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【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問13【ゴザレ】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 20:53:03 ID:a0upK2rj
ダイエットしてらっしゃいますか? ダイエットお辛いですか?
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう?^^
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を1s燃焼させる為に必要な消費カロリーは7200kcalです。 
※平均的な人が1日で勝手に消費するカロリーは1300〜1800kcalです。(これが基礎代謝です)
         
  ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
 その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
 1時間で200〜300kcalです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ポテチ(コンソメパンチ90g)501kcal ・ローソンおにぎり(梅)183kcal 
・ハンバーガー(フィレオフッシュ)340kcal ・サッポロ一番塩ラーメン(塩w)443kcal
・ケンタッキー(フライドチキン)237kcal  ・日進やきそば(袋タイプ)741kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか?
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね?もちろん質問ありますよね。 ^^

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ、宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 m( ^ ω ^ )m

前スレ
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問12【ゴザレ】
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162973247/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 20:53:36 ID:a0upK2rj
「ナンデモ」 ダイエットの くだらない質問「ゴザレ」まとめサイト
http://www16.atwiki.jp/diet/

【 食品の栄養成分について聞く前に 】
なるべく下記サイトを使って調べてください。
「食品成分データベース」
http://food.tokyo.jst.go.jp/
「グリコ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター」
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm
携帯からの検索はこちらの『食事の栄養調査』から
http://www.bros-soft.com/eiyou/eiyou.cgi

体脂肪率の正確な測り方
体脂肪減少量自動計算機
http://diet.089.jp/taisibou.php

カロリーの自動計算 by うんち師匠
http://diet.turubeotoshi.com/calorie-calc.html


3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 22:27:18 ID:EG7Ss9D2
ちょいと質問です。

身長168で体重60はデブですか?

3週間前は64キロあったんだけど食事制限と水泳で60まで落としたけど腹の肉が浮輪状態なんですよ

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 22:32:16 ID:o+5+09XL
>>3
身長体重に関係なく、おなかがそんな状態なら脂肪過多だから
デブってことになる。
その身長体重でもどこにもたるみがなければ、デブにはならない。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 22:38:22 ID:5orNF4oq
今王道ダイエット中で、徹底的にお菓子&間食をやめています。
が、痩せたら食べまくりたいという気持ちが強いです。
なので、目標よりも5s減らして、5s分好きなものを好きなだけ食べる・・・
ということをしてみたいのですが、それって良くないですかね?
もちろん、その5s戻す間もちゃんとした食事をし運動はするつもりです。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 22:48:09 ID:fSP3BLPm
>>5
そんなのは王道といわないと思うんだが。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 22:50:18 ID:5orNF4oq
>>5
そんなのってどんなのですか?

8 :5:2006/11/14(火) 22:51:14 ID:5orNF4oq
>>7
>>6さんにです、すみません・・・

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 22:55:35 ID:fSP3BLPm
>>7
多分、運動&食事制限のことを王道っていってるんだろうけど
期間限定&やめたらお菓子食いまくりですか?

「バランスのとれた食事と適度な運動」という生活に改善していくのが王道だと思うんですが。

10 :5:2006/11/14(火) 23:01:27 ID:5orNF4oq
>>9
レスありがとうございます。
目標の体重になってからは維持するつもりでいたのですが
維持に入る前に、目標よりもっと体重を減らして幸せな時間を・・・みたいに思ったんです
一度、ドカ食いみたいなのをしてみたくて・・・
でもそれが良くないことならしない方がいいと思って質問しました

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 23:17:24 ID:gu5O4hc5
102キロ
173センチ
18歳 男

受験勉強も本格的になってきて運動時間があまりとれなくなってきました。
毎日1時間前後は運動に当てるようにしてるのですが、有酸素運動にあてるべきなのでしょうか?それとも腹筋など筋トレにあてたほうがいいのでしょうか?

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 23:18:04 ID:hBNJci/4
豆腐のiてどんくらいですか?

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 23:26:43 ID:4+IV7CH6
すいません質問します
八ッ橋1個のカロリーってどのくらいですか?
ググったんですけど出ませんでしたorz

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 23:46:50 ID:3jcft9+R
>>5 
何がなんでも運動はしないわけ? そしたらキミの不安な予想は的中するよ。
飴を1個、あるいは小さいチョコ1個だけを3時間に1個だけ食べることができるか?(2個はダメ)
その訓練やってれば血糖値も安定してダイエット後のドカ食いは制御される。
食事制限のストレスや頭痛にも悩まされずに済む。 でも運動しないダイエットはないよ。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 23:47:59 ID:3jcft9+R
>>5 ごめん運動はするのね。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 23:48:28 ID:hBNJci/4
また質問です
10枚切りの食パン一枚なカロリーを教えて下さい

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 23:50:59 ID:VJrG1wda
>>10
一日ドガ食いしてその日に運動もキチっとして
その後日からまたきちんとした食事していけるなら、できるはできる
でもその日は太るし良くは無い
なによりその心根がある限り、また太る悪寒・・だとおもうんだよな
>>11
有酸素運動でOK
手抜きになってない有酸素運動して、食事をバランスよく・・
間食しない菓子食べないドカ食いしないとやってれば、とりあえず太ることは無い
食事の量が多すぎなければ、少しずつ減ることも期待できる
>>16
めんどいから調べないけど、パン系は総じてカロリー高いよ。
俺は食べないようにしてる。好きだけどね・・。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 23:57:01 ID:hBNJci/4
>>17
てことは10枚切りの食パン一枚食べるよりご飯を茶碗かるく一杯のがカロリー低い?

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 23:59:00 ID:cW1uKofS
前スレの905&913さんへ
自分のダイエットはこんな感じ。参考にでもなれば。

〜 ダイエットを始める際のテンションの上げ方 〜
・妻を見返してやる!という心意気(結婚前は容姿には自信があった)
・周囲に「俺はダイエットを始めた!」と宣伝しまくる
・ジムに通う
・高価なトレーニングウェア&シューズを揃える

〜 モチベーションの維持の仕方 〜
・週に1回ジムの精密な機械で体を計測する
・↑とは別に自宅で毎日体重&体脂肪を記録する
・ネットで色んな筋トレ理論を調べ、実際にやってみる
・ネットで色んなダイエット理論を調べ、実際にやってみる

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 00:00:09 ID:E7o0hrfL
〜 運動編 〜
週に5回(土・日・祝を除く月〜金)ジムに通う。

昼食後3時間を目安に、ウォーミングアップ代わりに自転車でジムへ(約10分)
⇒ストレッチ⇒筋トレ⇒有酸素運動⇒ストレッチ⇒風呂
⇒買い物(15分程度)⇒自転車で帰宅
家を出発してから帰宅まで、2時間半程度だったと記憶。

筋トレは、週4で2分割法。当時はマシンのみだったと記憶。
1週間のスケジュールは、上半身→下半身→休→上半身→下半身→休→休
1回の筋トレ時間は、上半身の日で40〜50分で下半身の日で30〜40分ぐらいだったと記憶。

有酸素運動は、25分〜30分程度のトレッドミルを使ったウォーキングのみ。
時速は5.6〜6km/h程度で傾斜は5%〜10%だったと記憶。

〜 その他 〜
昔太ってなかった頃の生活(単に貧乏で車が持てなかっただけw)を思い出し、
自転車を大いに活用するようになったのも、多分この頃からだったと思う。

〜 メニューのポイント 〜
※↑この方法がベストという意味ではなく、自分の方法のポイントはコレ!っていう意味ね。
・筋トレをメインとし、有酸素運動は負荷の低いものを短時間で切り上げる事。
・体が固かったのでストレッチを欠かさず行う事。
・ウォーミングアップ&クールダウンに気をつける事。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 00:00:26 ID:cW1uKofS
〜 食事編 〜
・ご飯は小口でよく噛んで食べる
・異性化糖(ぶどう糖果糖液糖など)の摂取に注意する
・夜食は原則禁止
・カロリー計算は無し(ズボラな性格でどうせ続かないから…)

■起床直後
トマトジュース1杯

■朝食
フルーツグラノーラ+低脂肪乳
ヨーグルト+オリゴ糖
納豆ご飯(前日の残りがあれば+味噌汁)
マルチビタミン・ミネラル
※相当変な組み合わせだけど好物ばかり。用意に時間がかからなくて楽

■昼食
酢大豆10粒ぐらい
ホエイプロテイン+ソイプロテイン+ブドウ糖
CLA+低脂肪乳少量
マルチビタミン・ミネラル
※軽めなのはトレーニングを午後2時過ぎ頃にスタートするから

■夕食
納豆ご飯+味噌汁を基本に、妻の料理を特に気にせず食べる。
※小口でよく噛むようにしたお陰か、特にご飯の量はかなり減った。


〜 食事について 〜
食事面は適当というか無頓着というか。。
とはいえ、好き嫌いが全くなく、魚・海藻類・大豆食品・発酵食品等が大好物
なので、一般的な人に比べると健康的な食生活なのかもしれない。

当初は夜食を我慢するのは非常に辛かったが、それ以外で食事面の苦労を全く
感じなかったのが、ダイエットを継続出来た最大の理由なのかもね。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 00:02:19 ID:VJrG1wda
>>18
貴様・・それはやっぱり調べろって無言の強制か?ゴルァ!

食パンは重量が軽く、気が付くと何枚も食べてしまうケースがあると思います。
実は非常に高カロリーで、8枚切り1枚(45g)117kcal、6枚切り1枚(60g)156kcalにもなります。
食パンを買う場合は8枚切りに定めたり、1食当たりの枚数を2枚に決めておくと良いでしょう。

参考
4枚切り1枚(90g)234kcal
6枚切り1枚(60g)156kcal
8枚切り1枚(45g)117kcal
10枚切り1枚(35g)91kcal

ゴルァ!調べたぞ!ゴルァ!ケホケホ・・

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 00:03:08 ID:qsHTIIuy
>>19-21
前スレ見てないのでよろしければダイエット前の体重(身長も)とダイエット後の体重を教えて下さい

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 00:05:29 ID:qsHTIIuy
>>22
乙です(・∀・)流石!!

我が家では食パンは10枚切りなので少し安心


25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 00:06:49 ID:gsM6OQiR
>>24
ただ腹持ちの悪さと含有されている栄養素の面から見ると、
やはりご飯オススメ
特にダイエット時は。

26 :キントレスキー:2006/11/15(水) 00:21:39 ID:E7o0hrfL
前スレの905&913さんへ
>>19-21は全部自分ね、コテ付け忘れ。

前スレの902/906さんのように、エアロバイクを毎日35分根気よく続けて、
1年4ヶ月で105kg→78kgなんて人もいるね。
やっぱり、一番大事なのはまずは実行する事で、
次に大事なのはそれを継続する事なのだと思う。

>前スレの913さんへ
皮下脂肪と思っているものの一部は「皮」の可能性があるよ。
皮は簡単には元には戻らないので、気長に構える事。

あと、腹回りと太ももは一番最後の砦だと思って。
基本的には地道に体脂肪を落としていくしかないけど、是非筋トレに力を
入れてみて欲しいと個人的には思うよ。

27 :キントレスキー:2006/11/15(水) 00:24:14 ID:E7o0hrfL
>>23
当時♂30歳・身長177〜179cm(自分でも信じられないけど伸びた)

ジムの機械(INBODY)測定値を記載
体重/体脂肪率/骨格筋量/筋肉量(=体水分量+蛋白質量)

■ダイエット前
106.2kg/30.5%/40.1kg/70.1kg

■INBODYで「過体重」判定が無くなった時
85.3kg/15.6%/40.1kg/68.6kg

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 00:27:58 ID:W96uQhqt
164cm58s女です
毎日、踏み台昇降1時間とウォーキング1時間、あるいはどちらかをやっています
壁での腕立て伏せ50回、腹筋50回もしています

朝はバナナ1本、リンゴ半分、低脂肪ヨーグルトゆで卵、、低脂肪牛乳1杯、チーズハム食パン一枚ずつ、
昼は米茶碗1杯分、キンピラひじき卯の花、レバー、トマト、鯖
夜は米やパンは食べず厚揚げなど
お菓子類は食べず、肉や脂肪をなるべく避けているのですが、最近体重が2sも増えてしまいました
もっと食事量減らすべきでしょうか。


29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 00:31:34 ID:sMsUIlfK
>>27
同じぐらいのスペックのとき体脂肪率33%こえてた。へこんだww
筋肉質でうらやましい
何かスポーツやってたとか?

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 00:32:34 ID:gsM6OQiR
>>28
既にかなり体重が絞れている状態であると思います
運動に慣れて消費カロリーが以前より減っているとか、
食事が何かの機会に書いてあるとおりでないとか
ちょっとした何か・・はないですか?

あとそこまで減っているなら、食事より運動で調整したほうがいいと思います

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 00:37:38 ID:qsHTIIuy
概出かもですがご飯の100gあたりのカロリーはどのくらいでしょうか?

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 00:37:59 ID:ykIpEiNC
>>28
まあ厚揚げは揚げ物に数えた方がいいとは思うけど・・・
って感じで、これは脂肪少ないはず、とカロリー高めなものでも
食感があっさりしてるからとかで、食べてしまう傾向とかはないですか?
毎回でなくてもいいから、食事の栄養バランスはチェックした方が
いいと思いますよ。
あと、たまたまの例として出した食事なんだろうけど、青菜類とか
緑黄色野菜がほとんどないですよね。便秘していなくても、食べた分に
見合うだけは排泄できてなくてたまってしまってる可能性もあるかと。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 00:40:34 ID:d7cIQlpa
キントレスキーさん905です!すごい細かく隅々まで教えてくださりありがとうございました!やはり1日の運動量はさすがですね。王道だなって思いました。見習って私もやれる範囲してみます。本当にいつもありがとうございます。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 00:46:47 ID:jZeTCuNt
>>28
朝食べ過ぎじゃない?
後タンパク質を意識してもっと取ってみては。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 00:50:42 ID:/pXlEMfw
カロリー低くて食物繊維が多い食材って何がありますか?

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 00:52:28 ID:jZeTCuNt
寒天

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 00:52:52 ID:ec9iN3eP
>>27
エアロバイクの人です。
♂現在43歳・身長176cm(さすがにもう伸びない)

2005.7.3
105kg/30.5%

エアロバイク毎日約35分

2006.11.12
78.4kg/20%

有酸素運動のしですので、実際には筋肉も落ちてるでしょうね。
ただ別に力弱くなったとかそういう感じはありませんが。

腹はもう劇的に引っ込みましたね。
直立して視線を落とすだけで愚息と対面できるようになりました。
おまけに背中の脂肪も落ちて、なんか上体が薄くなりました。

首は細くなり、顔もほっそりというかすこし小さくなった感じ。
久しぶりに会う人の場合、こちらから声をかけないと誰だかわからないことも珍しくありません。

正直、エアロバイク一本でここまで痩せられるとは夢にも思ってませんでした。

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 01:08:28 ID:/pXlEMfw
寒天ってどのように調理して食べるんですか?

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 01:12:22 ID:ykIpEiNC
小学生は子供電話相談室に電話するように。

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 01:13:39 ID:tzhebqP+
まるかじり寒天

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 01:30:27 ID:2eY0ws8W
成人男子の1日の適性カロリーは約2000kcalと聞いたので、それより低く押さえてるのに、痩せるどころか太っていってます。成人男子の1日の適性カロリーは約2000kcalというのは間違いなのでしょうか?

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 01:35:27 ID:d7cIQlpa
叩かれるかもしれないけど太ってから痩せれるか不安で仕方ないです。この一度ついてしまった脂肪は落とせるの?とかいつも不安です。こんなに脂肪ついてたけど減ったよって経験者の方、何かアドバイスをください!参考にしたくて色んな人の方法知りたいです。叩かれ覚悟です。

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 01:38:36 ID:ec9iN3eP
>>41
人によって違う。↓あたりでも読んでみて。

http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/020/010/k1272/index.html

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 01:41:24 ID:ykIpEiNC
>>42
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160404988/l50 とか
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154964255/l50 とか

読んでみたらいいよ。叩くつもりないけど、後からつけたものなら、
落ちるでしょ。生まれ付きのものは直せないものもあるだろうけど、
戦略的にカバーできることもあるだろうしさ。



45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 01:47:00 ID:d7cIQlpa
44さんありがとうございます!ここのスレにも書き込みしたんですが叩かれてしまいアドバイスいただけなかったんです。ちょうど1年前のこの時季に太りました。去年は標準体型だったんです。

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 01:52:20 ID:ykIpEiNC
>>45
余計なお世話な領域だと思うんだけど
太ったって何か理由があるんだよ。ほんと、自分では気づかないけど、
何かが太ってなかったときと違う。それを自分でじっくり考えて
分析してみるのもいいと思うよ。もちろん、加齢による代謝減少ってのも
理由としてはあるわけで、それならそれなりに生活での動きを増やすとか、
定期的にできる運動を加えるしかないんだけどね。
それから内臓が弱るっていうのもあるし(飲酒量が増えてればなおさら)、
女性なら年齢的なホルモンバランスの崩れもある。
太っておかしい生活だったんなら、病気の可能性もあるからね。
それも無視しないでね。

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 02:00:55 ID:d7cIQlpa
46さん余計ではないですよすごく嬉しいです。ありがとうございます。私は病気もちで入退院を繰り返していて去年退院して一気に太りました自己管理のなさ。無理してでも痩せなきゃと思います。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 02:46:41 ID:qvsSfaI8
>>46
ムリしたらまた病院に逆戻りなんじゃないの?
何か、極端なことしでかしそうで心配…。

脂肪ついたけど痩せた人なんていっぱいいるでしょ。
そういうひと見たければ20キロ以上痩せたスレ見てみたら?
でも正直、入退院を繰り返すような病気の人にアドバイスはしづらい。
何が良くて何が悪いのか、病気をもっていない人には見当もつかないもの。

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 03:06:48 ID:uOhGfAhF
あ、アンカーミスった。
>>48>>47さんへのレスです。すみません。

多分>>47さんは「医者へ池」っていわれたんじゃないかな。
もしそうなら、「体に負担をかけても大丈夫な状態なのか把握しろ」ってことだと思う。
ダイエットはどんな形であれ多少は身体に負担をかけるから、その情報は不可欠だよ。
ここにいる人は医者じゃないし、他人を不健康にすることを望んでもいない。
だから迂闊なアドバイスは出来ないんだよ。

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 04:58:42 ID:V9JsVV2H
ダイエットを初めてから
朝、目が覚めるのが早くなりました。
11時くらいに寝て1時くらいに目が覚め、
4時半頃また目が覚め、
もっと睡眠とったほうがいいんだろうな…と思いつつも
寝付けないので起きてしまいます。

ダイエットと睡眠時間は関係ありますか?

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 05:20:12 ID:ykIpEiNC
11時から4時半まで寝てれば、とりあえずの睡眠時間は5時間半ですよね。
胃が軽ければそんなものでしょう。
もっと短い睡眠で疲れがたまらないのであれば、
24時間をもっと有効に使えるからいいのでは?
なぜそんなに寝なくてはならないのかな。眠りの深さも含め、
睡眠は質にもよりますよ。

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 05:28:43 ID:V9JsVV2H
寝返りをうつだけで目が覚めて、
なんだか寝ている気がしなかったので大丈夫なんだろうかと心配になっていたのですが
5時間半くらい寝てますね、大丈夫かな。
ありがとうございました!

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 05:29:31 ID:2IjDVdBB
レスがついてなかったようなので、前スレ969さんへ

何百グラムも落ちてるのは、ただの汗です。
脂肪は断食かフルマラソンでもしない限り
普通の運動では1日100g程度しか落ちません。
それでも30倍すれば月3s痩せてるということで、大成功と言えます。
日々体重の記録を取るのは悪いことではないですが、
体重の変動は2週間とか1ヶ月とかのスパンで長期的に考えましょう。

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 05:33:29 ID:2IjDVdBB
>>50
翌日睡眠不足を感じないなら今のままでいいですけど、
もし翌日眠さが残ってるなら問題でしょう。
もしかして絶食的なダイエットをしてませんか?
睡眠中の極度の低血糖状態は、人によりますが、
中途覚醒(眠りが浅く途中で目が醒めたりする)や、
逆に極度の寝起きの悪さを引き起こしたり、安眠の敵とされています。
もし思い当たるなら、ある程度は食べる、というのが改善の近道かも。

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 05:40:25 ID:V9JsVV2H
>>54
食事制限もしています。
そのせいかな…
コワイけどもう少し食べてみようかと思います

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 05:44:22 ID:7izfbVEp
自分も気がつかないうちの睡眠不足になった事があって、
交感神経は高ぶってて分からないんだけれども、
体の右を下にして心臓を楽にして横になってると、
いつの間にやらうつらうつらと。
無呼吸症候群の可能性がなければ、夕飯に消化の悪いものがあったり、
寝具の質や睡眠中の体温低下なんかもあるかもしれない。
寝る前に半身浴をしてリラックスするのも良いかもしれない。


57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 05:53:08 ID:V9JsVV2H
右を下にするといいんですか!
今晩やってみます。
消化の悪いもの…
=腹持ちのいいものでしょうか?
お米とかですかね?

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 06:08:51 ID:/0af51HZ
朝だけ好きなものを食べて、昼夜は抜いて、プールでウォーキングしたら月どのくらい痩せますか?

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 06:16:38 ID:P0jGhwRM
>>58
1ヶ月続けられるかが問題だよ
月3きろ 以上痩せるのはすすめないよ
ダイエットは長い目でみよう

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 06:21:28 ID:/0af51HZ
もう断食に疲れてしまって…
今158/57なので頑張りたいです。

61 :うんち師匠:2006/11/15(水) 06:23:16 ID:HeLifFm2
>>58
昼夜を抜く必要もないと思うが、プールでウォーキングはとてもよいと思うぞ!
どのくらい痩せるかは、今現在どのくらいの体重で、どのくらい食べて、どのくらいプールでウォーキング
するかによって変わってくると思うぞ!

ガハハハハ!!

62 :うんち師匠:2006/11/15(水) 06:29:44 ID:HeLifFm2
>>60
断食を頑張りたいのかな?肥満ではないようなので、普通に食べて運動したらどうだ!
肥満の主たる原因である食生活を改善してしまえばリバウンドすることもないしな!
断食後ということで場合によっては代謝が悪くなっていて運動も辛いかもしれないが、
ゆっくりやっていけばよいぞ!時間はかかっても素晴らしい肉体が手に入るからな!

ガハハハハ!!

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 06:32:08 ID:/0af51HZ
ありがとうございます(;ω;)

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 07:31:56 ID:d7cIQlpa
47です。皆さんありがとうございました!皆さん優しいですね。ちなみに調子が良くない時は運動は禁止されてますが良い状態の時はジムでのマシーンを使っての筋トレ以外は許可はおりています。

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 08:13:53 ID:d4G2TUCF
はじめまして、いきなりですみませんが質問させて下さい、

年齢16才
性別♂
身長176p
体重72kg
体脂肪20%
です、最近腹がでてきました、腹筋は毎日行っているので自分は皮下脂肪だと見ております、普通に掴めます、皮下脂肪を効率よく減らすにはランニング等をしたほうが良いのでしょうか?判定お願いします。

因みにガキながら板前やってます。

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 09:09:25 ID:EMrKEVtA
とりあえず貼っておきますね。

質問する人へのお願い

●初めて質問するときには「名無しさん」でおk
●2回目以降は、初めのレスの番号を名前欄に書く
 そうすると回答者は「あの人なんだな」と判るので
 一々これまでの経緯を聞かずに済む。

ちゃんとした回答をもらえるヒント

●自分の性別・身長・体重・できれば体脂肪率を明記する。
●情報の後だしはしない。「実は○○なんですけど」は逆効果。



67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 09:17:36 ID:G8o+Udve
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレチにはならない。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではない。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもある。


スルーされたら、すぐにではなくすこし時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 09:21:49 ID:G8o+Udve
回答者の皆さんへお願い。

このスレの場合、過去ログはおろか3つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」(時間、環境、能力等)と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。



69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 10:05:38 ID:/c3AveHV
質問です。163cm/60kgです。

ダイエット最中にドカ食いしその後食事を減らしてウォーキング40分1000kcal
切った食事にしたも関わらず全く体重減りません。リバウンドが始まったの
でしょうか?
何食べていいのか分からない、食べるのが怖くなってきています。今後のダイエット
をどう立て直していいかどなたか教えていただけませんか?

今までは一日1200kcal〜1500kcal以下の食事、ウォーキング1時間40分、余裕あれば
踏み台昇降30〜1時間を丸3週間。

運動しすぎて疲労たまって最近運動もあまりできません。

70 :うんち師匠:2006/11/15(水) 10:12:18 ID:J6HlaYlP
>>65
その通りだ!ランニングやウォーキング等のいわゆる有酸素運動が効果的だ!
皮下脂肪か内臓脂肪かはよく分からないが、内臓脂肪のほうが運動で落ちやすいという話だ!
せっかくだから食生活も見直してみよう!

ガハハハハ!!

71 :うんち師匠:2006/11/15(水) 10:19:41 ID:J6HlaYlP
>>69
3週間は効果が出ていたがドカ食い後は効果がないということだな?
ドカ食い前のやり方のほうが良いと思うぞ!今はエネルギー不足で、全体的な
活動代謝が下がっている可能性もあるな!運動が出来なくなったのも疲労と同時に
エネルギー不足の可能性もありだ!食事に関しては本屋で80kcal単位で
書いている食品成分表を買ってきて研究してみてくれ!

ガハハハハ!!

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 10:21:42 ID:G8o+Udve
>>69
運動するならちゃんと食べよう。特に炭水化物。
それから疲れるほど運動しているのなら、ちょっとやりすぎでないかい?
ていうか、食べてないからだと思うよ。

どれくらいドカ食いしたのかはわからないけど
妙な方向にペースを崩すのではなく
まずは元のパターンに戻してみてはどうかな。

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 10:23:00 ID:UTrqGQI9
>>69
どれくらいの期間体重変動がなくなったのかな?
便通はどうかな?

たぶん
>1000kcal 切った食事にしたも

これが原因だと思うよ。
食べるものはしっかり食べないと逆効果だよ。

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 10:40:37 ID:IXD/+yUJ
>キントレスキーさん
179cm-85.3kgー15.6%は凄いですねー。
BMI26以上でその体脂肪率ならバリバリマッチョですやん。

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 11:06:35 ID:3ldf+JHx
携帯から、失礼します。ジムにあるマシンのカロリー消費量って、あれは信用できるもんなんでしょうか?
私は、ほぼ毎日、傾斜率3% 時速8.6キロで一時間のジョギングと、傾斜率15% 時速6キロのウォーキングを30分しています。両方合わせて、1000カロリー近くの消費量に、なってるんですが、それを信じていいのかと…。
あと、傾斜をつけることは、脂肪燃焼により効果ありますか??

76 :キントレスキー:2006/11/15(水) 11:41:08 ID:E7o0hrfL
>>75
そのマシンでは体重入力をするかな?
消費カロリーは体重に比例するので、体重入力がないのなら目安値だと思うよ。
(ひょっとしたら自動で体重を測るマシンなんてあるのかも!?)
体重入力があったとしても、目安値には変わりないけど。。

>>74
大分昔の記録で、当時の裸の写真もない(当たり前だ)からはっきりとは
記憶して無いけど、当時はまだまだとてもマッチョと呼べるレベルではなかったと思うよ。
有酸素運動を止めて本格的な筋肉作りに励み出したのは、このもう少し後からなので。
服着たら、単に太めの人って感じだったと思う。

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 11:44:05 ID:CAVe4Wc7
>>65
部分痩せってのは中々難しいところだとおもうので。
有酸素運動を取り入れてみたらいいのではないでしょうか?
ランニングもそうですしエアロバイクやらウォーキングなどなど。
人によって様々ですが心拍数120〜130の間の運動
(心拍計がなければ運動してる時に人と話してて息が上がるくらい)
腹筋を習慣付けているのはとても素晴らしいと思います。

筋トレもいれると引き締まって素晴らしい肉体になるし、
有酸素運動の前に筋トレ(無酸素運動)を入れると、
その後の有酸素運動時の脂肪燃焼のスタートが早くなるそうなので。
オススメです!

しかし16歳といえばまだ成長期余り無理をしないで。
沢山バランスよく食べて(コチラはもう板さんだから65さんの方が詳しいですねw)
沢山お仕事をし、沢山遊んで、沢山運動して、沢山睡眠をとってくださいね!



78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 11:51:30 ID:7izfbVEp
>>57
自分もTVで知った話しだから、右を下にして心臓が楽になってるのかどうかは分かんないけど、
実体験として楽になって無駄な食欲が収まってると思う。
消化に悪いと言うのは食後に胃が活発に動いて、その後に吸収・分解に体が必死にならないといけないもの。
低iでも大量な食事量であったり、固いものや大きいもの。
植物性タンパク質や複糖類が分解に時間がかかるのはしょうがないとして、
無駄に固いかたくさんの食物繊維は気をつけたい。
睡眠中は消化吸収系も十分休ませねば。


79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 11:53:40 ID:CAVe4Wc7
>>76
キントレスキーさんは所謂良いマッチョさんなんだろうな。
ビルダーみたいにムッキムキの硬い筋肉は見せ掛けだけで、
全く実用性がないともききました。
柔らかい筋肉がつく良い筋トレ内容はキントレスキーさんが
書かれたのを参考にさせていただいてます。

以前にコチラのスレで
減量と筋肉増強は平衡して出来ないと聞いた事があるのですが。
自分は以前タップタプの腕で減量と筋トレをはじめ食事もバランスよく取るようになってきてから、
腕に力瘤というか全体的に引き締まってきました。
勿論体重と体脂肪も同時に落ちました。(これは減量のお陰かな)
これはただ単純に脂肪が落ちて元々ついていた筋肉が見えてきたという解釈でいいのでしょうか?
もしそうだとしたら人間の体って凄いですね。
脂肪の下にこんな筋肉が眠ってたとは!!



80 :キントレスキー:2006/11/15(水) 11:55:32 ID:E7o0hrfL
>>65
板前さんという事は立ち仕事が多いと思う、ふくらはぎや足裏のマッサージを
覚えておくと、仕事の合間に出来て下腿の血流UPに繋がるのでいいと思うよ。

下腿の特に末端部の血流が弱ってると、せっかくの運動でも効果が得られ難い
という意見もあるからね。

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 12:00:11 ID:MgLBnDuk
>>64
それなら、運動はウォーキングと踏み台昇降とかを体調に合わせて組み合わせてみてはどうかな。
初めは自分の体調と相談しながら、ゆっくり身体を慣らしていってね。
食事はあまりカロリー制限は意識しないように、和食を意識してよく噛んで食べるといいと思う。
朝食と朝の体操(ラジオ体操は真面目にやると結構あちこち効くよ)を習慣にして
身体の目覚めをしっかり促してみるのもいいと思う。
自重を利用する運動なら体操が一番とっつきやすいしやりすぎにもならないからオススメ。
ゆっくりずつでいいなら、生活改善と食事改善、運動の習慣づけくらいで
ちゃんと痩せられるから心配しなくていいよ。
焦ったら「自分的に最高にまったりできる飲み物(HOT)」をゆっくり飲みながら
深呼吸しつつ「大丈夫大丈夫」って自分に声をかけてあげるといいと思うな。
無理にならないか冷静に自分を見つめながら、進めていってください。

82 :75:2006/11/15(水) 12:07:34 ID:3ldf+JHx
〉キントレスキーさん
レスありがとうございました。体重入力はあります!目安ということですね。
ただ、エアロバイクも週2くらい乗るんですが、ジョギングと同じくらいしんどいのに、消費カロリーは半分くらいなので、カロリー表示はあてになるのか、と思ってたんです。
発汗量は明らかに、エアロバイクのほうが多いんですが、これは、カロリー消費とは、別問題ってことなんですよね?

83 :キントレスキー:2006/11/15(水) 12:17:09 ID:E7o0hrfL
>>79
>減量と筋肉増強は平衡して出来ないと聞いた事があるのですが。
筋肉の総重量(体全体の筋肉の重さ)で見たら、ほぼ無理だと思うよ。
ただ、部分的に筋肉を増やす事は可能だとも思う。
例えば79さんも書いてる力瘤。
これは、実際に自分もダイエットの初期レベルでかなり実感があったし、
脂肪が減ったから筋肉が見えてきた…というレベルではなかったと思ってる。
(ズボラな性格で腕周りとか全く計測してなかったので記録が無い。ゴメン)

>単純に脂肪が落ちて元々ついていた筋肉が見えてきたという解釈でいいのでしょうか?
特に女の人は、そういう解釈が理論的には正しいと思う。
標準体型に近い人は、皮下脂肪はmm単位で減っても触った感じはかなり違って
くると聞いた事があるよ。

ただ、おぉ!筋肉がついてきた!!と思う方がモチベーションが上がるのなら、
筋肉が付いたのだと信じるのも大いにアリだと思う。

84 :69:2006/11/15(水) 12:21:30 ID:/c3AveHV
>>71 >>72 >>73 さん私の分かりづらい文章で解答ありがとうございます!

>3週間は効果が出ていたがドカ食い後は効果がないということだな?

おっしゃる通りです。
今朝も食欲無い、だるいで本当に最悪のパターンでした。
皆さんのおっしゃる通りカロリーと内容を見ながらきちんとした食事を摂ろうと
思います。炭水化物無しか、かなり少ない量でした。

>>73さん

変動無いのは2日間、便通ありです。

85 :キントレスキー:2006/11/15(水) 12:24:28 ID:E7o0hrfL
>>82
体重入力があるという事は、無いものに比べると大分正確な目安には
なってると思うよ。

発汗量とカロリー消費は必ずしも比例するものではないので、
汗をたくさんかいたからカロリーもたくさん消費しているというのは、
間違った解釈だね。例えばサウナスーツを着て運動した方が汗はたくさん
かくけど、脂肪燃焼の観点で見ると悪影響の方が大きいという意見も多いよ。

カロリー消費の目安を知るのは大事だけど、減らしたいのは多分脂肪だと思う
ので、いかに脂肪をエネルギーの元として消費してやるか?を考える事が大事だね。
余裕がある時にでも、そのあたりについて勉強してみるといいよ。

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 12:30:04 ID:iuwB+Jts
1ヶ月少し過激なダイエットをしようと思ってます。8キロ減目標です
食事は基本的な炭水化物を抜く。ほんの少量を3食のつもりです
それで運動についてなんですが家でステッパーや腹筋などを1時間するのとプールでウォーキングを1時間する場合ではどっちがいいのでしょうか?

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 12:36:09 ID:iMpA0XLo
>>79
>ビルダーみたいにムッキムキの硬い筋肉は見せ掛けだけで、
>全く実用性がないともききました。
そんな事は全く無いですって。
っていうかその「見せ掛けの筋肉」を作るのがどれほど大変か。
その手の発言者のほとんどがデブかガリっていうのが定説です。
>>76
>有酸素運動を止めて本格的な筋肉作りに励み出したのは
ちょっと待った!
って事は今はそのスペックよりでかくなってるんだよね。
もうすげーレベルですがな。キャリアも長いのかな?
今は90kg越えたくらいですか?
ぜひ上半身だけでいいからアップして下され。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 12:39:48 ID:yGGlzT8a
下半身デブなので、下半身の特に内腿痩せをしたいのですが
どういった運動が足にいいのでしょうか?

89 :うんち師匠:2006/11/15(水) 12:49:14 ID:J6HlaYlP
>>86
どちらでもよいと思うぞ!ただ極端な食事制限をすると運動する気が
なくなってしまう可能性もあるので、より費用がかからないものが良いと思うぞ!
もしうまくいかなかったら、次は王道ダイエットを試してみてくれ!

ガハハハハ!!

90 :キントレスキー:2006/11/15(水) 12:51:05 ID:E7o0hrfL
>>87
>その「見せ掛けの筋肉」を作るのがどれほど大変か。
実は「全く実用性がない…」というのはさり気無くスルーした。。
筋肉作りは大変だけど、ある程度以上の筋肉に実用性はあまり無いと自分は思うよ。
筋力UPして役立ったと感じた場面は色々あるけど(特に子供と遊んでる時)、
果てしなく自己満足の世界。。。。

>今はそのスペックよりでかくなってる
>>74に書かれたスペックから体脂肪率−5〜6%程度。
90kgには到達してないし、到達させる気も無いよ。
(嫁に筋肉減らせ減らせと言われ続けてる)

>キャリアも長いのかな?
4年ぐらいになるよ。

>上半身だけでいいからアップして下され。
体のある部分に特徴があるので(ご想像にまかせますw)、
アップしたくないんだよね。。ご勘弁を。


スレ違い申し訳ない。

91 :うんち師匠:2006/11/15(水) 12:55:36 ID:J6HlaYlP
>>88
部分的に脂肪を落とすということは基本的には難しいので、全体的に脂肪を落とす
有酸素運動が良いと思うぞ!見た目を引き締めるという意味では、サイドランジという
筋トレが良いと思うぞ!あと腹筋背筋も取り入れてみてくれ!
ほかには歩き方を工夫してみたり、ストレッチやマッサージなんかも効果的だ!
いろいろ試して美しい肉体を手に入れてくれ!

ガハハハハ!!

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 13:14:00 ID:yGGlzT8a
>>91
回答ありがとうございます
今日からストレッチとかも丁寧にやってみます.

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 13:24:02 ID:CAVe4Wc7
キントレスキーさんレスありがとうございました。
モチベーションをあげるためにも部分的についた筋肉について、
良い風に解釈させていただきます!
標準体重より-2、3キロほどなのですが。
明らかにお腹硬くなり。3つに割れてきてるので嬉しい限りです!

>>87
そうなんですか。
いやビルダーの友人が何人かいて、
意見を仰いだ事があったのですが。
「そんなに筋肉ついてたら力もついて悪い人きてもギッタンギッタンですな!」
っていったら。
「いや・・それがね。大してかわんないのよね。
実践で使える筋肉(スポーツ選手のような)とはまたつけ方がちと違うんだな」
と言われたのでした。
キントレスキーさんが言われてる通り自己満足の世界なんだよねとも。

後その友人は一様に肝臓をやられてしまって。
入院を余儀なくされる人も出てきてしまったのです。
そして折角つけた筋肉が全部落ちてしまって一から作り直し。
凄く悲しそうな顔をしていました。
原因は色々あるとおもうけど筋肉に悪いからといってお酒も辞めてたし。
減量を頻繁に繰り返したり、過度に色々なサプリメントを摂取しすぎたのかと。

しかし、そういったビルダーではなくて柔道選手の女性の友人も
試合の体重制限の為に水だけ飲んで1週間夜中中マラソンとかやって5キロとか
落とした子も肝臓を壊してしまいました。

ウエトレ板のような内容でスレチガイなことと。
あまり知識がないのに偉そうなことを言って申し訳ないです。

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 13:28:22 ID:jRyvYXqE
ダイエットしてから肌が少し黄みがかってきたような気がするんですが…何ででしょうか。

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 13:34:24 ID:Ard+OnUq
ベッドの上で一日中生活するなら、
睡眠と読書、どちらの方が消費カロリー多いですか?

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 13:35:37 ID:HlBBkkQX
>>94
野菜ジュースを飲みすぎならそのせいだと思う。
全く何も心当たりがないなら念のため病院にいったほうがいいと思うけど。

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 13:40:26 ID:kRwN3227
>>94
柑皮症かもね。
96さんに同意です。
『医師が教える1分ダイエット ダイエットの副作用・・・・柑皮症』
ttp://www.web-doctors.jp/c_warning/c20011024.html

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 13:43:22 ID:wt63WpKN
家にいて(ジムに行かずに)一人で出来る背筋を鍛える体操の仕方を教えて下さい!

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 13:56:28 ID:G8o+Udve
>>95
わずかに読書。

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 13:57:57 ID:jRyvYXqE
>>96->>97
野菜ジュースとかは全く飲んでないんですがやはり偏った食生活からきてるんですね…
回答有難うございました(`・ω・´)

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 13:58:24 ID:Ard+OnUq
>>99
ありがとうございます。
ちなみにどれくらいの消費カロリーか教えて下さい

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 14:10:05 ID:uzoSpEvh
高たんぱく質、低カロリーって
よく言いますが、たんぱく質を
多く取るとどんなメリットが
あるんですか?またダイエット中に
たんぱく質が不足すると
体にどんな影響があるのですか?

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 14:20:27 ID:iMpA0XLo
>>93
>実践で使える筋肉
ここが誤解の元なんだけど別に筋肉に実践向きと非実践向きの二種類があるわけじゃないです。
実践で生かせるか否かはスキルの問題なのでそれなくしてはせっかくの筋肉も宝の持ち腐れっていうだけ。
筋肉自体に罪は無いです。
>>90
体脂肪率10%前後で体重90kg弱だともはやビルダー並みですねえ。
っていうかいつも10%前後キープしてます?
オフとか無いのかな?
もしそうなら今の食事とトレーニング内容(種目、重量等)教えていただけると嬉しい。
やっぱ酒とか揚げ物とか全然食べないですよね?
でも止められないんだよねえ。

画像の件は了解です。ちょっと残念(笑)

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 14:33:58 ID:SResNfoB
そうめんて、食べても太らないって本当かなぁ

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 14:36:02 ID:G8o+Udve
>>101
身体を動かす活動と比べるなら、「どちらも大してかわらない」と考えて差し支えないと思います。

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 14:37:56 ID:G8o+Udve
>>104
嘘です。

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 14:43:44 ID:EMrKEVtA
>>102
ダイエットスレ的には「タンパク質を多く取る」んじゃなくて
「タンパク質の比率を多くする」の方が正解だな。
摂取するカロリーが同じなら、体を作る(筋肉とか)材料になる
タンパク質を優先させようと言う事。
取りすぎれば(カロリーが多すぎれば)太るのはタンパク質も一緒。
不足すると体がしぼんでヨボヨボになる。


108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 14:52:21 ID:NTbpesKj
たんぱく質をとると一時的に体温が上がる、とゆう効果も見逃せないな。

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 14:53:47 ID:uzoSpEvh
107さん
ありがとうございました!

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 15:27:56 ID:qsHTIIuy
たんぱく質繋がりで…
豆腐のカロリーはどのくらいでしょうか?

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 15:52:41 ID:EMrKEVtA
>>110
>>2


112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 16:16:20 ID:xnGurC+o
ビルダーの人に直接御会いしたことはないけど、あの人たちは「裸になってナンボ」でしょ?
一般人が普通の生活してる時は、ほとんど服を着ているわけだから、
「サイズの合う服がない」「服を着ている時は筋肉なのかぜい肉なのかわからない」ということはないですか?

新日本プロレスの棚橋弘至は、プロテイン大好きで強さよりも見せる体を作っていて、
インタビューなどで服を着ている姿は、かえって見苦しい感じがします。
デビューしたての小柄なレスラーは(180cm/80kgくらい)これから大きくなっていくんだけど、
一般人の普通の感覚では、そっちの方が服を着ていてもカッコいいし、筋肉もほどほどがいいと思います。



113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 16:28:58 ID:GY3oM08o
ジョギングしてて関節を痛めてしまいました。
これから湿布を買ってくるのですが、
温湿布と冷湿布の使い分けを教えてください。


114 :うんち師匠:2006/11/15(水) 16:29:31 ID:J6HlaYlP
>>112
キントレスキー氏は問われたから答えているだけでスレ違いと断ってもいるし、
そのあたりのことはこのスレで争わなくても良いと思うぞ!

ガハハハハ!!

115 :うんち師匠:2006/11/15(水) 16:35:13 ID:J6HlaYlP
>>113
ググってみたが、基本的にはどちらでも気持ちよければ良いみたいだぞ!
そのなかでも急性疾患で炎症症状があれば冷湿布のほうが良いみたいだぞ!
君の場合だとたぶん冷湿布のほうが良いとおもうが、薬局で聞いてみたら
親切に教えてくれると思うぞ!

ガハハハハ!!

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 16:36:04 ID:N9TkY6s5
>>113
炎症(所謂故障に近い状態、熱・赤・痛の三兆候)のときは炎症を沈め、これ以上拡げないために冷湿布
筋肉痛等疲労性の時は、血行を促して早く代謝産物を除くために温湿布

117 :113:2006/11/15(水) 16:41:27 ID:GY3oM08o
>>115,116
ありがとうございます。冷湿布買ってきます。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 16:58:13 ID:Rygitvqh
腰を痛めていてもできるお腹に効く運動ってありますか?


119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 18:00:36 ID:X+czokOi
プールで泳ぐ
あるいは水中ウォーキング

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 18:49:24 ID:dwpLkFFJ
腹筋をはじめたのですが筋肉痛が2日間取れません…。
たんぱく質も摂るようにしているのですが、なるべく早く直す方法はありませんか?
あと、この状態で筋トレしても大丈夫でしょうか。前に部活で毎日筋トレと運動をしていて
筋を切ってしまったことがあるのでとても心配です。

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 18:54:44 ID:Hdpfd82c
ここの人たち優しすぎる・・・

質問です。
運動と同時に食事を摂るのって良くないことですか?
忙しいので、できれば踏み台昇降しながらご飯を食べたいのですが・・・

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 18:59:37 ID:G8o+Udve
>>121
お行儀が悪い。

123 :121:2006/11/15(水) 19:04:31 ID:Hdpfd82c
>>122
おっしゃる通りですねw
運動直後に食事を摂ると脂肪燃焼が悪いというような話をきいたことがあるので
じゃあ同時にしてみたらどうなのかと思って・・・
詳しい方、回答お願いします。

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 19:30:35 ID:G8o+Udve
>>123
食後は胃に血液が集中していて、消化酵素が活発に働いているときなので、
そのときに運動してしまうと、血液が胃に集中できなくなって消化不良をおこす。

食中も基本的に同じ。
脂肪燃焼の効率云々以前の状態。

それに先に食べ終わればおのずと食後の状態。


なによりそれ以前にお行儀が悪い。
いい大人だったら真剣にそんなことを考えないほうがいい。

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 19:36:19 ID:IITRgb+t
>>121

野球をしながらマラソンをしながら食べてもおなかがとかが平気なら大丈夫だろうけど。
一般的には推奨されないんでないかい?

126 :121:2006/11/15(水) 19:36:47 ID:Hdpfd82c
>>124
回答ありがとうございます!
なるほど、同じことなんですね・・・
まだ学生ですが、行儀はちゃんと考えるようにします。ご注意ありがとうございました!

127 :121:2006/11/15(水) 19:39:55 ID:Hdpfd82c
>>125
レスありがとうございます!
そうですね、実際にしている人の話聞いたことありませんし・・・
行儀も悪いしやめておきます。

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 19:58:49 ID:SfdRFFdD
男なんですがオッパイが弛んでて情けないです。
体重は現在75`で、一年前は110`ありました。
おそらく筋トレをしないと治らないとは思ってるんですが、
どんな種類の筋トレすればいいのでしょう??
お願いしますm(__)m

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 20:20:56 ID:eUe3i3bi
腹筋について質問なのですがクランチベンチでの腹筋の際
上半身が少ししか上がりません。これは腹筋がつけば段々と
上がるようになるのでしょうか。
マシンを使っての腹筋では開始当初10kgだった負荷が27.5kg
にまでなったのですが腹筋がついたわけではないのかな?

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 20:30:52 ID:jZeTCuNt
>>120
マッサージすれば少しはマシになるんでないの。

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 20:35:39 ID:41XmYtZD
>>129
>>マシンを使っての腹筋では開始当初10kgだった負荷が27.5kg
にまでなったのですが腹筋がついたわけではないのかな?

どのくらいの期間トレーニングしてる?
期間が短いなら神経系が発達しただけかと。
ようするに今まで出してなかったけど本来の力を出せるように
なったというだけですね。もっと分かり易く言うとマシンの
重りを持ち上げることに体が慣れたというだけです。
ある程度で重量の伸びは停滞すると思います。

マシン使えるならクランチベンチやらなくていいと思います。



132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 20:42:42 ID:2QHtNpjB
>>112
と、クソガリがいってます。

133 :129:2006/11/15(水) 20:44:43 ID:eUe3i3bi
>>131
期間は二ヶ月ほどです。もともとがかなりの運動不足で筋肉も標準より
少ないのでまさに仰るとおり「慣れた」だけですね…
クランチがきちんとできるようになるのが一つの指標かなと勝手に
考えていたのですが、マシンはやり易くて好きなのでそっちで頑張ります!
ありがとうございました。

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 20:47:01 ID:xuA2CwGe
ダイエットで踏み台昇降と食事制限をしています。
野菜だけの鍋だったらお腹いっぱい食べても大丈夫ですか?

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 20:47:49 ID:2QHtNpjB
大丈夫です。

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 20:58:15 ID:jZeTCuNt
>>134
ダイエットするならお腹いっぱい食べる習慣は改善した方がいいんじゃん?
いくら野菜だけでも腹いっぱい食べたら胃が大きくなって長期的にみて良くないと思う。

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 21:00:54 ID:gsM6OQiR
くだらないんですが、
朝食と昼食でだいたい1200カロリー摂取したとするじゃないですか
で、夕食の前に水泳を二時間とウォーキング一時間で、
遥かにそれを超えるカロリー消費をしちゃったとしまして
その後夕食で食べた分って差し引きで消費されるんでしょうか?
それともそれはそれで、食後に一応運動して消費する必要があるんでしょうか

食事内容などにもよるんでしょうけど・・どうでしょう?

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 21:09:10 ID:jZeTCuNt
>>137
有酸素運動は別にその日食べたカロリーを消費するわけではないよ。
単純に1日の消費カロリーと1日の摂取カロリーの差を計算すればいいと思う。
もちろん食べてすぐ寝るとかはなしで。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 21:14:23 ID:gsM6OQiR
>>138
わかりました

というか、水泳のカロリー消費って恐ろしい数字でますね
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
のサイトで休憩時間抜いて、水泳クロールで見たら・・2000kcal超えてるし
消費カロリー多すぎなのかなぁ・・
色々なサイトを見て、わかってたつもりだったんですが自分の体がどうなってるのか、
よくわからなくなってきました

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 21:14:33 ID:41XmYtZD
>>137
137の言うとおりで1日単位では変化は無いです。
何日かの積み重ねで体に変化が表れます。

>>水泳を二時間とウォーキング一時間
これは疑問です。
筋トレ1時間、ウォーキングか水泳1時間
が理想的です。


141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 21:17:58 ID:ChlW17VX
毎日90分のジョギングをしています。
しかし天候や体調の具合でジョギングができない日もたまにあります。
そんな時に家でできる簡単な運動で何かオススメはありますか?

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 21:20:06 ID:qsHTIIuy
>>141
ショコ

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 21:43:41 ID:2QHtNpjB
>>137
有酸素中心に運動されているようですが、運動後の食事が脂質や糖質主体ですと、次の日の運動に備え脂肪を備蓄する傾向になるのは、確かでしょう。


144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 21:59:32 ID:34SIlvMs
たべだしたらお腹がいっぱいにならないとやめられない(泣)
どのダイエット方法がいいでしょうか。

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 22:03:39 ID:jZeTCuNt
食事前に水2L

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 22:03:43 ID:gsM6OQiR
>>144
食べた以上に運動


147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 22:31:05 ID:1A7sXpc7
成分献血で、血液中の脂肪分を献血することできますか?

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 22:34:34 ID:2QHtNpjB
>>147
需要がないだろう。

149 :キントレスキー:2006/11/15(水) 22:38:43 ID:E7o0hrfL
>>128
大胸筋を鍛える筋トレを入れるといいね。
自宅で手軽に出来る大胸筋の筋トレといえば、腕立て伏せだね。
腕の幅を広く取ったり狭く取ったりすると、大胸筋のどこに効かせるか変える事も出来るよ。

ただ、腕立てだけやれば良いってものでもないので、もし余裕があれば
色んな筋トレも試していって欲しいと思うよ。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
↑辺りからリンク先に飛ぶといいかな。

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 22:44:09 ID:Hdpfd82c
ダイエットで、水をたくさん(2リットル)飲むと良いというのはなぜですか?

151 :キントレスキー:2006/11/15(水) 22:44:13 ID:E7o0hrfL
>>114
さすが師匠。空気をよく読んでらっしゃる。
どうもでした。

もし筋トレ関連で、スレ違いだけどコアな質問したい人は、
ウエイト板のスレを指定してもらえれば、そちらまで出向くよ。
宜しく。

152 :キントレスキー:2006/11/15(水) 22:45:13 ID:E7o0hrfL
>>150
それはある程度運動をするのが前提だね。

ロクに運動もしないのにガバガバ水を飲んでも、
水で胃を膨らませて食べる量が減るといった効果はあるかもしれないけど、
胃腸の働きには悪影響だと思うよ。

153 :150:2006/11/15(水) 22:51:32 ID:Hdpfd82c
>>152
僕は毎日、有酸素運動を1時間、100Mダッシュを5本の運動量なのですが
水はたくさん飲んだ方が良いのでしょうか?
また、それはなぜなのか、よろしければ教えてください。

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 22:57:55 ID:jPfwkGZS
筋トレは何を何回(何分)ぐらいを目安にやればいいんですか?
あとショコとウォーキング直後にシャワーを浴びるのは良くないですか?

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 22:59:04 ID:gsM6OQiR
>>154
運動後もしばらく続いてる脂肪燃焼が止まってしまうとかどっかで見た
ちょっとくらいどうでもいいなら、気にしなくてもいいんじゃ・・?

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 23:00:45 ID:2QHtNpjB
>>150
余分な塩分、老廃物、の排泄や脂肪の燃焼にかかわるので、減量中は多目にとるべき。

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 23:13:13 ID:V/mW/m+A
明日彼氏と酉の市にいくのですがカロリー低めな屋台ってなんですかね?
ケータイからすみません。

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 23:14:34 ID:+EX0EJ75
朝タンパク質を意識して朝食をとり、昼夜無しの食事制限を続けてます。
お腹がぷよぷよなので筋トレしたいんですが、いつするのがいいでしょうか?

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 23:15:01 ID:jPfwkGZS
>>155
dです。
やっぱちょっと経ってからの方がいいですか。

160 :キントレスキー:2006/11/15(水) 23:15:35 ID:E7o0hrfL
>>157
酉の市いいねぇ〜
そろそろおでんの美味しい季節だね。
具材によってはカロリー低いと思うよ。こんにゃくとかね。

161 :150:2006/11/15(水) 23:16:30 ID:Hdpfd82c
>>156
そんな役割があるとは・・・ありがとうございました!

162 :キントレスキー:2006/11/15(水) 23:20:25 ID:E7o0hrfL
>>154
筋トレは時間よりも負荷と回数を目安にした方がいいね。
取りあえず今何やってて、それは連続したら何回ぐらいできるかな?

あとシャワーについては、高い温度の湯船に長時間つかると、
体温が上がりすぎて脂肪分解酵素の活性が落ちる…なんて言われてるね。
でも、ぬるめのシャワーをサッと浴びるぐらいなら、あんまり気にしなくていいと思うよ。

もし気になるなら、トレーニングの後に少し時間をかけてストレッチをして、
その後にシャワーを浴びれば、ある程度時間も空くよね。

163 :キントレスキー:2006/11/15(水) 23:24:47 ID:E7o0hrfL
>>150,153,161
既に>>156さんが答えてくれてるけど、運動をしていると、想像以上の水分を
体から失うんだよね。だから、多いかな?って思うぐらいが丁度良いと思うよ。

ちなみに、喉が渇いたと思ってから水を飲むのは、タイミングとしては遅すぎる
と、何かの難しい本で読んだ事あるよ。
詳しい事は忘れてしまったけど、こまめな水分補給が大事って事だね。

ダイエット中は水分摂取に心がけろ!と言われるのは、ダイエットをしていると、
食物から得られる水分が減るからというのもあるね。

164 :キントレスキー:2006/11/15(水) 23:28:36 ID:E7o0hrfL
>>158
朝しか食事しないのは駄目だと思うよ。
特に糖質(炭水化物)は体に溜めておける量が決まってるし、
糖質が不足した状態での運動は、すぐに疲れてしまうし効果も悪いといえるよ。

トレーニングは、とりあえず食事直後だけは避けた方がいいね。
あとは、一番都合の良い時間にすればいいね。
それが長続きさせる秘訣だよ。

165 :150:2006/11/15(水) 23:35:15 ID:Hdpfd82c
>>163
丁寧にありがとうございます。
自分を見直してみると、水分補給は結構怠っていたなあと思います・・・。
これからたくさん飲みますね!

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 23:38:56 ID:PEhkmQqb
1日の食事のカロリーを基礎代謝分に抑えた場合に、その食事が菓子パンだけの場合とササミだけの場合では、体型にどれくらい影響しますか?
脂質ばっかだと体重が減ってもプニプニになるんですかね?

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 23:45:09 ID:gsM6OQiR
>>166
ってか、菓子パンのカロリー知ってて言ってる・・よね?

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 23:50:40 ID:ec9iN3eP
>>166
栄 養 失 調

全くお話になってない。

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 23:51:28 ID:jPfwkGZS
>>162
答えてくれてありがとうございます。実は今日からダイエット始めたんです。
筋トレは腹筋と背筋をしましたが連続では30回ぐらいしかできません…。
腕立てもしましたが10回ぐらいです…。

170 :157:2006/11/15(水) 23:56:40 ID:V/mW/m+A
探してみます。ありがとうございます。
もうひとつ質問なんですが。。長風呂は体脂肪はもえないのでしょうか?
教えてちゃんですいません。

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 23:56:55 ID:+EX0EJ75
>>164 レスありがとうございます。じゃあ夜時間が調度いいときにやってみます。
食事制限は結構前から続けてて、体重も順調に減ってるんで
昼夜の食事や炭水化物とるのが怖いんですよ。

172 :キントレスキー:2006/11/15(水) 23:58:20 ID:E7o0hrfL
>>169
いやいや、それだけ出来れば十分だよ。
筋トレは、回数をたくさんやれば良い!ってものでは決してないんだね。
例えば腕立て100回やっても、筋肉の持久力はつくけど、筋肉を増やす
という観点では効率が良いとは言えないよ。

腕立て10回が限界なら、10回やって少し休んで10回やって休んで
…と3セットぐらいやれるといいかな。
連続して何回もやる事にこだわる必要は全くないからね。

173 :キントレスキー:2006/11/16(木) 00:00:50 ID:E7o0hrfL
>>170
お風呂や岩盤浴の消費カロリーついては、自分も疑問だらけで分からないんだよね。
他の人のレスを待とう。役に立たなくてゴメン。

174 :キントレスキー:2006/11/16(木) 00:02:28 ID:aE1tWua+
>>171
せっかく上手くいってモチベーションも保ててるようなので、
あまり水を差すような事は書かないようにするよ。

ただ1点。
ダイエット成功後、それをどうやって維持するか?という事も
今のうちから考えておけるといいと思うよ。

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 00:06:43 ID:8G+Z1OHZ
かなりくだらない質問なんだけど、その日食べた物ってぜんぶ吸収されて脂肪にならないよね?運動しなくても消費されてるの?

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 00:08:29 ID:RXuil2RK
>>175
身体は食事のタイミングとは別に、常に体脂肪の合成と分解を繰り返している。
長期的に 脂肪の分解 > 脂肪の合成 なら体脂肪は減るし逆なら増える。

177 :キントレスキー:2006/11/16(木) 00:09:13 ID:aE1tWua+
>>175
食べた分を100%吸収できる人間はこの世にいないね。
人間は生きているだけでエネルギーを消費するね。
そのエネルギー量の事を基礎代謝量というよ。

あと、↓こんなスレがあるのだけど、少し読んで見ると面白いかも。
※決して変なスレではないから安心して(w
うんこのカロリー
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157592734/

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 00:09:38 ID:3lfsYrbL
>>174 わかりました。余裕が出てきたら、少しづつ炭水化物も
とるようにしていきます。親切にしていただき、ありがとうございました。

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 00:10:59 ID:3ARLJh7m
>>174
キントレスキー氏は優しいねー
リバウンドするよ
りバウンドは恐ろしいよ
と教えてあげるのはお節介なのだろうか。
一度痛い目にあってみるのもまたそれはそれでいいのかも。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 00:22:01 ID:6GTyGbSg
携帯からすみません。既出かもしれませんが、ダイエット(減量)目的の食事内容と維持目的の食事内容は同じでいいのでしょうか?
3食バランス良く取るのは基本ですが、減量と維持には何か違いがあるのでは?と疑問に思ってます。

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 00:38:43 ID:/nHU7Gsl
>170長風呂は・・・

体脂肪はもえないけど、カロリー消費はしますよ

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 00:48:09 ID:bexFicdS
カロリーを消費した時点で体脂肪のエネルギーも含まれています。
エネルギーを使うとき体脂肪は出来るだけ使われないようにしているだけで、数値で表せば少量ながら分解され利用されています。
というより常に分解、合成しています。

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 00:51:48 ID:R7JAzMlX
>>180
ダイエット目的で行っている食事が、あなたの体格と生活強度に
見合ったところで、体重減少は止まるはず。だからそのままの生活と
食事であれば、自然と維持になる。
膝や腰を痛めていて早急に体重だけでも落とさないと、というような
極端な場合を除き、希望の体を達成できたときも続けられるような
食事をダイエット中からするのが望ましい。
運動量を増やして食事も増やすことができれば、それもいいと思う。
ある程度運動を続けてくれば、それだけ体力も筋力もついているだろうから、
ダイエット開始時よりもきつめ・長めの運動ができるだろうし。


184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 00:52:40 ID:UTqFTuF7
携帯から失礼します。自分は体重は太る前と同じに戻しましたが体型が変わりました。体脂肪だと思います上半身に脂肪がたっぷりついてしまいました。だらしない体を引き締めるには有酸素運動が効果的でしょうか?

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 00:57:53 ID:yrnunHy7
基礎代謝のエネルギー源は体脂肪なんだぜ。
みんな知ってたかい?

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 00:58:41 ID:yrnunHy7
>>184
引き締めは筋トレ。
脂肪燃焼は有酸素運動。

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 00:58:42 ID:DEslYHOz
>>184
どうやって痩せたの?
食事制限だけだったの?
運動しながらだったら、体形も戻せたと思うけど
体重が戻ってるんだったら筋トレ中心でやっていけばいいと思う。
皮膚が伸びてるのを戻すには時間が掛かるよ。

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 01:01:34 ID:/nHU7Gsl
>144食べだしたらお腹がいっぱいにならないと・・・

検索していたら、満腹を感じるのには、内臓脂肪が関係している
と、ありました。内臓脂肪をある程度減らせば、満腹に到達するのが
早くなる→食べ過ぎが無くなるのような、働きがあるようです。
内臓脂肪は食事制限(バランスよく)と有酸素運動でわりと落としやすい
(自分は食事制限だけで、標準まで落としたのですが、満腹が早くなりました)
みたいなので、ある程度までがんがって下さい。
過食によるもので、止められない食欲の場合は
行儀が悪いですが、食べすぎだろ!の、かなり前から、立ち上がる
何口か食べる、立ち上がる、何口か食べる
と言う方法もありです。(立ち上がったときに、自分はお腹いっぱいだった
と、気が付く時があります、これの応用?です)

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 01:03:56 ID:UTqFTuF7
184です。戻したのは1時間のウォーキングと食事制限です。無酸素運動の筋トレはしてなかったです。 お腹の脂肪と胸の脂肪をなんとかして戻したいのですが皮膚線状もすごいです。

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 01:04:32 ID:yrnunHy7
>>144
とにかくよく噛んでゆっくり食べる。

・前歯のみで噛む
・利き手じゃないほうで箸持つ

などといった方法がある。

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 01:06:22 ID:R7JAzMlX
>>188さんに触発されて>>144

「おなかいっぱいにならないとやめられない」は、「味覚的には
とっくに満足してるのに」ですか?
味の種類が少ないと、胃袋がぱんぱんになっても食べた気がしないという
人はいるんだけど、どう?古来から伝わる五色五味でもやってみては?

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 01:08:19 ID:UTqFTuF7
184です!ちなみに引き締めるというよりこの上半身は本当醜いので脂肪を減らしたいです。

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 01:09:28 ID:R7JAzMlX
>>184=>>189
その元の身長体重体脂肪率、ダイエット・運動開始時、現在、
ちゃんと書いた方がみんなわかりやすいし、具体的な
アドバイスがもらいやすいと思うよ。

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 01:10:36 ID:3ARLJh7m
>>185
体脂肪だけをエネルギーとして使ってるわけではないけどね
安静時は体脂肪をエネルギーとして使う比率が高い
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%97%A9%E8%BA%AB

195 :128:2006/11/16(木) 01:20:08 ID:cNU+FZV0
>>149
レスありがとうございますm(__)m
腕立てですか…。高校以来ですw
頑張ってみます。
ありがとうございました!

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 01:20:20 ID:UTqFTuF7
184.189です。 すみませんでした。 元は149p53s体脂肪は計っていませんでした。 現在149p52s33%です。 ちょうど1年前の今頃1ヵ月で60キロにまでなり今年の夏に2ヵ月くらいで戻しました。

197 :170:2006/11/16(木) 01:28:29 ID:E+6p4JJ9
そうですか。。みなさまありがとうございます。

では体脂肪はどうやったら効率よくへりますか?

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 01:31:07 ID:DEslYHOz
>>196
女の方ですか?
なら有酸素運動続けながら、エクササイズとかエステで、体をシェイプアップすればよいのではないでしょうか?

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 01:33:34 ID:yrnunHy7
>>197
有 酸 素 運 動

ついでに先回りして。

☆踏み台昇降DEダイエットPart55☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163061087/

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 01:37:04 ID:UTqFTuF7
198さん184です!女ですよ24歳です。エステはお金かかるので無理ですがエクササイズですね!エクササイズやり方がわからないです…

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 01:37:50 ID:R7JAzMlX
>>196
2ヶ月で8kg戻したということだよね。
運動もしたには違いないけど、やはり脂肪よりも筋肉が
落ちてしまったのかもしれないね。
どっちにしても体脂肪率33%というのは、やはり肥満の領域だから、
健康のためにも落とした方がいいやね。
すでに運動していらっしゃるのでこれ以上時間をかけるのは
難しいだろうから、ウォーキングはできるだけ毎日やって、
でもこれまでより少しペースアップしてみて、
プラスで別の運動もしてみたらどうだろう。上半身気になるなら、
泳げるならクロールや背泳がけっこう効果的だと思う。
環境が整っていれば、卓球やテニスもいいけどね。
だめならテレビ見ながらチューブトレーニング加えて、
ウォーキング以外に、朝か夜に踏み台昇降も10分でも20分でも
やれば、多少は変わってくると思うよ。
食事も見直してみて、偏りがないようにね。

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 01:40:29 ID:sL7su1MA
>196
私も皮下脂肪が落としたいので、ナカマーです。
皮下脂肪アレコレ検索していたんですけど、どうやら・・・
皮下脂肪は地道に筋トレ+有酸素運動を続けることらすぃー
でも、上半身だったら、縄跳びが良いみたいですよー
縄跳びスレがあるので、参考に

203 :180:2006/11/16(木) 01:43:57 ID:6GTyGbSg
>>183さん
ありがとうございました。
やはりダイエットは一生物ですね。


204 :197:2006/11/16(木) 01:44:30 ID:E+6p4JJ9
ありがとうございます。
歩けるときになるべくあるいてみます!

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 01:47:21 ID:UTqFTuF7
201さん親身になってくれてありがとうございます!水泳は苦手なのでウォーキングを1時間半しています。あとショコを少々取り入れてみます。筋トレはやはり必要でしょうか?色々とすみません。

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 01:51:36 ID:UTqFTuF7
202さんご親切にありがとうございます!本当皆さん良い方で嬉しい!筋トレ+有酸素運動が大事なんですね!上半身なら縄跳びかぁ取り入れてみます!胸もお腹も減らしたい!

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 01:54:16 ID:R7JAzMlX
>>205
もっと詳しい人が答えてくれるといいんだけど、
自分はウォーキング1時間半というのは、ちょっとどうかなあと思う。
もう少し速いペースで、腕もちゃんと振って、1時間くらいで
あーちょっと疲れたけど気持ちよかったーっていうくらいがいいように
思うんだけどね。
あと筋トレ、けっこう体の見た目が体重減少以上に変わることもあるので
(実際に筋肉がつく前から)やった方がいいと思いますよ。
ピラティスなんかは、他の運動も上手にこなせる基本を作るみたいだし、
DVDも売ってるから、やりやすいんじゃないかな。

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 01:59:43 ID:UTqFTuF7
今は1時間半くらいのウォーキングをしてます。 夏は食事は間食なしとかしていたくらいですよ! 今の体型は肩や足はそこまで気にならないけど胸は脂肪がつきすぎて垂れてるしお腹も相撲とりですよ

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 02:07:13 ID:R7JAzMlX
>>208
しかし元が149cm53kgで、これは決して肥満でない状況とは
言いがたいですよね。それに比べても今がそれほど自分が
まずいと思うのは、なんらかの意識の変化もあったのではないですか?
あせることはないですが、もしも持病などがあって通院していらっしゃるなら、
お医者さんにも相談してみた方がいいですよ。
いずれにしてもウォーキングは続けた方がいいですが。

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 02:10:34 ID:UTqFTuF7
207さん、ほんまありがとう!消費カロリーが多いとやっぱり良いのかなと思ったりするので1時間以上してます。ピラティス良いですねDVD見てみます!色んな方からアドバイス頂けると良いなと思います。

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 02:14:19 ID:DEslYHOz
テレビでやってたけどアミノ酸が不足してると燃え尽き症候群になってしまうらしい。
これってダイエットを続けてくことにヒントになってるのかな?
食事制限とかし過ぎてるといけないな。

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 02:16:16 ID:UTqFTuF7
209さんありがとうございます。持病はありません。いたって健康体です!あと意識したのは前に着ていた洋服が着れなくなったのとやはり見た目ですね。

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 03:26:53 ID:oaZpu59a
腰回りの肉が凄いです。。。
腰回り辺りを引き締めるストレッチなどありますか?
クランチはやっていますが背筋が弱く、どういう運動が効くのかわかりません。

ちなみに最近は縄跳びを続けています。

214 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/16(木) 06:32:50 ID:44gHa2wK
>成分献血で血中脂肪も提供する件
需要が無いと言う即レスがきてますが…

ブラックコーヒーやヘル○アウォーターなどで(もし本当にそう言うメカニズムなら)血中に脂肪が遊離した状態なら可能だと思います。
献血の注意事項として「食直後の献血は避ける」「献血前に脂質の多い食事・お菓子・飲み物は避ける」というのがあります。
(地域により違いますが)献血ルームにクッキー・ビスケット・フリードリンクがあると思いますが(私の地元ではピザの素カントリーマームやエリーゼ)献血前には食べないように言われると思います。
別の理由で冷たい物より温かい飲み物も推奨されています。

私の経験なのですが過去に2回献血前の検査で脂肪が多いと判定され検体のうちの1本を遠心分離機にかけ「使えない!」と言われたことがあります。
(食費を浮かせるために献血前にビスケットを…)
試験管の中に分離された血中脂肪を見ることが出来ましたw

その場合は血漿献血はできませんので血小板献血になります。(逆だったらどなたか指摘してください)
現在の日本に於ける献血の位置付けは「無償のボランティア」ですが引き換えに「健康管理」をしてもらえるという側面がある以上>>147さんの着眼点は間違ってないかと…
常連になると顔や体ではなく脂肪分離の○○さんが来た!と看護師に思われるかもしれませんが…

全血であれ成分であれ水分だけを提供するわけではないのでサウナや半身浴と違い確実に痩せます。
(ダイエット目的の献血が禁止事項に無い以上…)

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 07:49:38 ID:KCDDF7Wl
タニタの体脂肪計ですが、彼氏が私のデーターで測ったらいつもは16%なのに
36%とでました。そんなに変わるものなのですか?びっくりしました!

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 07:55:12 ID:yrnunHy7
>>215
変わります。
うちの機械は電池が弱ってて時々設定が初期化されてびっくりします。

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 08:10:24 ID:Hd0zYFVK
っつうか、ダイエット云々言うのなら、夜はきちっと寝た方がいいぞ。。。

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 08:25:41 ID:KCDDF7Wl
>>216さんレスどもです。
こないだジムでインボディやったら、タニタのより4%も体脂肪低くて嬉しくなっちゃいました!
トレーナーに言ったらインボディのほうが正確ですよと言われました。


219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 08:46:11 ID:8jPCjMKB
>>213
ランジかスクワットがいいですね。


220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 08:56:48 ID:owiGcvdW
質問です
水中ウォーキングを1時間とステッパーではどちらを先にしたらいいですか?

あと水泳ウォーキングの後はお風呂に入るまでに最低どれぐらい時間あけたらいいでしょうか

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 09:31:47 ID:FfTsLE5G
>>220
どんな順番でも大差は無い。
風呂に入るまでに時間も一緒。
ただ着替えを考えると、ステッパーで汗かいてからプール、
その後風呂ってのが一番便利だよな。


222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 09:49:03 ID:TZQ4XUwq
他スレでもやりましたが、ここでも晒していいですか?

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 10:00:32 ID:7F1QcTF9
>>222
質問なら可。
日記なら↓へ。

チラシの裏 1枚目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154071984/

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 10:19:48 ID:8jPCjMKB
>>220
お風呂に入ると脂肪燃焼がストップしてしまうと聞いた事があります。
食事も同じく。
有酸素運動(ステッパーも水泳ウォーキングもね)後は
30分〜1時間は時間をあけて下さい。
自分は体に合わせて30分〜1時間にしてます。
1時間というのが一番ベストらしいのですが。

有酸素運動後ストレッチは入れると思うので、
自動的に30分くらいは消化されるのではないでしょうか。
もしくは汗をかいてとても気持ち悪いというのであれば、
39度程度のシャワーを浴びるならストレッチ後すぐでもいいみたいですよ。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 10:23:14 ID:IvGOsVzh
前日筋トレしてみて今日全然筋肉痛になってなかった場合、これはムダ?
何もしなかったのとかわらない?

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 10:26:19 ID:z/s6fWPQ
>>219
ランジやスクワットが腰回りに効くの?
大腿や尻には効くと思うけど。
おなか締めたいなら普通はレッグレイズじゃね?

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 10:27:34 ID:FfTsLE5G
>>225
筋トレの内容による。
2日目以降に筋肉痛が出る事もある。


228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 10:37:39 ID:TZQ4XUwq
>>222です
http://imepita.jp/trial/20061109/526400
この太さは普通なんですか?


229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 10:39:01 ID:VIPWarxY
ダイエット開始してちょうど半年が経過した♀です
身長169で11kg(62→51)落としました。
痩せたら鼻が高くなった気がするし、全体的にほっそりしたと思います。

しかし、寝起きや空腹時はお腹がかなりほっそりしているのですが、
飲み会等でちょっと食べ過ぎると有り得ないくらいお腹が出てしまいます。
空腹時でもお腹の肉の皮を引っ張ると伸びます。
今まで太っていた分の皮が余っているのでしょうか?

運動し続けていればこの余った皮も引き締まるでしょうか?

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 10:43:47 ID:FfTsLE5G
>>229
年齢は?
そこそこ若いなら、腹の皮(皮下脂肪だと思うが)はそのうち
落ち着くんじゃないか?
食べるとおなかぽっこりはある程度仕方ない。
腹筋(&背筋)付ける運動すると良くなる可能性あり。


231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 10:46:40 ID:8jPCjMKB
>>226
レッグレイズは当たり前+スクワットとランジ

この二つを加えるとより効果がでた気がする。
腰周辺のモリっとしまってきたよ。
(というかケツをあげたいのでそこら辺に意識集中)
ただ目指してる体型が違えば無理かも。
腰周りの肉って特に25歳以上の赤ちゃんを産む体の
準備してる人には自然についてくるものだし。
それがまた女らしい体を形成してると自分は思ってる。

クランチしてるなら腹筋 上筋 下筋 脇筋は普通に鍛えてると思ったので、
それ+変化のあるもの回答がほしいのかなーと思って書いてみた。
分かりにくくてスンマソン


232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 10:54:16 ID:8jPCjMKB
>>229
痩せて皮が伸びた分が戻るのって結構時間かかるみたいですね。
気長に筋トレをして落ち着かせましょう。
腹筋を鍛えると内蔵を押さえて、
元のちゃんとした位置に収めてくれるそうなので。
腹筋は毎日やったほうがいいと思います。(数は最初は少なくてもおk)

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 11:25:54 ID:zsCv14h8
腹筋で、「起き上がる」ことができません(ノД`)
腹筋肩甲骨が床から離れるところまでは、頭を持ち上げることができるんですが、そこからどうやって起き上がるのかがわかりません…
まだ筋力がたりないのかと上記の状態で友人に腹筋を触ってもらったんですが、友人いわく、ちゃんと力は入ってるから起き上がれるはずなのに、と。

これって私だけなのでしょうか。起き上がるコツって、あるんでしょうか?


234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 11:28:48 ID:3Apny+e1
高校生なのでジムには行けないのですが(時間、金銭の問題上)自宅で出来るジムみたいな運動はありませんか?

日本語になってなくてすみませんorz

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 11:30:11 ID:3Apny+e1
>>233
腹の肉が邪魔してるとか?

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 11:33:17 ID:8jPCjMKB
>>233
臍を見る感じまででいいですよ。
起き上がる必要なし。
特に貴女が女性なら起き上がりすぎは腰を痛める&子宮を壊す人もいるとか。
腹筋は上筋と下筋と脇筋を別々に鍛えたらいいと思う。

元々腹筋してない人は最初は中々起き上がれない。
心配しないで2週間くらい毎日やり続けてると。
自分でも不思議なくらい起き上がれるから。

>>234
ダンベル(ペットボトルに水でおk)運動。
腹筋背筋踏み台昇降。
筋トレと有酸素運動混ぜて書いてみたけど意外にやれるの多いです。
1000円くらいで売ってるバランスボールやらボディブレードとかもオススメ。
エアロバイク>チャリ
ホームランナー>ウォーキング・チャリ
ステッパー>踏み台昇降
として使えます。

またダンベルなんか今1個400円くらいでスポーツ用品店にあるから、
みてみてもいいかもしれないっす。

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 11:37:25 ID:BQJ1bRBt
ジムに行けない日は、雑誌から切り取りファイルしたストレッチやエクササイズダンベルをしたり、ヨガマットとヨガDVDでやってる。清原とか神田うののトレーナーをしたケビン山崎の3週間で肉体改造のDVDがよさそう。

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 11:41:20 ID:Z+0aijzQ
自分、基礎代謝が1200らしいのですが、1日1200カロリー以内なら、どんなもの食べても大丈夫なんでしょうか?活動レベルは普通だと思います。
例えば、菓子パン+お菓子で1200カロリー以内、という食生活など・・。

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 11:44:07 ID:FfTsLE5G
>>232
まずは足の先を固定して(人に押さえておいて貰うとか)してチャレンジだな。



240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 11:47:04 ID:FfTsLE5G
>>238
基礎代謝が1200なら、1日の摂取カロリーは1800kcalくらいまでおk
あと、多分自分でも判っていると思うが、菓子パンとお菓子だけじゃ
どう考えても栄養バランスがぼろぼろだろ?


241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 11:48:28 ID:8jPCjMKB
>>238
体重は増えはしないだろうけど。

体脂肪増加<見た目デブ
偏った食生活で筋肉が落ち→基礎代謝落ちる<リバウンド可能性大
肌荒れる・便秘等など

バランスのよい食事・運動。
減量中心なら和食を。
ついでにこのスレ最初から読んでみると色々勉強になるから。


242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 11:48:35 ID:BQJ1bRBt
本屋で1200`iの食事の本売ってるよ。バランスよく健康的な食事内容だし自炊に役立つしみて参考にしてみてもいいと思う。おやつは1日100`i以内がダイエットにはベスト。

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 11:51:53 ID:Z+0aijzQ
>>240
ありがとうございます。栄養面は最悪だと自分でもわかってます・・。自分、菓子パンが大好き
でやめられないので、自炊してきちんとした食事にすると菓子パンが食べたくてたまらなくなって
いっきに6個とかドカ食いしちゃうんです。なので毎日菓子パン食べるようにしてます。

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 11:52:34 ID:8QMYFbir
トランポリンって有酸素運動ですよね?ジョギング1km=5分飛ぶらしいのですが
一日にどのぐらいやるのが良いのでしょうか?お腹と太もものシェイプに効きますか?
質問多くてごめんなさい(´・ω・`)

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 11:53:27 ID:Z+0aijzQ
>>240???242
親切にありがとうございます。食事の本読んでみます!

246 :233:2006/11/16(木) 11:54:37 ID:zsCv14h8
>>236さん
ありがとうございます。
…確かに起き上がろうとすると、腰に負担がかかってる感じがします。
ところで上下別々に鍛えるのって、どんな運動したらいいんでしょうか?
脇はなんとなく解るんですが…

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 11:54:41 ID:8jPCjMKB
>>243
カロリーも栄養も見てみればオススメしないけど
お昼ごはんに1個菓子パンとサラダとかにすればいいんじゃないかな。
ダイエットするということは自分の味覚を治すことと精神力の甘さを鍛えるということなので。
頑張ってね。後運動しなされ。

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 11:57:56 ID:8jPCjMKB
>>246
キントレスキーさんがチョイ前に出してくれた
wikiなどを参考にしてみてはどうでしょうか
http://weighttrainingfaq.com/wiki/


249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 11:59:43 ID:Z+0aijzQ
>>247
はい!がんばります!
このスレはいい人ばっかで安心します。

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 12:07:51 ID:3Apny+e1
>>236
ダンベル運動…
具体的にはどのようなやり方でしょうか?
あと家に斜めのベンチ(腹筋用の)があるんですが
普通に床で腹筋するのとベンチを使って腹筋するのとどっちが効きますか?

251 :233as246:2006/11/16(木) 12:09:55 ID:zsCv14h8
>>248さん
ありがとうございます。
即ブックマークしました。
うっすら腹筋の陰が見えるお腹を目標にがんばります!

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 12:32:00 ID:Jfc+/vLG
>>250
男性ならせめて40kgのダンベルセットくらいは欲しいぞ。
見た目を気にするのなら60kgっていうのが定説です。
女性なら、特にダイエット目的ならペットボトルで充分かも。

ベンチ台あるならそっちの方がいいに決まってるけど最初は出来ないんじゃない?

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 12:49:08 ID:f4qKZTvg
筋肉を落とすにはどうしたらいいですか?

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 12:52:49 ID:GU9AG4R2
ショコする前に筋トレしてるんですけど(日ごとに箇所を変えて)、
最近は筋肉痛が全く無くなりました。
筋肉痛にならないと効果がないと聞いたので・・・。
ちょっと不安になってます。
ちなみに♀です。

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 12:54:07 ID:cthZ+EqR
チラ裏で申し訳ないが
トランポリンを自室(2階)でしていたら、
1階にいる父が「なんだこの音は?家が壊れる!!」
と さわいでいたので、2階以上に住んでいる人は
騒音に気をつけたほうがいいかも。
おもいがけないほどの音がしたようです。
(バネの音+振動だからかもしれません)

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 12:55:11 ID:3Q6e4ewI
>>253絶食
>>254>>筋肉痛にならないと効果がないと
それは間違い


257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 13:02:54 ID:dEbUJ6Gq
腹筋運動?をしたら、もの凄く
下っ腹が筋肉痛みたいに痛いです。
たいしたことはしてないのですが。
痛くても続けた方がいいの
ですか?それとも痛みが
治ってからした方がいいのでしようか?

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 13:04:31 ID:3Q6e4ewI
>>257
痛みが引いてから。サイドベントやれば横っ腹もマシになる
あと、有酸素運動忘れんなよ

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 13:05:05 ID:ll6Ld74p
毎日1時間のウォーキングをしているのですが
その時にダンベルを持った場合ダイエットに効果はありますか?
昨日と今日は両手に0.5キロずつ持って歩きました。
背中あたりが少し痛いのですが、筋トレが出来ている証拠でしょうか?

260 :254:2006/11/16(木) 13:10:47 ID:GU9AG4R2
>>256
それでは、筋肉痛が無くても気にせず続けて行ってもいいんですね?
前は片手に1sダンベル+750gアームウェイト(?腕に巻くヤツ)でやっていたんですけど
先週から片手3sのダンベルに変えました。
だけど、筋肉痛無し・・・。
これでいいんですよね。
続ける事に意味があるんですよね。

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 13:13:19 ID:3Q6e4ewI
>>259
そんな事するくらいなら、家で軽い筋トレしてから
ウォーキングやった方が、かなり効率が良い。

>>筋トレが出来ている証拠でしょうか?
・・・遅筋は鍛えられ照るだろうね、1時間やったんなら
結構きつかっただろに。

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 13:16:51 ID:3Q6e4ewI
>>260
筋肉付けたいの?だったら重量上げた方がよいよ



263 :254:2006/11/16(木) 13:18:54 ID:GU9AG4R2
いえ、筋肉つけたいと言うよりは「締まりたい」ですね。

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 13:24:17 ID:JjUrVI5A
>>263
横から失礼
1)違う種目をやる
2)高重量低回数 ←→ 低重量高回数 を週に振り分け。
3)チューブトレーニングなど、筋肥大には向かないが、
  引き締め効果の高いものに移行する。
4)しばらく何もしない

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 13:24:18 ID:3Q6e4ewI
じゃ、全身「適当」にトレしてから有酸素だね
有酸素+トレ→有酸素→有酸素+トレ
このサイクルで疲れたり、イヤダナと思ったときは
休養日を入れる。
全くアドバイスになってなくて、申し訳ないが
これで1週間位、気が向いたらやってみ。

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 13:27:16 ID:dEbUJ6Gq
>>258
有り難うございます。
腹筋10回ぐらいしか出来ない程、
運動音痴?なんですが。情けないです。
有酸素運動も頑張ります。

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 13:29:09 ID:8jPCjMKB
>>250
先のレスでもつけさせてもらったんですが、
キントレスキーさんのこちらのサイトを参考になさるといいかもしれません。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

>>263
部位を変えてやってらっしゃるなら、
かなり筋トレは積んでこられたのかな?
自分は筋肉痛というよりも筋肉に疲労を感じなくなったらば
負荷を変えたりやり方をきつくしたりしています。
女性は筋肉が男性ほど思ったほどつかないので、
重量は重くても適度に引き締まりますよ。
自分は5キロ×2でダンベルを家トレしてます。

268 :254:2006/11/16(木) 13:30:29 ID:GU9AG4R2
>>264>>265
ありがとうございます!
チューブは背中の筋トレにちょうど考えていたので、試してみます。
サイクルも今までやっていた流れとはまた違った形でやってみたいと思います。

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 13:34:53 ID:JjUrVI5A
チューブトレーニングは移行期に、ウェイトトレとの違いに戸惑って、
上手くやれないかもしれないけど、コツとしては・・・

 出来る限りゆっくりと高ストロークでやる(ポジ2秒ネガ3秒)。
 効かせる部位を常に強く意識する。
 捻りを入れるよう引く。

かな?自分も今模索中、お遊びで加圧トレの真似事をやったりもしてる。

270 :254:2006/11/16(木) 13:36:17 ID:GU9AG4R2
>>267
「かなり」だなんて・・・。
そんな事はないんですw
ただ、ダイエットを始めるにあたって筋トレを始めたら面白いように身体が締まっていって。
同じ体重だった時と比べて全く違う綺麗な身体ができたのにハマりまして。
今では有酸素の疲労よりも、筋トレの筋肉痛の方が快感になってしまったのですw
貴重なご意見ありがとうございました。

271 :254:2006/11/16(木) 13:40:55 ID:GU9AG4R2
>>269
皆さんのレス、本当に感謝です。
チューブトレも面白そうですね!
またハマりそうw
>>効かせる部位を
これを自分なりに勉強したくて、自宅の部屋には身体中の筋肉の名称が載ってる
人体模型のようなポスターも貼ってあります。ハハ
♀の部屋なのに・・・。

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 13:41:41 ID:8jPCjMKB
私からも一つ質問させてください。
マッチョとまではいかないですが、
適度に引き締まった肉体を希望していて。
現在は減量も済みある程度の筋肉があって
今は維持or筋肉の分であるならば体重増加おkと思っている♀です。

ウエトレ板の住人さんもいらっしゃるようなので、
お聞きしたいのですが。
筋トレをしているものは酒はご法度とよくききます。
勿論ダイエットにも大敵だとは分かっています。
減量時の3ヶ月は一切お酒や甘い物も経っておりましたが、

現在は週に1回ほどお酒を楽しく飲む日と決めて楽しんでいます。
外に出てお洒落してみられることもモチベーションあげる秘訣だと思ってましてw

引き締まる程度の筋肉をつけたいと思うものでもやはり飲酒はご法度ですか?
また飲酒する日に筋トレ(上半身・下半身)をしてもあまり意味がないでしょうか?
腹筋は日課としているので、飲酒をした日でも続けてますが。
やはり有酸素運動に限りなく近い軽い筋トレにとどめておいて、
他の日よりも有酸素運動を多めにしたほうがいいのでしょうか?
週に最低3回はジムへ通い運動。
(有酸素30分(筋トレ日)〜1、2時間・他2〜3日1時間筋トレ部位別やってます)
ジムへ行かない日は家トレ+ステッパー等をやっています。

長々と上手くかけなくてすいません。
教えていただけると幸いです。

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 13:44:41 ID:8jPCjMKB
>>269さん
私も最近チューブを購入して。
イマイチ使い方がよく分かってなかったので。
意識してやってみたいとおもいます。

254さんと同じで引き締まった肉体になってくるのが楽しくて仕方ありません!
うれしいです☆

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 13:45:37 ID:IkzbcOif
昨日テレビでボニーピンクが「ライブの後に夜ごはん食べるから全然痩せない」と言ってました。
やはり食前より食後の運動の方が効果はあるんですか?

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 13:52:21 ID:JjUrVI5A
あくまで自分の体験からの意見だけど、筋トレは心と同調する部分が大きい。
タレントの なかやまきんにくん 居るでしょ?ああ言ったハイテンションが最も筋肉を育てやすい。
もちろん筋肥大や最大筋力のトレとは違うかもしれないけど、引き締めでも通じる部分はあると思う。
あなたがプロアスリートでないなら、また緊急な事情がないのであれば、
人間としての楽しみを捨てる理由は全くないと思う。
そう言った理由で筋肉の成長阻害を意識しすぎて飲酒を控えることを考えすぎないで。
お酒が飲みたくて、筋トレを止めちゃ意味無いでしょ?

あと、個人的な好みとして女性は背中や腰を重視した筋トレはいかが?
男がどんなに女装しようと性転換手術しようと、真似できないのがウェストラインと腰のアーチ。
しっかりとした姿勢と胸の張り、ウェストのメリハリ、立ってるときの姿勢。
美しいと思うけどなぁ。

本屋で立ち読みしてるときに、体を傾げて足をクロスしてる締まりのない女の子達多いでしょ?

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 13:54:18 ID:GU9AG4R2
>>275
こういった意見でモチが上がります

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 14:05:50 ID:8jPCjMKB
>>275
レスありがとうございます!
そうですね!楽しくやってみます。
その日の心で「んむぅ!筋トレやりたいな」と思いましたら、
飲酒する日でも楽しんでやるべきですよね。
有酸素運動もそうですけど筋トレも日々続けていくことなんですよね。
減量期は目方に囚われがちでしたが、
今はジムで鍛えてるときに周りの鏡に自分の体を写して見てます。
人間の体ってここまで筋肉によって引き締まって綺麗になるんだなあと
不思議に思うことが一杯・・。すいません。自画自賛で。
うちのジムは女性専用な上。人が殆どいなくてある意味やりたい放題でw

ちょっと関係ないかもしれませんが、
自分はジムでトレッドミルを傾斜をきつめにしてお尻をキュキュとしながらと、
腰を振りながら歩くと・・大分ウエストがくびれてくるようになった気が・・

後バランスボールを使ったヒップアップ運動と腰ひねりスクワットなども
しています。
軽めのダンベルで腰をひねる運動をトレーナーの人に教えてもらったので
それもやっています。(2キロ×2かな)
後上半身を鍛えて。下半身も上のように運動すると。
メリハリのある砂時計みたいな体になりますね。

姿勢に関しては本当に思います。
ダンスを始めてから姿勢は大分意識するようになりました。
女性でどんなに美しい人でも姿勢が悪いと勿体無いなあと思う今日この頃。
またしても長々とすいません。

最近の女性誌の風潮だと「細ければいい」という感じなので、
実際の男性の意見や254さんのような女性の意見ていうのを中々
聞けないので嬉しかったです。


278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 14:19:35 ID:FfTsLE5G
>>274
どんな番組だか知らないが、重要なのはライブの前後ではなく、
夜ごはんの方と思われ。
夕食は寝る3時間より前までに、が定説。
朝昼普通で夜軽く、も定説。


279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 14:21:56 ID:fJCRU/ov
>>272
もう既に減量済みか
まぁ俺は減量してる時は週一回は普通に食事、または酒を飲む日を作ってたけど
でないと食事制限に身体が慣れて省エネの燃費がいい身体になるのを防いでるわけだが
それと不思議にどかんと食ったり食事した後の方が痩せるしな
まぁこの理屈から言って問題ないと思うんだけど
あなたが欲する答えになってないね。ごめんね
でも、筋トレが習慣化してるし、酒はさほど気にすることじゃないと思うよ
身体を引き締めるのに一番大事なのは、過度のトレや瑣末な知識まで気にする事じゃないし
ストレス発散して運動が習慣化するって事が大事だと思うよ
俺は酒飲む日もいつも通りトレしてる。あまり気にしないな
てか、俺は酒飲んでもたるまない身体になるために鍛えてるw

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 14:22:58 ID:7F1QcTF9
>>277
> 女性でどんなに美しい人でも姿勢が悪いと勿体無いなあと思う今日この頃。

これ非常に大事。

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 14:33:56 ID:8jPCjMKB
>>279
レスありがとうございます!
お酒を飲みに行く日は思い切りお洒落をしたいので雑誌を読んだり。
頭の中で格好を考えたりして尚更運動に力が入ります。
またいつもいつも飲んでたデブ時代と違って、
爽快感と共にお酒を節度を持って楽しめる。
お酒を楽しむための運動。
運動を楽しむためのお酒。
矛盾してるかもしれないけど自分の体は自分で守るしかないし。
心も同じくですよね!
>酒を飲んでもたるまない身体。
うおお!モチあがりました。今日も頑張ります。

>>280
都会に行くと思うのですが、皆さん姿勢の良い方多いですね。
自分の地元は寒い地方なので猫背の人が多い気がします。
猫背だと目つきも悪く見えるし。胸も垂れてきます。

過度に背筋を伸ばすことはよくないですが(腰を痛めるくらいの)
いつもより心持伸ばすといい感じですよね。
後お店でもまっすぐ立つように意識してるので内腿も引き締まったきがします。

ちゃんと空間が空くようになりました。
足そのものは痩せている人より全然太いですが。
太ももの間に空間があること、
太ももの裏側に筋肉があると(歩くとモコっとする)大分違って見えます。
女性の方は是非試してみてください。

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 14:39:54 ID:IkzbcOif
>>278
ありがとうございます!
食前食後はあまり関係はないんですね。

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 15:14:01 ID:rKDxDoQR
>>274
ライブの後って打ち上げやら何やらでカロリー高い奴をたくさん飲み食いするからじゃない?

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 15:22:21 ID:SIdoAhJR
>>259
末端部に負荷掛けて有酸素やるのは怪我の元だからヤメレ
>>269
>お遊びで加圧トレの真似事をやったりもしてる。
危険だからヤメレ



285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 15:29:47 ID:MKJSj697
163センチ、85キロ、体脂肪率35.5%、基礎代謝1700です。
ダイエットをはじめ、4キロほど2週間で落ちたのですが体脂肪率が2%ほどしか減少していません。
基礎代謝は落ちていないのですが、これは筋肉だけが落ちているのでしょうか。

内容は食事制限(1200カロリーほどまで)有酸素運動30分から一時間(主にステッパー使用)、筋トレを
腹筋(15回×2セット)膝つき腕立て伏せ(15回×3セット)をしています。

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 15:35:18 ID:SIdoAhJR
>>272
>引き締まる程度の筋肉をつけたいと思うものでもやはり飲酒はご法度ですか?
そりゃ何を目指すか、どこまで目指すかによって違うでしょ。
上見りゃきりないし。
酒はもちろん白米でさえ食わないって人もいるわけだからね。

引き締まる程度の筋肉っていうのがどういうものか分からんけど、肥大を狙うレベルじゃないのなら
週一の酒なんて無問題でしょ。
本当は目標とするような体型の人にアドバイスもらえると一番いいんだろうけど。
っていうか酒飲んでからトレーニングしてないよね?w

287 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/16(木) 15:54:09 ID:EW6tbhZF
>>285
体脂肪率の正確な測り方
体脂肪減少量自動計算機
http://diet.089.jp/taisibou.php

こちらで減量前・後の数値を入力してみてください。
「筋肉だけ」ということは体脂肪率に変化が無い場合でもありませんので。

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 16:01:22 ID:8jPCjMKB
>>286
勿論勿論!
大体土曜日にお酒を飲む事が多いのですが、
それは夜からなので朝トレーニングしてます。
仕事がない日なのでゆっくり時間かけて出来ます。

今ウエトレ板いって似たような感じの人いないか見てたんだけど、
凄いですね!
嗚呼ビヨンセとかにトレーニング内容聞いてみたいw
フィットネスジャーナルとかに出てくる表紙の女性なんかのスタイルも
素敵だなあなんて思います。


289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 16:08:04 ID:TBMeLDYM
ココではスレ違いになるかも・・・だけど、
筋トレは寝る前が良いですよ。

290 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/16(木) 16:33:07 ID:B5A7euh8
ウエイト版からきたぜ!

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 16:46:04 ID:mYLqoExp
>>259
うちの市では、高齢者にもダンベルウォークを推奨していますよ。
手に持つのに加えて足につけるアンクルダンベルも。
市の資料では、ダンベルを持ってウォーキングすると、上腕二頭筋、大胸筋、広背筋とかが鍛えられるそうです。
足にダンベルをつけると大腿四頭筋やインナーマッスルというのが鍛えられて転倒防止や骨折の予防にいいそうですよ。
背中がいたいというのは、広背筋が筋肉痛を起こしているんじゃないでしょうか?


292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 16:50:32 ID:GJkWHPND
少し前の話ですが、菓子パン好きな方に。

知り合いの♂に太ってきたのに栄養失調で入院した人がいました。

菓子パンやインスタント等の偏った食事のせいで『カロリーオーバー』なのに、『栄養不足』だからです。
アトピーになったり、毛が抜けたり、、、

いろんな障害が出てくるので(女性ならなおさら、美容面も)少しでも栄養バランスを考えて欲しくてレスしました。

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 16:57:29 ID:8jPCjMKB
>>290
色々なスレでお見かけしましたw
ウエイト板は元気な方がいらして面白いですね。

菓子パンに対して警鐘を鳴らしてらっしゃる方。
本当に正しいと思います。
しかし大好きなものをいかに我慢するのか・・
それが出来るのは個人差が有ると思います。
禁煙をいきなりできる人とできない人。
取り合えず菓子パンすきさんはそれだけ食べるのではなく。
(カロリーが高いからといって他の栄養を取らないのはお菓子食べてご飯を食べないと一緒)
野菜スープなども取るといいかも。

1週間に1回は菓子パン食べる日とか決めてあげてもいいし。
何事も無理しないで欲しい。絶対に長続きしないから。
後運動してくださいね(しつこいようだけど)

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 17:01:32 ID:KjjTNX9g
基礎代謝を低下させるダイエットってどんなものですか?
今の世の中ダイエット法が溢れてて、何が安全なダイエット(王道以外)
なのか判らなくなってしまいました。

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 17:02:31 ID:7F1QcTF9
>>294
運動しないダイエット全般。

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 17:31:41 ID:H+C+x+Ql
>>285
食事が足りないのではないかと思います。
基礎代謝とは寝たきり安静の状態で生命を維持するために必要な熱量で
生活上に必要な熱量は基礎代謝に生活強度指数を掛けた熱量です。
あなたの基礎代謝が1700だとして仮に平均的な生活強度1.5を掛けると2550。
これが1日に必要な熱量=kcalです。
簡単に言うと2550kcal摂取していれば太りも痩せもしないということです。
では現在の1200のように基礎代謝以下しか摂取されない場合はどうなるか。
脳は必要な熱量を確保するために筋肉を分解し必要分に充てます。
そのために筋肉量はどんどん減っていきます。
同時に少ない熱量で活動ができるように体が省エネ稼働となり
少ない熱量で活動を可能にする体に切り替わっていきます。
つまり正常なら1の活動に対し1の熱量が必要なものが1以下の熱量で足りる体になっていきます。
痩せやすい体というのは1の活動に対して1以上の熱量が必要な燃費の悪い体のことですよね。
そのまったく逆の体になってしまうということなのです。(続きます)

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 17:33:38 ID:H+C+x+Ql
(続き)基礎代謝と同量の食事と運動を併用しているあなたの場合、
一日に摂取されている熱量は完全に基礎代謝以下だと思われます。
基礎代謝以下の生活に脳は生命の危機を感じています。
一時的に体重が減っているのでしょうが、やがてホメオスタシスが機能し
上記のように体が徐々に省エネ稼働に切り替わります。
少ない熱量で体を維持する=基礎代謝の低下、となるわけです。
こうした体のメカニズムを崩すことなくダイエットを継続するには
一日の摂取総カロリーを「基礎代謝以上1日に必要な熱量以下」に保つことです。
1kg減らすために必要な熱量は7200kcalです。
机上の計算ですが1日に必要な熱量から250kcal減らし2300kcalとすれば
1ヵ月に約1kgの減量が可能となるのです。
詳しくは「基礎代謝 生活強度」で検索してみて下さい。
脂肪燃焼にも筋肉組成にも熱量は必要です。
今の摂取熱量はその為の必要分が不足しているではないでしょうか。
目先の体重に惑わされ摂取熱量を減らすのは得策とは思えません。
時間が掛かるダイエットになるかもしれませんが永い目で見て
経過と結果を考えることをお薦めします。(続きます)

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 17:36:07 ID:H+C+x+Ql
(続き)また脂肪率の減りが少ないと感じたらステッパー中に心拍数を確認するなど
有酸素運動がしっかり機能してることを再確認してみてはどうでしょうか。
89kg37.5%=33.375kg 85kg35.5%=30.177kgなので順調ではないかと思いますが。

長文を書いてしまってすみません。
あなたに合った方法が見つかり、ダイエットが成功するといいですね。(終)

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 17:44:20 ID:7F1QcTF9
必要カロリーに対する不足の割合が大きすぎると、身体は飢餓に対する危機感を抱くんじゃないかな。
だから運動で必要カロリーを底上げした上で、カロリー収支の差を作った方がいい。

1500kcal必要:1000kcal摂取→500kcal不足
2500kcal必要:2000kcal摂取→500kcal不足

これは「同じマイナス500kcal」ではないんじゃないか?ということ。
それに摂取カロリーが少ない=食事量が少ないと、バランスよく栄養を摂るのも難しくなる。

というわけで結局は「バランスの取れた食事と適度な運動」ということになるんじゃないかな。

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 17:49:52 ID:3yD3woWj
>>288
女性ならこのスレやねえ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1124021002/
>>291
そりゃダイエットが主目的じゃないでしょw
おそらく散歩程度の速度の話だと思うぞ。
ダイエット志向の人ならある程度の速度を出すだろうから末端に負荷はよくない。
どうしても負荷掛けたいのならせめて体幹部近くにした方がいいと思う。

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 17:53:15 ID:MKJSj697
リバウンド大王さま、ありがとうございます!どうやら
今のところ筋肉と脂肪が同時に減っているみたいですね…
基礎代謝維持と筋肉アップのため、食事をもっと心がけようと思います。
参考になるサイトさまをありがとうございます、これからも使用させていただこうと思います!


ID:H+C+x+Qlさま、大変参考になる具体的なアドバイスをありがとうございます!
実を言うと既に体重が少し停滞しています。やはり食事量がたりなかったんですね…
たんぱく質と炭水化物は最低限摂っているつもりでしたが、やはりそれだけでは駄目ですね。
生活上なかなかバランスの良い食事を規則正しく取れないのですが、努力してしっかりとやってみようと思います。
また、生活強度に関してもアドバイスの通りこれから調べようと思います。
順調という言葉がすごく嬉しくてモチ上がりました!ですがID:H+C+x+Qlさまの言うとおり、個人的には
脂肪の減りが少ないと感じているので、心拍数の確認とできるだけの運動量の増加をしてみようと思います。

実を言うと、来年の夏までにどうしても痩せなければならない理由があります。(ノット水着)
そのために身体にはあまりよくないダイエットになってしまいますが、アドバイスをよく理解して
なるべく健康的な体重の落とし方を心がけます。本当にありがとうございました!

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 18:12:00 ID:9qE7TWEv
痩せたかったら脂質を控えろ!とか言うじゃないですか
そしたら肉は駄目ですよね
でも低炭水化物ダイエットは肉はいいじゃないですか
一体どっちが正しいんですか?

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 18:14:56 ID:H+C+x+Ql
>>301
理論ばかりで具体例に欠ける話でしたのに感謝していただいて恐縮です。
人間に個体差がある以上、これが最適と結論づけるのはとても難しく
本やネットの理論通り・計算通りにいかないことが多々あります。
何が最適かを知るにはあなたがあなた自身の頭と体を使って確かめるしかありません。
方法により時に増えたり停滞することもあるでしょうが
永い目でみて大らかにダイエットを楽しんで下さい。
来夏に望み通りのスタイルになっていることをお祈りしています。

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 18:20:10 ID:7F1QcTF9
>>302
どうしてすぐにそう「いい」「だめ」の二択になっちゃうかね。
それに肉=脂質じゃないでしょ?
脂質が気になるなら脂質が少ない肉を食べればいいわけだし。

「脂質を控える」と「炭水化物を控える」はそもそも目指す方向が違う。
正しい/間違いを問うとすれば、肉の可否ではなく
「脂質を控える」が正しいか、「炭水化物を控える」が正しいか、だろ?


305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 18:24:07 ID:9qE7TWEv
>>304さん
やるダイエットによって変わってくるということですか!すいません。
本当にわからなくて。
ありがとうございました!

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 18:31:17 ID:vn9SpeH6
今日の昼一食で団子やらパンやらドカ食いしてしまい、栄養成分チェックをしたら
摂取kcalは1200くらいで、炭水化物が約200gでした orz
食後1時間ほど経ってから筋トレ30分&有酸素1時間弱を実行プラス、
明日からしばらく炭水化物を控えようと思うのですが、焼石に水でしょうか?


307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 18:34:45 ID:7F1QcTF9
>>306
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、1日や2日、1週間くらいやったからといってどおってことはない。

日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、1日や2日、1週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない?
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
(実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。)


炭水化物を控える必要は別にないと思うが、極端にでなければこれも気分に応じて。

308 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/16(木) 18:40:20 ID:OSMKOdZv
>>306
今日は早目にゆっくりと寝ましょう。
そして明日からは同じ事を繰り返さないように肝に銘じましょう。

そもそも極端に食べる量を減らすと反動が来ることが多いです。
ドカ食いの原因を突き止められればいいですね。

>>304さん
私自身の経験なんですがそれが脳に脂肪がたっぷり付いた(比喩ですが…)ピザ脳かと…
食べるor食べない
食べなきゃ痩せる(実は食物の分)
空腹感はノンカロリーや低カロリーを腹が膨れるまで摂取して紛らわせる
(腹が膨れるまで食べないと言う考えは無い)

脂肪を燃やすためには触媒となる食べ物を食べなきゃいけないということがもっと浸透する事を切に願います。

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 18:44:54 ID:s814+wYQ
>>302
>>304の言うとおり。
そして付け加えると、
「脂質も炭水化物もどちらも控えめにしないと、痩せられない」
どっちかをゼロにしてもどっちかを好きなだけ摂取してれば
痩せるわけがない上に、栄養が偏って体を壊します。
3食、少なめに、でも栄養バランスをよく考えて食べる、
これが鉄則。

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 18:47:40 ID:7F1QcTF9
ダイエットとは「食べないこと」じゃなく「ちゃんと食べること」だ。

311 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/16(木) 18:47:51 ID:OSMKOdZv
>>302=>>305
個人的には低炭水化物ダイエットは危険だと思うんですが。
>>304さんが既に述べられているように「肉=脂質」と言う考えは捨ててください。
脂身たっぷりの肉もあれば鳥のささみのように脂質をほとんど含まない肉もありますので。

>一体どっちが正しいんですか?
ダイエットでもにちゃんねるでも「嘘を嘘と見抜く力」が必要ですし向き不向きがありますので。
何か問題が発生しても個人で行ったダイエットはあくまで自己責任という事もお忘れなく。
(最悪死に至るダイエット法も無数にあります)


312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 18:52:14 ID:GJkWHPND
>>310
鈴木その子を思い出した。
『やせたい人はたべなさい』

313 :306:2006/11/16(木) 18:56:14 ID:vn9SpeH6
>>307>>308
レスありがとうございます。
普段は1600kcal以内で脂質を控え目にバランスを考えつつ3食と
筋トレ30分&有酸素30分のメニューでやっていて、現在5ヶ月目です。
約12kgと10%落とし、今も月1kg減ペースで体脂肪も少しずつ下がってきていたので
今日の昼は久々にハメを外してみたのですが、やり過ぎたかな…と(´・ω・`)
頂いたレスを読んで、気分が凄く軽くなりました。
明日から数日は少しだけkcalを抑えて、運動を増やしたいと思います。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 19:09:59 ID:f03bAu9D
自作でヘルシーそうなネタでおかず作ってみました。
玉コンニャク1袋(180g)
エリンギ2本(100g)
キャベツ1/4を豆板醤のタレで炒めた。

これってカロリーどれくらいになると思いますか?
ちなみにコンニャクだけ味付かなくて浮いてる感じ・・・

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 19:11:48 ID:lfdHFDaJ
165/81/36%のピザです。 84sからダイエットを始め、2週間で3キロ。
そこからはピクリとも動かず「これが停滞期って奴か」と驚いています。
でも食べずにいたりしたら軽く2〜3s上下する毎日で、食べても1sも動かない、
夜を凄く軽くしても下がらない、というのにちょっと凹み気味。
運動はエアロバイク70分、昔楽天で買ったスポーツボードとというローイングマシンで30分、
むかーし買ってほったらかしにしてあったツインビートで1時間ほどです。

前置きが長くなりましたが、今だるくて仕方ありません。
有酸素運動だけはちゃんと癖をつけようと思って毎日漕いでいたのですが、
これだけだるいとやる気もかなり失せてます。
一日くらいの運動無しは、体にはひびきませんよね?
(ちなみに今日のご飯は朝:野菜鍋とおから団子、たこの唐揚げ、昼は野菜鍋とおからのお好み焼きもどき)

くだらない質問で申し訳ありませんが、宜しくお願いします。

316 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/16(木) 19:16:23 ID:OSMKOdZv
>>315
その「体重」と「期間」で見ると停滞期ではありません。
何かが間違っているのではないでしょうか?
だるくて仕方が無いのはビタミン・ミネラルの不足、炭水化物不足、動物性たんぱく質不足、脂質の不足など色々考えられるのですが…
植物性のたんぱく質と動物性のたんぱく質では性質が違いますのでバランス良く食べてくださいね。

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 19:26:52 ID:lfdHFDaJ
>>315です。
リバウンド大王さんありがとうございます。
一つ間違ってました、朝にはご飯1膳(おかゆにしてますが)も食べてました。炭水化物という点で、
朝は毎日ご飯を食べることにしています。

野菜を手っ取り早く多くとるために野菜鍋にしているのですが、その時はきのこ類にネギ類、
キャベツやレタスとあり合わせの物をどかっと入れてかさを減らして食べてます。魚介類や肉(主に豚肉)
なんかも冷蔵庫にあるものをぶち込んだりしています。ダイソーの100円鍋は非常に便利ですw

そして豆腐と豆乳も好きなので豆腐は週に2〜3個(1個300グラム)ほど、豆乳は今日はまだ飲んでいませんが
バナナ豆乳にして200ミリリットルほど毎日採ってます。何故か大量に家にあったリエータと混ぜて、
置き換え食として飲んでいます。

そんなに栄養としてはバランスがとれていると思うのですが、いかがでしょう?

318 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/16(木) 19:29:15 ID:OSMKOdZv
>>314
栄養のバランスが悪いのはとりあえず置いておくとして…
キャベツと油と豆板醤の分量がわかれば以下のサイトで調べられますよ。
『グリコ栄養成分ナビゲーター』
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
こんにゃくは下茹でしたり手で小さくちぎったり切り目を入れたり先に味付けをしたりしてどうぞ。


319 :Mr.kcal:2006/11/16(木) 19:42:58 ID:utlgyjj6
はじめまして。こんばんわ。
私は今172cmの53.3kgなのですが46kg以下に体重を落とすことは可能でしょうか?
多少体調を崩そうがかまいません。なにか方法を教えてください。

320 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/16(木) 19:43:06 ID:OSMKOdZv
>>317
淡色野菜だけでなく緑黄色野菜もどうぞ。
あとは脂溶性ビタミンを含む食材と適度な脂質も。

他に考えられるとすれば(毎日鍋やスープだけを食べてるわけじゃないと思いますが)汁物や温かいものは塩分が多くなりがちなので注意を!
それと量でしょう。
体重の増減は食べ物・飲み物の質量や体重計の誤差。(便秘とかしてませんか?)
水分の代謝が悪くなっている(むくみ)、内分泌系の病気などなど…

置き換えや夜食べないと言う事に関しては私は過去にそれで失敗しているので触れません。
運動については詳しい方の回答をお待ちください。
しつこいようですが正しい方法でダイエットをしている場合「停滞期」がくるのはもう少し後ですので。

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 19:51:12 ID:nleXwYrq
以前ここで筋トレの分割法を教えてもらい、自分なりにメニューを考えてみました
目的は減量で有酸素運動もしていますが、基礎代謝をあげたいので筋トレしてます
道具は、2kgのダンベルしかありません。(ちなみに女です)
月曜日:腕立て50回・ダンベル持って上げたり下げたり左右50回ずつ
火曜日:背筋50回・腹筋50回
水曜日:スクワット50回
木曜日から繰り返しで、日曜日は休み
上半身、下半身と鍛えるようにしたいのですが、
こうしたらいいんじゃないかというアドバイス等ありましたら、よろしくお願いします。

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 19:53:06 ID:f03bAu9D
>>318
120Kcalと出ました。
2食分ぐらいの分量になったので
1食60Kcalって感じ?

323 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/16(木) 19:53:41 ID:OSMKOdZv
>>319
激しく体調を壊すと思います。
貴方が女性なら生理が止まる可能性もありますし…
髪の毛が抜けたり肌がボロボロになったり疲れやすくなったり悪性の貧血になったり…
それでもやられるとおっしゃるのでしたらリバウンド覚悟なのかリバウンドは困るのか、落とすのは体重だけでいいのか体のラインや体脂肪も減らしたいのかも明記していただければ的確なレスが付くかと。
世の中には見た目よりも体重と言う数字が大切だと感じる方もいらっしゃると思いますし…

ヒント:利尿剤・献血・抜歯・サウナ・絶飲食・下剤
(スレ汚し失礼しました…)

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 20:02:19 ID:OwL8fXwK
私は10月から11月中盤まで、
半身浴+ジョギング+食事しっかり3食を毎日して体重を落とせたのですが、
ここ3日間、旅行にいったため間食をかなりしてしまったり、
ジョギング・半身浴ができなかったりとダイエットから離れた生活となり、
体重がかなり増えてしまいました(ダイエット始める前よりは軽い)
このような場合、体重を旅行前に戻すためには、以前と同じ程度の時間が必要なのでしょうか?
それとも、しばらく少ない期間で元に戻るのでしょうか…?

325 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/16(木) 20:03:09 ID:OSMKOdZv
>>322
油の分を忘れていませんか?(大さじ1杯13gで120kcal)
いずれにしてもご自身でご覧になったとは思いますが栄養成分が不足していますので他の食事で補った方が良いかと…

326 :Mr.kcal:2006/11/16(木) 20:09:38 ID:utlgyjj6
19の男です。体のラインなんか気にしません。
髪が抜けるのなら坊主にします。
とりあえず2???3年46以下が維持できればそれで十分です。

327 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/16(木) 20:11:30 ID:OSMKOdZv
>>324
ご質問の答えにはなっていないのですが…
運動+しっかり3食はとても理想的なダイエットですので旅行の間食や運動が出来なかったことはあまり気にせず気持ちを切り替えてはいかがでしょう?
増えた物の大半はトイレで減りますので…

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 20:21:13 ID:OwL8fXwK
>>327
ありがとうございます。
元気が出ました。旅行前と同じもの続けて様子を見ていきたいと思います。
旅行は危険ですね…
そこから崩れそうになりましたぁ…

329 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/16(木) 20:28:44 ID:OSMKOdZv
>>326
まず坊主にしましょう。
可能ならスキンヘッドで。
それだけで体重が減ります。
2週間に1度成分献血をしましょう。
その際は「血漿」指定にしてください。
1年で24回出来ますので。
(血小板の場合は年間12回)

体のラインは気にしないと言うことですが腹だけぽっこりというのでも構わないんですか?

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 20:34:36 ID:2ofqnZUZ
携帯からなんですが
ダイエットの食事で出来るだけ摂ってはいけない食材(炭水化物?)と、摂った方がいい食材(高タンパク?)を教えてください

ご飯はやめたほうがいいですかね?

331 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/16(木) 20:37:38 ID:OSMKOdZv
>>330
ご飯は食べてください。
パンやパスタは避けたほうが良いかと。
オイル無添加シーチキンと言うのがお勧めです。

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 20:39:07 ID:3yD3woWj
>>321
減量目的の筋トレなら分割法にする必要は無いと思うよ。
全身のトレを週3〜4回やった方が効果的なんじゃない?

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 20:40:48 ID:Hd0zYFVK
>>330

ご飯は食べた方がいいよ。食べ過ぎちゃいけないというだけだから。
お肉もきちんと食べた方がいいよ。豚とか鶏とか。もちろんお魚もね。

あとは、野菜や根菜、きのこ類、海草類かな。

334 :Mr.kcal:2006/11/16(木) 20:41:33 ID:utlgyjj6
腹だけポッコリでもかまいません。

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 20:56:59 ID:2ofqnZUZ
>>331>>333
レスどうもです!
昨日からダイエット始めたばっかりなんでさっぱり食材に関しての基礎知識がないもので…

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 21:00:56 ID:R7JAzMlX
>>335
まず基本的なことくらいは調べて頭に入れておいてから
ダイエットした方がいいと思うよ。昨日から、って言うんなら、
今日から少し情報収集してみては?実行は来週からでもいいんだし。

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 21:03:06 ID:Hd0zYFVK
>>335

その手のサイトはネットにいっぱい転がっているから詳しくはそちらを見てもらうとして。。。

要は、3食きちんとバランスよく食べる。ただし、全体的に量を減らす。というだけなんだな。
注意事項として、間食を控える。もちろん、お菓子や清涼飲料水も控える。
水を多めに摂る。食物繊維を摂る。
寝る2〜3時間前ぐらいは食べない。というのがある。

そのほかに、運動をするとリバウンドしにくくなる、と。

ちなみにお菓子に関しては、どうしても食べたくなったら、お昼ご飯の後にでも食べるといいかも。
もちろん、食べ過ぎたら意味ないけどね。

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 21:05:54 ID:sDXfcSuw
ステッパーとジョギングではどちらが太股ふくらはぎの引き締めに効果有りですか?
スペックは159/50♀で体脂肪は20%です。
50分位やろうと思ってます。

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 21:06:49 ID:vv8J753S
ウォーキングと食事制限主体で腹筋とスクワットを少々やっているが脇の脂肪が取れません(腹はへこんできているが)
あと何をすれば脇が細くなりますか?

340 :ゆか:2006/11/16(木) 21:12:14 ID:h+Jto9ki
なんだか最近太ってきたような気がしてダイエットを始めましたが
食生活が不規則な事が原因なのかどうしても痩せられません。
結構こう見えて努力はしてます。なのにどうして…
こんな事をいうと「過激なダイエットしすぎだよ!」なんて言われるかも知れませんが
マルシンハンバーグを漬物代わりにマヨネーズを付けてチマチマ食べたり
そんな時のメインは豚のしょうが焼きのみにしたり、それだけですよ?
後は食事の時に喉が詰まるといけないからおつゆ代わりにマルタイラーメンを軽く二人前を料理の
一品に添えてみたり工夫を凝らせてますが一向に痩せる気配がありません。
ここでアドバイスを受けてもなんの効果も出ないじゃないですか!
少しは責任を持って発言してください!

341 :キントレスキー:2006/11/16(木) 21:16:37 ID:aE1tWua+
>>339
脇だけの部分痩せというのはほぼあり得ないので、
その調子で続けていけばいいと思うよ。
お腹が凹んだのは、内臓脂肪がとれた(皮下脂肪よりも落ちやすい)のと、
腹筋がついて内臓を内側に押し込む力が強くなったのが大きいのかもね。

342 :キントレスキー:2006/11/16(木) 21:19:10 ID:aE1tWua+
>>338
ジョギングの方が負荷は大きいね。
体脂肪を見てもそんなに太っているというわけでもないので、
もし、それなりに体力があって無理なく続けられるようなら、
ジョギングで良いと思うよ。

ただ、決してステッパーが駄目というわけではないし、ジョギングに
疲れたらウォーキングにしてもいいので。
一番大事なのは、効率を追求する事ではなく継続してやる事なので、
無理なく長く続けれそうな事をやればいいよ。

あと、個人的にはストレッチも入れてみては?って思うよ。

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 21:19:33 ID:1bYhPQmp
腕立ては正しい姿勢で30回はできるのですが、けんすいは1回しかできません。
けんすいができれば新しい筋肉ができて脂肪が燃えやすくなりますか?
1セット1回でもいいですか?

344 :キントレスキー:2006/11/16(木) 21:22:56 ID:aE1tWua+
>>332
分割法を勧めたのは自分なのだけど、別に筋肉をみっちりと鍛え上げる事
を目的として勧めたわけではないよ。
ここはウエイト板ではなく、ダイエット板だからね。

・週に4・5回筋トレをしつつ、筋肉に適度な休息を与えることも出来る。
 特に筋トレ⇒有酸素運動という順でやりたい人にはお勧めだね。
・1回辺りのトレ時間を減らせるので手軽になり継続しやすくなる

以上の2点が勧めた理由だよ。

345 :キントレスキー:2006/11/16(木) 21:24:37 ID:aE1tWua+
>>343
男性かな?
懸垂1回で限界という事は、標準レベルに比べて筋力が無いというよりは、
「自分の体重に対して」筋力が無いって事だね。
もし体重がまだ結構あるようなら、そんなに焦る事ないよ。
無理して故障しないように注意しよう。

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 21:24:40 ID:1bYhPQmp
夕食は野菜や肉のたっぷりスープなのですが、裸で汗をふきふき食べるのはよくないですか?
着込んで汗をかいて着替えるの繰り返しても意味なさそうなので、
風邪ひかなければダイエット的にはどちらでもいいですか?

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 21:27:11 ID:mbyGZ9/G
>>340
ネタかと思うけどマジレスするなら
市販のハンバーグにマヨネーズをかけてる時点で
カロリー高すぎて終わってる。
豚のしょうが焼きとハンバーグがあったらどっちもメインじゃん。
どっちかにしてボイルした野菜を付け合せにした方がマシ。
せめて自分でハンバーグを作って大根おろしをのせて
和風ハンバーグにしなよ。
ラーメンの汁二人前…カロリー高そう。
それなら自分で味噌汁や野菜スープを作りなよ。
市販のものだらけでどこをどう努力してるのか理解に苦しむ。

他人に食ってかかる前に、自分の食生活をもっと見直しましょう。

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 21:34:02 ID:1bYhPQmp
>>345 ありがとうございます。 
174、88→5ヶ月→70 11月からは体重は気にしないで、
冬向けの食事の見直しと、それまでの有酸素運動に筋トレ見た目重視で体重増加(脂肪燃焼)にしました。
ここ3〜4日けんすいをできるだけやってたら、二の腕に新しい山が出始めたのですが、
腰痛が出始めたのもそのせいかなと思って質問しました。 けんすいは来春あたりから取り入れます。

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 21:35:53 ID:rKDxDoQR
>>340
それぞれをありんこサンの一食分にしなよ^^

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 21:37:38 ID:LGXqjuXt
明日お昼にケーキを食べなければならないのですが、普段バランス重視の食事を採ってる為コーヒーの代わりに野菜ジュースを飲もうと思うんだけど…ダイエットの為にはやっぱコーヒーの方がいいんでしょうか?(ブラック)


351 :キントレスキー:2006/11/16(木) 21:43:06 ID:aE1tWua+
>>321
スクワットは、最初は意外に姿勢が難しいから、正しい姿勢を心がけるように
するといいね。

このメニューだと多分筋トレには10分もかからないので、この程度なら
毎日無理なく続けられると思うけどどうかな?
このあとに有酸素運動⇒ストレッチという感じで続けられるといいね。

ダンベルがあると色んな筋トレが出来るので、↓みたいなサイトを見ながら
「無理の無い範囲で」(これが大事)少しずつ種目を増やしてみてもいいね。
例えば腹筋1つとっても、腹直筋上部・下部・腹斜筋と鍛えられるようになるとより良いよ。
http://www.training-craftsman.com/
http://icofit.net/gym/resistance/items/

ついでに、筋トレの理論的な部分についても、少しずつで構わないので勉強していくといいよ。
例えば腹筋とふくらはぎについては、1日おきぐらいに鍛えても構わないのだけど、
それは何故なのかな?とかね。

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 21:45:06 ID:1bYhPQmp
僕は昔からブラックしか飲まないのだけど、けっこうおいしいしケーキに野菜ジュースはミスマッチでしょ。
ずっとダイエットにも使えるので、この際ブラックに慣れてみてはどうですか?

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 21:46:41 ID:1oiaowAb
半身浴の消費カロリーについて色々ググってみたのですが、
あるところでは20分の入浴でジョギング20分だったり
あるところでは30分で50kcalだったりと
実際の所どれが本当なのかわかりません。
このスレ的には一時間あたりどれだけ消費するとお考えなんでしょうか???

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 21:53:52 ID:AA6Wxa8i
>>344
>ここはウエイト板ではなく、ダイエット板
そうそうそう。これは大事なことだと思うぞ。
知識をご披露してくれるのは勝手だけど、板のレベルに合わせた書き込みをしないとさ、
単なる知識自慢にしか見えないし非常に痛々しい。

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 21:54:38 ID:2ofqnZUZ
>>336-337
レスどうもです!
しっかり調べてみます!

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 21:59:51 ID:LyX3Xdhq
>>353
半身浴なんて効果ないぞ・・・
ま???消費カロリーは微々たるもんだ。
体を動かしてないのにどうやって
ジョグ並みのカロリーを消費できるんだ・・・?
脂肪燃焼の仕組みとか理解してる?
てか、多数に言えることだがなぜ楽しようとする?
半身浴でジョグと同じ効果あるなら誰も
この寒空の中に走ったりしないと思わないの?

357 :250:2006/11/16(木) 22:05:12 ID:i8gZblqZ
>>252
高2♀です。
ペットボトルを使おうと思います。
ペットボトルを使ったダイエット方法はありませんか?

ベンチ台でも10×5くらいなら出来ます。
ただやり方がよくないのか筋肉があまりつきません・・・orz


358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 22:05:36 ID:vhMLERHG
>>353
半身浴→美容
反復浴→ダイエット
ですよ!
>>321
スクワットは膝を自分の爪先より出さないようにした方が良いですよ!膝悪くなっちゃいます

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 22:06:34 ID:i8gZblqZ
>>358
反復浴とはどうやるんですか?

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 22:12:55 ID:R7JAzMlX
>>359
熱いお湯につかって5分、外に出て冷水かぶって5分を繰り返す。

でもそんなことやってるくらいなら、15分でも走ってきた方が
効果あると思うよ。あるいは踏み台昇降でも。

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 22:13:43 ID:vhMLERHG
>>359
40℃位の湯船に5〜10分×3回(10分毎に休憩5分)
全身浴だよ
確か専用スレあった気がした!

362 :356:2006/11/16(木) 22:14:54 ID:LyX3Xdhq
>>358
>>反復浴→ダイエット
よくわからんが・・・・
バイクでも漕いでたほうがいいだろ?
その反復浴ってので効率よく絞れるなら
ジムなんか行く必要もないわな。
>>359
おまえも楽しようとしてんのか?
黙って走れ。
>>357
ペトボトルで筋肉が目に見えて増えたなんて人間は
聞いたことないですが・・・
>>ベンチ台でも10×5くらいなら出来ます
なんだ、これは?意味不明・・・

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 22:17:04 ID:vhMLERHG
>>362

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 22:24:17 ID:AA6Wxa8i
>>356>>362
楽する為とは誰も書いてないだろうに。
自分勝手な決め付けをするやつだなー
これがいわゆる「空気の読めない痛い人」ってやつか?ww
半身浴も反復浴も直接的なダイエット効果以外に色んな効果があるだろ。
例えば冷え性の改善とかさ。
空気を読めよ。空気をww

365 :359=357=250=234:2006/11/16(木) 22:25:35 ID:i8gZblqZ
>>360,361,
ありがとうございます
あまり効果ないようなのでやりません...
このスレ見ながら阪神浴でもやります。


>>362
筋肉目的ではありません
ダイエット目的です
ペットボトルでのダイエット法が知りたいです。
>なんだ、これは?意味不明・・・
ベンチ台を使っての腹筋が10回×3セット出来る。という意味ですが何か?


366 :321:2006/11/16(木) 22:27:20 ID:nleXwYrq
>>332 >>358
アドバイスありがとうございます。

>>351
親身になってくださりありがとうございます。
教えていただいたサイトへ行って勉強しますね!

367 :356:2006/11/16(木) 22:31:52 ID:LyX3Xdhq
>>364
>>半身浴も反復浴も直接的なダイエット効果以外に色んな効果があるだろ
ダイエット以外の効果?おまえはアフォか?
ここはダイエット板だぞ。ダイエット以外の効果なら他で
やれや、カスが。おまえこそ空気読め。
何が冷え性の改善だ、他スレで話す話題だろ?
おまえ、さっきから煽り発言してるヤツだな。
荒らしてんじゃねーよ、ガキが。

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 22:37:11 ID:vhMLERHG
>>367
代謝が良くなりますよ^^
くだらないので次の方ドゾ-↓↓

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 22:37:15 ID:sYNIpI3i
こ、これがいわゆる年少系か!


370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 22:39:04 ID:LyX3Xdhq
>>365
ペットボトルでのダイエット法・・・?
そんなん有ったらすごいね・・・多分無いけど。
それに『筋肉付かない・・・orz』と書いてたのに
筋肉目的ではないとは、いかに?
>>ベンチ台を使っての腹筋が10回×3セット出来る。という意味ですが何か?
何か?じゃねーよw最初は腹筋なんて書いてなかっただろーが・・・
ベンチ台だけで想像しろって?ムリだな。ベンチを使った種目は
いくらでもあるから。

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 22:41:51 ID:LyX3Xdhq
>>368
代謝?運動する以上によくなるの?

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 22:42:44 ID:TkouWgOy
一日の基礎代謝よりも低い食事をしてるとし運動もしないで、
くっちゃ寝してても太るの?

それと人それぞれだと思うけど食いまくって飲みまくって大体、人間が1日で
太れるのってナンキロ位ですか?

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 22:45:13 ID:i8gZblqZ
>>370
そっすか。
じゃあいいです。

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 22:45:36 ID:R7JAzMlX
>>368
たとえば朝からどうしても体温上がらないような人は
ほんとに入浴より運動の方がいいよ。掃除でもいいから
体動かすと、1日が全然違う。入浴は一時的には温まるけどね。
1日全体に影響及ぼすほどではない。
代謝のためだけなら、5分でも10分でも体動かした方がいい。

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 22:50:43 ID:JbNhvCea
>>370
マジレスすんのもアホらしいが、ペットボトルをダンベル代わりにしてる人は多いだろ。
「そんなら100円ショップでダンベル買えよ!」とか言って荒らすのが目的か?
てめえの脳がダイエットでおかしくなってるようだから、チョコレートを勧めるからありがたく思え。

>>365 
他の人はみんなペットボトルダイエットの意味わかってるから気にすんな。
でも、他で聞いて調べた方がよさそうだね。

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 22:58:10 ID:i8gZblqZ
>>375
すみません、ありがとうございます。
他スレ見てきます。

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 22:58:33 ID:LyX3Xdhq
>>375
ペットボトルをダンベル代わりに使うのか?
だったら最初からそうやって言えばいいだろ?
知らなかった俺が悪いのか?
ペットボトルでのダイエット法ってのがペットボトルを
ダンベル代わりに使うのが前提なら
それ以上に何が聞きたかったと言うのだ?
マジで分からんのだが・・・



378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 23:02:48 ID:R7JAzMlX
>>377
ペットボトルってダンベルみたいに握り締められないじゃない?
だからペットボトルをダンベルのように使うとしたら、
どのような運動が可能でしょうか、じゃなかったのかね。
自分としてはペットボトルってけっこう手から滑って危ないし、
きちんと目的の部位に力が入らないように思うので、推奨しないけどね。

また別の考え方として、ペットボトルに水を入れて、それをリュックに
入れて、体重が減ってきて運動にも慣れた頃に負荷をかけるという使い方も。
踏み台昇降とかウォーキングとかさ。

あとはそうだなあ・・・植木鉢のそばに置いて、のらねこよけにして
ストレス減らすとか、かな。

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 23:04:14 ID:vhMLERHG
>LyX3Xdhq
さっきからウザイですよ^^頭の弱さが出てます。一生ROMれ

380 :353:2006/11/16(木) 23:06:50 ID:gV58K9bh
ID変わってますが353です。みなさん有難うございました。
以下チラ裏。
長年やれ断食やらやれ欠食やら炭水化物禁止とか反動の過食とかで
基礎代謝がやられているので、どうにかしてもとにもどしたいと思って
半身浴やってます。そのほかはウォーキング1.5時間???2.5時間(日によってまちまち)
、一日三食を控えめに、食後にコーヒー、杜仲茶を2リットルなどなど色々努力はしています。
短期は無理ですが長い目で痩せていきたいと思ってます。20代で女を謳歌したい。

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 23:07:39 ID:ODmZhrb/
>>377
想像できなかったお前もイマイチだったが、
単に言葉が足りなかっただけの悪意のない奴にいつまでもウジウジ絡んだからだと思うよ


382 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/16(木) 23:23:45 ID:yCg1dVBW
>>372
>一日の基礎代謝よりも低い食事をしてるとし運動もしないで、
>くっちゃ寝してても太るの?
体が少ない摂取エネルギーに慣れてしまい効率良く栄養を吸収するようになるらしいです。

>それと人それぞれだと思うけど食いまくって飲みまくって大体、人間が1日で
>太れるのってナンキロ位ですか?
1日では食べた分だけってことになるでしょう。(食直後は食べた分=増えた体重)
個人差があるのでなんとも…

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 23:28:02 ID:mYYn8MkS
ペットボトルはわかったが、ベンチ台わかったやついたのか?
俺は、ペットボドルフライだと思ったぞ。普通に、
まさか、シットアップベンチだったとは

あと、焼酎のペットボトルいいぞ。もつところあるし、
負荷も大きい。あればだけど

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 23:30:23 ID:LyX3Xdhq
>>379
おまえこそイチイチ反応すんな、死ね

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 23:36:20 ID:R7JAzMlX
>>383
まあその・・・言葉の流れとか、それによる論理のつながりとか、
知識のある人とな人ではけっこうな違いがあるものだしさ。
何もこの分野に限らず、いろいろなところでそうした問題で
胃をやられている人々がいるのだよ。

「ベンチといってもいろいろありますが・・・」みたいな
質問を質問者に投げかけるというステップが必要だっただけだ。
そのステップを跳び越して君みたいに言うと、なぜか質問した
人は自分が悪いのではなく、わからない人が悪いと思うのでね。
だがそういう心根で自己改造ともいえるダイエットが可能なのかどうかは
自分にはたいそう疑問だ。

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 23:39:06 ID:AKe1/fiw
ペットボトルに水入れて腹に落としてボクサー的な腹筋を作ると言うのはどうだ?
せっかく高2の女の子がだぞ、どうしてもペットボトル使って減量始めたいって言うんだから、
なんか考えてやりたいと思うじゃないか。 >もし見てたら頑張れよ。

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 23:39:14 ID:LyX3Xdhq
>>383の言うとおりでベンチ台って何だよ?
って思うわな、普通。
それを指摘したら『・・・ですが何か?』
って挑発的なこと言われたからハァ???って思ったわけだよ。
それにシットアップベンチなんか角度やそいつの自重も
関係するから何とも言えんわな。
普通ベンチ台って言ったらフラットベンチ想像しないか?

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 23:40:11 ID:/WhOxQ33
>>380
リバウンド体質なおしたいなら有酸素運動より筋トレしろ
有酸素運動は筋肉も燃やすから基礎代謝は下がるぞ

389 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/16(木) 23:40:12 ID:yCg1dVBW
>>365
昔ペットボトルを使った運動をテレビでやっていた記憶が…
ぐぐれば何かひっかかるかもしれませんね。
効果が無いって反復浴ですか?それとも運動ですか?
「自分のやりたい事をやる」「続ける」ことが大切ですからリラックスできる半身浴が向いているのでしょうね。
浴槽に落とさないよう注意してくださいね。

最近携帯からの書き込みや機種依存文字だと思うんですが文字化けが目に付きますね。
前後の文脈でなんとなくは想像がつきますが…

390 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/16(木) 23:48:34 ID:yCg1dVBW
>>383
10×5という微妙な数字・ベンチ台=ベンチプレスではない、高2女子ということで腹筋運動のことだと理解しました。
私自身腹筋運動はしてないのであえてレスはしませんでしたが…
(水泳・柔道経験者なので○回○セットというのはすぐに)

ID:LyX3Xdhqさんがどんなダイエットをしたのかが個人的には気になってます。

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 23:54:28 ID:LyX3Xdhq
>>386
それでいいかもね。どうしてもペットボトル使いたいなら。
ダンベルなんて低重量なら安いから買えばいいのにね。
ペットボトルなんか使って手滑ってケガしたら本末転倒なのに
なぜそこまでケチるんだろうね?うまく持ち上げれなくて肩なんか
変な風に捻ったりしたら複雑な関節だからマジで厄介なのに。
一回肩をやっちまうと大変だがペットボトルどうしても使いたいなら
仕方ないんだろうね。

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 00:01:36 ID:z/uLlJir
>>391
もともとは500ml瓶持ってウォーキングしよう、くらいだったと思うよ。
高齢者向けに。今の高校生は高齢者レベルの運動もしてないのかもしれない。
理解不能なことがたまってるのはわかるけど、
コレはこの辺にしておこうよ。次の楽しい質問を待とうじゃないか。

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 00:08:18 ID:qllGxnI1
LyX3Xdhqの人へ
このスレには良心的な回答者がたくさんいますので
あなたはどこか他のところいってわめいてて下さいな。
はっきりいって迷惑なので。

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 00:08:24 ID:oPcaAghA
最近ビリーズブートキャンプが気になってます。どなたか試した方いらっしゃいますか?

395 :キントレスキー:2006/11/17(金) 00:10:00 ID:Lh5m2gie
>>394
専用スレがあるみたいだよ↓

ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153959667/

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 00:11:40 ID:MSvin1lc
俺が考えたペットボトル活用ダイエット。

それは「ペットボトルまたぎ」。
ジャーン!どうよ。

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 00:14:10 ID:z/uLlJir
>>393
それは違うよ。
曖昧な質問に対して、どうでもいい回答をする人なら「良心的でない」が、
質問している人の質問がわからなくて、何を言いたいのか探る人は
良心的だと思うよ。

意味わからないけど、こんな程度の認識で人に質問してるなら、
まあとりあえずこの回答でいいんじゃない?っていう方が
やさしく聞こえるだろうけどさ、ほんとはその方がいいかげんじゃないの?

まともな答が欲しい人、自分の質問していることを突き詰めたい人なら、
LyX3Xdhqさんみたいな反応で助かる人もいる。耳あたりのいいことだけ
聞きたいなら、それこそそういうスレが必要かもしれないね。



398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 00:18:33 ID:G2QyeXVN
今、大豆サプリと言うのを飲んでます。
一袋あたりに大豆イソフラボンが50、0mg
大豆レチシンが100、0mg入ってるらしいです。
これを1日3袋飲んでますが、1日に必要な大豆の成分って
満足に取れてるのでしょうか?



399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 00:22:53 ID:mdO84hZY
>>397
曖昧な質問に対して勝手な決めをつけするから叩かれてるのだろうにw
曖昧な部分は素直に聞けば済む事なのに、それを勝手な解釈して偉そうな事書きまくるから叩かれるんだよw
空気が読めないやつってほんとどうしようもないなww

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 00:26:17 ID:z/uLlJir
質問する人が曖昧な質問して、
それを「聞けば済むこと」っていうのもすごいね。
よっぽど偉いんだね。じゃあこんなところで聞かなくたっていいのに。

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 00:28:21 ID:MSvin1lc
くだらない質問とその回答以外はいらないから。
自分も回答するか、黙って見てるかにしてくんないかな。

と思うのはダイエット的にどうなんでしょうか?

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 00:30:30 ID:MSvin1lc
>>398
「必要な大豆の成分」てのは
「人間に必要な栄養分のうち、大豆で摂れるもの」という意味でオーケーかな?

「大豆からしか摂れない必須栄養素」てのは無いようにも思うんだけど。

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 00:31:13 ID:ZprejfAY
>>400
日本語でおけ
あとそんなに必死にならなくていいので
次の楽しい質問を待とうじゃないか。と自分で書いておきながら、
いつまでもグダグダ言わないように。

>>401
賛成

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 00:33:37 ID:z/uLlJir
>>403
これで最後だけど
あんまりな言い草だったからさ。

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 00:52:48 ID:eh+e/apa
ダイエットでイライラしてるんだよ
俺たちはそういう気持ちがよくわかるはずじゃないか
まぁ、黙って許してやろう、来た道だもの
まぁ、黙ってほっといてやろう、行く道だもの
テテンテンテン

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 00:53:55 ID:MSvin1lc
>>405
お、おい。IDがなんかラリってないか?

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 00:54:15 ID:do0xMX+D
>ID:LyX3Xdhq
そう熱くなるな。
オレは>>252だが最初の質問の>>250を読むのだ。
そうすれば謎は解けるであろうw

で、マジレスしとくと
>>357
ペットボトルでもいいかも、って話で買えるならダンベルの方がいいというのが大前提で。
ダイエットのためならデカイ筋肉の主として遅筋繊維を狙って鍛えるのだ。
具体的には背中、脚、胸を低重量高回数で。
あ、あと腹ね。
各部位を2〜3種目、2〜3セットって感じで。
種目は適宜調べて下さい。

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 01:10:01 ID:9UOS3QRZ
♪俺の話を聞けぇ〜♪
まで読んだ。


409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 01:19:53 ID:gjlTd6A0
ストレスで過食嘔吐をしちゃってて、他スレで挿し歯になるとか歯とけるとか聞いて恐ろしくてもう今日から辞めますが今からでも間に合いますか?;あと対処法はないですよね…

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 02:39:32 ID:n+Ki07Z0
最近、CMで見たんだけど商品名が分からない(泣)サプリだと思うんだけど…。

なんか太った人のお腹が出てるCMなんだけどなぁー。あと、まずは一週間お試し下さい。って言ってたなぁ。

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 02:59:49 ID:Px3513Hd
18時頃晩御飯食べて、食べたら直ぐに1時間くらい寝て
また3時くらいに寝るんですけどこれってやっぱ太りやすい生活ですか??
どうすればいいでしょう?

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 03:00:56 ID:T56XYTgU
>>409
どれだけ継続してるかによるよ。

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 04:09:37 ID:T7XUHnmT
>>409
一番良いのは、心療内科か精神科に行くこと。煽りじゃなくてね、マジレスで。
初診でも2000〜3000円ぐらいで済む。
先生が重症と判断したらよい薬を出してくれるし、
たいしたことないと判断したら、処方はなくてもいろいろアドバイスしてくれる。

はっきり言って、心の問題は、自分で解決しようと思わない方がいいよ
2ちゃんでタダでいい加減なアドバイスを聞いて鵜呑みにするのもよくない。
専門家に相談するのが一番いい。

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 04:11:56 ID:T7XUHnmT
>>410
何のことか分からないけど、とりあえず、
「飲むだけで健康に痩せられるサプリ」なんて無いと思ってください。
効果が薄いか、痩せられるけど体に悪いかどちらかです。
じゃなかったら、このスレの皆はこんな苦労してませんから。


415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 04:14:06 ID:T7XUHnmT
>>411
なんで寝るの?我慢できない(あるいは寝なきゃいけない)事情が
あるんですか?

ちなみに、食後すぐの睡眠はダイエットによくないのは確かだけど、
それだけで月何kgも太ったりはしません。
太る人は、睡眠のタイミングにしてるだけで、本当は食べてる内容に
問題があるだけ。

416 :訂正:2006/11/17(金) 04:14:51 ID:T7XUHnmT
×睡眠のタイミングにしてるだけで、
○睡眠のタイミングのせいにしてるだけで、

417 :ゆか:2006/11/17(金) 06:19:05 ID:vWcT3hff
どうやら返信の内容を見てると人を小馬鹿にしたような内容が多いので
どうもこちらの送信ミスのようです。なのでもう一度送信しておきます。
なんだか最近太ってきたような気がしてダイエットを始めましたが
食生活が不規則な事が原因なのかどうしても痩せられません。
結構こう見えて努力はしてます。なのにどうして…
こんな事をいうと「過激なダイエットしすぎだよ!」なんて言われるかも知れませんが
マルシンハンバーグを漬物代わりにマヨネーズを付けてチマチマ食べたり
そんな時のメインは豚のしょうが焼きのみにしたり、それだけですよ?
後は食事の時に喉が詰まるといけないからおつゆ代わりにマルタイラーメンを軽く二人前を料理の
一品に添えてみたり工夫を凝らせてますが一向に痩せる気配がありません。
ここでアドバイスを受けてもなんの効果も出ないじゃないですか!
少しは責任を持って発言してください!

418 :ゆか:2006/11/17(金) 06:32:53 ID:vWcT3hff
みんなどうしてあたしをそうやって苛めるの?
痩せたいだけじゃない!痩せたいって言ってるだけじゃない!
久しぶりにこうやってわざわざあたしが来たって言うのにあんまりじゃない…
素敵なあたしがここにいるんだよ?あたしだぉ?みんなのあたしだぉ?
おはようだお・・・。ちょいちょいカラアゲなんかもマヨネーズをちょこっと付けて
漬物感覚で食べてるしお茶だって食事の時だけでも3リットルは飲んでるし
流し込むような感じで一生懸命工夫を凝らしてる。ダイエット期間中との事もあって
ご飯だってドンブリメシはやめて、中ドンブリメシ程度で抑えてる。
感触も甘いものや脂質は避けてドンブリ茶漬けかケンタッキーだけにしてるし本当に一生懸命してる。
ビールに焼酎をしっかり交互に飲んでるしチューハイも飲んで一品に抑えることもある。
運動はなるべくしないようにしてるけどあたしだって本当に頑張ってる。本当に本当に頑張ってる。
あめんじゃねぇよ!みくびってんじゃねぇよ!あなどってんじゃねぇーよ!
そう心が泣いてる…もうあたしを悲しませないで… 頑張りなよ!好きだお!
そういってくれないとあたしはいつまでもデブのままかも知れない…
三角筋、大胸筋、上腕二頭筋、はやく逞しくなるといいな…
だったらあなた達もあたしにぞっこんだよね・・・?
きっと素晴らしいレスを返してくれるよね… あたしもっと頑張っちゃうからぁッ!!
そうだよ…きっとそうだよ…あたしのお腹よ… ポッコリしたっていいじゃない!
ポコ???ンと晴れ上がってもいいじゃない… 誰も悪くないわよね… 誰にも積みはないよね…
あたしだっていつか綺麗に痩せるから…
                              byみつお
                        

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 06:47:37 ID:ZFjzLf2T
もったいないです。
優しい言葉ありがとうございます。





今日も勝った!
よし!!

ジャムパンがあるけど
食べるわけねぇしー!!

今日もいい日でした。
感謝します!!
ありがとう!!


420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 07:32:43 ID:A54GsW2S
>>409
嘔吐は美容・健康にとっていいことは一つもないので、一度病院へ相談しに行くと良いよ。
6年ぐらい前になるけど、自分の友人も病院行って改善したら、見違えるようにキレイになってた。
ありゃビックリした。

421 :ゆか:2006/11/17(金) 08:09:36 ID:vWcT3hff
>>419
あたしに感謝するのは解るけどさ、なんて言うの?なんて言うのかな?
なんて言うのよ!なんだって言っちゃってるの!
みなのものひれふせ。

422 :ゆか:2006/11/17(金) 08:12:18 ID:vWcT3hff
た、た、たっすけてっ! 助けてぇーーーッ!!
さっき朝飯食ったのに、もう腹減ったぁ(><)
ザァイウェッツしてるっていうのにぃ???(><)/
めしにしようや。あせるなや。めしをくってからマイウェッツ君のパナスしようや。

423 :ゆか:2006/11/17(金) 08:14:30 ID:vWcT3hff
なになに「から」のフニフニあるでしょ?ないかな?あるよね?
アレね、???になるぉ?ほんとらお?うそらないろ?ほんとらお?
ほんつらってぱぁー、うそらないって、本虎尾!
ほら見てみろ腹が減ったまま書き込みをするとこうなるんだ。
しっかり飯を食ってハッスルしてエンジョイしてランデブーしないとね☆

424 :ゆか:2006/11/17(金) 08:21:24 ID:vWcT3hff
やまのまるうそりぃー♪ やまのまるがりぃー♪
山の丸剃りぃー♪ 山の丸刈りぃー♪
そってそってのけぞってぇー♪ あの日のようにのけぞってぇー♪
そりくりかえって一周しちゃったわぁーん♪ あたしったらぁー♪
そよ風吹かれて枕を振り回しぃー♪ ブンブンブンブンタケコプタァー♪
車の窓からぁー♪腕を伸ばしぃー♪ Lの字にひじ曲げてぇー♪
ちーかーらーこーぶぅー♪ 声を張り上げぇー♪のけぞおってぇー♪ホーミターイ♪
センキュー♪ 
                                byみゃつお      

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 08:51:50 ID:rYpC1rDY
(゚Д゚)…???

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 09:05:35 ID:Ii7vYiht
ご飯をお粥として膨らますとカロリーなどかわりますか?

427 :ゆか:2006/11/17(金) 09:11:23 ID:vWcT3hff
>>426
基本的に変わらないね。水分を沢山含ませカサを増やしてダイエットも良し
カッチカッチに握ってカサを減らせてダイエットするも良し

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 09:16:30 ID:Y4Gy22X5
とんでもねぇ奴がいるって聞いて飛んできたぞぉ
こいつはすげぇ3、4歩近付いただけで気の強さがよく分かるぜ
オラ久しぶりにわくわくしてきたぞぉ

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 09:16:58 ID:Ii7vYiht
427さん!ありがとうございます!!あんまり変わらないんですねー!少ないと食べた気しないからこれからはこのやりかたにします!

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 09:19:32 ID:21ik/qzS
外国で犬に噛まれたようなヤツが一人紛れ込んでるな

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 09:20:30 ID:LkReUZTc
元々164cm64kgのピザでしたが
運動と食事制限で一ヵ月平均2kg減量して10ヵ月経ちました。
今44kgですが元より細くはないです…
高校生なので母親は始めたたときから食事も色々考えてくれて
とても感謝してますが、最近はもう積極的に
ダイエットしなくていいと言います。
生理もちゃんとあるし、ここはひとまず維持するようにだけでいいですか?
母はバレエ教室しているので私がバレエ故障で入院手術してから
激太りした時(43→62)に
42、41ぐらいが一番バレエの身体に向いていると言っていました。
バレエは今はあきらめてるけれど大人になったら
また初めたいしきちんと筋肉つけて身体をしぼっておきたいのです。
長文すみません(>_<)
。何かアドバイスいただけたらうれしいです。

432 :ゆか:2006/11/17(金) 09:22:59 ID:vWcT3hff
>>429
柔らかくして食べるって事は消化吸収はいいよね。もともとご飯なんて消化吸収いいから
気にしなくていいかな。お粥に合うおかずだけどハンバーグ?焼肉?レバニラ炒め?
昆布とか梅とか漬物になってしまうしすぐにお腹減っちゃうよ… 痩せちゃったら心配しちゃうでしょ…。
続けられたら痩せるかもね。お汁増やしてカサ増しするんだよ。
女性はね、・えと日本人女性は誰よりお米を身にする才能があるんだよ…。
なんてね・・・。そんな気がしてる・・・。へへw

433 :ゆか:2006/11/17(金) 09:26:00 ID:vWcT3hff
>>431
ダイエットなんて簡単簡単♪
机の上で鉛筆とノートさえあれば、ほらぁ!こんなにも痩せちゃってる!
ファイトだぉ(><)

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 09:28:40 ID:LkReUZTc
>>433
ありがとう〜


435 :ゆか:2006/11/17(金) 09:30:03 ID:vWcT3hff
>>431
有機のバタピー言われてもな。腹いっぱいでもうまずい。
残して捨ててしまうと勿体無いから無理に詰め込んで食べてるけど苦しくてしんどい。
んなもん味もシャシャリもないしカリカリ嫌になってきた。

436 :ゆか:2006/11/17(金) 09:32:22 ID:vWcT3hff
>>431
運動はずっと続けたほうがいいね。止めたら途端に体系崩れるから
いつまでも色気付いていてね。そんな気分であれば今のまま綺麗で居られる。
いつまでも今のまま綺麗で居てね☆

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 09:35:38 ID:HFOAeUbU
ケンタさんおひさ。

438 :ゆか:2006/11/17(金) 09:37:49 ID:vWcT3hff
>>431
森三中の人生… はたまた神田うのの人生…
あなたはどちらの道へ行きますか?
わたしが導くのはどちらの道でもありません。
ここにこそ真のアドバイスが隠されてるのですよ…

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 09:38:05 ID:VLEkLnpk
おはようございます。
元気な方がいらっしゃいますね〜
朝ごはん沢山食べられたのかな?!w

またウエトレ的な質問になるのですが、
キントレスキー様の他の方へのレスで
減量目的の為の筋トレなら週4〜5回続けてもおk
というのをお聞きして安心しました。(腹筋・背筋・ランジは欠かさず毎日やっております)
筋肉増強と減量は同時に出来ないとは分かっているものの、
有酸素前の筋トレのお陰で有酸素が気持ちがいいし。
有酸素後の筋トレも程よい疲れと共に出きるので気持ちがいいと感じてます。

筋トレwikiのサイトを読ませていただいたのですが。
デッドリフトをいつも有酸素をする前にしています。
ジムには週3〜4回いってるのですが、
wikiを見るとデッドリフトは身体を痛めるので週に1回でいいと・・。
最初は5キロをあげるのがやっとだったんですが。
現在20キロをあげれるようになって嬉しくてついついジムに行くたびにしてしまいます。
心地よい筋疲労はあれども体のどこかが痛い!!!ときつく感じるほどではありません。
こういった場合は続けてもいいのでしょうか?
恐らく本格的なウエトレをされてる方はもっと凄い重量をあげてらっしゃるので、
その意味で言われてると思うのですが。
自分では気がつかずに本当に体に悪いのであったら心配だなと・・
変な質問ですいません。どなたかご意見いただけると幸いです。

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 09:38:51 ID:LkReUZTc
>>436
ありがとうございます
運動と筋トレはしっかり続けていきます。

441 :ゆか:2006/11/17(金) 09:39:15 ID:vWcT3hff
>>437
うん、おひさ。
暇で暇で見てよ。この乱文、ダラダラ書いてるだけのレス。
ダイエット調子良いか?綺麗になりすぎも困りものだからね。

442 :439:2006/11/17(金) 09:40:37 ID:VLEkLnpk
おそばせながら。
ウエトレ板の女性向けのスレを教えていただいた方ありがとうございました。


443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 09:41:41 ID:ODJfRBmb
>>431
♀で現在高校生って事でおk?
ならぶっちゃけ、それ以上体を絞る必要はない。というか、痩せすぎかも。
「今の食生活で体重を維持」しているのならそのまま。
バレエが気になるなら、運動を絶やさないように気をつける方がいい。
あまり体重は気にせずにな。


444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 09:43:16 ID:LkReUZTc
>>438
摂食の友達何人も知ってるので
おっしゃりたいこと何だか分かります。
きちんと自分で身体のこと考えながら頑張ります(>_<)
ありがとうございました

445 :ゆか:2006/11/17(金) 09:45:36 ID:vWcT3hff
>>439
デッド・・・
いやしないね。健康そのものならいいが。
人の体で一番老化が早いのは軟骨、いいかな?
その中でも最も老化が早いのが、そう腰の軟骨ね・・・。
つまりデッドを懸命にしてると体の故障に繋がりやすい。
他の種目でカバーできるなら避けてもいいと思う。
痛くなってからでは手遅れになるから体と相談しながら無理なくね。
筋肉増量はカロリーオーバーして運動。ダイエットはその逆でカロリーを控えて運動。
この段階で筋肉が成長するかしないかの分かれ目。脂肪は運動で燃焼されるけど
カロリーオーバーすると脂肪も筋肉も育つ。これは体を大きくするのに理想的。
あんたたち!レスラーになりたいの!モデルになりたいのどっち!そこんとこ気を付けて!
ようするに食べ過ぎちゃったーッ!なんて時期が少しでもあると・・・ドカーーン!!
へへw

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 09:47:47 ID:S2KuSy0y
どうして目が覚めちゃうの?おトイレ行きたくなるの?それともお腹が空いちゃうとか?まずそういうことを教えてちょうだい。あとどんなダイエットをしてるねか。

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 09:49:34 ID:LkReUZTc
>>443
はい、17才♀です。
アドバイス本当にありがとうございました。
気をつけて身体作りします。

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 09:51:45 ID:T7XUHnmT
>>431
「元より細くない」っていうのは、44と43の1kgの差というより、
太る前の体脂肪率より、今の体脂肪率の方が
高いからかもしれないね
ダイエットの過程で、食事制限のせいで、
脂肪と一緒に筋肉も落ちちゃった可能性は充分あるから。
だとしたら、筋トレをして、元の筋力を取り戻すのが
復帰への近道じゃないかな

449 :ゆか:2006/11/17(金) 09:51:52 ID:vWcT3hff
>>446
おトイレは冷えると行きたくなるね。お腹が空いて目が覚めちゃうこともあるよね。
ダイエットなんてそんなめっそうもない・・・もったいないお言葉・・・
そうだね、好きな種目はサイドレイズかな、しんどいけどね。

450 :ゆか:2006/11/17(金) 09:53:42 ID:vWcT3hff
>>447
こんなところでこんな風に言うのもどうかと思うけど…
だけど、思い切って言っちゃうね… あ、でも、やっぱり…
でも、勇気ださないときっと後悔しちゃうよね… 
嫁にこないかッ!

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 09:54:05 ID:ODJfRBmb
>>439
「また」と言われても何のことかわからない。
以前のレスの続きなら、レス番を明確にしてくれ。

負荷が高すぎるかどうかの判断はここでは無理。
一般論として「筋肉痛が出ない」「有酸素前の軽い筋トレのつもり」
なら大丈夫じゃないか?と言える程度だ。
ジムへ行っているなら、トレーナーに直接聞くのが一番。


452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 09:55:20 ID:365BxhC6
本題とは関係無いけどちょっと気になったので


>>442
おくれ-ばせ 0 【後れ▼馳せ】

(1)人よりおくれてかけつけること。
「―にやって来る」
(2)時機を逸すること。
「―ながらお祝い申し上げます」


国語辞典 [ おそばせ ]の前方一致での検索結果 0件

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 09:56:22 ID:ckIAtQiK
>>439
完全に板違いだし、相変わらず話し長いですね

454 :ゆか:2006/11/17(金) 09:59:01 ID:vWcT3hff
>>451-453
控えおろう!とは言わないけど…
まったり行こうよマッタリ…
ね…

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 09:59:06 ID:LkReUZTc
>>448
今の方が変わらない体重でも体脂肪が高いんです。
筋トレをしてもっと筋肉をつけるようにします。
アドバイスありがとうございます!

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 10:01:01 ID:VLEkLnpk
ゆかさん
ありがとうございました!
もう一度トレーニングの内容ちゃんと考え直して見ます。

>>452
ご指摘ありがとうございました。


457 :ゆか:2006/11/17(金) 10:05:43 ID:vWcT3hff
>>455
カロリーをプラスマイナスゼロ辺りにするか、少しだけオーバー
その分運動で少しでもマイナスを作って曖昧なものじゃなく具体的に何もかもハッキリさせたものを
継続してくといい。そうしないとなんとなく計算していたり、なんとなく運動してると理想の体にはなれない。
きっちりした事を継続していけるからこそ綺麗な体になれるのねん☆
意識を高めて目標を定めて貫くだけ。
>>456
無理は禁物。来年再来年も継続してる事。ここが肝だね。
それだけさ^^

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 10:05:55 ID:HFOAeUbU
健康か
ダイエットか
美容か
トレーニングか

境界はあいまいだけど“違い”はあるように思う。

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 10:08:32 ID:HFOAeUbU
>>455
まだ若いんだよね?
それならまだこの先人生長いんだから
栄養や食事について勉強しておいたらいいと思うよ。

若いうちは理屈どおり出来ないことも多いとは思うけど。

「よくないのは知ってるけどあえてやってる」のと
「知らずにデタラメやってる」では
たとえやってることが同じでも意味が全然違うからさ。

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 10:08:56 ID:365BxhC6
しかしながら、5年10年といった長期的観点からは

>なんとなく計算していたり、なんとなく運動してる

状態まで持っていかない限り継続することは難しい。

ま、いきなりそこにたどりつくのは無理だから
まずは意識的に継続することが重要だがね。

461 :ゆか:2006/11/17(金) 10:10:55 ID:vWcT3hff
なんとなく食べ過ぎてなんとなく運動
なんとなくこれがいいっていうから、最近してる
なんとなく・・・
そういう類はよくないと明確に性格に確実に。
そうあって貰いたい。何を具体的になんておこがましくていう気分になれないけどね。

462 :ゆか:2006/11/17(金) 10:12:58 ID:vWcT3hff
何を具体的にって言わないけど、歩け、走れ、食いすぎるな、贅沢言うな。
何をしろって言わないけど・・・。

463 :ゆか:2006/11/17(金) 10:16:29 ID:vWcT3hff
おやつ?感触?はぁ?飯を食え飯だけを。腹が減れば毎回飯のダンドリをしろ。
おかし?はぁ?何を言ってるのかね?飯以外何を食うというのかね?
ジュース?はぁー?お茶以外飲むな。当たり前だ。お茶と飯。それ以外に何をする必要があるのだ。
もちろん運動はしなさい。歩いて走って動け、とにかく動け。さぼるなあまえるな。
だから醜いデブなんだろうが。甘いものが食いたい?脳の等分がへったくれ?はぁ?
理由を付けるな理由を。勝手な理由を付けて甘えるな。飯で事足りる。
そしてきっちり継続していきなさい。何をしろとは言わないが。

464 :ゆか:2006/11/17(金) 10:18:26 ID:vWcT3hff
これって当たり前の事だろ。
それから工夫を見出すのは各々の感性とセンス。
わかったね!このスラッカンの掟を破ると命はないと思いなさい。以上わかったね!
いえーw

465 :ゆか:2006/11/17(金) 10:23:22 ID:vWcT3hff
世の女よ。無理に痩せるな。痩せるが勝ちなんて風潮作り出してるのはキモブサ女の象徴だ。
女はふくよかでかわいくあるべきだ。いつも可愛く甘いものをおいしいって食べて
ご飯をおいしそうに食べてればそれでいい。運動したり痩せようとする気持ちがあれば
それこそが美なのだ。思ってくれる男に心配をかけるな。今のままだから可愛くて魅力的なんだから
これ食べたら太っちゃうーなんて言って癒してくれればいいんだ。ぷくっと可愛いホッペに
そのまるまるしたお尻、何物にも変えられない魅力があるんだ。絶対失わないで欲しい。
パンもケーキもいっぱい食べるんだよ。それがあたしの・・・あなたの幸せ・・・。

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 10:25:02 ID:HFOAeUbU
すげえな。一気にスレの空気が変わる。
さすがはケンタさんだ。

467 :ゆか:2006/11/17(金) 10:28:01 ID:vWcT3hff
結局言いたい事はね、やせる必要はないの。解かるでしょ。
痩せるなんて事誰もしなくていいの。
でもね、痩せようとしたのに痩せられない失敗なんて、そんな馬鹿げた事許されないの。
そんな失敗あるえないの。思ったこともできない精神状態なんて許されるほど甘いものじゃないの。
解かっていてダイエットをしないのは別にいいじゃないの。
でも痩せようとしてる癖に甘えた考えを持っていたり痩せられないなんて言い訳するような糞人間になっちゃいけないでしょ。
そこが何より一番の問題だと思うのね。痩せられないなんてダイエットしてないのと同じだよね。
それってダイエット?するならしなきゃダイエット。言った限りの最低限はしなきゃ人間なのだから
                            byみつお

468 :ゆか:2006/11/17(金) 10:33:03 ID:vWcT3hff
ダイエット本当にできるんだったら、まるまる居ててね。大好きだよ☆
菓子パンガールやお持ちギャルの癒しレスを拝めるかしら今日は・・・
そんな素敵な日になると嬉しいな☆
なんだかトトロの森に居るようね、夢と希望がいっぱい☆
やさしい風に吹かれて、今日も愛がいっぱい詰まった優しいレスに溢れてる…
いや…涙が出てきちゃった… 違うってば!嬉し涙だよ…
あ、トトロだ!

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 10:35:12 ID:HFOAeUbU
ゆかさんが言ってることからは学ぶべきことはあるぜ。ちょっと難しいけど。

「やるならちゃんとやれ。真剣にやれ。
 そうでないなら最初からやるな。」

読まずに電波呼ばわりしちゃいけないよ。
芸風があわずに読まない人は、そのままスルーしる。



470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 10:35:35 ID:VLEkLnpk
ゆかさん面白いwww

でも凄く大切なこと言ってると思う。


471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 10:37:05 ID:365BxhC6
【キーワード抽出】
対象スレ: 【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問13【ゴザレ】
キーワード: 電波

抽出レス数:1(>>469)

472 :ゆか:2006/11/17(金) 10:40:01 ID:vWcT3hff
簡単に痩せられるならいいけど、痩せると思って実行してたのに失敗…
なんてあって欲しくない。悲しい失敗はしてほしくない。
ダイエット中にリバウンドしたら先を見失うくらい絶望的だよね。
そうあって欲しくない。心してかかれば成功する。また失敗していても失敗と思えないような
甘えた人間では駄目だよね。それはそれ。物事への考え方。
だからって必要以上のダイエットなんて誰も必要としないし女性なら
ふくよかであるからこそ女性な訳で魅力的。それはそれ。
>>470
おもしろくないw真剣だよw
>>469
一生懸命レスしてる。うん!

473 :ゆか:2006/11/17(金) 10:44:40 ID:vWcT3hff
もっとはっきり言うとね、まるまる太ってる子は大好き。めちゃ可愛い。
だけど痩せようとして痩せられない女や、しようとしたことも実行できないような馬鹿女は大嫌い。
それとダイエットごとで悲しい想いをしないて欲しいと言う願いを込めたレスをしたまでだ。
ところで菓子パンを食べたがってるのが見え見えのダイエッターさんのレスまだぁー?
癒されるよね、あーゆーレス大好き。可愛いレスあるよねここにはいっぱいw

474 :キントレスキー:2006/11/17(金) 10:47:55 ID:Lh5m2gie
>>439
>減量目的の為の筋トレなら週4〜5回続けてもおk
あ〜そういう意味で書いたつもりはないよ。
筋肉に休息を与える事が可能なら、週に4〜5回も可能だという
意味のつもりで書いたよ。逆にいうなら、休息を与える事が出来ない
トレの仕方なら、週に4〜5回もやるのは逆効果だね。

詳しくは分割法について読んでみるといいね。
http://kinntorenikki.fc2web.com/nyu-mon/007.htm

>腹筋・背筋・ランジは欠かさず毎日
遅筋が多くて回復が早い部位でも、たまには休んだ方がいいよ。

>wikiを見るとデッドリフトは身体を痛めるので週に1回でいい
デッドリフトやってるんだね。
脊柱起立筋・ハムストリング・尻あたりのトレに良いのは良いけど、
特に脊柱起立筋に強い負荷をかけるトレは、危険性も非常に高いと
いえるので、注意しようね。まだ負荷が低いから今は大丈夫かもしれ
ないけど、ペースは下げた方がいいね。

デッドについてはウエイト板に専用スレあるので見てみてもいいかも。
その他、筋トレについての専門的な質問も、ウエイト板の方がいいだろうね。

475 :ゆか:2006/11/17(金) 10:49:07 ID:vWcT3hff
いや違うな、ダイエットをしてるのに可愛い失敗やお腹が空いて食べ過ぎちゃったーなんて失敗はとんでもなく可愛い。
要するに女は可愛い生き物だ。ヘンクツ婆や奇妙なおっさんは嫌いだ。甘えずに痩せろブサオと。
糖尿病やあるまいし、腐ったダイエットしてられっかよなw
貧乏をまっとうするような人生に華やかさの欠片もないじゃないの!
解かっきた、ダイエットに想いはないようだ。www

476 :ゆか:2006/11/17(金) 10:53:48 ID:vWcT3hff
解かってきた。解かった。可愛い子は可愛い。失敗しても失敗に気づかなくても可愛い。
己のダイエット事を他人のせいにしたりする我侭ダイエッターとヘンクツ婆が嫌いなんだな。
そうしとくか。あーそうさ好き嫌いで物事を判断するさ。だって人間なんだもの。 みつお。

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 10:54:47 ID:VLEkLnpk
>>474
キントレスキーさんレスありがとうございます。
意味を取り違えていたようで申し訳ないです。
ウエトレ板の方に出向いてもっと勉強してきます。
楽しくてやってても体壊したら元も子もないですもんね!
今日は久しぶりに体を休ませてあげようかな







478 :ゆか:2006/11/17(金) 10:56:14 ID:vWcT3hff
>>477
そうそう筋肉トレーニングを数十分続けるとそうとうなエネルギー消費になるよ。
有酸素運動のほうがカロリー消費多いように思われがちだけどね。

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 10:59:47 ID:mdO84hZY
ゆか=みつおっていう電波基地外は何者?詳しい人いたら教えて。
完全に頭逝っちゃってるね。

480 :ゆか:2006/11/17(金) 11:02:17 ID:vWcT3hff
>>479
君はお理工さんなのかな?だったらいいんだけどね。
て、答えでてるよねw どうしてって、ゆかのレスに食いつくなんて
限られた人だよね。解かり易いね。これを釣りというのかな2chではね。

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 11:05:43 ID:365BxhC6
>>480
その中途半端に冷静なレスはつまらん。
自分から押し出したスタイルはちゃんと一貫させろ。

482 :ゆか:2006/11/17(金) 11:07:02 ID:vWcT3hff
>>481
才能がないからって人に当り散らすな。
まずはペットボトルでトレ始めろ。それから話を聞いてやる。

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 11:09:10 ID:WFeIvZp3
ゆかさん優しい。私は癒された。私は1年前太ってから人生変わりました体型でこんなにも人生が変わるなんて思わなかった。自分の行いの悪さで太った。元の体型に戻れるか不安いっぱいだけどやれる事はやらなきゃって思ってます。

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 11:13:13 ID:ZprejfAY
>>483
まーなんていうかw
自演乙。

485 :ゆか:2006/11/17(金) 11:13:33 ID:vWcT3hff
>>483
そうだよね。体型から自身に繋がる場合もあるよね。
だけどね、本当はそうじゃないんだよ。自信や人の魅力は心にあるものなのね。
痩せてるモデルより、太ってるあなたのほうが魅力的かも知れない。
だったら自信ももっていいと思う。そんなあなたを誰もが綺麗と認めるのだから。
そう思うよね。^^

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 11:14:50 ID:365BxhC6
なんだ。そんな脊髄反射するのか。
もちっと頭いいかと思ったんだが、残念だ。

487 :ゆか:2006/11/17(金) 11:16:28 ID:vWcT3hff
要するに可愛い綺麗と感じさせる魅力があればおkってこと。
心が醜い奴がやり場のない想いをダイエットにぶつけても醜いまま。
誰にも勝ってないし誰も認めない自己満足でしかない。
きっとそうだよね。^^

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 11:18:21 ID:WFeIvZp3
ゆかさんどうもありがとう。私は体型で自分の精神状態が左右されちゃって、痩せていた時はとても明るかったです。今は欝病にもなってしまいました。だからやっぱりまだ若いから痩せて楽しく過ごしたいって思うんですよ!

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 11:32:42 ID:HFOAeUbU
>>479
華麗にスルーしてください。

490 :ゆか:2006/11/17(金) 11:33:42 ID:vWcT3hff
欝病でゆかに話しかけるって凄い勇気だと思います。本当にゆかの事思って貰えてるみたいで嬉しい限りです。
痩せるって自分の事じゃないですかー?でもですね、好きな人が居るから痩せようと努力したり
好きな人の好みになろうと陰ながら努力したりする気持ちって綺麗だと思いませんか。
自分の事はさておいて人の為に好きな人の為に自分が辛い想いをするってそんな綺麗な心ないですよね。
もしそういう相手がいるのなら、一番魅力的なあなたで居てあげて下さいね。
痩せてるより太ってるほうがいい男性に巡り合えますよ。えへへw

491 :ゆか:2006/11/17(金) 11:37:35 ID:vWcT3hff
自己満足?そんなことどうでもいいしワガママでしかないんだよね。
何事に置いても人をどれだけ想いどれだけ出来るかって事だよね。
痩せるなんて小さい事に囚われずもう一度人生見つめな直してみませんか?
大切なモノがきっと見つかりますよ。

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 11:41:13 ID:HFOAeUbU
鋼鉄の意志か不純な動機。

鋼鉄の意志がない人は不純な動機を設定してみてはどうだろう。

493 :ゆか:2006/11/17(金) 11:41:36 ID:vWcT3hff
うははww
要するに魅力的な人間である為に心を磨き、そして精神が宿る肉体にまで気を配ると。
痩せてるとか太ってるとかそういう事じゃない。魅力的と感じさせられる体であるかどうか。
そしてその心は備わっているかどうか。
君達は美人なのか? 可愛いのか? 男前なのか?
それを感じさせる全ての要因は心で決まる。
体型なんて心の見せ方でどうにでも人の印象を変えられる。
わかったね!このスラッカンに置いて競い合いで全てが決まるのですよ!解かったね!
いえーw

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 11:44:08 ID:WFeIvZp3
ゆかさんありがとうございます!彼氏のために痩せたいとも確かに思う。でも痩せるのはやっぱり自分のためにと思います。何か良いアドバイスあったらお願いします。

495 :ゆか:2006/11/17(金) 11:44:49 ID:vWcT3hff
痩せていても太っていても魅力的な人間は魅力的。
まずそうあるかどうか。そこなんだよな。
ダイエットは二の次三の次。ダイエット以前に人として綺麗な心を持ってなければ何をしても醜いまま。
ユカサングンのようにスラッカン全体を見渡せる人材になるのですよ!わかったね!いえー。

496 :ゆか:2006/11/17(金) 11:49:26 ID:vWcT3hff
>>494
彼氏が「こうなって!こういうふうになって、こういうふうに痩せて!」
なんて言う様な男の為に痩せる必要はないかもしれない。だけど人の想いに沿おうとする
純粋な思いは何物にも変えられないよね。素晴らしいことですよね。
アドバイスとな… どういう方向がいいでしょうね。
じゃ主観で。まず自分の許せる体型はどこであるか。自分の好みね、(太っていても本当は好みかも知れない)
それと彼氏の好みね、一番の理想はさておいて、好みと言える範囲に入ってるか
また入ってなくともマイナス要因にならないほどのものか、もしくはそれだけの魅力が備わっているか。
後は人生において、損得勘定を用いて、楽しい人生を過ごせてるかどうか。あなたも彼も。
はい、答えは出ました。これが私のアドバイスです。わかったね!

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 11:52:05 ID:ZprejfAY
もう自演はいいからメンヘル板いってやって。宜しく
http://life7.2ch.net/utu/

498 :ゆか:2006/11/17(金) 11:52:15 ID:vWcT3hff
彼から見て魅力的な人であれば誰から見ても魅力的な人であり続けるでしょう。
イエー。

499 :ゆか:2006/11/17(金) 11:52:49 ID:vWcT3hff
>>497
釣りかも知れないが違うw
さすがにないなw

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 11:54:48 ID:WFeIvZp3
ゆかさんありがとう。2ちゃんねるは平気に死ねとか人の気持ちを考えられない人が沢山いて人間不信に陥りそうなんでもうここには来ません。人の気持ちを考えられる人になりたいです。心が大事ですね。私も見た目より中身だと思います。

501 :ゆか:2006/11/17(金) 11:55:29 ID:vWcT3hff
自信もあれば阿呆になれ、充実してれば馬鹿になれ、ダイエットで思いつめることも泣く人生楽しめるのさ。
                人は心です。

502 :ゆか:2006/11/17(金) 11:56:18 ID:vWcT3hff
そんな私は・・・・凄く美人だという現実もあります。とびきりのハンサムボーイかも知れませんw
                   イエー。

503 :ゆか:2006/11/17(金) 11:59:59 ID:vWcT3hff
>>500
釣りだと思うけども返信ね。
釣りだと言うのはそれだけレス遊びする人も多いってことねここには。
まぁー冗談半分のレスもあるし、ここ2ch特有のちゃちゃレスもあります。
あくまでも掲示板情報の交換と情報収集の場であって本来です。
あまり思いつめないで楽しく過ごしてくださいな。
心がって人ですよね。その心で容姿まで綺麗に見せられるようになれば理想的ですね。
また会う日までごきげんよう。

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 12:02:11 ID:WFeIvZp3
ゆかさん本当にありがとうございました。私の彼はこうなれとか言う心の狭い人ではないですすごく大人の人ですよ!彼も昔太っていて痩せたから私の気持ち理解してくれるんです!

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 12:02:19 ID:KzChwslk
つうか、無駄にスレ消費しすぎ

506 :ゆか:2006/11/17(金) 12:04:30 ID:vWcT3hff
>>504
ゆかさん!ゆかさん!って言いまするけれども・・・・w
良かったですね!人事ながらに嬉しいですよ!
釣って釣られて釣り釣られ・・・・^^

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 12:05:02 ID:WFeIvZp3
なんかすみませんでした。もうここには来ません。 ありがとうございました。ゆかさん頑張ってくださいね。

508 :ゆか:2006/11/17(金) 12:06:00 ID:vWcT3hff
>>507
こないのかよw 好きにしたらいいけど、面白いね。
なにはともあれ、無理なくね。思いつめないで。またね☆

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 12:07:14 ID:RHLaFGP0
3週間くらい前から、ウォーキングをはじめ、最近停滞期に入ったので更に付加を高めようと
普段ジョギングで、疲れたらウォーキングというように変えました。
ダイエットのおかげで76.4キロから73キロに減ったのですが、体脂肪率は28%から30%に増えてしまいました。
これは何が原因でしょうか?体重計はオムロンです。
あと、食生活は、朝はキムチ鍋で、昼はおにぎりかうどん、夜はシリアルに牛乳をかけたものを毎日続けてます。

510 :ゆか:2006/11/17(金) 12:11:06 ID:vWcT3hff
>>509
色々推測はできるし色々な意見があるかも知れないが結局今の段階で云々言えるほど変化は見られなくて当然。
誤差の範囲と言えるかな。最初は水分の変動が大きいし、体脂肪計の誤差も半端じゃない。
まだどうこう考えるのは早いかも知れないけど蛋白質の摂取に気を配ればいいじゃないかな。
あとはカロリー調整と運動だよね。何を食べたら良くないってないけど運動をしっかりしてれば脂肪が優先的に燃えるから継続あるのみだね。
まーなるべく脂質や炭水化物は避けて摂取するなら蛋白質よりで。

511 :509:2006/11/17(金) 12:11:13 ID:RHLaFGP0
書き忘れましたが、体重を量る時間は毎朝起きた時に測っています。
あと、腕立て、腹筋背筋も並行して行っています。

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 12:13:21 ID:ahUCTHMj
なぁ、二三日ぶりに来たら、
なんかエライ変わってねぇ?ココ

513 :509:2006/11/17(金) 12:15:26 ID:RHLaFGP0
>>510
返答ありがとうございます。
脂質と炭水化物は、ダイエット終了後のリバウンドが怖いので日頃からある程度摂取してるんですが、意味無いですかね?

514 :ゆか:2006/11/17(金) 12:18:03 ID:vWcT3hff
>>511
体脂肪を減らす、要するに筋肉と脂肪の割合を変動させれば成立するんだけど
脂肪を減らす一方で筋肉を増やすってことなら、絶対的な条件があるので男性ならば
腕立てや腹筋適度で維持はしても増やすには効率が悪すぎる。脂肪を落とすのは有酸素運動だけと
考えればいい。その時に多少筋肉も落ちるが人の体の仕組み上仕方がない。
するべき事はある程度食べて絶対的に筋肉を増やす。時期を分けて減量期を設ける。
こうするのが体脂肪を減らすのに最も効率的で一般的。
太る期間を設けて欲しいと思わないけど効率はいい。数ヶ月でこなすか、数日単位でこなすか、
要は増量と減量の繰り返しで体脂肪は減る。付加も必要だし時間も必要。
もっと厳しい所に肉体改造はあると思っていい。

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 12:19:51 ID:HFOAeUbU
>>512
逆に一時期のふいんきに戻った感じだよ。

516 :ゆか:2006/11/17(金) 12:20:33 ID:vWcT3hff
>>513
男なら遠慮せず食えるだけ食って筋量を増やすと。痩せる時は蛋白質を同じように意識において
なるべく脂肪を効率的に削っていくと。繰り返し。そういう考えはお勧めしないね。

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 12:23:53 ID:WFeIvZp3
もう来ませんと言っておいてゆかさんに質問なんですが筋肉はつけなくて良いのですが皮下脂肪を落としたいです。ウォーキングだけでは体脂肪は減らないでしょうか?

518 :ゆか:2006/11/17(金) 12:24:44 ID:vWcT3hff
増量期と減量期をどうしても分けたくない!太ってる時期なんてほしくない!
って思って当たり前。そんな人はある程度のカロリーを摂取して運動で処理していく。
日々の積み重ねでありながら、一日置きにそうなるかもしれない。平行線を辿りながらも
食べても運動をしっかりしてマイナスを作れば筋肉は少しでも増えつつ、それ以上に脂肪は断然落ちる。
最悪筋肉は維持、脂肪だけを落とす過程を踏んでるとこころしておくしかない。
それがダイエット。体脂肪の多い華奢な体をつくるのでない。体脂肪率を下げるのがダイエット。
イエー。

519 :ゆか:2006/11/17(金) 12:27:38 ID:vWcT3hff
>>517
減りますよ。歩くって動作は簡単で理想的。余裕があればちょこっと走ればいい。
ても歩くだけで十分。速度で消費カロリーは変わるけど、効果は期待できる。
そこで注意して欲しいのが食べ過ぎないこと。確かに運動したらお腹は減りやすくなるけど
食べ過ぎてしまえば無駄になる・・・同じ食事量でウォーキングしてればしただけのマイナスは作れる。
少し食べる量を増やしてももっと歩けばマイナスが大きくなって痩せる。
ダイナミックなダイエットになれば健康的でいいけど食べ過ぎると育ち盛りみたいになるから気を付けてね。

520 :ゆか:2006/11/17(金) 12:31:36 ID:vWcT3hff
テンプレにもあるけど脂肪は本当にすこ???しずつ減っていく
筋肉もすこ???しずつ増えて行く、いくら気が短くてもどんな人でもそれはみんな同じこと。
ずっとずっと続けていくしかない。ソレガダイエット。
食べないで痩せようとすると筋肉を失い脂肪を蓄え結果的に遠回りになって絶対後悔する。
ダイエットは難しく大変で長い道のりなんだと覚悟を決めて続けられるようにしていくしかないね。

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 12:34:51 ID:hQOb43/n
運動経験がないのでまずは
軽くウォーキングから始めたいと
思ってます。早さは、早歩きぐらいが
いいのですか?一時間ぐらいなら
効果はないのかなぁ。最近、なるべく階段を
使ったりコツコツやってます。

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 12:36:34 ID:WFeIvZp3
ありがとうございます! 脂質や糖質をなるべく避けるのも大事ですね。ウォーキングのみでも平気ですか?無酸素運動も取り入れた方が良いのでしょうか?ちなみに夕食前の夕方に歩いてます。

523 :ゆか:2006/11/17(金) 12:38:29 ID:vWcT3hff
膝や関節を故障すると元も子もないので歩いてじっくり痩せるのはお勧めです。
でもダラダラなまけるのは違うけどね。
普通に歩く速さ、1人で普通に歩いてる速さ、これってダラダラはしてないし、そんなに辛くもないよね。
これを1日に1時間かな。食事量は変えないで。慣れるしかない。
どうしても食べるほうが辛いなら思い切って2時間歩けばいい。
時間もなくなり疲れもする。太ってる時間が減ると考えましょうw
それで他に何も必要ないと思うね。ダイエットなんて。
走れるくらいなら太ってないよねw
イエーw

524 :ゆか:2006/11/17(金) 12:43:01 ID:vWcT3hff
>>522
女性は筋肉を付けにくく落ちやすい傾向があります。
ので維持に努める意味で有酸素前に筋トレをするのが一般的です。
順序などさほど気にしなくてもいいですけどね。
腕立てや腹筋、ダンベル持ちますか?w違いますよねw
だからって歩くときに玩具みたいなダンベルは邪魔になり効果もない。
タイクツで辛いけど本当は筋トレもできればいいですね。
食べ過ぎなければ絶対に筋肉太りしないからそこは安心してね。
坂道探して歩くとかなら足の筋肉も刺激できて有酸素もできていいと思いますよ。
カロリーを守ってれば足は痩せます絶対に。工夫して続けるだけですよ。
楽して痩せようと思わないで綺麗になることを喜びながら続けるしかないかな。

525 :ゆか:2006/11/17(金) 12:47:08 ID:vWcT3hff
彼にも家族にも気づかれないようにサイドレイズ、ダンベルベンチ、ショルダープレス、
ワンハンドフレンチ、バックプレスにフロントプレス、などなど日に鍛える部位を分けて
3日サイクルもしくは一週間サイクルで筋肉を刺激すると、周囲から男の人はいなくなるでしょうw
そうじゃなくて、切羽詰ってるなら切り札はいくらでも出していきましょう。
一番効率的で楽しいかもw

526 :ゆか:2006/11/17(金) 12:49:19 ID:vWcT3hff
食べ過ぎないで1時間はノルマに歩いて、雨の日はステッパー踏んで
なにが難しいとおいうのだ!ダイエットなんて机の上で鉛筆とノートがあれば
痩せられるだろうが!ヘッタクレ言わないですることしろよ!あにいってんだあったくよ。
あめてんじゃねぇよ!みくびってんじゃねぇよ!あなどってんじゃねぇよ!

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 12:50:12 ID:HFOAeUbU
スーパーモデル拒食症で死去
米国で活躍していたブラジル出身のスーパーモデル、アナ・キャロリーナ・レストンさん(21)が拒食症が原因で16日(日本時間17日)、サンパウロ市内の病院で死去した。

172cm、39kg BMI=13.2


528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 12:50:45 ID:WFeIvZp3
ありがとうございます! 筋トレも出来る時はしてみます。おばさま体型でお腹だけ脂肪がたっぷりです。そこが深刻ですね。有酸素を続けてみます。お米は1日1食にしています。

529 :ゆか:2006/11/17(金) 12:54:41 ID:vWcT3hff
>>528
そうだね。バランスとかの問題もあるけど、ビルダーもモデルも食事バランスなんて言ってられないんだよね。
肉体改造ともなれば人と違う事をして、人と違う体を手に入れる。
だから無理は良くないけど、ご飯の量はそれくらいにして野菜を増やし、
少しだけなら、他で炭水化物を補うようにしたら丁度いいかな。
それくらいにしておかないと決め事が甘くなってはいけないからね。
それに減量時はそれで十分なんですよ本来。
体調だけくずさないようにしてくださいな。
幸運祈ってます。 お、久しぶりに書けたねw

530 :ゆか:2006/11/17(金) 12:57:45 ID:vWcT3hff
悪気はないけどワルノリレスいいかな?
WFeIvZp3は甘党でしょう?
ご飯をいち早く避けたって事は他で何かを食べようとしてる…
なんだろ、パン?お菓子?
それならご飯がいいよ。炭水化物でご飯がダイエット向き。結局量だけど同じ食べるならね・・・。
アイスかな、w

531 :ゆか:2006/11/17(金) 13:00:04 ID:vWcT3hff
他の一食をドレッシングを使わないサラダとササミとか。
納豆や豆腐とソーセージ程度と野菜ジュースとか。
味噌汁、牛蒡、蓮根、蒟蒻、工夫いりますよ、うへへw

532 :ゆか:2006/11/17(金) 13:00:46 ID:vWcT3hff
運動ではけっていってんだろうが!ww
ノシw

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 13:04:48 ID:WFeIvZp3
ありがとうございました!ご親切にありがとうゆかさん!

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 13:05:23 ID:VLEkLnpk
>>528
女性は年々洋ナシ体型になる傾向があるかもしれないです。
でもそれは赤ちゃんを作る準備をしているから、
本来の女性の姿であると思います。
しかしながら、垂れているのはお世辞でも美しいといえません。
食事制限だけで痩せるとこれが顕著に現れます。
体重よりも体脂肪に着目してください。
痩せてても体脂肪が高い(所謂隠れ肥満)の人と
体重は多くても体脂肪が低い人の方が綺麗なプロポーションです。
簡単な筋トレなんかも入れてみると1日や1週間で効果は出ませんが、
一ヶ月、2ヶ月、3ヶ月・・長い目で見ると見違えるように変わってくるのが
実感できますよ〜!
出産時も腹筋がある人とない人ではお産の重さが違うそうなので、
オススメです。腹筋はお臍を見る程度でいいですね。
後背筋をちょっと伸ばしてみるだけでも内腿も引き締まるしバスとアップもするし、
美しい体型を維持できます。自分はそういう点では叶姉妹の座る姿勢とか参考にしてます。
慣れるまでは回数少なくていいし。問題は長く続けられるかどうか?です。
ウォーキングでもいいし水泳が気持ちいい人もいればサイクリングがいい人もいます。
色々試してみて自分に合ったものを探してください。

1日1週間ではなくて1ヶ月スパンでグラフをつけて右肩下がりならオールおkです。

528さんのように前向きな方をみて他の悩んでる方も元気が出るといいと思いますので、
もうこないと言われないでまたぶつかる事があれば質問されるといいですよ。

535 :ゆか:2006/11/17(金) 13:08:10 ID:vWcT3hff
>>533
ありがとうね、こちらこそ☆
>>534
良レスですね・・・。
じゃ失礼します。みなさんどうもでした☆
整理整頓しなくっちゃ!! あら忙しい、やれ忙しい!!

536 :ゆか:2006/11/17(金) 13:09:35 ID:vWcT3hff
でも、突っ込みくらいいいよね。
捨て台詞くらい、許されるよね・・・
>>534
おじいくさいねんw おばあくさいよw
逃げろw いひゃひゃひゃw

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 13:12:16 ID:VLEkLnpk
>>536
wwwwwwwwwwwwwwwwwww

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 13:19:06 ID:20XfbAsO
教えてチャンで申し訳ないのですが、どなたか詳しい方からレスをいただけると嬉しいです。

私は15年間スポーツをしてきたせいか、運動で痩せようとするとすぐに筋肉がついてしまうのです。
「少し痩せよう」と思い、食事を少し抑えてジョギングや筋トレなどをするという王道ダイエットをすると、しばらくしたら、おなかなどは締まってくるのですが、ふくらはぎやふとももなどは逆に太くたくましくなってしまいます。
足に筋肉が付きやすいのかなんなのか。。。

『見た目』的にスリムになりたいんです。
運動をしない方がよいのでしょうか?ダイエット方法が合ってないんですかねぇ。

私のようなタイプは「まったく運動をしないでまずは筋肉を脂肪に変えて、それから脂肪を落とすダイエットをする」などと聞いたこともあります。
正しいのでしょうか?

どなたか教えてください。

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 13:38:38 ID:pJgNFt9z
一日4000kcalを一週間摂取して10000カロリー以上蓄積しても体重が1kgも増えないのはなんでですか?


540 :ゆか:2006/11/17(金) 13:41:28 ID:pPsa5lva
>>537
失礼w
>>538
15年間スポーツしてようがしてまいがそれは筋肉の付き方に影響はないです。
本当に筋肉が付いてるならしっかり食べてると言う事になりますね。
そうじゃないって言うのならあなたの思い込みです。
最初は脂肪が削れカットが出て筋肉しくなるかも知れませんが大丈夫ですよ。
よほど食べて意識してもそんな簡単に筋肉は付きませんから。シュワちゃんだってそうです。
簡単に筋肉は付きません。最初の段階はまずパンプします。それでサイズはアップしますが
水分が集まってるだけで筋肉が増えてサイズアップしてる訳じゃありません。
その次にダイエットしてるなら動かせてる部分の痩せはあるでしょう、その為に筋肉が目立つってだけだと思います。
ダイエットしていて筋肉が多少目立ったとしてもそれは脂肪が削れてるので成功です。決して筋肉が大きくなったのではありません。
もし筋肉が大きくなってるとするなら、あなたはしっかりカロリーオーバーを起こし、しかも
筋量がアップするような激しい付加をかけたということになります。
限度はありますが筋肉を大きくするには想像以上の負荷が必要で、スポーツ程度で大きくなるものではありません。
その範囲ならしっか脂肪を落とし続ければ綺麗に痩せます断言します。
脂肪と筋肉のお祭りになればガッチリレスラーのようになっりますが痩せれば大丈夫ですよ。
品川庄治かな、片割れも少し大きくなってましたが絞れば僅かな筋肉しか残ってません。
不安は良くわかりますが女性なら全く心配いらないし男性なら知識を持てば何も怖くありません。
それから筋肉は脂肪に変わりませんし、脂肪も筋肉に変わりません。別ですね。
するべきことは脂肪をエネルギーにしるように仕向けることと、筋肉の維持、でしょうか。

541 :ゆか:2006/11/17(金) 13:43:46 ID:pPsa5lva
>>539
処理してるからでしょう。または身になりにくい体質かな。
それに10000kcalで1kgなんてあなたが定めただけですw

542 :ゆか:2006/11/17(金) 13:46:57 ID:pPsa5lva
540はいい仕事をしたかな。みんな褒めてよw
どうせスルーしようと思ったんでしょう?
本人の為じゃない、返信する人を思ってのレスだよw
いやーぶっちゃけてもたw
整理整頓行ってきます^^

543 :ゆか:2006/11/17(金) 13:51:33 ID:pPsa5lva
>>539
太るのもまた難しいもので急には無理です。
ダイエッターが体重云々騒いでるのは水分の減らしたり増やしたり
繰り返して騒いでるだけです。一回の入浴ですら2キロ3キロ程度動きますから
それと筋肉を使えば誰でもパンプアップします。その時の数分、少し絞れて数日くらいは続きますね。
それまで気になるでしょうが全て水分の悪戯です。
することせーやw

544 :ゆか:2006/11/17(金) 13:56:36 ID:pPsa5lva
>一日4000kcalを一週間摂取して
したのかよw
>10000カロリー以上蓄積しても
本当にしたといえるのかよw
>体重が1kgも増えないのはなんでですか?
10000kcalで1kg!10000kcalで1kg!
一生唱えてろw 才能で全て変わるんだよw
冷蔵庫と壁の隙間に挟まってから質問を練り直して来いw

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 14:00:13 ID:pJgNFt9z
>>541
馬鹿乙
テンプレ嫁

546 :ゆか:2006/11/17(金) 14:02:05 ID:pPsa5lva
>>545
誰に言ってるんだ?何を見ろと言うんだ?
気持ちは解かる。俺も君も間違えてない。
あのな、それな・・・俺が作ったテンプレだよw

547 :ゆか:2006/11/17(金) 14:02:48 ID:pPsa5lva
すまんかった。なんでもござれ♪

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 14:02:49 ID:LTUPdwzF
>>538
一度しっかりと鍛えた筋肉でも、一度落ちたものを元に戻すにはかなり厳しいトレーニングが
必要なはずです。

有酸素運動は下肢の筋肉を使う事が多いため、強度が強いと一水分などを溜め込み
太くなる事があります。
他にもムクミが出ている可能性もありますね。
運動の後でしっかりとマッサージやストレッチをされていますでしょうか?

または、下半身を強く刺激しない水泳やインナーマッスルを鍛える
ピラティス、パワーヨガなどをやってみてもいいかもしれません。
運動しないでスリムな体になる事はありません、じぶんにあった運動で
やれば必ずスリムな体は手に入るかと思います。

>>539
人は食べたものを全て吸収は出来ませんし、すぐに脂肪が蓄積するわけでもありません。
ただ、その生活をあと数週間続ければ確実に増えてくると思います。

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 14:03:41 ID:WFeIvZp3
534さんご親切にありがとうございます!前にウォーキングで痩せた事があるのでウォーキングが合ってるのかと思います。簡単な腹筋・背筋・腕立て・ももあげとかも入れながらやってみます。夕飯前の運動なので夕飯はなるべく野菜中心にしています!

550 :539:2006/11/17(金) 14:07:33 ID:pJgNFt9z
つまり一日2300kcal必要なら2300kcalよりももっと多く摂って初めて2300kcalがエネルギーになるわけだ。





551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 14:14:52 ID:HFOAeUbU
>>539
あなたが今まさにそうなんですか?

552 :ゆか:2006/11/17(金) 14:15:12 ID:pPsa5lva
>>550
そうそう必要なエネルギーが1800とするよね、1800なら、変化なし
2000になれば200の分太る。でも運動を200したら変化なし
そういうこと言ってるよね。簡単にはそうだよね。
馬鹿とか言わないでね☆

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 14:17:54 ID:jVmcHapS
ウォーキングしていて、体重と歩数で消費カロリーだす
万歩計使ってるんですけど、リュックにダンベルとか入れて
負荷をかける場合その分体重にプラスして万歩計に入力すれば
いんですか?

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 14:22:38 ID:pJgNFt9z
>>552
矛盾してんだよカス

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 14:24:21 ID:pJgNFt9z
>>552
1800必要なら消化されない分も考えて2000も2500も必要なんだろ?ぁ?

556 :ゆか:2006/11/17(金) 14:28:16 ID:tQH8HHK9
>>554
そうか。そういうならそうなんだろう。
しかしな、文章をもう少し纏めてきてくれ。
>>550も勿論そうだが誰にも意味が伝わらない。
それをも察して返信したのだがカス呼ばわりかw
君が言うエネルギーってなによ?w
1読んでおいで。臓器の運動つまり生きてるだけで基本的なエネルギー消費があって
そこに向けて運動で人はエネルギーを消費してるんだよね。
そんな人にどれだけ食べ物でエネルギーを摂取できてるかってだけ。
余ってくれば太ると。運動を利用すれば筋肉に変わると。
先生!私の考えが浅はかでしょうか?

557 :ゆか:2006/11/17(金) 14:30:56 ID:tQH8HHK9
>>555
ほうほうそうだね。まぁ体質もあるしあくまでも目安でしかないよ。
君がどれだけウンコに変えられる能力があるのかは君の体を使って実験するまで解からないしね。

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 14:32:29 ID:pJgNFt9z
答え

普段は一日3000kcal前後だが
結果1000kcalはウンコで流れるってことだよヴァカ

559 :ゆか:2006/11/17(金) 14:33:41 ID:tQH8HHK9
>>555
唯大きく変わるのは必要な分は取り入れようとするけど5000も10000も摂取して
そのまま身にはならない、どうしてかって必要じゃないから余った分は捨てようとする
体も贅沢して甘えるよね。それでもその中から脂肪として残そうとはする、けども
有り余るくらい入ってくるんだから必死に蓄積はしないだろうね。
唯生きていく上で必要な分はうまく取り入れるようになってます。

560 :ゆか:2006/11/17(金) 14:34:56 ID:tQH8HHK9
答え、カロリーオーバーまでは常識的に考えられるが
カロリーオバーから向こうは才能でどうなるかは人それぞれ。
へへw

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 14:35:43 ID:pJgNFt9z
わかった^^ありがとう^w^

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 14:37:04 ID:LP1XLt0A
今日はバイトで16時???22時まで働きます。
夕飯ですが、22時半ころになります。それで食べ終わるのが23時。
明日がまた朝の5時からバイトです。今日はすぐに寝なくてはいけません。
夜ご飯は、キムチスープ(野菜たくさんと豆腐と肉いり)だけを食べる予定
なのですが、すぐ寝る場合、これすらも食べない方がいいでしょうか?

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 14:37:41 ID:LP1XLt0A
あわわっ!!
???→???の間違いです。

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 14:38:44 ID:LP1XLt0A
すみません…調子が悪くて「から」が「?」になります。
いたずらではないので、回答お願いいたします。

565 :ゆか:2006/11/17(金) 14:42:24 ID:tQH8HHK9
>>561
本当に解かったのか、馬鹿って言いにきただけだろw
でもな、この辺が一番難しいのは事実なんだよね。
計れるようで計れない。基礎代謝も目安でしかないから
小さい体でも2000持ってるかもしれないし
大きくても1500かもしれない。それに同じ運動をしても
消費は人によって違うだろうし、消化吸収も違うし、
もっと言えば「わたしは米の吸収得意だよ!だって昔から百姓だもん!」
「おいらは肉の蛋白質を無駄なく摂取できるぜ!だって狩猟民族のエリートだからさ!」
なんて個人差は絶対的にある。このへんがダイエットを公平にしない一番の問題。
だから太ってる人に積みはない。本当に努力してる場合でも痩せられない人は居る。
だから良スレにしないとね。ぶへへw

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 14:43:26 ID:wYJgDCab
>>564
>から
↑ちゃんと表示してるぞ?
アタマダイジョウブカオマエ?

567 :ゆか:2006/11/17(金) 14:44:27 ID:tQH8HHK9
>>562
ううん、おkおk。
あくまでも1日で計算するのは目安。
数日か数ヶ月かダイエットしようとしてるよね。
別にピシーって線引きされる時間なんてないから、範囲内なら寝てる間にも処理できる。
活動時間に比べればしにくいってだけでヘッチャラだよ。
でも気を付けて。

568 :ゆか:2006/11/17(金) 14:46:39 ID:tQH8HHK9
>>566
フニフニのからが表示されなくなってる。
お前はわるいやっちゃのうwなにが↑だよw

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 14:47:42 ID:HFOAeUbU
>>566
「〜」のことを言ってるんじゃないか?

570 :ゆか:2006/11/17(金) 14:47:45 ID:tQH8HHK9
>>566
可愛い♪って癒されるんだけどw
なんで起こってるの?飯食っておいでw

571 :ゆか:2006/11/17(金) 14:48:19 ID:tQH8HHK9
そのぶっといほうの「から」ってどう出すの?
あたしもミス数回しちゃった・・・。

572 :ゆか:2006/11/17(金) 14:49:59 ID:tQH8HHK9
???

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 14:51:28 ID:pJgNFt9z

~

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 14:52:41 ID:TjIPVFP0
きちがいな質問なのわ承知なんですが夜芋だけって痩せますか?
さつまいもって太りますかね?

575 :ゆか:2006/11/17(金) 14:52:47 ID:tQH8HHK9
そのような記号の持ち合わせはないようだ。
このパソコンはだみぃだぁな・・・ほんつだみぃだぁ・・・

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 14:53:05 ID:EXAg6e7t
体の水分量や内容物で日々体重は上下するのは分かってるんですが、
本当に痩せた時、また太った時の判断はどこでするんでしょう?
長い目で見た体重グラフと体型ですかね?
うちには体脂肪計がないので、体重計狂になりそうで怖いです。

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 14:54:20 ID:HFOAeUbU
>>562
ハラペコだと眠れない人なら軽く食べておいたほうがいいかも。
ただし寝てる間には炭水化物はあまり使い道がないので
たんぱく質を中心に食べるといいかもよ。

あとバイト前(今日も明日も)には炭水化物摂っとこう。
出先でならコンビニおにぎりかバナナででも。

今の季節、中華まんにもそそられるが脂質が気になるのでグッと堪えよう。

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 14:55:00 ID:HFOAeUbU
>>576
> 長い目で見た体重グラフと体型ですかね?

そのとおり。


579 :ゆか:2006/11/17(金) 14:55:23 ID:tQH8HHK9
>>574
可愛い♪
野菜の中でも芋は主食にできるほど高カロリー。
ジャガもサツマもどっちも高カロリー。
挙げたりしてポテツになれば親の敵のような食べ物になるよねw
でも肉とか脂とかよりマシだから芋くらいならいいよね。
モサツクしまずいよあんなもん、わしゃ芋嫌い。うぇうぇ。

580 :ゆか:2006/11/17(金) 14:56:35 ID:tQH8HHK9
>>576
短期間での見定めは難しいからないものとしたいけど遭えて言うなら体型かな。

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 14:56:58 ID:HFOAeUbU
>>574
基本。

「○○だけ」では絶対(長期的・健康的にはに)痩せない。
「○○は太る」も量と食べ方次第。

芋はおかずと組み合わせにくいよね。
他の栄養は夜以外に摂るの?


582 :576:2006/11/17(金) 15:00:21 ID:EXAg6e7t
>>578>>580
ありがとうございました。

583 :ゆか:2006/11/17(金) 15:00:24 ID:tQH8HHK9
もっとも…。○○ダイエットなんて一番最低な部類だからね…。
でも、夜だよ?ディナーだよ?おいもさんだけ食べて痩せようとしてるんだよ…可愛い♪
好きなだけ食べて欲しいしもっとおいしいもの食べなきゃね☆

584 :ゆか:2006/11/17(金) 15:02:08 ID:tQH8HHK9
>>582
こちらこそ本当に感謝致します。勿体無いお言葉光栄です。

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 15:03:45 ID:HFOAeUbU
>>584
> こちらこそ本当に感謝致します。勿体無いお言葉光栄です。

信長の野望です。ナイトライフです。
電気うなぎの夢を見ます。


586 :ゆか:2006/11/17(金) 15:04:38 ID:tQH8HHK9
芋だけってふかすのかなw マクドのポテトかなw
サツマイモだから、焼き芋にするのかなw
あー、大学芋、カタカナでなんか言うよな。
それ食うのか水飴絡めたアレの事だな。
いや他にもあるな。なんにしてもダイエットの観念から言えばロクなもんじゃね!

587 :ゆか:2006/11/17(金) 15:06:31 ID:tQH8HHK9
>>585
なんだよそれw

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 15:07:39 ID:HFOAeUbU
>>586
某ファミリーパックかもしれんよ。ポテトパック。

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 15:08:10 ID:HFOAeUbU
>>587
光栄です。

590 :ゆか:2006/11/17(金) 15:09:55 ID:tQH8HHK9
>>588
wwwwwwwwwww
フルパックだなw
今は6ピーズ1000円だから2パックくらい食べればお腹いっぱいになるよね。
ならなくてもダイエットなんだから我慢!
辛抱しどころ我慢我慢!

591 :ゆか:2006/11/17(金) 15:11:46 ID:tQH8HHK9
>>574
可愛いそこのあなたさま。どのような手法で芋を取り入れようとなさったのか
是非教えて下さい。凄く興味があります。w

592 :芋子ですけども…:2006/11/17(金) 15:17:46 ID:tQH8HHK9
はぃ・・・ガスコンロにさつまの芋を突き刺して丸焼きにしてむさぼろうと思いました…
やはりダイエットしてますので太り方の按配や匙加減が気になり
いよいよ質問してしまいました。芋だけ食べて痩せられるなら芋の山を作って
たくさん突き刺し焼こうとたくらんでいたヤサキがございまして所存がおました。

593 :ゆか:2006/11/17(金) 15:19:30 ID:tQH8HHK9
>>592
なるほどそういうことでしたか・・・。解かりました。

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 15:24:44 ID:YOm6AbBG
180センチ110キロ

朝食7時 ご飯茶碗2杯、味噌汁、ありふれた普通のおかず、野菜ジュース

昼食11時 ご飯茶碗2杯、味噌汁 ありふれた普通のおかず

夕食3時 魚か肉とバナナと野菜ジュース

運動
ジョギング5キロ+スクワット+ボクササイズ

就寝9時

3日前から1日500グラムずつやせてるのですが何か問題などあれば教えてください

595 :ゆか:2006/11/17(金) 15:29:44 ID:tQH8HHK9
>>594
夕食はおやつ時ですね。
辛くなければ結構じゃないですかね。問題は感じません。
気になるのは「ありふれたおかず」ありふれたおかずの内容というより
あなたがありふれてると感じる食べ物は何であるかが気になります。w
ハイペース過ぎないようにして、停滞を避ければおkかな。

596 :ゆか:2006/11/17(金) 15:30:33 ID:tQH8HHK9
ありふれた普通のおかず・・・「チャンコなべ」
失礼w

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 15:35:37 ID:pj+GSw6i
>>592
ちょwwケンタさんひでぇwwww捏w造wwww

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 15:38:53 ID:VLEkLnpk
ケンタさん
水に濡らした新聞紙でくるんでレンジで3分くらいチンするとうまいっす。
自分、朝昼は米がっつり行くんですが、
夜は米・パン・麺類ではなくイモ類で炭水化物とってます。
朝昼と同じ米で炭水化物とったほうがいいのでしょうか?
サツマイモは確かにカロリーは高いけど栄養価が中々よさげなので、
他の野菜君や豆腐君たちと一緒に食ってます。

599 :ゆか:2006/11/17(金) 15:39:44 ID:tQH8HHK9
ごめんなさい失礼しました。調子に乗りすぎました。
>>594
問題を感じません。問題どころかやる気を感じて好感が持てます。
他の人はどう思うでしょうね。もっとアドバイスがあればいいですね。
成功してるようなのでうまく継続できるといいですね。

600 :ゆか:2006/11/17(金) 15:44:53 ID:tQH8HHK9
>>598
そうやってバランス考えた上で取り入れてるならおkですよね。
3分チンでおいしいですか良かったです。
なにもしないで器に芋を入れて20分チンするとカスカスのカチカチになってジャガリコみたいになってますいっす。
ほうほう考えてるんですね。
いや工夫してるならいいと思いますよとても。
あれこれ面倒だから米だけにしろみたいにいいますけどね。
こちらも失礼w

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 15:45:20 ID:VLEkLnpk
>>594
月体重に対して5%の割合で痩せていくのがリバウンドしにくいといわれてますが、
大きめの体の方は落ちるのも早いかもしれませんね。
毎日500ずつ減ってらっしゃるということは、
今までの食事の見直し+運動を増やされたということでいいことだと思いますよ。
ただ間違いなく停滞期というのは有ると思いますが気長に構えられては。

そういった場合。体脂肪やら基礎代謝などなど色々あるかもしれないけど、
ご飯2杯を一杯に変えるとか。
おかずの内容を見直してみるとか。変化をつけるといいかもしれません。
体重の変化より体脂肪の変化に着目してみてください。
男性なら筋トレをハードにしても身になるからいいなあ。

602 :ゆか:2006/11/17(金) 15:47:07 ID:tQH8HHK9
ふぁらふぇっつ・・・マメ以来飯クッテナス・・・。
今日も素敵な昼食にしますね。輝かしいランチタイムですわよ♪

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 15:47:44 ID:VLEkLnpk
>>600
ケンタさんありがとうございました。
めんどくさい時はジャーのお米食べることにします。
ケンタさんのレスを見ててちゃんこ江戸沢のちゃんこ食べたくなりました。



604 :ゆか:2006/11/17(金) 15:54:18 ID:tQH8HHK9
>>603
調理や食事を面倒だと言ってると良くないよね…。
面倒だからジャーのお米なら全然何も問題ないけど
ロールカステラのような筒のチーズに齧り付いて食べるとか
肉をボン!って焼いて飯なしで数枚食べるとかしなければ大丈夫だよきっとね。
ちゃんこ鍋か、鍋いいよね・・・鶏入れて、豚しゃぶ牛しゃぶ、キムチ鍋にしてもいいし
すき焼きでもいいね、鍋が面倒なら焼肉がおいしくて早いよね。
それも面倒ならファミリーパック買ってきてむさぼればいいしね。
あははダイエットって簡単だよねw www
めしいこwしばかれるw

605 :594:2006/11/17(金) 16:00:40 ID:YOm6AbBG
ゆかさん
>>601さん

アドバイスありがとうございます
ちなみにありふれたおかずと言うのは本当にごく普通のおかずですw


606 :ゆか:2006/11/17(金) 16:22:51 ID:tQH8HHK9
>>605
ごく普通ってマルシンハンバーグ?ウインナー?しゃけフレーク?
普通ってもあなたが宮廷の王なら話も違ってくるじゃん…。
今ご飯行ってきました。ランチの前にまず温泉卵を流し込んで喉を潤してからランチスタート!
なんだけど、あたしってダイエットしてるじゃないですか?
だから少しだけにしておきました…今回ばかりは…
麺を3玉だけです…たった3玉ぽっちです…
あまりにあまりだからポテトチップスなにこれ?BIGBAG?何を書いてるのか
知りませんがこんなショボイお菓子を食べるしかありません。食べたくないのにこんな
パサツクものを食べるしかないのです… そういや朝かな、キャベツスレでカキコしてきたんだけど
そうとうスネテルので様子見てきますね。

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 16:25:24 ID:VLEkLnpk
>>604
ケンタさん。
えっと主食のサツマイモチンがメンドクサイ時ということです。
野菜は父と一緒に畑やってるのでそれを作って調理してますし、
楽しみでもあります。
80キロであったときはファミリーパックを抱えながらゲームをしておりました。
同時にピザLに唐揚げとポテトは余裕でした。
ビールは500ミリリットル当たり前でした。
今は肉を食べ過ぎると体調が悪くなります。
焼肉だと野菜ばっかり食べてますし。すき焼きでもそうです。
父が元相撲部だったのでちゃんこ鍋作ってもらいますね。
あ。江戸沢いくよりも安くていいですね。

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 16:26:46 ID:PMmm7BF/
皆さん、目標体重に達し維持期に入ったら、どのような食事とってますか?また、気を付けてる事はなんですか?

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 16:30:37 ID:tQH8HHK9
>>604
そうですかw
だんだん進化してきましたねキャラがw
ここは何部屋でしょうか?!?!
ピザLって薄いし確かに一人前ですよねw
飯は食っても食われるな。はいご一緒に!
めしはくってもくわれるな!はい!つくえのうえでよゆうでやせたッ!はい!
ごいっしょに!つくえのうえでよゆうでやせたッ!!

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 16:32:08 ID:A54GsW2S
このスレはデフォのななしが『ゆか』ではないようですが、
なぜみなさん『ゆか』と名前欄に書き込んでいるんですか?
ローカルルールならすいません。

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 16:32:30 ID:VLEkLnpk
>>608
息抜きの日を持つようにしました。
週に1回のみに行くとか外食など。

でもそれ以外の食生活は基本的に変わりません。
前:朝 腹八分目 昼 八分目 夜 少な目
今:朝 ガッツリ  昼 八分目 夜 少な目
運動も一緒にやってきましたので。
大分体力もついて運動能力も上がったことも加味して。
日中の食事は(〜15時まで)あまり気にせず好きなものをバランスよく食べてます。
ダイエット中は揚げ物・甘味などを出来る限り食べないようにしてたけど。
今は朝であれば揚げ物も甘味(バナナなどですけど)普通に食べてます。

ただ運動は欠かさずという感じですね。

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 16:32:42 ID:tQH8HHK9
>>608
やはり今までしてきた事を継続ですかね。
それがあっての体重と体型ならば急に変化を付けるとリバウンド…。
体型も変わるので、なにかしらの変化を持たせてステップアップしますね。
飽きたら方法変えるだけですがw

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 16:34:50 ID:tQH8HHK9
>>610
本当にごめんなさい。わたくしめが連続投稿しちゃってますぅ…。
皆様は悪くないです。悪いのはゆ・・・・>>611さんですッ!!
しかりつけてください!

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 16:36:37 ID:VLEkLnpk
>>609
薄いピザは嫌いでした。
パンもあつめが大好きでした。
色々な食事制限のみとか単品とかエステとかやってきたけど。
一番王道が手っ取り早くて心も体も健康に痩せれるっていうことが
分かった次第です。

何部屋でしょうか。
ゆか部屋かケンタ部屋がいいとおもいます。

>>610
ゆかさんはナン質スレの創始者の方らしいです。
IDを見ていただけると分かるのですが、
全て同じ方がカキコされてますw
他親切なコテの方もいらっしゃいますが、
デフォは名無しさん@お腹いっぱい。が普通です。

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 16:37:10 ID:VLEkLnpk
ケンタさんひどいやwwwwwww

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 16:37:31 ID:hQOb43/n
どうしてもカップラーメンが

食べたくて、午前中に食べました。
午前中なら許されますか?

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 16:41:17 ID:tQH8HHK9
>>615
ちょっと怖かったの…。悪気はないわ…。
朝の内なら処理しきれるってことかな。
寝る前にちゃちゃっと詰め込めば朝起きても空腹でくるしまなくても済みますよ。
てか、ラーメンやポテチなどは「無い」ものとしたほうがいい。
ダイエットを思えば完全に無駄な食べ物。そうじゃなくても優れた食べ物じゃない。
だけど、普通に炭水化物としてまたに摂取してればいいと思う。
俺の考えでは蛋白質をその分摂取する。炭水化物よりもっともっと蛋白質の摂取するようにしてる。
大きな体であれ、小さな体であれ、要するにバランス。割合。あーはん?
そういう意識があればおkだと思います。

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 16:41:44 ID:VLEkLnpk
>>616
その分動けば問題なしですよ。
夕飯にはお野菜を意識してとってくださいね!

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 16:44:31 ID:hQOb43/n
>>618さん
有り難うございます。
本当は夜に食べたかったのですが、
朝まで我慢しました。
いつも以上に動くようにします。

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 16:45:44 ID:sxlfrgmH
携帯から失礼します。
19歳の♀です。
160/77から、9ヶ月かけて160/60まで落としました。
腹八分目の食事と、ほぼ毎日30分〜60分程度の踏み台昇降、筋トレを続けてきましたが、最近体重に変化がありません。
運動の見直しをするべきなのでしょうか。
アドバイス頂けると助かります。

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:10:33 ID:wf3nIbNc
最近、寒くなってきてジョギングしてもなかなか体が温まってきませんので、先に風呂に入って
からジョギングしようと思うのですが、入浴して体を温めてからのほうがよりダイエット効果が高
いんじゃないかと勝手に思い込んでいるんですけどいかがでしょうか?


622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:13:16 ID:HFOAeUbU
>>616
間食という意味なら不可。
食事としてならまあありかもしれんが野菜もどうにかしたいとこだよね。

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:15:57 ID:/8T2Bk0S
>>619
酷いなスルーだなんて…
以外にもいいこと言ってるんだけどな…
ゆかは更にすねた。キャベツスレへの攻撃!スレッズに2ポイントのダメージを与えた!
>>620
それ以上に痩せるとなると相当過酷な状況におかないと無理ですよね。
食べる量を減らしてマイナス作るか運動でマイナス作るかのどちらかでしょうね。
釣り合いが取れてるから変化がないんだからマイナスを。
それだけのことですが環境にあわせてどうぞ。
>>621
そう思いますよね、その時点でそう思いますw
ガッチガッチの体で運動するより怪我も少ないと思いますしね。
入浴の後の運動は怪我するし危ない!とか言ってた人もいますが
のぼせ上がるほど風呂に浸かって走れる人もいないでしょうにねw
脂肪燃焼までのスイッチの入りが早そうで私も好きですね、季節に関係なく。
そのほうが気持ちがいい。

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:17:43 ID:ThSEBu77
湯冷めすんじゃね?

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:19:32 ID:PMmm7BF/
>>608です。
コメントありがとうございます。私は食事制限+運動でやせました。急に食事の量を増やすと維持が難しいと思ったので一週間に100カロずつあげていき、1日の摂取を最終的に1600くらいに戻したいと思ってます。このやり方はまずいですかね…もちろん運動は続けます。

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:20:17 ID:/8T2Bk0S
>>624
wwww
wwwww
大丈夫だと思いますw
いつも仕事の時は体を暖めてから用意して行くようにしてますが問題ないです。
むしろ少しの間寒くないので軽やかでございます♪
運動する前もやる気に繋がりいいと思うけどな、終われば風呂でサッパリ☆

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:22:35 ID:HFOAeUbU
>>625
なんにしろ、人間の身体は急激な変化には抵抗しようとするので
ばれないように少しずつ環境を変えていくほうがいい。

ばあちゃんの財布から小銭をくすねるように。

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:24:24 ID:/8T2Bk0S
>>625
いいですね。だけどわたしなら少し違うな。そんなのだめだよ。
だって荒っぽいってか、大雑把すぎるじゃん…悲しくなってきちゃうよ…
一週間で100ずつアップ?やっつけ仕事もいいところじゃないの!
1日に10ずつ上げていかないと駄目だよ!これで一週間に70だね。
要するに気を付けて維持に努めてね☆

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:25:03 ID:/8T2Bk0S
>>627
wwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwww
ワロスw いいセンスだw

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:26:00 ID:A54GsW2S
言いたいことはわかるがなんだかなぁ…

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:27:51 ID:/8T2Bk0S
>>630
普通に突っ込むが
誰に何を言ってるのか630がわからんw

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:31:57 ID:hQOb43/n
>>622さん
レス有り難う。
カップラーメンは、朝食として
食べました。どうしても食べたくて、朝からカップラーメン
なんてキモいけど、食べたくて仕方なかった
のです(苦笑)今夜は野菜スープにします。

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:31:58 ID:/8T2Bk0S
>>625
詳しくいいますと1食で3.3ずつ上げていきます。
それで1日でほぼ10です。一週間で70。
30余ってくるので繰り上がって増やして帳尻を合わせますw
なんて失敗なければいけると思うな。もう成功してるって羨ましいですよね。
あとは維持するだけだって!気楽そうでいいわよねw

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:33:53 ID:NJ6dTbTZ
あんまり調子のんなよネカマ

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:33:59 ID:Ao4eIwvC
>>628
あのね・・・人間の消費iも摂取iも、
どんなに管理しても一定に出来ないのおわかり?
ほんのちょっと糖質多ければ体温上がったり活発になったり、
低ければ体温低下や新陳代謝低下や倦怠感。
数十のエネルギーなんぞちょっと手回しただけでも違うし、
くしゃみしただけでも違うし、食い物消化するものによってもどんどん違う。

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:35:51 ID:/8T2Bk0S
>>632
飯に朝も夜も関係あるか!
おかしな潜入感ぶら下げてないでラーメンそのままバリボリかじって来いw
あれほど割合だと言ってるだろ。炭水化物と蛋白質の割合だ。食べた分量などどうだっていいんだ。
でかくなるか、小さくくすぼってるのか話。炭水化物に偏らなければいいのだ、ぐははw

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:36:32 ID:/8T2Bk0S
>>634
うっさいボケw
>>635
冗談に決まってるだろハゲw

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:36:45 ID:HFOAeUbU
>>631
多分ばあちゃんの財布だろ?
何回か使ったことのあるフレーズだけど反応があったのは初めてだ。
オレもいいたとえだとは思ってないのでもうやめるわ。

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:37:36 ID:/8T2Bk0S
ダイエットで冗談も通じんほど病んでるのかプンプン失礼しちゃうわん♪

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:38:05 ID:NJ6dTbTZ
うるせえよ豚ゴリラ

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:39:14 ID:/8T2Bk0S
>>638
いや面白いしうまいよ。例えるのってセンスいるからね、なにより。
面白いしなかなかいいね。いつか使わせてもらうよw

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:39:54 ID:/8T2Bk0S
>>640
あんだとノーテンチョンボ!

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:40:04 ID:HFOAeUbU
>>636
「間食は不可」からの流れだから「朝食として」でオッケーだ。
間食にしてはハイカロリーすぎるから。

食事として食べる場合のカップめんの問題点は脂質と塩分だろうね。あと栄養バランスの悪さ。

塩分は汁を全部飲まなければかなり違うがカロリーの割引にはならない。
カップめんのカロリーの大半は麺らしいから。



644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:40:31 ID:PMmm7BF/
皆さんアドバイスありがとうございます!

1日10カロづつですかあ…難しいですねえ(汗)一週間100ずつは大雑把ですかね;

やっぱりどう戻していけばいいのかって難しいですね。でも、とりあえず消費カロ>摂取カロは絶対で維持につとめます。

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:41:13 ID:NJ6dTbTZ
ひどいっ!!
ノーテンチョンボなんて親にも言われたことないのに!

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:42:03 ID:whtZ2UbF
その名前久々にきいたw

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:44:13 ID:/8T2Bk0S
>>643
はいよ・・きびしいのね・・。
>>644
それは冗談だけど戻そう戻そうとして失敗すると勿体無いから慎重にって意味。
いけそうならペース上げても良いだろうけど慎重にしたほうが無難だよね。
無理なくね。幸運祈ってます☆へへw

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:44:52 ID:HFOAeUbU
当スレ限定、これさえ付ければスレチにならない魔法のフレーズ。

「というのはダイエット的にはどうでしょうか?」

でもあきらかにスレチなことは、チラシの裏にでも書こう。


というのはダイエット的にはどうでしょうか?

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:45:28 ID:/8T2Bk0S
>>645
親が言わないから俺がいうんだ。愛あってのことだ。
イカサマチョヒゲ!

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:45:45 ID:9g+f+zF8
低カロリーやノンカロリーの食べ物をたくさん食べても、その食べ物自体の重さが重ければ体重も体脂肪も減りませんか?
あたしはレタスやトマトや大根やりんごなどを多めに食べるのですが、体重がなかなか減らなかったり、むしろ増えたりするので…

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:47:55 ID:/8T2Bk0S
あのすみません・・・ 最近少林寺拳法を始めて、帰りにカレーラーメンをいつも食べて帰ります。
憲法のレッスンをしてるせいか、どうしてもラーメンがおっさんに見えます。
目がおかしいのかと耳鼻科に言ったのですが間違ってたこ焼きやに入ってしまいました。
というのはダイエット的にはどうでしょうか?

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:50:03 ID:/8T2Bk0S
>>650
コンニャク1kg食べたらそのまま1kg増えるけどウンコでドーン!で体重は減るよ過激系だけどね。
重さは関係ない、一時のもの。水分もね。それまで気になるってことはそうとうモチベーションあげてるね。
無理しないで!w

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:50:10 ID:2CR5Y8Ei
運動直後に食事をするのと
運動直後に風呂に入るの
どちらがマシですか?

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:51:35 ID:HFOAeUbU
>>653
風呂の方が多分気持ちいい。

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:53:08 ID:/8T2Bk0S
>>653
wwww
最後ワロスw
マシってなによw
風呂入ってトータルで食事量減るほうがそらいいんじゃないかなw
運動後なんだから迷わず入ってよw
しっかりしおしよ!

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:53:22 ID:9g+f+zF8
>>652 レスありがとうございます!
そうですか(^ω^)!快便っ子なんでンコドーン!出るまで待ちますw

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:56:57 ID:/8T2Bk0S
>>656
もれそうになるまで我慢して慌ててドカーーンッ!!
500gは減る。風呂で汗流して2kgは減るから2.5のマイナス。
これは痩せた訳じゃないけどテンションを維持してくれる材料になる。
お出かけ前の化粧と同じでちょっとしたオメカシだね。
それを日々繰り返すと5kgほど動かせるが誤差でしかない、所詮は水分と居の中のマジック。
そこからがダイエット!みなのものかかれーーッ!!いやーーー!!
ひれふせ。

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:59:32 ID:/8T2Bk0S
1sの蒟蒻をぺろっ食べました。それだけ食べました。
胃痛でもがき苦しみます。何も食べないより痩せます。
胃も大変だったんでしょう。危険ですから蒟蒻は適量摂取が理想的ですね。

659 :653:2006/11/17(金) 18:04:05 ID:2CR5Y8Ei
>>654
>>655
レスありがとです。
脂肪燃焼にストップがかかる等で運動直後に食事と風呂は良くないって聞いてたので
じゃあどっちの方がましなのかなぁと・・・気になったもので・・・

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 18:08:33 ID:/8T2Bk0S
>>659
なにやらそういうこというね。あれね、関係ないよ。
ハッキリ言って全く気にしなくていい。誤差も誤差、誤差があるのかどうかも解からない。
お湯に浸かったからって急にストップしない。そういうレベルでダイエットを語ると
色々な事を色々な理由を付けて言える様になるから気にしないでいいかな。
運動後は食事も吸収しやすいって言うけどそんな事言ってるといつも食えなくなるし。
その中ですることをするだけ。風呂入ってもいいよ、もう30秒長く運動しちゃえばw

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 18:10:06 ID:lQSSI1Qu
脂肪は何日でつきますか?食べすぎた次の日などは控えているのですが太った気がして狂いそうですW

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 18:14:42 ID:NJ6dTbTZ
当日中に付きますのでご安心ください。

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 18:17:28 ID:/8T2Bk0S
スポーツや筋肉トレーニングと比べてみるとダイエットは目に見えない力が働いている…
姿勢を意識をする事、気持ちをリンと持つ事、糖尿病患者と並べている事w
恐いおばさんのイメージに沿わないダイエットは邪道であることw
脂肪に種類がありセルライトが存在し、揉み解すとか、マッサージとか、色々解明できない黒魔法のようなところがあるw
>>661
じゃその前に食べた見返りの脂肪はいつ付くの?今だよね?いつでもだよ。
人は常にエネルギーを欲し常にエネルギーを生み出している。
サイクルはあるけど、遠の昔からサイクルしてるから、2日前も1日前も回ってきてる。
脂肪よ、昨日は確かに食べ過ぎただけどちょっと待って!っておいとけるみたいでわらけるw

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 18:18:09 ID:HFOAeUbU
>>661
まずはまあもちつけ。

食事のタイミングとは関係なく、体脂肪は常に合成と分解を続けている。
長期的な収支が 
分解 > 合成 になれば体脂肪は減る=痩せるし
合成 > 分解 になれば体脂肪は増える=太る

脂肪1kg=7200kcal。
それだけ分過食して全部脂肪になったとしてやっと1kg増だ。
キミは一回にそれくらい、もしくはそれ以上過食しちゃうかい?

長期的な体脂肪収支が減少方向なら、一回の過食で一時的に多少増えることはあっても、だんだんまた落ち着く。


問題は、一回の過食をきっかけにやけくそになって
過食暴走モードに入ってしまった場合。これは太る。


665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 18:19:37 ID:/8T2Bk0S
生きる為にエネルギーは必要なんだ。どんな工夫をしたってエネルギーはどんどん消費される。
痩せるのをとめるような、魔法は無い。逆に言えばそういうこと。

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 18:23:04 ID:/8T2Bk0S
>>664さんの仰る通り。
数年から数十年かけて育て上げて来た体。急になれるもんじゃない。
痩せるもの太るのも急にって思っても繰り返し繰り返し暴飲暴食してるはず。
でも、創造を超える才能有り触れるブーちゃんもいる。どれくらいだろう・・・
食べた何パーセントを身にできるだろう… 凄い人は凄いよ。計れないから。

667 :620:2006/11/17(金) 18:23:21 ID:sxlfrgmH
>>623
レスありがとうです。
なんとかマイナスをつくって頑張ります。

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 18:26:17 ID:1Ujyshva
>>660に同意。
細かいこと言うヤツ多すぎだな。
四の五の言う前に動けばいいのにな。
わずかな誤差が勝敗を左右するアスリートなら
ともかく素人は気にするな



669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 18:28:04 ID:/8T2Bk0S
>>667
気の利いたアドバイスもできなくてごめんね。
考えたけどそれ以上何も出てこなかった。
一ヶ月で少し減ったらそれをまた継続してよ。少しのマイナスでいい。
維持より少しでも減るほうがいいよね。それ以上痩せようと思うと厳しいと思う。
グラマー盛りなんだから痩せると勿体無い。無理なくね。

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 18:31:58 ID:JViLZzqN
食べ過ぎた日でも、しっかり運動すれば、少しは意味ありますよね?

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 18:34:09 ID:/8T2Bk0S
>>670
ありますよー。もちろんありますよー。
育ち盛りの子みたいになりますw

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 18:36:44 ID:HFOAeUbU
>>653
運動後、すぐ食事する→あまり食べられない→痩せるけど衰弱していく→わたるが死んじゃう!
運動後、すぐ食事しない→お腹がすく→食べ過ぎる→ダイエットしいてるのに痩せない→わたるが死んじゃう!
運動後、すぐ入浴する→脂肪燃焼が止まるような気がしてカラスの行水になる→不潔になっていじめられる→わたるが死んじゃう!
運動後、すぐ入浴しない→風邪をひく→わたるが死んじゃう!

というわけで、どれにしたって同じようなもんだ。

運動後のことが面倒で運動自体が億劫になってしまうくらいなら
ささいな事は気にせず、自分に都合のいいようにして、きちんと毎日運動したほうがいい。
どれにしたって倍半分も効率が違うわけじゃないんだから。

続けていくことを最優先に考えよう。それが長期的に見た効率だ。

673 :653:2006/11/17(金) 18:38:00 ID:2CR5Y8Ei
>>660
>>668
そうだったんですか・・・スケジュール組んでたのが馬鹿みたいだorz
ありがとうございました!!

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 18:38:19 ID:/8T2Bk0S
>>670
エンターで送信するようになってるw
途中で流れた・・・・
有酸素運動を処理すれば何も問題なし。200か300程度なら
500とか1000になるとあくる日まで持ち越しで処理してね。
そういう意識でいいと思う。
食べ過ぎて筋トレしたら多少は育つかも知れない。大きくなれる。
なりたい? 大きくなりたい? w
食べすぎた日は、イベント事や仕方ない日にしてなるべく失敗ないように
少しの時間でもカロリーオーバーしないようにしたほうがうまく痩せられると思う。
なんか読めば読むほどわらけるw そのまましちゃあかんよw

675 :653:2006/11/17(金) 18:41:47 ID:2CR5Y8Ei
>>672
詳しく説明してくださってありがとうございますw
神経質になりすぎてました。気にせずやっていきます!

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 18:42:49 ID:/8T2Bk0S
>>670
ケーキとかご飯の後に2個いっぺんに食べちゃって
ヤバイ!って5分くらいステッパーして、よし!これで大丈夫どぁ!
なんて想像をしてしまうw 大きな意味がそこにあります!
失敗も成功もそこにあり、痩せる上で大切なものもそこにあります!
あめてんじゃねぇぞ!みくびってんじゃねぇぞ!あなどってんじゃねぇぞ!

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 18:52:31 ID:/8T2Bk0S
なにがキャベツだよw 違う料理法でだめなの?ってレスに激怒してるよw
恐ろしいよねダイエットってw

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 18:57:35 ID:/8T2Bk0S
715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 05:12:13 ID:sdThrEP+
キャベツってやっぱ生で食べないと意味ないんですかね?
生ばかりだと飽きてしまうので、時々少量の塩と一緒に炒めたり
スープの中にいれて煮込んだりしてしまってるのですが、まずいでしょうか?
キャベツ自体のカロリー的には調理したからといって上がることはないはずなのですが・・・
716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 05:26:25 ID:JQbe+lRf
>>715
>>1読んだ?
まあ好きなようにしたら
あんたがやせないのはこっちは知ったことじゃないしさ
キャベツ先生が怒ってる。工夫する話も聞き入れてくれないようだ。
キャベツでダイエットするとこのように病みます。
ストレスも溜まるのかな。ダイエットなんて体に毒だね。
健康的でふくよかでいいんだよね。やせる意味なんてないんだよねきっとねw

679 :670:2006/11/17(金) 18:58:24 ID:JViLZzqN
レスどうもです!
さっき夕飯を食べ過ぎてしまって、有酸素運動をしていたら
家族に「無意味だしw」と言われてしまったので…

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 18:59:19 ID:G2QyeXVN
ミネラルウォーターよりヌーダのような炭酸水の方が
飲みやすいし、お腹も膨れて満足するのですが
炭酸水で1日2リットル取るより、ミネラルウォーターで2リットル
水分を取った方が良いのでしょうか?

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 19:00:42 ID:/8T2Bk0S
>>679
食べてすぐはしんどいけど、動いてからそのまま眠れたら挽回できるよね。
無意味っちゃ無意味だね、ちょこっと太るだけちょこっとね。動いてもちょこっと痩せるだけ。
塵も積もれば山となりけり…w

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 19:04:31 ID:z/uLlJir
>>680
コストとしては炭酸水よりかかるけど
発泡性のミネラルウォーターもある。
もし食事でミネラル分が不足しがちと思うなら、
ミネラルウォーターの方がいいと思う。
けれどもミネラルウォーターによるミネラル過剰とか、
運動していないで水分を摂りすぎることの害も
言われてはいるので、調べてみて納得してから実行を。

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 19:06:29 ID:/8T2Bk0S
>>680
藪から棒に難しい横文字を並び立ててくえるな。
ヌーダ。カップヌードルを流暢に言ってるつもりか?w
炭酸そのものは太らない。だけど炭酸で空腹を誤魔化す事はよくないという人もいる。
主観だけど、それでうまく乗り越えてるならおkだよね。
へんな癖になると炭酸飲料がないと過ごせない痩せられないってなってしまう。
それだけかな心配するのは。解かってしてるならおkだと思う。
水やお茶をデフォにしとくほうがいい気もするけどね。
水分は2リットルっていうか、いくらとってもいいよ。そのほうが健康的。
水太りあんんてないから。むくみとか言ってる人はダイエッターでもデブでもない
それは病気だからw うははw
もとい、うんいいね、悪くないよ。

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 19:11:02 ID:/8T2Bk0S
じゃ消えますね・・・ボンッ!!。。。。。。。。。。。。。。

685 :カナ:2006/11/17(金) 19:16:29 ID:fIYVPziP
質問です。食後すぐ寝るのは良くないと言いますけどどうしても朝食後、眠くなってしまいます。何時間までは仮眠をとっても大丈夫ですか?

686 :カナ:2006/11/17(金) 19:18:48 ID:fIYVPziP
大丈夫って言うのは太らないか?って言う意味です。わかりにくくてスマソ。

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 19:32:40 ID:G2QyeXVN
>>682
>>683
ありがとうございます。
炭酸水とお茶やミネラルウォーターなどわけて飲んでみます。


688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 19:36:48 ID:G2QyeXVN
もう1つ聞いていいですか?
くだらない事なんですが、最近なんかオナラが多く出ます。
しかも臭いんです・・・。
便は出てるので、便秘で臭いんじゃないとは思ってます。
たんぱく質を多く取るように意識してて、たんぱく質が多く含まれた
ダイエットスープとか、サプリメントを飲んでるのですが
たんぱく質を多く取るとオナラが臭くなるのでしょうか?

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 19:59:58 ID:200uwLPq
もうどうしていいか、わかりません(泣)
今よりダイエットで10s痩せてた時から過食になり精神的にもおかしくなり、今は少しおちついたかな?と思ったらまた食べすぎの日々です(泣)
食べすぎで少しでも体重を減らすため、プールで何キロも泳ぎまくり、また食事はたべすぎる。
はっきり言って食べるのも疲れるしプールも疲れるし、何のために一生懸命行きているのかわからなくなる。

朝昼晩のリバウンドしない、食事おしえて。
メニューでおしえて

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 20:02:13 ID:LTUPdwzF
>>685
眠くなる前に動け!

と言うのが本音だが、昼寝のように1時間ほどであれば体は休憩モードであって
それほど影響は無いと思います。
しかし、夜寝るように夕方ぐらいまでガッツリ寝てしまうと体が睡眠モードに入ってしまうので避けた方が危険。

>>688
オナラの臭いは腸内の残りカスが腐敗して出来たガスです。
動物性のたんぱく質が多いと小腸で消化しきれずに大腸までいってしまい
大腸菌などのために腐敗ガスが出来てしまうのです。

逆に芋などの炭水化物を分解する上で発生するメタンガスはほとんど臭いません。

腸内を健康に保っていれば多少は臭いも和らぐと思います、ヨーグルトやヤクルト等で
腸内の善玉菌を増やしてみてはいかがでしょうか?


691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 20:03:04 ID:NJ6dTbTZ
ブヒヒヒ

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 20:11:29 ID:LTUPdwzF
>>689
気張りすぎです。
もう少し肩の力を抜きましょう。

「過食になり精神的にもおかしく」といわれましたが、心療内科にかかったと言う事でしょうか
それでしたらまずは、お医者さんに相談した方が良いと思います。
自己判断で「良くなった」「もう大丈夫」というのは、心療内科にとっては一番してはいけないことです。

おなかがすいて食べ過ぎるというレベルであれば、食事の内容ではなく、食事の食べ方に
気を配ってみてはいかがでしょうか?

基本
・少しづつ口に入れて、最低30回は噛んでから飲み込むようにする
・ご飯>おかず>別のおかず>ご飯 と言うように、同じものばかりではなく
 色々なものを交互に口に入れるようにする
・食事の時間は30分以上かける

変り種
・利き手と別の手で箸を使う
・食事中に15分ほどの休憩を挟む
・食事前にお水をコップで飲む
・食事前に生キャベツを食べる

人間は満腹中枢が働くまでに時間がかかります、ゆっくりと食べる事でそれが働くのを
待つようにすると、自然と食べる量を抑えることが出来ます。

もちろん食事の内容はバランス良く3食きちんととることが前提になります。
運動は続けられるようですから、コレさえクリアできればダイエットできますよ。


693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 20:31:33 ID:rozej8MH
女性の痩せ期とはいつでしょうか?
生理中は痩せにくいんですか?

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 20:43:51 ID:G2QyeXVN
>>690
ありがとうございます。
明日からヨーグルト食べます!
本当に臭いオナラが、1日10回ぐらい出るので・・・

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 20:48:21 ID:8WthKzfb
>>689
ダイエットは小さな事の積み重ねが重要。
(砂糖を低カロリーの甘味料に変えるとか、脂肪と糖質を同時にとらないようにするとか。)
体重計をしょちゅう見て、一喜一憂してると煮詰まっちゃうぞ。

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 20:52:09 ID:XLzA5K6I
すみません
AUSSIEと書いてあるウェイトバンド持ってるんですが
これの緑色のやつって片方何キロなんでしょうか?
ぐぐったんですが見つからないもので・・・

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 22:07:37 ID:9g+f+zF8
ダイエットは
食べ物のカロリーと食べ物の重量
どっちが大事なんですか?
体重が、日に日に増えていきます
絶対カロリーは低いのに…

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 22:13:36 ID:X5KfNiNU
今度知人の家で酒を飲むのですが、
ダイエット中の酒の席に適したおつまみはありますか?
普段酒を飲まないので、つまみとかそういうのに詳しくないんです。
自分だけ頑なに食べるのを断ったりして、場の雰囲気を壊したくない
ので、周りにも受け入れられ、かつローカロリーなおつまみがあれば
教えて下さい。

勿論アルコールの量にも気を配るつもりです…。

699 :うんち師匠:2006/11/17(金) 22:29:57 ID:zx3JosgM
>>697
カロリーだ!

>>698
枝豆だ!

ガハハハハ!!

700 :698:2006/11/17(金) 22:32:54 ID:X5KfNiNU
>>699
うんち師匠ありがとうございます。枝豆にします。

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 22:34:04 ID:z/uLlJir
>>697 たとえばどんな食べ物?
>>698
簡単で手軽なのは、野菜スティック。セロリ、ニンジン、大根などを
スティックに切る。気にしてない人用にマヨネーズに手を加えたディップを
用意して、自分やダイエットしている人(あっさり味が好きな人にも)には
塩コショウ、味噌、カテージチーズなんかをつけて食べられるようにする。
その路線で、あまり塩を使いすぎてない浅漬けとかもお勧め。
あとは鍋にするとか、鉄板焼きとかメインにすれば自分で調節できるよ。

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 22:37:06 ID:S2KuSy0y
毎晩コップ一杯の焼酎がないと寝れません。太りますか?ちなみに夜ご飯は食べないで飲んでます、空きっ腹なので酔いがすぐまわってます

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 22:38:43 ID:rISOqnA0
ダイエット開始半年が経ち、当初の目標体重に達しました。
11kg落としたので、ここで自分へのご褒美として明日ケーキを1ホール食べようと思います。
でもカロリーを気にしてしまう自分がいる。。。

でも1日くらい自分にケーキをプレゼントしても大丈夫ですよね?
もしオススメのおいしいケーキがあったら教えていただきたいのですが。。。
あと明日グラコロも食べたいと思ったり。
食べ過ぎですかね。。。?

704 :うんち師匠:2006/11/17(金) 22:40:13 ID:zx3JosgM
>>702
ちゃんと食べて運動してみてくれ!心地よい疲れでぐっすり眠れるかもしれないぞ!

ガハハハハ!!

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 22:43:32 ID:dqnxYvMd
ケーキ1ホールって発想がすごい

706 :うんち師匠:2006/11/17(金) 22:44:18 ID:zx3JosgM
>>703
体重減を先行して達成したのなら次は肥満のもととなった食生活を改善するのだ!まだ終わってないぞ!

ガハハハハ!!

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 22:45:48 ID:WFeIvZp3
来春にはムチムチな体をぽちゃくらいにしたいんですがマイナス10キロくらい。 体脂肪10%くらい減らしたいのですが1日何時間くらいの運動をしたら良いでしょうか?くだらない質問でもかまいませんよね汗

708 :うんち師匠:2006/11/17(金) 22:49:04 ID:zx3JosgM
>>707
とりあえず30〜60分を目標に始めてみてくれ!通勤通学時に一駅か二駅か歩くことから始めても良いと思うぞ!

ガハハハハ!!

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 23:00:16 ID:WFeIvZp3
1時間以上じゃなくても平気なんですか?来春だと後4ヵ月半くらいなのですが。有酸素運動だと歩くのが好きなんで歩きたいです。ジョグは体が重たくて不向きなんです。無酸素運動やダンベルは入れた方が良いでしょうか?

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 23:02:23 ID:aBSQpFEN
半年前からダイエットを始めた30代前半の♀です。
方法は、1日1600kcal前後のカロリーコントロールとウォーキングを1日2回行い、
合計約6キロ、最近は合計10キロくらい歩く事も多いです。

始めた当初は153cmで体重が63キロ、体脂肪率がタニタの古いもので40%ほど、
カラダスキャンで34%ほどでした。
現在は、体重は49キロになり、体脂肪率がタニタの古いもので22から24%を
示し、カラダスキャンでは18から19%台を表示するようになりました。
体脂肪率は目安に過ぎないのは充分理解しているのですが、19%は自分の身体を
みてもあり得ないと思うのです。
というか、タニタの22%も信じられないんですけど。

こういう場合、何を指標にすれば良いのでしょうか?
わたしはあと6キロ(44キロまで)落としたいのですが、
体脂肪率は気にしないでも良いのでしょうか?
長文になりましたが、どなたかご教授お願いします。

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 23:08:14 ID:8WthKzfb
皮下脂肪計も併用すれば。
あと筋力も測定しておいて、極端に筋力が落ちてれば筋肉もおちてるってこと。

712 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/17(金) 23:09:53 ID:6ib1u8Nw
筋肉は落としちゃいかんぞ、脂肪をおとせ。

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 23:14:05 ID:2CR5Y8Ei
正確な基礎代謝量を知るには、どこで計ってもらったらいいですか?

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 23:15:20 ID:40kmRayG
有酸素運動ってやせるの上から?
一ヶ月で5キロやせたけど
顔と胸の脂肪は自分でも分かるくらい落ちたんだけど腹から脚がまったく変わらない・・・

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 23:59:19 ID:KJW6xTzr
ステッパーを毎日やってます。20分でかなりきつくなります。
こんな短い時間でも効果ありますか?
かなり重たい一歩です。


716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 00:14:30 ID:Tyrl077a
>>715
軽くは調整できないもんなの?

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 00:32:24 ID:BDd2OmqY
そうなんです。
調整できないんです。
されでも、はじめは10分しか出来なかったのが20分まで出来るようになったんです。
10分で軽ーく汗ばんできます…
意味無いですか?

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 00:33:40 ID:WzxipfhO
>>713
ジムとかで一応測ってくれるが
それも目安にすぎない。完璧にはムリ。
>>714
落ちるのは全身ほぼ満遍なく落ちる。
腹は特に脂肪が厚いから少しくらい落ちても分かりにくい。
腹がスッキリした???って思うには相当時間を要する。
>>715
継続すれば効果ある。
ただ20分しか持たないのなら無酸素的な要素が
大きくなってるんじゃないか?
きつい20分より少し軽めの1時間を推奨。

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 00:36:47 ID:hf42WC4A
たとえ3分でも運動はしたもん勝ち
本当に3分運動しただけでも痩せるし意味はあるでしょ
しかも、10分しか出来なかったのに、もう20分も出来るようになってるじゃないですか
体力向上の点においては効果はてきめん
肝心な体重の方ですが痩せられると思いますよ

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 00:41:05 ID:kyZ+ODnH
>>714
私も顔と胸落ちたけど、一番最初に落ちたのは腹だったよ
人によるのかも。友達は足からやせて顔が最後ってゆってた

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 00:49:07 ID:b89mBEtB
おならが1日数十回出てしまいます。
恐らく便秘が理由なので毎朝ヨーグルトにバナナを入れて食べます。(デザートとして)
でも便秘&おならはいっこうに改善されませんorz

便秘はダイエット的にはNGですよね?
よい便秘解消法ありませんか?

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 01:22:41 ID:BDd2OmqY
明日からもストッパー頑張ります!
皆さんアドバイスありがとうございます!

おやすみなさい!

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 01:31:26 ID:kkWQrrYk
楽器を吹くのは有酸素運動になりますか?

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 01:49:41 ID:ipbpFES9
じっとしているよりはましって程度。

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 01:56:58 ID:kkWQrrYk
ありがとうございました。
やはりショコですね…

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 02:38:54 ID:wMTpHRC8
しょおこうしょおこう しょこしょこしょおこう
あーさーはー○ー しょおこうー
しょおこうしょおこう しょこしょこしょおこう
あーさー○ーらーしょおこう
踏み台昇降運動って普通に言おうよ。アホの子みたいに思われるよw

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 02:41:18 ID:wMTpHRC8
それに昇降運動なんて効率悪いし理工な人はしないな。
だいたいメンヘルか過激ダイエット組みが好むな。
体を苛めるのと痩せるのは違うのだ。

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 06:04:55 ID:PPhLuptm
胸がなくならないよーに痩せるにはどーしたらいーですか?

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 07:00:20 ID:rihrHUBs
>>721
私はもともと便秘ではないけど、朝の体操を初めてからは、量と回数は恥ずかしいくらいに増えましたよ!
少し早起きしてやってみては?

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 07:30:09 ID:zJn0dQMi
よく言われている、食べる量を減らしていると
胃が小さくなると言う事はあるんでしょうか?

体調不良で一週間ほど固形の食べ物が喉を通らない日々だったので、
胃が小さくなってるのを期待してるんですが…。

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 07:43:58 ID:AG6DQazk
>>730

ありえますよ。
実際私がそうで、おにぎり一つたべれません(笑)

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 07:48:05 ID:b89mBEtB
>>729
その体操のやり方教えて下さい!!

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 07:51:57 ID:izbK0+Pk
>>730
胃自体を縛ってダイエットする方法もあるくらいだからね。

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 08:18:09 ID:XBB1EmGe
>>730
少食を続けていると満腹感を感じるレベルが落ちてくる。
本当は胃が小さくなるわけじゃないけど、人は満腹感を感じるレベルが落ちると「胃が小さくなった」と表現する。



735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 08:21:33 ID:258nQz8r
こないだの週刊現代に、食前にキャベツを1/6だったか?食べるキャベツダイエットとかいう
記事があって、30キロ痩せた人がでてたな・・・。1/6じゃなくても制限無く食べれるみたいだ
けど、記事みてるだけでキャベツでお腹イパーイになりそう。気持ちワルイ、俺にはムリ。

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 08:26:08 ID:rihrHUBs
>>732
私はうんち師匠にお薦めしていただいた『NHK体操』をしてますよ。
この板に専用スレもあるので覗いてみては?
体操をやりだしてからは、体操後と朝食後にもよおすようになりました。


737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 08:41:40 ID:wic4ioZs
>>721
ベタだけど、ただひたすら野菜を食べる
生でも、火を通してもいいけど、油入りドレッシングや炒め油を
使わないようにして、これでもかっていうぐらい食べる

便秘の解消にもつながるし、食物繊維中心のおならや便は
比較的臭くないよ

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 08:43:12 ID:wic4ioZs
>>734
満腹感だけでなく、消化能力自体も実際落ちると思う。自分の実感として。
ダイエット中は、たまに一人前食べると胃もたれがして、つらかったもん

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 08:48:24 ID:rihrHUBs
>>732
書き忘れましたが、私がお薦めしたかった事は『NHK体操が特別に便秘にいい』というより、『朝から、体操する、体を動かす』と 言う事です。

740 :快便様:2006/11/18(土) 09:00:37 ID:P2Tw5vdB
休日に寝たきりの様な生活をしていても快便である。
食べて寝て食べて寝ての連休だったとしてもズバーンッ!と出るものだ。
そうじゃないなら他に原因があるんだ。当たり前に染み付いた生活習慣に落とし穴はないかな。

741 :快便様:2006/11/18(土) 09:02:54 ID:P2Tw5vdB
>>739
ウンコの話しなんかどこに出てないやないかw
なんだよこれwイカレコレやなw

742 :快便様:2006/11/18(土) 09:08:31 ID:P2Tw5vdB
>>721
ここか。
便秘であれ下痢であれダイエット的には関係ない。
体調そのものが影響するだろうが、下痢を促しても便秘であっても
ダイエットに有利不利はない。下痢でも最低限は吸収するのでダイエッターなら意味はない。
つまり過激のやつらは馬鹿としかいえないな。
便秘でも押し出されるように少しずつ結果的には出てる訳で
便が出ない分、体重が増える訳でもない。気にするな。
水を摂る癖を根っから付ければ改善される。

743 :快便様:2006/11/18(土) 09:14:43 ID:P2Tw5vdB
>>715
相当自分では頑張ってるという意識なんだな。
それでいい、効くよ存分に。尻や太腿も見てみろ。
結果は付いてくる。それを励みに精進せい。

744 :快便様:2006/11/18(土) 09:17:05 ID:P2Tw5vdB
>>713
己の体だろ。繰り返し探って行け。食事量運動量日々の鍛錬で全ては明確になる。精進せい。

745 :快便様:2006/11/18(土) 09:20:48 ID:P2Tw5vdB
>>710
若かれし頃の体型と比べてどうかね。そんなに気に入らないかね。
人は老けば体型も崩れ、体調も思わしくなくなる。
数字は変わらずとも望ましい運動を継続すれば全て挽回できるだろう。精進せい。

746 :快便様:2006/11/18(土) 09:24:24 ID:P2Tw5vdB
>>691
イヒヒヒ

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 11:15:23 ID:u9inNJAQ
106kgから始めたダイエット三ヶ月目
比較的順調に進んでいて、最近では肋骨周り触ると、骨がはっきりわかるくらいになってます
ウエストもズボンのサイズで13cmくらい縮みました
しかし、それでも腹周りはまだ結構柔らかいです
さらにどんどん進めれば、腹周りもマシになるんでしょうか。
腹筋、必要でしょうかね?なんか唐突に不安になったので質問します・・。


748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 11:20:57 ID:GXnxfa8x
>>747
すんません、男性ですか?女性ですか?
腹回り、以前はつまめてましたか?今はつまめますか?

オレは16ヶ月で105kg→78kg。おなかタルタルです。皮あまり。

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 11:28:48 ID:u9inNJAQ
>>748
あ、すいません。男です。
腹は今も昔もつまめます。ただ掴んだ時の肉の量は減ってるのがわかります。
からかい半分に腹をつつく女がいるので、見返したいんですよね・・。

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 11:36:48 ID:GXnxfa8x
>>749
もし皮が余ってて皮下脂肪がたるたるしてるんだったら、ちょっと時間はかかるでしょうね。
いままで詰まってた実績があるのなら
身体はまた脂肪が貯まっても困らないように皮を余らせてたるませておくでしょうから。

我々がガバガバになった服をなかなか処分できないのと同じことかもしれません。

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 11:38:26 ID:GXnxfa8x
>>749
あと、からかい半分に腹をつつく女性は、きっとあなたのおなかが小さくなったのが羨ましいんですよ。
おなかをツンツン突いてみると、余った皮がデレデレしているので
これを我々の専門用語では「ツンデレ」と呼んでいます。
グラッチェ!

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 11:51:28 ID:P2Tw5vdB
皮が余るだのガバガバだの何の話をしておるのだ。日中から本当に…慎みたまえ。

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 12:33:26 ID:P2Tw5vdB
初回サービス初回サービスと言うが初回サービスってなんだ?
初回だけなにかがあると言うのかぁッ!!
適当な事を言うな。初回サービスチョンボが。
なんてふと思ったが書き込むまでもないな。

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 12:39:21 ID:GXnxfa8x
>>753
380 名前:スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日:2006/04/22(土) 14:19:57
普段ほとんど運動とかしていない人の場合だと
運動とか始めると、最初はけっこうびっくりするほど引き締まるもんだ。
でもそれはビギナーズラックというか
初回サービスというか
体がびっくりして縮んだというか
そんな感じのもんで、そのペースでどんどん減り続けるわけがない。

ペースが落ちてからが本当のスタートだと思ったほうがいい。

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 12:41:46 ID:P2Tw5vdB
>>754
了解w熱意に負けますな。8xこのIDだ。よく見つけたな。
そうだよな、うんそうだよな。

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 12:50:02 ID:GXnxfa8x
>>755
最初はすごく減った→そのうちあまり減らなくなる→ダイエットやめる→でぶのまま→いじめられる→わたるが死んじゃう!

にならないためのアドバイスです。

「最初にごそっと減ってもそれは初回サービス。そこからが本当のスタート。」

根拠とか科学的仕組みとかはかなり怪しい。

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 12:51:15 ID:fxHViWhZ
たぶん痩せてもケツでかいんでしょうが
今上半身とケツのでかさがバランス悪くて悩んでます
ケツ痩せ方法はなにがいちばんてっとり早いですか?

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 12:53:31 ID:hSSGFs7X
身長が140なら何キロにすればいいですか?体重はあえて聞かないでください…

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 13:01:48 ID:P2Tw5vdB
>>756
www
そかそかw
了解w

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 13:05:51 ID:P2Tw5vdB
>>758
今、体重なんキロ?
何sぐらいがいいかな。重さより体脂肪量だよね。
ところで今なんキロ?w
>>757
女?男?バストとヒップの割合は?そのへんからおかしいのかな。
基本的にケツなんてデカいほうの勝ちでしょう。
歩くかステッパーは尻がしぼんで手に収まるほどになる。

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 13:08:31 ID:P2Tw5vdB
>>757
これは私だけのダイエットなので誰にも教える気ないけど
ウォーキングとステッパーでお知りがカボチャからみかんになった。
これは誰にも教えないけどステッパーが効いてるかも。

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 13:20:08 ID:qy0PdH0d
>>758
標準BMI22=43kg
痩せBMI18=35kg
43〜35kgで見た目や自分が体調がイイという体重で
どうだろう。
ちなみに体脂肪は18〜22%がイイと思う


763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 13:26:49 ID:fxHViWhZ
>>757です
>>760>>761さんありがとうございます
自分は女20歳です
ステッパーとは?

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 13:31:07 ID:P2Tw5vdB
>>763
ゆらゆらステッパーに決まってるじゃないですか。
決まってませんがどれくらいかな、一ヶ月は真剣にしたかな。ウォーキングも併用してたけど
ステッパーを懸命にすれば太腿とお尻は引き締まったよ。重くして踏んでたけど
サイズは絞れたし見ためもセクシーになった。止めたらね、体重体脂肪が同じなのに
体型が戻ったw嘘みたいだけど本当です。真剣にやれば効きますよ間違いなく。
ですからカボチャからみかんになりました。今はメロンです。

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 13:34:47 ID:P2Tw5vdB
なぜここまで自身を持っていいまするかとですね、ステッパーを懸命にしてた時はお尻が小さいと言われました。
その前や止めた後はお尻がプリプリしてると言われたりもします。
やってた時はカリッと小さいみかんのようでした。極端ですが賢明にやれば確実に効きます。
それだけ足腰と尻をつかってたんでしょうね。歩くだけでもいいかもよ。
それ以前に女が尻を萎めたらあかんよ。プリンプリンしてるから彫惚れちゃうんだから♪

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 13:35:55 ID:OPfqeAEW
>>758
下限は40キロ。それ以下になると内臓と女性器がやられます。

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 13:41:18 ID:P2Tw5vdB
>>758
766さんの仰るとおり。
人の体ってビッグライトやスモールライトで計れるものじゃありません。
臓器もそうですが特にその中でも眼球などは皆同じくらいの大きさです。
脳はどうでしょう、その他の臓器はどうでしょう。その逆も然りです。

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 14:40:16 ID:4YcF1KEf
こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・
きっちり計算して痩せるプロジェクトで25キロ以上落とした
カリスマダイエッター、これこそが王道
文句ある奴はかかって来い聞いてやるから
 
一日3食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 14:48:16 ID:zqjTu/Ed
ショコ30分
腹筋、背筋、腕立て10×3セットって少ないですかね?

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 14:52:49 ID:GXnxfa8x
>>769
どれくらい続ける予定ですか?

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 15:02:12 ID:zqjTu/Ed
>>770
特に決めてないんですが…

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 15:16:53 ID:pbGImE0X
>>756
wwwwそれかなりツボwwww腹いてえww

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 15:25:29 ID:6Z5P9Yph
>>731,733,734,738

ありがとうございました!


774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 15:45:33 ID:zxsuYOjU
腹筋を
100回いっぺんにやるのと
50回やって5分ほど休憩してまた50回やるのとでは
どっちが筋肉鍛えられますか(痩せますか?)?

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 16:03:00 ID:ipFNdQYd
>>774
辛いほう。
筋肉を強い負荷で追い込み、もう動かない…ってところまで追い込むのがビルダー。
重いものを一回挙げるのに必死なものを命がけで数回挙げる。それが筋トレ。
もうだめだってところまでする事が大切。ゆっくりでも関係ない、もちろん回数も関係ない。
筋肉が休憩しないと動かなくなるような運動を心がけること。

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 16:08:42 ID:ipFNdQYd
要するに筋肉を追い込むわけだが回数や動作速度は好みと種目による。
強い負荷を掛け、一回で終わるのでもなく、また数十回になるのでもなく
数回で終われるような負荷調整をし、基本的には早く終わるほうが楽なのでゆっくり動かせることが望ましい。

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 16:11:54 ID:ipFNdQYd
>>774
腹筋を刺激するのは難しい。足を台の上にでも上げ、負荷を強くし、
ゆっくりとした動作で筋肉を刺激する。一回の動作の中で辛い場所があるはずだ。
その場所が一番効いている。スローもよし、数秒耐え抜くもよし、止めて腹を出すのよし。

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 16:28:05 ID:3rhXS28A
モデダイって知ってますか?

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 16:36:43 ID:MpbcUInO
俺の母は50代半ばなんだけど結婚前よりか高校生時代より痩せていて
身長158cmで46kgって同世代の女性から見てもスゴいことなの?

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 16:53:34 ID:3/GrlRZI
ガリガリのおばちゃんとかいるからなぁ…
体重より姿勢とか、歩く姿とか
肌の張りが良ければ憧れる。

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 17:06:07 ID:3rhXS28A
先ほどの者です
モデダイというモデルの中で流行っているダイエットらしいのですが、
なんでも、食事制限はなし、むしろチョコレートを利用するらしいのです。
もちろん運動もなし。
なにか少しでも知っている方いませんか?

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 17:13:18 ID:hSSGFs7X
>>758です。>>762様!返信ありがとうございまふ!私なら●●キロ痩せなくては…トホホ。

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 17:33:25 ID:UryhJLJT
>>782
体重なんきろ?黒塗りで伏せるほどヤバイの?
自分の弱みや自分の恥や罪は隠さないで曝け出さないと。
隠し通すなんて嘘をついてるのと同じだよ。極悪人大嫌い!

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 17:56:30 ID:u9inNJAQ
>>781
とてつもなくうそ臭い。こっち池。
モデルダイエットってどうなの?
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153818358/l50


785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 17:59:32 ID:UryhJLJT
>>781
考えるに足りん。
運動が一番効率良く脂肪燃焼を促せる。
もっと言えば運動でしか脂肪燃焼はできないと考えてもいい。

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 18:02:53 ID:Um2YJ/Fx
153p52sの19才なのですが、普通一日に摂取すべきカロリーってどの程度なのでしょうか?

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 18:03:37 ID:rLukBwT5
業者なんだからスルーしなさい

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 18:03:46 ID:hSSGFs7X
>>783ですよねぇ、体曝け出すよりマシか。
20キロ痩せれば、けっこう標準なんじゃねーのあたりです。
だいぶ頑張らなきゃ。自分を甘やかした罰。今までの糞以下の自分よ、乙。

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 18:13:52 ID:pxK05Fut
>>788
まるまるおだんごハケーン。
>>786
基礎代謝は1200kcalちょいかな。
後は運動で消費する分を見込んで摂取。
あくまで目安だから適当で。

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 18:21:07 ID:hSSGFs7X
>>789団子になるならチクワになりたいです(ノд`゚)

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 18:25:50 ID:pxK05Fut
>>790
チクワのように中身のない人間になりたいの?なれじゃ駄目だよ
駄目だよまるまるつるつるおだんごだからいいんだよ可愛く綺麗でいいんだよ(´ノ・ω・`)

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 18:26:52 ID:ZomplHuW
>>775-777
ありがとうございました。

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 18:30:35 ID:3RzlZ8uo
夜ご飯の1品としてサラダを食べようと思うのですが、卵1個は脂質摂りすぎですか?
卵1個の脂質は6g近くあるので、ちょっと気になってます。
サラダは、茹でた卵1個とレタスにノンオイルのドレッシングをかける予定です。

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 18:34:12 ID:hSSGFs7X
>>791おでんなら私は煮崩れした卵ですね…(*´д`)
本気でダイエットしよう。「ポッキーだね」といわれるくらい1度でいいから痩せてみたい。
いや、せめてトッポでもいい。ぐぁんぶぁりむぁす。

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 18:37:09 ID:pxK05Fut
>>793
まぁなんともシビアというか神経質と言うか…
卵白だけを利用できればいいけど実際卵黄を捨てるのも勿体無いし
気にせず食べたらいいと思うけどね。
コレステロールも気にする人いるけどさっと言うけどね
鍛えてる大の男なら1日に数個食べても何の問題もないとされてる。
モチ上がってる時は僅かな脂質も気になるだろうけど慌てず普通にこなせて行ける範囲で行けばいいと思うよ。
レス見てると短文だけど切なくなる…。

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 18:38:51 ID:pxK05Fut
>>794
卵は煮崩れしない、寧ろ硬くなるよ。
荷崩れするのは芋だ芋w
ぐぁんぶぁつぇくらしゃい。
ボンレスハムさんw

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 18:57:57 ID:WzxipfhO
>>781
なぜ○○ダイエットとかを気にするんだ?
そういう奴多すぎだ。
食事管理と運動以外ありえないと心に刻み込め!

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 19:12:41 ID:pxK05Fut
>>781
お前のような馬鹿が多いので遭えてもう一度言うが
なぜ○○ダイエットとかを気にするんだ?
そういう奴多すぎだ。
食事管理と運動以外ありえないと心に刻み込め!

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 19:17:49 ID:tEMzK1Ic
昨日、質問したんだけどスルーされてしまったみたい
なのでもう1度・・・
リュックにダンベル入れてウォーキングしたら消費カロリー増えます?よね?
体重入力して消費カロリーだす万歩計使ってるんですけど
体重にダンベル分プラスしてもいいのでしょうか?
教えてください

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 19:18:30 ID:dKYQqoYF
50分で10q走ったら何kcal消費できますかね?!

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 19:25:19 ID:LQLHgV21
他のスレで質問したら、ここに誘導されたので質問します。

夏から真剣に始めたダイエットのおかげでお腹周りとかはかなり細くなったんですが
わきの下ら辺の肉(腕の付け根にあるものです)と、
腰の肉(パンツの後ろポケット上部くらいに位置します)が全くとれません。
わきの肉はプールに行ったときとかにはみ出てて恥ずかしいし、
腰の肉はスカートなんかをはくと目立ってしまって仕方ありません。
これらの肉をとる方法をご存知の方、どうか教えてくださいませんか?

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 19:25:39 ID:kkWQrrYk
自転車での移動はお腹の皮下脂肪を燃焼しますか?

803 :emi:2006/11/18(土) 19:31:41 ID:HFEQoeMT
あなたにピッタリのダイエット方法を見つけられるかも…!!

◆【モデダイ】初公開! 元 ファッションモデル・早乙女 唯 が語る、カリスマモデルのスーパーダイエット!
http://www.infotop.jp/click.php?aid=5289&iid=128

◆11月30日値上げ!★『まだ間に合う!クリスマスダイエット』美容とダイエットのプロ現役モデルのクリスマス専用ダイエット
http://www.infotop.jp/click.php?aid=5289&iid=331

◆絶対やせる成功法則!! 〜ついに貴方がやせる時〜
http://www.infotop.jp/click.php?aid=5289&iid=340

◆Happy健康ダイエット〜二つの法則で簡単ダイエット〜
http://www.infotop.jp/click.php?aid=5289&iid=150


804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 19:36:23 ID:XBB1EmGe ?2BP(606)
>>799
それでOK

>>800
体重による

>>801
肉じゃなくて皮下脂肪でしょ?
ひたすら有酸素運動に励むべし

>>802
ほんの少ーしずつだけどね。

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 19:36:30 ID:GmjPtUS1
現在身長164p、体重64s、体脂肪率38%のスペックの女なのですが、
ここまで体脂肪率が高い場合は、食事内容を改善する+運動よりも、
食事内容を改善する+基礎代謝量を上げるために筋肉をある程度
つけてから運動をした方が賢明でしょうか?


806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 19:36:51 ID:pxK05Fut
>>800
およそ数百w
体重でも変わるし慣れたら感覚掴めるようになる。
君だけのカロリー。
>>799
リュックにダンベル入れてウォーキングしたら消費カロリーは間違いなく増えます。
でも体重以上の負荷になるかな。体重は体重だから荷を持ってる(背負ってる)のとは意味が違う。
それにそれをするくらいなら大きく体を動かし伸び伸び歩くほうがシェイプアップとダイエットに繋がる。
そういう運動に拘りがあるなら別でそういう運動を設けてこなしていくほうが効率はいい。
肩こっていいとこなしかな。
>>801
どこのお肉も運動してれば余ってる場所から使われるかな。
背中の筋トレでも取れるし有酸素でも取れる。そんなところにお肉か…
歩いて走って絞るしかないかな…
>>802
運動になってるならお腹の皮下脂肪も背中の皮下脂肪も燃焼します。
もちろん使われてる部位のほうが多少は絞れてきますけど。

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 19:38:19 ID:WzxipfhO
>>799
あまりやる必要は感じないなぁ。
確かに負荷が増せば消費も増えると言えるが
歩きにくくないか?姿勢も崩れるし。
ウォーキング前に筋トレ30分したほうがいい。

>>801
もっと絞るしかないね。
脂肪は全身ほぼ満遍なく落ちるのが普通なので
元が厚かった部分は多少落ちたくらいじゃ
目に見えて分からないからね。

>>802
自転車でも何でも有酸素なら効果はほぼ同じ。
足しか使わないから足の脂肪だけ
落ちるとかはナイ。
なぜなら血液中に分解された脂肪は全身を
巡っているからだ。
あんたの血管が足しかないなら別だが。

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 19:40:18 ID:5CiAxhZD
炭水化物ダイエット
焼肉屋の冷麺はオケーですか?

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 19:42:44 ID:pxK05Fut
>>808
おkだろうけどそのダイエット最低…かも。
痩せる事から逃げてますね。とりあえずお餅を10個食べて出直してw

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 19:44:46 ID:8bf92lcz
http://idol.bbspink.com/test/read.cgi/hgame/1135005267/692
>652 :名無したちの午後 :2006/11/18(土) 04:36:35 ID:pxK05Fut
>エロゲーはとりあえず、パンツ脱がす前の段階でパンツの上からの愛撫なりオナニーで、
>一度イカせるというのを標準装備にして欲しい。
>このままイカせろと、何度思ったことか。いいとこで脱がして愛撫or挿入という展開はうんざり。
>その後は、アナルに突っ込もうがフィストファックしようが構わないからさあ
>
変態エロゲ親父がダイエット板でうろついているので注意。

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 19:45:59 ID:dKYQqoYF
>>804
>>800です!!身長169pで体重60sなんですけど…。。。

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 19:46:21 ID:pxK05Fut
>>810
wwwwwwwww

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 19:47:23 ID:5CiAxhZD
>>809
ありがと
やっぱり運動がいちばんか・・・。
風間杜雄が3ヶ月で5Kg痩せたっていってたから・・・。

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 19:51:00 ID:pxK05Fut
>>813
炭水化物が太るって解っていても炭水化物は食べたいよね。
でも基本的にはそこらへんにある手短な炭水化物を避け脂質を避ける意識を置いて
効率良く蛋白質を摂取して運動によって痩せる、と。
これから外れるダイエットなんてないから。辛いだろうけど頑張って。

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 19:54:18 ID:5CiAxhZD
>>814
ありがと。
とりあえず3ヶ月で3Kgを目標に
がんばってみる。

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 19:57:51 ID:pxK05Fut
>>815
もっと長く思っておくほうがいいよ。たまには1見てね。
ノルマを設けるなら1日に0.1減。あなたの場合は0.3になるね。
運動で痩せればそれなりに何でも食べられる。体重ばかりに囚われず(誤差も出るから)
することしてれば体内で成功してる。無理なくね。

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 19:58:13 ID:8bf92lcz
http://idol.bbspink.com/test/read.cgi/hgame/1135005267/692
>652 :名無したちの午後 :2006/11/18(土) 04:36:35 ID:pxK05Fut
>エロゲーはとりあえず、パンツ脱がす前の段階でパンツの上からの愛撫なりオナニーで、
>一度イカせるというのを標準装備にして欲しい。
>このままイカせろと、何度思ったことか。いいとこで脱がして愛撫or挿入という展開はうんざり。
>その後は、アナルに突っ込もうがフィストファックしようが構わないからさあ
>
変態エロゲ親父がダイエット板でうろついているので注意。

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 19:58:40 ID:pxK05Fut
0.03ねw 

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 20:00:45 ID:JQabCI0y
胸の肉と腹の肉を落としたい。
どうすればいい?教えてくれ

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 20:01:02 ID:u9inNJAQ
>>805
基礎代謝あがるほどの筋肉ってそうそう簡単につかないよ
特に食事内容変えず、腹八分と菓子間食禁止だけ守って、
普通に有酸素運動二ヶ月もすればそれなりに筋力つくと思うよ

ただ運動にある程度時間をかけるのは大前提
どんな運動するつもりなのかにもよると思うんだ

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 20:02:25 ID:pxK05Fut
>>819
勢いございますね。
胸の肉… キモイおっさんですか?
まずどこって言う前に痩せましょうw

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 20:04:38 ID:u9inNJAQ
>>819
贅肉を落とすって意味において、部分痩せは不可能です
普通にジョギングしたりウォーキングしたり水泳したり
ごく普通にダイエットしましょう

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 20:05:50 ID:JQabCI0y
>>822
筋肉トレーニングはどうですかね?

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 20:06:38 ID:pxK05Fut
>>805
筋肉を増やせば割合として体脂肪率は下がる。
有酸素運動で脂肪を落としてもそのまま体脂肪率は下がる。
筋肉を増やすには太れるだけのカロリーが必要になる。
有酸素運動で脂肪を燃やそうとするとカロリーは抑えないと脂肪は落ちない。
効率性だけで言えば時期を分けて交互に行う事が望ましい。
地道に努力していくしかない。体脂肪率が高いって事はそれだけ筋肉も人に比べて少ないはず。
結局適度な運動をし続けるしかない。

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 20:10:32 ID:pxK05Fut
>>805
まず最初にダイエットってなると基礎代謝を上げたくなるのが心理なのかな。
そんなものは付いてくる。そう考えるより普通にダイエットしてれば改善されるよ。
筋トレも意識してするといい。もちろん食事も考えて。不安もあるだろうけど焦らないでしていけばいい。
みんなそうしてるはずだから。

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 20:11:47 ID:u9inNJAQ
>>823
なんで筋トレにこだわるんだか知らんが、脂肪の量による
脂肪を落とすほどに筋トレするのはかなり大変だと思うよ。

元々スポーツしてたとかそういう人ならわかるけど・・・

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 20:22:38 ID:pxK05Fut
勘違いしてほしくないのが筋トレを真面目にしてる人は1日に数種目を1時間で終えようとする。
長い人でも2時間程度かな。その理由は早く終わらせないとエネルギー消費が大きなり
筋肉を付ける上で無駄になってしまうから。だから短時間で終えようとする。
しかし数種目を完全にこなさなくてはいけない。インターバル(休憩)をセット間に挟んでする訳だが
インターバルを開けすぎると筋肉を休ませすぎになり筋肉を十分に追い込めなくなる。
何がいいたいかって1時間の筋トレで使われるエネルギーはそこらの有酸素運動と比較できるものではない。
それだけエネルギーを摂取して筋肉に変えていく過酷な運動だから。
うまく取り入れるのは当たり前のこと。むしろ拘る部分でもある。
もし筋トレを省いた有酸素運動だけの運動になれば持ってる筋量だけになる。
その程度の筋量じゃ男女問わず、綺麗な体になれない。

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 20:24:58 ID:pe41UzJq
キムチ700グラムも食べてしまいました。
何か気をつける事ってありますか?

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 20:26:02 ID:sVbQjhOI
高血圧。

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 20:26:17 ID:WzxipfhO
>>826
おまえ、バカだろw

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 20:27:00 ID:pxK05Fut
>>828
wwww
あくる日がデートじゃないならいいよねw
キムチ鍋でもしたのかな。そうだね、今度はキリよく1000グラムにしてほしいかな。

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 20:27:57 ID:pxK05Fut
>>829
そこか…orz

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 20:35:54 ID:pe41UzJq
キムチは鍋に入れてスープみたな感じで食べました。
美味しくってついつい・・・。
今、お腹がいっぱい過ぎて動けない状態で横になってます。
後悔してます。
たぶん、口臭が凄いと思います・・・涙

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 20:38:42 ID:sVbQjhOI
みんな筋トレなめすぎ!
ブッチャケ体形が変わるくらい筋トレできる人は、ダイエットなんてたいした問題ではないよ。
腹筋ちょっとやって、筋トレなんて思わんほうがイイ。
ここのレベルでは、食事だけで改善できるレベルが大半。
筋トレに過剰な期待は禁物。

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 20:47:41 ID:WzxipfhO
>>834じゃないけど確かに筋トレ舐めてるヤツ多いね。
ベンチやった後は自分の体洗うのも大変てくらいやってるヤツいるか?
スクワットやった直後はフラついて真っ直ぐ歩けないくらいやってるか?
そこまでやって筋トレやったって言えるレベルだな。


836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 20:47:44 ID:pxK05Fut
>>833
キムチ鍋おいしいよね。鍋の王様かと思うくらい。
野菜たくさんいれてしたらダイエット向きじゃないかな。
はっぱくらいなんぼ食べても知れてる。
ダイエット大成功なだけに横になってられるよねw
口が臭いのは相手にも食わせておけば問題なしw
うん、気を付けなくて大丈夫だよw
>>834
いいこと言ってる。本当にいいこといってるね。
もともとダイエットに筋トレ(ダンベルやバーベル)を持ち込む事は間違いだし
女性に勧める馬鹿はいないと思うけど意味は大きい。そういうダイエットを求める人は少ないだろうけど
理解はしていて欲しいかな。極論だけど女はしなくていいし、普通の男もしなくていい。
ヘッタクレいうならすることしないとね。だってダイエット以上の事をもとめてるのだもの みつお。

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 20:50:24 ID:pxK05Fut
>>835
何自慢になるのか知らないけど風呂でね、、、トレ後は右手で右肩触れない。
背中を洗うのが大変…。歯磨きも辛い…。まぁここで泣いても馬鹿だよねw

838 :837:2006/11/18(土) 20:52:14 ID:pxK05Fut
左もそうだよ…毎日だよ… 肩も首も筋肉痛、痛みは追い込めてる信号だもの…でも泣かないよ
だって男の子なんだもん…(TT)

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 20:59:02 ID:8bf92lcz
http://idol.bbspink.com/test/read.cgi/hgame/1135005267/692
>692 :名無したちの午後 :2006/11/18(土) 04:36:35 ID:pxK05Fut
>エロゲーはとりあえず、パンツ脱がす前の段階でパンツの上からの愛撫なりオナニーで、
>一度イカせるというのを標準装備にして欲しい。
>このままイカせろと、何度思ったことか。いいとこで脱がして愛撫or挿入という展開はうんざり。
>その後は、アナルに突っ込もうがフィストファックしようが構わないからさあ
>
変態エロゲ親父がダイエット板でうろついているので注意。


840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 21:00:20 ID:WzxipfhO
>>837
うむ!キミは男、いや漢だ!
歯磨きは同意w俺もベンチ後の歯磨きはキツイ。
あとスクワットの次の日の階段とかヤバイよな。

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 21:01:32 ID:pxK05Fut
>>839
wwwww
まだ許してくれないの?どうしたら許してくれるの?
注意を促してくれてるけどね他の人はもっと警戒してるから多分心配しらないと思う。
疲れたよね。ゆっくりしててね。

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 21:03:36 ID:pxK05Fut
>>840
漢とかそういうのじゃないよ… あたしみたいな可愛いっていうか…世間で言う美人?
捕まえてそんな言い方酷いよ…あんまりだよ… ごめ今サイドレイズしてるから邪魔しないで!w

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 21:04:42 ID:/mfEW1MO
かるーく飯食っただけで
1.5キロは増えてるんだけど食いすぎ?


844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 21:06:23 ID:pxK05Fut
>>843
wwwww
お茶も結構飲むタイプかな。並かな。まー間違いなくダイエッターではないね。
しばかれても文句言えないよねw

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 21:10:41 ID:pe41UzJq
キムチ女です・・・
今、お腹がゴロゴロ鳴ってきました。
下痢かな・・・涙


846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 21:11:43 ID:/mfEW1MO
>>844
アルコールを軽く1リットルは摂取してるせいかなwwwwwwwwwwww

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 21:14:27 ID:pxK05Fut
>>828、845
トイレで気張りすぎないように。
赤いウン様がドカーン!間違いないね。

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 21:15:34 ID:pxK05Fut
>>846
問題外!だなw
体調とご機嫌は良さそうです。じゃ食べすぎじゃないですね。飲みすぎです。

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 21:17:33 ID:pxK05Fut
>>846
それと真面目に突っ込むがござり杉w

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 21:29:56 ID:pxK05Fut
人の脳は常に新しい刺激を欲する。そうでなければ飽きて刺激を刺激と感じなくなる。
人の脳とはそういうモノ。いつもいつでも新しい刺激を求め続ける…
飯にするか。

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 21:35:18 ID:8bf92lcz
http://idol.bbspink.com/test/read.cgi/hgame/1135005267/692
>692 :名無したちの午後 :2006/11/18(土) 04:36:35 ID:pxK05Fut
>エロゲーはとりあえず、パンツ脱がす前の段階でパンツの上からの愛撫なりオナニーで、
>一度イカせるというのを標準装備にして欲しい。
>このままイカせろと、何度思ったことか。いいとこで脱がして愛撫or挿入という展開はうんざり。
>その後は、アナルに突っ込もうがフィストファックしようが構わないからさあ
>
変態エロゲ親父がダイエット板でうろついているので注意。


852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 21:50:39 ID:pxK05Fut
>>851
変体エロゲ親父がダイエット板をうろついてるいても注意するような事じゃないんだよね。
パンチを効かせて来い。人にダメージを与えたいなら頭使え。ガキとてそれくらいできるはず。
さぁ、飯にする。

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 21:52:25 ID:b6iWBJuF
iと量は違うじゃないですか、例えばこんにゃくをいっぱい食べてもあまり太らないんですか?一時的に体重が増えるだけですか?gが少ないけど高iのもの(例えばケーキなど)を食べるのと、それよりもiが少ないけどgが多いものを食べるのでは、iが低いほうがいいのですか?

854 :dieえっと:2006/11/18(土) 21:54:13 ID:ckG5HjaK
http://www.max.hi-ho.ne.jp/tsune/
ためになるよ。

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 21:55:42 ID:pxK05Fut
>>853
重さは重さ。カロリーはカロリー。
数回読み返した。そういうこと間違いないよw

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 21:58:03 ID:pxK05Fut
>>853
だから一時的に増える重さは気にしなくていい。正々堂々と明日を迎えればいい。
遅かれ早かれウン様になられる。増えた体重を笑い飛ばしてればいい。野菜や蒟蒻ならね。

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 21:58:25 ID:b6iWBJuF
すいません、結局カロリーが低いほうがいいってことですか?頭悪くてごめんなさい。

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 22:01:21 ID:pxK05Fut
>>857
うん。重さは気にしなくていい関係ない。カロリーで体重の増減は決まる。
一時的な重さは別だけど、身になるならないはカロリー。
だから間違ってないよそうだよ。

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 22:02:09 ID:b6iWBJuF
何度もすいませんでした。ありがとうございました。味つき玉こんにゃくがすごくおいしくて食べまくってしまいました。我慢できない時はこれからこんにゃくにします。

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 22:03:25 ID:b6iWBJuF
何度もすいませんでした。ありがとうございました。味つき玉こんにゃくがすごくおいしくて食べまくってしまいました。我慢できない時はこれからこんにゃくにします。

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 22:06:28 ID:pxK05Fut
>>859>>860
なんとわたしがダイエットの 三 大食材を教えましょう。
@蒟蒻 Aキャベツw B大根 Cスープor味噌汁
ちょいと取り入れれば見る見る痩せる。本来日本人はたくさん取り入れていた。
今の食生活を思えばどんどん取り入れていけばいい。それだけで痩せる。

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 22:11:00 ID:pxK05Fut
2chはロムが大半だ。要するに利用すべきものは利用してメディア的にエンターテイメントを繰り広げていけばいい。
イエー。

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 22:11:58 ID:TPXzq58Z
あややのお腹になりたいです。
だけど以前腹筋がんばったら、胸の下がぼこっとふくらんで
おっぱい4つになりました。

あややのお腹、縦線がすーっと入ってサイドがしまってて
でもぼこっと筋肉がふくらんだ感じがない。
どんな運動がいいんでしょうか。


864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 22:14:36 ID:pxK05Fut
>>863
縦線ね、あれはね、体質というかもって生まれた筋肉のラインなんだよね。
近いものになれても同じラインにはなれない。腹筋の模様は指紋のようなもんだ。(ウソ)

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 22:19:35 ID:b6iWBJuF
>>861さん、ありがとうです!キャベツと大根は煮過ぎたりしたらビタミンとか減るから、生のほうがいいですか?あと、調味料でみりんはカロリー高いので避けるようにしてるんですが、味つき玉こんにゃくにカロリー載ってなくて、調味料いっぱい使ってるけど大丈夫かな?

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 22:24:22 ID:1Yy1GMIo
すみません!!違うサイトで乳製品、肉、キャベツ、アイスなどは太るから絶対だめといわれました。豆乳やササミもでしょうか??特にA型の人は乳製品はだめといわれました。ちなみに毎日ヨーグルト、豆乳、ササミを食べています。

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 22:27:12 ID:pxK05Fut
>>865
主観で答えるね。荒っぽいレスかも知れないけど主観ね。
ビタミンなんて、カロリーを抑えて食べる食事に期待しないでいいと思うな。
煮ても残るビタミンと熱で飛ぶビタミンもあるよねw 詳しくないよw
ダシだけどダシのカロリーも確かに気になるけど相手が蒟蒻なら問題ないですよ。
取り入れてもおkな味噌とかにするとか。トレしてるおっさんに返す返信じゃないなw
そんな判断力じゃダイエットも成功しないよw

868 :799:2006/11/18(土) 22:28:31 ID:tEMzK1Ic
>>804>>806>>807
レスありがとうございます
あんまりやらないほうがいいみたいですね
昨日7キロのダンベル背負って2万歩あるいてしまった・・
地道に頑張ります

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 22:31:08 ID:pxK05Fut
>>866
牛乳やチーズは体を大きくするのに良い食材。ヨーグルトも量行けたらいいけど行きにくいから避けられる。
豆乳は大きくするには適してないかな。蛋白質が不十分。ササミはおk。
肉やアイスも体を大きくできるし利用される。
キャベツなど食わん。どうでしょう。何か掴めましたか。w

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 22:31:16 ID:GXx+0tBR
乳製品で太るのO型じゃなかったかな?何か血液型によって祖先がどんな民族で、何を食べていたかで変わるんだよ

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 22:35:10 ID:1Yy1GMIo
ありがとうございます!! ヨーグルトをやめてみます!!O型は炭水化物がダメだと書いてました。

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 22:36:25 ID:jomzKfpB
過剰摂取したカロリーが体に反映されるのってどのくらいの時間がかかるんですか?

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 22:37:04 ID:b6iWBJuF
>>897さん、ありがとうです。トレしてるおっさん?って誰ですか?私は二十歳の女ですが…
ところでキャベツがだめという話がでてるのですが、結局どっちなんですか?

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 22:39:16 ID:pxK05Fut
>>871
好きで食べられるなら食べたほうがいいよ。羨ましいよ食べられるなら。
食べ過ぎたらよくないけど(どんぶりに数カップ移し変えて食う勢いとかw)
蛋白質も結構あるから、おやつには全然いいと思う。無理に食べてるならダエットだし
食べなくていいかも。血液型は関係ない。ないものはない。

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 22:41:42 ID:pxK05Fut
>>873
キャベツは嵩もあるし、ダイエットには最適。
不味いから俺は食わないだけ嫌いなだけ。トレしてるおっさん?
そんなおっさん知らん。かっこいい紳士ならこのあたしだけどなにか?
幸運祈ってる。頑張って!w

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 22:44:41 ID:pxK05Fut
>>872
瞳を閉じてごらん…ほら聴こえるでしょ…カロリーが羽ばたいてる音…
そう!その音色よ!ブリッ♪ 
絶えず巡ってる。

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 22:50:50 ID:pxK05Fut
>>872
栄養素によるよ。トレ直前に摂取する栄養もあるよね。トレ後の栄養補給もある。
食べ物で消化吸収も違うしいつエネルギーになるかも違う。

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 22:52:21 ID:b6iWBJuF
トレしてるおっさん…あれ?書いてあるけど勘違いですか、すみません。
も少しだけ質問きいてほしいです。いつも規則的な生活、食生活守れてますか?たまには不規則でも大丈夫?あと食欲にかつ方法などがあれば教えて下さい。

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 22:59:22 ID:gQJ6nI5N
私は仕事上規則正しい時間にご飯が食べれず隙を見てちょくちょく食べるって感じで仕事終わった後ちゃんとしたご飯を食べてないせいかどか食いしちゃいます。こんな人どうしてますか?

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 23:00:50 ID:pxK05Fut
>>878
筋肉を大きくするには睡眠も重要。だけど十分に摂るのは難しい。
規則正しい生活も仕事上難しい。食事内容や運動する時間は言い訳せずこなしてる。
で、ここまではそれなりに皆してる事だよね。で、本題の食欲に勝つ方法…
食べたいより、かっこよく綺麗になりたいって思うだけ。かっこよく綺麗になりたいから食べたくない。
食べたらやってきた事が水の泡になるし醜くなる。醜くなるから食べたくない。だから食べたいと思わない。
しようとしてることをするんだから余裕だよね。これはマジね。
でも人間だもの・・・w 風呂に入って気分を変える、とともに時間を稼ぐ。
食欲をそそる光景から出来るだけ逃れる、また忘れる。それでも負けてしまうときはキャベツw
や、嵩ある低カロリーなものを食う。何を暴露させるんだw 返信の必要はないだろう。
普通にポンとレスをおいておけ。俺は真面目に答えてしまうだろ。さっさと痩せて来いw

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 23:04:14 ID:78S1gCNu
このスレに本当に必要な回答ってのは、ダイエットに関するものじゃなく、
心理学的なもののような気がしてきた。


882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 23:06:02 ID:pxK05Fut
>>879
ダイエット的に見れば太らない食べ方だよね。ビルダー的に見ればビルダー食いだよね。
食べる量に夜から全体量で気をつけるしかないな。

883 :>>872:2006/11/18(土) 23:10:37 ID:jomzKfpB
>>877さん
ありがとうございます。
一番気を付けたい脂質や糖分などはどうなんでしょうか?


884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 23:13:26 ID:b6iWBJuF
>>880さんありがとうです!ダイエットし始めて7キロは痩せたんでしが、最近は停滞してるし、たまに食べ過ぎて増えて戻るの繰り返しなんですが…頑張って痩せます。BMI18代になったらちょっとはスラッとなるかな〜…

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 23:15:12 ID:pxK05Fut
>>883
エネルギーに変わる早さかな?
糖は早いよね。脂質は遅いかな。
あとね、食べ物によるし状態によるのかな。
同じ蛋白質でも吸収が早いものもあるし遅いものもある。
ホエイプロテインなんかは解けやすく即効性を持ってる。
食べたものによるんじゃないかなw

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 23:18:20 ID:pxK05Fut
>>884
モデルだね。もっとポッチャリしておいで。じゃないとこうなんていうのかな
こう、こう、なんていうの・・・どういったらいいのかな、こう、こう、
なんていうのかな?、こう、なんていうのよ!、なんていうのよーッ!!
なんだっていうのよッ! プリプリしてないとあかんの。そゆこと。

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 23:25:28 ID:txBcVFCS
ダイエットからは少し外れてしまうかもしれませんが、
食材の「品目」の数え方について質問です。

大豆の水煮、豆腐、納豆、豆乳、これらは「大豆」ということで
全て合わせても一品目と勘定するのでしょうか。

手持ちの本(科学技術庁資源調査会編)では

・同じ食品は一日のうちに何回食べても一品目と数える

とあります。

ちなみに献立例ではバターとマーガリンは別々に数えてあります。
(動物性と植物性だから当たり前?)

888 :883:2006/11/18(土) 23:29:50 ID:jomzKfpB
885さん
またレス頂きありがとうございます

なんか分かってきました!

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 23:30:16 ID:pxK05Fut
>>887
原材料が同じならそうじゃないかな。
その通りでマーガリンとバターは全然ちがうものだから違うよね。

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 23:35:35 ID:b6iWBJuF
>>885さん、全然わかんないw
すいません、笑ってしまいました

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 23:37:07 ID:pxK05Fut
>>888
そうか良かった。難しい事を学ぼうとしてるんだね。
色々また皆に教えてあげてね。プロテイン以外で消化吸収の速度なんか気になるかな。。。w
またねん。

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 23:39:05 ID:pxK05Fut
>>890
笑う角には福来る。
しばくぞこのアマw

893 :863:2006/11/18(土) 23:51:15 ID:TPXzq58Z
>>864
ありがとございました

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 23:53:19 ID:/8maLccD
なんか2日ほどで見事に糞スレになってしまったね。
回答者の質でこうも変わるものか。


895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 23:54:57 ID:pxK05Fut
>>893
おうよ。
>>894
グチグチやっとけw寝るw

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 23:56:32 ID:KDMjoWA6
ここはあれだよ、キントレスキーと仲間たち専用のスレで
関係ない人は勝手に回答しちゃいけないんだよ。

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 00:00:44 ID:iT0ENA36
>>851によるとID:pxK05Futは変態エロゲ親父って事らしいが、
ウエイト板の540プロテインスレで粘着しまくってた基地外と同一人物って事?
終わったねこのスレもw

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 00:04:14 ID:YFnN1fv3
新機能が付いてから、書き込みしにくいんだよね。(自分だけじゃないおね?
そのせいで、変な目的の人がのさばってるのかなー。
今いつもどおり書き込みできてるのってどんな人?(質問じゃないお)

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 00:04:37 ID:CEjKZozD
暑いところで運動するのと
寒いところで運動すのはどっちがいいんですか?

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 00:41:10 ID:k8oGqAzd
>>899
暑いところじゃ運動なんて続かないから涼しい所でやった方がいい

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 00:43:30 ID:CEjKZozD
カロリー消費はどっちが多いんですか?

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 00:47:08 ID:rhd29mS9
絶食と断食はどう違うのですか?

口でもぐもぐしてからペッて吐いたら太らなくてすみますか?

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 00:48:07 ID:rhd29mS9
ランニングとジョギングとウォーキングの違いは何ですか?

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 00:50:45 ID:k8oGqAzd
寒い所にいると体温を常温に保つためにカロリーを消費するから
水泳選手とかエスキモーの人とかはものすごいカロリー取っても
太らないとか聞くけど・・・一般的には向かないと思うけどねー
>>902
口に含んで吐くのはチューイングと言って立派な摂食障害だからやめとき

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 01:02:41 ID:rhd29mS9
>904
そうなんですか。ありがとうございます。でも多少噛んでたら汁が口の中に出てきますよね?唾液とか…。あれを飲み込んでもアウトじゃないでしょうか?汁系ならさっさと口の中入っちゃいますし…

906 :888:2006/11/19(日) 01:04:46 ID:NhxDFgNH
>>891さん
学ぶなんて大層なものじゃないんです
(´・ω・)
ただ日々の体重変動の中には、摂取した食物抜きに、太った痩せたがあるんだよなーいつ食ったやつが身になるのかなーとふと思っただけなんです。
優しいレスを頂いて感謝しています。
携帯から失礼しました。

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 01:05:56 ID:UIq3dm4t
数スレ前から見てたけど、回答者に粘着している既知外がいるな、このスレ。
よほどダイエット成功させなくないのかな。

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 01:07:40 ID:rhd29mS9
させたくないって書きたかったの?

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 01:13:28 ID:VTyr8o4l
させなくない
なくなくない
なくなくなくなくない

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 01:14:03 ID:qvTQv4xz
基本的ですみませんがショコって何ですか?

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 01:15:07 ID:VTyr8o4l
>>910
☆踏み台昇降DEダイエットPart55☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163061087/

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 01:23:13 ID:rhd29mS9
なんじゃそりゃ

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 01:37:19 ID:VGSRGDmn
ダイエット初めてなのでどなたかアドバイス宜しくお願いします。
年齢:18 身長:148 体重:48
平日の食事
朝:8枚切りのパンにチーズが乗っかってるのが一枚
昼:アンパンなどの大きさのパン2つ
夜:焼きそば1人前など比較的脂分が多い単品が1つ
休日は大体1???2食でサンドウィッチ3つくらいです。
500mlの炭酸飲料を1日1本飲んでます。
筋トレは毎日腹筋・背筋50回です。
学校では週1でバレエがあったりトレーニングもあるのですが、
引越し等環境が変わったこともあってか、ここ7ヶ月で4キロ増えました。
改善するところは沢山あると思うのですが、何から始めれば良いのかわかりません。

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 01:44:22 ID:VTyr8o4l
>>913
脂質に気をつけよう
野菜を食べよう。
炭酸飲料をやめよう。

米を食おう。

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 01:48:22 ID:Ta38WjTs
>>913
総カロリーがこれまで以下なら、そりゃ痩せるには痩せるだろうけど、
バランスがどう見ても悪すぎ。カロリー減らしたほどには痩せない、
栄養失調になった体がドカ食いを要求する、というパターンに陥りがち。
朝はそのトーストにサラダか野菜ジュースをプラス
昼は菓子パンでなく、おにぎり+おひたしとか。どうしても菓子パンなら、
1個にしてサラダか野菜スープをプラス(味のバランスは悪いだろうね)。
夜くらいは単品にせず、ちゃんと和風定食風にしたら?
あるいは昼に定食を持ってきて、夜にパンと野菜たっぷりのチキンスープとか
魚や豆腐を使った鍋にするとか。1人前の鍋なら100円ショップでも買えるよ。

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 01:51:02 ID:Ta38WjTs
915追加だけど
自分には「食事制限しよう」と思うときに、
「好きなものを残して、ほかをやめよう」と思う気持ちがわからない。
好きなものが肥満の原因になったとは思わないのだろうか。
好きなものを全部やめろとは言わないけどさ。

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 02:07:02 ID:VGSRGDmn
>>914-916
早速のアドバイスありがとうございます。
祖父母の家に居候させてもらってるので、食事のことにあまり口出しできなかったのですが
少し我が儘を言って野菜を多く摂る様にします。
パンもやめて、もっとバランスの良い食事をとります。
本当にありがとうございました。頑張ります。

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 02:08:03 ID:amRaN9Qp
朝はコンビニのパンで昼は食堂の定食、夜はリエ-タ。それに加えて1日三回V26Uを飲んで三週間で五キロ痩せました。 空腹よりV26Uの副作用が辛かったけど

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 02:13:48 ID:Ta38WjTs
>>917
まだ見てるかな?居候状態、しかも祖父母というのであれば、
おばあさんが料理を作る手間、二人が食べたい量や質というのも
考えないといけないね。
自分の分だけでも野菜ジュースを出かけるときにコンビニで買って
飲むとか、夕飯は自分も手伝って野菜料理と肉・魚・卵ものを増やすとか
しないと、高齢者の食欲・必要分とあなたの必要分も食欲も違うからね。

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 02:43:01 ID:cYohSIL/
今月の頭からダイエットを始めて
47→44キロになりました。
昨日、お風呂上がりに足を拭こうと前屈したら
肺のあたりが少し痛くて呼吸ができませんでした。
これはダイエットと関係ある症状なのでしょうか?

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 02:46:10 ID:juTrBqJg
体重維持で悩んでいます。ダイエット方法が食事制限(昼のみ500キロカロリー前後)+仕事(6時間程歩く週4ペース)
で目標体重になれたのですがこれを維持するカロリーが解りません。今のままだと体重が減っていく一方なのでアドバイス下さいませんか?
スペックが♀156/36-37/11%前後/基礎代謝960程


922 :887:2006/11/19(日) 03:06:16 ID:NZ4L0IKm
>>889
そうですか。。
今気付いたのですが、目玉焼きに使う油もマーガリン、バターとは別に
一品目として数えられていたので…うーん、どうなんでしょうね。
ありがとうございました。

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 03:39:35 ID:ck2v0kXf
>>921
目標達成おめ。
厚生省の栄養基準だと、
>通勤、仕事などで2時間程度の歩行や乗車接客、家事等立位での業務が比較的多いほか大部分は座位での事務、談話などをしている場合
基礎代謝*1.5が一日に必要なカロリーの目安。(キソ960kcalなら1440kcalね)
一気に食事量を増やすと血糖値のセンサーが馬鹿になるそうだから
毎週200kcalくらいずつ一日の摂取カロリーを変化させてみては如何。

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 04:03:07 ID:Ow7HEfdF
33歳の男性です。初めてダイエットに挑戦しようかと思ってます。
実はチョコレートが大好きでどうにも止められません。
20代の頃はいくら食べても太りませんでしたが、今はそうはいかなくなりました。
20代の頃→60キロ前後 今→66キロ
平均して毎年2キロ増えてる計算です。
チョコレートはどうしても止められないので、その分食事の量を減らしてますがまったく効果無しです。
仕事が忙しくてなかなか運動する時間もなく、また苦しい減量は性格的に続かないと思っています。
最近ある本で目にしたのですが、甘い物を食べた後に大量の水を飲むと体内で薄められ、
おしっこに行く回数も増え、効果があるみたいなことを書いてました。
これだったら続けられるなと…
実際どうでしょうか?
つまらない質問かもしれませんが、水でダイエットなんてあまり聞いたことないので
効果のほどお判りの方がいらっしゃれば教えて頂けませんか。

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 04:36:43 ID:waIEMDdZ
体重が減りません。
見た目は、お腹まわり顔まわりが痩せたと思うのですが、体重が減らないということは、他の部分が太ったということでしょうか?

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 06:29:04 ID:rCVQezWE
>>924
お書きの理論はでたらめです。

おせっかいですけど、目標体重まで落ちるまで
一念発起してチョコレート絶ってみましょうよ
自分も甘党なんですが、健康診断で糖尿病予備軍の烙印を押され
半年一切の甘いもの断ちをして18s落としました。
今は解禁してアイスもケーキも食べてる。幸せだよー
もちろんリバウンドも糖尿病も怖いので、計算しながらちょっとずつだけどね

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 06:33:03 ID:rCVQezWE
>>921
生理とか止まってない?
ほんとおせっかいかもしれないけど体重40s以上、体脂肪率15%以上に
までぐらいは戻した方が今後の健康のためだと思うよ
今は好き勝手に食べて、もうちょっとだけ太りなおした方がいいのではないかな


928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 06:36:04 ID:rCVQezWE
>>920
3週間で3s、なんていうのは体に異常がでるような
本格的な数値じゃないです。
ダイエットとは関係ないでしょう。
むしろダイエットと違う原因、病気を疑うべき。
同じ症状が続くようなら病院へ。

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 07:03:52 ID:cYohSIL/
>>928
そうですか。
最近の変化というとダイエットを始めたことが
真っ先に浮かんだので…
ありがとうございました!

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 07:06:46 ID:T+QkYzkY
筋肉ってどれくらいで落ちてしまうんでしょうか?
やっぱりトレーニングを維持しないと、無くなっていってしまうものなんですか?
筋肉維持してる人はみんな一日置きに筋トレしてるもの?

どれくらいトレーニングすれば維持出来るのか知りたいです。

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 07:44:29 ID:3/eGEE0m
>>930
体質による。人によって違う、才能も関係する。
だけど普通の男なら一回付いた筋肉はそう簡単に落ちないかな。食べて栄養を補えてるなら。
一概に言えないしざっとだけど1日に1時間トレーニングしたとして一ヶ月は落ちないかな。
あくまで人によって違うから大雑把な目安にしておいて。
女性の場合はどうだろう、付きにくく落ちやすい。落ちやすいよりも付きにくい
極端に言えば筋肉は男性のモノ、鍛えれば誰だって筋肉は付く。だけど女性はやっても実らない世界。
質問に沿えば一日置きもいいし、2日して1日休むのもいい。
上半身、下半身を分けてトレしたら部位別にしたり、同じ部位が2日続かないようにしたり好みで色々。
例えば3日サイクルのABCパターン×2それで1日は完全オフ。サイクル回してる間に使われない部位はオフと見なされる。
そういう考えかたかな。なんだけど、同じ部位でもここでいう腕立てや腹筋程度じゃ追い込めてないだろうから
毎日でも全然おk。少々の筋肉痛ならしてもおk。体で解るよできなければ。
できるってことはロスを少なくしたほうが効率はいいよね。プロテイン摂って短時間でばしっと追い込むの
息さえ整えば1、2分で次のセットへ。3セット程度を数種目。Aの日Bの日Cの日、少し変化を付けたり
同じ部位を攻めるにしても種目を変えたり。解ってくれたかな。

932 :931:2006/11/19(日) 08:01:54 ID:CENQeHJl
追記ね。1回のトレで一ヶ月落ちないっていうのは例えば1年間何もしないのと
季節毎に運送屋でバイトしたとするよね。数年続けてる人のほうがムキムキだよね。
女性が筋トレで実らないっていうのはあくまで普通の女性の話しで才能ある人や遺伝子的に男性のような女性は別ね。
それといい忘れたのが筋肉は落ちるのも付けるのも本当に少しずつって事。ずっとずっと続けて初めて答えが出る。
一年間ガッチリトレーニングした人の体なんて普通にショボイよ。ちょっと逞しい高校生レベル。ざっとね。
3年間やれば、結構な体になるかな。よっぽどやっても女性は筋肉太りしないから大丈夫。太ってるなら全て脂肪。
レスラーなんて脂肪だらけ。絞って絞って初めてキリっとカットが出て筋肉しくなる。

933 :931:2006/11/19(日) 08:10:28 ID:CENQeHJl
>>930
>筋肉維持
維持ねw維持かw
女性だったとしても週に何回か刺激してればおkだと思う。
付ける時と同じ要領で、ざっと多くて10回、少なくて5回程度できる負荷ですること。
10回未満しかできない運動。ピシーっとした腕立てを1回はできるよね。
10回できなければ効かせられてる証拠。追い込めてるって事。それを×3セット。
だからw 維持するくらいなら、週に本気モードを1セットでいい。
ダラダラ毎日数十回より遥かにいい。これが筋トレです。勧めてません考え方を申しておりますw

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 09:22:01 ID:tDJCtxkN
昨夜のキムチ700グラム女です。
今朝起きたら、体重が1キロ増加。
体脂肪も増加してました・・・。
体全体的にむくみ、顔も変形してます。
うんこは、昨日は下痢になるかなと思ったけど
昨日から出てません。
もう2度とこんなマネしたくないです。
みなさんもキムチには気を付けてください。

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 10:43:26 ID:RacN8ojj
先程、チラッと見たCMの商品が気になります。
オレンジ色と黒のパックに入った、防風通聖散?だかの漢方で、CMの冒頭は体を横から見たシルエットの
腹部の皮下脂肪が、これを飲むと減っていくってやつなんですが…
携帯から色々検索しても見付からなくて…

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 10:45:49 ID:kOookYu5
グレープフルーツとピンクグレープフルーツ?はカロリーなど違いはありますか?

937 :うんち師匠:2006/11/19(日) 10:55:25 ID:kMDJNVuX
>>936
ぐぐってみたがカロリーの違いは分からなかった!すまん!そのかわりこんな記事が見つかったぞ!
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/column/mania/20060519/index.html
カロリー自体の違いは同種の個体差程度だと思うのだが、それを調べて何をするのかな?
良かったら教えてくれ!

ガハハハハ!!

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 10:55:30 ID:juTrBqJg
>>921です。

>>923様ありがとうございます。
今の食生活が白滝パスタ(150キロカロリー前後)サラダか野菜炒め(200キロカロリー未満)野菜ジュース(100キロカロリー前後)で烏龍茶1リットル…カロリーは推定なのですが栄養偏りすぎですよね。食改善+体重維持したいのでまたアドバイス頂けないでしょうか?

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 11:03:44 ID:juTrBqJg
>>921です。

>>927様心配ありがとうございます。今月はまだ来てません…。40キロ/15%だと新しく買い直した服が入らなくなりそうで…。
服が入るならそのくらいでもいいのですが…。
アドバイス頂いてるのに我儘ですみません。

940 :うんち師匠:2006/11/19(日) 11:06:16 ID:kMDJNVuX
>>938
君にとっては不本意かもしれないが、あと5〜10kgほど増量した方が健康的だと思うぞ!
食事はまずは少量づつでも良いから多食材を使うように心がけてみてくれ!
一日30品目を食べましょうと言うくらいだからな!料理の本や食品成分表を買ってきて研究してみるのも良いぞ!
もし将来家庭を築いて子をもうけるようなことがあれば、その知識は必ず役に立つだろうからな!

ガハハハハ!!

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 11:10:37 ID:T9IUeUBs
NARLの超音波ダイエットって効果あるの?

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 11:13:56 ID:C156h4+h
>>939
馬鹿かお前は。

たかが服、サイズが合わなければ買いなおせば済む服のために、
調子が悪くなったからって取り替えるわけにはいかない身体をないがしろにする?
馬鹿か。アホか。

>アドバイス頂いてるのに我儘ですみません。
そういう問題じゃない。
別にお前がアドバイスを聞こうが聞くまいが、>>921は何も困らない。(多少は気分を害するかもしれないが、実害はゼロ)
ただ、せっかくのアドバイスを聞き入れないことで、自分で自分を苦しめてるだけ。
だから謝るべきなのは>>921に対してではない。自分の身体と育ててくれた親だ。



・・・と書こうかと思ったけど、
さすがにそれは言いすぎなんでやめておく。結局自己責任だし。
あんまり無理はするなよ。

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 11:14:20 ID:juTrBqJg
>>938です。

>>940うんち師匠様
ダイエット前はそのくらいでした。けど今の体系が自分的には好きなので維持させて下さい。食については本など参考にしてみます!!
アドバイスありがとうございます。

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 11:15:22 ID:kOookYu5
>>937
ありがとうございます!
かなり興味のある文でレットグレープフルーツが見た目ピンクなのでホワイトが見た目黄色いのですかね!
レットグレープフルーツを食します!
実は今前にピンクと黄色がありどちらの方がダイエットに効果的かと思ったんです
自分でも調べたんですがグレープフルーツだけしか載ってなくて
わざわざお手数をお掛けてしまって‥ありがとうございます!

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 11:30:31 ID:juTrBqJg
>>939です。

>>942
ありがとうございます。泣きました…。本当自分が馬鹿な事をしている親に心配をかけているのは解っています。太りたくないし痩せたくもない。体重より今の体系を維持したい。けど一日どのくらい摂取したらいいか解らず体重が減る…。本当馬鹿な自分嫌です。

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 11:44:18 ID:yZEy5ndl
今体重が停滞してて食べなくても減らないし
食べても増えない。
どうしようもないんですが食べても増えないからってちょっと多めに食べたら駄目ですかね?
体重もどっちゃいますかね?

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 12:10:48 ID:zvQM1lKN
顔を痩せさせるのに効果的な運動とかないですかね??

948 :923:2006/11/19(日) 13:06:16 ID:ck2v0kXf
>>938
・主食を摂る。パンよりご飯の方がいい。
・蛋白質を増やす。一日50gくらい必要。
・脂質も全カロリーの20~25%を目安に摂るのが理想。
小難しい数値的にはこんな感じ。
まずは毎食主食と肉か魚か大豆製品を摂るようにしてみては?

あなたの場合、本当に摂食障害ギリギリのラインだからね。
>>942も言ってるとおり、苦しい想いするのは自分だから
「服のサイズ」がどーとかよりも健康を取り戻すことを優先してほしい。マジな話。
BMI17以下、低体重の重大さの否認、無月経ってもう充分拒食の症状だよ。
これは都市伝説かもしれないけど、体脂肪率が「初潮が来たとき」の数値を下回ると
生理がとまるらしいので、そこまではどうにか折り合いつけて戻してみては…。

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 13:20:40 ID:tm+BbTwb
運動未経験です。
ステッパーを通販で購入しました。
一回15分までとしか書いてなかったです。
15分使用して、何分ほど休憩をしたらいいですか?
また、ステッパーは下半身しか効かないのでしょうか?

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 13:39:15 ID:eIt/gqtG
夕食を就寝7時間前にとるのって、いいことですか?
例えば、朝食を7時、昼食を12時にとるとしたら、夕食は16時にする。
これは『夜だけ食べないダイエット』の部類に入ってしまうのでしょうか。
早めに済ませた方がその後カロリー消費するからいいのかとも思うけど
空腹時間は長くない方がいいともきくので、よくわからないのです。

951 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/19(日) 14:02:29 ID:DMzC/jJf
>>950
それは古くから日本にある食生活だと思います。
16時から7時まで空腹時間(?)が15時間ありますので別の効果も期待できるかと。
何時に寝るのかわかりませんが早目の夕食でストレスにならないよう夕食の質に気を使ったほうがいいと思います。
(腹持ちがいいものなど)
夜だけ食べないダイエットではないでしょうね。
(一般的に夜を軽くといいますが全く別の物になるかと)

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 14:07:12 ID:qvTQv4xz
毎日1時間の運動タイムをとってるのですが、ショコとエアロバイクどっちをやるべきでしょうか?

953 :うんち師匠:2006/11/19(日) 14:15:45 ID:kMDJNVuX
>>950
単純に腹が減ってしまうと思うぞ!運動にも身が入らないだろうな!もう少し夕食を遅くするか、
もう一食食べた方が良いかもしれないな!どうしても夕食は16時にしたいのなら、もっと早く寝るのだ!
20〜21時頃に就寝して4〜5時頃に起きて牛乳か果汁でも飲んで運動するのだ!
幸いなことにこの板には「NHKの体操をしよう!」という良スレがあるので、それに参加して
励むのも一つの手だ!

ガハハハハ!!

954 :うんち師匠:2006/11/19(日) 14:16:29 ID:kMDJNVuX
>>952
どっちでも良いぞ!その日の気分で選ぶのだ!

ガハハハハ!!

955 :うんち師匠:2006/11/19(日) 14:19:04 ID:kMDJNVuX
>>949
もしかすると15分以上使用すると壊れるという意味かもしれないな!そうだとしたら、
ステッパーの熱が下がるまで放置するのだ!
脂肪燃焼ということなら全身の脂肪が使われるので、下半身しか効かないということはないと思うぞ!

ガハハハハ!!

956 :950:2006/11/19(日) 14:51:23 ID:eIt/gqtG
>>951
>>953
レスありがとうございます^^
私の場合、よく噛んでどれだけ満腹に食べても1時間後には空腹になってしまう体質で
何時に食べても空腹があることには変わりないので、ストレスの方は大丈夫です。
これまで夕食は17時にとるようにし、日付が変わる頃に寝てました。
ですが、食事をとる間隔は6時間くらいが良いと聞いたので、自分は大丈夫なのかなと心配になって・・・
体に悪いことがないようでしたら、このままでいてみます。体操のスレ、覗いてみますね。

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 14:51:37 ID:y3/bBYeP
中学三年生の女子です。
今の自分のスペックは162cm59kgです・・・。
今からクリスマスまでに8kgの減量は可能でしょうか??
成長期なので食事制限はジャンクフード・お菓子禁止と水2L摂取
と考えていますが、運動は4km程度のジョギングと1km程度のウォーキングと
腹筋/背筋/腕立て、ダイエット仲間との都合がつけばテニス2時間
と考えています。
もしもこれだけでは無理なら、アドバイスを下さると有り難いです。
やはり無理なのでしょうか?

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 15:06:20 ID:d1kDqEE6
>>957
単純な話ですが、身長162cmの女性の標準体重は57.7kgです
つまり短期間で落とすのが非常に難しいと言わざるをえません
無理をすればリバウンドのする可能性も非常に高いです

しかし数字に惑わされず、体を引き締めると言う面で考えてみるなら
一ヶ月あればあるいは望む身体に近づけるかもしれません
体重と体型は必ずしも比例するものではありません

とりあえずそれだけ体重減らすのは難しいです
しかしつべこべ考えず、しっかり運動を継続していくべきです

959 :うんち師匠:2006/11/19(日) 15:07:16 ID:kMDJNVuX
>>957
ジャンクフードやお菓子ジュース禁止は良いことだ!運動もとても素晴らしいぞ!
だが8kg減らすにはもっと食事制限が必要だとおもうがそれは駄目だ!

なぜならまだ体が大人になりきっていないので食事制限は成長に悪影響を及ぼす危険性があるし、
特に炭水化物の制限は脳の働きを鈍くして記憶力や集中力の低下をもたらす危険性があり、
学業に支障をきたすおそれがあるからだ!だから短期間でそれだけの減量はオススメできないし、
仮に君が大人だったしても実現は難しいぞ!

しかし間食制限や運動はとてもよいことなので、体重が極端に減らなかったとしても長い目でみれば
心身ともに健康的で素晴らしい肉体を手に入れることが出来るぞ!もちろん体が締まって短期間でも
見た目に良い効果が現れる可能性は大だ!

ガハハハハ!!

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 15:12:02 ID:TdodK3+K
>>957
なぜ、○○までにってのが多いんだ?
約1ヶ月で8キロね〜・・・
マジレスするとヤメレとしか言いようがないな。
体重制限のある競技でもやってんの?
違うなら体重で考えることほど愚かなことはない。
重要なのは見た目と体脂肪だろ?

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 15:18:12 ID:V2vwNKNu
でもま。イベントがあるから。何かのために痩せたいって気持は分かるよ。デートかもしれないし。友達や家族ともパーティかもだしね。
とりあえず間食を絶って毎日決まった時間に起きて三食きちっと和食を食べ。
毎日一時間はウォーキングかジョギングしてみたらいいよ。八キロは難しいかもしれないけど、今気が付いたら今始めるべき。
まだ若いから無理は禁物。頑張ってクリスマス楽しめるといいね。

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 15:26:59 ID:/EsT84Gy
よくわからんがクリスマスに初めてのセクロスの予定なのかねぇ

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 15:28:02 ID:d1kDqEE6
>>962
シッ、野暮なこと言うなよ

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 15:43:44 ID:e0Qo3ftQ
>>962
大昔に経験済みです。

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 15:47:19 ID:pvQ32rrJ
>>962〜964
クリスマスって書いてたしな。
しかし、つーことはだ!
中3女子とセクロスできる幸せ者の男が
おるんだ・・・ウラヤマシス・・・

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 15:50:52 ID:JxytxjOz
質問しまっす!

昨日、階段から落ちて足を思い切り痛めまして。
救急で診断を受けた所、捻挫に抉り傷、数箇所の打撲で一週間の自宅安静を
言い渡されまして…。
風呂も2、3日禁止の有様。

今までは立ち仕事&徒歩通勤で適度に運動しつつ
低カロリー食でダイエットという形でやってきたのですが、
突然ウォーキングすら出来なくなった状況に困ってしまい…。

入浴で基礎代謝を上げたりストレッチで、という方法も断たれた事で、
せっかくダイエットが順調に進んでいただけに、不安です。

私の中では、動かぬものは食うべからず!と言うのがあるので、
当分、せめてウォーキングくらいが出来る様になるまでは、
ミネラルウォーター&野菜ジュース1杯&マルチビタミンで乗り切るのが
いいのでしょうか…?

基礎代謝以外にカロリーを消費する事が出来ないだけに、
困っています…。(基礎代謝は1150程)

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 15:56:36 ID:e0Qo3ftQ
>>966
どうしてそうなった?飲みすぎましてすみませんと言いなさい。

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 16:06:06 ID:d1kDqEE6
>>966
正直、怪我してるときにカロリー制限はお勧めできない
まずは一刻も早く完治させるべきでは・・・
無駄と思わず、上半身だけで軽くできることをするとか・・・

969 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/19(日) 16:07:35 ID:DMzC/jJf
>>966
1)基礎代謝以外にもカロリーは消費しています。
2)足が脚でなければ1週間の安静は長すぎると思います。
3)動物性たんぱく質・白いご飯も食べましょう。

運動に関しては他の回答者の回答をお待ちください。

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 16:11:19 ID:JxytxjOz
966です。
早々のレスに感謝!

酔っ払ってごめんなs…と言いたいところなのですが、
iPod聞きながら駅の階段下りてたら、今一番好きなノリの良い曲が鳴りまして。
フンフン〜♪と調子にのって小さい鼻歌なんぞを歌いつつ、
ハイヒールカツカツ鳴らして降りていたら…。
真ん中辺りから一番下まで一気に、ドスンと。
ええ、自業自得です。
ダイエット中の貧血で…なら、まだダイエッターとしては戒めにもなるんですが。
不覚!

ちなみに腰や腕も打ってまして…。
こちらはただの打撲なので、痛みが引けば上半身のヨガならやれそうです。

とりあえず初日の今日は、コントレックスでも飲んで寝て過ごします…。

971 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/19(日) 16:38:28 ID:DMzC/jJf
コントレックスってダイエット目的でですか?
デトックスが目的でないのなら方針を切り替えた方がいいと思いますよ。

972 :966:2006/11/19(日) 16:46:11 ID:JxytxjOz
チャット状態になってしまって、ゴメンなさい。

コントレックスは、空腹を水で誤魔化す&ミネラルやカルシウム等を
補給するのを目的で、一年程飲み続けていました。
あと、毒素排出で吹き出物予防にも。

動物性たんぱく質って事で、ササミの塩茹でを少し摂る様にしてみます。

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 16:51:44 ID:apKKIDjI
ダイエット中なのですが毎日のように運動はした方が良いでしょうか?毎週1、2日はウォーキングをしない日があります。やはり毎日続けなきゃ意味ないですよね…

974 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/19(日) 17:00:08 ID:DMzC/jJf
>>973
食事制限の面での経験からですが…
10日に1度や1週間に1度くらいは休息日を設けることも大切かと。
運動も同じだと思います。
意味があるorないで言えば意味はあるかと。

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 17:17:04 ID:apKKIDjI
ありがとうございました。あともう一つあるのですが果物や乳製品は摂りすぎると太ると聞いてなるべく我慢しています。何を食べたら良いのかわからなくなったりもします。パンは腰周りとかに脂肪つきやすいみたいですしね

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 17:20:58 ID:IhfgrmOr
階段を下りる最後の1段をジャンプして踏み外して骨折したやつを見た。ワロス

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 17:27:45 ID:HTVRvCUq
>>975

なんでも摂りすぎると太ると思いますが。
なんでも摂りすぎないことが肝要であると思いますが。

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 17:36:23 ID:apKKIDjI
そうですね。いくら低カロリーという物でも沢山食べてしまうのも良くないだろうし太る食品でも少量なら良いだろうし。お米・野菜・魚・大豆をなるべく適度に摂ろうと思います!

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 17:45:56 ID:/406pR7n
なに食ったって同じだよ

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 17:49:46 ID:IhfgrmOr
>>979じゃあウソコ食え。

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 17:52:53 ID:2AA0PNYo
半年でBMI23.5→18.3に落とした♀です。

質問ですが、痩せると寒さに耐えられなくなるってことはないですか?

特に今日はこれから出掛けるのですが、マフラー・カイロ・デニムの下ストッキングに靴下という防寒対策ばっちりなのですが、
寒くて耐えられません。



982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 17:53:15 ID:tm+BbTwb
うんち師匠さん
レス有り難うございます。
ステッパー、壊さないように頑張ります。

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 18:18:39 ID:okuYFlJe
腹筋をする際腕は前で組むのと首の後ろにやるのとどちらがいいのでしょうか?
ちなみに自分は腕を首の後ろにやるとやりづらいのですが・・・

984 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/19(日) 18:20:43 ID:DMzC/jJf
>>981
寒い場所で生きる動物は脂肪たっぷりですから。
あとは血行が悪くなってると寒いかもしれませんね。

985 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/19(日) 18:23:44 ID:DMzC/jJf
>>984
いろんな腹筋運動があるみたいですよ。
(体を起こさないやり方も)

膝を曲げずに伸ばしたまま行うと故障の原因なので気を付けてください。

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 18:35:34 ID:rCVQezWE
>>935
答えになってなくてすまないけど、
>>414を読もう。漢方もサプリも同じ。
もちろん健康に害なく多少の痩身効果が期待できる物質は
漢方やサプリにもあるんだろうけど、それだけ飲んで
健康に激痩せできるものなんて無いと思ってね

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 18:41:07 ID:rCVQezWE
>>946
今の体重に満足してるなら、
量を増やしてみて、体重戻るか実験してみればいい
戻ったらまた減らせばいいだけ
もちろん一日二日で一喜一憂せず、2週間ぐらい調べてみてね。

満足してないなら、ちょっと食べてもいいかな、なんて思わず
さらに痩せるための工夫を模索してみよう。

結局、適正カロリーなんて個人差が大きすぎるので、
自分で食べたもの日記と体重の推移日記など付けてみて
自分の適正カロリーは自分で調べるしかないよ

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 18:48:37 ID:rCVQezWE
>>957
>成長期なので食事制限はジャンクフード・お菓子禁止と水2L摂取
これはいいことだと思います。
プラス、甘いジュースも禁止にしちゃいましょう。

あと、アドバイスとしては、油、脂質も出来るだけ控えること。
もちろん脂肪摂取量をゼロにしちゃうといろいろ健康に問題でてくるから
揚げ物とか油炒めとか脂肪分の多い肉は食べない、とかその程度でいい。
ご飯や野菜はしっかり食べよう。

これだけで5週間で8sは落ちないと思うけど、逆に落としちゃったら
健康的にまずいから、マイナス4〜5sぐらいで我慢しときましょうよ

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 18:55:52 ID:rCVQezWE
>>966
>基礎代謝以外にカロリーを消費する事が出来ないだけに、
>困っています…。(基礎代謝は1150程)

ならば、最低限、理論上増えも減りもしない1150kcalは摂りましょうよ
怪我が治るまでダイエットは一時休止でいいじゃん。

あと、ビタミンばかり気にしているようだけど、タンパク質とカルシウムを
摂らないと怪我は治らないよ

ちゃんと食べた方がいいと思うのであんまりお勧めはしないけど、
どうしてもサプリ系でやりすごしたいなら、
プロテインとかカルシウムサプリを使ってみるのもいいかもね

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 19:01:35 ID:rCVQezWE
>>975
「〜は太ると聞いて」とか噂に流されてデタラメダイエットしても効果ないよ
失礼だけど、仮に「果物や乳製品は太るけど和菓子は大丈夫」とか言われたら
安心してもりもり和菓子食べちゃうタイプなんじゃないですか?

まずは、〜を食べすぎるとなぜ太るのか、ということを、
栄養学的によく考えるようにしましょうよ

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 19:03:19 ID:rCVQezWE
>>981
そりゃ、痩せたら、太ってた時より寒いよ
防寒対策をしっかりして風邪ひかないようにしましょう

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 19:11:02 ID:TrMK40P/
>>989
>ならば、最低限、理論上増えも減りもしない1150kcalは摂りましょうよ
これは間違っています。
理論上増えも減りもしないのは基礎代謝に生活強度指数を掛けた熱量です。
基礎代謝分しか摂取しない場合、基礎代謝は徐々に落ちて省エネ体質に変化します。
詳しくはこのスレの>>296-298を読んで下さい。

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 19:18:33 ID:e0Qo3ftQ
>>970
ハイヒール?どうしてベタグツを履かなかった。ハイヒールなら脚が綺麗に見えると思うのか。
調子に乗りすぎ。色気付いてるのか知らんが怪我をしては何にもならん。
色気ってのはな、醸し出すものだ。愛の鞭と知れ。恥を知れ恥を。今後これに懲りて気を付け給え。
叱られて当然だぞ、命を失うよりマシだ。あほが。

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 19:23:18 ID:rCVQezWE
>>992
ああ、いいかげんなこと書いてごめんなさい。
>>966さんってしばらくベッドで寝たきりなのかと勘違いしてたけど、
ウォーキングできないって言ってるだけだもんね

じゃあ>>966さん、なおさら、もっと食べて早く怪我を治しましょう

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 19:26:48 ID:e0Qo3ftQ
怪我したっていうのに優しい声掛けひとつできんのかお前等は。
甘やかして同じ過ちを誘発してはいかんが愛を持てとあれほどいっておろう。
ネタでないと信じ、いやネタであってもすべきレスをしなさい。わかったねw

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 19:29:42 ID:/406pR7n
説教馬鹿のためのスレなんだから仕方ないんだよ

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 19:33:26 ID:JnWwHv56
>>966
2〜3日運動できないと維持できない体型なんて所詮一時的なもの。
この先結婚、出産等々人生にはイベント目白押しだぜ。
そこまで大袈裟じゃなくてもクリスマス、正月なんて生活変わるじゃん。
それで挫折するようなダイエットなんて意味無いと思うけどねえ。
>>981
>質問ですが、痩せると寒さに耐えられなくなるってことはないですか?
体脂肪一桁とかなると分からんけどまず関係ないでしょ。
むしろ代謝が良くなって暑がりにというか汗っかきになると思う。
あ、そうそう、ダイエット板で体脂肪一桁っていうのは例外なく男ならアンガールズ並み、
女ならマチャミ並みのガリクソンだから参考にならんよ。
>>983
>ちなみに自分は腕を首の後ろにやるとやりづらいのですが・・・
きつい方が効いてると思うぞ。
でもオレは腹に手を当てて収縮を確かめながらやるけどね。
筋トレは方法論じゃなくてどれだけ筋肉に刺激を与えられるかって事で考えた方がいいぞ。


998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 19:33:43 ID:e0Qo3ftQ
スレに決まりも形もない。あるのは夢と希望と、そうロマン・・・。

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 19:35:05 ID:/406pR7n
そろそろ1000か?

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 19:35:19 ID:e0Qo3ftQ
イエー。

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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