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ダイエット宣言&状況報告 10kg減

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:27:42 ID:KdFyqQaQ
ほぼ毎日報告するスレッドです。

書くことでヤル気がおきるかも


前スレ

ダイエット宣言&状況報告 9kg減
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158876587/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:28:03 ID:KdFyqQaQ
参考URL

ためしてガッテン -みつけた!ダイエットに成功する本当の理由
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html
ためしてガッテン -間違いだらけの運動健康法
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html
ダイエットQ&A
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r1.html
diet6(フリーのダイエット支援ソフト)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
ダイエットフレーム
ttp://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_frame.htm
管理栄養士のダイエット
ttp://www.r-dietetics.com/index.htm
ちゃちゃっとカロリー計算
ttp://www5d.biglobe.ne.jp/~warabe/sofuto/cal/cal.html
味方につけろ!基礎代謝
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000658.html
医師が教える!一分ダイエット
ttp://www.web-doctors.jp/

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:28:13 ID:KdFyqQaQ
テンプレのようなもの。(例)

【性別】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
【その他】
【ダイエットを始めた理由】

記入形式はこの限りではありません。基本的に項目設定自由です。
あくまで参考までに。
あとは前スレや偉大なる常連ダイエッター様をお手本に。

↓それではみなさん、頑張っていきましょう。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:28:23 ID:KdFyqQaQ
□ダイエットの法則。□

1)1番よく食っていそうなヤツが、成功する。
2)1番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
3)マメに運動について考えるヤツが、成功する。
4)無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
5)好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
6)一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
7)煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
8)まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する(w

  夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
  夢の距離を計れるヤツが、成功する。
  みんな、ガンバレ。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:28:32 ID:KdFyqQaQ
ダイエットについて
○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない!無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない

体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:28:40 ID:KdFyqQaQ
有酸素運動は遅筋(赤筋)が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋(白筋)が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪 無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い 糖質も脂肪の燃焼には必要

バイク ジョギング ウォーキング スイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220−年齢)×(0.6〜0.7)で最低20分〜慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い 慣れを待つ

筋力トレーニング 上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ムキムキマッシブを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2〜3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2〜3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1〜5日おき 筋肉痛が消える迄待て

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:28:49 ID:KdFyqQaQ
食事
基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる

食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
1脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に
2炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
3炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
4肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
5筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要

夜食・間食も最終的には1日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:28:58 ID:KdFyqQaQ
ストレス
副腎が疲労し脂肪の燃焼を押さえ糖分の燃焼に偏ったエネルギー消費形態になる
そうすると喰っても喰っても腹が減る>過食>デブ

部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていくが
腹筋には内臓を守る役割もあり腹筋が減ると補うために脂肪がつく説あり

プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品
飲んだからといって筋肉が付くことはありません 運動なしでは脂肪になるだけです
プロテインで付いた筋肉が落ちやすいということはない

アミノ酸
タンパク質の分解後の姿です
人間の体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします
脂肪燃焼効果を謳った製品が数多くありますが運動をするときに脂肪燃焼効果を高めるだ
けでそれを飲むだけで脂肪が燃焼することはありません

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:29:07 ID:KdFyqQaQ
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。

膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:29:20 ID:KdFyqQaQ
   ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧
  ( (-( -( - ( -д( -д)
  (つ(つ/つ//  二つ
ハァ─) .| /( ヽノ  ノヽっ ─・・・
   ∪∪とノ(/ ̄ ∪


                ∧
 ((  (\_ ∧ ∧ ∧ ∧ Д)っ
   ⊂`ヽ( -д-) _)д-) )  ノノ
  ヽ ⊂\  ⊂ )  _つ
スゥ──(/( /∪∪ヽ)ヽ) ノ ──
      ∪ ̄(/ ̄\)


     (\  ∧ ∧   カッ
      < `( ゚Д゚)
       \ y⊂ )
       /    \
       ∪ ̄ ̄ ̄\)

軽い運動でも運動は運動。
やっぱりケガはこわいのでしっかり準備運動してからやりましょう。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:29:32 ID:KdFyqQaQ
・ダイエット関係の食品や薬は増加の一途をたどっています。 サプリメント食品を個人で医師のかかわりなく使用する場合、以下の効能を謳っているものを使用する場合には注意が必要です。
1.1日1200kcal以下の食品プログラムの食品の販売。
2.1ヶ月2キロを超える減量が可能という説明。(1週間で2キロ以上痩せるな ど。)
3.一生涯継続はできないであろう通常食でない食事内容。(家庭で家族と同じ食事 を摂ることができない。一生その食品を食べないといけない、朝の欠食等のような指 導など。)
4.代用食品を一日2回以上使用する方法。(食習慣の改善が見込めない)
5.リバウンドが無いと言い切る減量法。(リバウンドが無い減量法は理論的にも データ的にもこの世にはありません。)
6.運動も食事制限もいらないという減量法。(なんらかの薬品を使用しないとあり 得ません)

・実際に巷で流行っている民間減量法の殆どは、肥満学会や糖尿病学会での発表でまず見かける事はありません。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 13:48:38 ID:BiTnRttg
>>1
ではさっそく宣言

【身長】164 
【体重】58 →とりあえず55kg目標
【その他】                                    ↓イマココ
 現在15kg減→ここ2ヶ月ほどダイエット放棄(維持は成功)→久々のスレ復帰→健康
 身体を壊しているので運動は制限されるが、医者の指導の元ぼちぼちウォーキングを開始予定。
 禁欲的ダイエットは向いてないので、とにかく無理はしない。
【ダイエットを始めた理由】
 1年で激太りしたので元に戻す。健康のため。

朝 寝てた
昼 ピザ、いちごミルクサンデー
夜 野菜の蒸し煮(予定)

今日の昼でデブメニューは終了予定。
と思ったが明日は会社の懇親会だった(ノ∀`)アチャー

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 15:03:45 ID:XzXoGeoj
>>1

【性別】 ♂
【年齢】 20
【身長】 167
【体重】 54.5
【体脂肪率】 9〜11
【目標体重】 53
【食事】 一週間で計10000iでタンパク質中心
【その他】
3日間周期で
1日目:2h筋トレ+1h昇降+過食の日
2日目:腹筋+背筋
3日目:腹筋+背筋+1h昇降
の繰り返しで57kgから現状まできた。筋肉もついてきてる。


14 :す('A`):2006/11/23(木) 17:28:28 ID:WjI0G/b+
>>1
【性別】♀
【年齢】18
【身長】158
【体重】60
【目標体重】50
【食事】3食ちゃんととる
    間食しない
【その他】忙しくて運動は出来ないと思うので暴飲暴食をやめてゆっくり体重を落としたい。
【ダイエットを始めた理由】
好きな人の彼女が痩せていてショックだった。このままだとヤバイと思ったから。
毎日報告しますお( ^ω^)

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 17:40:47 ID:/y+n+T1C
【性別】♀
【年齢】28
【身長】165
【体重】78
【目標体重】56
【食事】夕食のみリエータに置き換え
【その他】自体重のスロトレから少しずつはじめる
【ダイエットを始めた理由】
次男を出産して見事に太ってしまった。。
昔はジムに通っていて、おなかの脇にエクボもあったのに。。
すごくショック。
健康のためにもゆっくり痩せたい。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 17:44:43 ID:/y+n+T1C
↑ウェエ…私がダントツでヤバいなorzがんばろう!!

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 17:52:55 ID:BlS6cwdr
【性別】 ♀
【年齢】 22
【身長】 150
【体重】 48
【体脂肪率】25.6
【目標体重】 38
【食事】 3食きちんと食べつつ1日1000kcal以内
【その他】 最低でもウォーキング1時間はする
【ダイエットを始めた理由】
とにかく服が似合わない。
おしりと太股が太杉なのでどうにかしたい。
女として生まれてきたからにはオシャレをもっと心から楽しみたい。
…正直にいうと好きな人とクリスマス一緒に過ごせるので
少しでも良くみられたい。

18 :ゼロ:2006/11/23(木) 18:47:13 ID:9+GrO4rj
>>1さん乙

2日目
前回、前スレ>>698
【開始日】06年11月22日
【終了予定日】06年12月31日
【開始時体重】50`
【最終目標体重】45`

【中間目標】06年12月01日までに48`
【本日体重】49.4`
【前日比】−0.6`
【開始時比】−0.6`
【食事】約1300i
【運動】ウォーキング60分
【反省】今日はなかなかよくできた。明日もこの調子でいきたい!
【明日の目標】摂取カロリーを1300以下におさえる!!!
運動する!

19 :ぷぅ:2006/11/23(木) 20:28:31 ID:Lf8NHzTS
【性別】 ♀
【年齢】 16
【身長】 156a
【体重】 51.2`
【体脂肪率】 29.0
【目標体重】 元の体重、42`
【食事】 3食しっかりとる。1200iまで。
【その他】 縄跳び、ウォーキング、ストレッチ。
【ダイエットを始めた理由】
服を買いに行ったときにサイズを気にしなくても
良いようになりたい。

20 :ルル ◆adGyIb9mrY :2006/11/23(木) 21:25:32 ID:tzOQ8Epk
【性別】♀
【年齢】19
【身長】160
【体重】70
【目標体重】46
【ダイエットを始めた理由】
可愛くなりたいために。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 21:42:04 ID:iH7s8Lto
【性別】♀
【年齢】16
【身長】158a
【体重】58`
【目標体重】48`

22 :15:2006/11/23(木) 21:43:26 ID:/y+n+T1C
子供たちが寝たのでこっそり筋トレしてみた。
久しぶりなのでかなりきつい!
しかし先は長いのでほどほどにがんばろう

23 :こっぱへ ◆33EdD8lY8o :2006/11/23(木) 22:16:41 ID:vxpnnHAb
>>1 スレたて乙です。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158876587/695
(2006/05/15 開始)
【性別】 ♂ 【年齢】 28
【身長】 172cm
【体重】 77kg 〜・・・中略 → 70.0kg → 67.8kg →66kg → 65kg
【胴囲】 91cm 〜・・・中略 → 79cm → 77cm → 75cm
【目標】 体重65kg以下、胴囲76cm以下

なんだかいきなり目標達成。ちょっと拍子抜け。今後はリバウンドに気をつける。
3日前に立ち寄った電気屋で体脂肪を計ったら18.2%だった。今度はこの数値を下げよう。
腹筋の割れが出来初めているのでコレも6つに割りたいところ。
ナルシスティックな感覚の目覚めですね。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 22:28:15 ID:N3TQgf43
【性別】♀
【年齢】18
【身長】164p
【体重】50s→49s −1kg成功!
【目標体重】47s
【食事】ごはんは多くても一杯まで
【運動】一日/腹筋:30回 骨盤運動:出来るだけ

骨盤運動は好きな音楽を聴きながらやっているので、今のところ飽きずに続けられています。
ふくらはぎの肉はかなり落ちたのですが、どうしても太ももが痩せてくれないので、諦めずに頑張ります。
腹筋も綺麗な線がしっかりと出るまで頑張ります。

25 :うまいぼう ◆tr.t4dJfuU :2006/11/23(木) 22:45:35 ID:24KTSC/R
2006/8/16開始82キロ
【性別】♂
【年齢】28
【身長】174
【体重】68~69を行ったり来たり。
【目標体重】58~60
【食事】脂肪分、炭水化物控えめ
【運動】1日1回の山歩き
【ダイエットを始めた理由】健康の為
【その他】10月半ばから動かない体重。
我慢の時期か・・・。

26 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/23(木) 22:56:05 ID:I5gK4S+Q
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】現在78.6s 32% 身長161cm
【運動】昇降60分 半身浴90分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日22.0点=約1760カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物 ほうれん草
↑ 切干大根 ブロッコリー みそ汁1 里芋の煮物 バナナ1 牛乳0.5
昼 チャーハン7 寒天茶 ほうれん草
夜 サンドイッチ4 酢の物 バナナ1 牛乳0.5
他 野菜副菜一日計1.5 もろみ酢 リナグリーン チョコ0.5
↑ ブルーベリーヨーグルト1

>>1 スレ立て乙です

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 23:32:12 ID:y22dt8Ut
【性別】♀
【年齢】21
【身長】164a
【体重】64`
【目標体重】54`
筋トレや半身浴、食生活の改善で頑張る!!

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 23:34:26 ID:arRGw2j0
>>1サン乙です。
25日目
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前47.1`
    食後48.4`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日17.4%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(8時)食パン一枚 
昼(13時)バジルのパスタ  夜(20時)大葉 まぐろの中おちの刺身 銀鱈の煮付け
間食 豆大福
【運動】 ジョギング50分 昇降20分 腹筋50回 腕立て50回
【その他】犬の散歩20分
【今日の反省】また体重増えた…モチが上がらないよ。やっぱり食べ過ぎなのかな〜
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 00:48:47 ID:wcxOxYcG
【性別】♀
【年齢】16
【身長】155
【体重】55.4

絶対綺麗になる!

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 01:11:03 ID:btEs/gQ+
こちらはhttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158876587/
の次スレであっていますよね?
前スレの最後のほうが何かおかしくなっていましたが・・・

とりあえず報告を書きます

前回前スレ>>706
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】開始時123→現在116.0
【体脂肪率】毎日5%以上変化するんであてにしないことに
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝:なし
昼:鮭のハラス、ご飯一杯、目玉焼き、野菜サラダ、アサリの味噌汁
夜:鍋(魚、鶏肉、野菜各種、きりたんぽ一本分
【運動】エアロバイク60分、腹筋×3、腕立て伏せ×2セット、ガニマタスクワット×2セット
【その他】
腕立て伏せはちょっと手抜きっぽくなってしまった。
あいかわらず朝飯を取れていない。

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 17:01:11 ID:dhwCKVlY
>>15です。
まだ昨日始めたばかり。
78kg→77.5kg

朝食…ごはん・かぶとにんじんのそぼろ・かぶの葉おひたし・秋刀魚・低脂肪牛乳
昼食…ごはん・味噌汁・バンバンジー(トマトときゅうり添え)・かぶの葉おひたし
おやつ…カフェオレ(砂糖なし)・りんご
夕食(これから)…リエータ(バナナ味)

寝る前に筋トレしよ。
今日は上半身。

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:07:15 ID:7vvTvuQL
しばらく見てなかったけどひとぶぅってコテの人いなくなっちゃった?
ソナって人も消えた?

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 20:45:26 ID:0l3stwhg
【性別】♀
【年齢】18
【身長】173cm
【体重】59kg
【目標】53kg

痩せて綺麗になって担任振り向かせる

34 :28:2006/11/24(金) 20:59:09 ID:gAqlF3w4
26日目
前回>>28
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前47.5`
    食後48.0`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日17.3%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】昼(12時)食パン二枚 ヨーグルト バナナ 
夜(19時)鶏鍋
間食 チョコレートひとかけら
【運動】 ジョギング40分 縄跳び200回 腹筋50回 腕立て50回
【その他】犬の散歩20分
【今日の反省】食べ過ぎなのかな〜ちょっと体重減った♪
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:18:39 ID:L4vCMmhn
【身長】 162cm
【体重】56.2kg
【目標体重】 53kg
【運動】踏み台昇降30分、腹筋・背筋・腕立て20回
【その他】参加させてください。運動をして、肩と腹の肉を減らしたい。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 23:05:34 ID:UQjvze2S
>>33
担任になりたいなw

37 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/24(金) 23:32:43 ID:vqWmvtdt
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】現在79.6s 30% 身長161cm
【運動】昇降90分 半身浴60分 筋トレ
【食事】1点=80カロリーで計算 本日24.0点=約1920カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物 ほうれん草
↑ 切干大根 ブロッコリー みそ汁1 里芋の煮物 バナナ1 牛乳0.5
昼 ご飯3 マーボー豆腐3 寒天茶 ほうれん草
夜 カレーうどん7 バナナ1 牛乳0.5
他 野菜副菜一日計1.5 もろみ酢 リナグリーン チョコ0.5
↑ ブルーベリーヨーグルト1

38 :ssk:2006/11/25(土) 01:44:12 ID:b5WlRLMb
前回>>30
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】開始時123→現在115.0
【体脂肪率】毎日5%以上変化するんであてにしないことに
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝:なし
昼:野菜サラダ、昨日の鍋の残り、ご飯半分
夜:ご飯一杯、昆布とはんぺんの和え物、野菜サラダ、小エビと豆腐チンゲンサイのあんかけ
【運動】エアロバイク60分、腹筋×3、ガニマタスクワット×2セット
【その他】
腕立てやってないですがもう時間も遅いので今日はこのまま寝ようと思います。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 02:07:38 ID:uxCUJ4xH
>>27
二日目
【性別】♀
【年齢】21
【身長】164
【体重】開始64` 現在63.2`
【目標体重】54`

40 :emi:2006/11/25(土) 09:46:30 ID:QSWmg1Wx
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41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 11:34:39 ID:bEotNe3j
>>12
58.8
朝兼昼11:00 味噌汁(白菜+しめじ+ねぎ)、33%カロリーカットご飯
間16:00 白菜のザワークラウト(白菜+ベーコン)
夜19:30〜 飲み(立食+居酒屋で二次会+ファミレス)

あーすんげえ楽しかったー(*´Д`)職場のオッチャンサイコウ
けど今日からひきしめよう


42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 14:14:26 ID:hifNYaag
すみません。
↓の住人のメタボと元自転車乗りを引き取ってもらいませんか。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164299596/l50

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 18:26:55 ID:1lOkjL1M
>>15です(3日目)
【性別】♀
【年齢】28
【身長】165
【体重】78 →77.2
【目標体重】56
【今日食べたもの】
朝食…ごはん1杯・豆腐ハンバーグ・キャベツ千切り・低脂肪牛乳・粉ふき芋
昼食…ごはん1杯・味噌汁・納豆・焼き鳥(塩味)・トマト・野菜炒め
おやつ…カフェオレ(無糖)・りんご
夕食…リエータ(パイナップルヨーグルト味)

昨夜のボディパンプもどきのプッシュアップで筋肉痛。。でも気持ちいい!


44 :28:2006/11/25(土) 21:25:18 ID:MrZoZNi3
27日目
前回>>34
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前47.3`
    食後47.7`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日16.4%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(11時)バナナ半分そば茶 
昼(15時)ピザ一枚 そば茶
夜(19時)蓮根 大根菜っ葉もずく 鰺 半分 アクエリアス500ml
間食 饅頭 ケーキ半分
【運動】 ジョギング40分 縄跳び200回 腹筋50回 腕立て50回
【その他】犬の散歩20分
【今日の反省】ダイエット中にケーキって…また少し体重減った♪ジョギングはすごく汗かく。三日坊主にならないように頑張るぞ。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 21:49:50 ID:WSMzyOd8
>>35
【身長】 162cm
【体重】57.2kg
【目標体重】53kg
【運動】ウォーキング早く30分、ゆっくり30分、腹筋・背筋・腕立て・スクワット20回
【その他】今日は半身浴ゆっくりとマッサージ、明日は朝ウォーキング1時間行きます。

46 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/25(土) 23:00:08 ID:etIwi2SX
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】未測定 身長161cm
【運動】昇降なし 半身浴なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日23.0点=約1840カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物 ほうれん草
↑ 切干大根 ブロッコリー みそ汁1 里芋の煮物 バナナ1 牛乳0.5
昼 カレーライス7 寒天茶 ほうれん草 バナナ1 牛乳0.5 蒸しキャベツ
夜 カレーライス7
他 野菜副菜一日計1.5 もろみ酢 リナグリーン チョコ0.5

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:45:50 ID:udGoCZ/m
>>36
ちょwww

前回>>33
【性別】♀
【年齢】18
【身長】173
【体重】59.3→58.9

【朝】
コンポタ・抹茶プリン
【昼】
小松菜とジャコのサラダ・ツナおにぎり・原宿ドック・カルピス
【夜】
寿司9カン・乳酸菌飲料

間食はガムで済ます。
そして腹筋。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 00:39:13 ID:ZCEPGW/W
>>39
三日目
【性別】♀
【年齢】21
【身長】164a
【体重】開始64` 現在62.6`

49 :ssk:2006/11/26(日) 03:17:39 ID:0031f5RB
前回>>38
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】開始時123→現在115.0
【体脂肪率】毎日5%以上変化するんであてにしないことに
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝:なし
昼:おでん、ご飯一杯、やきとり(ねぎま、豚串)
夜:焼き魚(鯛)、ご飯3分の2、豚肉と野菜の炒め物(野菜全部と豚肉2,3切れ
【運動】エアロバイク62分、腹筋×2、腕立て×2
【その他】
今度はスクワットをサボってしまった。
体重は115から変わらず。

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 09:09:17 ID:4oaDUY+i
>>41
58.2

朝 昨日の残りのザワークラウト+味噌汁
昼 じゃがいも
夜 低脂肪ヨーグルト、カロリーハーフココア(+無脂肪乳)

食べるのが面倒で色々サボった…

51 :24:2006/11/26(日) 18:07:52 ID:68EaS2N6
中間報告

【身長】164p
【体重】49s維持成功中
【運動】骨盤運動、腹筋、ストレッチ

骨盤運動のかいあってか、両太ももの間にはっきりと隙間が出来ました!
おしりも幾分小さくなったようで、今まではいていたGパンがユルユルに。

【次なる目標】48s
【最終目標】47s

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 19:01:34 ID:5kLcZ6Wr
>>45
【身長】 162cm
【体重】56.8kg
【目標体重】53kg
【運動】ウォーキング1時間(5〜6km)、腹筋・背筋・スクワット20回
【その他】これからお風呂ゆっくり、ヨーガ(ストレッチ)をできるだけ。明日は運動休み。

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 20:59:02 ID:tF3yRi5O
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158876587/707
193〜195日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩63.0・朝62.3→[今回194日目昼62.4
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩12.9・朝12.8→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
     1日目:死ぬほど飲んだ
     2日目:かなり飲んだ
     3日目:死ぬほど飲んだ
【就寝】1日目〜3日目:覚えてない
【その他】羽目を外した。反発必至。

54 :トリカラ大好き:2006/11/26(日) 21:51:08 ID:JsWhQX5W
【開始日】 06/06/16
【性別】 男
【年齢】 32歳
【身長】 168cm
【体重】 90.0kg(開始時)→69.4kg→69.8kg→68.0kg
【体脂肪率】 38.0%(開始時)→24.1%→23.1%→21.4%
【内臓脂肪レベル】 14(開始時)→7→7→7
【筋肉量レベル】 6(開始時)→5→5→5
【基礎代謝】 1478kcal(開始時)→1416kcal→1440kcal→1435kcal
【測定機器】 National体組成体重計EW4001
【目標】 体重60kg 体脂肪率20%
【食事】
朝 白米並盛り・サバの味噌煮・味噌汁
昼 なし
夜 なし
間食 コーヒー
【運動】 散歩(1時間×2)

最近体重の減りが緩やかになってきました。
今月に入ってから2kgも減ってない…。

55 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/26(日) 22:46:39 ID:I69AoCnU
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】現在81.0s 26% 身長161cm
【運動】昇降なし 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日28.5点=約2280カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物 ほうれん草
↑ 切干大根 ブロッコリー みそ汁1 里芋の煮物 バナナ1 牛乳0.5
昼 鶏肉とキノコとチーズのトマトスパ7 寒天茶 パン3
夜 菓子パン5
他 野菜副菜一日計1.5 もろみ酢 リナグリーン チョコ0.5
↑ ブルーベリーヨーグルト カシューナッツ1 うなぎパイ4

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 23:20:25 ID:4oaDUY+i
>>50
58.2
朝10:30 チーズクリームクロワッサン(202k)、ホットコーヒー、みかん(37k)
昼13:30 さんま明太とろろ丼(557k)
間15:30 カフェラテ(70k)
夜19:30 ザワークラウト(キャベツ+ベーコン、397k)、ご飯(158k)

1421k
歩いた。疲れた orz

57 :28:2006/11/27(月) 00:44:29 ID:qyYbC5Ic
28日目
前回>>44
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前47.?`
    食後47.9`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日17.5%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(11時)バナナ半分そば茶 
昼(13時)バジルのスパゲティ そば茶
夜(20時)くら寿司 (寿司4ヶ 緑茶)
間食 ケーキ半分 チョコ
【運動】 なし
【その他】なし
【今日の反省】今日は忙しくて何もできなかった…。明日からまた頑張るぞ!
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 01:57:46 ID:9S/VKp+1
>>48
四日目
【性別】♀
【年齢】21
【身長】164a
【体重】開始64` 現在62.4`
【目標体重】54`

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 04:13:42 ID:bJ/K4U1G
【性別】男
【年齢】35
【身長】179cm
【体重】110kg→69kg
【体脂肪率】不明
【目標体重】65kg(学生時代の体重)
【食事】朝(野菜ジュース400cc)
    昼(ブラックコーヒーにミルク100ccを入れたもの)
    夜(昼と同じ)
    間食(麦茶か水を好きなだけ飲む) 
    三日に一食程度(お茶漬けやラーメン)
【その他】5月15日に開始して約半年で41kgの減量に成功しました。
      元が太りすぎだったのか、急激に痩せたせいか、お尻などに多少のシワが出ています。
      もう少しで目標達成なので頑張ります。
      栄養士専門学校に通っていた経験があるので栄養面の知識はある程度持っており
      徹底的なカロリー制限で勝負しました。1時間程度のウォーキングも取り入れています。
【ダイエットを始めた理由】カッコよくなりたいのと生活習慣病が怖くて。


60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 07:59:00 ID:1wHphES4
>>53
196日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]62.4→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(08:30):明太おにぎり(180kcal)、けんちん汁(130kcal)、ミックスサラダ(110kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
      昼(12:00):カレーライス・ホットドッグ(不明)
      間(15:00):ポテチ(300kcal)、ビール(140kcal)
      晩(18:30):鯖味噌煮(260kcal)、冷菜詰め合わせ(五目ひじき・切干大根・いんげんの胡麻和え・卯の花、200kcal)、
             じゃこと大根のサラダ(100kcal)
【就寝】26:00
【その他】旅行終了。歩いた。

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 10:43:25 ID:Lus8LdBA

彼女へのクリスマスプレゼントは【モデダイ】で決まり!!
◆【大好評】初公開!元ファッションモデルが語る、スーパーダイエット!

『 必見! モデル業界のシークレットが遂にそのベールを脱ぐ!
 初公開!元ファッションモデルが語る、スーパーダイエット!』

http://www.infotop.jp/click.php?aid=5289&iid=128


62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 11:02:44 ID:sEpJ9BuN
【性別】♀
【年齢】32
【身長】158
【体重】開始58` 
【目標体重】47`
今日から。生理も終わったし。

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 12:33:25 ID:YMuagCeM
【性別】 女
【年齢】 20
【身長】 153
【体重】 66
【目標体重】 65
【食事】 一日目400カロリー、二日目500三日目400
【その他】三日間過食したため三日間だけお腹のリセットの為自分的に過酷なダイエットをします
カロリーはあくまで目安だけど
11月からは元のダイエット生活に戻りまーす

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 12:44:23 ID:ByD/PKJg
>>63
たった1キロ???

65 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/27(月) 22:50:36 ID:/cp3PUdC
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】現在80.4s 28% 身長161cm
【運動】昇降60分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日23.0点=約1840カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物 ほうれん草
↑ 切干大根 マーボー豆腐 みそ汁1 バナナ1 牛乳0.5
昼 カレーライス7 ビール2 寒天茶
夜 肉まん3 蒸しキャベツと白菜
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン チョコ0.5
↑ ブルーベリーヨーグルト1 スポーツドリンク0.5 ナッツ類0.5

66 :28:2006/11/27(月) 23:33:56 ID:qyYbC5Ic
29日目
前回>>57
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前46.9`
    食後47.5`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日16.0%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(11時)バナナ半分チョコひとかけら そば茶 昼(13時)炒飯 コンソメスープ そば茶
夜(20時)コロッケ一個 いろんなサラダ
間食 饅頭2個
【運動】ジョギング40分 縄跳び300回 腹筋50回 腕立て50回
【その他】犬の散歩
【今日の反省】ちゃんと運動できてよかった〜!
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 00:51:53 ID:SJz1Hp96
トリカラ大好きさんすごい減りよう!毎日昼、夜はあまり食べていないんですか?私も毎日2時間のウォーキングしているので参考にしたいです!

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 07:41:23 ID:AMJ2qTna
>>60
197日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]晩(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:30):梅おにぎり(180kcal)、ほうれん草の胡麻和え(90kcal)、野菜サラダ(100kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
      昼(14:00):ハッシュドハンバーグセット(850kcal)
      晩(19:30):タコ唐揚げ(300kcal)、野菜炊き合わせ(170kcal)、じゃこと大根のサラダ(100kcal)
【就寝】24:00
【その他】特に無し

69 :24:2006/11/28(火) 18:41:16 ID:Mzf8jjcd
前回>>51
【身長】164p
【体重】49s→48,5s
【食事】朝:ご飯(お茶碗に3分の1)、鶏肉とピーマンの炒め物、玉子焼き
    昼:寝ていたので食べていない
    夜:21時までに食べる予定
【運動】いつもの腹筋+骨盤運動にバレエを追加
【その他】お風呂で体を洗う際にマッサージ

明日は外出するから、晴れたら自転車こぎまくる予定!
あと、ちゃんと昼ごはんは食べるようにします。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 18:42:17 ID:6Jt+mt3r
ダイエット38日目
【性別】女
【年齢】 24歳
【身長】 151.5cm
【体重】 54kg(開始時@産後2ヶ月のとき60kg・妊娠前の体重50kg)
【体脂肪率】 24%
【目標体重】 45kg
【食事】 朝 カツカレー 昼 ダイエットウィダー みかん 夜 置き換えドリンク&サラダ&コロッケ1つ
     間食 エアチョコ2粒
【その他】 ウォーキング30分orz
      週に4、5日1時間のウォーキングを心がけています
【ダイエットを始めた理由】 産後太り解消のため、現在産後半年です

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 21:31:52 ID:odi2fpVy
>>52
【身長】 162cm
【体重】56.6kg
【目標体重】53kg
【運動】テレビ体操、踏み台昇降20分
【その他】

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 22:35:29 ID:vBhN9R+f
>>56
58.6
朝 キャベツ+ツナ(カロリーハーフ)の炒め物(油無し)、納豆、ご飯
昼 トマトと紫蘇のパスタ、ホットコーヒー
夜 キャベツ+ツナの炒め物カレー風味、ご飯

食いすぎた…

73 :28:2006/11/28(火) 22:44:04 ID:IR+RnvWe
30日目
前回>>66
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前46.9`
    食後47.4`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日17.0%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(10時)バナナ半分チョコひとかけら そば茶 昼(13時)メイプルトースト ヨーグルト そば茶
夜(19時)ちくわのチーズと大葉の海苔巻き 蕗の煮物
間食 クリームプリン チョコ
【運動】ジョギング45分 縄跳び200回 腹筋50回 腕立て50回
【その他】犬の散歩
【今日の反省】今日もちゃんと運動できた♪引き続き頑張るぞ。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

74 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/28(火) 23:30:36 ID:eaDfHJRu
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】現在80.0s 30% 身長161cm
【運動】昇降75分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日22.5点=約1800カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物 ほうれん草
↑ 切干大根 マーボー豆腐 みそ汁1 バナナ1 牛乳0.5
昼 おにぎり6 魚肉ソーセージ1
夜 炊き込み御飯3 蒸しキャベツと白菜 寒天茶 洋菓子2
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン
↑ ブルーベリーヨーグルト1 スポーツドリンク0.5 ナッツ類0.5

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 08:45:41 ID:PaZ2ZKO1
>>68
198日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]晩62.9・朝62.3
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]晩13.5・朝12.6
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(08:00):梅おにぎり(180kcal)、ほうれん草の胡麻和え(90kcal)、ごぼうサラダ(120kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼1(13:00):ソーセージパン(300kcal)
      昼2(15:00):KFCサラダセット(600kcal)
      晩(20:00):おむすびセット(400kcal)、ロースハム(150kcal)
【就寝】25:00
【その他】腹背腕胸フルセット。

76 :キャラメル:2006/11/29(水) 15:23:58 ID:3ch/LHlR
参加表明
【年齢】27才 ♀
【身長】165cm
【体重】63kg/体脂肪31%【目標】11/30〜3/31
50kg/体脂肪23%
【方法】夜:置き換え
【運動】ジョギング60分
腹筋&足上げ

77 :28:2006/11/29(水) 21:41:10 ID:qinU3uG6
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前46.9`
    食後47.5`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日16.5%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(10時)バナナ ビスケット そば茶 
昼(13時)炒飯 ヨーグルト そば茶
夜(19時)親子丼の具 おから
間食 団子
【運動】ジョギング45分 縄跳び200回 腹筋50回 腕立て50回
【その他】犬の散歩
【今日の反省】今日もちゃんと運動できた♪少し体重増えた。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

78 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/29(水) 22:33:41 ID:sWtiKsWk
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】現在80.0s 31% 身長161cm
【運動】昇降60分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日24.5点=約1960カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物 ほうれん草
↑ 切干大根 マーボー豆腐 みそ汁1 バナナ1 牛乳0.5
昼 チャーハン7 蒸しキャベツと白菜 寒天茶
夜 炊き込み御飯2 ドラヤキ3.5 蒸しキャベツと白菜 バナナ1 牛乳0.5
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン
↑ ブルーベリーヨーグルト1 スポーツドリンク0.5 ナッツ類0.5

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 22:44:07 ID:rhoUdKWq
http://jns3.netfarm.ne.jp/~ac110465/44f3deae/ez/index.htm

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 08:53:22 ID:UqMzTW2j
>>75
199日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩62.9・朝62.3→[今回]晩63.0・朝62.6
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩13.5・朝12.6→[今回]晩12.1・朝12.5
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(08:30):鮭おにぎり(180kcal)、蒸し鶏と納豆のサラダ(150kcal)、けんちん汁(60kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(魚塩焼き他、800kcal)
      晩(19:00):ツナ&コーンサラダ(130kcal)、ねぎモツ(110kcal)、キムチ鍋(240kcal)
【就寝】25:00
【その他】特になし。

81 :前スレ405:2006/11/30(木) 17:05:25 ID:PBgPRg+M
10/24開始時64.5キロ。37日目、61.8キロ。
【性別】♀
【身長】163
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【食事】朝兼昼…ご飯、味噌汁(豚肉、ねぎ、豆腐、人参)、餃子
夜…ご飯、エビフリッター乗せサラダ、麻婆茄子、味噌汁(昼と同じ)、温泉卵
間食…せんべい5枚

82 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/30(木) 22:09:36 ID:YM0RUlz7
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】未測定 身長161cm
【運動】昇降なし 半身浴なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日20.0点=約1600カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物 ほうれん草
↑ 切干大根 マーボー豆腐 みそ汁1 バナナ1 牛乳0.5
昼 鳥肉とキノコとチーズのトマトスパ7 蒸しキャベツと白菜 寒天茶
夜 サンドイッチ4 蒸しキャベツと白菜
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン
↑ ナッツ類0.5

83 :28:2006/11/30(木) 22:15:04 ID:i4FOcc/4
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前47.0`
    食後47.3`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日15.5%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(10時)バナナ そば茶 
昼(13時)おにぎり2つ 水
夜(19時)餃子 おから
間食 大福 きなこ棒 アイス
【運動】ジョギング45分 縄跳び200回 腹筋50回 腕立て50回
【その他】犬の散歩
【今日の反省】今日もちゃんと運動できた♪
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

84 : ◆bl6ZE9uvAk :2006/12/01(金) 19:06:42 ID:JP256P2K
【性別】♀
【身長】160cm
【今日】体重51.6kg体脂肪率25.0%
【目標】体重48.0kg体脂肪率21.0%
【朝食】納豆ごはん、イチゴジャム入りヨーグルト、コーヒー
【昼食】炊き込みご飯、コロッケ、ほうれん草のおひたし
【夕食】ニラ玉、肉じゃが、ほうれん草の胡麻和え、あんまん、ごはん、
    イチゴジャム入りヨーグルト、コーヒー
【運動】ジョギング6.2km(42分)

85 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/01(金) 23:39:08 ID:1rT+DoAs
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】現在80.0s 30% 身長161cm
【運動】昇降60分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日24.5点=約1960カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 ほうれん草 ぜんまいの煮物
↑ しなちくの煮物 みそ汁1
昼 バジルスパ7 蒸しキャベツ 寒天茶 ドレッシングサラダ2
夜 ご飯2.5 焼シャケ1 ドレッシングサラダ1 蒸しキャベツ 
↑ バナナ1 牛乳0.5
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン
↑ ナッツ類0.5 ブルーベーリーヨーグルト1 牛乳プリン1

86 :28:2006/12/02(土) 00:14:17 ID:7dPKmDt5
33日目
前回>>83
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前47.0`
    食後47.5`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日16.2%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(10時)バナナ半分 そば茶 
昼(12時)炒飯 パンの耳揚げたやつ 牛乳
夜(19時) 天ぷら 
間食 きなこアイス プリン
【運動】ジョギング45分 縄跳び200回 腹筋50回 腕立て50回
【その他】犬の散歩
【今日の反省】今日もちゃんと運動できた♪でも体重増えた…。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 01:22:20 ID:ViUPtHlL
>>80
200日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩63.0・朝62.6→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩12.1・朝12.5→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(08:30):鮭おにぎり(180kcal)、きんぴらごぼう(80kcal)、ロースハム(150kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):豚炙り焼き弁当(推定800kcal)、山芋とオクラのサラダ(100kcal)
      晩(20:00):ぶり大根(330kcal)、野菜炊き合わせ(170kcal)、五目ひじき(70kcal)
【就寝】25:00
【その他】特に無し。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 07:25:59 ID:5NFcQpDF
前回>>81
10/24開始時64.5キロ。38日目、61.6キロ。
【性別】♀
【身長】163
【年齢】29
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【食事】朝兼昼…炒飯、味噌汁(大根、人参、キャベツ、しめじ)
夜…マックのグラコロ、ポテト、ミルク、味噌汁(朝と同じ)

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 10:19:33 ID:5HUPDyDw
>>87
201日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(08:30):鮭おにぎり(180kcal)、白和え(120kcal)、春雨サラダ(100kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):太刀魚の豆板醤煮(700kcal)
      晩(19:00):飲み(不明)
【就寝】26:00
【その他】忘年会。今日(12/2)も忘年会。

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 19:54:53 ID:5NFcQpDF
前回>>88
10/24開始時64.5キロ。39日目、61.4キロ。
【性別】♀
【身長】163
【年齢】29
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【食事】朝…オル○スのスープとクラッカー3枚、味噌汁、チャイ
昼…ご飯、味噌汁(ねぎ、わかめ)、ハンバーグ、鶏肉の煮物
夜…ご飯、豚汁(豚肉、人参、大根、こんにゃく、油揚げ、キャベツ)、
鱈のムニエル、焼きビーフン
間食…せんべい2枚、卵ぼうろ


91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 22:17:43 ID:fCySFOBY
ダイエット42日目
前回>>70
【性別】女
【年齢】 24歳
【身長】 151.5cm
【体重】 53kg(開始時@産後2ヶ月のとき60kg・妊娠前の体重50kg)
【体脂肪率】 24%
【目標体重】 45kg
【食事】 朝 豚肉と野菜のオイスターソース炒め ご飯
     昼 ミスド2つ カフェオレ2杯
     夜 カツ丼2口
【その他】 ウォーキング50分

明日実家に行くので、お土産買いにミスドへ
お昼ご飯食べてなかったので、ミスドで2つドーナツを食す
週末は子供がいるので、ペースが乱れますorz

92 :28:2006/12/03(日) 00:01:01 ID:7dPKmDt5
34日目
前回>>86
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前47.0`
    食後47.6`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日15.8%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】昼(13時)バナナ半分 パン二枚 天ぷら ヨーグルト
夜(19時) ほうれん草の卵とじ 
間食 チョコ
【運動】ジョギング45分 縄跳び200回 腹筋50回 腕立て50回
【その他】犬の散歩
【今日の反省】今日もちゃんと運動できた♪けど体重増えた…。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

93 : ◆bl6ZE9uvAk :2006/12/03(日) 06:50:38 ID:H22sX18V
【性別】♀
【身長】160cm
【12/2】体重51.8kg体脂肪率24.8%
【目標】体重48.0kg体脂肪率21.0%
【朝食】納豆ごはん、イチゴジャム入りヨーグルト、コーヒー
【昼食】シチュー、ごはん
【夕食】ハンバーグ、サーモン刺身、ごはん、
    チョコ、コーヒー
【運動】なし

【12/3】体重52.4kg体脂肪率25.2%
【朝食】納豆ごはん、イチゴジャム入りヨーグルト、コーヒー
【朝運】ジョギング6.2km(45分)

94 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/03(日) 06:52:51 ID:MlsjRADy
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】未測定 身長161cm
【運動】昇降なし 半身浴なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日22.5点=約1800カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 ほうれん草 ぜんまいの煮物
↑ しなちくの煮物 みそ汁1
昼 カレーライス7 蒸しキャベツ 寒天茶 バナナ1 牛乳0.5
夜 カレーライス5 蒸しキャベツ バナナ1 牛乳0.5
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン
↑ ナッツ類0.5

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 10:13:39 ID:2V5Iih0K
>>89
202日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝:寝てた
      昼(11:00):明太おにぎり(180kcal)、けんちん汁(180kcal)、野菜サラダ(50kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      晩(18:00):飲み(不明)
【就寝】寝てない
【その他】忘年会2日目。

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 20:21:14 ID:PWeA6C0y
前回>>90
10/24開始時64.5キロ。40日目、61.0キロ。
【性別】♀
【身長】163
【年齢】29
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【食事】朝…オル○スのワンタンスープ+春雨、焼きビーフン
昼…人参入りホットケーキ、牛乳、
夜…ご飯、牛肉とキャベツとにらの炒め物、水菜のサラダ、フライ(イカ、鱈)、
味噌汁(大根、里芋、油揚げ、キャベツ)
間食…マカダミアナッツチョコ3粒

お土産のチョコもらってしまった。た  食べ過ぎないようにしなくては…。

97 : ◆bl6ZE9uvAk :2006/12/03(日) 21:20:30 ID:H22sX18V
>>93の続き
【昼食】シチュー、カレーライス、コーヒー
【夕食】エビフライ、カキフライ、刺身、うなぎごはん、りんご、コーヒー


98 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/03(日) 22:09:01 ID:MlsjRADy
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】未測定 身長161cm
【運動】昇降なし 半身浴なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日22.0点=約1760カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 ほうれん草 ぜんまいの煮物
↑ しなちくの煮物 みそ汁1
昼 鶏肉とキノコのトマトスパ7 蒸しキャベツ 寒天茶 バナナ1 牛乳0.5
夜 ご飯2 ラーメン2 蒸しキャベツ バナナ1 牛乳0.5
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン
↑ ナッツ類0.5 チョコ0.5

99 :28:2006/12/03(日) 23:33:20 ID:rndSy+kj
35日目
前回>>92
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前46.6`
    食後47.2`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日15.8%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(10時)バナナ半分
昼(16時)モンブラン 饅頭
夜(20時)野菜炒め 
間食 
【運動】ジョギング45分 縄跳び400回 腹筋50回 腕立て50回
【その他】犬の散歩
【今日の反省】今日もちゃんと運動できた♪明日も頑張るぞ☆
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

100 :24:2006/12/04(月) 10:19:58 ID:Tv9zubkO
前回>>69
【身長】164p
【体重】48,5s→48s
【食事】朝:ミスドのカスタードドーナツ一個
    昼:15時頃に小さい天ぷらうどん
    夜:19時頃にカレーを軽く一杯(ルーは少なめ)
    間食:いちごシュークリーム
【運動】腹筋30回、足上げ左右20回ずつ、骨盤運動、バレエ

念願の48s達成!維持&減少させるためにも、甘いものを我慢しなくては_| ̄|○
そして最終目標を45sに変更します。BMI数値17くらいを目指したい。

【次なる目標】47s
【最終目標】45s

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/04(月) 19:22:56 ID:0/KrrKpi
>>95
203日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝:寝てた
      昼(11:00):忘れた
      晩(18:00):鰯の生姜煮(220kcal)、鶏肉と根菜のピリ辛煮(180kcal)、
             きんぴらごぼう(120kcal)
【就寝】25:00
【その他】二日酔いで死んでた。

102 :28:2006/12/04(月) 23:09:23 ID:wo+cwp0D
36日目
前回>>99
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前46.?`
    食後47.1`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日15.0%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】昼(12時)オールブラン一袋 お茶
夜(20時)ロイホでサラダ パフェ 
間食 干し梅 飴3つ
【運動】なし
【その他】なし
【今日の反省】今日は学校だったのでできなかった…
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

103 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/05(火) 00:24:58 ID:mfD1WhQu
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】未測定 身長161cm
【運動】昇降90分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日26.0点=約2080カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 ほうれん草 ぜんまいの煮物
↑ しなちくの煮物 みそ汁1 バナナ1 牛乳0.5
昼 シュウマイ5 ビール2 蒸しキャベツ ご飯2
夜 肉まん3 ラーメン2 蒸しキャベツ バナナ1 牛乳0.5
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン
↑ ナッツ類0.5 チョコ0.5 ブルーベリーヨーグルト1

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 09:04:15 ID:f5UpPkIh
>>101
204日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]晩62.4・朝61.7
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]晩12.4・朝12.7
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(09:00):おにぎり二個(360kcal)、かまぼこ(70kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(とんかつ他、700kcal)
      間(18:00):野菜ジュース(80kcal)
      晩(22:30):ポトフ(300kcal)、ツナ&コーンサラダ(120kcal)、
             ちくわ(160kcal)、レモネード(60kcal)
【就寝】25:00
【その他】腹背腕フルセット。
      体重が下げ止まらない。少し増量局面に持っていくべきか。

105 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/05(火) 22:16:24 ID:mfD1WhQu
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】健在80.4s 32% 身長161cm
【運動】昇降60分 半身浴30分 筋トレ
【食事】1点=80カロリーで計算 本日24.5点=約1960カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 ほうれん草 ぜんまいの煮物
↑ しなちくの煮物 みそ汁1 バナナ1 牛乳0.5
昼 チャーハン7 蒸しキャベツ
夜 肉まん3 ラーメン2 蒸しキャベツ ボイルエビ2
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン
↑ ナッツ類0.5 チョコ0.5 ブルーベリーヨーグルト1

106 :トリカラ大好き:2006/12/05(火) 23:19:42 ID:bvMuhDO4
【開始日】 06/06/16
【性別】 男
【年齢】 32歳
【身長】 168cm
【体重】 90.0kg(開始時)→69.8kg→68.0kg→68.0kg
【体脂肪率】 38.0%(開始時)→23.1%→21.4%→21.2%
【内臓脂肪レベル】 14(開始時)→7→7→7
【筋肉量レベル】 6(開始時)→5→5→5
【基礎代謝】 1478kcal(開始時)→1440kcal→1435kcal→1437kcal
【測定機器】 National体組成体重計EW4001
【目標】 体重60kg 体脂肪率20%
【食事】
朝 白米並盛り・鮭・味噌汁
昼 なし
夜 なし
間食 コーヒー
【運動】 散歩(1時間×2)

>>67さん、まだ見てるかな…。
スルーしたみたいになってしまいましたが、
スレの趣旨に反して毎日書き込まないダメな奴なんで…。

自分は、ほぼ一日一食ですね。特に夜は、付き合い以外では食べないようにしてます。
でも自分が言うのもアレですが、食事を極端に減らすのは止めたほうがいいですよ。
健康に良くないですから。自分は抜け毛が増えました…。

毎日2時間ウォーキングしてるってすごい事です。
それが続けられれば、きっとダイエット成功できますよ!
寒い中、外を歩くのは大変ですが、お互いがんばりましょう!

107 :28:2006/12/05(火) 23:41:53 ID:HTh9DmQ5
37日目
前回>>102
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前46.8`
    食後47.3`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日15.0%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(8時半)バナナ半分 お茶
昼(12時)きなこヨーグルト ご飯一膳 餃子
夜(20時)蓮根の炒め物 はんぺんのマヨネーズのせ コロッケ一つ
間食 どらやき プリン
【運動】ランニング30分 縄跳び300回 腹筋50回 腕立て50回
【その他】犬の散歩
【今日の反省】今日はランニングにしてみた…めっちゃ疲れた。
【明日の目標】明日は運動ができるか分からないけど。
絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 01:49:18 ID:PLviy3bz

107とりから大好きさん67です!親切にありがとうございました!詳しく聞けて嬉しいよ!食事は極端な事はせずに1000カロリーは摂ってるよ。とりからさんも無理しないでね。散歩2時間はあなたもすごいよ!

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 05:38:06 ID:H9ci5PEs
一日一食はリバウンドしやすいと思うが・・・・・・・

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 08:46:55 ID:gNqH3b8Z
昨日の分。
前回>>96
10/24開始時64.5キロ。42日目、61.0キロ。
【性別】♀
【身長】163
【年齢】29
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【食事】朝兼昼…のり弁(白身魚のフライ、鳥唐揚げ、ポテトサラダ)
夜…回転寿司、うどん

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 10:42:09 ID:K8yQAkhV
>>104
205日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩62.4・朝61.7→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩12.4・朝12.7→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(09:00):鮭おにぎり(180kcal)、肉じゃが(180kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(鯖味噌煮他、900kcal)
      晩(23:30):豚モツ煮(280kcal)、ツナ&コーンサラダ(120kcal)、
             けんちん汁(160kcal)、コーンスナック(250kcal)
【就寝】26:00
【その他】体調不良。風邪でも引いたか。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 20:13:38 ID:5dhkDykV
メタボさん
ダイエット止めたのですか?

113 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/06(水) 22:29:52 ID:aC2sVF2r
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】未測定 身長161cm
【運動】昇降60分 半身浴なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日21.5点=約1720カロリー
朝 ご飯3 納豆1 しらたきの煮物 ほうれん草 青梗菜とツナの煮物
↑ しなちくの煮物 みそ汁1 バナナ1 牛乳0.5
昼 たらこスパ7 蒸しキャベツ 寒天茶
夜 肉まん3 蒸しキャベツ バナナ1 牛乳0.5
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン
↑ ナッツ類0.5 チョコ0.5 スポーツドリンク0.5

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 22:31:57 ID:xZoIcn4j
【性別】♀
【年齢】15
【身長】160
【体重】52
【目標体重】40
【食事】果物、お菓子はたべない
    晩ごはんは少なめにする
    炭水化物は控える
    30回かむ
    一日1200`iまで
【その他】運動をする
【ダイエットを始めた理由】
夏から5キロ太ったことにより自己管理の甘さに気づかされた。
次の学年から楽しい学校生活を送るために自分を磨く
期間は4ヶ月
毎日報告します。


115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 22:54:47 ID:92jFwE5c
【性別】 男
【年齢】 18
【身長】 163
【体重】 60
【体脂肪率】 21
【目標体重】 55
【食事】 基本的に絶食、野菜のみちょっと食べる
【その他】 ダイエットを意識して生活する。自分はダイエット中だと忘れないようにする。毎日ちゃんと体重計から逃げないで計る。
【ダイエットを始めた理由】ちょっとリバウンドしてきてるから。お腹とか足とか胸がプルプルするから。頑張らなきゃならんから。失恋したから。新しい自分になりたいから。


116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 23:36:54 ID:gNqH3b8Z
前回>>110
10/24開始時64.5キロ。43日目、61.8キロ。
【性別】♀
【身長】163
【年齢】29
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【食事】朝…オル○スのスープ、豚汁(根菜メインの具だくさん)
昼…チーズトースト、豚汁(朝と同じ)
夜…ご飯、豚汁(朝と同じ)、焼きさんま、豚肉・もやし・にらの炒め物、とろろ
間食…チョコ、ポテチ、ミルクティー

体重もリバウンド気味で気分も中弛みしてしまった。

117 :28:2006/12/07(木) 00:03:29 ID:sNsE9AQd
35日目
前回>>107
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前46.?`
    食後47.6`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日?%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(8時)お茶
昼(12時)オールブラン一袋 お茶
夜(20時)魚 サラダ 煮豆 ご飯一膳 
間食 ロイホのマフィン きなこアイス
【運動】ジョギング30分 縄跳び400回 腹筋50回 腕立て50回
【その他】なし
【今日の反省】今日時間がなくてそんなに運動ができなかった。
【明日の目標】明日も運動ができるか分からないけど。
絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 17:11:03 ID:bGTT9kZ/
前回>>116
10/24開始時64.5キロ。44日目、61.2キロ。
【性別】♀
【身長】163
【年齢】29
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【その他注意点】夜お腹が空いてしまうので、早寝を心がける。
野菜をたくさん食べて体の調子を整える。
【食事】朝…オル○スのスープ、味噌汁(大根、人参、油揚げ、ネギ、豚肉)
昼…お好み焼き、味噌汁(朝と同じ)
夜…ご飯、白身魚のムニエル、味噌汁(朝と同じ)、
ベーコン・ピーマン・玉ねぎの炒め物、適当な野菜でミニ鍋

119 :ボタンインコ(白):2006/12/07(木) 19:48:00 ID:71u2xHvY
久しぶりに報告。
先週足が治ってだいぶ運動の幅がひろがりんぐ。

33才男 174/66.4 19.5

くったもの

ご飯、おでん、ブロッコリー、ベーコン、シュウマイ。
大根サラダ、野菜の煮付け、クラコット6枚、ワッフル一口
ご飯、シチュー、カレー、サラダ、アクエリアス一本。

やった運動
ウォーキング一時間20分
水泳と水中歩行40分
筋トレ
クロストレーナー40分。


今年の目標→65s
最終目標→あと4s脂肪を落とす(現在12.9s)
その後筋肉を頑張ってつける。
来年の目標→ダイエットしない(一年間維持する)

120 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/07(木) 23:19:49 ID:Xo918bQz
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】79.4キロ 33% 身長161cm
【運動】昇降90分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日26.0点=約2080カロリー
朝 ご飯3 納豆1 しらたきの煮物 ほうれん草 青梗菜とツナの煮物
↑ しなちくの煮物 みそ汁1 バナナ1 牛乳0.5
昼 ごはん2 しらたきの煮物 蒸しキャベツ 寒天茶
夜 ご飯3 カルビ6 かんぱちの刺身3 蒸しキャベツ バナナ1 牛乳0.5
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン ブルーベリーヨーグルト1
↑ ナッツ類0.5 スポーツドリンク0.5

121 :28:2006/12/07(木) 23:52:21 ID:b0zOKd7F
36日目
前回>>117
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前47.0`
    食後47.7`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日15.8%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(8時)お茶
昼(12時)オールブラン一袋 お茶
夜(20時)うどん キャベツ
間食 豆乳胡麻プリン アイス
【運動】なし
【その他】カラオケ1時間 通学徒歩 1時間半
【今日の反省】今日は時間がなくて運動ができなかった。
【明日の目標】明日も運動ができるか分からないけど。
絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

122 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/08(金) 22:40:57 ID:exzfyHkz
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】79.2キロ 30% 身長161cm
【運動】昇降60分 半身浴60分 キントレ
【食事】1点=80カロリーで計算 本日22.0点=約1760カロリー
朝 ご飯3 納豆1 しらたきの煮物 ほうれん草 青梗菜とツナの煮物
↑ しなちくの煮物 みそ汁1 バナナ1 牛乳0.5 厚揚げの煮物
↑ スパゲティサラダ てっちゃんの煮物
昼 チャーハン7 蒸しキャベツ 寒天茶
夜 サンドイッチ4 蒸しキャベツ
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン ブルーベリーヨーグルト1
↑ ナッツ類0.5 スポーツドリンク0.5 チョコ0.5

123 :ボタンインコ(白):2006/12/08(金) 22:43:22 ID:VfcXDCqR
>>119

33才男 174/66.4 19.5

やった運動
休養

くったもの
エビとブロッコリーのスパゲッティー、煮込みハンバーグ、スモールライス、ワイン一本(以上サイゼリアで二人で半分づつ食った)
ミネストローネスープ。

ご飯、目玉やき、ベーコン、サラダ、焼きなす。納豆。
ご飯、納豆、味噌なす炒め、みそ汁。
ポテチ、アーモンド小魚、チョコ少々。


食い過ぎた。
足が張ってたので久しぶりに運動休みにした。
週に二回は休養日つくろう。
そして三日連続で運動休まない。
これを守っていきたい。

124 :28:2006/12/08(金) 23:43:05 ID:T8B5Ovae
37日目
前回>>121
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前47.0`
    食後47.8`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日15.6%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(8時)お茶
昼(12時)オールブラン一袋 おはぎ一つ お茶
夜(20時)マーボー豆腐 銀鱈の煮付け ご飯半膳 ヨーグルト ポカリ
間食 飴5つ チョコスコーン コーヒーミルク
【運動】ジョギング40分 縄跳び400回 腹筋50回 腕立て50回
【その他】通学徒歩 1時間
【今日の反省】今日は運動ができた。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/08(金) 23:43:55 ID:uavYHkYh
前回>>118
10/24開始時64.5キロ。45日目、61.4キロ。
【性別】♀
【身長】163
【年齢】29
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【その他注意点】野菜をたくさん食べて体の調子を整える。
夕飯後の間食は禁止。
【食事】朝兼昼…チーズトースト、味噌汁(豚肉、大根、人参、油揚げ、玉ねぎ)
夜…天津飯、味噌汁(大根、人参)、ポテトサラダとキャベツ・トマト・きゅうりのサラダ
間食…サラダせんべい、べじたべる、チョコ

間食が止まらない。なぜだ。体重リバウンドしそうで嫌だ。

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/09(土) 09:43:02 ID:vyJaIlR0
>>111
206・207日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 省略
【就寝】省略
【その他】風邪でぶっ倒れてた・・・ってこれじゃダイエットに全然関係ない。

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/09(土) 18:04:38 ID:gvLEz6Cg
メタボが捕捉できん。どこに逃げた?

128 :ボタンインコ(白):2006/12/09(土) 18:10:10 ID:TvVwsm1C
>>123

測定した。8日で筋肉と脂肪が100gづつ落ちたらしい。
まあ。。。減ったからいっか(ぇ

【性別】男(開始時 男)
【年齢】33(開始時 32)
【身長】174(開始時 174)
【体重】66.2(開始時71.7)
【体脂肪率】19.3(開始時24.3)

補正目標 体重+0.4kg 脂肪-2.7kg 筋肉+3.1kg だそうだ。


やった運動
ウォーキング4時間 クロストレーナー1時間 水泳と水中歩行30分 筋トレ。

くったもの
肉まん1.5個 はちみつゆず、ホットモカ、アップルティー チョコ4つ
ご飯 納豆、豆腐、スクランブルエッグ サラダ 味噌汁
ヨーグルト、ビックル
ご飯 豆腐、豚肉とホタテのソテー サラダ 味噌汁、キノコと野菜の卵とじ

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/09(土) 18:15:57 ID:IQcZDqO9
>>127

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165516117/l50

130 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/09(土) 23:43:55 ID:hCrcMaQ4
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】未測定 身長161cm
【運動】昇降なし 半身浴なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日22.0点=約1760カロリー
朝 ご飯3 納豆1 しらたきの煮物 ほうれん草 青梗菜とツナの煮物
↑ しなちくの煮物 みそ汁1 バナナ1 牛乳0.5 厚揚げの煮物
↑ スパゲティサラダ てっちゃんの煮物
昼 シューマイ5 蒸しキャベツ ビール2
夜 肉まん3 蒸しキャベツ バナナ1 牛乳0.5
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン
↑ ナッツ類1 チョコ0.5 スポーツドリンク0.5

131 :28:2006/12/10(日) 00:54:41 ID:qP6Sn7OE
38日目
前回>>124
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前47.1`
    食後47.6`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日16.0%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(11時)コーヒーミルク バナナ半分
昼(13時)ナポリタン少し パン揚げたやつ少し ヨーグルト
夜(19時)ご飯半膳 ムネ肉の照り焼き サラダ
間食 チョコ
【運動】ジョギング40分 縄跳び400回 腹筋50回 腕立て50回
【その他】なし
【今日の反省】今日も運動ができた。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

132 :ちょこ:2006/12/10(日) 02:23:03 ID:DtqAZaSn
今日からがんばります
【性別】♀
【年齢】 24
【身長】 157
【体重】 51
【目標体重】47
【食事】 朝・しっかり食べる。 昼・手作りお弁当(中身はご飯に野菜中心おかず) 夜・ゆで野菜、ささ身を中心に
【その他】 ショコ&ウエストひねり運動心掛ける。

元々54`まで太ったのを上のメニューで51`まで落とした。ここを使ってがんばります。よろしくです。

133 :りんご:2006/12/10(日) 02:28:38 ID:0dm+9N3y
http://blog.livedoor.jp/ohisamasmile/

ドラ焼き、もみじ饅頭、ポテチ、餅チョコなど
好きなものを食べて、めんどくさいことはしなくてダイエットしたい私のブログを除いて下さい!
ブログランキングも参加しています!
沢山書き込みしてください!
応援よろしくお願いします!(*^_^*)

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 02:30:51 ID:ePvUyViX
>>133
なんならVIPPERつれて来ようか?皆でお邪魔しますよ?あんまり舐めた事言ってると。

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 11:13:41 ID:/2OZGwQ1
>>126
208日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]晩62.4(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(10:30):鮭おにぎり(180kcal)、野菜サラダ(130kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼:無し
      晩(18:00):飲み(不明)
【就寝】26:00
【その他】昼間ばたばたしてて昼食を取れず。不覚。

136 :28:2006/12/10(日) 21:51:07 ID:1eBTHEB4
前回>>100
【身長】164p
【体重】48s維持中
【食事】朝:なし
     昼:細うどん少量、挽肉入りつけ汁+大量のねぎ、牛肉の塩コショウ炒め+キャベツの千切り
     夕:目玉焼き、キャベツの千切り(火を通したもの)、杏ジャムon the食パン
     間食:プリン大福一個
     夜:うどんを食べる予定
【運動】腹筋30回、昇降運動20分、足上げ左右10回ずつ、バレエ、骨盤運動

食べすぎてしまった…_| ̄|○ 間食も未だやめられません。
これから食べるであろう夕食は量を少なめにします。
そして食後に妹と昇降運動!仲間がいるとやる気が出て助かってます^^

【次なる目標】47s
【最終目標】45s

137 ::2006/12/10(日) 21:58:05 ID:JfYHI08o
絶対10`痩せたい。。。【♀】【19歳】【158a】【60`】好きな人がいるから頑張る!!みなさんも一緒に頑張りましょうね

138 :ナナ:2006/12/10(日) 23:31:37 ID:jaIsrjD/
この情報使えました^^ダイエット情報だけじゃなくて、クーポン券や金券などの情報が沢山ありました^^
他にも、化粧品情報や主婦にもお得な情報もありました^^情報というより、情報誌ですね^^
http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/96694935

139 :28:2006/12/11(月) 00:07:51 ID:nzSqHMwg
39日目
前回>>131
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前47.4`
    食後47.9`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日15.8%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(11時)ココア バナナ半分
昼(12時)炒飯 ヨーグルト
夜(20時)お好み焼き
間食 クッキー5枚
【運動】ジョギング40分 縄跳び400回 腹筋50回 腕立て50回
【その他】なし
【今日の反省】今日も運動ができた。でも体重が増えてきた…なんでだろう。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

140 :うまいぼう ◆tr.t4dJfuU :2006/12/11(月) 00:10:25 ID:Z6OvbRLi
2006/8/16開始82キロ
前回>>25
【性別】♂
【年齢】28
【身長】174
【体重】67.2 
【目標体重】58~60
【食事】脂肪分、炭水化物控えめ
【運動】1日1回の山歩き
【ダイエットを始めた理由】健康の為
【その他】やっと減って来た。体調は万全。
3月までに63キロを目指し。

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 18:10:58 ID:8r938qbm
>>111
209日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:30):ミートピザ、アップルパイ、チキンサラダ、野菜ジュース、牛乳
      昼(12:00):メンチカツ弁当(推定800kcal)
      晩(23:30):まぐろ刺身(180kcal)、たけのこきんぴら(250kcal)、鶏肉と卵の煮物(180kcal)、
             野菜サラダ(80kcal)
【就寝】26:00
【その他】特になし。

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 18:13:13 ID:8r938qbm
>>141訂正
×>>111
>>135

143 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/11(月) 23:05:19 ID:9wY53Qu9
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】80.4キロ 29% 身長161cm
【運動】昇降90分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日30.0点=約2400カロリー
朝 ご飯3 納豆1 しらたきの煮物 ほうれん草 ぶり大根
↑ しなちくの煮物 みそ汁0.5 バナナ1 牛乳0.5 厚揚げの煮物
↑ スパゲティサラダ てっちゃんの煮物
昼 カレーライス10 蒸しキャベツ 寒天茶 まんじゅう2
夜 カレーライス6 蒸しキャベツ バナナ1 牛乳0.5
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン ブルーベリーヨーグルト1
↑ ナッツ類0.5 チョコ0.5 スポーツドリンク0.5

144 :28:2006/12/11(月) 23:50:18 ID:nzSqHMwg
40日目
前回>>139
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前47.5`
    食後47.7`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日15.8%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(11時)お茶 豆乳バナナサンド一個
昼(12時)焼そばとお好み焼き ヨーグルト
夜(20時)焼鮭 サラダ ご飯半膳
間食 ビスケット3枚 きなこ
【運動】ジョギング50分 縄跳び400回 腹筋50回 腕立て50回
【その他】なし
【今日の反省】足が痛くなってきた…せっかくジョグ始めたのに〜
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

145 :28:2006/12/12(火) 00:33:23 ID:dBoWqZiQ
【身長】164p
【体重】朝48s→夜49s_| ̄|○
【食事】朝:ご飯(茶碗半分)、ねぎとわかめと豆腐の味噌汁、
       大根と野菜がんもどき?の煮物、豚肉とキャベツとニンジンの炒め物
     昼:朝と同じメニュー
     夜:朝と同じメニュー+温泉たまご二口
     間食:サンドウィッチ3個(具:卵とトマト、ツナ、レタスとハム)
        クリームパン半分
【運動】腹筋20回、昇降運動10分、足上げ左右15回ずつ、チャリンコ1時間

食 べ 過 ぎ て し ま っ た _| ̄|○
自転車で外出してかなり汗をかいたせいか、今日の食欲は凄まじいものでした。
改めて見直すと間食が多すぎますね。
明日は外出先でちょっと遅い昼食をとることにして、間食を失くします。

【次なる目標】47s
【最終目標】45s

146 :ssk:2006/12/12(火) 00:33:53 ID:4aQNiZUf
前回>>49
【性別】男
【年齢】19
【身長】180.5
【体重】開始時123→現在113.5
【体脂肪率】49%
【目標体重】とくになし。(とりあえずは99kg
【食事】
朝:たまごみそ、ご飯一杯、野菜サラダ、焼き魚
昼:りんご3カット、レタスとパプリカのサラダ、ウインナー一本、そば(ネギ、半熟卵
夜:すき焼き(肉だけなし)、たまごとかにかまとキャベツの炒め物
【運動】エアロバイク60分、腹筋×2、ガニマタスクワット×2
【その他】
なんとなく身長測ってもらったら180.5に伸びてました。
最初母が「182!」等と言っていたので、「嘘だ」と思い
自分で測ったら案の定180.5でした・・・w


最近運動と筋トレをサボりがちだった。
それなのに体重が減っていて焦った。
これは筋肉がガタっと落ちてる可能性が高いなぁ・・・。


147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/12(火) 06:59:37 ID:lB9VO4Ql
>>141-142
210日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:30):おにぎり2個(350kcal)、きんぴらごぼう(80kcal)、牛乳(140kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(鮭塩焼き他、550kcal)
      晩(19:00):モツ煮(200kcal)、豚汁(150kcal)、ツナ&コーンサラダ(130kcal)、
             たこ天(100kcal)
【就寝】26:00
【その他】特になし。土曜に飲み会になんぞ行ったせいで体調不順。

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/12(火) 11:27:25 ID:VJzAbqpx
VIPからきました
133:りんご :2006/12/10(日) 02:28:38 ID:0dm+9N3y
http://blog.livedoor.jp/ohisamasmile/

ドラ焼き、もみじ饅頭、ポテチ、餅チョコなど
好きなものを食べて、めんどくさいことはしなくてダイエットしたい私のブログを除いて下さい!
ブログランキングも参加しています!
沢山書き込みしてください!
応援よろしくお願いします!(*^_^*)

149 :ボタンインコ(白):2006/12/12(火) 18:15:44 ID:Gwbj4iOI
>>128

33才男 174.2/66.2 19.3%

やった運動
クロストレーナー1時間 ジョグ3km 水泳30分 筋トレ

くったもの
クラコット6枚 一口煎餅5,6個
寿司6皿 杏仁豆腐 ゲータレード
チキンライス ヨーグルト デコポンx2

ついにこの日がきたっ!
10月19日以来に復活のジョギング。
なかなか快調に走れてもうちょっと走りたかったが3kmで我慢。
やっぱランはいいわ。
当面は短距離ジョグ+クロストレーナーでいきまつ。



150 :150:2006/12/12(火) 18:31:02 ID:mMBFsMdC
新規参入です
【性別】女
【年齢】23
【身長】148
【体重】41
【体脂肪率】24
【目標体重】38
【目標体脂肪】18
【食事】三食取り、野菜をきちんと取る。間食、酒を減らす
【ダイエットを始めた理由】体脂肪率があがって見た目が悪くなったので、運動と余計な食事を減らすことで引き締めたいから   とりあえず年始までに体脂肪率22をめざします

151 :トリカラ大好き:2006/12/12(火) 21:46:57 ID:uH1sw025
【開始日】 06/06/16
【性別】 男
【年齢】 32歳
【身長】 168cm
【体重】 90.0kg(開始時)→68.0kg→68.0kg→66.7kg
【体脂肪率】 38.0%(開始時)→21.4%→21.2%→20.6%
【内臓脂肪レベル】 14(開始時)→7→7→6
【筋肉量レベル】 6(開始時)→5→5→5
【基礎代謝】 1478kcal(開始時)→1435kcal→1437kcal→1423kcal
【測定機器】 National体組成体重計EW4001
【目標】 体重60kg 体脂肪率20%
【食事】
朝 白米並盛り・大根と厚揚げ豆腐の煮物
昼 白米並盛り・サンマ・味噌汁
夜 なし
間食 コーヒー
【運動】 なし

もうすぐ忘年会の時期。連日の飲み食いで体重増えそう…。

152 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/12(火) 22:48:50 ID:s12siL9W
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】79.2キロ 32% 身長161cm
【運動】昇降60分 半身浴60 キントレ
【食事】1点=80カロリーで計算 本日23.0点=約1840カロリー
朝 ご飯3 納豆1 しらたきの煮物 ほうれん草 ぶり大根
↑ しなちくの煮物 みそ汁0.5 厚揚げの煮物 スパゲティサラダ
昼 カレーライス8 蒸しキャベツ 寒天茶 まんじゅう1
夜 ご飯1.5 まんじゅう2 バナナ1 牛乳0.5
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン ブルーベリーヨーグルト1
↑ ナッツ類0.5 チョコ0.5 スポーツドリンク0.5

153 :28:2006/12/12(火) 23:18:56 ID:q4dOSRGv
41日目
前回>>139
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前47.4`
    食後47.7`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日16.2%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(11時)お茶 豆乳バナナサンド一個
昼(12時)ご飯 目玉焼き サラダ ヨーグルト
夜(20時)銀鱈の酒蒸し 焼プリン 
間食 あんまん半分 きなこ
【運動】ジョギング60分 縄跳び250回 腹筋30回 腕立て30回
【その他】なし
【今日の反省】足が痛いよ…でもジョグしなきゃ体重ヤバス…
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/12(火) 23:57:40 ID:uZLhtECq
前回>>125
10/24開始時64.5キロ。49日目、61.8キロ。
【性別】♀
【身長】163
【年齢】29
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【その他注意点】野菜をたくさん食べて体の調子を整える。
夕飯後の間食は禁止。
【食事】朝…チーズトースト、味噌汁(根菜を4〜5種類ほど、豚肉)
昼…焼おにぎり、味噌汁(わかめ、豆腐)、松花堂弁当
夜…スーパーの巻き鮨、いなりなど
間食…どらやき

最近不摂生しすぎ、食生活もたるみ気味。

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/13(水) 08:36:03 ID:0dUTjD4P
久々報告>>72
57.0

朝 ひき肉あんオムレツ(卵+豚ひき肉+ねぎ+ピーマン)、納豆、ご飯(33%カロリーオフ)
昼 煮魚定食(メダイ煮魚+ご飯1/3+味噌汁3口+冷奴)
夜 飲み。(サラダ+エビマヨ+和風山芋ピザ+酒色々+ミルフィーユ)

飲みだったのでウォーキングお休み
今後も忘年会シーズンで飲みの予定色々
___               ___
|オワタ|                 |オワタ|
 ̄|| ̄   ┗(^o^ 三 ^o^)┛    ̄|| ̄
  ||     ┏  ┗ ┛  ┓     ||

156 :ボタンインコ(白):2006/12/13(水) 15:51:17 ID:vIA60Bvr
>>149

33男 174/66.2 19.3

やった運動
クロストレーナー1時間 ジョグ3q 水泳30分

くったもの
みかん、ご飯、ホタテとレタスの炒めもの、目玉やき、みそ汁
アミノバリュー、カルピス、VAAM缶
寿司5皿、マーボ茄子、サラダ、豆腐、トン汁
ヨーグルト。


3qのジョグで軽い筋肉痛が出た。
やっぱ走るための筋肉は走らないと維持できないんだな。
でも運動続けてたのと体重軽くなったのとで
走る事自体は以前より楽になった気がする。



だけかも。

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/13(水) 17:32:16 ID:/O+/fd60
初カキコです
【性別】 女
【年齢】 16
【身長】 153
【体重】 50
【体脂肪率】
【目標体重】 42
【食事】 朝 トースト
    昼 白米 ウィンナー
【その他】 特になし
【ダイエットを始めた理由】 可愛くなりたい このままだとせっかくの10代が…

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/13(水) 20:14:20 ID:V25H7BP7
>>147
211日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]晩計測せず・朝61.6
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]晩計測せず・朝12.3
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:30):明太おにぎり(180kcal)、肉野菜炒め(160kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(豚天ぷら他、650kcal)
      間(16:00):饅頭(300kcal)
      晩(21:00):豚汁(500kcal)、ちくわ(130kcal)、野菜サラダ(100kcal)
【就寝】25:00
【その他】腹背フルセット。

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/13(水) 22:52:12 ID:LbEJTFBs
前回>>154
10/24開始時64.5キロ。50日目、61.8キロ。
【性別】♀
【身長】163
【年齢】29
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【その他注意点】野菜をたくさん食べて体の調子を整える。
夕飯後の間食は禁止。
【食事】朝兼昼…チーズトースト、味噌汁(大根、人参、油揚げ、豚肉、白菜)、ウインナー
夜…ポークケチャップ、ご飯、蕎麦、味噌汁(朝と同じ)、こんにゃく
間食…コーンスープ1杯、せんべい1枚、クラッカー5枚

寝る前に軽く運動します。ストレッチかスクワットあたり。

160 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/13(水) 22:58:04 ID:bZr3opxC
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】79.0キロ 30% 身長161cm
【運動】昇降60分 半身浴60
【食事】1点=80カロリーで計算 本日24.0点=約1920カロリー
朝 ご飯3 納豆1 しらたきの煮物 ほうれん草 ぶり大根
↑ しなちくの煮物 みそ汁0.5 厚揚げの煮物 スパゲティサラダ
昼 チャーハン7 蒸しキャベツ 寒天茶
夜 ご飯1.5 惣菜パン5 バナナ1 牛乳0.5
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン ブルーベリーヨーグルト1
↑ ナッツ類0.5 チョコ0.5 スポーツドリンク0.5

161 :28:2006/12/13(水) 23:48:15 ID:hrJMHCgv
42日目
前回>>153
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前47.3`
    食後47.9`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日15.5%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(10時)コーヒーミルク
昼(12時)ご飯 目玉焼き ウインナー たこ焼き ヨーグルト
夜(20時)茄子 ちくわ海苔とチーズと大葉巻き ご飯半膳 大根卸し
間食 ビターチョコひとかけら プリン半分
【運動】ジョギング60分 縄跳び200回 腹筋50回 腕立て50回
【その他】犬の散歩
【今日の反省】まだ足が痛いよ…早くよくなりますように。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

162 :28:2006/12/14(木) 02:07:36 ID:YwL1m9OY
前回>>145
【身長】164p
【体重】48s
【食事】朝:ご飯(茶碗に半分)、味噌汁(わかめ・豆腐・白菜・にんじん)、
       野菜炒め(キャベツ・にんじん・豚肉)、大根と豚肉の煮物
     昼:朝と同じメニュー
     夜:朝と同じメニュー
     間食:いちごスペシャル(580kcal)
【運動】腹筋20回、足上げ左右20回

イチゴスペシャルにやられた_| ̄|○
バリッと集中して勉強したら甘いものが欲しくなって、ついつい手を出してしまいました。
しかも今日はほとんど運動できてません。
明日は晴れたら自転車で外出するぞ!

【次なる目標】47s
【最終目標】45s

163 :24:2006/12/14(木) 02:10:16 ID:YwL1m9OY
>>161
すいません!なんだか番号勘違いしてて、勝手に28名乗ってました。
自分の番号は24でした。本当にごめんなさい。

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/14(木) 02:23:43 ID:nxwAUhZi
【性別】 男
【年齢】 36
【身長】 176
【体重】 93.9
【体脂肪率】27.2%
【目標体重】 とりあえず90kg
【食事】
朝 トースト
昼 カレー
夜 ラーメン
【その他】
職場まで自転車片道20分。立ち仕事13時間。帰ってから軽い運動を20分ほど。
【ダイエットを始めた理由】
社会人になってからかなり太ってきていたが、4年前飲食業に転職して大太りして
ヤバイと思ったから。
大学時代は60kg、転職前は80kgだった。

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/14(木) 09:20:35 ID:n6jeD5Kr
>>155
57.0

朝 サンドイッチ、カプチーノ(無脂肪乳)いずれもスタバ
昼 明太たらこスパ1/2、アイスティー(デニーズ)、サラダ(少量)
間 ケーキ(千疋屋フルーツパーラー)
夜 ひき肉あん(少量)、ご飯1膳(iオフ)、納豆(2/3)

退社する同僚のささやか送別会でケーキ。
ドリンクとセットで1200円という高さだが、もんのすごおおおく美味しかった。
死ぬほど疲れていたが、軽く吹っ飛んだ。甘味ヌゲー

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/14(木) 09:31:03 ID:FhDuoyYv
>>165
スタバのマルチ・グレイン・サンドはおいしそうだ。
おれはどちらかというとソイ・ラテだな。
せんびき屋関係では、
銀座カクテルのマンゴーが好きだ。

すれ違いスマソ。w

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/14(木) 09:47:23 ID:dUa4nktQ
>>158
212日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩計測せず・朝61.6→[今回]晩62.1・朝61.6
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩計測せず・朝12.3→[今回]晩11.7・朝12.7
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(08:30):鮭おにぎり(190kcal)、野菜サラダ(100kcal)、ロースハム(80kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(魚竜田揚げ他、800kcal)
      間(16:00):さきいか、飴(100kcal)
      晩(22:00):クリームシチュー(260kcal)、野菜サラダ(100kcal)、茶碗蒸し(60kcal)、
             豚汁(80kcal)、笹かまぼこ(130kcal)
【就寝】25:00
【その他】腕フルセット。

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/14(木) 19:17:30 ID:+1r/4wyp
前回>>159
10/24開始時64.5キロ。51日目、61.4キロ。
【性別】♀
【身長】163
【年齢】29
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【その他注意点】野菜をたくさん食べて体の調子を整える。
夕飯後の間食は禁止。
【食事】朝…カフェオレ、オル○スの置き換えヌードル
昼…お好み焼き、シチュー
夜…水菜とレタスとツナのサラダ、シチュー、焼き魚、鶏肉のグリル焼き
間食…せんべい2枚、ポテチ1/2袋

169 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/14(木) 22:20:00 ID:i/XwMTH4
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】未測定 身長161cm
【運動】昇降なし 半身浴なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日27.0点=約2160カロリー
朝 ご飯3 納豆1 しらたきの煮物 ほうれん草 ぶり大根 卵の醤油漬け0.5
↑ しなちくの煮物 みそ汁0.5 厚揚げの煮物 スパゲティサラダ
昼 蒸し餃子5 ビール4 ご飯3 蒸しキャベツ
夜 ご飯1.5 バナナ1 牛乳0.5
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン ブルーベリーヨーグルト1
↑ ナッツ類2 チョコ0.5 スポーツドリンク0.5 お菓子1

170 :24:2006/12/15(金) 01:17:13 ID:noM9taqx
【身長】164p
【体重】48s
【食事】朝:ミートソーススパゲッティ(少量)、ピーマンと豚肉の炒め物、
       大根と豚肉の煮物、ピカタ×2
     昼:チャーハン、ピーマンと豚肉の炒め物、大根と豚肉の煮物
     夜:たらこスパゲッティ(少量)、チャーハンの残り、白菜の味噌汁
     間食:ミニチョコクロワッサン×2(約120kcal)
【運動】腹筋15回、足上げ左右10回、バレエ

魔の炭水化物+炭水化物メニューをやってしまいました。
昔からこの食べ方が好きでやめられない_| ̄|○
明日の運動目標を【腹筋20回、足上げ左右20回、バレエ、骨盤運動】にします。

【次なる目標】47s
【最終目標】45s

171 :28:2006/12/15(金) 01:38:54 ID:Xo0bHlO4
43日目
前回>>163
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前47.0`
    食後47.6`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日15.3%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(10時)コーヒーミルク
昼(12時)醤油ラーメン ヨーグルト
夜(20時)蓮根 カレイのムニエル 野菜炒め
間食 ビターチョコひとかけら プリン半分 ミスドのドーナツ一個
【運動】ジョギング60分 縄跳び100回 腹筋50回 腕立て50回
【その他】犬の散歩
【今日の反省】まだ足が痛い。朝ホットコーヒーミルク飲むと快便です。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。      >>163
あっ。気付かなかったです。全然気にしなくていいですよ。
お互いダイエット頑張りましょう♪

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/15(金) 09:20:29 ID:6GFRKa6r
>>165
57.0

朝兼昼 野菜あんかけ(キャベツ+玉ねぎ+しめじ+ピーマン+ベーコン)、ご飯1膳
間    オレンジジュース
夜    ドトールのミラノサンド、オレンジジュース

>>166
鴨とオレンジソースのサンドイッチにしたんですが、中々ウマーでした。
ちょっとオレンジが甘いから、好き好きかもしれないけど。
あの濃厚なカクテルマンゴーは私も好きですw

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/15(金) 10:42:17 ID:EZi/kTRl
>>167
213日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩62.1・朝61.6→[今回]晩61.6・朝61.4
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩11.7・朝12.7→[今回]晩11.7・朝12.3
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(08:30):明太おにぎり(180kcal)、ごぼうサラダ(170kcal)、ミネストローネ(70kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(メンチカツ他、900kcal)
      間(16:00):羊羹(100kcal)
      晩(23:30):ハンバーグ弁当(750kcal)、野菜サラダ(100kcal)
【就寝】25:00
【その他】今日(15日)は飲み。

174 :ボタンインコ(白):2006/12/15(金) 18:01:09 ID:wUCCsb1X
>>156
昨日は休養でした。

インボディ測定した。
体重が66.8kgと600g増えてたが脂肪は200g減って筋肉と骨が増えてた。
体脂肪率は18.8%。いい傾向だ。

やった運動
クロストレーナー1時間 ジョグ3km 筋トレ 水泳30分

くったもの
ご飯 魚河岸あげと野菜の煮物 ししゃも 味噌汁x3
VAAM缶 ヨーグルト
牛丼ライト サラダ トン汁 マーボ茄子


す○家の「牛丼ライト」おすすめ。
なんと一杯340カロリー!
その秘密はご飯のかわりに豆腐が入ってるというオチ。
ダイエット中に不足しがちなたんぱく質を牛肉と豆腐で補える優れもの。

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/15(金) 20:06:59 ID:y4O4qCFF
前回>>168
10/24開始時64.5キロ。52日目、60.8キロ。
【性別】♀
【身長】163
【年齢】29
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【その他注意点】野菜をたくさん食べて体の調子を整える。
夕飯後の間食は禁止。
【食事】朝…焼きそばパン、カレーパン、カフェオレ
昼…なし
夜…味噌汁(大根、人参、油揚げ)、オル○スの置き換えワンタンスープ+ワカメ
間食…クッキー3枚、せんべい2枚、チョコ1かけ、コーヒー2杯

【その他】散歩1時間

176 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/15(金) 23:49:05 ID:XYDRhPte
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】80.4キロ 28% 身長161cm
【運動】昇降60分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日23.5点=約1880カロリー
朝 ご飯3 納豆1 しらたきの煮物 ほうれん草 ぶり大根 
↑ みそ汁0.5 厚揚げの煮物 ひじきの煮物 切干大根の煮物
↑ 牛乳0.5 バナナ1
昼 チャーハン7 蒸しキャベツと白菜 寒天茶
夜 サンドイッチ4 蒸しキャベツと白菜 牛乳0.5 バナナ1
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン ブルーベリーヨーグルト1
↑ ナッツ類1 チョコ0.5 スポーツドリンク0.5

177 :うまいぼう ◆tr.t4dJfuU :2006/12/16(土) 00:07:51 ID:elhmpkxC
2006/8/16開始82キロ
前回>>140
【性別】♂
【年齢】28
【身長】174
【体重】67.5
【目標体重】58~60
【食事】脂肪分、炭水化物控えめ
【運動】1日1回の山歩き
【ダイエットを始めた理由】健康の為
【その他】減らす事は出来ず、ちょっと増加。
年始年末は増え易いんで気を付けよう。


178 :24:2006/12/16(土) 00:26:24 ID:tU9oJwsx
【身長】164p
【体重】48s
【食事】朝:ご飯(茶碗に半分)、白菜の味噌汁、からあげ(小)×1、鮭(約5分の1)
     昼:ご飯(一杯)、白菜の味噌汁、からあげ(小)×2、鮭(残りを半分)
     夜:ご飯(一杯)、スープ(骨付き鶏×2・白菜・にんじん・春雨)
     間食:りんごとレーズンのパン(300kcal前後?)
【運動】腹筋20回、昇降運動、足上げ左右20回ずつ

最近ごはんがおいしくて仕方ない(´;ω;`)
ママンの作るスープ大好きだから、明日は今日よりもたくさん食べちゃうかも。
そのぶん運動を増やして調節します!

【次なる目標】47s
【最終目標】45s

>>171
そう言っていただけてホッとしました^^
ありがとうございます。

179 :28:2006/12/16(土) 00:52:52 ID:8q3SNaj4
44日目
前回>>171
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前47.1`
    食後47.7`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日15.0%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(9時)コーヒーミルク
昼(12時)ご飯 目玉焼き
夜(20時)マカロニサラダ ゆかりのおにぎり 豚肉のしょうが焼き
間食 ソフトクリーム ミスドのドーナツ一個
【運動】ジョギング60分 縄跳び100回 腹筋50回 腕立て50回
【その他】犬の散歩
【今日の反省】冬場のアイスは美味しい♪間食やめられないよ…(^ω^;)意志が弱い。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

180 :501改めSalzman ◆ST135Qugno :2006/12/16(土) 02:15:42 ID:EF4Wf4Kb
前回>>164
3日目
【年齢】 36
【身長】 176
【体重】 [開始時]93.9kg→[今回]95.6kg 増えてるがな!
【体脂肪率】[開始時]27.2%→[今回]27.0%
【目標体重】 とりあえず90kg
【食事】
朝 トースト
昼 忙しくて抜き
間食 菓子パン×3
夜 天津飯・餃子
【その他】
職場まで自転車片道20分。立ち仕事13時間。
帰ってから軽い運動を20分・腹筋50回・スクワット20回。

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 11:18:24 ID:1Sd6F/I5
>>172
57.8
朝昼 とんかつ定食 
夜 蕎麦屋で飲み(ポテトサラダ、天麩羅、刺身、冷奴、冷蕎麦、大根と豚の煮物)、酒(ビール、久保田)
   中華で二次会(小龍包1個、サラダ少量)、ソーダ、プリンパフェ、紹興酒2舐め

数字は素直だ orz
でもすごく楽しかった&ウマママだったのでかまわない。本当にいい人ばかりの会社でよかった…
今日は気合入れてウォーキングするぞ

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 18:18:47 ID:uCqydmDt
前回>>175
10/24開始時64.5キロ。53日目、60.8キロ。
【性別】♀
【身長】163
【年齢】29
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【その他注意点】野菜をたくさん食べて体の調子を整える。
夕飯後の間食は禁止。
【食事】朝…りんごの入ったパン、カフェオレ、味噌汁(大根、人参、かぼちゃ)
昼…ウインナーの入ったパン、カレーパン
夜…コロッケ、ご飯、焼きぶり、サラダ(水菜、大根、きゅうり)、味噌汁(朝と同じ)
間食…チョコ1かけ、コーヒー1杯

183 :ボタンインコ(白):2006/12/16(土) 19:52:56 ID:yhBLGk0q
>>174

33才男 174/66.8 18.8

やった運動 ラン3q クロストレーナー20分

くったもの

牛丼ライト マーボ茄子 サラダ キムチ おんたま とん汁
ヨーグルト ひとくち煎餅5、6個 するめ VAAM缶
けんちんうどん、ミネストローネ、カルピスウォーター

時間なくて運動できず、食事もめためたorz

>>うまいぼうさん

目標体重が低すぎるような気が。
自分同じ身長で筋肉が標準より少ないんだけど、それでも除脂肪体重が55sあるから
60以下だと脂肪がほとんどないよ。
ましてや筋肉質な人だと除脂肪体重が60近くになるかと。

184 :28:2006/12/16(土) 21:35:34 ID:8q3SNaj4
45日目
前回>>179
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前47.3`
    食後47.7`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日14.8%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(10時)ホットココア
昼(16時)外食:ミニ天丼 そば
夜(21時)カレー少し ミニバターロール ヨーグルト ポカリ
間食 カントリーマアム2個 飴5つ
【運動】ジョギング60分 縄跳び100回 腹筋50回 腕立て50回
【その他】犬の散歩
【今日の反省】外食で食べ過ぎた…。ジョグにやっと慣れてきた。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

185 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/16(土) 21:54:35 ID:HNdC0YxB
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】80.4キロ 28% 身長161cm
【運動】昇降なし 半身浴なし 散歩20分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日23.5点=約1880カロリー
朝 ご飯3 納豆1 しらたきの煮物 ほうれん草 ぶり大根 
↑ みそ汁0.5 厚揚げの煮物 ひじきの煮物 切干大根の煮物
↑ 牛乳0.5 バナナ1
昼 練りモノの揚げ物6 ご飯2 蒸しキャベツと白菜 寒天茶
夜 サンドイッチ4 蒸しキャベツと白菜 牛乳0.5 バナナ1
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン ブルーベリーヨーグルト1
↑ ナッツ類0.5 チョコ0.5

186 :うまいぼう ◆tr.t4dJfuU :2006/12/17(日) 00:45:59 ID:qU6E/l/e
>>183
ども、初めまして。
頬の肉が中々落ちないんですよね。
昔64キロだった頃「うーん、顔丸いなぁ」
と言われ。で、「もういいや」となり増加の一途。

よし、それなら今回は60キロまで落としてやろう、
それで駄目なら諦めるかなーと言う訳です。
他の箇所は腹以外、殆ど落ち切った感じで
顔の肉は脚に移動してくれよ・・・って気持ちです、えぇ。。





187 :24:2006/12/17(日) 01:43:05 ID:Qm1o8njV
前回>>178
【身長】164p
【体重】48s→47,5s
【食事】朝:ご飯(一杯)、昨日のスープ、牛肉の塩コショウ炒め+キャベツの千切り
     昼:スープ一杯
     夜:ご飯(茶碗3分の2)、焼肉、スープ
     間食:カスタードドーナツ〜表面の砂糖をそぎ落として〜
【運動】腹筋20回、足上げ左右10回ずつ

今日は外出もせず昼ごろまで寝ていたので、運動量がまったく足りていません。
でもやっとこさ47s代に突入!
今日の焼肉でパーになりそうだけど、とりあえずはモチベーション上がったからよし!

【次なる目標】47,5s
【最終目標】45s

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 09:38:30 ID:Jo3hEokW
>>181
57.2

朝兼昼 天麩羅、ポテトサラダ
夜    天とじ丼(天麩羅+卵+三つ葉+ご飯)、ポテトサラダ

飲み会でお土産にもらった天麩羅とポテサラを何とか消費。
ポテサラはまだまだ余っている…

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 14:27:30 ID:VU674Ni6
>>173
214・215日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩61.6・朝61.4→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩11.7・朝12.3→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      1日目朝(07:30):おにぎり他(600kcal)
          昼(12:00):仕出し弁当(鶏竜田揚げ他、900kcal)
          晩(19:00):飲み(不明)
      2日目朝(07:30):おにぎり他(600kcal)
          昼(14:00):ホッケ塩焼き弁当(800jkcal)
          晩(20:00):飲み(不明)
【就寝】23:00
【その他】飲んだ。

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 14:39:23 ID:0a16KbBt
【性別】 男
【年齢】 31
【身長】 168
【体重】 [開始時7ヶ月前]55kg→[今回]63.5s 
【体脂肪率】 [開始時]16.9%→[今回]17.5%
【目標体重】59s

食事 タンパク質大目 炭水化物少な目 +野菜

運動 ジムでマシントレ+有酸素一時間 を週2回

進歩してるのかな・・・?

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 16:45:16 ID:fbKmyK6j
ウザイかもだけど書かせてください


まぢでヤバイまぢでヤバイまぢでヤバイまぢでヤバイ
まぢでヤバイまぢでヤバイまぢでヤバイまぢでヤバイ
まぢでヤバイまぢでヤバイまぢでヤバイまぢでヤバイ
まぢでヤバイまぢでヤバイまぢでヤバイまぢでヤバイ
久々に体重計ったら人生で初めて60キロだいに突入してしまった。
まぢでダイエット開始する

192 :ボタンインコ(白):2006/12/17(日) 19:20:27 ID:RXNSIbVq
>>183
33男 174/66.8 18.8
運動
クロストレーナー1時間 水泳30分 筋トレ

食事
カルビ焼肉定食肉ダブル おんたま すきやき ご飯
VAAM缶 レモンウォーター ご飯 ハムサラダ すきやきの残り

人生で初めて150m泳げた。カナヅチ脱出か!?
明日からジョグは5qに。

>>186
腹!問題は腹だよねー。自分も腹についた脂肪の落ち具合には納得いかない。
他は問題なし。顔は自分の場合、顎に。
65切るとシャープな輪郭になる。

体組成分析の結果腹にあと2.5s余剰脂肪があるらしいので
自分の目標は-3sの63くらいに置いてます。

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 22:20:22 ID:ainTlAPh
お初です

【性別】男
【年齢】30才
【身長】168cm
【体重】110→89kg
【期間】8月10日〜
【目標】80kg
【日課】筋トレ ジョギング1時間(10km) ばた足45分(3km)平泳ぎ45分(3km)
【食事】制限なしで食いたい物を食う。

初め巨デブだったため、歩くのも怪しげだったけど、今では、平気になりました。
また、デブが有り得ない速さで走ったり泳ぐので、周りの視線が熱いです。
一月ほどスランプがあり、体重が全く減らなくなったけど、昨日から減り出しました。


194 :28:2006/12/17(日) 23:01:35 ID:Tald/Nyt
46日目
前回>>184
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前47.?`
    食後47.7`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日15.0%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(10時)さつまいも一口 コーヒーミルク

夜(19時)バースデーだったのでレストランでフルコース 結構残した…
間食 チョコ 飴5つ
【運動】腹筋50回 腕立て50回
【その他】犬の散歩
【今日の反省】また外食。運動できなかった。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

195 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/17(日) 23:20:55 ID:9taLiREB
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】79.2キロ 29% 身長161cm
【運動】昇降なし 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日21.0点=約1680カロリー
朝 ご飯3 納豆1 しらたきの煮物 ぶり大根 かぼちゃの煮物 
↑ みそ汁0.5 厚揚げの煮物 ひじきの煮物 切干大根の煮物
↑ じゃがいもと鶏肉の煮物
昼 チャーハン7 蒸しキャベツと白菜 寒天茶
夜 サンドイッチ4 牛乳0.5 バナナ1
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン ブルーベリーヨーグルト1
↑ ナッツ類0.5 チョコ0.5

196 :24:2006/12/18(月) 00:10:08 ID:R6e45hUu
前回>>187
【身長】164p
【体重】47,5s
【食事】朝:ご飯(茶碗に半分)、スープ(骨付き鶏・白菜・にんじん・春雨)、シュークリーム
     昼:ぞうすい(量は大め)
     夜:外食で和風ハンバーグ定食(五穀米・和風ハンバーグ・味噌汁・サラダ・おしんこ)
【運動】腹筋10回、足上げ左右20回、骨盤運動、昇降運動

朝一番に食べたシュークリームが祟って、朝食はあまり摂れませんでした。
夕食で食べた五穀米は思ったよりクセもなくて、食べやすい上にヘルシー!
今度自分で炊いてみようかな^^

【次なる目標】47s
【最終目標】45s

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/18(月) 06:46:49 ID:1V72se9P
>>189
216日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]晩62.4(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(10:30):明太おにぎり(180kcal)、ツナ&コーンサラダ(130kcal)、ロースハム(70kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
      昼(14:00):ハムサンド(350kcal)、オレンジジュース(150kcal)
      晩(20:00):野菜カレー(900kcal)
【就寝】25:00
【その他】午後から外出。

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/18(月) 08:37:29 ID:0r8a3vOj
>>188
57.0

朝昼 なし
間   チョコマフィン、オレンジゼリー飲料?
夜   オイスターバーで外食(生牡蠣、牡蠣フライ、牡蠣グラタン、えびフライ、チョコミントアイス)、コーヒー、ビール小量

うはw自分最低ww だが幸せだった…(*´Д`)ポワーン

199 :ボタンインコ(白):2006/12/18(月) 20:50:07 ID:xAsMDFZG
>>192

33才男 174/66.8 18.8

やった運動
クロストレーナー一時間 ジョグ5q 水泳30分

くったもの

マグロとイカの刺身 ご飯、みそ汁、サラダ、酢の物、天麩羅5個
寿司7貫 VAAM レモンウォーター
ナンにソーセージが入ったもの


ラン復活後はじめて外で走った。

キモチヨス。

200 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/18(月) 22:29:11 ID:RMkVErsO
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】78.8キロ 32% 身長161cm
【運動】昇降90分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日25.5点=約2040カロリー
朝 ご飯3 納豆1 しらたきの煮物 ぶり大根 かぼちゃの煮物 
↑ みそ汁0.5 厚揚げの煮物 ひじきの煮物 切干大根の煮物
↑ じゃがいもと鶏肉の煮物 酢の物 バナナ1 牛乳0.5
昼 シュウマイ5 ビール2 ご飯2 蒸しキャベツと白菜
夜 もち2 牛乳0.5 バナナ1 洋菓子3
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン ブルーベリーヨーグルト1
↑ ナッツ類0.5 チョコ0.5

201 :28:2006/12/19(火) 00:02:50 ID:AbipgsxN
47日目
前回>>194
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前47.1`
    食後47.7`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日14.8%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(9時)コーヒーミルク

昼(12時)チーズカレー ごはん 納豆 目玉焼き
夜(19時)天ぷらうどん 刺身 大学芋
【運動】ジョギング 一時間 腹筋100回 腕立て100回
【その他】犬の散歩
【今日の反省】運動できた。よかった♪
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

202 :24:2006/12/19(火) 02:15:04 ID:/5jDEBsQ
前回>>196
【身長】164p
【体重】47,5s
【食事】朝:おじや、レトルトの豚汁
     昼:お弁当(ご飯・冷凍シューマイ×3・キャベツと鶏肉炒め・オムレツ)
     夜:ご飯(茶碗に半分)、餃子×5、キャベツと鶏肉炒め
     間食:マドレーヌ(小)×1(約100kcal)、ジャージー牛乳ヨーグルト(123kcal)
【運動】腹筋20回、足上げ20回ずつ、骨盤運動

ダイエットの敵であるお歳暮が贈られてきました。
おいしそうなマドレーヌセットです。しかもご丁寧に量も奮発されてます_| ̄|○
せめてもの抗いとして運動量を増やせるように頑張ります。

【次なる目標】47s
【最終目標】45s


203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/19(火) 12:25:15 ID:J4FBf2JH
>>197
217日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩62.4(補)・朝計測せず→[今回]晩61.5・朝61.2
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]晩12.3・朝12.7
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(06:30):明太おにぎり(180kcal)、野菜サラダ(80kcal)、五目ひじき(130kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
      昼(12:00):鮭弁当(750kcal)、きんぴらごぼう(150kcal)
      間(17:00):するめ(100kcal)
      晩(22:30):牛すじ煮込み(250kcal)、麻婆春雨(250kcal)、野菜サラダ(100kcal)
【就寝】25:00
【その他】腹腕フルセット。

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/19(火) 17:38:48 ID:jmA8Cs5m
前回>>182
10/24開始時64.5キロ。56日目、61.0キロ。
【性別】♀
【身長】163
【年齢】29
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【その他注意点】野菜をたくさん食べて体の調子を整える。
夕飯後の間食は禁止。
【食事】朝…オル○スのヌードル、カフェオレ2杯
昼…お好み焼きキャベツ多めで
夜…焼き鯖、牛肉・キャベツ・なす・玉ねぎの炒め物、
味噌汁(大根、人参、しめじ、)、炒飯
間食…バームクーヘン5口、クッキー8個、せんべい1枚

205 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/19(火) 21:40:01 ID:q2ydwPXA
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】未測定 身長161cm
【運動】昇降60分 半身浴60分 キントレ
【食事】1点=80カロリーで計算 本日25.0点=約2000カロリー
朝 ご飯4 鯛の刺身2 しらたきの煮物 ぶり大根 かぼちゃの煮物 
↑ すまし汁0.5 厚揚げの煮物 ひじきの煮物 切干大根の煮物
↑ じゃがいもと鶏肉の煮物 酢の物 バナナ1 牛乳0.5
昼 鯛の刺身3 ビール4 ご飯2 すまし汁0.5 蒸しキャベツと白菜
夜 もち2 せんべい3
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン ブルーベリーヨーグルト1
↑ ナッツ類0.5 チョコ0.5

206 :28:2006/12/19(火) 23:49:42 ID:AbipgsxN
48日目
前回>>201
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前47.4`
    食後48.1`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日15.2%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(9時)コーヒーミルク

昼(12時)カレー ごはん 大学芋 ヨーグルト
夜(20時) 野菜炒め ご飯半膳 南瓜の煮物 焼きプリン
【運動】ジョギング 一時間 腹筋50回 腕立て100回
【その他】犬の散歩
【今日の反省】運動できた。体重増えたよ…。今から腕立てと腹筋する。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/20(水) 06:12:34 ID:gKBMkunv
>>206
もう限界では?
体脂肪率からすると目標達成のためには運動をやめて
筋肉を落とすしかないような気がします。
そうすれば体重が減り、体も細くなります。

まあそれを維持するために食事制限がかなり過酷であり
太りやすくなるのでお勧めしませんが。

しかし、筋肉を落とさず目標を達成しようとするならば
わずか2.5sの減量ですが、体脂肪率は5%以上落ち、
10%を切ってしまいかねない女性としてはかなり不健康な状況になりますよ。

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/20(水) 18:34:09 ID:szzpB4fo
前回>>204
10/24開始時64.5キロ。57日目、60.6キロ。
【性別】♀
【身長】163
【年齢】29
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【その他注意点】野菜をたくさん食べて体の調子を整える。
夕飯後の間食は禁止。
【食事】朝…オル○スのヌードル、カフェオレ
昼…半炒飯、餃子、半ラーメン
夜…チキンカツ、豆腐と牡蠣の味噌汁、チーズオムレツ、サラダ(レタス、トマト、きゅうり)
間食…コーヒー、せんべい2枚、チョコ5個

今朝、素っ裸で59.8キロでワーイだったけど
夕飯後に測ったら61.6キロ…。食べ過ぎだな。

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/20(水) 18:45:53 ID:nV7hkbJx
>>203
218日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩61.5・朝61.2→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩12.3・朝12.7→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:30):鮭おにぎり(180kcal)、ツナ&コーンサラダ(130kcal)、ねぎモツ(110kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(エビフライ他、900kcal)
      間(19:00):クッキー、調理パン(推定600kcal)
      晩(23:00):肉じゃが(300kcal)、ひじき揚げ天(150kcal)
【就寝】25:00
【その他】特になし。

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/20(水) 23:12:33 ID:5EtjU9q8
>>188
57.6

朝 スタバでミルクレープ、カフェミスト
昼 梅おろし蕎麦
夜 野菜煮物とサバ太巻(217+356k)

月曜も飲みだった。年末とは言え飲みすぎ…
きっちり増量中(;・∀・)

211 :迫水 ◆G33/S5pu4Y :2006/12/21(木) 06:32:40 ID:+Qmm3pyE
【性別】男
【年齢】28
【身長】180
【体重】96kg
【体脂肪率】29-30ぐらい
【目標体重】65kg
【ダイエットを始めた理由】
禁煙と同時スタートしようと思ったのが一つ
子供の頃から太っていていつかダイエットしたいと思っていたので丁度良いと思った
あせらず急がす半年くらいかけて挑戦しようと思う

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/21(木) 08:35:08 ID:aP//gACq
>>209
219日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]晩62.6・朝62.1
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]晩12.3・朝12.7
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:00):鮭おにぎり(180kcal)、切干大根(150kcal)、ひじき揚げ天(70kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
      昼(13:00):豚みそ炒め定食(800kcal)、ごぼうサラダ(80kcal)
      晩(21:30):スープ餃子(210kcal)、野菜煮物(230kcal)、ツナ&コーンサラダ(130kcal)、
             豚汁(150kcal)
【就寝】25:00
【その他】特になし。

213 :ボタンインコ(白):2006/12/21(木) 23:01:33 ID:YdieIZMd
病に倒れ現在床に臥しておりますorz

微熱と激しい嘔吐感、倦怠感と下痢により、
昨日からほとんど何も食ってません。

これはもしやノr(ぇ

あさってあたりには回復する予定です。

214 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/21(木) 23:44:06 ID:/6LyVjmP
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%

昨日
【体重】未測定 身長161cm
【運動】昇降なし 半身浴なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日25.0点=約2000カロリー
朝 ご飯3 納豆1 しらたきの煮物 ぶり大根 かぼちゃの煮物 
↑ みそ汁0.5 厚揚げの煮物 ひじきの煮物 切干大根の煮物
↑ じゃがいもと鶏肉の煮物 酢の物 バナナ1 牛乳0.5
昼 シュウマイ5 ご飯2 蒸しキャベツと白菜
夜 もち4 ようかん4
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン ブルーベリーヨーグルト1
↑ ナッツ類0.5 チョコ0.5

本日
【体重】79.8キロ 身長161cm
【運動】昇降90分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日20.0点=約1600カロリー
朝 ご飯3 納豆1 しらたきの煮物 ぶり大根 かぼちゃの煮物 
↑ みそ汁0.5 厚揚げの煮物 ひじきの煮物 切干大根の煮物
↑ じゃがいもと鶏肉の煮物 酢の物
昼 チャーハン7 蒸しキャベツと白菜
夜 もち2 ご飯1.5 ノリの佃煮 みかん1
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン ブルーベリーヨーグルト1
↑ ナッツ類0.5 チョコ0.5

215 :24:2006/12/22(金) 02:37:48 ID:4evy6rxG
前回>>202
【身長】164p
【体重】47,5s→48s_ノフ○
【食事】朝:トースト(バター、杏ジャム)、牛乳一杯
     昼:ツナと大根おろしスパゲティ、白菜の味噌汁
     夜:七宝うどん
     間食:チーズケーキ3口くらい
【運動】なし

今日は勉強が忙しくて運動がまったく出来ませんでした。
そして最近の間食のツケが本日きたらしく、48sに戻ってしまいました。
軽く骨盤運動してから寝ることにします。

【次なる目標】47s
【最終目標】45s


216 :うまいぼう ◆tr.t4dJfuU :2006/12/23(土) 00:12:20 ID:9BQIF18n
2006/8/16開始82キロ
前回>>177
【性別】♂
【年齢】28
【身長】174
【体重】67.4
【目標体重】58~60
【食事】脂肪分、炭水化物控えめ
【運動】1日1回の山歩き→寒過ぎるのでステッパーに変更。
【ダイエットを始めた理由】健康の為
【その他】変わらないなー、と安心して
飯3杯も平らげてしまった。
いかん・・・これじゃ減る訳無い。
年末年始は誘惑が多い為
増加を防ぎ、維持に徹したい。


217 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/23(土) 01:03:07 ID:bkppFcEC
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】未測定 身長161cm
【運動】昇降60分 半身浴なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日21.0点=約1680カロリー
朝 ご飯3 納豆1 しらたきの煮物 ぶり大根 かぼちゃの煮物 
↑ みそ汁0.5 厚揚げの煮物 ひじきの煮物 切干大根の煮物
↑ じゃがいもと鶏肉の煮物 酢の物
昼 たらこスパ6 ご飯1.5 寒天茶
夜 ご飯2 みそ汁1 バナナ1 牛乳0.5
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン ブルーベリーヨーグルト1
↑ ナッツ類0.5 チョコ0.5 スポーツドリンク0.5

218 :トリカラ大好き:2006/12/23(土) 01:10:32 ID:uFBLKGro
【開始日】 06/06/16
【性別】 男
【年齢】 32歳
【身長】 168cm
【体重】 90.0kg(開始時)→68.0kg→66.7kg→65.6kg
【体脂肪率】 38.0%(開始時)→21.2%→20.6%→20.2%
【内臓脂肪レベル】 14(開始時)→7→6→6
【筋肉量レベル】 6(開始時)→5→5→5
【基礎代謝】 1478kcal(開始時)→1437kcal→1423kcal→1408kcal
【測定機器】 National体組成体重計EW4001
【目標】 体重60kg 体脂肪率20%
【食事】
朝 睡眠中
昼 肉まん
夜 そば
間食 コーヒー
【運動】 散歩(1時間)

いつのまにか開始から半年が過ぎました。長かったような短かったような…。

219 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/23(土) 22:58:08 ID:H1YB3ilO
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】07年1月末日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】未測定 身長161cm
【運動】昇降なし 半身浴なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日29.5点=約2360カロリー
朝 ご飯3 納豆1 サバそぼろ しらたきの煮物 ぶり大根 かぼちゃの煮物 
↑ みそ汁0.5 ひじきの煮物 切干大根の煮物 豆腐
↑ じゃがいもと鶏肉の煮物 ウインナーとキャベツ炒め 酢の物
昼 シューマイ5 ご飯1.5 ビール2 シューアイス1
夜 ご飯2 バナナ1 たこやき4 せんべい4
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン ブルーベリーヨーグルト1
↑ ナッツ類1 チョコ0.5

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 12:54:10 ID:6sQZmzSE
>【目標】06年12月23日 77.6s

コレについての言及は無いのか?
計ったから達成できなかったのがわかったんだろうに
何故ずっと【体重】未測定なんだ?
23日に計ったんだろ?

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 13:17:27 ID:mcOR5Ejx
>>男161
 体重が未測定のままとはなぜ?
 何かむかついてきたw

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 15:57:34 ID:xhIlrpyG
みんなよく見てんねー
ただの書き忘れでしょ

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 16:29:44 ID:/P8mkH13
>>212
220・221日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩62.6・朝62.1→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩12.3・朝12.7→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
     省略(1日目普通、2日目晩飲み)
【就寝】省略
【その他】ちょっとバタバタしてて報告忘れ。

224 :24:2006/12/25(月) 01:28:04 ID:q3QkEdHU
前回>>215
【身長】164p
【体重】48s→47,5s
【食事】朝:ひやむぎ、つけ汁(大量のねぎ・ごま)、餃子4個
     昼:にゅうめん(青菜山盛り・大量のねぎ)、牛タン塩焼き
     夜:ご飯(茶碗に半分)、照り焼きチキン、スモークサーモン(大根・玉ねぎ・レタス)
     間食:ホールケーキ6分の1、アルフォート1枚、チーズスフレ小2分の1
【運動】腹筋20回、骨盤運動

今日は甘いものを食べすぎ&夕食の時間も22時過ぎに摂るなどと不規則な一日でした。
なんとか47s代に戻った体重も、また数日後にツケが来そうです_| ̄|○
でも甘いものって食べるとしあわせになるんですよね^^;

【次なる目標】47s
【最終目標】45s


225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/25(月) 17:31:08 ID:nPwBYsfV
>>223
222日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(10:30):鮭おにぎり(180kcal)、野菜サラダ(70kcal)、チーズしたらば(80kcal)、
             アスパラの胡麻和え(100kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
      昼(14:00):カロリーメイト(400kcal)
      晩(19:30):飲み(計測不能)
【就寝】26:00
【その他】飲み続きに加えて全体的に生活が乱れがち。注意。

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/26(火) 14:18:53 ID:4TrvrQLk
一応こっちにも 一月だとこのくらいの変化
体重3.2キロ 腹囲マイナス8センチ
ダイエット方法 王道
ジムで筋トレ 有酸素 食事制限 気をつけたこと
筋肉を維持できるように、食事は本を購入してバランスを考え
無理の無いダイエット。
もちろん三食きちんと食べて 週2回 ジムで筋トレと有酸素

http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/10444.jpg

227 :カリポン:2006/12/26(火) 14:37:05 ID:HUFyXd+4
明日から、最近よく聞く「がっちゃんダイエット」やってみようと
思ってます。リバウンド心配ですが。。。
やった人いますか?
明日から3日間やって、またココ書きます。
応援シテクダサイ。

228 :カリポン:2006/12/26(火) 14:38:16 ID:HUFyXd+4
スレ間違いました

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/26(火) 15:02:36 ID:ye8T631G
>>225
223日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]晩61.7・朝61.6
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]晩12.3・朝11.7
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:00):鮭おにぎり(180kcal)、野菜サラダ(70kcal)、たけのこきんぴら(200kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):天むす弁当、揚げシューマイ、ほうれん草の胡麻和え(推定900kcal)
      間(15:00):大福(200kcal)
      晩(19:00):天むす(推定400kcal)、おでん(200kcal)、味噌汁(70kcal)
【就寝】25:00
【その他】腹背フルセット。今日はまた飲み。

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