合まだまだ筋肉の発達が弱く、もっと鍛えて締まった印象に仕上げたいので
→筋肉量の分、体重増。

>体重をあと2キロ落としたい
→筋肉がさらに減り、リバウンドしやすい体になる

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 04:29:13 ID:z2T+RYh9
>>291
何キロから何キロまでどれぐらいで落として、
それが何キロまでリバったのか?
そしてそれはそれぞれいつごろのことなのか?

この2点を書いてください。
それによってアドバイスが違ってきます

324 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/30(月) 07:21:14 ID:mMONAYK6
>>299
とりあえず体脂肪率を量ってみてはいかがですか?
人の体は機械ではないので切りのいい数字というのにどういう意味があるのかは理解しかねますが…
体重という数字にあまり意味はありませんし(体重計に乗った自分だけしかわからない)大切なのは「どう見えるか?」ということではないでしょうか?

「脂肪を落とさず体重を落とす」って難しい問題ですね…

325 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/30(月) 07:29:51 ID:mMONAYK6
>>299
体脂肪率は書いてありますね、なんせ寝起きで…
>体脂肪は少し上げつつも体重が落とせれば申し分ないのですが。

あまり一般的ではない特殊なダイエットでしょうけど食事に脂質を取り入れてはいかがですか?
どうなるかはわかりませんが…

>>291
前回のダイエット方法に問題があると思います。
実際にリバウンドをしてるわけですし…
どんなダイエット方法でどれくらい(期間・量)のリバウンドをしたんですか?

326 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/30(月) 07:51:48 ID:mMONAYK6
体重は増えて体脂肪率が減ったんですがどういう理由が考えられますか?
運動はしてません。水分量の変化でしょうか?
誤差の範囲だというのはわかるんですが気になって。

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 07:58:57 ID:/LAz6vJ2
本当に胃は大きくなったり小さくなったりするんでしょうか?
自費になると思うのですがX−rayを撮って確認してみたいんですけど・・・

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 08:31:04 ID:eB7+Qd3v
>>327
胃はその内容量に応じて収縮するもので、
臓器の大きさ自体が変動して固定的になるわけじゃありません。
食べたものの量と血糖値も比例するわけではなく、
ノンカロリーのものでお腹を膨らませても、血糖値は上がらないから
しばらくすれば結局脳は『まだ空腹だよ』と判断してしまう。
糖分が多くてすぐ血糖値が上がるものは、少量で満腹感も出やすいから
ちょっとしか食べてない=ダイエット気分になってしまうけど、
血糖値急上昇と共にインスリンもたくさん分泌されるから
結局すぐ血糖値も下がってしまい、なんか食べたい…になる。
満腹感を感じる仕組みは、食べ物が胃に入る量だけでなく
咀嚼による刺激や血糖値が上がる事とも関連づけられているんです。
試しにいつもの食事を普段の倍の時間と咀嚼回数で食べてみませんか。
きっとこんなに食べてたっけ?と思うんじゃないかと思います。

似たようなスペックで、必要とされる栄養やカロリーが近い人でも
全く同じ内容の食事を取って満足できる人とできない人がいるのは、
後者の方が「たくさん食べないと満足できない癖」がついてるから。
という訳でX線撮影は出費の無駄です。

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 08:36:12 ID:/LAz6vJ2
>>328
ありがとうございます
大きさに変化は無いみたいですね

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 09:18:32 ID:/3u7X1/j
>>323

291ではないんですけど…私もリバウンドして…アドバイスもらいたいんですけどお願いできますか?

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 09:30:50 ID:7HzbyrUy
>>330
リバウンドする人は、なぜリバウンドしたのかという理由と、リバウンドのもつ
恐ろしさを理解する事が大切。

■図式その1
極端な食事制限によるダイエット

摂取エネルギーが減る為、その制限されたエネルギーの中で生命活動を維持しようと
体がその制限状態へ適応化しようとする。

その結果代謝が下がる(内臓の働きを落としたり平熱を下げたり色々)

代謝が下がるという事は、今までと全く同じ日常生活をしていても、
消費されるエネルギーは減るという事。(基礎代謝の低下)

その結果、必ずいつかは停滞期を迎える

諦めてリバウンド

体重は元通りかそれ以上となり、代謝の悪くなった体だけが残る。< これが恐ろしい


■図式その2
極端な食事制限によるダイエット

飢餓状態が続くため、人間の持つ生命維持本能が働き、摂ったエネルギーはなるべく
消費せずに体へ溜め込もうとする。

脂肪を溜め込みやすく消費し難い体=太りやすい体質になる。

その結果、必ずいつかは停滞期を迎える

諦めてリバウンド

体重は元通りかそれ以上となり、脂肪の付きやすくなった体だけが残る。< これが恐ろしい


そしてこれらを繰り返せば繰り返すだけ、症状は悪化する一方。
リバウンドとダイエットを繰り返す事をウェイトサイクリングと呼び、
ウェイトサイクリングの輪から抜け出さないと、どんどんどんどん痩せ難い体になる。

ウェイトサイクリングにはまった人は、同じ体重の人に比べると脂肪の比率(体脂肪率)
が高い事が多い。

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 09:33:17 ID:7HzbyrUy
>>330
ダイエットで大事なのは…

・体脂肪を減らす事(体重を減らす事ではない)
・目標までいった後もそれを維持する事。

以上の2点。
これを実現するにはどうすればよいか?
それをある程度自分の力で考えるようにしないといけない。

どうすればいいと思う?

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 09:37:32 ID:7HzbyrUy
>>326
・体水分量の変化
・筋肉が増えて脂肪は減った(運動をしてないなら考え難いけど)
・体脂肪測定の条件が一致しなかった(電極接触面の水分量・温度等によっても誤差は出る)
・体重体脂肪計が壊れた

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 09:46:20 ID:7HzbyrUy
>>317 >>319-320
他の人も書いてるけど、体重にこだわるという行為自体が非常に無意味。
モデルオーディションにでも応募するつもりならいざ知らず、
普通は自分の体重なんて自分しか知らないものだから。

自分以外の人は、容姿は全て「見た目」で判断する。
あ、あの人は引き締まって素敵だな、太りすぎだな、と思う事はあっても、
あ、あの人は55kgだな、65kgだな、なんて考える人はいないw

体重よりも、とにかく見た目。
筋肉の方が脂肪よりも比重があるから、同じ体重でも筋肉質の人の方が
引き締まって見えるし、体重が少なくても脂肪の多い人はだらしない体に見える。

見た目にこだわる上でどうしても何らかの目安の数字が欲しいなら、
体重よりも体脂肪を見た方がいい。

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 09:47:19 ID:GtwD+nH2
うんち師匠に紹介頂き、NHK体操を始めたので、いつもより1時間位早起きになりました。仕事が休みの日は体操は録画して寝てますが(;^_^A
夜は今までどおり寝てるので睡眠時間は短くなったんですが毎晩眠くてたまりません。
早寝をすると夕食後間を空けれなくなってしまうし、でも体は『休め』とサインをだすし、どちらが健康的でしょうか?

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 09:56:04 ID:mTSZ//cz
女性の場合プロポーションを気にされて安易に「体重を落とす」という
ことにのみ目を行かせがちですが。
ここで何度も語られてる通り「体脂肪を落とす」ことが
健康的にも見た目的にも変わってきます。
一日の間で2-3キロ体重は変化するのは当たり前ですし。

そこでどうしても体脂肪といえども実際水分等で変動もありますし。
一日で5−7%くらいの変化があってどれを信じていいのかというのも
正直なところです。体脂肪を過度に減らすのは女性の体にとってあまり
いいこととはいえません。体脂肪の急激な変化は体を冷やします。
女性の体に「冷え」は大敵です。また痩せにくい体にもなります。

女性で19%以下になった場合は、
生理不順ホルモンバランスの乱れ等あげられます。
あまり過度に考えすぎず。
19%〜25%程度で 30%以上になったら「肥満」とこれ程度でいいのではないでしょうか?

またプロポーションの側面から見るのであれば。
1ヶ月単位でウエスト胸囲ふくらはぎ太もものサイズを測るのが一番いいのではないかと。



337 :うんち師匠:2006/10/30(月) 10:30:50 ID:efjyc6Tf
>>335
微妙なところだが、早寝をお勧めしたいぞ!たっぷり寝て、朝から動くのだ!
場合によっては夕食を少なくしてもよいかもしれないぞ!その分朝食べれば
良いからな!健康的な生活習慣を身に付ければ、きっと健康的な肉体を
手に入れることができるぞ!あと、休日も早起きしてね!

>>336
同意だ!!

ガハハハハ!!

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 10:42:24 ID:8GXGPnmU
>>75アドバイスありましたらお願いしますm(__)m
ちなみに今の段階で体重は68キロになりました。
気持ち的にはリバウンドしたくないけどリバウンドの事を考えたら今年中に痩せれない気持ちがあり、気持ち的にも整理がついてません
ただ今年は一生に一度のお正月に大イベントがあるのでなんとしても今年中に58までは落としたい気持ちがあります
それでこの生活ではこのままでは落ちませんかね?
週に一回1500カロリーまでok作ったり‥夜中に味噌汁飲んだり。。。どうでしょうか?

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 10:58:52 ID:4qe198Q2
今のスペックが151cm/42.5kg/18%なのですが、女性の体脂肪率は18より落とさないほうがいいと聞きました。
でも、やはり体系的にまだまだでもう少し引き締めるべきだと思っています。
体脂肪率そのままで引き締めるにはどうするべきでしょうか。気にしないで筋トレとかでも平気でしょうか?

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 11:01:05 ID:GtwD+nH2
うんち師匠レスありがとうございます。
やっぱり早寝早起きが基本なんですね。
休日も早起き……耳が痛いです。苦笑
ガンガル(`・ω・´)

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 11:06:00 ID:bRdXszCT
体重が75kg越えてしまい、このままではヤバイと思い
まず食生活を変えました。
以前は朝は抜き、昼も食べたり食べなかったり
で、夜に一気に食べるような状態でした。
それを朝しっかり食べて昼も食べる、そして夜はごはん減らして
おかずもできるだけ野菜でおなか膨らませるようにしました。
まあ1週間程度では変化なんか出ないとは思っていましたが
念のため体重計に乗ったら79kgくらいまで行ってました(;´Д`)
やっぱり規則正しく食べるとかより、一日の摂取カロリーを
減らした方がいいんでしょうか?
ちなみに午後8時以降は一切食べないようにしてます。


342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 11:11:05 ID:7HzbyrUy
>>339
ガッツリ食べて筋トレ。

>>341
まずは食生活という事で、運動もそのうちするつもりなのだという事を前提に。

>やっぱり規則正しく食べるとかより、一日の摂取カロリーを
>減らした方がいいんでしょうか?

なぜ二者択一なの?
規則正しく食べて摂取カロリーに気をつけるのは無理なの?

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 11:11:35 ID:mTSZ//cz
>>338
頑張ってらっしゃるじゃないですか。
ただ目標があってそれの為に落としたいという気持ち。
重々分かります・・・。
しかしながら私もリバウンドを何度も何度も経験し、
そのたびに辛い思いをしてきたので。
1ヶ月で5キロ単位というのは少々辛い事をいうようですが、
賛同できません。
しかしながら。
わたくしももと160センチ80キロの巨漢女でしたので、
食生活の見直しをしただけでするすると落ちていったのも事実です。

週に1回1500カロリーおkの日はとてもいいと思いますよ。
私の場合にリバウンドしたときはストイックにやりすぎて。
心が持たなくなりまして>お酒+ドカ食いだったので

お味噌汁は少し塩分がきになるところではありますね。
私のオススメはお味噌汁よりもお湯に麩と(良質のグルテンでカロリー低し)
とろろ昆布や海苔を沢山入れて醤油をちとたらし、
七味などをパッパッと振り掛けます。
そうするとお腹も一杯になるし寝る前には丁度いいかも。
もしくはカルシウム摂取の目的でスキムミルク(脱脂粉乳)を
暖かくして飲んだりしてます。お腹も落ち着くしカロリーも低いし
1石2鳥ですよ〜!

でも寝る前に(といっても直前ではなく)
腹筋(上下筋+わき腹)を少なくてもいいのでちょっとずつすると
アラフシギ!サイズが変わってくるかもしれません!
体重なんていわなきゃ分からないんだから見た目を気にするなら、
簡単な筋トレ+ちょこまか動き回るこれが最高です☆
一緒に頑張りましょう!

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 11:29:10 ID:4+hGXMNR
運動で消費されるカロリーの量は、体重の重さと比例するようですが、
45kg+服の重さ2kgで運動するのと、47kgの裸体で運動するのとは
運動で消費されるカロリーは同じなのでしょうか?

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 11:42:58 ID:iTrXveY0
>>338
どうしても体重気にするのか・・・女ってやつは
急激な減量はリバウンドしやすくなるのはもちろん健康にもよくないよ
それをわかった前提でその大事な日にどうしてもってことなら、

・筋肉の異化(減少)を減らすために
1.食事にもう少したんぱく質を増やす 例)とりのささみ、胸肉皮無、ノンオイルツナ缶、魚の赤身など
2.有酸素運動前・中・後にBCAAを摂取する
※BCAAが詳しくわからなかったら市販のアミノバリュープラス500mg(BCAA4000mg配合のやつ)を2本

・脂肪燃焼効率をあげるために有酸素運動前に
1.無酸素運動を取り入れる 例、腕立て伏せ・腹筋・スクワット等
2.30分前にコーヒーか緑茶飲む
3.カルニチンを摂取(薬局で安くで売ってるのでOK)

でガンガン有酸素運動をする
運動後はしばらく脂肪燃焼効果が続くので
1.すぐに食事を取らない(1時間ぐらい置く)
2.シャワーは39度程度までにする(リパーゼの活動が低下しないように)

ただし倒れても知らないぞ、あたなたの体重で2ヶ月10kgは本当に危険だから自己責任で
大事な日過ぎたら見直し必要ですよ

>>339
今の食事にたんぱく質を多めに摂取して(上参考)ガンガン筋トレするばOK
筋トレは大きな筋肉を動かすメニューで
スポクラ行ってるならマシンでスクワット(大腿)、プレス(胸)、ローイング(背)など
8〜15回ぐらいが限度の負荷で3セットを目安に
自重でやるならスクワット、腕立て伏せ、懸垂など
結果体重は増えたとしても見た目は引き締まります

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 12:01:26 ID:R21eAsOu
♂47、5週間キッチリがんばりました。
内容は、有酸素(ステッパー、朝夜各30分)、筋トレ、食事制限を毎日で
180cm・70.5kg・20.5%→180cm・65.5kg・13.1%になりました。
体脂肪減少量の計算サイトで、
人間離れした素晴らしい結果だと思いますと褒められました。
ありがとうございました。
今後は、体重はそのままで体脂肪だけ2〜3%落したいとおもいます。

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 12:01:57 ID:7HzbyrUy
>>344
面白い質問だなー(もちろん良い意味でね)
現実的に言えば、そんな些細なこと気にせず動けって事になるのだろうけど、
理論的に言えば、その2kgの差分が筋肉によるものなのか何なのかによって、
変わるのではないかな?


348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 12:03:39 ID:7HzbyrUy
>>346
そのサイトの作者ですが、いやはや素晴らしい結果ですね。
頭が下がります。
その調子で頑張って下さい。

349 :137:2006/10/30(月) 12:10:47 ID:ixzZaHux
遅くなりました。
質問に答えてくれた方々ありがとうございます。

お昼をヨーグルトにする理由の一つに食費節約という事もありますw(家で作っているので)
それこそおにぎり一つくらい作って持って行こうかな。

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 12:40:24 ID:bHkAFNYw
33歳男169/88です
体脂肪計付きヘルスメーター(TANITA,BF-046)
を買って測ってみたんですが…
体脂肪が19.1%で標準になるんですが
学生時代と比べると20kg以上増えてますし普通の訳無いんですが;
3500円のものじゃ精度がダメですか?
過食と不摂生で88kgなのに体脂肪19.1%ってありえます?
初期不良なのかな
スレ違いでしたらすいませんがご指導お願いします

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 12:51:56 ID:oiban+kT
>>350
Q:より正確な体脂肪を測定するのに大切なことは何ですか?

A:姿勢・時間帯・服装・直前の生活状況など、ほぼ同じ条件で測定することが重要です。
体脂肪率は、微弱な電流を体に流すことで生じる「電気抵抗値」を基に算出します。
この電気抵抗値は、筋肉の緊張度や伸縮加減・関節の角度・電極と皮膚の接触圧力の違いによって変化しやすい性質を持っています。
そのため筋肉の緊張や関節角度がその時々に定まりにくい姿勢による測定方法の場合、環境が異なりやすく体脂肪率に誤差が生じやすくなることがあります。
つまり、無理のない自然な姿勢のほうが、より正確といえます。
また、服装・時間帯・直前の生活状況においても同じ条件に整えることがのぞましいです。
タニタでは、家庭で体脂肪計をご使用いただく際は、食後を避け、素足で裸に近い状態で測定することをおすすめしています。
タニタの自然な立ち姿勢で乗るだけのヘルスメータータイプは、簡単でより正確に計れる優れた方式といえます。

http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#07

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 12:52:39 ID:RxfpsuJ6
>>350
量り方が悪いとか。
足が太ももの部分でくっついているとかなり低く出たりします。
後は、水で接触面がぬれているとか、お風呂上りの直後だったりとか。

説明書に正しい計測について解説があると思いますが・・・


353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 12:53:03 ID:7HzbyrUy
>>350
身長と体重のわりには体脂肪が低めなので、
例えば昔水泳やってたとかで、非常に筋肉質だったりします?
もしそうでもないなら、適当な電気店にでも行って別の体脂肪計で試してみるか、
ジムに置いてある精度の高い機械を見学とかで使わせてもらうとかすれば良いかと。

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 12:53:47 ID:oiban+kT
>>351
つまり「18〜21時の風呂上りに、マッパでガニまたでかるくバンザイして計りましょう」ということです。

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 13:47:13 ID:Kj44MWCC
2ヶ月で14kg痩せたけどやっぱり食事制限、間食を控える、有酸素運動が一番です。自分はそんなに知識がなかったし、全部自己流でやったけど痩せれました。目的意識を強く持てばやれない事はないですよ。

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 14:00:02 ID:bae/j4Fd
>>355さん
詳しく食事内容など教えてくれませんか

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 14:02:08 ID:WUnx6uQK
ダイエット始めたら手の平の皮膚が剥けてきました
これって脂肪摂取少なすぎるってことなのでしょうか?

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 14:06:22 ID:bHkAFNYw
皆さんご指導ありがとうございます
説明書読み直しと測り方等注意し様子を見ます
5回計って19.1~22.2%の幅が出ました;
人相が変わった言われる程酷い状態なんで
兎に角絞り込みます
感謝
>353
学際時代は柔道とラグビーやってました
その頃は太股が太くてジーパンが履けなかった
競輪選手の体型でした
が今は相撲取り体型そのものですw

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 14:19:18 ID:oiban+kT
>>358
ここではよく言われている話ですが
家庭用の体脂肪計の計測値はけっこうばらつきます。
1回の計測数値自体を絶対的に考えるのではなく
なるべく同じ条件で日々計測して、長期的な変化を観察して
減量が進んでいるかどうかを見極める指標として使う、というのがよろしいかと思います。

株価と同じで、日々の上げ下げにいちいち一喜一憂するのではなく、
長期的なトレンドを見極めることが肝心かと思います。
(久々に「株価云々」のフレーズを使ってみた)

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 14:22:06 ID:4nqJk0mZ
牛乳とと

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 14:23:39 ID:Kj44MWCC
炭水化物は控えてました。あと摂取量と消費量を比較して気をつけてました。あと毎日体重計に乗って危機感を持ってダイエットしてました。

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 14:23:52 ID:4nqJk0mZ
誤爆すみません。牛乳と豆腐が体に良くないのは本当ですか?

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 14:26:28 ID:bae/j4Fd
>>361さん
炭水化物以外はそんなに気をつけてなかったんですか?
体重変わらないとやる気なくなりませんか(>_<)?

364 :うんち師匠:2006/10/30(月) 14:31:39 ID:efjyc6Tf
>>362
牛乳と大豆イソフラボンが体に良くないという意見があるのは事実だが、
現時点では定説ではないぞ!
牛乳良くない説よりも大豆イソフラボン良くない説の方が注目されているぞ!
もっともどちらも程度の問題などもあるので、良い悪いと白黒はっきり
言えるようなものでもないがな!

ガハハハハ!!

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 14:36:24 ID:ChZcae7X
牛乳と豆腐が体によくない訳ネージャン!

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 14:39:11 ID:Kj44MWCC
>>363さん、結果論ですが摂取量が消費量より上まわってしまえば体重は増えてしまうと思います。今までの食事量を半分くらいにしてたと思います。後、運動はジムにいってウォーキング1時間くらいで400カロリー減らしてました。

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 14:39:27 ID:4nqJk0mZ
牛乳を小学生に飲ませるのは良くないと、サイトで見ました
乳といっても牛の血だから…みたいな

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 15:03:45 ID:mTSZ//cz
牛乳でも豆腐でも悪いわけじゃなくて
取りすぎがいけないってことだよね。
栄養価も高いけど脂肪分も高い牛乳を減量目的なのに
毎日多量に摂取してれば高カロリーになるだろうし。
豆腐だって食べすぎ(女性の一日取っていいイソフラボンって40グラムでしたっけ?)
は女性の場合ホルモンバランスを崩すし。
でも減量中で豆腐1日3個も4個も食べる人って普通いないよね

そんなこといったらこの世の中から食べるものなくなっちゃうでしょ。
自分達が安心だっていって食べれるものなんて実際その作成してるor
取ってる現場にいないと分からないわけだし。

要は自分で試してみて。
体質的に牛乳があわなければ無理して飲む必要もないし。
豆腐の味が苦手ってあれば納豆でもなんでもいいし。

色んな食材をバランスよくとれってことよね。

牛乳が小学生にダメっていうのはさ、
乳幼児に蜂蜜食べさせるなみたいなかんじかね。
免疫が大人ほどしっかりしてないからお腹を壊しがちとかのレベルじゃない?

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 15:19:38 ID:7HzbyrUy
>>362
最近ホント牛乳叩くの流行ってるね。
本を出した人も、さぞや印税でホクホクでしょう。

乳糖不耐といって、牛乳に含まれる乳糖を分解する酵素が弱い(あるいは全く無い)
人がいて、そういう人は牛乳を飲むと下痢をしてしまう。
これは遺伝的なものなので、仕方ない。

とりあえず、ヨーグルト(牛乳に比べると乳糖が少ない)でも下痢をしてしまうレベル
の人は、牛乳は飲まない方が良いと言えるだろうね。
下痢というのは、体への吸収よりも排出を優先する作用だから、
せっかく食べた他の食物も、十分に利用されないまま排出されてしまう。

あと、牛乳アレルギーの人も、当然飲んでは駄目。
アレルゲンから出来る限り遠ざけるというのは常識なので、これはいちいち説明
する必要はないと思う。

こういう特殊なケースを除き、牛乳の栄養価というのはやはり素晴らしいものがある。
牛乳と上手くお付き合いできる体質の人は、脂質が高めといった牛乳の欠点に気をつけつつ、
良い点をうまく利用してやればいい。

牛乳が悪いといってる専門家もいるが、全体的に見たら少数派の意見。
ただ、別に無理して牛乳飲む必要も無いので、そういう否定派の意見を尊重する人は、
無理して牛乳を飲む事もないだろうね。
○○叩きする人は、当然ながら悪い事しか書かないので、それを鵜呑みにするかどうかは
その人次第。

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 15:22:05 ID:bae/j4Fd
>>366さん
見習って頑張ってみます(^O^)
体重が変わらなかったり挫折しそうになった時
どう乗り越えていましたか

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 15:26:18 ID:oiban+kT
まーなんにしろ、いろんな意見を見た上で、自分の頭で考えましょう、ってとこだね。
それが出来ない人は、誰か人か、何か本かに頼るしかない。
その場合もあれやこれや、だれぞかれぞではなく
本なら一定の出版社か著者のもの、人ならみのもんたとか特定の人に決めるほうがいい。

もろちん2ちゃんねるで誰かコテの人ってのでもかまわないぞ。

全ては自己責任だ。

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 15:27:05 ID:7HzbyrUy
>>362
豆腐については、にがりが体に悪いという意見かもね。

天然にがりは海水を精製して作られるものだけど、過度の摂取はミネラルバランスを
崩しかねないから。大昔、某糞番組の影響でにがりダイエットが流行ったけど、
にがり原液を誤飲した人が死亡したニュースはあまりにも有名。
都市伝説だとは思うけど、中国では貧困層の間で自殺薬としてにがりを使う…
なんて話すらあるぐらい。

あとは、うんち師匠も書いてるイソフラボンの過剰摂取についてかな。
でも、豆腐にイソフラボンってそんなに入ってたっけ?
これについては、俺は納豆消費量の多い水戸市でガン発生データをとれば
話は早いと思うのだけどね。

・韓国のキムチ
・日本の大豆
・スペインのオリーブ油
・ギリシャのヨーグルト
・インドのレンズ豆

以上は世界の五大健康食だ!なんて発表してる機関もあるので、
どちらの意見を信じるかはその人次第で、自己責任としか言いようがない。

ちなみに俺は、何にも気にせず毎日もりもり納豆も豆腐も食ってる。
ガンになったら報告するよw

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 15:27:12 ID:MJADuJpt
いきなり質問で申し訳ないのですが基礎代謝の数値とかって測れるものですか?

374 :357:2006/10/30(月) 15:28:39 ID:WUnx6uQK
レス頂けないようなので移動します
失礼しました

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 15:32:53 ID:oiban+kT
>>374
どういうダイエットしてたかがわからないと答えようがないんですが。
脂質は自炊でまったく油使わない、とかじゃない限りはそうそう不足したりはしないとは思うんですが。
主婦湿疹とかの可能性は無いですかね?
オレは男だけど、一時期主婦湿疹だったよ。

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 15:39:30 ID:4qe198Q2
>>339です、レスありがとうございました
食事に気を付けつつ筋トレ頑張ります!

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 15:41:04 ID:Kj44MWCC
>>370さん、自分はスリムだった頃の自分に戻りたくて努力してました。どうだろうな?好きな人のためとか、好きな服を着たいとか、健康のためとか、色々考えたらどうですか?痩せてくると、社交的になった気がするし、明るくなるよ。自分のためにも頑張ってください。

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 15:42:24 ID:out9xTqR
毎朝、トイレで小してシャワーして空腹の状態で体が乾いたら
体重計に素っ裸で乗って計測してるんですが
計測条件がほぼ毎回同じだったら、平均取るのに問題ないですか?

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 15:43:45 ID:bae/j4Fd
>>377さん
何か素敵ですね(:_;)なんでもない文章だったんですけど感動↓
わたしは彼氏のために痩せたいんです(>_<)でも変化ほとんどなくて↓
挫折しかかって↓やけ食いしそうでした(>_<)
やっぱり頑張る!

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 15:45:46 ID:DmxQx1nf
>>378
日本語でよろしく。


381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 15:46:51 ID:oiban+kT
>>373
基礎代謝を測定する機器には、様々な形態がありますが、現在、臨床の場で最もよく用いられているのは、操作が簡便で、移動にも適しているスナボーン(Snaborn)式です。

スナボーン式装置は、まず、披検者に蛇腹内の酸素を呼吸させて、呼気中の炭酸ガスを吸収剤(ソーダ石灰)により吸収させて、呼吸曲線をとります。
それを自動記録装置に記録して、一定時間内に蛇腹の収縮する距離から1分間の酸素消費量を求めるものです。これは装置付属の計算尺を用いることにより、性、年齢、身長、体重などのデータを加えて容易に計算できます。
スナボーン式測定装置は、他の装置に比べ、測定誤差が小さく、故障も少ないといわれています。

健康ネット | 健康づくり情報 | 医療 | 検査
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/100/150/c5025/index.html

でもこれはちょっと大変なので、普通は体重とインピーダンス式で計測した体脂肪率と
別途入力した年齢、性別、身長などの情報から統計的に推定します。


382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 15:52:17 ID:z2T+RYh9
>>338
年末までに短期で、ということなら
昨日の>>200番台のやりとりを読めばいいのでは

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 15:54:17 ID:Kj44MWCC
>>379さん、最初は自分も全然体重が減らなくて、正直不安でしたが体脂肪はキチンと減っています。無駄な努力はしてないと思います。継続すれば面白いように減っていきます。

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 15:55:09 ID:z2T+RYh9
>>350
ボディビルダー並みにマッチョじゃないと、絶対に
その身長、体重でその体脂肪率にはならないです。

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 15:57:33 ID:out9xTqR
>>378です
>>380
規制のとばっちりで
携帯厨なのでうまく書けなくてすみません

起床後や入浴後、排便後や食事後は計測を避けるように、とどっかで読んだのですが
例え上記の条件だったとしても
体重計に乗る条件がほぼ毎回同じだったら、データとして見ても差し障りないですか?
と聞きたかったんですがまだうまく説明出来ません・・・

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 15:58:49 ID:UrzoFSVz
今風邪ひいてるんだけど、太るのが嫌だから散歩してきてもいいかな?

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 15:59:59 ID:bae/j4Fd
>>383さん
ありがとうございます!
明日から改めて頑張ってみます(^O^)
これから死ぬ気で頑張る分今日はちょっと好きな物ドカ食いしちゃおうと思います!
駄目かなf^_^;?
よしっ頑張る!

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 16:02:31 ID:z2T+RYh9
>>330
>>323のデータを書いてくだされば、
回答者皆さんからアドバイスのレスがあると思いますよ

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 16:04:50 ID:DmxQx1nf
>>385
同じ条件同士でなら比較対象にはなるだろうな。
但し、他の母集団と比較しないこと。
あと、このスレの上の方にもあるが、絶対的な数値じゃなく
統計的に上向きなのか下向きなのかを見る事。

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 16:07:46 ID:oiban+kT
>>385
避けるようにといわれる条件は、計測データのばらつきを大きくしそうな要因ではあるけど
条件をなるべく合わせれば、計測データとしては有意だと思うよ。
ただ短期の増減をあまり気にし過ぎないように。
2〜3ヶ月程度のデータを取って、グラフをプロットしてみるといいよ。

オレは↓のサイト使ってます。
SportsDiary
http://www.sports-diary.com/

「2ちゃん自転車板」で検索すれば、「やるしかない」オレのデータも見つかるかもw

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 16:14:39 ID:z2T+RYh9
>>384に補足(理由も書かず断定口調で傲慢っぽかったので)

>>350さんは柔道やってたということなので
体重と体格の関係については感覚的に分ると思うんですが
170cmでそうとうムキムキの筋肉質で体脂肪率20%ぐらいなら
大体65s〜75sぐらいですよね

ですから、>>350さんの書かれたスペックは、体脂肪計の
異常か、計り方が悪いかどちらかかと。
まずは家電売り場か医務室とかの別の体脂肪計でも
その数値になるか、調べてみてください


392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 16:16:29 ID:bae/j4Fd
カロリーメイトってダイエットにどうなんでしょうか?

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 16:17:18 ID:PO6K28DO
>>392
問題外。


394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 16:19:09 ID:oiban+kT
>>386
安静にしてた方がいいと思うよ。
病気の時には治癒のためにエネルギーや栄養を使うから太る暇はあまりないと思うし。
それよりも外出していらぬ雑菌とかを吸ったり身体が冷えたりすると
かえってこじらせる原因にもなりかねない。

昔から言われているように、しっかり栄養摂って、暖かくして寝てたほうがいい。

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 16:20:45 ID:bae/j4Fd
>>393
やっぱり問題外ですよね!不謹慎にすいませんっ

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 16:21:52 ID:oiban+kT
>>395
なんで問題外なのか、ご自分なりに理解しましたか?

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 16:24:19 ID:bae/j4Fd
>>396
いいえ!でも裏っ側に成分乗ってて脂質も
多そうでしたし小麦粉のかたまり?ですし
食べませんっ

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 17:16:01 ID:out9xTqR
>>389
ありがとうございます
今度から毎日の結果をエクセルに入力して
統計を取ろうと思ってたんです

>>390
ありがとございます
大丈夫みたいですね
毎日の体重の増減を一喜一憂する状態から
やっと脱する事が出来たので
長期的に判断していこうと思います
サイトあとで見てみます

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 17:16:21 ID:z2T+RYh9
ビタミンやカルシウムのサプリがあるように、
カロリーメイトはその名のとおりカロリーのサプリみたいなもん。
カロリー不足の状態の人が食べるものであって
ダイエッターが食べる必要のあるもんじゃないです

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 17:20:35 ID:bae/j4Fd
>>399さん
そうなんですか!カロリー減らしたいやつが
カロリー補ってどうするって話ですよね
ありがとうございました

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 17:33:26 ID:566gyK+g
朝食を少なくするメリットって無いですよね?
大体いつも
ご飯、納豆、味噌汁、バナナ
ってカンジで食べ過ぎてることは無いと思います。
朝は「控えなきゃ」と思わなくても良いですか?

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 17:36:27 ID:/3u7X1/j
>>377さん

身長と痩せる前の体重教えてください〉〈!!!

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 17:38:25 ID:oiban+kT
>>401
寝ている間は当然、食事とかはしてないわけですから
午前中活動するためのエネルギーは摂るべきだと思います。

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 17:40:20 ID:Kj44MWCC
>>402さん、175cmで84.4kgありました。痩せてた頃は63kgぐらいでしたよ。あと7kg痩せたいです。

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 17:42:24 ID:33Y0LuNU
19歳の男です。
ジョギングし続けて、間食もきっぱりやめ、
171cm、72、6s→61〜61、6sを
ウロウロするようになって痩せたのですが顔もいまだに二重アゴで
お腹も見事な2段腹です。8月頃から腹筋なんかも毎日やりだしていますが
全く変化がありません。体脂肪率も19、5〜20%です。
何故なんでしょうか、せっかく痩せたのに完全にうつ状態です。
この身長、体重ならもっとスリムじゃないのでしょうか…。


406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 17:48:51 ID:z2T+RYh9
>>401
3食ともちゃんと食べる、でも3食とも控えめに、が正解でしょうね

ただ、普通は朝食→昼食の時間より、昼食→夕食の時間の方が
長いので、それにあわせて朝は昼よりはやや少なめでいいとは思います。
(実際は夕食→朝食の時間が一番長いわけですが
 この時間はそれほど活動しないので話が別。)

でもだからといって、朝食と夕食をヨーグルトだけとか
ノンカロリーの置き換え食とか、ましてや食べないとかより、
3食きちんと必要な分は食べる方がよほど健康的だし
長期的に見てダイエットにも効果的でしょう。


407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 17:53:36 ID:DmxQx1nf
>>405
数値的には標準以下の体重だな。
二段腹はともかく、体脂肪はもっと少ないはず。
近所にジムでもあれば「体験入会」とかでちゃんと測って
もらえるかもしれんぞ。

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 17:53:48 ID:UkntIS9F
>>405
立った状態なのか、座った状態なのか > 二段腹
顔をまっすぐにした常態か、うつむいた常態か > 二重顎

大分、話が変わってくると思われ、

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 17:56:34 ID:LMLm6SjX
>>405
顔は他の部位に比べて筋肉が少ないので、一度ついた脂肪は落ちにくい。
“顎痩せ”“表情筋”“顔やせ”でググれ。 漢字・ひらがな は適当に。
ジョギングし続けた結果、その間の食生活によっては筋肉量が激減している可能性あり。
体にたるんでる部分があるのは、筋肉が弱く脂肪を支えることが出来ていないため。
腹筋・腕立て・背筋をやれ。 腹筋はどのくらいこなしてる?

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 17:56:47 ID:z2T+RYh9
>>405
ダイエット成功の直後なら、皮が余っている状態だということも
二重アゴ、二段腹の原因の一つでしょう。
つまんでみた感じ、太ってたころよりは皮下脂肪の厚みが
薄く感じられますよね?だとすれば、そのうち徐々に皮のたるみは
改善されると思います。

ただ、人によっては体脂肪率20%でも小太りに見える人もいるので
あともう少しだけ体脂肪率を落としてみるのもいいでしょう。

それから、もしやる気があるなら、本気でボディビルにとりくんで
みれば、体脂肪率は変わらなくてもかなり引き締まった外見に
なれるかもしれません。

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 18:03:39 ID:ZPkFwNwV
>>405
マンネリ化して体が適応しちゃったんじゃない?
走り方を変えるか筋トレに重点をおいたら?
停滞期なら違う刺激も重要。

412 :405:2006/10/30(月) 18:11:13 ID:33Y0LuNU
>>407
そうですか、家のがダメかもしれないですね。

>>408
座った状態です。
アゴの方はうつむいた時です。

>>409
顔痩せですか、調べてみます。腹筋は毎日100回やってます。

>>410
アゴは薄く感じますが正直お腹は何にも変わってないような気がします。
ボディビルは遠慮しときます、すいません。

>>411
もう小学校の低学年ぐらいのときからずっと太っていたので
体がついていかないんですかね…。10年以上の脂肪が
4月から始めたので半年で落ちるわけがないのかな…orz

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 18:14:43 ID:ncnMJ49e
>>412
ずっと太ってたなら、皮膚がたるんでるのかも。

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 18:19:06 ID:LMLm6SjX
>>412
>ボディビルは遠慮しときます、すいません

この思考がいけない。 ボディビルダーになれなんて言ってない。
ボディビルダーがやるような筋トレは一体どのようなものかを知り、
なぜそのようなトレーニングを行うのかを理解することが大切。
理解した上で、自分に適したトレーニングを再構築することが引き締まったbodyへの近道。
何も知らないのにアドバイスを否定するな。 そんな姿勢だから太るんだよ。

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 18:20:28 ID:e5sGTk62
>>412
その体重で体脂肪20%は多すぎ
脂肪残して筋肉だけ落ちたんじゃね?
筋肉残して脂肪を落とすには全身の筋トレは必須だぞ
あと脂質カットし、炭水化物そこそこ、たんぱく質多目の食事だ

ボディビルとはいかないまでもメニュー組んで筋トレやれ
まあ筋トレ=ボディビルなんだが…

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 18:20:49 ID:UkntIS9F
>>412
>座った状態です。
>アゴの方はうつむいた時です。

それは普通だと思うが・・・。よほどガリで無い限り。

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 18:21:00 ID:oiban+kT
>>412
うーん。実際に見てみないことにはわからんし
実際に見てみてもわからんかもしれん。

こういうのはリアルには誰に相談したらええんだろうね。
とりあえず医者かなぁ。なんかのついでの時に。

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 18:23:47 ID:/3u7X1/j
ウォーキングは腕を降って大股で歩かなきゃ意味ないですか?
かるく大股で歩くのはウォーキングっていえないんでしょうか???

419 :405:2006/10/30(月) 18:24:41 ID:33Y0LuNU
>>413
(´・ω・`)

>>414
すいませんでした。

>>415
はい

>>416
そうなんですか…。

>>417
アイヤー

すいません、とりあえず腕立て伏せもやってみたいと思います。

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 18:26:21 ID:ncnMJ49e
>>414
たしかにボディビルっていうとすぐに
筋肉バウムクーヘン思い浮かべるやつがいるけど
あそこまで行くには相当な努力が必要だとわかってないな。

そんなすぐムキムキになんねえよ。w

あの身体作りは参考になると思うのだが。



421 :414:2006/10/30(月) 18:27:03 ID:LMLm6SjX
>>412
言い方が厳しかったが(申し訳ない)、本当に真面目な意見なので、
せっかく筋トレをするなら本格的に取り組んでみることを薦める。

>ジョギングし続けて、間食もきっぱりやめ、
>171cm、72、6s→61〜61、6sを
ここまで努力できる精神力の持ち主なんだから本格的な筋トレをすれば
必ず見違えるようになれる。頑張れ。

422 :405:2006/10/30(月) 18:27:41 ID:33Y0LuNU
>>421
はい、ありがとうございます。筋トレ頑張ってみます!

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 18:27:43 ID:oiban+kT
>>419
もう少し細かく自己分析してみたほうがいいんじゃないか?
食事のこととか全然わからないし。
摂取カロリーが低いまま運動してもいい痩せ方しないから。たとえ体重落ちても。

なんの根拠ももくろみも無く、やることだけ増やしても気休めにしかならんのじゃないだろうか。

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 18:35:50 ID:e5sGTk62
>>422
とりあえず器具なしで出来るものからやれ
懸垂、腕立て、ディップス(調べろ)、腹筋、スクワットだな

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 18:43:53 ID:out0Fjvl
基本的に一ヵ月で七キロ落とす人が一週間程度で
ケツわるメニューも気合いも問題あります。
栄養よりも気合いが足りません

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 18:49:20 ID:3HWSwLtQ
>>405
>171cm、72、6s→61〜61、6s
オレは168cm、61-62kg、風呂上りにタニタで計ると15-17%くらいだけど腹の肉つまめまくりだよw
そのBMIで20%だと絞るとかなりガリになっちゃうかもね。
というか体脂肪計は全然当てにならないから数値でどうこう言っても仕方ないんだけど。

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 18:55:57 ID:oiban+kT
まーひとついえることは、たとえ体重が減ってるとしても
やみくもに体重だけ減らしても、決してかっこよくはならないってことだな。
まーデブ時代に比べれば「カッコ悪くはなくなる」かもしれんが
デブじゃないからかっこいいってわけじゃないしさ。

健康のための減量と、美容のためのシェイプアップは違うってことなんだろうね。

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 19:10:33 ID:/3u7X1/j
質問です

初歩的な事なんですけど…夏より冬が痩せやすいのは本当ですか?夏の方が痩せやすい気がするんですけど…
後お風呂はちょっとでも湯舟につかるとシャワーではやっぱり差はありますか?

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 19:14:02 ID:oiban+kT
>>428
> 夏より冬が痩せやすいのは本当ですか?

オレは初耳だな。


430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 19:15:22 ID:3HWSwLtQ
半年くらい前にウエイト板で晒した写真があるからアップしてみる。
パスは2626
スペックは>>426ね。
参考までに。
デブとかショボいとかのコメントはしないでスルーの方向でよろしく。
ttp://www.imgup.org/iup280615.jpg.html

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 19:18:44 ID:dwfalh00
相談させてください。
1週間運動を頑張って1キロ落としても、食べ過ぎてもいないのに
3日後くらいに元に戻ります。
53→(一週間後)52→(2、3日後)53kg
というように。
前スレでカロリー不足とアドバイスをいただき、きちんと食べ始めたら
51.8まで落ちた体重が一気に52.7にまで増えてしまいました。
あるある大辞典のりんごダイエット併用なのに、です。
少し食事の量を増やしただけなのですが・・・。
原因は何なのでしょうか?

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 19:21:56 ID:ncnMJ49e
>>431
1キロなんて朝と夜計っても変わるくらいだから
あんまし神経質になりすぎずに、継続して運動することが大事だと思う。

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 19:22:27 ID:/3u7X1/j
>>429

前に聞いた事があるようなないような感じで…やっぱり勘違いなんでしょうか

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 19:25:15 ID:dwfalh00
>>432
といっても顔の大きさも変わるし、毎日同じ時間に同じ格好計っているの
ですが・・・
わかりました。これから続けていきます。
ありがとうございました。

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 19:30:54 ID:zTDI93P7
携帯から失礼します。過去ログで運動後に入浴すると運動後の脂肪燃焼が止まるとあったのですが。入浴するのとしないのではどれくらい違うものなのですか?ジム上がりにゆっくりお風呂に入りたいので・・・対して変わらないなら入りたいなと思ってます。

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 19:31:27 ID:LMLm6SjX
>>428
冬の方が外気が冷たいので、体温を保つために体はエネルギーを消費する。

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 19:31:36 ID:WoMCK4nt
柔軟性をつけるため色々調べたのですが、股関節関係ばかりで
腕、肩の柔軟性を高めるサイトが見つかりません
なにかいい方法はないでしょうか?

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 19:32:07 ID:oiban+kT
>>431
落ちて戻ってるんじゃなくて、全然変わってないだけじゃないの?
なんにしろ1kgくらいはふつうに変動するんじゃないかな。

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 19:32:25 ID:aXtG9CYB
>>428
脂肪は運動のためのエネルギーとしての他に、恒温生物として生きていくのに必要な分
体温を上げるためという目的でも使われる。
だから気温が下がる秋冬に基礎代謝が上がる>痩せやすくなる、というわけ。
代わりにそれに備えて脂肪の蓄積しようという働きも増しているから要注意。
あと、薄着しすぎて体を壊したら意味ないよ。
脂肪燃焼にいいのはどの季節でもそれに合わせて動きやすい格好で運動するのが一番。

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 19:38:44 ID:oiban+kT
>>439
都会の生活ではむしろ夏は空調で寒く、冬は暖房で暑いので逆だったりしてね。
というのは冗談だが、自分の経験では夏場に比べて冬場は体重の減少が明らかに鈍ったよ。
まぁあくまで自分の経験だけど。

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 19:40:07 ID:/3u7X1/j
>>436
>>439

ありがとうございます
私は普段家でいるときや運動するとき下着だけだったりかなり薄着なんですけど辞めた方いいですか?
冬運動して汗をかいて体温をあげる事が痩せやすいってとらえかたでいいでしょうか?

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 19:49:23 ID:a2G+wR2o
最近肉が付き過ぎてきたので、ダイエットを始めようとおもうんですが、あまり暇な時間がありません。短時間でできるダイエット法ってありますか?空き時間は2時間くらいです。できればジョギング以外のものをお願い致します。夕方走ってるのを知り合いに見られたくないので…

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 19:51:20 ID:aXtG9CYB
>>441
その考えでオッケーじゃないかと。
下着だけで運動してやりやすいならいいと思うけど、その後で体冷やして風邪引かないように
気をつけて!

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 19:52:29 ID:ouqeC6TP
>>435さんの便乗になりますが、同じように運動後もしばらくは脂肪燃焼が続くから、1時間程経ってから食事するように、とあったように思います。
私は食べた物がこなれるのに時間がかかるので、運動が終わったら直後に食べて、2〜3時間経ってからまた運動するようにしてるのですが、これは効率悪いのでしょうか?

445 :434:2006/10/30(月) 19:56:57 ID:dwfalh00
>>438
でもこんなことが2,3回続いて減っては戻り減っては戻り、なんです。
でも、頑張ってみます。ありがとうございます^^

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 20:06:35 ID:/3u7X1/j
>>443

ありがとうございます
今まで体冷えて寒い時とかあったので冷やさないように気をつけてみます

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 20:39:07 ID:w8Iiqdo/
>>444
運動の種類による。

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 20:43:43 ID:u/8t+Xts
ダイエット目的の場合、筋トレは何種類ぐらいを何セットやればいいでしょうか?
大体でいいので教えてください

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 20:55:27 ID:z2T+RYh9
>>442
無難なところで踏み台昇降。
専用スレもあるよ
☆踏み台昇降DEダイエットPart54☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160984628/

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 20:56:16 ID:LMLm6SjX
家トレの場合、腕立て・腹筋・背筋・スクワット がやりやすい。
持久筋のトレなので何セットやればいいかという問題ではなく、回数・セット数は多いほどよい。
でも10〜20回×3〜5セット くらいから始めてみては?
ただ、ダイエットに最も効果的なのは有酸素運動。 筋トレは引き締め。

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 21:00:31 ID:LY1hvxyc
栄養所要量以下の食事制限をしている人をよく見かけますけど・・・
毎日、栄養所要量摂っても、運動すれば痩せますよね?
スローペース前提での話です。


452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 21:02:16 ID:ZR6Q38IA
ウォーキングは、水分補給をしたほうがいいなでしょうか
夏は汗がドバドバでて水のまなきゃって感じだったんですが
最近は涼しくて早足でもあまり汗かいたって自覚ありません
それでも、水分はとったほうがいいのでしょうか

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 21:03:48 ID:LMLm6SjX
>>451
痩せます。脂肪が落ち、筋肉がついてきますので。
長期で見たらその方が遥かに良いです。

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 21:05:37 ID:ncnMJ49e
>>451
きちんと運動を続けていれば痩せます。
無理な食事制限はストレスになり、後々リバウンドの原因となることも。
きちんと栄養を取り運動する、これが基本です。

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 21:06:00 ID:LY1hvxyc
>>453
レスありがとうございます!
いまいち、摂取カロリーのことがよくわからなくて^^;
長期でやるつもりなので、摂取カロリーを減らすより運動量を増やそうと思います。

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 21:07:05 ID:z2T+RYh9
>>448
筋トレをしてもそんなには痩せませんよ
脂肪を落としたいならウォーキング、ジョギングの方がいい

体の引き締めが目的なら筋トレも悪くないですけど。
やるなら週2〜3回でいいので全身徹底的に、
もうできねーってなるまでやらないと効果薄い。
回数は少なくてもいいので、やれる限界までやるのが
望ましいです。

あるいは、毎日ローテーション組んで、日によって腕なら腕
腹筋なら腹筋と、違う箇所をやるのもいいかも。

あと、特にダイエット中は、人間そう簡単に筋肉ムキムキに
なるもんじゃないので、そっちの心配はしなくてもいいです

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 21:08:56 ID:LY1hvxyc
>>454
レスありがとうございます^^
そうなんですよね・・・食事制限ってストレス溜まっちゃって難しかったんです。
回答もらえて安心できました。長く運動がんばります!

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 21:11:47 ID:w8Iiqdo/
>>451
脂肪燃焼には水が使われるので、必須です。


459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 21:14:52 ID:z2T+RYh9
>>455
まあでも、カロリーとか栄養のことは勉強した方がいいですよ
食べ過ぎてたり偏った食事をしてたら運動してても痩せませんし。

長期的にやる気なら、正しく食べて、できるだけ運動して、
それで月に体重の2%〜4%落ちるペースの、自分に合った
食事量とメニューを見つけてください。

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 21:19:30 ID:ncnMJ49e
>>457
自分は、食事は普段それなりに気を使っていますが、食べたいものがある時は我慢しません。
でも、やっぱり胃が小さくなったのか、前のようには食べなくても満足できるようになった。
で、後はジムに週3で通って、18キロほど痩せました。
体脂肪も30%から17%まで来ました。

お互い頑張りましょう!


461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 21:23:58 ID:LMLm6SjX
>>452
冬は夏ほど汗をかかないので水分補給を意識しにくいですが、
そのため冬は血が濃くなりがちで、実は体は水分をけっこう必要としています。
夏は意識しなくても水分補給しますが、冬には意識して水分補給をした方がよいですよ。

>>448
 >>450で >回数・セット数は多いほどよい と書きましたが、
>>456さんの仰るとおり、 >回数は少なくてもいいので、やれる限界までやる
でよいです。 ただ持久筋トレの場合、限界までとなると回数は自然と多くなると思い、
あのように書きました。 “限界まで”実行するのは始めのうちは難しく、
自分でもう限界だと思ってそこで止めてしまいがちです。限界だと思ったところから
さらに数回・数セット続ける意識でやる(→結果的に回数は多くなる)のが良いかと思います。

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 21:31:26 ID:ZLAHc7xL
仕事が20時までなので、夕食の時間が21時を越えてしまい、このままでは太る一方だと
夕食抜きダイエットして2週間経つんですが、一日2食にすると余計太ると言われ、やめようか迷ってるんですが
その時間帯に食べても影響ないダイエット食って何がいいですかね?今考えてるのは鍋ダイエットです。
ちなみに運動は半身浴とステッパーしてます。

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 21:33:03 ID:ZR6Q38IA
451です。ありがとうございます!

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 21:40:45 ID:LMLm6SjX
>>462
>一日2食にすると余計太ると言われ
これは言った人が「3食分の量を2回で摂る」と勘違いしているんじゃないですか?
朝・昼は通常どおりで夕食抜くなら1日の摂取カロリーは減りますので痩せます。

>夕食抜きダイエット
夕食まるまる抜くのではなく、米などの炭水化物を抜きにし、他の栄養素は摂取しましょう。
特に蛋白質の摂取は心がけるようにしないと筋肉量が激減しますのでリバウンドしやすくなります。

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 21:41:28 ID:ouqeC6TP
>>447
有酸素運動です。バイク漕いでます。

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 21:43:52 ID:u/8t+Xts
>>456
レスありがとうございます。
ジョグもやってるんですけど、休息日に筋トレをしようと思い質問してみました。
引き締め目的ならたとえば15回1セットとかでも効果あるんでしょうか?

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 21:44:56 ID:ZLAHc7xL
>>464
さっそくのお返事ありがとうございます!!
明日から意識的に蛋白質取り入れてみます。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 21:45:25 ID:iTrXveY0
>>462
どうしても夜食べれないなら朝昼しっかり食べて夜の食べられない時間帯に
・くるみ・アーモンドなどのナッツ類
・煮干
なんかを合間にぽりぽりやってみれば?
※どちらも塩使ってないもの
ナッツは良質のたんぱく質で含まれてる脂質は不飽和脂肪酸がほとんどでカロリーも高い
煮干はアミノ酸スコアが高いしミネラル豊富
ほんの少しの量で空腹感は満たせますので過剰摂取はしないように
上野のアメ横の卸問屋のお店などが楽天にあるので通販で買えばいい

食事間隔が空けば空くほど脂肪を溜め込むから空腹感を感じる前に少しづつ食べ物をとること
1日の摂取量を自分ができる可能な限り小分けにとるといい

鍋は非常にいい

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 21:49:23 ID:UtXyepDI
最近運動不足でジョギングを始めました。
体重68キロ 身長171cmで約10キロ走ってます。
消費カロリーはだいたいどのくらいでしょうか
よろしくお願いします
ちなみに`6分ぐらいです

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 21:52:20 ID:LMLm6SjX
>>469
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 22:07:51 ID:7HzbyrUy
>>465
大雑把に言うと、有酸素運動の前後2時間程度は食事を避けられるといいね。
でも生活を送る上でそれが無理な人もいるだろうし、大事なのは毎日無理なく続ける事なので、
とことん気にする必要もないよ。
理想通りにやろうとすると、大抵の社会人は無理だと思う。

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 22:08:52 ID:7HzbyrUy
>>464
蛋白質だけとっても、炭水化物なければ筋肉は合成できないよ。

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 22:12:39 ID:z2T+RYh9
>>466
あなたの筋力を知らないので、回数はこちらではアドバイス
できませんが、どこの箇所の運動にせよ、
もうこれ以上できないよって回数を1セットやり、
数十分後にまたもう1セット限界までやる(1セット目と同じ
回数じゃなくていい)、ぐらいの合計2セットを一応お勧めしますが、
筋トレの仕方は人それぞれだし、これがベストと
いうことではありません

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 22:12:43 ID:LMLm6SjX
>>472
ダイエットであって筋肥大とかではないので。

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 22:12:49 ID:7HzbyrUy
なんかこのスレではあんまり話題にならないけど、
このスレのレベル程度の人こそ、筋トレには「スロトレ」入れたら良いと思うのだけどね。
知らない人は参考にしてみて。

【スロトレ】スロートレーニング2【スロトレ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158710282/

ウエイト板
スロートレーニング
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1112374556/

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 22:14:21 ID:7HzbyrUy
>>442
2時間あれば十分すぎるぐらい。
ウォーミングアップ⇒軽くストレッチや体操⇒筋トレ⇒有酸素運動⇒ストレッチ
みたいな王道メニュー組んでみては?

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 22:14:49 ID:iTrXveY0
寝る直前の食事は身体に負担がかかるから辞めたほうがいい
栄養素どうのこうの以前の話

>>472
同意

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 22:16:32 ID:7HzbyrUy
>>437
http://www.google.com/search?q=%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81&num=50

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 22:18:44 ID:iTrXveY0
ダイエット目的であっても炭水化物は極端にカットするべきではない
筋肥大目的でなくとも異化防止のために適度のカーボは必要
それでなくてもこのスレの人は極端な食事制限する人が多いからね

食べる時間の問題であれば食事を補うための方法を考えればいい話
食事の時間や手間が惜しいなら、フリージングや常備菜をフル活用する
合間に補給してもよい食べ物を利用する
などで埋められるもの

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 22:19:02 ID:7HzbyrUy
>>445
そんなもんだよ。あんまり細かい事考えてると長続きしないよ。
グラフにしてみたら一番分かりやすいよ。
上手くいってたら、体重も体脂肪も誤差を刻みながらも、
徐々に徐々に右下がりになるものなので。

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 22:23:50 ID:LMLm6SjX
>>479
朝・昼は通常どおりだから夜はカットでもいいと思ったんだけどな(極端だとは思わなかった);
まあそうか、、やっぱり夜でも多少は摂った方がいいかもしれん。
昼飯の分の糖分が血中に残ってるとは言いがたいしな。 訂正サンクス。

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 22:25:47 ID:7HzbyrUy
>>418
そうした方がより効果的なのは効果的だね。
でも、恥ずかしいっていう気持ちは分かるよ。

取りあえず腕は少し意識するぐらいにして、足の方を意識してみては?

足はかかとから着地して、つま先で蹴り出すように意識すると、
ふくらはぎ辺りにもよく効いて、下腿の血流UPに繋がるから、
特に冷え性やむくみで悩んでる女性なんかには是非試して欲しい。
砂浜が近くにある人は、砂浜を素足で歩くのが抜群に良いんだけどね。

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 22:33:02 ID:7HzbyrUy
>>474
筋肉量が激減するとか書いてるのに炭水化物抜きってこれいかに?って思ったもんで。
糖質は貯蔵量が非常に限られてるから、余剰にならない程度に細かく補給してやるというのが、
ウエイト板的にもダイエットの観点でも常識だと思うけど。

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 22:45:34 ID:LMLm6SjX
>>483
運動+糖質を細かく補給 が良いのは当たり前。
ただ、>462の生活スタイルからするに、それは難しいと判断した。
でも炭水化物をどこかで抑えなければならない。それなら夕食における炭水化物カットだと判断した。
カットが言い過ぎたということについては>481の通り。

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 22:46:02 ID:z2T+RYh9
>>483
まあまあ。
ご指摘は正しいと思いますが
>>464は、どうしても夕食抜きたいなら主食だけ抜け、
という意図でしょう。
おかずからも炭水化物はとれますしね。

自分としては>>462さんには、2食か3食かの二者択一ではなく
夕食を主食もおかずも半分ぐらいにする、という選択肢を
提案したいですが。

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 22:46:02 ID:w8Iiqdo/
>>465
食事の内容によりますが。有酸素の前はインシュリンのレベルを上げないものの方がいいです。


487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 23:39:17 ID:8GXGPnmU
>>388です
皆さんありがとうございます!とても参考になりますm(__)m自分は考えるとどこまでも深く考える性格でいつも計画段階で何だか精神的に疲れて挫折してばかりなので、ダイエットでいつもの計画→実行はやめて、考えるよりも実行するべきとそれだけを考えて今回ダイエットに励んでます。
そしたら初めて結果がでてきた!!!
なので今は深い事は痩せてから考えて今は手辺り次第でやっている感じです。。。
>>343さん
ありがとうございます(;_;)
343さんのを読んで今自分は数日で6キロ痩せたので一ヶ月で5キロなんて正直余裕だよ!的な自信過剰な部分があり、でもこれこそが初回サービスなんですよね。
本音はリバウンドしたくない!計画的にやりたい!なんですが上に書いた通り頭でっかちな部分がありまして‥出来る事を今やろうと思います
成功者さんが語る最後の文かなり励みになりました!
週1は良かったですか(^o^)体重-に影響はでそうですが限度を守り気休めで続けようとおもいます!
お味噌汁は塩分が多いですか!昼飯の時塩分気にしてないので気にするようにします!
夜中のはお湯で味付けの方いいとのことでさっそく実践します!ただ昆布とかカロリーや塩分的にはどうなのでしょうか?

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 23:43:00 ID:8GXGPnmU
>>338です
続き
スキムミルクの存在は知りませんでしたが牛乳が好きなので今は牛乳立ちしてるんですがかなり嬉しい情報なので調べてみます!
なるほど!その少しのが大切なんですね!寝る少し前に運動はしてなかったのでやります!!!
かなり励みになる文をありがとうございました!
がんばりましょー!がんばるぞー!

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 00:01:22 ID:LsRa3sUa
携帯からすいません。

過去レスに『日によって食ったり食わなかったりはダミ』とありますが、そこんとこ詳しくお願いします。

最近ほとんどご飯食べられない日があります。
摂取カロリーと取れる栄養素がバラバラで不安です。

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 00:04:21 ID:8GXGPnmU
>>338です
連すみませんm(__)m
>>382さん
ありがとうございます!読みます!やっぱり計画は通らなきゃならない道なのでしょうか。。。
>>345さん
ありがとうございます!体重だけ‥実際見た目はぜんぜん痩せた気がしないので345さんの言葉を痛いくらい痛感しております。。ですが年末までできることはやろうと思うので体重ではなく見た目的に痩せれるように諦めずやろうと思います!
1 炭水化物ばかりとってました・・・昼はコンビニ食なのでたんぱく質表示にに目を向けます!ツナ大好きで避けてましたが良いのでしたか!マヨは控えなくては
2 今までそういう系に手を出した事がなかったので(サプリは薬じゃないのに体調を崩した経験から※祖母の遺伝?)かなり怖い部分がありますが少しでもやせる手助けになるならまず一度試してみます!全部で六本飲むのでしょうか?それは表記されてますかね汗

1 スクワット等は何分とかありますか?腕立て伏せは一回も出来ないのでスクワットで頑張ります!
2 緑茶もなにかによいんですか!これも大好きでダイエット中は避けてたのでコップ一杯?飲んでします!
3 上に書いたのと同じでまずこれはなんだか本当に薬みたいなんで相談に行こうと思います!

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 00:06:59 ID:5cJ/uN+K
>>338
続き
運動後の注意事項もありがとうございます!
本当に参考になりました!プリントアウトしてがんばらないとー!
もちろんその日が過ぎたら見直すつもりです!!!
本当にありがとうございました!

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 00:13:48 ID:aBY6zU2g
>>486
便乗してすみません
私も生活時間の関係もありエアロバイク後に夕食を取るんですが
インシュリンを上げない食事とはどういった物ですか?
ちなみに飴を舐めるとインシュリンは上がるんでしょうか?
下がるんでしょうか?
初歩的質問ですみません

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 00:17:47 ID:aBY6zU2g
追加
>>435にありましたが
エアロバイク後にカラスですがお風呂入ってました・・・
燃焼効果が下がるんですか?

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 00:27:04 ID:SFgV5qIV
整理中と整理後ってダイエットの効果になんヵ関わりあるんですょね???良ければ誰か詳しく教えて下さい

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 00:29:59 ID:i9Xlfbrj
>>489
・極端に空腹な時間が長すぎる(1日絶食とか)と、
 体質的に次第に痩せにくくなってしまいます。
 体が飢餓、栄養失調の危険を感じとって、その後
 脂肪を溜め込もうとするからです。
 さらに、ダイエット成功後もリバウンドの危険が高まります

・精神的にも、我慢が切れてドカ食いをする恐れもあります。

この心身両方の側面から、食事制限をするにしても
毎日3食ちょっとずつは食べた方が、ダイエットの成功率が
高まると思います。 

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 00:30:26 ID:5aJ6k4vX
>>492-493
そんなん誤差、誤差。

それにしても筋トレ関係の回答は滅茶苦茶だな。

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 00:34:40 ID:i9Xlfbrj
>>494
>>1のまとめサイトから転載です
Q.
生理中は太りやすいですか?
A.
女性は卵胞期(月経開始からの1〜13日め)に比べて、
黄体期(月経開始から14〜28日め)に脂肪の燃焼量が多い。

Q.
生理の時は太りやすい?太りにくい?どっちが本当?
A.
生理になると大体低温期に入るので、高温期より基礎代謝は落ちます。
したがって若干太りやすい。
ただし水分のむくみも取れるので、体重は減少する人もいます。

Q.
生理の時、体重が1s以上増えるんですがこれは脂肪ですか?
A.
大体が水分。
排卵した後に卵巣から分泌される黄体ホルモンという女性ホルモンにより
体に水分が貯まりやすくなると言われます。

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 00:36:47 ID:i9Xlfbrj
>>496
自分も含め回答者が間違っていることもあるでしょうから、
それに気づいたら、具体的に、指摘をお願いします。
質問者、回答者双方の勉強になることですから、ぜひ。

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 00:38:44 ID:zRBFIiUy
>>492
インスリンは血糖値に反応して分泌されるので、
血糖値を挙げない食べ物ならインスリンは分泌されない。
血糖値を上げる食べ物とは、糖質(炭水化物)を含む食べ物。
更に急速に血糖値を上げる食べ物とは、GI値が高い食べ物。

ちなみに飴だけど、その程度の糖質ならインスリンはほとんど分泌されないと思う。
もちろん、1袋丸ごと食べればインスリンが分泌されるだろうけどね。
あと例外的に、糖質でも果糖はインスリンが分泌されない。これはブドウ糖類とは
代謝の経路が異なるため。

インスリンは蛋白質の合成を促進する作用もあるので、ハードな筋トレやってる
人にとってはインスリンはお友達といえるけど、この板みたいに脂肪減少の為の
有酸素運動に力入れている人は、インスリンは体脂肪の燃焼を阻害するって事を
知っておくといいよ。>>486氏の書き込みはそういう理由。

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 00:38:46 ID:aBY6zU2g
>>496
レスありがとうございます
大した事ないよって事ですか?
それなら良かったです

ちなみに飴はインシュリンを上げるのか下げるのか
の初歩的知識を教えて下さい
携帯厨なのですみません

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 00:41:42 ID:zRBFIiUy
>>496
>それにしても筋トレ関係の回答は滅茶苦茶だな。
そう思うのなら訂正をお願いしたいところ。

最近ウエイト板住人が増えてきたっぽいね。
日常的にトレしてるウエイト板住人と、この板の住人(トレ?何それ?食い物??)
を同レベルで扱って、カタボリックの説明や筋トレのやり方教えてる人いるけど、
突っ込もうか突っ込むまいか悩むところではある。

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 00:44:33 ID:aBY6zU2g
>>499
レスありがとうございます
被ってしまったみたいですみません
良く分かりました
くだらない質問に答えて頂きありがとうございました
何も考えてなかったのですが
運良くインシュリン上げる食事をしてなかったみたいです

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 00:47:50 ID:zRBFIiUy
>>493
脂肪燃焼の継続と入浴についてはよく質問あるけど、
俺自身は気にせずシャワー浴びてたし、時にはサウナに入ったりもしてたけど、
普通に脂肪は減ってたよ。

どうしても気になるのであれば、体温を上昇させない程度のぬるい温度のお湯にすればいい。
入浴が脂肪燃焼を止めるとする理由は、リパーゼという酵素が、体温が上昇しすぎると
うまく働かなくなるからなので。

理論が気になる気持ちは十二分に分かるし、どうせやるなら最大限の結果を出したいという
気持ちもよく分かるけど、結局はトレーニングの中身。
細かい事を気にしすぎず、時には大雑把にいくのも、ダイエットを続けていく上で大事な事。

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 00:52:39 ID:rRNs79N1
ダイエットサプリとバストアップサプリって、
併用しても大丈夫だと思いますか?


505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 00:53:43 ID:zRBFIiUy
>>504
「サプリ」である以上は大丈夫かと。
そして効果も…w

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 00:59:32 ID:U3IgjZ+A
結構仕事で体力を使うんですが、朝は寝てて昼に起きて少しだけ食べ
会社で弁当を食べて三時間して、小腹が空いてまた食べて、深夜ごろ仕事が終わるんですがまだもの凄く腹が減ります
カロリーとりすぎるかな?と思ってしまいますが、食べたいので食べるべきでしょうか
寝るのは朝です。
ちなみに薬(ダイエットには関係ない)を飲んでいるせいで胃が小さく(満腹中枢が?)なっています

体重的には痩せ過ぎです、筋トレやストレッチはしてます

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 01:01:10 ID:rRNs79N1
>>505
レスありがとうございます

効果も…wって併用したら効果はないって事ですか?!

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 01:01:33 ID:QS6uTdA/
>>501
> トレ?何それ?食い物??
つぼにはまったww
ウエイト板とこの板を同列に扱わないほうがいいっていうのには禿同

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 01:03:03 ID:i9Xlfbrj
ダイエットサプリなるものの存在は知っていたが
バストアップサプリって?と気になってググってみました

 プエラリア・ミリフィカと言えば、一般的にバストアップ・美乳・肌を活性化させ
 シミ・シワ・タルミを無くす天然植物と 言われていますが、臨床検査の結果、
 対象女性250人に対して84%の女性に最低で2.5cmのバストアップが
 確認・ 公表され一躍世界の注目を集めています。
 更に日本での研究によりプエラリア・ミリフィカに含まれている似エストラゲン
 天然イソフラボン誘導体によって黄体ホルモンの分泌を活発にし、
 バスト・ヒップを成長期に戻し、体内年齢を歳前後・肌年齢を戻し、
 艶・張りを良くし、シミ・ソバカスなどを取り去る事が解りました。

こんなこと書いてありましたが、これ、効果ありそうなんですか?
そして、あったとして、「黄体ホルモンの分泌を活発にし、」のあたり、
健康上問題はないんでしょうか?

どなたかご意見をおねがいします

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 01:04:32 ID:aBY6zU2g
>>503
度々ありがとうございます
私自身も体脂肪が減ってたのですが
もしかしたらお風呂入らなかったら
もっと減るのかも
という淡い期待から聞いてみました・・・
先は長いので気負わず行きたいと思います
ありがとうございました

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 01:09:05 ID:zRBFIiUy
>>507
一応、サプリレベルでも、効果を相殺したり、副作用の出やすい成分の組み合わせ
ってのはあるので、気になるようであれば商品名を書いてみて。
大抵の成分なら分かると思うので。


以下、モチを下げてしまうようで大変申し訳ない…というのを前提に書くと…

世界中にはお金持ちの女性がたくさんいるよね?
もし本当に飲むだけでバストアップしたり痩せるサプリがあるのであれば、
彼女達は大金を積んででもそれを試す筈。

ひょっとしたら、世の中にはそんな魔法のような薬があって、大金を積めば買えるのかもしれない。
でも、我々一般人レベルで買えるサプリにそんな魔法のような効果があると思う?

今日本でもサプリメーカーが激増してるけど、何故かというと儲かるから。
何故儲かるかっていうと、原価の低いものにあり得ない高値を付けて売るから。
そういう現状はよく知った上で、サプリ選びをすると良いと思うよ。

ちなみに俺自身は、筋トレが趣味って事もあって、サプリは色々とってるし、
サプリ自体を完全否定するわけではないよ。
ただ、魔法の薬は簡単に買えるものではないって事を知っておいて欲しいかなと。

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 01:10:39 ID:zRBFIiUy
>>510
うんうん。その気持ちは非常によく分かる。
このまま気にし続けても仕方ないし、実際に試してみても良いと思うよ。
試しにお風呂を止めてぬる目のシャワーだけにしてみるとかね。
それで効果あったなら儲けものだ。

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 01:21:43 ID:zRBFIiUy
>>506
要するに、昼夜逆転生活なんだよね。
食ってすぐ寝ると太るっていわれるのは、食事後は副交感神経の活性が強まるからで、
通常の生活をしてる人は、夜になるに従って副交感神経の活性が強まるのね。
その状態で飯を食ってすぐ寝ると、太りやすいと言える。

ところが506さんみたいに昼夜逆転生活を長く続けていると、
夜は交感神経の方が活性し(だから夜は眠くない)、朝になるに従って副交感神経が
活性してくる(だから朝に眠くなる)。

つまり、506さんみたいな生活を送ってる人は、夜にご飯を食べる事を気にする必要は
あんまり無い。

…ってここまで書いて気付いたのだけど、体重的には痩せすぎなんだね。。。
なおさら、夜はご飯食べるようにすると良いと思うよ。
筋トレも頑張ってるみたいだから、寝る前の栄養補給は大事!
筋肉は寝てる間に形成されるといっても過言ではないので。

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 01:23:22 ID:zRBFIiUy
>>513補足。

>筋トレも頑張ってるみたいだから、寝る前の栄養補給は大事!
と書いたけど、食ってすぐ寝るのを推奨してるわけではないので、
どうか誤解なきよう。

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 01:23:43 ID:rRNs79N1
>>511
ありがとうございます!
確かにそうですよねー…
簡単に痩せられたり、すぐ胸を大きくすることが出来たら誰だって苦労しませんよね…

一応、商品名は「ビレッグ」と「F・CUPクッキー」です!

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 01:27:18 ID:aBY6zU2g
>>512
そうですね・・・
数週間掛かりそうですが、試して比べてみてもいいですね
でも、やはり(最近悟ったんですが)日々の些細な減少より長期的に成果を見てお風呂入ります
汗かいたらお風呂入りたくなりますものね
温かいレスありがとうございます

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 01:30:30 ID:U3IgjZ+A
>>513
詳しく丁寧にありがとうございます!
すぐ腹が減るのはやはり動きすぎだからと、少食で腹いっぱいになるからもたないからなんですよね…

これから夜食をおいしくいただきます。筋トレも頑張ります。
ありがとうございました!

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 01:31:12 ID:i9Xlfbrj
>>506
昼夜逆転で慣れてるなら、多少食生活が不規則でも
自分の体にとって一日に必要な摂取カロリー
(体格、性別、年齢などによって違いますので調べてください)と、
ご自分の一日の食事のカロリーの合計を比べてみてください。

大幅にカロリー超過していれば太ることになりますし、
逆に下回っているなら、我慢せずもっと食べてもいいことになります。

「食べたい、食べたくない」という自分の感覚だけに頼るのは危険ですよ。

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 01:31:16 ID:xEJ6MEGk
>>516
差が出るにしても倍半分もは違わないと思うので
自分の生活のリズムやパターンに合わせて
とにかく長く続けられることを最優先に考えたのでいいと思います。

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 01:32:09 ID:zRBFIiUy
>>509
黄体ホルモンが活性しまくれば良いか?といえばそうではなく、
大切なのは「バランス」なので。。
よくホルモンバランスっていうよね?

元々黄体ホルモンレベルが正常なのに、それが更に無意味に活性されるのであれば有害だろうし、
ホルモンバランスを整えてくれるのであれば、有用だろうし。
これから子供を産むつもりの若い人が、変にホルモンレベルをどうこうしようとするのには、
個人的には反対かな。専門医の指導の元でやるべき。

>こんなこと書いてありましたが、これ、効果ありそうなんですか?
事実なら素晴らしい魔法の薬だね。

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 01:40:32 ID:zRBFIiUy
>>515
ザッと成分見たけど、相性の悪い組み合わせは無いみたいだよ。

せっかく買ったものにケチを付けて申し訳ない。

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 01:42:12 ID:aBY6zU2g
>>519
ありがとうございます
最近ようやっと「毎日体重計と睨めっこ」から抜け出せて
このスレで良く言われる「長い目で脂肪から落とせ」が理解出来るようになりました

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 01:44:10 ID:LsRa3sUa
>>495さん、有難うございました。

自分の場合、仕事の都合上ここ1ヶ月『食べない』では『食べられない』なんですが、それでもダイエット的にはNGなんですよね?
仕事中は『腹減った〜』て感覚もないのでついつい食事取るのを忘れてしまいます。

せっかくボチボチ痩せて来たのになんてこったい

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 02:00:07 ID:i9Xlfbrj
>>523
腹減り状態が限界こすと、ハイになっちゃって
食べなくても平気な気分になっちゃうけど、
この状態は長期的な目で見ればよろしくないですよ

コンビニおにぎりか何か、暇を見つけて食べた方がいいと思います

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 05:15:43 ID:U3IgjZ+A
最近食事中に、一瞬だけふとももがシュッと縮む感覚がします(ズボンが緩くなる)
一瞬「えっ痩せた!?」なんて驚いてますが、謎です。何だかわかりますか?

あと筋トレのあと横になるとふとももやお尻の下がホカホカしてきます。あったかい水がわいてくる感じです。
脂肪が燃えてるんでしょうか?まだ筋トレを続けた方が効果的でしょうか?

526 :スリムななし(仮)さん:2006/10/31(火) 05:49:59 ID:PUSYDBDk
>>525
前半については分かりません、、何なのでしょう;
後半は、筋トレによって一時的に血流が活発になったためと思われます。
ただしその時点で運動をしていないのであれば、脂肪燃焼はほとんどありません。
持久筋のトレーニングですから、さらに筋トレを続ければ効果的です。

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 06:26:25 ID:Oftohkn1
>>471さん>>486さん、ありがとうございます。

たしかに、前後2時間空けていると時間的にきついですね。一度にまとめるというのはお尻と体力的にきついですし。
2時間のインターバルが40分の運動に匹敵するというのであれば考えますが、そうではないんですよね?
でしたら、おっしゃる通り多少効率悪くても今のまま続けて行こうと思います。
この後運動しなきゃいけないと思うと、食ベ過ぎにも気をつけるようになっていますし、悪い事ばかりではないかな、と思った次第です。
インシュリンについては、以前にもこちらの書き込みにあって、それを読んでから気をつけるようにしていました。本当にいつもお世話になっております。
ありがとうございました。


528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 09:34:56 ID:tkHifFJ4
ダイエットして夜中に頻尿になりました。
腎臓が悪くなったのでしょうか?
食事制限はしましたが軽度のものです。


529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 09:40:20 ID:zRBFIiUy
>>528
頻尿の原因って色々あるから…。
例えば、ダイエットが原因のストレス⇒自律神経機能低下⇒頻尿となるケースもあるし、
特に女性なら、ダイエットが原因で抵抗力が落ちる⇒膀胱炎なんてケースもあると思うし、
男性で年配の人なら、前立腺肥大症が原因というケースもあるし…。

何か心当たりは?

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 09:46:26 ID:t+kPEw9u
空腹の時にガッツリ食べると脂肪を溜め込んでしまうと前レスで見たのですが、
それは朝食にも言えることなんでしょうか?
普段、前日の晩御飯を20時に食べ終えて0時頃に就寝→朝8時頃に朝食を取っています。
朝はかなりお腹が空いていて、だいたい決まって
ジャムを塗った食パン1枚/果物1〜2個/プレーンヨーグルト100g/無脂肪牛乳
……を食べているんですが食べ過ぎでしょうか?
カロリーは600kcal以内でも、ちょっと炭水化物が多い気がして…。
ちなみに20才女で158/48/24%です。

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 09:53:06 ID:tkHifFJ4
>>528ですが44歳で♂です。
思い当たることと言えば毎日がストレスとの戦いですかね?
この一週間で体重も体脂肪もかなり減りました。
食事制限とウォーキングはしばらくやめたほうがいいですかね?
頻尿で色々ググってみます。

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 09:53:24 ID:SF9RwG5c
>>508
>ウエイト板とこの板を同列に扱わないほうがいいっていうのには禿同
ビルダーであろうがウエイト板住人であろうがこの板であろうが基本的な考え方は共通でしょ。

>ID:zRBFIiUy
>突っ込もうか突っ込むまいか悩むところではある。
>ちなみに俺自身は、筋トレが趣味って事もあって
だったら突っ込んでよw
それでこの場にいる人の理解が深まればいいわけだし。
PFCバランスの時はそれでレベルアップしたでしょw



533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 10:02:06 ID:f5m3UcVR
朝昼は沢山食べても(つってもありえない量を食べてるってのは例外)
日中活動して消費するから構わないと思う。
んで食べてる量だけど全然普通だと思います。
野菜を加えられたらなおよしかな。

減量目的なのかな?
であれば、パン→ご飯。
パンを食べるのであってもジャムをつけるのはカロリーが跳ね上がる。
果物で甘みを取ってるならそっちで我慢すべき。


534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 10:11:15 ID:zRBFIiUy
>>531
ウォーキングがストレスにならないようであれば、続けてみてはどうでしょう?
食事については、制限内容次第ですね。
大変失礼ながら、そろそろ前立腺肥大を疑った方が良い年齢でもありますね。

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 10:12:17 ID:zRBFIiUy
>>532
別に書いてる事自体は間違いじゃないし、まったりと見守ってるだけ。

>PFCバランスの時はそれでレベルアップしたでしょw
意味不明。
読解力の無いバカ相手するの疲れたからキャラを変えただけの事。

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 10:18:36 ID:QNGlTDqC
質問者の皆さん。
単に「ダイエットしてる」だけだと「なんかしてる」としか言ってないのと同じです。

「1ヶ月くらいダイエットしてるんですが…」→「1ヶ月くらいなんかしてるんですが…」

言い換えてみたらどんな感じになりますか?

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 10:21:05 ID:QNGlTDqC
>>535
気持ちはとてもわかるが、最後の3行は不要かと。

たしかにいろんなレベルの人が居るスレだから大変ですよね。


538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 10:35:00 ID:tkHifFJ4
食事制限は牛肉、豚肉をやめ、9時以降は何も口にしない、お菓子、パン類、油ものをやめたぐらいです。
168ー70から1ヶ月で10s落として現状維持が2ヶ月続いていたのですが、ここ最近、頻尿になり体重、体脂肪とも毎日減ってきたので何か病気を心配しています。
今は59s 体脂肪は11・9です。
ダイエットに成功して高血圧、高脂血症が治り喜んでいたのですが・・・・・


539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 10:38:00 ID:QNGlTDqC
>>538
体重70kgくらいの人が1ヶ月に10kgというと、かなり大きな変化ですから
良くも悪くも身体が変化についていけなかったり、変化に抵抗しようとしたりするかもしれませんね。
人間の身体は大きな変化を嫌いますから。

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 10:38:30 ID:cwsBiJ+I
>>538
年齢と性別は?(男性だと思うが)
体重はともかく、体脂肪少なすぎないか?
中年以降なら早めに病院での診断を薦める。

541 :うんち師匠:2006/10/31(火) 10:42:28 ID:/R5s2bYU
>>538
その症状だけを見ると糖尿病のようでもあるな!医師に相談するのだ!

ガハハハハ!!

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 10:42:43 ID:zRBFIiUy
>>538
書き込みの際、名前欄のところに528と入れておくと、
元の質問内容が分かりやすいのでいいですよ。

自分も>>539氏の意見に賛成。
無理の無い減量は、体重の5%/月未満…なんて意見もあるので。
あと>>540氏のいうとおり、早目早めの病院が、もし何かがあった時には早期発見に繋がるし、
何も無かったら無かったで、心配の元がとれてストレスもなくなると思う。

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 10:47:41 ID:f5m3UcVR
>538
最近病院にいかれましたか?
自分の祖父も糖尿にかかったとき似たような頻尿と
劇的に体重が落ちていたので一度医師による診断をオススメします。

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 10:49:31 ID:QNGlTDqC
>>541
たしかに激痩せ&頻尿というとその線もありますね。

「高血圧、高脂血症が治り」とありますが、病院にはかかられているのでしょうか。
血糖周りの検査はされてますか?


545 :538:2006/10/31(火) 10:54:26 ID:tkHifFJ4
病院には持病が治ったので2ヶ月言ってません。
みなさんの意見をみたら糖尿みたいですね。
でもそんなに喉のかわきはないのですが・・・
検査試薬で尿検査しても糖もたんぱくもおりてません。
なんだか怖いので病院行きます。
みなさん、ありがとうございました。

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 10:58:25 ID:Y0zURWZF
何番だったか?
>足が悪くて一年で太ってしまった人へのレス
朝野菜ジュース昼夜玄米食べています・・・のような

姿勢が悪い事で、代謝を落としてしまったことが考えられます
猫背はやめましょう。パソコン中にもお腹に力を入れましょう。
普段歩く時の姿勢にも気を使いましょう
お腹に力を入れて歩くだけでも、見た目が変わり、しかも遅筋が鍛えられ
結果的に太りにくくなるようです。
長く歩くことが出来ないのなら、筋トレ(腹筋背筋)の後の半身浴が
お勧めです。食事に問題はないようでしたが、野菜とタンパク質は外さずに
取ると良いと思います。


547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 11:00:49 ID:QNGlTDqC
>>546
>>269 さんだね。玄米じゃないけど多分。

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 11:03:46 ID:Y0zURWZF
>547
d

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 11:08:20 ID:f5m3UcVR
>>546さん
アドバイス見せてもらって。
今腹筋に意識をもっていってみました。
269さんじゃないけど

ありがとう!

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 12:31:48 ID:wBmWYVIB
ダイエットして半年以上経ち、昔は運動大嫌いだったのが、
何故か運動大好き、体動かさなきゃ気分悪い、一日一回は外に出たい・・・
の人間になりました。
ダイエットの内容も、間食なくしただけ、運動のみのようなもので、
周りから驚かれるほど食ってるのに、運動しまくってやせています。

で、今北海道では風邪が大流行らしく、ものの見事に風邪引きました。
今まで風邪の流行に乗らなかったことはありませんからw・・・('A`)
でも体動かしたいんですよ。エアロバイク時速15kmでぶっ飛ばしたいんですよ。
私は熱が上がればあがるほど活発になる人間で、いくら周りから体休めろと
言われても、もう体動かしたくて仕方が無いです。動かさないと気分が悪い。
運動せずに飯食っても全く美味しくないです。

運動一時我慢するべきですかね?休まないと体壊しますか?
ただいま熱が38度あります。


551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 12:42:14 ID:ujL1BY2p
体を壊すというか、熱が出ているということは
何かの合図みたいな物です
休まないと、怖い菌が別の所に入ってしまうかもしれないので
休むべき


552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 13:26:36 ID:1e1yauoB
最近ダイエットしようと思い、毎日ジョギング30分をやっているんですが、筋トレをやるとすると何をやればいいでしょうか?

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 13:35:29 ID:yhv4wIzN
>>552
俺も10月に入ってからダイエット始めたんだけど、
俺はジョギングする前に腕立て、腹筋、背筋を50回を2セットしてるよ。
ちなみにジョギング時間は30〜40分で消費カロリーは500〜550`iくらい。
あとは間食辞めたくらいで、食事制限とかしてないけど、脂肪は3`落ちたよ
自分では無理してない良いペースだと思ってるけど...

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 13:36:06 ID:i9Xlfbrj
>>550
運動したいから、熱があってもする、なんて、
食べたいから食べる、と言ってるピザの人とかわんないですよ
風のときは安静にして治るまで寝てる、は
小学生でも分る常識だと思います。
こじらせて肺炎とかなったら、それこそ半月入院とかになって
その間ずっと運動できなくなりますよ

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 13:59:14 ID:9wy2zcFm
>>553
いいペース。
引き続き頑張って!

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 14:23:14 ID:yhv4wIzN
>>555
モチベーションあがったよ
dクス

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 14:24:59 ID:wBmWYVIB
>>551
>>554
ですよねぇ・・('A`)
大人しくするようにがんばります。
クソ・・眠くなる風邪薬飲んだはずなのに眠くならない・・

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 14:54:20 ID:ealkL+TD
>>550
病気や怪我の時は身体が回復しようと頑張っているんだから可能な限り休養した方がええよ。
>>552
まず筋トレをする目的を決めるといいよ。
筋力アップ?筋量アップして見た目を変えたいとか?あるいは痩身?
それによって方法は変わってくるから。

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 14:57:47 ID:cwsBiJ+I
>>558
>最近ダイエットしようと思い、


560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 15:03:51 ID:U3IgjZ+A
オナニーすると筋肉が減る?

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 16:16:49 ID:dyJWG85C
すみません、どうでもいいことなんですが質問させて下さい


168センチ・52.1キロ・体脂肪19前後

今朝りんご1/2コ、さつま芋大1本食べて、昼間にココア500ml飲みました。
昼食後にバイク25分漕いで軽く筋トレ20分行い、17時から80分間ダンスする予定です。

朝食べて以来食べてないんですが(おなかいっぱいで)
今になっておなかすいてきました。


何食べたらいいですかね?


あまりガッツリ行くとダンス後のバイト(スナック)で食べ物出された時どうしようと思って。。。


ダイエット中なんですが、どうかアドバイス下さい

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 16:24:13 ID:QNGlTDqC
>>561
バナナ

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 16:43:03 ID:dyJWG85C
>>562
なるほど!バナナとは思いつきませんでした!

しかしたった今コンビニの竜田揚げ棒を食してしまったところです。。。

今度からお腹すいたらバナナ食べますね!



竜田の分消費しなきゃ。。。

564 :530:2006/10/31(火) 16:53:26 ID:t+kPEw9u
>>533
レスありがとうです。
一応、低カロリーのジャムを使っているのですが、
今度からはジャムではなく果物を乗せてパンを食べたいと思います。

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 17:01:50 ID:i9Xlfbrj
>>561
質問へのレスではないお節介で恐縮だが、
あまりに気になったので。

タンパク質とらなきゃ、筋トレの効果でないよ
有酸素運動のダンスの前の脂肪燃焼の勢いづけとしては
役に立ってることにはなるけど。
でもだからといって竜田揚げ棒って・・・

朝昼の食べ物も含め、バランス悪すぎ。
フルーツや芋といえども甘いものは控えた方がいい。
揚げ物もよくない。肉や魚を食べるのはいいが、
できるだけ油使わない調理法のものを。
そして、ご飯かうどんか蕎麦か、とにかくなんか主食を食べよう。

でも運動を続けるのは良いことだとおもうので、筋トレ、バイク、
ダンスなどはぜひ続けてください

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 17:20:12 ID:QHS+p+h7
減量は着実に成功。
2ヶ月で74kg→66kgまで減
しかし、そこから3ヶ月間はまったく変動なし・・
外観は変化あるが、体重がまったく変動しない。
どうしたらいいでしょうか?


567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 17:34:36 ID:zqTdi4Ux
>>566
体脂肪は?
それすら変化が無いと言うことは、消費カロリー=摂取カロリーのバランスが取れていると言う事。
もしくは運動の強度が足りなくなってきているのかもしれません。

有酸素運動をやや強めてみる(時間を長くする、負荷の高い運動に変える)
筋トレの強度を強めてみる(負荷を上げる、回数を増やす)
摂取カロリーを少し減らしてみる

お好きなものをどうぞ

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 18:27:51 ID:85rVHKMS
筋トレしてから有酸素運動すると、脂肪燃焼効果は上がるけど
筋肉も落ちやすくなるんじゃないかと思うんですがどうですか?

自分はジョギング(60〜90分くらい)、風呂、食事、テレビ等、筋トレ、就寝、
の順番でやってて、たまにジョグなしで筋トレきつめにやったりしてます。
筋肉量の維持という面では、上のやり方のほうがベターでしょうか?




569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 18:41:58 ID:HuRfvsQC
俺と同棲を始めた彼女が俺と同じような太り方をしてきた!
腹だけに肉がつくから着痩せはするんだけど(^o^;
肉の食い過ぎ?

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 18:47:02 ID:ealkL+TD
>>565
>タンパク質とらなきゃ、筋トレの効果でないよ
こりゃ、また強烈なアドバイス来たね
>>567
非常に理に適った助言
>>568
>筋肉も落ちやすくなるんじゃないかと思うんですがどうですか?
その通り。
しかし逆の順番よりはマシなので筋トレ→有酸素推奨




571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 20:01:17 ID:+etgBs4B
頻尿の話してたみたいだけど、私はかなりの回数小便に行きますよ。
アミノ酸&水分たくさんとってジョギングするので、
運動中は頻繁にグランド設置のトイレに行きます。

家にいても水分はこまめに摂っていて、ハードな筋トレや食事で代謝も良くなるようにしてるので、
「頻繁にトイレに行くのは当然」みたいな意識で生活してるのですが、何か間違ってますかね?
そのたびに「脂肪が排泄されていく」と思って、トイレ後もなるべく水分摂取してるのですが…。
血圧は90/60くらいです。


572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 20:01:23 ID:7AhyivVl
足首を手術して歩いたり走ったりがしばらく出来ません。
上半身とか太もも中心の有酸素運動って知りませんか?

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 20:03:35 ID:+etgBs4B
>>572 まずはストレッチ。 でもあんまり無理しないでくださいね。

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 20:03:50 ID:EKBFxVa9
>>571

血圧低すぎ

相当基礎代謝おちてるぞ

ダイエットやめれ、体に負担かかってる

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 20:08:29 ID:pStn0m6p
ゲルマニウム温浴ってダイエットにいいですか?

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 20:09:01 ID:EKBFxVa9
>>568

俺は2000kカロリーで筋トレのみでやせた

今は運動しない日は2500kカロリー
する日は2800で維持

筋トレメインがおすすめ

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 20:19:11 ID:7AhyivVl
>>573
ストレッチですね!?早速やってみます。
ありがとうございました。

578 :571:2006/10/31(火) 20:36:25 ID:ebIqw/rE
>>574 生まれてこのかた、計測で110越えたの見たことないんですよ。 

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 20:40:06 ID:cREY5EvX
小腹すいた!何か食べたい!って時
かぼちゃとかさつまいも食べるのって
ダイエットに悪いですかね?

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 20:47:12 ID:LegFabFg
>>579
食べ過ぎないようにすれば悪くはない
GI値低いし
でも他の食事とトータルでバランスよくね

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 20:51:31 ID:cREY5EvX
>>580さん
本当ですか?夜8時とかに帰ってくると
お腹はすくけどカロリー高い物は食べたくないし。
かぼちゃつまんだりするのはOKですか!
ありがとうございます!
食べ過ぎないようにします!

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 20:55:15 ID:zZ0wribT
どうやったらポテトチップスがやめられますか?
タバコはやめられたのに、これだけはやめられません・・・。


583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 20:56:58 ID:PUSYDBDk
>>582
マジレスするとコンビニに如何に入らないようにするか。コンビニが見えたらその時点で素通りすることを決意。

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 21:01:39 ID:hSmkPvcd
♀身長169cm、食事制限(1日1300kcal前後)と週5日7キロのウォーキングで
72⇒56キロに落としました。
目標はあと2キロで、そろそろダイエットは終わりに差し掛かっていますが、
リバウンドが怖くてどうやって食事を元に戻していいのかわかりません。。。
1ヶ月で平均100〜200kcalずつ位摂取カロリーを増やして行けば問題ないでしょうか?


585 :568:2006/10/31(火) 21:03:16 ID:85rVHKMS
>>570
有酸素運動の効果って、そんなに長い間つづくものなんですか?
デメリット考えて、食事はさんで時間たってから(3時間位)
筋トレしてるんですけど。連続じゃなければ、そう悪影響もないだろう
と思ってますので。

>>576
心肺的な能力も高めたいので、有酸素もしたいんです。

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 21:05:59 ID:CgXoMjTq
>>574さん
私は571さんではありませんが、私も血圧それ位です。
ダイエット向きじゃないんですか!?
このスレ見つけて日々頑張ってたのに…↓↓

ちなみに通常時脈拍80位。
ちょっとした運動で息が切れるから、意識して階段使用したり歩いたり、自転車こいだりしてます。
あとはストレッチや体操、長時間の入浴。
筋トレもとりいれたいんだけど。
だめ?(´・ω・`)

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 21:07:10 ID:FfX0T89h
>>582
ポテチをクッキングペーパーに包んでチンする。
チンしたらクッキングペーパーでギュッと押さえつける。
油の多さにゾッとすると思う。

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 21:07:58 ID:EKBFxVa9
>>586

低血圧は基礎代謝低下の証拠

体が悲鳴あげてる

ダイエットやめれ

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 21:13:20 ID:LegFabFg
>>582
トランス脂肪酸でぐぐって出たとこ片っ端から読んでも
辞められなかったらまたここおいで


590 :586:2006/10/31(火) 21:14:30 ID:CgXoMjTq
>>588さん
でもですね、体脂肪が33〜35もあるんです(>_<)
ピザなのに低血圧…

これはどちらにしても不健康ですよね?!
医者には『(血圧)低い分には問題ない』と言われるし。
どうしたら…………………

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 21:17:56 ID:eLHJf9AA
26歳、童貞の俺は負け組だよな。

27になったらソープに行って童貞を卒業します。
毎日一人えっちにもう疲れました・・・


592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 21:20:20 ID:PUSYDBDk
>>588, >>574
>低血圧は基礎代謝低下の証拠
考え方がおかしくないですか?
“血圧の低下”が基礎代謝低下の証拠なら 分かりますけど。

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 21:24:05 ID:xF56L0HM
158/49、21歳の♀です。十二センチの台で毎日一時間ショコを始めるようになって一ヵ月と少しになります。
しかし、体重・体脂肪率・筋肉量や基礎代謝などまったく変化がありません。サイズはウエストが少し減り、ふくらはぎが太くなりました…。他は変わらずです。
ショコ前に軽い筋トレをして、準備体操やマッサージもきちんと。ショコ中は早めに上り下り、たまにワイパーの動きをつけてしています。
無駄な間食やドカ食いはしていません。
アドバイスお願いします。長文すみません。


594 :586:2006/10/31(火) 21:24:17 ID:CgXoMjTq
>>592

おぉっ!!!!
光が見えたか!?
血圧は昔から(10年以上)低いです。

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 21:24:35 ID:LegFabFg
俺も元から低血圧だから>>592に同意
>>571の何がいけないんだ?

596 :586:2006/10/31(火) 21:29:55 ID:CgXoMjTq
低血圧の者ですが、
基礎代謝は1150`i位を行ったり来たりなので、
1300〜1500位の食事プラス運動でダイエットしてもいいですか?

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 21:32:12 ID:LegFabFg
>>596
スペックと今の生活の運動強度ぐらい書かないと

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 21:42:23 ID:CgXoMjTq
>>597
152.54.♀です。
事務職なので、ほとんど動きません。
通勤7KMを歩いたり、自転車こいだりしてます。
膝が悪いのと、スタミナないので、ジョグなどはやれません。
週2位は水泳とかならしてもいいかな?


599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 21:47:05 ID:uedi+n1e
ジムなどに置いてある体成分分析器の信頼性はかなり高いと考えていいのでしょうか?

160/61 三十路♀でOlympia3.5という器械で計ると基礎代謝量:957kcalです。
こんだけ基礎代謝低いのに血圧は110-60くらいです。
……低血圧と基礎代謝低下はイコールではないと自分も思うんですが。

踏み台昇降やスクワットをちょろっと試してみたら脚の付け根がつったほどだらけたピザです。
自分みたいに基礎代謝が低下している場合はどういう事を心がけた方がいいでしょうか?
今は週に3〜5回程度水泳を1時間してストレッチを毎日しています。

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 21:56:53 ID:i9Xlfbrj
>>584
お疲れ様でした。そしておめでとうございます。
もっと早いペースで摂取カロリーを戻してもいいと思いますよ
体重計に乗ってれば、あ、最近食べ過ぎてリバってるなって
分るわけだし、そしたらまた摂取カロリーを調整すればいい。




601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 21:58:19 ID:LegFabFg
>>598
いつまでにとかないんだよね?
急な食事制限はよくないから1500〜1800kcal程度のゆるやかな制限にして
運動を少しづつ取り入れてみれば?
食事はバランスよく朝昼メインで1食抜きはしないように
1ヶ月ごとに結果を測定して見直しすればいいです

有酸素運動
・通勤時に歩く時間あるみたいなので少し早足で
・水泳が出来るなら水泳と水中ウォーキングを組み合わせるといい
膝が悪いならジョギング敬遠するのは正解

筋トレ
・ダンベル買えるならダンベル買ってスロトレ
・自重でやるなら、腕立て、腹筋、スクワットなどを

通勤で毎日歩かなきゃ行けないってのは最大のメリット
あなた順調にダイエットできると思うよ


602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 22:02:54 ID:i9Xlfbrj
>>582
おせんべいでは、かわりになりませんか?
カロリーは普通にありますが、
ポテチと違って油使ってないから、
その分だんぜんポテチよりダイエッター向きですよ

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 22:15:14 ID:/pftLo1v
水泳した後15〜20分後位に施設においてある血圧計で心拍数を測ると、
110〜120位あるのですが、これは正常範囲内でしょうか?
運動中ならまだしも水から上がって時間が経っているので心配になりま
した。スペックは164センチ78キロ40%25歳女運動習慣なし、です。
後、脂肪燃焼に効果的な心拍数として、(最高心拍数ー年齢)×0.6〜0.7や
120位にするのがよいとききますが、これは個人の体型は関係なく
この数字を守っていればよいということでいいのでしょうか。

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 22:19:50 ID:CgXoMjTq
>>601さん

ご親切にどうもありがとうございます(*^o^*)
参考になりましたし、なにより、
とっても励みになりました!!
何事も長続きしないので、なんとか無理せずこのまま続けてみます
回答者の方々、ありがとうでした。

それと、貧尿の方、長々と便乗してしまいすいませんでした


605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 22:25:02 ID:QWc/mcGM
>>603
私が仕事のストレスで心の病気になった時は、
リラックスしてなんともない平常な時でも心拍数150の時もありました。
その2年くらい前の健康な時は、平常で60をジムで80〜90に上げる程だったんですよ。
今は仕事を変えたので正常に戻ってますけど。

606 :584:2006/10/31(火) 22:29:29 ID:hSmkPvcd
>>600

ありがとうございます。
夕食を殆ど食べない生活だったので(朝昼はガッツリ食べます)
とにかく夕食を摂って体重増加するのが怖いのです。
とりあえずバナナ、ヨーグルト、豆腐(←離乳食みたいですね)
から食べ始めていこうと思ってます。
一生夕食抜きのわけにいきませんから。。。

607 :603:2006/10/31(火) 22:44:27 ID:/pftLo1v
>>605
ということは心拍数は精神状態に左右されやすいもので、
心拍数が高いからといって即体の病気を疑う必要はないんですね。
わかりました。ありがとうございました。

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 22:44:39 ID:PUSYDBDk
>>603
間違いなく良い状態ではないので、仮に“正常範囲”だと言われたとしても、
気休めだと思った方が賢明です。 結局はそういう甘えが元凶ですので。

脂肪燃焼に効果的な心拍数・・・というのは、あくまでも一般人がどれくらいの
強度の運動をすればよいのか、また実行しやすいのかを分かりやすくしただけの目安で、
この数字を守っていればよい、という指標ではありません。
強度が高ければそれだけ鍛えられますし、また強度が低くてもその人にあっていれば
結果、長く続けることができるかもしれません。

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 22:58:32 ID:Qbn5HRI8
169/87.5オスです
1週間ほどで4kg落ちたんですが
昨日今日と夜に腹がパツンパツンに膨れて困ってます
食事制限を厳しくしてるので胃はほぼ水分のみ
(ダイエット前の半分以下)のはず
なのに胃がありえない限界までパンパンに膨らんでる状態です
体重も落ちてるし朝になるとペッコリ凹むんですが
胃を夜遅くになると膨らまして原因はなんなんでしょうか?

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 23:10:04 ID:pStn0m6p
もしかしたらスレチかもしれないんですけど…
肥満外来行ったらどうなるんですか?

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 23:10:10 ID:30G59frd
顔の脂肪が気になるんですがどうしたら落ちるでしょうか?
170a 62`の男です。

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 23:16:21 ID:LegFabFg
>>609
元がどれだけ食べてたかわからないが食事制限しすぎじゃないか?
痩せるより先に健康損なうぞ
空腹時にみかん等を食べると胃が膨張することもある
しかし何が原因してるかここの誰もわからないから医者逝け

613 :603:2006/10/31(火) 23:17:30 ID:/pftLo1v
>>608
自分としては、運動後の心拍数が高いのは、心肺機能が鍛えられてない
為に平常への回復がすごーく遅いのかなと考えてます。運動中の心拍数
をはかっていないのですが、もしかすると思ってる以上に心拍数が上がっ
ているのかもしれないです。
駅の階段でも息切れする程なので…。今度プールの中で脈とってみます。

水泳はまだ始めたばかりなので、もう少し様子をみて、適度に負荷があ
り効果的且つ長く続けられる、自分に合った強度を探ってみます。
あと、もう少し自分の体の状態に注意をはらうことにします。
アドバイスありがとうございました。

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 23:18:10 ID:PUSYDBDk
>>611
>>409

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 23:20:58 ID:buCdOp1O
残業でいま帰ってきました。もう晩ご飯はやめて早く寝た方がいいのはわかってるんですが…おなかすいて眠れなくなりそう↓↓
何を食べればいいんでしょう?

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 23:24:52 ID:dv03fNw8
スレチすまん。
醜形恐怖症
↑何て読むの?

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 23:28:21 ID:xEJ6MEGk
オレは105kg→79kgに減量したが
腹回りはそりゃ劇的に減ったのはもろちんだが
首は細くなるわ顔も小さくなるわ
指も細くなるわ
背中の脂肪が落ちて体つきがすっきりしたのには自分でも驚いた。

結婚指輪は油断したらストンと抜け落ちます。

というわけで、「それが余分についているものなら」
地道に有酸素続ければ結果としてはおちるに違いないと思います。

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 23:30:43 ID:xEJ6MEGk
>>616
醜形恐怖症=ブサフォビア。

マジレスすると「しゅうけいきょうふしょう」じゃないかな。


619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 23:32:34 ID:xEJ6MEGk
>>618
Cainophobiaだった。おしいじゃないか>をれ

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 23:38:04 ID:dv03fNw8
>>618
dクス!

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 23:39:57 ID:py3VT/cf
炭水化物抜いて痩せても
水分が減っただけって言うのは本当ですか?

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 23:43:12 ID:sppP8y9p
>>621
開始当初に落ちる体重は、水分の量がほとんど。

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 23:45:25 ID:EKBFxVa9
ダイエットはじめてから低血圧になるのは栄養不足

拒食 低血圧 でぐぐれ いくらでもでてくる

ex http://www.osaka.med.or.jp/health/family/96/96.html

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 23:46:09 ID:xEJ6MEGk
>>621
ある意味間違い。
ただ炭水化物抜いたら臭くなるよ。

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 23:46:22 ID:EKBFxVa9
ダイエットはじめてから低血圧になるのは栄養不足

拒食 低血圧 

でググれ いくらでもでてくる


626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 23:47:14 ID:PUSYDBDk
>>623
必死にググってたんだろうがお疲れ。
まだ自分の発言のどこがおかしかったか根本を理解してないのね。

627 :621:2006/10/31(火) 23:56:09 ID:py3VT/cf
炭水化物抜いてはないですが、
ダイエットマガにそう書いてあって、
え?!って思ったので・・・・
ありがとうございました!安心しました

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 00:30:14 ID:Vcylrrio
下半身(特に尻と太もも)を細くしたくて
スクワット、ダンベル、腹筋、背筋、ヒップアップの体操、股関節のストレッチを毎日1時間〜1時間半やっていますが
有酸素運動も取り入れなくては効果ないですか?
半年で17キロ痩せましたが、食事制限メインだったからか
体脂肪は28パーセントと高いです。(ダイエット前とほぼ変わらず)
筋トレはじめて2週間ですが、毎日徐々に強くしているからか、
有酸素(ショコなど)をやろうにも、尻太ももの筋肉痛が取れずに足が上がりません。

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 00:40:38 ID:ta19uccF
>>523です。はげしく遅ですが>>524さん有難うございました。

隙を見つけてなんかつまんで行きます。

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 00:41:28 ID:lEjm7+aQ
>>623 
ダイエット始めて低血圧になった…なんて書いたやつは、ここ最近いないぞ。
もともと低血圧という人の発言であってここ数年変わらず、
ダイエット始めたため血圧や代謝が下がった人の話はしてない。
>>626 そうだよな?

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 00:46:30 ID:lEjm7+aQ
>>571に関して、
・水とアミノ酸など摂取し、運動で分解して小便で頻繁に脂肪と共に排出する頻尿
・糖尿病や自律神経の障害で頻尿になっている場合

 この2つの違いを決定的に説明してくれる人いないかね?

632 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/01(水) 00:51:46 ID:PBl18WDX
>顔痩せ

脂肪云々はわかりませんが固い物を食べたらいかがですか?
するめとかゲンコツ煎餅など

私の場合食前に生キャベツ5センチ角のザク切り200gという生活を1ヶ月で顔がずいぶんすっきりしました
(念のためにキャベツ「だけ」を食べるダイエットでもキャベツで食事量を減らすイエットでもありません)
自己評価ではなく週に何度も会っている友人からも「お前本当に痩せたなあ」と言われています

痩せると言うのは自分以外誰も知らない体重と言う数字ではなく見た目なんだと実感した瞬間でした

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 00:53:45 ID:BjjlRwRK
>>628
下半身(特に尻と太もも)を細くしたい
・その部分だけの脂肪を落としたい
 部分痩せで狙った箇所だけ脂肪を落とすのは難しい
 有酸素運動などで体脂肪全体を落とすように
・その部分を引き締めたい
 筋トレでOK
 スクワット、ランジなどをメインに

トレーニングは運動・栄養・休息が大事です
筋肉痛の時は基本は休息。1〜3日は該当箇所を休めたほうがいい。
始めたばかりなので少しの負荷で筋肉痛になると思うけどだんだん慣れてくる。
少し筋肉痛が残ってるなって状態ぐらいまでは無理しないほうがいいですよ。

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 00:59:56 ID:lEjm7+aQ
>>632 
リバウンド大王様はいろいろアドバイスされてますけど、
結局リバウンドされてるわけですよね? そこのところがイマイチわかりません。

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 01:05:32 ID:pDAtfhBE
160センチ50キロの女です。
これでもジム通いで10キロ痩せました。
これって標準ですよね?

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 01:20:49 ID:ZKGtHep7
>>635
google「標準体重」。 あまり体重に捉われすぎないように。
同じ体重50kgでも、筋肉が多いのと脂肪が多いのでは全く質が違いますよ。

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 01:21:25 ID:2KIMlYCg
>>553みたいなカンジでダイエット始めたんだけど、これ毎日続ければ半年で15k減量ってイケますか?愚問でスマソ

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 01:40:26 ID:ZKGtHep7
>>637
体型が違うのにその質問に答えろと?仰るとおり愚問です。全てはその人の精神力です。

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 01:42:36 ID:zrdqGEiZ
>>637
>>553さんは食事制限してないって書いてるけど
普段から適切な食べ方してるんでしょう

一方あなたの食生活は知らないので
運動だけ真似しても希望通りになるか分りませんが、
食事さえ食べ過ぎたり偏ったりしなければ
成功するんじゃないでしょうか
気長に頑張ってください。

汗ダクになりにくいし、風が冷たくて気持ちもいいから
冬の期間に半年ジョグして痩せるっていいと思いますよ

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 02:09:41 ID:uIDmXu8N
この一年で20kgほど痩せました。現在171/57/11%の33歳♂です。
ずっと王道でやってきましたが、ここ2ヶ月間は体重の変動がありません。
標準体重に近づいてきたからなんでしょうけど、
まだ腰&尻あたりに脂肪があり、こいつをなんとかしたいのです、
先週から方針を変えて、1ヵ月平均200gまたは半年で1kgという、
のんびりペースをはじめてみました。
食事は1800Kcalまでに抑えて、週に2回ほど1時間のジョグ(8km/hくらい)、
こんな感じなんですがでどうでしょうか?
それとも食事をもっと増やして体が脂肪を溜め込まないようにしたほうがいいのか・・・

なんかいいアドバイスお願いします。

641 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/01(水) 02:09:55 ID:PBl18WDX
>>624
ケトン臭ですか?

>>628
なぜ下半身にダンベルなのかと…

>手荒れについて
誰もレスしてなかったようなので…
明らかに栄養・ビタミン不足
ダイエット云々ではなく野菜不足ではないでしょうか?
私も経験がありますよ。
もうこのスレッドにはいないかもしれませんが気になったので…

>>634
「最後の」ダイエットをしてます。
9月スタートで
30代前半♂
180.2/94.4/28.7%→80.4/21.8%です。
仕事の関係で食べる→寝るということを1日2回やってます。

ハンネの「リバウンド大王」については今までの経験という事で…

以前にも書きましたがダイエット歴は数知れず
食べなきゃ痩せると思い込みワカメやこんにゃく、寝る前6時間は食べないという事で半年で45キロ痩せたこともありますが数年でリバウンドしてます

個人的な「経験」なんですが食べてすぐに代謝・消費するわけではないので「寝る前3時間」や夜を軽くすれば痩せるということにはいささか疑問です。
(大多数の常識なんでしょうが…)

642 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/01(水) 02:14:40 ID:PBl18WDX
>>64
標準体重は下回っていると感じるんですが…
運動をしない私が言うのもなんですが筋トレはいかがでしょうか?
ムキムキになれと言ってるわけでは無く気になる部分を引き締めると言う感じで。

スペック的にはダイエット板ではなくトレーニング板をお勧めいたします。

643 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/01(水) 02:26:31 ID:PBl18WDX
>>642はアンカーミス、正しくは>>640

過去レスのたんぱく質だけ摂っても効果は薄いと言うことについては目からうろこでした…
腹が減るとオイル無添加シーチキンだけを食べるということが多いもので…
ということで今からバナナを食べて寝ます。

質問です片道15キロを自転車通勤でと考えてるんですがダイエットの観点からはあまり上等な自転車を使わないほうがいいでしょうか?
現在は電車通勤なんですが荒天以外は自転車で!と考え心機一転新しい自転車の購入を考えているんですが。
「続ける」ということで電動アシストなども候補に入れてます…
ロードサイクルで痩せた!という経験をお持ちの方がいらっしゃったらアドバイスお願いします。

(通勤の持ち物で中程度のスポーツバックがあるので荷台をつけられるのかも疑問です)

644 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/01(水) 02:29:05 ID:PBl18WDX
>>635
160/50
やはり重要なのは体重ではなく体脂肪率でしょうから一度測定する事をお勧めします。
話はそれからです。

645 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/01(水) 02:44:06 ID:PBl18WDX
>糖尿病
インスリン依存型と非インスリン依存型があるので検査紙で糖が出ないからと言って安心は禁物かと…

連投・駄レス失礼しました…

646 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/01(水) 03:09:43 ID:SBqCgJI9
>>1やまとめサイトすら見ない方が多いのでスレ建てしました。
皆さんの貴重な知識をいただけると助かります。
ご協力お願いします。

絶対痩せる!「ダイエットの基礎知識」必読!
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162318010/l50

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 03:45:09 ID:oeSfSeI/
スペック
178cm 71kg
体重はぜんぜん変わっていないのに見た目がすっごい
太ってしまったんです。。おなかとか腕を触るとふやふやーっ
とした感じの脂肪がたくさんあるんですよ。。
そこで質問なんですが、内臓の脂肪じゃなくて表面を覆っている
このふやふやした部分を落とすのに効果的なことって何ですか?
食事療法でも運動でも構いませんので有効な方法を教えてください。

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 03:48:52 ID:ZKGtHep7
内臓脂肪だろうと皮下脂肪だろうと、脂肪を落とすためには
バランス良い食事+運動 が最も効果的です。
運動に関しては効率を求めるならジョギングが最適です。

649 :うんち師匠:2006/11/01(水) 06:06:34 ID:XDdsQ4LV
>>610
ここよりも的確なアドバイスがもらえるぞ!

>>613
解決済のようだが、この場合は水泳が無酸素的になっていると考えるのが妥当だろう!
息切れしないもっと楽なペースで泳ぐと良いぞ!

>>643
スポーツバイクの方が良いと思うぞ!無理のない姿勢がとりやすいし、なにより楽しいからな!
ママチャリ並みの時間乗りたければ遠回りすればよいだけの話だからな!

ガハハハハ!!

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 06:30:33 ID:ixaPJ91+
>>640>>647
脂肪なのか贅肉なのかわかるわけないだろ?
それとも何か?
君たちにはそういう才能があるとでも?
だったらこんなところで「くだらない質問」をしてないでその脂肪とやらを落とすことは自己判断で可能だろう

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 07:26:54 ID:ixaPJ91+
脂肪が敵視されてたり減らすといいと言われているけど
沖縄の長寿食って高たんぱく高脂肪だけどどうなんだろう…

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 07:58:07 ID:tEXMvEHe
沖縄にも肥満はあふれるほどいるぞ。
それにその料理がおいしいならいいんじゃないの?
あと電車がないから、車がない人は相当自転車使ってると思うよ。
わからんがね。

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 08:37:09 ID:vydVnc2w
>ただ炭水化物抜いたら臭くなるよ
えーとダイエット初心者ですがこれは
何の匂いを言ってるのでしょうか?
体臭?精神?口臭?ワキガ?
ご指導お願いします

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 08:45:28 ID:SAdh9sZy
>>653
取り急ぎパソコンさんなら「ダイエット臭」でぐぐってみそ。
携帯さんなら親切な人が説明してくれるのを待たれい。

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 09:02:06 ID:3jOt3AAi
強制とかじゃないけど、ちゃんとしたレスをもらえる可能性を
高めるポイント。

●今の身長・体重・性別・できれば体脂肪率等のスペックを書く。
●ダイエット前のスペックと期間を書く。
●質問内容を書き込む前に深呼吸してもう一度見直す。
●情報は小出しにしない。「実は○なんですけど」は逆効果。
●2回目以降のレスには、初回のレス番を名前欄に書く。


656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 09:23:38 ID:DuySiX6R
>>609
ここで何度も食事制限のみのダイエットはダメと
書かれていますが読まれていますか?

1週間で4キロは太ってる人は落ちやすいかもしれませんが。
(蓄えてた脂肪を栄養として使ってるからかな)
単純に水分が落ちただけでは?

私も以前食事制限のみ行っていたときは。
似たような症状がありました。

必ず運動をしてください。


657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 09:43:37 ID:vydVnc2w
>654
感謝
非常に詳しく乗っているサイト見つけました
こんなの初耳でガクブルもんだ;

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 10:27:16 ID:Z7KzyhGE
>>640
>それとも食事をもっと増やして体が脂肪を溜め込まないようにしたほうがいいのか・・・
こりゃまたユニ〜クな理論っすねw
マジレスしとくとそのBMIで11%なら腹回りでも脂肪つかめないと思うんだけど。
屈んだ時とか?
まあそれはいいとして腹回り、腰周りの皮下脂肪は食事の質と関係が深いと思いますよ。
ついにPFC比の出番だw
個人的にはもうこれ以上体重落とすのはどうかと思うけど。
BMI20切っちゃってるよ。

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 10:42:10 ID:Z7KzyhGE
>>628
筋トレやるのは大いに結構だけど正しい方法じゃないと効果は薄いです。
>>633のアドバイスが非常に有益
まあ素直に有酸素主体にしといた方が無難じゃない?
>>643
>ということで今からバナナを食べて寝ます。
何故そんな無茶な事をw

15kmならママチャリでも行けると思うがうんち師匠の言うとおりやはりある程度の性能のあるバイクの方が
快適だと思う。
舗装路メインだろうからロード寄りのクロスバイクがいいんじゃない?
28Cくらいの太さのタイヤなら歩道の段差もそこそこ安心して越えられるし。
ロードは速いけど実用性はイマイチだよ。


660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 10:51:14 ID:iAj1XxhW
155cm/44kg/女です。
ダイエット前(10ヶ月前)は57kgありました。
そろそろ体重も目標とするところまできたので、ダイエットを終了したいのですが
ダイエットをやめちゃうとすぐにリバウンドしそうでご飯が食べれません。
うまく維持していくにはどうすれば良いのでしょうか?
運動は朝1時間、夜30分有酸素運動をしています。

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 10:54:40 ID:SAdh9sZy
>>660
食事はどういう制限してるんですか?
ダイエットを終了するというのは有酸素運動はやめちゃうということですか?

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 10:56:05 ID:4MIfPTP2
>>658
マジレスしとくとBMIと体脂肪率を勘違いしてないか?

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 10:57:34 ID:3jOt3AAi
>>660
その「ダイエット」ってのは何を指していて、何をやめたいんだ?
「飯をもっと食べたい」とか「もう運動したくない」とかかな?

リバウンドかどうかは別にして、消費量より供給量が増えれば太る。
自分の消費量を把握しておけば怖いものなしのはずだが。


664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 11:02:55 ID:m58pO2sg
>>651
脂肪(というか脂質)にも悪い脂質と良い脂質があるからね。
蛋白質だって、それを構成するアミノ酸比は食材によって違うし。
糖質だって、代謝の経路が異なる。

あんまり細かい事言っても仕方ないだけど、何でも良い・悪いの二者択一ではなく、
良い面の悪い面との両方と総合的に知っておく事が大事だと思う。

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 11:03:22 ID:SAdh9sZy
「ダイエットを特別のことにする」のか
「日常生活自体をダイエット化する」のか。

これは決して一般論としてどっちがいいとかいうのではなく
人によって向き/不向きがあるんじゃないかと思う。

例えば
「電車通勤をやめて自転車通勤にする」のと
「通勤は電車だが家でエアロバイク踏む」のと。

私の場合、前者は気候のいい間だけ続きましたが寒くなるにつれフェードアウトしました。
後者は去年の6月末に始めて現在も続いています。
(実際は電車ではなく自動車通勤ですが。)

これはあくまで私の場合の話です。
私は「やることを単純に。しかし確実に続けていこう」という方針をメインにしています。
再三言うように、多少の効率よりも継続していくことの方が重要だからです。

ただ、私もそろそろエアロバイクで鍛えた脚力(希望的観測)を
リアル自転車で試してみたい気持ちも出てきています。
通勤のメインを自転車に移行する気まではありませんが
たまには天気のいい日には自転車で通勤できるように、クロスバイクなんかが欲しいな〜とか思っています。

以前に比べ、歩くのとかが特に苦にならなくなったのは
やはり25kg(小学生一人分くらい?)身軽になったおかげだと思います。


666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 11:08:03 ID:m58pO2sg
なんていうか、ダイエットを痩せるためだけの行為と考えてる人は、
いつか必ずダイエットをやめてリバウンドするんだと思う。

本当の意味でのダイエットって、結局は生活改善だと思うので、
その改善された生活が元の悪い状態に戻るようでは意味無いよな。

なんか自分でも何が言いたいかよ〜分からんなってきたww

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 11:13:50 ID:m58pO2sg
>>640
特に腹回りの脂肪は、人間の内臓を守るという大切な役割があるので、
落ち難いように出来てるんだよね。
脂肪を減らす事だけ考えるのではなく、ある程度の筋トレも入れてみては?
腰&尻なら、スクワット&腹筋辺りから始めるとか。

ちなみに、体脂肪率から見たら明らかに痩せてるし、BMIの観点から見ても痩せてるよ。
現時点で既に標準をかなり下回っていると考えておいて良いと思う。


668 :660です:2006/11/01(水) 11:17:19 ID:iAj1XxhW
>>661,663
レスありがとうございます。
ダイエットをやめたいというのは、主に食事です。
今までダイエット中ということでかなり粗食を心掛けてたのですが
このスレを最近見つけて、1日に必要な摂取カロリーをかなり下回った食生活してたかもしれなくって
運転はストレス発散になるし続けていこうと思っているんですけど

食事量を普通(1200カロリーくらい?)にもどしてもリバウンドしないためにはどうすれば良いのかなあ?という意味だったんです。
言葉足らずですみません。

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 11:17:40 ID:m58pO2sg
>>631
自律神経の障害も糖尿病も、頻尿以外の症状が起こるのでそれを目安にすれば良いと思うけど。

そういう意味での質問ではない?

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 11:18:26 ID:SAdh9sZy
昔は外食だと「カツカレー大盛り」とかがデフォルトだったんだけど
最近は別にどうしてもわざわざそれを食べたいとかは思わなくなってきている。

食べる量も、昔は大盛りとか食って満腹感を感じないと食べた気がしなかったが
最近は満腹というのは、快感ではなく腹が苦しい不快な状態に変わってしまった。
だからわざわざ満腹感を感じるまで食べようとは思わない。しんどいから。

昔は仕事もきつく「食べないと身体がもたない」みたいな強迫観念もあった。


でもこれはダイエットが成功というか、生活習慣が改善されたというだけではなく
単に自分が歳をとっただけなのかもしれない、とも思う。


671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 11:22:15 ID:SAdh9sZy
>>668
人間の身体は急激な変化には抵抗しようとするので
少しずつ食べる量を増やしていけばいいんじゃないかな。
ただし栄養のバランスとかには十分気をつけて。

気分的に食べる量が増えるのが気になるのなら
心もち運動を増やしてみては?別に倍にするとかではなく、5分余計に、とか程度。
これもむしろメンタル面へのケアです。

少しでも体重が増えるのが「リバウンド」と考えているのならその考えは捨ててください。
元の体重まで戻ってしまう、反動でもとよりも重くなってしまうのがリバウンドと考えてください。

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 11:25:31 ID:3jOt3AAi
>>668=660
運動を継続していくなら1200kcalじゃ太らないはず。
もちろん食事内容にもよるけどw
とりあえず食べてみれば?
それで様子見て、太るようならもう少し減らせばいいんだし。
「平日は今のまま、週末は制限なし」っていうのもいいと思う。


673 :うんち師匠:2006/11/01(水) 11:31:24 ID:jS2CkuPg
>>668
普通の食事量はたぶん1600kcalぐらいだ!これからはカロリーだけでなく、
栄養バランスをメインに考えてやってくれ!

ガハハハハ!!

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 11:32:34 ID:m58pO2sg
>>599
少なくとも家庭用のよりは精度は上と考えておいて良いと思うよ。

ただ、体脂肪計なんかで出る基礎代謝量についてか〜なり勘違いしてる人が多いみたい
なので説明しておくと、機械で出せれる数字は、身長・体重・年齢・性別・そして
インピーダンス法っていう体に微弱な電流を流す事によって導き出された値を元にして
概算された「一般的にな目安としたらまぁこんなもんでしょう」という数字に過ぎない。

だから、体重が増えれば基礎代謝が上がったように表示されるし、
体重が減れば基礎代謝が下がったように表示される。

ところが実際には、基礎代謝には、脂肪量や筋肉量以外にも、遺伝子的な要因・自律神経活性・
甲状腺活性やその他いろんな事が複雑に絡みあってる。機械に乗るだけではそんなところまでは
分からない。だから、機械の測定値と実際の数字とはぜ〜んぜん違う人もいる。

本当に正確な基礎代謝量を測るには、例えば横になって酸素マスクみたいなのをつけて
測定する方法(測定法名ど忘れ。何だっけ?)とかあるけど、普通の人にはそれは無理
な事なので、例えば、平熱が上がったとか、暑い・寒いに強くなったとか、そういう体感的
なもので判断した方がいい。

機械の数字は目安にはなるけど、あの数字であまり一喜一憂しないことが大事だと思う。

あと、平常時心拍数や血圧の低下と基礎代謝の低下をイコールで結びつける人がいるけど、
それは完全に間違いなので。

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 11:33:02 ID:r4xCPR3n
ちょっと食べただけでお腹いっぱいになってきました。『ちょっと』っていうのは、味噌汁1杯、ご飯100グラムくらい、焼きレバー3切れ って感じです。
胃が小さくなってきたのかな?

676 :660=668です:2006/11/01(水) 11:37:30 ID:iAj1XxhW
>>671-672
ありがとうございます。
少しずつ体をならしていけば良いのですか
そっか

なんとなく急に増やすイメージを持ってました。
あと2〜3キロくらい今も変動してるのでリバウンド?とも思ってました。
食べ物少なくするとこれ以上減っちゃう!でも増やすと太っちゃう!!ってちょっとヒステリックになってました。
これではダメですね。

食べる量を調節しながら運動しつつキープしていきます!
やっぱり1度太ってしまうと大変ですね。

アドバイスありがとうございました。

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 11:37:49 ID:DuySiX6R
>>675
だとおもうよ

678 :うんち師匠:2006/11/01(水) 11:40:18 ID:jS2CkuPg
>>675
ふつうに「食欲がなくなってきた」と表現した方がよいと思うぞ!

ガハハハハ!!

679 :660=668:2006/11/01(水) 11:42:11 ID:iAj1XxhW
>>673
うんち師匠ありがとうございます。
あれ1600も食べて良いんだ!
あと栄養バランスですね!
3食自炊生活なのでしっかり摂取していきたいと思います!

うんち師匠ありがとうございました!
みなさんもありがとうございました!!

ダイエットっていうか健康な生活がんばります!!!

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 11:42:29 ID:m58pO2sg
>>590
>>586の調子で「無理の無い範囲で運動を継続的に」続けると良いよ。
運動には、低血圧・高血圧の両方に対して改善作用があるから。
※ただし病的な原因の低血圧・高血圧は、必ず医者との相談の上で実行する事。
※原因によっては逆効果の事もあり。

運動を続ける以上、自分の体が痩せ難いとかそんな事は考える必要は無い。
そんな事考えてもモチベーションが下がるだけ。
仮に本当に痩せ難い体だったとしたら、それを改善しなければいけない。
どうやって改善するか?っていうと、やっぱり基本は運動になるし。

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 11:51:57 ID:m58pO2sg
>>585
間に食事を挟むとしても、筋トレが先でよいと思うよ。
筋トレには脂肪を燃焼する効果は無いみたいに言われてるけど、
筋トレの後かなり長い時間(20時間とかかなり長い時間だったと思う)に渡って、
脂肪の代謝が促進される事が研究で明らかになったはず。(ソース失念)
極端な書き方をすれば、筋トレだけでも脂肪を減らす事は可能だって事。
実際には有酸素運動の方が効率は良いけどね。

な〜んかあやふやな記憶の内容ばかりで申し訳ない。

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 12:14:37 ID:TO+FGmOZ
極端にカロリー制限して炭水化物もカットしようと思ってたんだけど
このスレ見た感じだと何かあんまりよく無いみたいですね・・・。
結局何食べていいか分からないorz
自分で食事作るわけじゃないので、
運動しっかりして食事の量を減らす方向で行きたいなと思ったんですけど(今までは異常に食べてた)
これは食べちゃダメだって物はありますか?やっぱり普通の食事でも油系は避けた方がいいんでしょうか

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 12:20:36 ID:zUZTPrIs
昨日夜中にドカ食いしてしまって、しかも眠たすぎてすぐに寝てしまった。
今日顔がパンパン…親にも「あんた顔ぱんぱんやん!どしたん?」と聞かれて
しまった。でもじっさい太るのは3日後くらいですよね?
なんでこんなぱんぱんに顔が太くなるんでしょうか?
あと、しかも今から急な付き合いでおすし屋に行くことになってしまった。
すごくあせってます…どうしようどうしよう。。。

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 12:21:23 ID:m58pO2sg
>>682
四群点数法で。。。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160048580/

とかどう?

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 12:24:31 ID:m58pO2sg
>>683
太るという言葉にも色々意味があって、今回の場合は、脂肪が増えたという意味での
太ったのではなく、顔の水分や血液代謝が悪くなって顔がむくんで顔がふくれて見えた
…というのが真相なのではと。
で、そういう生活を続けてると、真の意味での太った=脂肪が増えた状態になるわけ。

寿司?いいねぇ〜
適当に食べて、食べた以上に消費すればいいでしょ。

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 12:25:15 ID:wmdF0v/+
170センチ67キロ35%女・二十歳
1ヶ月で体脂肪減らしつつ50キロ代にしたいんですけど…

1日1食(土日は絶食)
・野菜メイン
・タンパク質をたまにとる
運動2時間
半身浴

で痩せる事できますか?
運動内容はまだちゃんと考えてないんですけどステッパーと腹筋・背筋・スクワットなど…他に何かありますか?

アドレスお願いします

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 12:29:51 ID:m58pO2sg
>>686
キツイ事書くようで申し訳ないが、
今のスペックになったのは、長い間の積み重ねでは?
それをたった1ヶ月でどうしようと?

本気でやるつもりなら、↓が良いかな。
不健康で過激なダイエット -41kg【王道お断り】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158089843/

【食べなきゃ】絶食ダイエット支援スレ 2【痩せる】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160019702/

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 12:32:50 ID:TO+FGmOZ
>>684
見てみました。理想的なやり方かも
普段やっばいぐらい食べるんで・・・
ダイエットっていうか食生活を根本的に変え無いとだめっぽいし
それチャレンジしてみよう。ありがとうございました

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 12:48:18 ID:4Hpo/zKE
過食嘔吐してました。今は体力、基礎代謝とも落ち寝たきりです。それでも1200カロリーは食べないといけませんか?入院していて出される1日の総カロリーなんですが太りそうで怖いです。私の様な場合何カロリー位なら体重増加しませんか?

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 12:48:49 ID:m58pO2sg
>>688
勧めた俺本人は、こんな面倒な事なんか出来るか!ってタイプだけど、
何らかの目安が欲しい!という人には有功だと思うよ。
カロリーだけ目安にして栄養バランス崩れちゃう人とかには特に有効。

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 12:49:53 ID:m58pO2sg
>>689
残念ながら、このスレに居る人の大半は回答者も含め素人。
あなたの状態を一番よく把握できている病院の専門医に聞くべき内容かと。

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 12:50:43 ID:4Hpo/zKE
続きです。入院してるならダイエットするなと言われるの覚悟です。ベッドの上で編物やたまに歩く位です。

693 :うんち師匠:2006/11/01(水) 13:04:29 ID:jS2CkuPg
>>692
死にそうだから入院しているのではないかな?主治医に相談するのだ!

ガハハハハ!!

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 13:07:28 ID:DuySiX6R
>>692
お体を先に治される事が優先です。
健康な体になってから初めて健康的にダイエットしていただきたい。

不安要素などもかかりつけのお医者様にお話を聞いて頂いて、
心も含め早く元気になってくださいね!

>>686
急ぎで落としたい気持ちは分かりますが、
そのような方法ではいずれ食事制限を解いた時に
必ずリバウンドしてしまうような・・・(最初数ヶ月は良しとしても数年単位で)
また。一度そのような絶食などで痩せた場合。
リバウンド>減量する際、もっと苦しい思いをします(つまり痩せにくいってこと)
減量の計画を見るとこちらで声高に言われている
「運動+バランスのよい食事」の趣旨から全く離れているようなきがします。
テンプレをよく読んで気長に頑張ってください。

女性であれば尚更生理不順になったり、
妊娠しにくい体になってしまっては元も子も有りません。

グラフをつけて1ヶ月トータルで右肩下がりであればおk!
筋肉つけば引き締まって見えるし。体重なんていわなきゃ分かりません☆

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 13:09:44 ID:ctANwPwM
>>689
食べなきゃダメに決まっているだろ、病院食はその人の体調などに合わせて
しっかりと調整されているんだ、出されるもの以外のみやげ物とかお菓子とかを
食べまくってるのなら別だが、出されたものはしっかりと食べて。
その上で、その量で満足できるように体を作ってください。

どんなに寝たきりであったとしても、1200前後は食べなきゃ体は痩せ細る。
過食で入院したのであれば、「食べる事」に対する恐怖心を無くす必要がある。
まずは健康な精神と肉体に戻してから、自分の体を作るようにしてください。

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 13:14:03 ID:zrdqGEiZ
>>682=688
極端に何かだけを制限する、カットする、徹底的に避ける、
という発想をまず捨てるべきでしょう。
これはきっと、我慢の時期はできるだけ短い方がいい、という
横着な考えからくるものなのでしょうが、やはりダイエットは
長期的に考えた方が安全でしょう。

もちろん、ダイエット中でも何どれだけはを食べるべきで、
何は減らした方がよくて、なんていう改善は、
今後じっくり勉強しなきゃいけないですが、
まずは「食べる/食べない」、つまり「ゼロかイチか」という発想から
脱却して、とりあえず今食べてるものの量を、
全体的に三分の二ぐらいに減らすところから始めたらどうですか。
それだけでも何かしらの効果はあるはずです。

それから脂っこいもの、甘いものを控える、というのも常識ですが、
これだってゼロにしろってことじゃない。まずは、「控えめにする」
というところから始めてみましょう。

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 13:21:43 ID:zrdqGEiZ
>>686
どうしても1ケ月で7s痩せたいなら止めませんが、
>1日1食(土日は絶食)
これだけは無意味かと思います。

1日1食分のカロリーしかとらないと決めたなら、
それを3回に分けて朝昼晩3食、三分の一づつ食べ、
土日も絶食しないで同じように食べた方がまだマシでしょう。

それから、運動内容ですが、ステッパーとかって、
普通に健康的に長期的に痩せるためのものなので、
本気で1ケ月で7s痩せたいんなら、毎日2時間ずっと
ジョギングしてればいいじゃない?と思ってしまいますけど。

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 13:22:16 ID:SAdh9sZy
私の長いダイエット暦のスタートは「なにかをやめる」ことだった。

幸か不幸か煙草はまったく吸わないし、酒も嗜み程度には飲むが晩酌とかはしてなかったので
まずは「清涼飲料水をやめる」から。
次は「日が暮れたら間食しない」
そして「コンビニ弁当をやめる」

さらに「夜、外食するのやめてコンビニでヨーグルトとサラダを買って帰る」

それなりに効果はあったけど結局は体重が減らなくなる。
身体が適応しちゃうんだよね。

今ではたまには清涼飲料水を飲むこともあるし、コンビニ弁当を食べることもある。

程度を学ぶために、まずやめることからスタートするというのもありだと思う。
ただ「炭水化物を摂るのをやめる」とか「夕食をやめる」とか
そういうのはやっぱりだめと思う。

体質はなかなか変えられないが、習慣は改善できる。

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 13:24:38 ID:lK6Rtf8E
病院食で痩せたという話はよく聞くけど、太ったという話は聞かないな。

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 13:26:17 ID:DuySiX6R
>>698さんがいいこといったなあ・・。

自分は酒を浴びるほど飲んでたので
「酒を目標体重と体脂肪になるまで辞める」でした。
顔のむくみもなくなったし。
喉が焼けて次の日ガラガラ声になってることもなくなった

今は維持の状態なので普通に週末は飲むけど。
明らかに量が減ってちゃんとした飲み方を覚える事が出来た。




701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 13:27:02 ID:SAdh9sZy
>>699
入院で太ったという話はわりと聞かなくもないが
深刻ではない病気で売店で買い食い&見舞いの品が主な要因だろう。

病院食で太ったとしたら、それはもともと痩せすぎていたのではないだろうか。

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 13:28:06 ID:shd7kUS+
>>686 おまえみたいな椰子が覚醒剤に手を出すんだよ。
都合のいいことばかり考えるな。
だからピザなんだよ。

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 13:32:31 ID:SAdh9sZy
あと、昔は濃い味&早食いで大食いだったけど、最近は薄味をゆっくりになっている。
といってもまだまだ早食いは直らないが。

薄味生活になって思ったのが
濃い味時代の自分は、ガツンとくる味で味覚が麻痺してしまっていて、繊細な味がわからなくなっていたのだということ。
量についてもおなじ。

今は昔にくらべていろんなものの味がわかるようになってきた気がする。
あくまで「気がする」だけどね。

量を食べられなくても、食を楽しむことが出来る。

「いつまで食事制限しないといけないのっ!」とか嘆いているダイエット予備軍の皆さんに
ぜひこの感覚を伝えたいと常々思うんだけど、なかなかいいスローガンとかが見つからない。

私は「スローガン主義」なもんで。

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 13:36:57 ID:SAdh9sZy
>>686
「1ヶ月で」が「1年で」でいいんなら

・1日3食きちんと食べる
・炭水化物、脂質、たんぱく質をバランスよく
・運動1時間程度
・半身浴

これでどうよ。
だいぶ楽なメニューでしょ?686から比べれば。
たくさん食べられるし、運動も半分だ。

食事の回数を増やすのが(手数的に)つらいのならまた話は別だが。

705 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/01(水) 13:48:01 ID:60s2NmXc
うんち師匠、>>659さんアドバイスありがとうございます。
ママチャリで歩道の段差を飛び越えるのはきついのでロードは魅力ですね。
実用性についてはなるべく会社のロッカーに私物を置いておき日々の荷物については
なるべく身軽にしてバックパックを活用したいと思います。
荷台はやはり無理そうですね…

>>682
コンビニ飯を活用してますが栄養成分表示の物を選べばかなり把握できますよ。
ホットコーナーにある唐揚やポテトをやめてチルド惣菜コーナーの豚舌スモークなど…

質問させていただきたいのですが、
ダイエット2ヶ月を終えるにあたり最近腹が異常に減ることが多くなりました。
体からのSOSでしょうか?リバウンドのサインでしょうか?
特に不足していると思われる栄養素は無いように感じるんですが…

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 13:50:38 ID:SAdh9sZy
>>705
糖質不足してませんか?
飴ちゃんでやりすごせませんか?

707 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/01(水) 13:56:52 ID:60s2NmXc
私の数多いリバウンド経験からですが…

絶食や食事回数を減らす・炭水化物を大幅にカットというのは確かに体重は減りますが体脂肪に関してはどうかと思いますよ。
いくら体重が減っても見た目が変わらなければ(最悪悪くなることも…)意味がありませんから。
あとは過激・極端なダイエットはかなり高い確率でリバウンド・ウェイトサイクリングが待ち構えています。
ウェイトサイクリングとはリバウンドを繰り返すと前と同じダイエットをしても効果が薄くなる(痩せにくくなる)状態だそうです。
一時的に体重が落ちればいい・健康なんかどうでもいいとお考えでしたらどうぞご自由に!ですが基本的にはお勧めできません。

極端な話ですが絶食をしようとリバウンドしようと自己責任でどうぞと言うことです。

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 13:59:58 ID:C0AqaPN5
私は1ヶ月寝たきり(骨盤骨折のため)で
病院食を残さず食べてましたが太りませんでしたよ。

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 14:02:10 ID:177nRnvU
>>705
クロスバイクなら荷台付けられるものが多いんじゃない?
あとロードで歩道走るのは無理っぽい。
車道走るならヘルメット必須。

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 14:30:05 ID:dZJPQTJF
テクパラってダイエットに効果あるとおもいます??
結構1時間くらい続けてると汗だくなるんだけど・・・・

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 14:32:28 ID:uFGMiqON
× 結構1時間くらい続けてると汗だくなるんだけど・・・・
○ 1時間くらい続けてると結構汗だくなるんだけど・・・・


712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 14:32:34 ID:SAdh9sZy
>>710
「ダイエットとして実施すれば効果があるか?」という意味?
「それやってればダイエットしてることになるのか?」という意味?

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 14:37:29 ID:luHM/RVH
>698
わたしも多くの失敗したダイエットは「なにかをやめる」ことだったなと思った。

今比較的上手くいってるダイエット中ですが、そのダイエットは今までと
逆に「なにかを始める(続ける)」ダイエットだということに気が付いた!
有酸素運動を、食事したカロリーの把握を、PCFの把握を、軽い筋トレを
始めそして継続していってる。有酸素運動もショコ・エアロバイクを中心に
してきたが飽きもきたので今度水泳を始めることにしました。

体重や体脂肪は減るけど、ダイエット自体は何か自分に良いなにかを与えて
くれてると感じだしてから全体的に楽になってきたように思えます。

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 14:38:06 ID:SAdh9sZy
リバウンド大王さん

>>641
> 個人的な「経験」なんですが食べてすぐに代謝・消費するわけではないので「寝る前3時間」や夜を軽くすれば痩せるということにはいささか疑問です。
> (大多数の常識なんでしょうが…)

についてですが、まずは乱暴に三大栄養素の役割を。

炭水化物……おもに即効のエネルギー。余れば脂肪化して備蓄。
たんぱく質…おもに身体の材料。非常時にはエネルギーとしても使える。
脂質…………身体の材料でありエネルギーとしても使われるが、おもには備蓄用に回される。

3大栄養素(炭水化物・たんぱく質・脂質)
http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/SANDAI.HTML
NUTRITION
http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/INDEX.HTML

眠っている間は、寝返りとかを別にすれば基本的に基礎代謝しかエネルギー消費はないことになりますよね。
基礎代謝の主なエネルギー源は体脂肪だそうですから、寝る前に即効のエネルギー源である糖質=炭水化物を摂っても、直接使われずに備蓄に回されることになる、ということなんだと思います。

起きている間なら、糖質はとりあえずは日々の身体活動の即効のエネルギー源としてそこそこ使われちゃうので、「食べるなら寝る3時間より前」とかいう話になるんだと思います。
ポイントは「糖質は脂質に変換できるが、脂質は直接は糖質に変換できない」です。(糖質として使わず脂質に変えて備蓄するなら、わざわざ糖質を摂る意味が無い)

あと、眠っている間は、他にやることが無いので、人間の中の人は身体造りでもするかぁ、ということで身体造りをするらしいので、たんぱく質や脂質はその材料として使われそうな感じですよね。
これが「たんぱく質を中心に」の根拠だと思います。

でもって糖質を少な目にというと、普通は多分主食を削ることになるでしょうから、摂取カロリーはともかくとしてボリューム的には「軽く」ということになるんじゃないでしょうか。


以上、「私はこう納得している」という解釈なので、事実に反する部分や他の人の感覚に合わない部分もあると思いますが。
(特に事実に反する部分へのツッコミ歓迎です)


715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 14:39:31 ID:SAdh9sZy
>>713
なにかをやる/始めるのに比べれば
なにかをやめるのは簡単なんですよね。

まあ実際にはやめるのが極めて難しいものもあるようですが。

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 14:42:23 ID:m58pO2sg
なんか以前にストレッチって何すればいい?って質問してる人がいたのだけど、
偶然良さげなサイト見つけたので紹介。
http://www.sugisetsu.net/stretch/

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 14:44:46 ID:m58pO2sg
>>714
眠っている間は…以下の内容、個人的には素晴らしく上手に分かりやすくまとまってると思うよ。
テンプレにして欲しいぐらい。

718 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/01(水) 15:12:34 ID:moSV7ypR
>>709さん
ヘルメットまでは考えてませんでした。
気合いを入れて走れば40キロ/hくらい出るので歩道は無理でしょうしヘルメットは必須ですね。
ありがとうございます。


>>714さん
リンク先をさらりと読んでみました。
>筋肉の蛋白質を分解しブドウ糖に替えて補います

恐ろしいことが書いてありますね…
他にもパンよりご飯がなぜいいか?単糖よりもでんぷんを摂った方が良さ気など色々勉強になりました。
やはり寝る寸前にバナナはやめといたほうが良さそうですねw
寝る前に食べて痩せたのはただ単に運が良かったと納得しました。

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 15:23:46 ID:SAdh9sZy
>>718
> >筋肉の蛋白質を分解しブドウ糖に替えて補います

「糖新生」ってやつです。絶食でもなかなか人は死なないように出来てます。

ブドウ糖しか食されないグルメな脳様ではありますが、
糖質不足の状況で糖新生を待っていたのでは間に合わないので
脂質からケトン体てのを作って代用食にします。
そういう意味では「脳はブドウ糖しか使えない」は厳密には誤りです。

また糖新生では材料としてのたんぱく質の他に、脂質を使うそうです。

脂質は直接は糖質に変化しませんが、ケトン体として脳でブドウ糖の代わりをしたり
糖新生の手助けをするという形で糖質の不足対応に貢献するようです。

「糖新生」でググれば、「脂質と血栓の医学」(http://hobab.fc2web.com/index.html)のページがヒットします。
ここはむちゃくちゃ本格的で、自分もちゃんと理解できているとは思えませんが
このページはとてもとても勉強になりました。「人間もひとつのシステムなのだ」という思いを新たにしました。


720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 15:33:04 ID:dZJPQTJF
>>711すまん

>>712
 ん〜ダイエットの一環としてかな??
 すこしの食事制限とジョギングとたまに走らない日に
 テクパラ(週3くらい)とかで、脂肪少しは燃焼するかな・・・と。
 しないよりマシ程度かな?
 

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 15:34:37 ID:1Xs+0ook
自分、ダイエットとして、軽い減食(食べ過ぎないていどの物)と
運動をしています
水泳かジョキングを二時間目安にやっているんですが
始めて一時間くらいまでは体が熱くなって汗もでるのですが
二時間目に入ると、体の熱さが引いて
猛烈に空腹になってくるんですよね
昼食後、一時間後くらいからやっているんですが…
これ、空腹のまま強引に運動し続けていいんでしょか?
なにか運動の仕方間違ってる…?
今まであまり体動かさないでやってきたもので
いまいちわからず悩んでます
下らなく見えるかもしれませんが、アドバイスもらえませんか?


722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 15:43:35 ID:hfANnk9q
夕飯抜こうと思ってるんですが、飢餓状態の事が心配です
お茶を飲めば飢餓は免れるんでしょうか?

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 15:45:06 ID:3jOt3AAi
>>722
なら抜くのをやめましょう


724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 15:53:55 ID:0H4tpY3e
>>680さん
あまりかっちりと決め事をすると続きそうにないので、長期的に王道で頑張ります!

何年ぶりかにプール(2時間)に行ってきました。歩いたり、板使って泳いだり。
もの凄く気持ち良くてコレは続きそうです。
昼はおにぎり1個とバナナだったんですが、私はお腹が空きませんよ。



725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 15:54:10 ID:2fsMJVOC
>>722
夕食から炭水化物だけを省いてみては?
温野菜や味噌汁とか、ヘルシーなものを摂取して夕食を済ますとか

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 16:01:41 ID:uilV4rrJ
22才♀です。王道ダイエットを始めて4ヶ月が経ちます。
体重は59から49へ(身長157)、体脂肪率は32%から24%になりました。
水分を気持ち多めにとっているんですが、
それだけが理由とは思えないくらいトイレに行く回数が増えました。
先日受けた血液&尿検査では異常無しと診断されたので、
糖尿病ではないだろうと思っても、ちょっと気になります。
ダイエットしてからトイレの回数が増えるのは、よくあることなんでしょうか?

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 16:02:49 ID:7LY5be4a
>>721
おそらく運動の強度が高過ぎで、糖質主体のトレーニングになっているのでは。
運動強度を落とし、アミノ酸(BCAA)をとりながら、運動してみれば。

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 16:26:03 ID:1Xs+0ook
>>727
レス、ありがとうございます
自分、今現在進行で空腹のまま水泳四時間目に
突入してるんですが
一旦引いた方がいいんでしょか?
もしかしてダイエットになってない?
あとアミノ摂取と言いますと…?サプリとか?

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 16:38:33 ID:/D2fb4fD
低炭水化物ダイエット、4ヶ月やりました。
運動は初期ウォーキング10km、慣れてきたらジョグ10km、そして15km。
毎日オリジナルメニュー筋トレ(負荷そこそこ)をノルマで5日に1日休みでやりました。

4ヶ月たったら体重は18kg落ちて停滞期になったので
これ以上この方法やってもリバウンドすると思って低炭水化物は終了。

きっぱり次の日から、朝食多め、昼食くだもの中心(少量で腹八分になってしまう)
夕食も野菜とタンパク質中心(これも少量で腹八分になる) 
ジョギングはそのままで、筋トレを大幅に強化。
(食事の制限がラクになった代わりに、筋トレを頑張る日々になる)
・・・で1ヶ月たちますが、ほぼ理想の素晴らしい体形に近付いてきています。

低炭水化物ダイエットありがとう、って感じなのですが、
4ヶ月限定だしその後のサポートも続けているので、やってよかったと思ってますが・・・。
あんまりにも不人気なので・・・どうなんでしょうか?

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 16:45:00 ID:dLFFgyx1
運動しないで食事制限だけでは、体脂肪って減らないですか?

もちろんそんなことしませんけどwwちょっと疑問に思ったので

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 16:57:31 ID:1Xs+0ook
>>730
それって、脂肪じゃなく筋肉が落ちていくんじゃなかったっけ

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 17:02:58 ID:3jOt3AAi
>>730>>731
体脂肪も減るでしょ。
多分それ以上に筋肉も減るけど。

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 17:03:38 ID:7LY5be4a
>>731
持久戦覚悟なら、そんなに減らないんじゃない。

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 17:15:44 ID:SAdh9sZy
>>729
結果が出たんだったら別にいいんじゃない?
でもその運動内容見ると、低炭水化物のおかげというより運動のおかげのようにも見えるんですが。

どれくらい減らしたのかはわからないけど、炭水化物減らして運動してってのは凄いと思う。
オレはしんどいからやだな。

炭水化物を減らした狙いはどのへんですか?摂取カロリーの引き下げ?
オレなら炭水化物ではなく脂質で摂取カロリーを落とします。

繰り返しますが、結果が出て本人が満足しているのなら、他人がとやかく言う筋合いはまったく無いと思います。

しかし4ヶ月で18kg減とわ!体重の何%くらい減らしたんだろう。


735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 17:25:59 ID:177nRnvU
>>729
どうなんでしょうか?と言われると今の体をアップして下さい。それで判断評価しますと
答えたいわけだがw

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 17:34:03 ID:SAdh9sZy
とりあえずの参考資料。

ごはん抜きの低炭水化物ダイエットに疑問 - [食と健康]All About
http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20040701A/index.htm

これそのものよりも、ここからリンクされてる↓の方が面白い。

低炭水化物ダイエットに注目! - [糖尿病]All About
http://allabout.co.jp/health/diabetes/closeup/CU20040319A/index.htm

ダイエットってのはどっちかというと「美容」寄りだけど、糖尿病対策は切実な問題なので、
今までいろいろ自分が見た情報では、糖尿病関連の情報の方が圧倒的に参考になった。

まー立派な糖尿病予備軍だし
体重や血糖値のコントロールは、糖尿病対策の基本だし。

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 17:35:15 ID:BhxrY3Er
食事量を減らしたせいか、視力が短期間で急激に低下しました。
これはよくあることですか?
食事量を戻せば
視力は回復するでしょうか?


738 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/01(水) 17:40:48 ID:3lXoE2E6
>>737
一度落ちた視力を取り戻すのは難しいのではないでしょうか?
こういう事があるからバランスの悪い食事制限は怖いですね…
(食事内容は憶測ですが…)

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 17:41:20 ID:1Xs+0ook
上の方で運動の強度高すぎ
と聞いたんですが、やりすぎると脂肪減らないってことだったり…?
自分の二ヶ月は筋肉ついただけなんでしょうか…

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 17:46:18 ID:xUa4/sXP
毎日8キロ歩いてるんですが痩せません。続けたら痩せてきますかね?

741 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/01(水) 17:48:21 ID:3lXoE2E6
>>740
食べる量と質・巨からのダイエットか標準体重から美容体重なのか、スペックを晒していただければ解答がつきやすいかもしれませんね。

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 17:50:10 ID:9SpxxxTU
某婦人科に不妊治療に行ったところ
ダイエットしないから妊娠する確率は低いといわれ
20万円するダイエット食品を薦められ医師がついているので3ヶ月で30kgやせれるといわれたんですが
本当に痩せれて、不妊治療になるのでしょうか?
ちなみにこの婦人科クリニックの姉妹店は美容整形クリニックなんです


743 :742:2006/11/01(水) 17:52:04 ID:9SpxxxTU
741の書き込みで間違いがありました
3行目

20万円するダイエット食品を薦められ医師がついているので3ヶ月で30kgやせれるといわれたんですが ・・×
20万円するダイエット食品を薦められ先生がついているので3ヶ月で30kgやせれるといわれたんですが ・・○


744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 17:52:11 ID:xUa4/sXP
740です。152/62の巨でず大食いではありませんが 晩酌はやめられません。

745 :742:2006/11/01(水) 17:53:09 ID:9SpxxxTU
ただし痩せれるかどうかは個人差があります
という但し書きがあります

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 17:56:16 ID:ctANwPwM
詐欺だな。

ダイエット食品と言う事は「置き換え食」のことだとは思うけど、本当に30kgも痩せるには
運動が不可欠、しかもダイエットと不妊治療にはなんの関連性もない。

そんなところで不妊治療なんて受けたら食い物にされるだけ。
大学病院などの婦人科で相談されてみては?

747 :742:2006/11/01(水) 18:05:06 ID:9SpxxxTU
>>746
運動についてはヨガの体操という先生付き添いの運動法があるんですね
ダイエットしないから卵管が圧迫されて精子や子供が生まれてくる過程で
障害児になる可能性があるといわれたんですが・・・。

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 18:10:41 ID:8d6DWLYC
>>742
完全に詐欺か悪徳商法か新興宗教だな!!!
不妊治療するくらいの行動力があるなら
毎日、食事にきをつけて、ウォーキングからでもいいから運動してみな!
変な詐欺にお金を騙し取られて精神ヤラれる未来を選ぶな!!

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 18:18:33 ID:8d6DWLYC
ついでに「ヨガ」って気をつけないといけないと思う。
ちゃんとしてるところは本当にちゃんとしているけど。
「ヨガ」って体にいいと思うけど、「精神世界」ってものがあるし・・・
変に精神をコントロールされないように・・(婦人科クリニックに大金を詐欺されないように)

チバレ●がヨガ教室やってるってTVに出てたけど、ちょっと目つきや喋り方が変な気がしたのはアタシだけ?

750 :742:2006/11/01(水) 18:22:16 ID:9SpxxxTU
>>748
>>746
不妊治療はしてもらってないし出来ないらしいんです
とにかく
ダイエットしてからでないと不妊治療は出来ないと言う話なんです



751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 18:24:31 ID:2pZSrkrq
>>742
ダイエットに金をかける人は、またすぐピザにもどる。
ダイエットに金は不要。必要なのは「やる気」だけ。



752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 18:26:28 ID:SAdh9sZy
>>750
とりあえずは別のお医者さんにかかってみてはいかがですか?


753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 18:31:30 ID:8d6DWLYC
>>750
748です。
まだしてないのですね。
>>746さんが言うとおり、
クリニックより、ちゃんとした病院で診てもらったほうがいいと思います。
(総合病院とか大学病院で)
しかも
3ヶ月で30キロも落とすなんて身体に悪そうな気がします。
20万もするダイエット食品を買うより
日々の食生活を見直してみては?

お金を使うなら
ジムに行ってちゃんとしたトレーナーに見て貰ったほうがよさそうです。

ダイエット食品や健康食品業界って詐欺まがいが多いし
悪徳商法や変な宗教に繋がってる気がします。食い物にされないように気をつけて。

てか、クリニックって何かあったときに(麻酔で失神とか)怖いよ。
色んな受診科のある病院がいいと思います。

天使に恵まれることを祈ってますね。

754 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2006/11/01(水) 18:37:57 ID:zkdA4cib
あの、カロリーってつまり何ですか?教えてください。
体重30キロの人が500キロカロリーで300グラムのパンを食べたと仮定させて下さい。
体重は30,3キロになるはずです。
食後に500キロカロリー消費出来る運動をしたとします。
すると先程のパンのカロリーが消費されたことになりますよね?
なればパンの300グラムもなくなる(30キロに戻る)という事ですか?

755 :742:2006/11/01(水) 18:41:49 ID:9SpxxxTU
別のお医者にかかりたいんですが
不妊検査の結果をまだもらってないんですね
結果はまだ先でないとでないらしいんですね

またその結果を別の病院に紹介状かいてもらう場合でも
書いてもらえる期間は数ヶ月らしいんです


756 :729:2006/11/01(水) 18:46:52 ID:1xdByXK6
>>734 
低炭水化物といっても「ヨーグルトに含まれる15g」「バナナ1本の22g」とかは無視ですよ。
ただ「ご飯、パン、麺、お菓子、酒(元々飲まない)」は食べないというだけでした。
それだけでもなんだかんだで、最低限の90gくらいは摂ってますもんね。
体重は88kを70kgなので、無駄な脂肪は元々多かったわけです。

テレビで「効果的にすぐ痩せられる」と聞きかじったのでこの方法にしました。
正しい知識はあとからいろいろ知ることになりやり方を調整していきました。

>>735 デジカメないんですよ。自分が初めて見る姿に驚いてるだけで、
一般的な肉体美とはまだかけ離れてるでしょうね、まだ製造途中なんで。

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 18:47:05 ID:8d6DWLYC
>>755
書いてもらえるのに数ヶ月も掛かるって事?
そんなのオカシイと思うんだけど!!

わたし、病院には結構いってる方なんだけど
紹介状なんてすぐに書いて貰えるよ!

検査結果が出るまでに時間がかかるのは当たり前だけど
紹介状を書いてもらうのにどうして数ヶ月もかかるの?


758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 18:47:06 ID:TeS341Z7
>>754
師匠、もというんち出した後ならそうでしょ(水分の出入り無視だと)

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 18:49:03 ID:8d6DWLYC
>>754
ここで勉強するか↓、具具ってみてはどう?
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC

760 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/01(水) 19:03:24 ID:3lXoE2E6
>>744
アルコールのカロリーの大半はエンプティ―カロリーです。
日本酒やカクテルは別ですが。
焼酎やウィスキーでしたら「太る」と言う観点で言えばそんなことはありません。
晩酌をするとつい味の濃い・脂質の多い肴を食べ過ぎてしまうから太ると言われています

極端ですが…
アルコール中毒→脂肪肝→肝硬変→体重激減→死
こういう流れもあります…

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 19:04:03 ID:SAdh9sZy
>>754
300gのパンは500kcalであっても
身体が保持している500kcalは300gではない。

その過程ではカロリーの収支は+500-500=0だけど重量の収支は異なる。
仮にその500kcalをぜんぶ体脂肪で賄ったとしたら71gになると思われる。
その差の229gは水分とかで、そのうち汗やンコやお小水として出て行って
時間をかけて重量的な収支も合うかもしれない。

ただあまりに極端な仮定で、内容にさしたる意味は無いと思う。


762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 19:06:55 ID:7XG5PhfT
じつにくだらないんだけど
効率を別に考えず、減量しようと考えるとして
長時間(二時間以上目安)、途切れないように激しく運動して
間食なくして、適度な食事をするようにしていけば

現状太ってる人でも痩せていきますか?
しっかり勉強して効率考えてダイエットしないと効果0ですか?

763 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/01(水) 19:20:48 ID:3lXoE2E6
>>762
こうかが0ってこともないし痩せますよ。
長時間・途切れず・激しくって続けばの話ですが…

30分・ゆるくでも痩せますけどね。
「運動の強度」には個人差がありますからどの程度を「激しい」というのかにもよりますけど「効果0」はさすがに無いと思います。
もちろん「適度な食事」って量ではなく質のことですよね?

764 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/01(水) 19:27:20 ID:3lXoE2E6
>>742
厚生労働省か国民生活センターに相談してみたらいかがでしょうか?

>>754の質問を見てると納得したはずの疑問がまた頭をもたげてきました。
消化にかかる時間、吸収にかかる時間が数分・数時間で完了するのはいくらなんでも…
もうちょっと勉強してきます…

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 19:32:10 ID:7XG5PhfT
>>763
ちょっと大げさな書き方でした。すいません。
ようは計算に基づいた運動、食事をしていないと
ただ継続的に運動していても脂肪って減らないんだろうか・・
実際引き締まってきている気はしていても、脂肪減ってないのかな・・とか思ったんです。
どうもありがとうございました。とにもかくもがんばってみます。

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 19:32:46 ID:LnQvHOzq
腰周りを絞りたいんですがいい方法ありますか?

767 :754:2006/11/01(水) 19:32:57 ID:zkdA4cib
どうも有難う御座いました。
よく分かりました。レス感謝致します。

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 19:37:36 ID:SAdh9sZy
>>765
人によると思います。
ただ太っている人の場合、生活習慣のどこに主たる要因があるかを見極めないと
そこ以外に対策したところで大した成果は得られない可能性はあります。
ゼロってことはないと思いますが。

>長時間(二時間以上目安)、途切れないように激しく運動して

てのはサラッと書いてますけど、簡単じゃないと思いますが
具体的に今なにかやってるんですか?

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 19:40:21 ID:SAdh9sZy
> 計算に基づいた運動、食事

ってのをちょっと堅苦しく考えてるんじゃないかと思います。

運動を旅だとすれば、計算や計画は地図やコンパスだと思います。
行くあてのない旅なら別にいいでしょうが
目的地がある場合は、目安になるものがないと、自分の行程や立ち位置を実感できないと思います。

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 19:48:57 ID:7XG5PhfT
>>768
早歩きペースでのウォーキングを毎日一時間半〜二時間(会社帰り歩いてます
休日はスイミング。プールまで歩きで一時間。
五十分ごとの休憩以外は止まらずペースを守って延々とクロールと平泳ぎ繰り返してみてます

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 19:52:45 ID:y66ahmeK
>>742
二度手間に思えるかもしれないけど、もうその変な婦人科のことは忘れて、
別の病院に新たに行けばいいんじゃない?「検査はじめてです」ってことにして。
とにかく変だよ、そこ!

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 20:01:07 ID:7XG5PhfT
>>769
リロードすればよかったですね。ごめんなさい。
おっしゃること、ごもっともです
その・・不精なもんで、体重などの確認をまったくせずにやってたんですよ
はっきり自分の体の触り心地が変わっていって、喜んでたんですが
反面、本当に自分痩せてきてるんだよね・・?と微妙に怖くなってきて質問してしまった次第です

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 20:09:28 ID:n5cU9igV
>>762
実体験から言わせてもらえば、あまり望んでる効果は出ないと思われ。
とゆうかたぶん痩せる前に鍛えられてガタイ良くなりますよ。おそらく。
私は3年近く、ほぼ毎日3時間超の激しい運動してたけど、痩せはしなかった。
スリムとは程遠い体つきになりましたよ。
デブの定義とか基準て人それぞれだから、なんとも言えないんですけどね。

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 20:17:27 ID:8d6DWLYC
>>742
勉強代だと思って今までの治療費は諦めるのがいいかも。
その婦人科のクリニックは行かないほうがいいと思います。
お金だけふんだくられて、不妊治療も上手くやってくれないかも。
偽善的なことには優れてそうで、いい人(先生)に見えるかもしれないけど。

もしかしたら2ちゃんにそのクリニックの事が書いてあるかもしれないね。
ただし工作員の書き込み(良い感じの書き込み)があるかもだから
ちゃんと見極めてね。


775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 20:22:32 ID:wmdF0v/+
質問です

外は寒くて走ってもなかなか汗をかきません
汗をかかなくても有酸素運動になりますか?

それと生理などではしるのが辛い時は歩くようにしてるんですけどそれは無意味ですか?

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 20:25:27 ID:7XG5PhfT
>>775
発汗と脂肪の燃焼に因果関係はないそうです
走るより歩くほうが有酸素運動としては良いとか。
参照
ttp://lets-walking.com/

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 20:32:08 ID:0Nn36Icj
>>775
生理とかでつらいときは無理せずに休もう。
女性の場合、生理を軸に長いスパンで考えた方がいいよ。
「一日でもやらないと全ては水の泡」ってわけじゃないから。

でも安易に逃げ道ばかり作らないようにもしないとね。

なにごとも程度の問題だよ。

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 20:34:06 ID:wmdF0v/+
>>776さん

ありがとうございます
ウォーキングしてみます

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 20:37:12 ID:FAXAhg2y
心伯数の問題じゃないかな。脂肪を積極的に使う心伯数まで上げれれば歩きでも走りでもいいんじゃない?


780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 20:38:25 ID:MsVMHaqt
>>739
二ヶ月で筋肉はほとんど増えない。
食事の内容は?

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 21:05:50 ID:3SDbyvdG
>>749
もとから変だったよ

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 21:16:30 ID:4Hpo/zKE
689です色々なアドバイス有難うございます現在161/32です。キモイと思われるのが当然ですが1200カロリーもとって変な太り方がしたくないし動かないのに、こんなに食べて良いのか…

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 21:20:47 ID:moVW7y/e
18歳
100`
173p
最近勉強がいそがしくなってきてあまりまとまった時間が取れなくなってきたんだが
朝1時間のエアロバイク
そんで学校から帰って1時間のエアロバイク
これで腹八分目くらいにしたら痩せるでしょうか?

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 21:23:16 ID:MsVMHaqt
>>783
食事内容を。

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 21:23:40 ID:FAXAhg2y
何を食べるかによる。
油ものは控えたら?

786 :783:2006/11/01(水) 21:28:55 ID:moVW7y/e
現在朝は主にみそ汁、ご飯、魚などのおかず
そして昼は弁当
夜はご飯を少なめにして、魚の皿、鶏肉の皿、野菜の皿と分けております。

今の時期はあんまり食事を減らしすぎたらいけないって良くまわりから言われてます。
どのような食事をとるのが好ましいでしょうか?

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 22:13:40 ID:1yvImHDv
筋トレ(50分)、有酸素運動(ショコ60分)、全身浴(30分)でダイエットしてるんだけど
時間のことをいろいろ聞いて頭が混乱してる……
運動後&食後、1時間は風呂を避けるべき、有酸素運動は食前が良い、
筋トレは有酸素運動より前が良い、等々……。
帰宅は16時。食事は18時前に済ませたいし、筋肉作りのために23時より前に寝たい……。

皆さんは、こういうことちゃんと考えながらダイエットしてるんでしょうか??

788 :ゆえ:2006/11/01(水) 22:18:35 ID:FuA+IfQ2
ダイエット始めて今日で4日目です。
体重の変動が激しいんですけど、これは食べた物の分でしょうか?
始めてからの体重は、57.0→56.8→58.0→57.5(今日)って感じです。
確かに昨日はコンビニで菓子パン食べましたorz
ちなみに身長は163cmです。

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 22:20:41 ID:3zYZSQOG
今日ひじきをめちゃ食べたんですがひじきってダイエットに何か効果とかあったりしますか???
・・・意外とi高かったりします???

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 22:20:44 ID:2S7gQ/Kn
>>787
時間や順番は大事だが、最重要というわけではない。
一番大事なのは「やり続ける事」だろうな。


791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 22:22:07 ID:2S7gQ/Kn
>>788
4日目で増減を気にしても無駄。
母集団が少なすぎる。
まずは2週間続けてみてからの話だな。


792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 22:26:49 ID:LIxhs0x4
>>789さん
ひじき自体はカロリーは無かったはず。
なので、調味料に気をつければ大丈夫じゃないかな?

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 22:26:59 ID:hfrXhGTw
>>787
筋肉増強と減量は両立しがたいので目標を明確にすること。

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 22:28:48 ID:8SbV403g
>>788
計る条件を一緒にしていないんじゃないの。

795 :ゆえ:2006/11/01(水) 22:33:39 ID:FuA+IfQ2
791さん
やっぱり続けないと駄目ですね。ありがとうございました。

794さん
測る条件は同じにしています。

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 22:38:10 ID:1yvImHDv
レスありがとうございます。

>>790
そうですね……
ちょっと神経質になりすぎてたかもしれません。
ただやっぱり、一番効果的な方法でやりたくて……。

>>793
ショコだけより筋トレを取り入れた方が痩せると聞いてやってました。
体脂肪を減らして締まった体にしたいんです。ちなみに筋トレは1日腹筋200回です。

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 22:40:35 ID:3zYZSQOG
>>792さんありがとうございました(・ω・)

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 22:42:13 ID:3zYZSQOG
789です
>>792さんありがとうございました。(^ω^)調味料気をつけます

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 22:43:39 ID:3zYZSQOG
連書きすいませんっν

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 22:51:24 ID:hfrXhGTw
>>796
そうゆうことなら、トレウンヌンより、食事のほうが先決です。


801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 22:55:39 ID:1yvImHDv
>>800
食事のほうがっていうのは食事制限のことですか?

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 23:04:25 ID:m58pO2sg
>>787,796
どうせやるなら理論的に効率よく!っていう気持ちはよく分かるけど、
他の人も書いてる通り、一番大事なのは無理なく継続して続ける事なので、
それを踏まえた上でのアドバイス。

まず帰宅と食事と就寝のタイミングを見ると、トレーニングは食後になりそうだね。
食後に食事の片付け・家の掃除・明日の準備等々用事をこなしながら時間を潰して、
2時間程度時間が明けられると良いけど、無理ならもう少し短くてもOK。

そして筋トレ。
腹筋200回は毎日やってるのかな?
毎日そんなにやっても効果は薄いし、200回も連続して出来るという時点で
腹筋運動のやり方自体間違ってる可能性が高い。

自宅で手軽に筋トレしたいなら↓みたいなサイトを参考にするといいよ。
http://www.training-craftsman.com/
腹筋っていっても色々あって、バランスよく鍛える事が大事。
腕立て・腹筋・背筋・スクワット辺りを基本として、1日に無理の無い範囲で
2種目ぐらいこなせばいいかな。同じ部位を鍛えるのは、週に2・3回を目安に
するといい。(腹筋とカーフはもう少し多くてOK)

その後に踏み台昇降だね。

もう少しトレの時間削っても良いから、トレーニング後にストレッチの時間を入れるといいね。

そして適当に時間(個人的には30分で充分だと思う)空けてからお風呂に入るといい。
お風呂は出来ればぬるめで。

そして寝る。
次の日の朝食はシッカリととるように。

こんなとこかな??

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 23:09:06 ID:hfrXhGTw
ってゆうか、筋トレに過剰に期待しないことです。
食事と筋トレは両輪です。

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 23:09:15 ID:m58pO2sg
>>788
体重の変動については、体重よりも体脂肪を見る事。
http://diet.089.jp/disp_template.php?id=dousuru
体重の変化を追うのはあんまり意味ない。

体脂肪については、体脂肪計を使うのも良いし、メジャーなんかで
腕・腹・太もも辺りを計測してもいい。体脂肪計を使う際は、
正しい使い方をする事。
http://diet.089.jp/taisibou.php

そして、変化を見る際は、1日1日の変動を追うのではなく、
グラフにしてみるといい。
ダイエットが上手くいってたら、ギザギザとなりながらも、
段々右下がりになる。そうやって長期的な変化を見るのが大事。
短期的な変化を見るのは失敗の元。

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 23:19:37 ID:m58pO2sg
>>783
18歳で勉強も忙しいようだから、特に朝はしっかりと食べるといいね。
まだまだ食べ盛りだろうし、運動も毎日頑張ってるようだし、
昼・夜もそんなに無理して食事を減らす事はないよ。

個人的には、朝のエアロバイクを筋トレに変えてみては?って思うぐらい。

慌てず騒がずのんびりとやって、少しずつ成果が出ればOK。
1ヶ月程度続けて上手くいかないようなら、またここに聞きにくるといいよ。

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 23:20:28 ID:e8XZp6zb
質問です。

ほぼ毎日1〜2時間運動するならどっちがカロリー消費に向いてるのでしょうか?
ウォーキング?
自転車?


807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 23:23:39 ID:m58pO2sg
>>782
161cmで32kgかな?
拒食症経験者では?
やはりこのスレの素人がどうこう言えるレベルじゃないね。

一応サイトの紹介はしておくけど↓、お医者さんの範疇だよ。
http://www010.upp.so-net.ne.jp/ed-kokufuku/

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 23:24:12 ID:1yvImHDv
>>802
ご丁寧にありがとうございます!!嬉しいです。

すごく効率良いですね……それでいきます!
全身浴は42度のお湯になってしまうので、朝やることにしますね。
筋トレは分割して、有酸素運動の前後にやってました。
とにかくたくさんやればいいとしか考えてなかったんですけど
いろんなものを組み合わせるといいんですね。
勉強不足でした。サイト参考にして、がんばります。

本当に本当に、ありがとうございました!

809 :783:2006/11/01(水) 23:26:18 ID:moVW7y/e
>>805
アドバイスありがとうございます。
朝筋トレをしてから家を出るようにしたいと思います。
はい、またつまづきましたら伺わせてもらいたいと思います。
その時はどうぞよろしくお願い致します。

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 23:27:39 ID:m58pO2sg
>>806
やって楽しく長く続けられそうな方。

というか、よくこういう質問あるけど、なぜどちらか一方を選ぼうとするのかな?
どうせやるならより効果が高い方を!という考えだというのは理解できるけど、
人間というのは、長期的に同じことをすると、それに適応化していく能力が備わって
いるので、運動にも変化を付けた方がいいよ。

だから、ウォーキング or 自転車 ではなく、どっちもやったらいい。
両方1〜2時間やれっていう意味ではないよ。

自分なんて飽き性だから、同じ運動を1時間以上する人には関心してしまうよ。
自分は元100kg超えの巨デブからダイエットしたけど、同じ運動を30分以上続ける
メニューを組んだ事は一度も無いよ。

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 23:30:19 ID:kLd4KfXa
質問です。

半年で63→52まで落としました。
間食を辞め、運動と無理のない食事制限です。
体脂肪は19くらいで、朝起きた時は自分でも「細いな」と思うくらいお腹が凹んでます。

しかし何か食べるとすぐにクッキリ3段腹にorz
朝の空腹時は薄く何段も腹が重なってるけど、食後は本当ありえないくらいお腹が出ます。
腹筋の力が弱いってことでしょうか?

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 23:36:28 ID:m58pO2sg
>>742
自分の知人に不妊治療をしていた人(残念ながら現在は諦めた…)がいるけど、
精神的にも金銭的にも非常に辛いものだと聞いてるよ。

話の流れを追うとどう考えても詐欺行為にしか見えないので、取りあえずは病院名
でネット検索して悪質な情報が無いか調べて、その上で消費生活センターに相談し
みてみるといいよ。
http://www.kokusen.go.jp/map/

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 23:40:21 ID:m58pO2sg
>>762
自分は理論をあれこれ考えるよりもまずは動け!という派だけど、
それは実行しながら少しずつ理論を学べという事であって、
デタラメのまま続けろという意味ではない。

理論にがんじがらめになって身動きが取れなくなるのは駄目だけど、
自分が目指す理想の体型を設定し、その体型になるためにはどういう
トレーニングをすれば良いか?とあれこれ学ぶのは、個人的には非常に
楽しい事だったし、それが長続きするキッカケになったね。

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 23:42:07 ID:j4tOknkP
>>811
典型的な胃下垂ですね。あなたは運動不足な時間をあまりにも長く
過ごしすぎました。体幹筋(大腰筋、腹筋)を鍛えてメリハリのある体に
するしかありません。要は筋力の衰えですので筋肉を鍛えましょう。

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 23:51:02 ID:3RGmu6fo
>>760
『エンプティーカロリー』が当てはまるのは酒に含まれている
数%〜数十%のアルコールについてで、アルコール成分以外の液体の、
主に糖質が持つカロリーは摂取カロリーとして計算のうちに入れるべきかと。
ついでですがその「エンプティーカロリー」なる言葉を以前ぐぐったところ、
元々は『特に有効な栄養素を含まない』という意味でのエンプティーで、
アルコール自体がカロリーを持ってはいるけど、そのうちどのくらいが
人の身体で消費されているかはっきりしないが、まあ大方が
体温上昇など熱生産に回されて、備蓄に回す分は少ないと思って
いいでしょうって程度の根拠だったかと。ちょっとウロ覚えですが、そのレスでは
「飲んでもカロリー摂取にはつながらない」という誤解を与えそうだったので。

つまみの量や質に気をつけて、飲む量や回数も程々がいいのには同意です。

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 23:51:39 ID:m58pO2sg
>>729
自分が低炭水化物ダイエットに反対するのは、統計的に見て非常にリバウンド率が高い
という結果が出ているというのと、沈黙の臓器といわれる肝臓に負担がかかる他、本当に
様々な危険性を含むダイエット法だから。

ただ、低炭水化物ダイエットというのにも色々あって、自分が叩くのは主にアトキンス式
のような、ケトーシスと糖新生(>>719氏の説明が上手)の原理を利用した
過激なダイエット法。もしくは、極度の炭水化物制限と運動を組み合わせた方法。

>>756に書かれているような方法も、広義でいえば低炭水化物ダイエットになるのかな?
世の中には低炭水化物ダイエットといってもご飯を抜くだけでOKみたいに考えてる人も
多そうなので、そういうのまで低炭水化物ダイエットと呼ぶのはどうかと思うけど。

817 :811:2006/11/01(水) 23:52:37 ID:n82RF6+E
>>814
胃下垂ですかorz
確かに太っている時から食べるとお腹がありえないことになってました。

今、水泳やったり、今後はジムでバイクやマシンを使って筋肉を付けようと思ってます。
筋肉鍛えれば食べた後の3段腹も和らぐってことですよね!
頑張って肉体改造します!!

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 23:54:43 ID:m58pO2sg
>>815
自分も記憶内だけで書くけど、815氏の書いてる内容とほぼ同じ感じで理解してる。
特にアルコールがエンプティカロリーかどうかについては、確か現在でも結論が出てなかった筈。

あとアルコールの摂取は筋トレに悪影響というのを、理論というよりは自分自身の体験や
周囲の声で学んだので、筋トレ頑張ってる人は酒の摂取に気をつけてみては?って思う。

819 :783:2006/11/01(水) 23:56:12 ID:moVW7y/e
すみませんもう一つだけ質問お願いします。
朝筋トレって内容はどのようなものがいいんでしょうか?
本気でダイエット初めてたの初めてなものですみません。。

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 00:00:02 ID:F8pI/vvT
なぜ食べた後にすぐ寝ると太るのか…
知りたいです。

最近食後にくる眠気がひどいので…

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 00:02:02 ID:JxMgG36E
>>819
ちなみに自分の場合、朝はボディブレード振ってるんだけどね。
ボディブレード…最近の若い人は知らないかな?昔はやったフィットネス器具だよ。
興味があれば↓でも。

The Legend of ボディブレード
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153618133/

もう少しガッツリ筋トレしたいのであれば、>>802からコピペしてしまうけど↓

自宅で手軽に筋トレしたいなら↓みたいなサイトを参考にするといいよ。
http://www.training-craftsman.com/
腹筋っていっても色々あって、バランスよく鍛える事が大事。
腕立て・腹筋・背筋・スクワット辺りを基本として、1日に無理の無い範囲で
2種目ぐらいこなせばいいかな。同じ部位を鍛えるのは、週に2・3回を目安に
するといい。(腹筋とカーフはもう少し多くてOK)

筋トレの後は、糖質(炭水化物)の補給をしてから学校に行くといいよ。
手軽さでいえば、おにぎりがいいかな。
でもあんまり頑張りすぎて、本業に差し支えないように!w

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 00:03:38 ID:lsdyaACx
>>816
とゆうかたんぱく質を維持して、脂質、糖質の増減で調整するのが基本。
アトキンス、油抜き、等は経過を見て調整すべき。
減量にも経験が重要。

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 00:04:10 ID:JxMgG36E
>>820
>>714さんの書き込みが非常に分かりやすく丁寧にまとまってるよ。

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 00:07:26 ID:pPzLnoVF
>>742
極端に肥満であったり、逆に痩せすぎだったりと、
体脂肪の量がホルモンバランスに影響するという事はありますよ。
それが原因で例えば生理不順であれば、排卵そのものが不規則なのだから
望むべき妊娠の機会がそれだけ少なくなるわけで。
もちろん生理が規則的にあったとしても、排卵がない場合だってある。
あなたの不妊の本当の原因が肥満だけなのかは、きちんと検査してもらう
必要があるかとは思いますが、もし仮にそうだったとして
その医者の言う方法に頼るしかないのかと言えば、違うでしょうね。

もちろん肥満によって産道が狭くなり、お産が重くなる事もあるようですし
妊娠中毒症など、人一人生み出すのですから母体の負担は大きいです。
何より、産まれるまで自分一人の体内で預かっているのだと考えれば、
少しでもリスクは遠ざけるのが、後悔せずに済むこともあるかもしれません。
何も問題ないと思えた人が、たまたま赤ちゃんの頭と母体の骨盤の隙間の
大きさが合わず、帝王切開で産むしかなかったという事もあるのですから、
妊娠・出産はケースバイケースの最たるものではないかと思います。
金銭的にも二重になって悩ましいところだと思いますが、他の方も仰ってるように
他の病院でも相談して検査を受けてみてはいかがですか。

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 00:18:52 ID:XMyY0BpG
自業自得なことなので申し訳ありませんが
11時くらいにドーナツを2つ(高カロリー)を食べてしまったんですが
今からできる応急処置みたいなことはありますか?


826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 00:26:32 ID:mRjPzDSW
>>825
おまい面白いな
過ぎたことは仕方ない。
漏れは夜食は止まらなくなる。
これ以上食べないことだ。
早く寝て、また明日から頑張ればいい。

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 00:27:56 ID:xARhuaPj
>>825
もう食べない。
明日からも夜はおやつを食べない。

罰として明日から3日間少し余計に運動する。
普段運動してないのなら、何か運動する。

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 00:32:55 ID:XMyY0BpG
>>826-827
アドバイスありがとうございます。
明日からは気持ちを切り替えてがんばっていこうとおもいます。


829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 00:33:46 ID:MaIvf/cG
>>825
2時間ジョギングする

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 00:35:12 ID:TnXVTUfI
>>825
いまからスクワット1000回やればおつりくるよ

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 00:47:13 ID:2Jwj8TT0
一晩寝ても体重が減らないのはなぜでしょうか・・・

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 00:52:55 ID:FWsZJ3MP
>>821
選りによってたくみかよw

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 01:12:18 ID:EpOkZTnL
>>832みたいな書き込みをみると、一部のウエイト板住人が美容板やダイエット板で嫌われる理由がよく分かるね

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 01:33:46 ID:keE+tBly
食物繊維の摂取を心がけていて、水分補給もこまめにしているのですが、
殆どが尿で排出されている気がします。
(尿/1日に15回以上)
繊維+水分で便秘改善どころか糞がカチカチなんです。
何を飲めば有効でしょうか?
ミネラルウォーター、烏龍茶、ほうじ茶などを1日に2リットル以上飲む様にしています。
ポカリ系の飲料の方が体内に(腸→糞)に良いのでしょうか?
計算して摂取しているので繊維の摂りすぎでは無いと思うのですが…

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 01:42:57 ID:jArhGpHC
>>834
頻尿なんだから泌尿器科行くことをおススメする。


836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 02:11:01 ID:PpmoPlvF
ウォーキングやジョグ、筋トレをして痩せてきたのですが
上半身(背中や二の腕)ががっしりしたままなので
見た目があまり換わったように見えません。
 お腹周りやジーパンはゆるくなったのに・・・
上半身が締まる、華奢な感じになるにはどうしたらよいのでしょうか?

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 02:15:11 ID:GIGnX+Kb
>>834

腎臓異常

尿放症

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 02:15:58 ID:GIGnX+Kb
>>836

骨格

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 03:53:43 ID:Xcoust+Y
私は新陳代謝が悪いらしく体重がすぐ増えてなかなか落ちません。新陳代謝をよくする方法ってないでしょうか?

840 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/02(木) 04:50:58 ID:F5owMCZc
>>839
新陳代謝が悪いというのが本当に正しいのか?
体重が増える原因は別の所にあるんじゃないのか?
その上で新陳代謝に触れたほうがいいと思いますよ。

勉強したり効率良く痩せようとするのは理論上大いに結構でしょうがあまり難しく考えると長続きしないと言うこともありますから。
この場合新陳代謝云々は置いておき私は♂or♀、○歳○○○センチ/○○kg/体脂肪率○○%
どういうものをいつどれだけ食べている、ダイエット開始からこれだけ変化がある・無い、どういう運動をしてるのか?
こういう事を晒していただければもっと具体的なアドバイスをもらえる可能性は高まると思います。

>>834
便秘にはいくつか種類があって水分や食物繊維が有効なのは一部でしかありません。
腸の蠕動運動が弱くなっている・腸閉塞(死の可能性もあります)など器質的なものが原因の便秘に関しては薬の世話になったり病院に行かなければ改善されないと思います。
尿に関しては>>835>>837で頻尿や腎臓異常というレスがありますが尿量が解りませんし直接目に見えない水分を食物等からも摂っていますからなんとも…
個人差もありますし。
なんにせよカチカチ便は体に良いことは一つも無いので薬局や病院に行くなりして早急に処置されてはいかがでしょうか?

以下はチラ裏ですが…
かなり久しぶりにサウナへ行ったんですが…
全身を映す鏡があったので全裸で立ってみると2ヶ月前とは全くの別人が!
腹に関しては線が入りそう(妊娠線ではなく割れると言う意味)な勢いです。
食事制限のみだったんですが意外に座りっぱなしの仕事も効果があるのかとも考えてしまいました。
また、食事量を減らすだけではなくバランス良く食べることも重要なんだなあと…

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 05:25:28 ID:GIGnX+Kb
低脂肪純ココア(脂肪分10〜12g)100gのカロリーお願いします

低脂肪ではない純ココア(脂肪分22g)は271kカロリーだったんですが、、

脂質の割合が減った分、糖質、たんぱく質の割合・カロリー増えますよね?

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 05:27:57 ID:SkS6+eHK
>>834
ミルマグって便秘薬おすすめ。
水たくさん飲む人はかなり効く。

あとわたしがやってたのは海苔をおやつがわりに食べること。
便秘解消した。
味付け海苔だと塩分過多なので、普通の海苔をTV見ながら2〜3枚パリパリパリ食べる。
うんちがするっとでるよ。

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 07:01:50 ID:QNcIBBzh
ヨーグルトの栄養表示で(ブルガリア低糖ヨーグルト)
「炭水化物20g」に加えて、「糖質20g」と書いてありました。
一般的な表示では炭水化物=糖質ですよね?
つまりこのヨーグルトの炭水化物は、40g?


844 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/02(木) 07:19:57 ID:CrgaHj1Q
>>841
たんぱく質1g=4kcal
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal

食品によって多少の補正はありますがこれを覚えておくと便利です。
よってご質問の件は真逆になりカロリーは減ると思います。

>>843
炭水化物=糖質ですから炭水化物の総量は20gでしょう。
一般的に炭水化物とは糖質or食物繊維のことですから。
そのヨーグルトには食物繊維が入っていないと言うことでは?

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 07:27:15 ID:xARhuaPj
>>839
運動

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 08:08:03 ID:pPzLnoVF
>>843
成分表示なら100gあたりなどと書いてありませんか?
表示の量の合計と目安(上のような重量比の分母や
製品によっては1製品あたりの総重量)を比較してみれば
分かるかと思いますが。
プレーンヨーグルトにも乳糖などの形で炭水化物は含まれてますから
糖分と別記されているのであれば低糖なりに甘さを出すものが
含まれているため、表記を別にしているのかもしれないですよ。

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 08:12:51 ID:ppQ1dOoi
夜早めに食べて少なめにすると、おなかがすいて
眠れないときがあるのですが、空腹感の解消法ありますか?
四時くらいまで眠れなかったりでつらいんです。

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 08:24:17 ID:pPzLnoVF
>>839
代謝というのは様々な生体内の働きの総称と言ってよくて、
新陳代謝と基礎代謝は別物ですが、その辺に誤解がないでしょうか?
一日中全く動かず寝ていても、身体は体温維持や脳や心臓などの臓器を
動かして生命を維持するためにカロリーを必要とします。これが基礎代謝。
基礎代謝は体重や筋肉の量などで個人差が大きいですが、増減もします。
筋肉が一番のエネルギー食いなんですが、無理のある食事制限だけでは
筋肉も一緒に落ちてしまうので、基礎代謝の落ち方も大きいです。
いわゆる痩せにくく、リバウンドしやすい身体になってしまうという事。
しっかり身体を作って基礎代謝を上げる他に、生活に必要な活動だけでなく
意識して運動を増やす事で全体の消費カロリーを底上げすることで
摂取カロリーの数字を上回れば、痩せていく事にはなります。
まあ、人の身体なんてそう簡単なものじゃないのですが、理屈の上ではという事で。

痩せるというのも単純に体重が落ちるという捉え方ではなく、
体脂肪をより重点的に減らす事で見た目の効果も大きく出ますから
やはり運動を取り入れるのが手っ取り早いかと。

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 08:28:24 ID:pPzLnoVF
>>847
夕食の量が少なすぎなのでは?
できるだけ早く効果を出したいからと極端に減らす人がいますが
その空腹が原因で眠れないという程なら、いずれ健康に差し支えますし
そんな状況ではまず続きません。一番大事なのは続けられるか?ですよ。
食材や調理法、満腹感を得る食べ方など、工夫の余地はあると思います。

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 08:40:02 ID:LVRHmiVT
生理中って体重増えますか?
1`増えていた…

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 08:45:06 ID:pPzLnoVF
>>850
>>497を参照です。

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 08:48:36 ID:wKZPghq3
>>839
医学的には新陳代謝の過多はダイエットにおいてほとんど影響ないとされています
「新陳代謝」というのはダイエット商品を売るための新たなキーワードに過ぎないのですね

>>839さんは自分で感じてるよりも少しカロリーを取り過ぎているのでは?
当たり前ですがカロリーが「摂取<消費」ならば人間は必ず痩せます
大体一日の収支がマイナス600kcalになるように食事運動で調整してみて下さい
10日で1kgぐらいのペースで痩せていきますよ


853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 08:56:06 ID:kP11H3cc
また基礎代謝−600とか言うのが大量発生する悪寒
リバウンドについても触れてないし

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 09:05:49 ID:rtK43XDa
>>853
1200-600=600

ガクブル(AA略

300くらいでいいよ。

1200-300=900

ガクブル(AA略



855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 09:07:59 ID:NAOiUk2o
夜中にお腹すいたなら、ローカロリーのこんにゃくを食べてみる。

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 09:20:08 ID:s7oQoQbJ
リバウンド大王様 いよいよ最後のリバウンドの日も近付いてきましたね。

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 09:48:33 ID:cHFws65U
>>831
月に3s痩せるってけっこう頑張らないとできないけど、
それに成功した人でも、1日当たりだと100gしか落ちてない計算に
なるよね?要するに、本当に痩せるってそんなもんですよ。

水分や食事の出入りで、日々1〜2sの変動はあるわけだが、
それは太った、痩せた、とは全く別の話。

「しばらく前は朝起きたらガッツリ減ってたのに、最近は・・・」と
いう意味なら、それは多分寒くなって寝汗をかかなくなったから。
痩せと何の関係もないよ。


858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 09:59:27 ID:Xj9xxw3N
特に運動しない日でも1200Kcalとって大丈夫なの?

普段1000くらい(もしくは以下)で、運動する日は1300前後取るようにしてるんだけど、
月火と続けて運動したため、月火はガッツリご飯たべたんだけど
(朝好きなもの食べて夕方・夜に軽く食べる)
昨日今日は運動出来ない日で、1000前後に抑えたいんだけど、
お腹すいちゃって主食食べちゃってるんだけど、、、

今朝は鮭弁当(500kcal)食べたんだけど、今日運動らしい運動出来ないし、
運動出来ない日はやっぱり食事で調整するべきですよね?


ダイエット始めて半年でやっと目標体重になって、そろそろ維持に持っていきたいのですが。。。

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 10:09:33 ID:f8jxPanG
>>858
人による。
>>655参照

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 10:22:39 ID:Pg/xSm3i
有酸素運動の前の無酸素運動はどれくらい必要でしょうか?
また有酸素はウォーキング1時間か30分してるのですがその前にあのcmしてるバーム?は効果ありますか?

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 10:32:52 ID:dBcQExUl
154p、44s、体脂肪率21%って太いですか?

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 10:41:01 ID:hJpO/fay
スクワットで膝を曲げた状態をキープし続けるのと、曲げ伸ばしを繰り返すのとでは、どちらが筋肉を鍛えられますか?

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 11:04:08 ID:wKZPghq3
>>854
そうですね300で十分です
後は1時間程度バイクこげれば、プラス300で丁度達成ですo(^-^)o
頑張って!

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 11:07:17 ID:cHFws65U
>>861
それでキープした方が、健康にはいい
それ以上痩せると健康に害が出る可能性がある
もしそれ以上のガリガリを目指したいなら、
ダイエット法、栄養のことなど正しい勉強をして、
慎重にやりましょう。

>>862
そういう質問は筋トレ板に行った方がいい

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 11:08:55 ID:sfrh/lWW
私は典型的な太った声をしているのですが
やせればそれは改善されるのかな?
それとも、筋トレのほうが効果的?

866 :ステテコ・ハンサムマン:2006/11/02(木) 11:22:14 ID:cKXmEd6Y
>>860
筋トレかな?適当でいいよ!疲れて有酸素が出来なくならないようにネ!
バームはちょっと薄めた方がいいかもね!

>>861
ちっとも太くなんかないよ!自信を持って!

>>862
アイソメトリックだね!曲げ伸ばしを繰り返すのがいいと思うよ!

それじゃ!アハハハハ!

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 11:23:17 ID:dBcQExUl
>864さん

レスありがとうございました(´ω`)

「太い」って言われなくてホッとしました。

868 :ステテコ・ハンサムマン:2006/11/02(木) 11:28:02 ID:cKXmEd6Y
>>865
気道が狭くなってるのかなあ。脂肪を落とすといいかもしれないよ!
それじゃ!アハハハハ!

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 11:30:52 ID:hJpO/fay
>>866
ハンサムマンさん、ありがとう!頑張りますね。

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 11:44:35 ID:INFS6i6u
昨日は外食がありまして食べ過ぎました。
楽しく食事できたので多少の増加は良しとしてるのですが(体脂肪と体重)
減量をスタートしてから粗食なのでちょっとした油物でも胃もたれになってるようです。

現在は目標体重に達したので維持の状態なのですが。
3日ほどで運動の量をいつもより増やして増えた分を戻そうと思ってます。

食事もちゃんといつもどおり取ったほうがいいのでしょうか?
それとも少なめにしたほうがいいのでしょうか?

あまりうまくかけてなくてすいません。

871 :ステテコ・ハンサムマン:2006/11/02(木) 11:55:19 ID:cKXmEd6Y
>>870
僕なら胃もたれしていたら食事を少し減らしちゃうなあ。そうでなかったら
気にせず食べちゃうけどね!そしてガンガン運動しちゃおうよ!
それじゃ!アハハハハ!

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 12:00:10 ID:DW5qHaCc
本当に素朴な疑問なんですが、便秘気味の時に海草類や野菜、プルーンなどを沢山食べると1〜2時間後に便意を催します。早いときは30分後なんてことも。
胃ってそんなに消化早いものなんでしょうか?それとも食物繊維が特に先に分解されるのかな。
ちなみに胃下垂ではないし痩せでもありません(150/43)。



873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 12:03:01 ID:vLKvuF5M
ヘルシアって効果のほどはどうなんでしょう?

874 :ステテコ・ハンサムマン:2006/11/02(木) 12:13:07 ID:cKXmEd6Y
>>872
不思議だねえ!食物繊維は大腸で便を柔らかくするなんて言うよね!
だから食物繊維がそんなに早く消化されてなんてことはないとおもうよ!
他に要因がありそうだけどわかんないや!役立たずでごめん!

>>873
ここをみると
http://www.kao.co.jp/healthya/about/index.html
「普段の生活の中でエネルギーとして脂肪が消費されやすくなることを科学的に実証しました。」
って書いてあるね!ということはその分糖の消費が少なくなっているだろうから、
運動して消費しないと同じかもね!

それじゃ!アハハハハ!

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 13:02:19 ID:INFS6i6u
>>871
ステテコハンサムマンさんありがとうございました!
今日は朝起きてから仕事中も色々座ったりしながら出来る運動もやってみてます!

ジムがんばるどー!!
お昼はいつもよりご飯を気持ち少なめとお味噌汁を飲んで胃を休ませました!

876 :ステテコ・ハンサムマン:2006/11/02(木) 13:13:38 ID:cKXmEd6Y
>>875
とっても前向きで素敵だね!きっと素晴らしい肉体が手に入るよ!
それじゃ!アハハハハ!

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 14:55:03 ID:GIGnX+Kb
>>841
ちゃんとした値お願いします

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 15:02:39 ID:UOpWwgUF
ここは「今日なに食べた?」の書込みに対して意見する専用スレ。

【ルール】
荒らし・煽りはスルー。
食いすぎの奴は、このスレは見ない方がいいだろう。不快だろうから。
基本sage進行で。
よろしこ。


死んだほうがいいデブの吹き溜まり
叩くことを生き甲斐とする常連デブス数人
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161507835/l50


879 :858:2006/11/02(木) 15:06:29 ID:qUtb7zG1
168cm52.1kg19% 女
基礎代謝1282


お腹がすいたらその時一番食べたいものを食べるようにしてます。
だいたい1日2食なんですが、運動する日と同じくらいのカロリー(1200〜300くらい)
取って次の日、前日より体重増えてると鬱になります。
みなさん運動しない日もしっかりご飯食べてるんですか?


ちなみに昨日は
朝 ペペロンチーノ・みかん1個
昼 あたりめ 納豆
夕 ヨーグルト
夜 りんご半分 焼き鳥レバー3本 野菜炒め

今朝体重はかったら前日+400gの52.5kgに・・・


ストイックになりすぎなのかな?

880 :ステテコ・ハンサムマン:2006/11/02(木) 15:14:28 ID:XbnHUNLq
>>877
まあまあ、落ち着いて!君が聞いているのはこれかな?
珈琲問屋オリジナル 低脂肪・純ココア 500g
http://www.rakuten.co.jp/tonya/582990/582995/#619917
メールで問い合わせたからちょっと待ってね!
ちなみにココメイトというのは224kcalみたいだよ!

それじゃ!アハハハハ!

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 15:31:04 ID:rtK43XDa
>>879
要するに「だいたいで適当な食生活」ということだと思いますが、それはダイエットとは言わないと思います。

それ以前にkg未満の増減をいちいち気にしてもしょうがないと思います。
そういうのは「ストイック」とは言いません。

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 15:32:42 ID:3amAysVT
>>879
一日単位の変動は、水分や食べ物の重さでそ。
一週間の平均を計算して、前の週と比較したら?

883 :858:2006/11/02(木) 15:36:31 ID:Xj9xxw3N
>>881
申し訳ないんですが、せっかくご回答いただきましたが、何度読み返してもよく理解できませんでした。。
もう少し主語を入れていただけると嬉しいです。。。

私頭悪いですねorz逝ってきますノシ

884 :858:2006/11/02(木) 15:42:18 ID:Xj9xxw3N
>>882
週ごとですか!
ダイエット開始して約半年、毎日体重と食事日記つけてますが、
確か週ごとに体重を見ると増えてることはないかも。。。

少しずつ着実に落ちていってるケド、それは炭水化物取らなかったからだと思う。。。

今後維持に持っていくにあたって毎日炭水化物取ったら太りそうでこえぇ。。。
加減して生活しなきゃですね

885 :ステテコ・ハンサムマン:2006/11/02(木) 15:47:03 ID:XbnHUNLq
>>877
いま>>880の返事がきたよ!
低脂肪ココア  244kcal/100g
だってさ!君が知りたいのと違ったらごめんね!

それじゃ!アハハハハ!

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 15:51:59 ID:rtK43XDa
>>883
運動する日はよく食べる。しない日は食べない。というように一日単位でエネルギー収支を意識するのではなく
もう少し長いスパンで考えたほうがいいと思います。

少なくとも、あなたの食生活だと別に1200くらい食べてもどおってことないんじゃないですか?

食生活自体にいろいろツッコミ所満載ですが、長くなりそうなので他の人に任せます。

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 15:56:46 ID:f8jxPanG
>>879
それは「ストイック」じゃなく「ナーバス」と言う。


888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 15:59:02 ID:Tw5ft1+2
>>834
水溶性の繊維とってますか?

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 16:13:51 ID:qorBhRc+
よく野菜も一緒に食べなさいというけど、これは緑色野菜(きゃべつ、白菜、レタスなど)
のことですよね?
だいこんやきのこ類だけでもいいのでしょうか?

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 16:18:13 ID:f8jxPanG
>>889
「○○"だけ"というのに良いものなし」というのは
既に定説と化しているかと思いますが?

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 16:20:24 ID:u+p720Cn
一日三食は心がけているのですが仕事の関係で起床時間が遅く朝食を取るのが9時〜10時くらいなのです。
で、昼食は13時くらい。
朝食のメニューはご飯と味噌汁がほとんどなのですが朝食と昼食の間隔が短いのが気になります。
朝食の量を減らすべきでしょうか?

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 16:23:21 ID:f8jxPanG
>>891
今の食生活でどんどん太っているのなら減らすべき。
そうでないなら今のままでいいんじゃない?


893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 16:24:01 ID:rtK43XDa
>>889
> (きゃべつ、白菜、レタスなど)

どれも一般的なものは緑黄色野菜ではないと思います。

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 16:25:26 ID:rtK43XDa
>>891
昼と夜の間が開きすぎるなら、昼を軽めにしておやつをとるのはどうでしょうか。

ポイントは「空腹の時間を長くしない」ということですから
朝を軽くする、というのはどうかと思います。

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 17:01:59 ID:N08VLkcB
週4、5回ジムに行き、食事制限もして3ヶ月で159cm、63s→57sになりました。
なかなか順調なペースだと思ってやってるんですが、
階段を上ったりすると(1階から3階までぐらいの短いもの)すごく疲れるんです。

前はこんなことなかったのに…摂取カロリーが低すぎなのでしょうか?
ジムでは有酸素運動、筋トレをしています。
体重は6s減ったのに、体脂肪があまりかわってないです…


896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 17:07:03 ID:rtK43XDa
>>895
食事制限しすぎてないですか?
疲れやすいとかは基礎代謝が落ちているせいかもしれません。
立ちくらみとかめまいとかは大丈夫ですか?

車とかバイクとか乗る人にしかわからない例えだけど
給油ランプが付いたけど、ガソリンスタンドがあるかどうかわからない
って状態になったら、なるべくスビード出さずにそっと走ったりとかしませんか?

摂取カロリーが慢性的に低い状態になると
身体は飢餓状態を警戒して、省エネモードに入ります。
なるべく動かないほうがいいので、動作が緩慢になったりとか。

しっかり運動してるんであれば、しっかり食べないと
体重は減っても筋肉が減ってるだけですよ。

897 :ステテコ・ハンサムマン:2006/11/02(木) 17:07:29 ID:XbnHUNLq
>>895
食事内容が悪い可能性が高いね!あと、運動のし過ぎで疲れている可能性も少しあるね!
でもその書き込み内容では摂取カロリーが低すぎなのかなんてわからないよ!
それじゃ!アハハハハ!

898 :895:2006/11/02(木) 17:15:59 ID:N08VLkcB
>>896
>>897
レスありがとうございます。
確かに食事制限をしすぎかなと自分でも思っています。
置き換えしてます。
そして、体脂肪が元々高い割りに全然減らないのも筋肉が落ちているだけのでは…
という思いもありました。

今日から置き換え辞めます。
ちゃんと栄養を考えて食べようと思います。
置き換えやっているとどうしても食べた分だけ太ってしまう…という恐怖が出てきてしまって
なかなか辞められませんでした。
食べてもちゃんと運動しているから、結果はちゃんと出ますよね?
そう信じて食生活を見直したいと思います。本当にありがとうございました。目覚めました。

899 :889:2006/11/02(木) 17:18:00 ID:qorBhRc+
>>893
ほんとだ。初めて知りました。貴重な事を教えてくれてありがとう。
固定観念て怖いですね。
もう一度野菜の摂りかたを考え直してみます。

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 17:22:41 ID:INFS6i6u
>>898
絶対結果は出ますよ!
置き換えから普通の食事に変えたなりは体重がちと戻るかもしれない。
それは暫くはつらいけどちょっと我慢して!
大事なことは貴方が健康でいい笑顔でいてくれることです。
ダイエットとはそういうものです。

1年トータルで見て右肩下がりだったらオールおk!
がここのスレッドの信条ですお!

置き換え食みたいな単調なものでも我慢できたんだから。
へこたれないと信じてます☆

901 :ステテコ・ハンサムマン:2006/11/02(木) 17:25:17 ID:XbnHUNLq
>>898
きっと結果は出るよ!たぶん蛋白質が足りなかったんだね!栄養バランスは
四群点数法なんかを参考にしてみたらよいと思うよ!めんどくさかったら、
一日三十品目っていうから、多種類の食材をつかうメニューにしとけば
いいと思うよ!きっと素晴らしい肉体が手に入るからね!

それじゃ!アハハハハ!

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 17:25:57 ID:rtK43XDa
>>898

「脂 肪 は 、 糖 の 炎 に よ っ て 燃 え る」

覚えておいてください。

ダイエットとは「たべないこと」ではなく「ちゃんとたべること」です。

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 17:27:12 ID:rtK43XDa
>>899
オレは緑黄色野菜はどれも嫌いなので
気休めに毎日V8飲んでるよ。気休めだけどね。

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 17:29:38 ID:+bT4qZ3l
>>898 ダイエットでその「置き換え」ってよく見ますけど、いったい何のことですか?

905 :少しだけ目を通して下さい:2006/11/02(木) 17:32:59 ID:P4tn4coG
岸本和来 谷岡正義 黒澤翔太 青森天 川宮進 他2名
http://school5.2ch.net/test/read.cgi/edu/1161407962/

906 :ステテコ・ハンサムマン:2006/11/02(木) 17:36:02 ID:XbnHUNLq
>>904
なんか一日のうち何食かを市販のダイエット食品とかリンゴとかだけに
するみたいだよ!

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 17:57:44 ID:Qo4Klwp5
今日、昼にSサイズのピザを2/3食べてしまいました。
朝・夜は何も食べないんですが、余裕で1200`カロリーオーバーですよね。

どれくらい運動すればいいでしょうか?


本当に、くだらない質問ですみません。

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:00:38 ID:qyS0VCXK
>>895
何人が言ってるけどオーバーワークか摂取カロリー少な過ぎ(特に糖質)じゃない?
置き換えが「ミールリプレイスメント」の意味なら筋量減少とは基本的に関係ないよ。
むしろ普通は筋量維持、増量のために使うんだから。
多分色々な意味で頑張りすぎなんじゃない?

>>902
>「脂 肪 は 、 糖 の 炎 に よ っ て 燃 え る」
それって以前も見た事あるんだけど流行ってるフレーズなの???
イマイチ意味が分からんのだが・・・

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:04:12 ID:rjTuhlxv
食欲を抑えられません
ポテト一袋にケーキ2個、ダメだとわかっていても我慢できませんでした…
どうにか出来ないでしょうか;;

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:06:25 ID:rtK43XDa
>>908
すんません。今、流行らそうと頑張ってるところです。

要するに

『脂肪酸のβ-酸化で生成されるアセチル-CoAは、TCA回路で代謝され、NADH2+などが生成され、 ミトコンドリアで、エネルギー(ATP)が生成されます。
 この際、アセチル-CoAが、TCA回路で代謝されるためには、オキサロ酢酸と言う、グルコースの代謝産物が必要です』

ということです。

911 :ステテコ・ハンサムマン:2006/11/02(木) 18:07:29 ID:XbnHUNLq
>>907
1200kcalというのは一日の摂取カロリーをそれだけに制限しているのかな?
それとも一食でそれだけ食べてしまったということかな!もし前者なら病的な
肥満治療でない限りもっと食べてよいから安心して!運動は適当に楽しく
やればよいと思うよ!それよりもダイエット中にピザをチョイスしてしまうのを
注意した方がよいとおもうよ!

それじゃ!アハハハハ!

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:07:30 ID:BUgqaWFl
>>909
私一ヶ月ドカ食いしてたけど、ここ一週間下痢嘔吐症に罹って食べ物あんまりたべれなかったら
治った今もっぱら食欲なくなったよ
短期だけでも食事減らしてまず胃小さくしたら??

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:08:47 ID:rtK43XDa
>>909
一度、吐くまでケーキだけを食べ続けてみてはいかがですか?
吐いてもさらに口の中に無理矢理押し込んでもらうとなおいいでしょう。

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:09:29 ID:zOlhCdiE
こうなったらみんなでラップバンド手術しよ!

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:11:51 ID:rtK43XDa
>>907
今日はもうしょうがない。
ピザはしばらく食べない。
他の食事はちゃんと摂る。

罰として明日から3日間少し余計に運動する。
普段運動してないのなら、何か運動する。


916 :ステテコ・ハンサムマン:2006/11/02(木) 18:13:50 ID:XbnHUNLq
>>909
ほかの食事を抑えすぎてるのかな?肉とかも食べた方が良いよ!
肉を食べるとセロトニンとか言うのが出て食欲を抑制するらしいよ!

>>910
これだね!
http://hobab.fc2web.com/sub4-metabolism.htm

それじゃ!アハハハハ!

917 :907:2006/11/02(木) 18:14:52 ID:Qo4Klwp5
911さん、ありがとうございます。
いつもは、1日300`カロリーほどしか摂取していません。
それが今日、ピザなんて物を食べてしまったので後悔しています…
カロリーも正しく調べられなくて、どれだけ運動するべきなのか悩んでます。

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:17:42 ID:rjTuhlxv
>>912、913
ありがとうございます
胃を小さくするように意識してみます。
吐くまで食べる、一度挑戦してみます。

>>916
夜はあんまりご飯食べないようにしてたんです
今ではお菓子がご飯の代わりになってしまってました;
他の物をちゃんと食べてみます。

919 :ステテコ・ハンサムマン:2006/11/02(木) 18:17:54 ID:XbnHUNLq
>>917
それならピザを食べて正解だよ!きっと体が欲していたんだね!たぶんその摂取カロリーでは
運動したら体に悪いよ!

それじゃ!アハハハハ!

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:18:36 ID:rtK43XDa
>>917
食事と運動と。一度ちゃんとダイエットについて勉強したほうがいいよ。

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:19:11 ID:i+Ohvm5V
>909
我慢するから、いっぺんに食べちゃうんだよ
別にドカ食いしても、急には太らないだろうけど
ドカ食い常習(クセ)になっちゃうから
自分的には、毎日少しを習慣にして、脳を少しで満足に持っていくを
おすすめしたいですね、少しで満足できると
食べなくても、大丈夫になるので、結果オーライ




922 :ステテコ・ハンサムマン:2006/11/02(木) 18:19:32 ID:XbnHUNLq
>>918
吐くまで食べるは挑戦しない方が良いと思うよ!癖になったら困るからね!

923 :907:2006/11/02(木) 18:19:49 ID:Qo4Klwp5
915さん、ありがとうございます。

はい!ピザなんて食べません勝つまでは!!

いつもは、1時間ショコをやっています。
1時間30分ショコ頑張ります。

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:25:03 ID:rjTuhlxv
>>921、922
ありがとうございます
頑張ります。
我慢できる気がしてきた(`・ω・´)

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:26:47 ID:x35iC1jM
食べすぎた後や過食後によく下剤を使ったりすると聞きますが下剤を使うのは
下剤で食べたものを体に残さないようにする=体重が増えない
ようにするためですよね?
下剤で食べたもののカロリーが少なくなるってわけじゃないですよね…

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:30:47 ID:2Ed459sD
以前の下剤のマグネシウムを使ったものは、
体内の通過速度を早めるためにホンの幾ばくかはあるかも。
しかしそれもミネラルや吸収に時間のかかるものばかり早く出て、
炭水化物は期待できんだろうね。

今のは繊維質を多くして体内で水分を吸収してふくれあがり、
便量を増やして押し出すタイプのはず。

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:33:16 ID:rtK43XDa
>>925
俺ははじめて聞きました。そんな話。

普通に考えれば、過食の後始末に下剤なんて論外だと思うしあり得ないと思うんですがいかがでしょうか。回答者の皆さん。

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:33:52 ID:gN+pSwa6
今日ちょっと食べすぎたので
下剤飲もうと思うんですが
今日下剤飲んだら
明日便するとき
今日食べすぎた分の物たちは出ますかね、、、、、

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:36:01 ID:52tYNiza
どか食いって我慢しすぎでしちゃうんだよね?だったら逆に食べるものは選びつつ二日に一回とかにちょこちょこ食べたほうがいいのかな?

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:38:50 ID:gN+pSwa6
>>929さん
ですよね!わたしも短期で痩せたくて我慢ばかりしてたら
爆発しちゃう(>_<)

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:40:58 ID:LIWgby70
調べたのですがわからないので質問させてください。

寒いと脂肪が燃えると聞いて薄着でいるのですが
何かデメリットはありますでしょうか?

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:42:47 ID:pPzLnoVF
>>925
>食べすぎた後や過食後によく下剤を使ったりすると聞きますが
それで食べ過ぎた分を帳消しにしたい、できると思ってる
ごく一部の人がやってるだけだと思いますから、
一般論のように語るべきではないです。
便秘で腸に排泄物が溜まれば確かに体重は増えるでしょうが、
それは“肥満”だと思いますか?あなたの肥満の定義って何です?

便秘は身体に良くない、それは確かだと思います。
薬を必要とする程の便秘であれば必要性もあるでしょうが、
腸に留まる時間を少々短くしたところで、“なかった事”にはならないです。
むしろ便秘でもないのに薬に頼るのが癖になり、
自力で排泄する力が落ちてしまったりすれば、本当の便秘になりかねないですよ?

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:43:48 ID:rtK43XDa
>>931
風邪をひく。

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:43:53 ID:XURgTqbj
>>931
寒い。

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:45:47 ID:rtK43XDa
>>929
だめです。

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:47:55 ID:pPzLnoVF
>>929-930
ドカ食いを引き起こす要因になりやすいのは
「食事」を極端に抑えすぎる事。
そしてドカ食いしてしまう場合、大抵はまともな「食事」ではなく
暴走した食欲に引きずられた「その時食べたいもの」で
冷静になって見れば到底おやつ・間食とは言えない量でしょう?

まずちゃんとした「食事」を摂りましょうよ。
食事あっての間食ですよ。

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:48:59 ID:rjTuhlxv
これからは、息抜きに一週間のうち土曜だけ好きなもの食べる日にしてみます。

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:50:16 ID:LIWgby70
>>933
>>934
レスありがとです。
確かに寒いですねw
どこかのサイトで代謝が下がるときいて混乱してました。
風邪には気をつけるので薄着続けますね。

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:51:58 ID:rtK43XDa
ただ、習慣が欲するのと身体が真に欲するのとを見極めるのは最初は難しいんだよね。
身体が欲してるのにむりやり我慢して押さえ込んで爆発を呼んだり
逆に単に習慣が欲してるのに「身体が欲しがってるから…」って甘やかしちゃったり。

さらに、基本的にどうなっても自分に甘いタイプの人と、
やらないときは無頓着なのに、やるとなると徹底的にやっちゃうタイプの人といるし。

人それぞれ、ケース・バイ・ケースだ。

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:52:53 ID:rtK43XDa
>>937
多すぎ。最初は1ヶ月か2ヶ月に1回くらいでいい。

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 19:00:18 ID:i1+2/sVq
ワカメはダイエット効果ありますか?

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 19:05:17 ID:pPzLnoVF
>>937
お菓子がご飯の代わりになるという食習慣をまずどうにかしないと
その「好きなもの」が結局あなたの足を引っ張るのでは?

短期間で結果を出したいなんて言う人ほど、すぐに結果が見えないと
簡単に煮詰まってタガが外れがち。このスレにいるとつくづく思います。

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 19:09:12 ID:+7S2IhLg
ちゃんとした食事をとっていてもドカ食いしてしまうのは何故でしょうか?
だいたいこんな感じのメニューなんですがどうしてもドカ食いしてしまいます。

朝 :オールブラン ヨーグルト 野菜スープ 紅茶(オリゴ糖入り)
昼 :ご飯 鯵の塩焼き ところてん 豆腐と若布の味噌汁
夜 :ご飯 鯵ときゅうりの生姜酢 野菜のトマト煮込み 豆腐と若布の味噌汁 カフェオレ

日によって蛋白質が少なかったり青菜が足りなかったりですがその辺は数日間で帳尻を合わせるようにしてます。
ものすごく量を減らしてるとかじゃなくてお腹一杯の手前くらいはばっちり食べてます。
おいしいものが好きなので自分が作るご飯も実際旨いし「おいしーい」と思って食べてるのに。
月に何度か友達と外食したり実家に帰ったりして甘い物やジャンクなものも食べたりしてます。
でも>>936にあるような
>暴走した食欲に引きずられた「その時食べたいもの」で
>冷静になって見れば到底おやつ・間食とは言えない量
ものすごいドカ食いをやらかしてしまいます。

食生活の改善点やドカ食いがおさまる方法はありませんか?




944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 19:09:28 ID:smb8nJRq
上の方で、空腹を我慢するなら軽くおやつを…
という意見がありましたが何かおすすめありますかね
帰宅時に一時間半、歩いているのですが、今日は遅くなってしまい
おなかが…
食べてから帰るのはできれば避けたいです
歩かずに帰るのは無理だったりします


945 :834:2006/11/02(木) 19:09:33 ID:keE+tBly
レス有難う御座います^^
>>835,>>837
幼い頃から水分→即トイレだったので、臓器云々は気にしてませんでした。
不要な(一気に摂りすぎた)水分を追い出してるだけかと思ってました。
>>842
ミルマグ…聞いた事はあります。何だか良さそうですね。
情報有難う御座います!
>>888
水溶性…かは解りませんが、寒天をメインに、
根菜や果物で摂取してます。
繊維質の他に、ヨーグルトや味噌等の醗酵食品も摂取してます。
食べ合わせが悪いのでしょうか。

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 19:14:39 ID:PMxbdsGt
あの・・・ショコってなんですか?

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 19:17:03 ID:rjTuhlxv
>>942
ずっと我慢していて、それが溜ってドカ食いしてしまっていました。
一週間に一回は多いとの事なので、一か月に1、2回自分の食べたい物を食べてストレスを軽減させようと思います。

私の場合長期ダイエットをしていて、今停滞期のようなんです、それでちょっと自暴自棄になってたのかもしれません。

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 19:17:21 ID:pPzLnoVF
>>941
「ダイエットにいい」の解釈が分からないのですが
カロリーが低く繊維質やミネラルも豊富なので、
上手に取り入れられれば一品のカサを増やしたり
食べ応えを増すのに良い食材だとは思います。

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 19:17:23 ID:rtK43XDa
>>944
バナナ
またはコンビニおにぎり1個
もしくはあんまん

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 19:20:00 ID:rtK43XDa
>>947
ストレスのマネージメントも大切だけど
自分を甘やかすこととの線引きが難しいですよね。
「週イチは多すぎる」というのはそういうあたりを踏まえての発言です。

習慣が欲しているだけのものであれば、頑張って習慣を変えるしかありません。
身体が欲しているものがないかは、食生活のバランスとかを見直してみる必要があるでしょう。

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 19:24:03 ID:smb8nJRq
>>949
バナナいいっすね
ありがとうございました

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 19:24:24 ID:rjTuhlxv
>>950
わかりました、もっと食生活見直してみます。
ありがとうございました。

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 19:25:08 ID:gN+pSwa6
>>928
どうなんでしょうか↓

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 19:29:29 ID:rtK43XDa
>>953
自分の身体が大事ならやめときな。

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 19:29:40 ID:i1+2/sVq
>>948ありがとうございます。

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 19:32:23 ID:pPzLnoVF
>>943
バランス良く食べられているようなので、後は量の問題でしょうが
これも一回の食事でちゃんと満足できているわけですね?
私も食べるのも作るのも好きで、コントロールは心がけつつも
食事そのものは度を超えない範囲でより豊かに整えたいと思う方なので
あなたと似てる部分があると思います。冗談でなく、そろそろ諦めてですねw
自分は人よりちょっと食欲が強いんだと自覚してはどうでしょうか?
睡眠一つ取っても10時間は寝ないと無理><っていう人と、
4時間も寝たら十分という人がいるんですから、おかしくはないと思います。

たまに食べ過ぎるくらいは誰にも普通にある事です。全否定はしません。
が、後で食べ過ぎたことを後悔するくらいなら、
・せめて食事の時間に食べる。お菓子だけ、のように偏らないようにする。
・器を決めて、その量だけと強く決める。
 袋からお菓子をそのままなんていうのが一番歯止めが効かないです。
・これから食べたいと思うものをまず目の前に全部並べてみて、
 本当にその全部じゃなくてはダメなのか、10分だけ考える。
 (一つ食べたら次、それがなくなったら次、では限度も見えなくなって当たり前です。)

こんな感じでちょっとだけ我慢につながるようなマイルールを作ってみては?
もちろんその日から3日は普段より運動の時間を余計に取るなんていうのでも。

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 19:33:48 ID:gN+pSwa6
>>954さん
やっぱり駄目ですかね↓
便秘ってのもあるんですが(>_<)

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 19:35:52 ID:pPzLnoVF
>>957
>>925>>927>>932もどうぞ。

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 19:38:23 ID:gN+pSwa6
>>958さん
じゃぁやっぱり今日のドカ食い分は出ないんだ↓
意味ないんですね↓↓

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 19:51:18 ID:jEY/I0Nz
>>943 
男性は満員電車の中で、綺麗な女性が前に立っていても欲望を理性で我慢することができます。
「今はダイエット中だからお菓子やジャンクフードを食べるのは犯罪だ」くらいの意志を持ってやらないと、
あなただって、誘惑に負けて痴漢をしたオヤジのことをとやかく言えないでしょ。

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 19:53:39 ID:pwt+5rJp
>>960
話が飛躍しすぎ。全然例えになってないぞ。

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 19:56:14 ID:wKZPghq3
>>943
あなたの場合は単にガマンすれば良いだけです
自分を甘やかすのもいい加減にしましょうね

理想の自分を思い描いて頑張って!(*^−')ノ

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 20:02:41 ID:mRjPzDSW
ちょっと、ちょっとぉ。
良いおやつを発見した!
バナナを一口大に切ってラップをしてから冷凍庫へ!
コレはアイス代わりにもなるし、1本分も食べられない位食べごたえあり(o^ー')
腐りそうなバナナがあったらすぐにやってみて。

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 20:34:12 ID:u79de/DR
>>931
それを続けると逆にふとるよ。

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 20:42:30 ID:gbPJY44i
>>964
やっぱり…orz
私は去年それで太った

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 20:43:15 ID:u79de/DR
>>945
水分と繊維で腸の働きが活発(水分の吸収)になりすぎているのかも。
一度どちらかを減らしてみれば。

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 20:55:09 ID:0puwnN1E
携帯からです。今日昼前に起きて回転寿司5皿(ビントロ2枚、ホタテ、エンガワサラダ)
そのあとおやつに焼芋半分、そのあと夕食に椎茸の肉詰め三つと
ご飯茶碗半分とサラダ(レタスにノンオイルドレッシングのみ)を食べました。
これからジムにいって二時間泳ぐ予定です。帰ってきてお腹がすいていたらどんなものを食べるのがいいですか?あと食べ過ぎではないですか?

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 21:02:26 ID:u79de/DR
>>967
たんぱく質中心の食事。

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 21:15:13 ID:LIWgby70
>>964
なぜですか?寒いのに慣れて、脂肪を燃やしにくくなる・・・とかでしょうか?

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 21:43:33 ID:u79de/DR
>>969
寒さから体を保護しようとして、脂肪をたくわえる。

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 21:43:44 ID:pPzLnoVF
>>969
皮下脂肪はダイエットの面から見れば忌むべき存在ですが
ヒトは恒温動物ですから暑さ寒さに影響されて簡単に変動するようでは困る。
そのための断熱材でもあるのですから、そういう意味では必要でもあるんですね。

風邪をひくなど体調を崩すリスクを背負ってまでトライするほどの事かなあ。
それでどれだけ消費カロリーが上がるんでしょう?
寒いと脂肪が燃えると言っても、薄着で我慢できる程度の寒さじゃなく
このスレでその話題が出た時も南極観測隊の例だったはず。
快適な服装で体を動かした方がよっぽど効率良くないですか?

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 21:49:52 ID:ZEBq4kgz
ジャネット・ジャクソンが4ヶ月で27kg痩せたダイエット方法って何だろう

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 22:03:43 ID:LIWgby70
>>970
そうなんですか・・・やっぱり良くないみたいですね
ありがとうございました^^

>>971
レスありがとうございます!
薄着ダイエットをしているわけではなくて、ちゃんと運動もしていますが
常にダイエット効果のあることをしていたいな〜と思って・・・
説明足らずでごめんなさい^^;

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 22:04:33 ID:wybOibi4
>>946
「踏み台昇降」のことじゃないかと思う。
ショウコウ→ショコ

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 22:12:24 ID:LGMor8Be
>>973
なら、ずっと背筋を伸ばすとか、お腹をずっと引っ込めているとか、
椅子に座っているときは脚をしっかり閉じたままをキープするとか、
姿勢を正すことをしたらどうかなあ?
地味だけど地味なりに効果あるよ。

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 22:15:38 ID:XURgTqbj
>>972
「1日5食食べるの。朝は、オートミールと卵を6個 昼はササミとサラダボウル
夜はサーモンのグリルと温野菜 中間食は、グリルしたエビとかターキーの胸肉など」
「エクササイズは、1時間に11キロ走ったり、45分間ボクササイズをブラジリアンミュージックを聴きながら毎日」

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 22:16:10 ID:TFy+TW/H
>>972
逆に
ジャネットが太った原因の方が知りたい

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 22:20:25 ID:u79de/DR
>>976
確かに、理にかなってるけど。
彼女の場合はドーピング(甲状腺ホルモン等)も使ってるかもね。

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 22:20:43 ID:LIWgby70
>>975
アドバイスありがとうございます!
背筋を伸ばすのはやってましたが、他のは全然でした。
で、実際やってみると・・・結構疲れますねwいい感じです^^

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 22:23:55 ID:XURgTqbj
>>977
乳首ポロリで謹慎。

ストレス。

ピザァ!

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 22:29:18 ID:loJ4eeWm
ダイエットをするとき、水を沢山飲むとよくないでしょうか?

一年前、脳溢血で倒れた母が無事に家に戻ってきたのですがすっかり太ってしまい
毎日ダイエットと騒いでおります
反面、病院で循環を良くするために水を沢山飲むように言われたらしいのですが
ダイエットするのに水分沢山とっちゃいけない・・とか言ってあまり飲もうとしません
正直、水分とってもそれほどダイエットに影響すると思えないのですが
この人を納得させるだけの理屈が思いつかず・・・
実際のところどうなんでしょう?

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 22:32:05 ID:XURgTqbj
>>981
何やってダイエットするの?

運動するなら、水分取らなきゃ血液ドロドロ。
で、脳溢血。
以下ループっすか?
家族のことも考えてよねっ!

って言えば?

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 22:42:07 ID:loJ4eeWm
>>982
病み上がりだから大したことはできてないよ
ウォーキングっつって毎日昼から夕方まで歩き回ってたり、週一でアクアビクスとか行き始めたりしてる。
あとは元々小食ぎみなんで油物避けて食事してるくらいですね

水分とらないって言っても、全然とらないわけじゃないんだ。
病院からの指令だと通常の倍くらいの量を(何リットルか忘れた)飲めーってことらしい
それをダイエット気にして遠慮がちに飲んでるから、飲まんかヴォケー!みたいな会話に・・orz
水、飲んでる!って言い張るんだよねぇ。確かに飲んでるんだが、もっとガブガブ飲んで欲しいんだが・・。

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 22:45:33 ID:T1r/hbBs
>>961 そんなことはないだろう。
マックやお菓子売り場の前を通っても「私には関係ない」と思うのが普通。
じゃなけりゃ街行く女性をぜんぶ「性の対象」としてしか見れない男と同じだ。

食べていいもの(抱いていい女)、控える食べ物(普通に街行く女性)、
大金を払って食欲を満たすダイエット食材(風俗)・・・。

ダイエットで摂取するのも、そのくらいの常識と罪の意識持てよ…ってことだ。

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 22:51:31 ID:FgGo/S34
>>983
じゃあ、暖かいお湯を勧めてみたら?
常温のものだと胃腸冷やしてダイエットに逆効果のことあるけど
暖かいものを飲むようにして中から胃腸を温めるようにすると
ダイエットの後押しをしてくれるよ。
むくみも取れやすくなるから、いっぱい飲んで大丈夫だよ。

くらいでどうでしょ。

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 22:52:23 ID:loJ4eeWm
>>984
随分その例えにこだわるなー
言いたいことはわからなくもないが、あまり上手な例えではないよ
食べることを犯罪ってくらいに罪の意識を・・って時点で別物だもん
道路の白線の上を歩き続けられるなら、綱渡りができるはず!
ってくらいに無理があるような?

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 23:05:24 ID:FgGo/S34
>>943
そのうち治るので、たまにきたドカ喰いに引きずられないようにすればいいと思いますよ。
ドカ喰いは治るのに時間がかかるものです。
根性だけでなんとかなればいいんですけどねー、本当に。
でも治らないわけではないので自分を責めることなく前向きに行くのが良いようです。
ただ、肉類がないのが気になります。その日は魚の日なのかな。
意外と普段控えているものを食べたらぴたりとやんだりすることもありますよ。

ドカ喰いしてしまったものを日記などに書いて
「自分は何を食べたいと思ってドカ喰いをしたのか」見返す習慣を付けると
ドカ喰いを止める食べ物が割と早めに思いついたりできるようになるかもしれません。
私がその方法で徐々にドカ喰いの頻度を減らしたので、参考までに。

988 :943:2006/11/02(木) 23:07:12 ID:+7S2IhLg
>>956>>962
お答えありがとうございます。
バランスOK、食生活OKということでやっぱりひたすらガマン!なのですね。
自分は人よりうんと食欲が強いって自覚はあったりします。

>食べたいと思うものをまず目の前に全部並べてみて、
>本当にその全部じゃなくてはダメなのか、10分だけ考える。
まずはガマンにつながるマイルールのうちこれからはじめていきます。


>>960>>984
やっぱり飛躍しすぎだと思います。
せっかくのアドバイスをいただけたのに、そのような講釈を拝謁しても「罪の意識を持とう」というより
性犯罪などに比べれば全然たいしたことないからどうでもいいや、といった気分になりました。


989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 23:18:17 ID:loJ4eeWm
>>985
ああ、それはいいかもですね
お茶もまじえて、バリエーションをつけてあげようかな
やっぱり水分、ダイエットにそれほど関係ないんですね・・

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 23:25:19 ID:FgGo/S34
>>989
飲まないからと言ってダイエットになることはないけれど、
水を飲みすぎると胃腸が冷えて水分の循環が悪くなってしまうこともあるので
両方の意味で飲む温度を考えた方がいいと思います。
バリエーションは多少あった方がいいと思いますよ。
水を飲むのがお好きでないなら、水だけで通常の倍量はちょっと辛いかもしれない。

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 23:28:03 ID:pPzLnoVF
>>981
まずはご無事に戻られた事が何よりでしたね。
私も父親が脳梗塞で二度倒れたので、お気持ちはわかります。
仰るように水が『肥満』の原因になる事はありません。
日中歩き回ったりするなら余計に飲んで欲しいものです。
目に見えて汗は出ていなくても、蒸散や衣服に吸われていて
気づかないうちに脱水は起こります。プールでも運動すれば汗は出ますが
水の中だけに気づきにくい。ちょっと心配ですね。
出がけに小さな水筒で飲み物を持たせてあげてはどうでしょうか、
年代的にペットボトルから直接あおるのに抵抗があるという方もいます。
面倒でなければいろいろと種類を揃えて日替わり茶で。

少食気味だそうなので、食事からの水分も普段から少なめかもしれません。
食事に塩分少な目の汁物を添える、ご飯を気持ち柔らかめに炊く、
今からの時期は白菜や大根など水気たっぷりの野菜が出回りますから
薄味で煮たものや鍋もいいですね。後の出汁で雑炊にすれば自然とご飯の量も減らせます。
おやつでも水分の多いもの、果物や緩めに作った寒天などを取り入れる。
ダイエット効果も狙えて悪くないですよ?
真水だと人によっては飲みづらく感じたりするので、ぬるめのお茶とか。
緑茶を水出しで作って、後から軽く温めると甘味があって美味しいです。
スポーツドリンクは味もあって飲みやすいですが、ナトリウムもそれなりに入っているので
高血圧をお持ちなら控えた方がいいかと思います。

事が事ですから、心配の余りついついせっつきたい気持ちは分かるのですが
食事のように、ご家族も一緒に取り組めるような方法も考えて差し上げて下さい。
ダイエットと同じ、焦らず、です。

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 23:34:27 ID:loJ4eeWm
>>990
なるほど、どうもありがとうございます
>>991
ご親切に色々ありがとうございます。多謝。

なんというか・・皆さんのレス見せたほうが手っ取り早い気がしてきました
まぁ、気長にがんばります。がんばらせます。
ありがとうございました。

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 23:51:32 ID:FuyIFl+4
次スレは?

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 00:49:51 ID:Gq3YrFR+
初めまして!
下腹と横腹を引っ込めるには何が効きますか?
お願いします!

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 00:55:53 ID:3lfWrqH1
私は1ヵ月に7キロ一気に太りお腹周り、胸に脂肪がたっぷりついてしまいウォーキング、食事で体重は元に戻しましたが体型が明らかに脂肪たっぷりです。こんなに脂肪ついていたけどスッキリした方いらっしゃいませんか?方法知りたいです

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 01:10:35 ID:K8EPXMQG
私も体重は戻ったのに前みたいにお腹がへっこまない…体脂肪が増えたんだろうね

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 01:11:46 ID:e9/s3Y6c
>>995
日本語でおk

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 01:13:49 ID:2RysoEqq
ばか↑

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 01:17:02 ID:e9/s3Y6c
埋め

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 01:17:32 ID:e9/s3Y6c
1000

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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